Yaklaşık 3 4 aydır ara ara yapıyorum namaz kılarken bile farkı gördüm kalkışlarım eğilmelerim çok kolaylaştı 🥰🥰 şimdi aralıksız 21 gün yapacağım inşallah bu 3. Günüm ✅
Kalça açıcı derse o kadar ihtiyacım vardı kiii.. Çok iyi geldi şu 20 dakika bile insanı hem ruhen hem fiziken aslında o kadar değiştiriyor ve yeniliyor ki.. Yoganın değerini bilmek gerek.. Harikasın Elvin çok teşekküüür
20 Ekim 2024 bu videoyu sadece vücudum artık isyan ettiğinde yapıyorum ama düzenli olarak yapmak istiyorum. Ara ara yorum yapıp bana hatırlatmak ve motivasyon vermek isteyen arkadaşlar olursa çok sevinirim. O an vücudumda ve ruhumda hissettiğim her sıkıntıya iyi geliyor bu ders ama her yapmak istediğimde zihnim beni engellemeye çalışıyor. Yogayı düzenli yaparak zihnimi değil vücudumu dinlemek istiyorum.. Ve Elvin kanaldaki her ders için ayrı ayrı teşekkür ederim🖤🖤🖤
Gün 16.05.22 yaptım ( bacak pozlarında derinleşemedim ) 17.05.22 yaptım (dakika 8 ve 11 de tam oturamamakla birlikte bayağı zorlandım ) 18.05.22 yaptım 19.05.22----- 20.05.21----- 21.05.22----- 22.05.22----- 23.05.22----- 24.05.22----- 25.05.22----- 26.05.22----- 27.05.22 yaptım(kendime yine kızdım kendimi yarı yolda bıraktım genelde her şeyde uyguladığım iradesizliği burada da uyguladım bir gün ara verme 8 güne mal oldu irademe hükmedeceğim kaldığımız yerden daha düzenli devam ) 28.05.22 yaptım(dizlerimin arkası pozlarda derinleşememe sebep olsada vücuduma çok iyi geliyor daha da iyileşmek umuduyla) 29.05.22 30.05.22 31.05.22 01.06.22 02.06.22 03.06.22 04.06.22 NOT: çelik bilek + kalça esnetme , kol + kalça antrenmanı 21 gün bunlara odaklan başlangıç 16.05.2022 Yorumu kim beğendiyse teşekkür ederim kendimi uyku ile kaybetmiş vaziyetteyim acilen toparlanmam gerek yogayı gün içinde yapmakla düzene girebilirim belki
İlk günüm çok rahatladım,sakinleştim.İyi ki varsın Elvin♥️ 1.gün✅ 2.gün✅ 3.gün✅ 4.gün✅ 5.gün✅ 6.gün✅ 7.gün✅ Bacaklarım iyice açıldı.ilk günle şimdi arasında çok fark var
Gerçekten harika bir dersti. Normalde zorlandığımda hemen bırakmaya yeltenen ben bu sefer hareketlerde daha uzun süre kalabildim , zorlanmama rağmen. Buna gerçekten ihtiyacım varmış da haberim yokmuş. 21 gün boyunca zevkle yapıcam. Çook teşekkür ediyorum! 🍒❤️
Dersi ağlayarak bitirdim. 1. Günüm. Yogaya yeniden döndüm. Çok kapanmışım. Hiçbir harekette derinleşmedim.. ama çalışacağım ve başaracağım. Bedenim için. Teşekkürler Elvin 🤍
bu dersin sonlarina dogru sebepsizce aglamaya basladim uzulmedim tam tersi iyi hiss ediyordum ve goz yaslarim oylece geldi sanirim bu yoga yaptigimda hiss etdiyim ilk emotional etkiydi tesekkurler Elvin seninle yaklasik 8-9 aydir aralarla da olsa disiplinsiz sekilde de olsa yogaya yapiyorum hala duzeltmeye calisiyorum bir gun hayatimin ayrilmaz parcasina cevirecegim yogayi sevgiler 🥰
Elvin hnm çok teşekkürler sizin sayenizde kendime güvenim arttı emeğinize yüreğinize sağlık hepimiz sizi çok seviyoruz harikasınız Rabbimiz sizden razı olsun inşallah
Sana ve seni yoga ile tanıştıran çocuklara minnetarım Elvin iyi ki seni yogayla tanıştırmışlar.Onlara ve sana kalpten sarılıyorum ben de seninle yoga yaparak,daha azimli,esnek,çalışkan,başarılı,dengeli olup korkularımla yüzleip zayıf ve güçlü yanlarımı göreceğim ve bunların hepsinikendimde birleştireceğim.Ve Elvin ile yoga ailemiz büyüyecek iyi ki varsın Elvin.Namaste 😍😘🥰😻❣💟💕💞💓💗💖💝💌❣❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍
bu vidyoya 9 ay sonra geri geldim ve 21 gün boyunca sabahları ilk iş olarak yapmaya devam edeceğim... (terletmiyor da) son aylarda sadece fitness yapıyorum ve bacaklarım çok kapandı, bu ay stretching odaklı çalışıcam elvinle❤ yönlendirmeni ve sohbetini çok seviyorum elvin ❤ ve hareketler esnasında söylediğin bazı şeyleri yeni anlamaya başladım durup düşündüm gerçekten
Uzun zamandır samakonasana pozunu yapmıyordum bu dersle birlikte diğer derslerinde sonunda samakonasana pozuna giriyorum sizin gibi olmasada sıfıra yakın bu dersi 21 günden sonrada hergun yapmalı bence dahada derinleşir
Tekrar başladım yogaya.. Uzunca bi süre yoga yapacak motivasyonu kendimde bulamiyordum hep erteliyordum. Şimdi yaptım ve kendimi çok iyi hissediyorum. Rahatladım ve huzur doluyum. Teşekkürler Elvin.. 💜
Uzun zamandır ne spor ne de yoga yapıyordum bugün tekrardan başlamak istedim ve vücudum gerçekten kapanmış ama bu pratik çok iyi geldi ruhsal olarak daha iyi hissediyorum teşekkürler Elvin abla
Kalça açmanın strese sinire de iyi geldiğini öğrendiğimden beri bu hareketleri yaparken ekstra ilgiyle yaptım. Nasıl iyi geldi nasıllll gülerek bitirdim yogamı. İlham perisine çok teşekkür ederimmmm💖
@@e.gjordan808 ben iyi geleceğini düşünüyorum. Bunun cinsiyetle ayrımı yok. Bedenimize ruhumuza iyi bakmak bizim en temel ihtiyaçlarımızdan. İstikrarla uygularsan daha iyi olacağını da hissedebilirsin ✨
1.gün🪄 Daha önce bu dersi defalarca yapsam da hiç düzenli başlayamadım, düzenli bir şekilde 21 gün yapmaya niyet ediyorum🙏🏻🙏🏻 2.gün🪄Bugün biraz yorgundum ama yine de yapmak için kendimi ikna ettim 3.gün🪄 Bir gün ara vermiş olsam da devam ediyorum 4.gün🪄 Arkadaşımla beraber eğlenerek yaptık 5.gün🪄 6.gün🪄 yine bir gün ara vermek zorunda kaldım bundan sonraher sabah yapmayı deneyeceğim 7.gün🪄 fazla aralık olduğu için dersi 30 gün yapmaya karar verdim 8.gün🪄 9.gün🪄
Sanırım en sevdiğim derslerden oldu!! Yapamadığım hareketler olduğunda, zorlandığım dersleri yapmaya çalışmaya bayılıyorum çünkü o zamanlarda yapmaya devam ettikçe yapabilir hâle gelmek beni aşırı motive ediyor. Aşırı zorlandım ama bu zorlanmayı hissetmek beni aşırı memnun etti. Dünya yoga gününde yeni bir #21days e başlamak çok daha güzel 1. Gün: Pek çok pozda aşırı zorlandığımı hissettim. Çıkmak istedim ama yapabildiğim ölçüde son ana kadar beklemeye devam ettim. Uzun zamandır kalça açıcı yapmıyordum, güvercinde çok zorlanırım diye düşünmüştüm ama öncesinde yapılan hareketler sayesinde rahatça poza girebildim. Middle split'e girebilmek için sabırsızlanıyoruum! 2. Gün: Hemen ertesi gün yapamadım, kaslarımda yaşadığım o enerji aşırı hoşuma gitti diyebilirim. Middle split çok daha fazla zorladı ama bugünkü pratikte goddess poz bi tık daha rahattı, yarın yine matta gözlemlemeye devaam. 3. Gün: Gözle görülür büyük bir ilerleme olmasa da pozlarda daha güçlü durduğumu hissediyorum! 4. Gün: Birkaç gündür yapamıyordum ama geri döndüm. Aslında bedenimin dinlenmiş olduğunu fark ettim, daha güçlü devam edebileceğime inanıyorum. Durmak yok, yola devam... 5. Gün: Art arda günlere devam edemiyorum ama bırakmamaya özen gösteriyorum. Ara vermeden her gün yapsam eminim daha hızlı gelişim gösteririm ama bu şekilde bile kendimdeki gelişim beni aşırı heyecanlandırdı. Middle split te hâlâ gözle görülür bir ilerleme göstermiş olmasam da pigeon pozum tam oturduğuna inanıyorum. Bugün ilk defa matın kısa kenarına tam paralel olacak şekilde pigeon pozuna girebildim. Ayrıca beni en çok zorlayan pozlardan biri olan butterfly pozunda da bugün ilk defa karnımı ayaklarıma değdirebildiğimi fark ettiim, bu benim için büyük bir adımdı!
yoga gerçekten inanılmaz birşey ya benim vücudum pek esnek değil hareketleri çok zor yapıyorum ama sabredip bitirdigimde inanılmaz bir tatmin duygusu ve rahatlama veriyor teşekkürler elvin❤❤❤
Daha önce yaptığım kalça açıcı pozlarda duygularım sel olup akmıştı, göz yaşlarımı tutamamıştım. Poz kalça içindi ama kalpten de bir açılma hissetmiştim.Anlam verememiştim bu hisse fakat şimdi daha iyi anlıyorum .Ruhen ve bedenen akışta olmaya meğer ne çok ihtiyaç duyuyormuşum. Müthiş bir farkındalık ve sen Elvin, iyi ki... 💙
harika bir video olmuş. bu videoya ihtiyacım varmış ve farkında değildim .21 gün boyunca spor rutinime ekleyeceğim. sonuçları merak ediyorum 1. gün yapıldı
Bir hafta yapıcam inş. 1-)Yaparken bedenim titredi dayanamadım düştüm hatta ve sinirlendim ama sonda bağdaş kurduğumda anladım hafiflediğimi ve rahatladığımı hissettim 2-) Bu sefer sadece bir kere bedenim titredi ve düşmedim middle split açmakta zorlandım ve miğdem bulandı yapamadım onun için başka bi videosunu yapmıştım kalça bacak vs esnetme diye o da çok işe yarıyor
Kanaldaki karın dersini yapıp bir ders daha yapayım diye niyetlendiğim anda video yüklendi 🥰 tam ihtiyacım olan derslerden. Esneklik derslerine bayılıyorum. Bacaklarımı esnek zannederdim ama yogada farklı pozlar denedikçe ne kadar kapalı olduklarını gördüm ve şimdi bu ders ile ona yoğunlaşma zamanı. TŞK ELVİN!
3 ay önce yapmışım. Şu anda tekrar yaptım ve o kadar kapanmışımki canım yandı, ağladım. Hiç böyle olmamıştım, kolayca yapabildiğim hareketleri bugün yapamadım. Herhalde tüm duygular orada tıkandı. Artık serbest bırakma vakti.
Uzuun zamandır yogaya kapatmıştım kendimi, bir türlü yapamıyordum ama bugün kendime söz verdim ve yaptım çok şükür, o kadar iyi geldi ki, o kadar ihtiyacım varmış ki... Hele de bir kalça açıcıya, yeniden başlamaya karar verdim artık yogaya. Hayatımdaki en doğru kararlardan biriymiş senin bu kanalı açmanla beraber yogaya başlamak. Teşekkürler Elvin, ışığınla hepimizi aydınlattığın ve yüzünden eksik etmediğin gülümsemen için🥺💜 🌈
Yine harika bir video olmuş 👏👏👏👏orta seviye yeni bir akış videosu da istiyoruz Elvincigimm özledikkkkk..🥰fakat anlatım bu şekilde sayaç ve müzikli olanlardan çok daha iyi 😘😘😘😘
Günaydın Elvin hanim. Biraz once bu pratiği yaptim, ama kalçami açamadiğim için benim için değişik oldu. Ama onun dışında herşeyi efsane. Bacaklarım açıldı ve esnedim sizi seviyorum 😍❤
Kalça açıcılar ennnnn sevdiğim 😍 bu derslerden sonra ne sinirli ne de duygusal oluyorum çooook sakin bi insana dönüşüyorum 😂 çok teşekkürler Elvinim ❤🌈
Evet ya bende başladım ve gerçekten çok sakin bir insan oluyorsun çok huzurlu hissediyorsun 🌈🧚♥️🥰🥰 yoganın ruha bu kadar iyi gelmesi mucize gerçekten. Beden ve ruh dengeleniyor
Elvin❤❤❤ sayende 4 ay oldu Yogaya bashlayali 😍 bana yogayi sevdiren, evde kendi bashima yapmaya yetecek motivasyonu veren güzel ve bir o kadar da tatli kiz 🎀🍭 Yogaya baslangic dersleri, karin, omuz sirt, bel bunlari bitirdim bile 🎉❤ Shimdiyse en zayif oldugum kalca acici dersindeyim. Bu gun 6ci gunumdeyim 🤗🧘♀️ 1. ✅ hic bir baslangic kolay degildir 🧡 2. ✅ bacak ichlerimin calistigini, kaslarimin hafif yanmasiyla anlaya biliyorum ❤ 3. ✅ bu gün cok yorgunum, ama pes etmek yok 🧡 4. ✅ videoyaya gözucuyla bakmam yeterli, daha mi kolaylasiyor hareketler 💜 5. ✅ bacak acma bu gun 5cm daha fazla 🎊 🎉 🤍 6. Tam gaz devam ❤️🔥
Ruhumu ve kalbimi gerçekten bu kalça açıcılarla rahatlattığımı ve kendi benliğime kavuştuğumu hissediyorum bu yüzden bugünden itibaren bende başlıyorum 1.Gün:✔️ uzun zamandır yapmadığım için yaparken biraz zorlandım ama pratiğin sonunda kendimi rahat hissettim 2.Gün: 3.Gün: 4.Gün: 5.Gün: 6.Gün: 7.Gün: 8.Gün: 9.Gün 10.Gün: .........
21.günüm ve bitti ve bu derste yine iyi ki sen dedim yapamadığım her harekette moralimin bozulmasını bekleyip bırakırım ya derken bedenim bu kadar izin veriyor yavaş yavaş açılacak diye düşünüp bedenim ne kadar izin verip açılıyor ise o kadar açarak daha da açık yapmayı başardım. Teşekkürler Elvin 💓
1.gün : işin açığı sondaki beklemeyi yaptığımda ,devam etme niyetinde olmadığımı,yoga konusunda daldan dala konmaya devam edeceğimi fark ettim. Kaç gün gidecek bilmiyorum ama ,gittiği yere kadar düzenli yapmaya niyet ettim🌸 2. gün : bitince bacaklarım titriyor.bugun daha fazla açıldığımı hissettim .(yoganın en sevdiğim tarafı ,makul ölçüde kendini zorlamak)🐥 3.gün ✔️ 4.gün hareketlerde daha kararlıydım .sağa sola düşmem az oldu .gün içinde gecistirdigim kaygılarım daha fazla aklıma geliyor (özel iliskimle ilgili ) dün bir tık fazla zorladigim harekette bugün daha az acilabildim .ama genel olarak daha fazla esnektim .esneklik bedenimde olan bir potansiyel bunu hissedebiliyorum .bu video için çok teşekkür ederim .naçizane fikrim NEFES ALMAYI daha fazla hatırlatabilirsiniz. 5.gün ✓
Bu guzel pratik icin cok teşekkürler Elvin. Bugün ilk günüm. 21 gün aralıksız yapmaya niyet ediyorum 🌸 21 gün sonunda deneyimimi paylaşmak için şimdiden sabırsızlanıyorum. Sevgiler🌸🌸🌸
Sevgili Elvin. Videolarına ve yaptığın işe olan saygına hayranım. İyiki varsın. Ben 21 gün esneme videona başladım. 3 günün sonunda bacaklarım ve kalçamda çok ağrı oldu. Sabah yataktan kalkerken sanki beton dökülmüş gibi oluyor. Normalmi bilmiyorum. Biraz kilom var ve uzun zamandır hareketsizim. Bugün bu videonu yaptım. Sanki bana daha uygun geldi gibi. Senin bu durumla ilgili yorumunu rica ediyorum. Şimdiden çoooook teşekkürler. Sevgiler❤️❤️
İhtiyacım olduğunu videoyu yapana kadar bilmiyordum . Gerçekten çok iyi geldi ve umarım 21 gün boyunca sürdürebilirim. Çok teşekkürler🥰 1.Gün✅: Biraz açıldım yaptıkça daha da gelişecek biliyorum 😇 2. Gün✅ : Middle sprit (doğru mu yazdım bilmiyorum😅) pozunda daha iyidim . umarım gün geçtikçe senin gibi yapabilirim elvinn❤ 3.Gün✅:Yaptıkça daha da iyi geldiğin hissediyorum ve 21 gün sonraki değişimi çok merak ediyorum , Namaste...🙏 4.Gün✅: Pratiğimi akşam yapıyorum. Normalde olsa boşverip televizyon izlemeye devam ederdim fakat hareketleri yaparken zorlansam da günlük hayatımda şimdiden çok büyük bir yer kazandı 💞 5.Gün✅: Vücudumdaki rahatlık her gün daha da hoşuma gitmeye başladı🌼 6.Gün✅:Bugün yine çok geç saatte yapıyorum fakat yapmadan uyumak istemedim. Vee bazı hareketleri yaparken daha rahat yaptığımı ve zaman zaman pozdan çıkma isteğimin azaldığını gördüm. Bu durum beni çok mutlu etti açıkçası biraz da şaşırdım 💚 7.Gün✅:Bugün çok iyi bir gün geçirmiyordum fakat gerçekten çok iyi geldi. Ruhen ve tabi bedenen rahatlamış hissediyorum 💛🙏🏻 (1 gün ara verdim çünkü kendimi hasta hissediyordum ve eve çok geç gelmiştim 🤒😔) 8.Gün✅:1 gün ara vermeme rağmen çok zorlanmadım ki bacaklarım iyice (tabi Elvin kadar değil) açılmış gibi hissediyorum umarım aksatmadan tamamlayabilirim 🧡 (Yine 1 gün ara 🙃) 9.Gün: ara vererek yapmama rağmen esniyorum ve bu beni çok mutlu ediyor devamm💪🏻
Elvin abla aslında full middle split çalıştığımız bir video gelse çokk iyi olur. Haftalardır diğer kanallarda arıyorum neredeyse ve düzgün ve işe yarayan yok (diğer kanallarda).
Elvin ablacım sayende yogaya başladım ve hem beden açısından hem de ruh açısından büyük fayda gördüm. Çok sağol hayatıma çok katkın var umarım çooook daha mutlu olursun seviliyorsun❤❤ Ve 13-14 yaş için en iyi gelen yoga hareketleri videosu yapar mısınn lütfeeeenmve eğer okuduysan sonuna kadar lütfen cevap yaz takipçilerini seviyorsannn🥺😘
stresli geçen bir haftadan sonra bacaklarımda ağrıyla hafta sonuna başlamıştım. pratiği şuan bitirdim. nasıl rahatlamış hissettiğimi anlatamam! iyi ki varsın, teşekkürler 🌺
Tekrardan bu kadar esnediğimi görebilmeme, açılabilecek yeni bölgeleri, elbette hayatta da olduğu gibi unuttuğumuz ve sıkışıp kaldığımız yerleri gevşetmeme çok çok işe yaradı .. Harikaydı tabiki 💗 yoğun bir çalışma dönemindeyim ve olabildiğince her gün gelip tekrar etmeye çalışacağım 🧿❤️❤️💙
tekrar buradayım, daha şimdiden pozlardaki sabrım ve duygusal olarak da derin hareketlerde kalma ihtiyacımın arttığını gördüm.. küçük bir update olsun ❣️🤓
hala hafta içindeki çoğu gün buraya geliyorum bacaklarım baya açılmaya başladı ve dengem arttı, yoga serilerinden ve meditasyondan da çalışmalar bol bol yapıyorum. spor hep hayatımdaydı, fakat bir kere yogayla ve kendini tanıma yoluna çıkınca artık bu nefes, yemek, uyku ihtiyacı kadar doğal hale geldi Elvin. Beni yogayla tanıştırdığından beri de pek çok şey olumlu bir şekilde değişti hayatımda..❤
Bu derse benim de çok ihtiyacım vardı ve ramazanda yogayi bırakmasam da daha hafif pratikler yaptım ve kapalı olan kalçaları daha da kapandı 😅bu dersten sonra bile çok fark etti 21 gün sonraki ben'i merakla bekliyorum çok tesekkur ederim elvin ✨😊
Ne demistim hayatın koşuşturmacası... bu yazıyı yazdıktan sonra maalesef ki düzenli olarak yapamadım. 15 gün önce telrar başladim ve düzenli bir sekilde devam ediyorum. Açılmanın yani sıra bacaklarimda gözle görülür bir incelme var. Yaklaşık 3 ay önce kalça açıcı dersleriyle yeni başlayanlar için yogayı aynı anda yapıyordum ve fazlasıyla faydasını gördüm sonrasında hayatın koşuşturmacalarından dolayı yoga yapmayı bırakmıştım. Bugün yeniden sıfırdan başlıyorum ilk günki gibi zorlandım ve yoruldum ama bütün hareketleri bir şekilde tamamlamayı başardım önümüzdeki 21 gün boyunca burada günlük tutacağım. 😇😇😊😊
1. gün ✔️☑️ çok enteresan duygular yaşadım 2. gün ✔️☑️ 3. gün ✔️☑️ 4. gün ✔️☑️ 5. gün ✔️☑️ 6. gün ✔️☑️ 7. gün ✔️☑️ bugün gerçekten çok zorlandım, ağliçaktım nerdeyse😅 8. gün ✖️ 9. gün ✔️☑️ bazı pozisyonlarda çok zorlandım başlarken daha kolaydı 😅
Cok iyi bir video emeginize saglik. Ama middle split baslangic seviyesi icin cok zor onu yeni baslayan biri nasil yapabilir gösterseydiniz cok faydali olurdu.
Yaklaşık 3 4 aydır ara ara yapıyorum namaz kılarken bile farkı gördüm kalkışlarım eğilmelerim çok kolaylaştı 🥰🥰 şimdi aralıksız 21 gün yapacağım inşallah bu 3. Günüm ✅
Kalça açıcı derse o kadar ihtiyacım vardı kiii.. Çok iyi geldi şu 20 dakika bile insanı hem ruhen hem fiziken aslında o kadar değiştiriyor ve yeniliyor ki.. Yoganın değerini bilmek gerek.. Harikasın Elvin çok teşekküüür
ÇOOOOK SEVİNDİM
fitnessçıların göz bebeği bir video. bunu gerçekten 21 gün denemek istiyorum
20 Ekim 2024 bu videoyu sadece vücudum artık isyan ettiğinde yapıyorum ama düzenli olarak yapmak istiyorum. Ara ara yorum yapıp bana hatırlatmak ve motivasyon vermek isteyen arkadaşlar olursa çok sevinirim. O an vücudumda ve ruhumda hissettiğim her sıkıntıya iyi geliyor bu ders ama her yapmak istediğimde zihnim beni engellemeye çalışıyor. Yogayı düzenli yaparak zihnimi değil vücudumu dinlemek istiyorum.. Ve Elvin kanaldaki her ders için ayrı ayrı teşekkür ederim🖤🖤🖤
Gün
16.05.22 yaptım ( bacak pozlarında derinleşemedim )
17.05.22 yaptım (dakika 8 ve 11 de tam oturamamakla birlikte bayağı zorlandım )
18.05.22 yaptım
19.05.22-----
20.05.21-----
21.05.22-----
22.05.22-----
23.05.22-----
24.05.22-----
25.05.22-----
26.05.22-----
27.05.22 yaptım(kendime yine kızdım kendimi yarı yolda bıraktım genelde her şeyde uyguladığım iradesizliği burada da uyguladım bir gün ara verme 8 güne mal oldu irademe hükmedeceğim kaldığımız yerden daha düzenli devam )
28.05.22 yaptım(dizlerimin arkası pozlarda derinleşememe sebep olsada vücuduma çok iyi geliyor daha da iyileşmek umuduyla)
29.05.22
30.05.22
31.05.22
01.06.22
02.06.22
03.06.22
04.06.22
NOT: çelik bilek + kalça esnetme , kol + kalça antrenmanı
21 gün bunlara odaklan
başlangıç 16.05.2022
Yorumu kim beğendiyse teşekkür ederim kendimi uyku ile kaybetmiş vaziyetteyim acilen toparlanmam gerek yogayı gün içinde yapmakla düzene girebilirim belki
11.08.2022 kalça açıcı dersi çok seviyorum ara ara gelip faydalanıyorum
İlk günüm çok rahatladım,sakinleştim.İyi ki varsın Elvin♥️
1.gün✅
2.gün✅
3.gün✅
4.gün✅
5.gün✅
6.gün✅
7.gün✅
Bacaklarım iyice açıldı.ilk günle şimdi arasında çok fark var
Gerçekten harika bir dersti. Normalde zorlandığımda hemen bırakmaya yeltenen ben bu sefer hareketlerde daha uzun süre kalabildim , zorlanmama rağmen. Buna gerçekten ihtiyacım varmış da haberim yokmuş. 21 gün boyunca zevkle yapıcam. Çook teşekkür ediyorum! 🍒❤️
Dersi ağlayarak bitirdim. 1. Günüm. Yogaya yeniden döndüm. Çok kapanmışım. Hiçbir harekette derinleşmedim.. ama çalışacağım ve başaracağım. Bedenim için. Teşekkürler Elvin 🤍
bu dersin sonlarina dogru sebepsizce aglamaya basladim uzulmedim tam tersi iyi hiss ediyordum ve goz yaslarim oylece geldi sanirim bu yoga yaptigimda hiss etdiyim ilk emotional etkiydi tesekkurler Elvin seninle yaklasik 8-9 aydir aralarla da olsa disiplinsiz sekilde de olsa yogaya yapiyorum hala duzeltmeye calisiyorum bir gun hayatimin ayrilmaz parcasina cevirecegim yogayi sevgiler 🥰
Gerçekten yaptıktan sonra vücudumdaki değişimi fark ettim ve anda kalmama da yardımcı oldu çok iyi bir çalışma olmuş namaste✨
Elvin hnm çok teşekkürler sizin sayenizde kendime güvenim arttı emeğinize yüreğinize sağlık hepimiz sizi çok seviyoruz harikasınız Rabbimiz sizden razı olsun inşallah
Konuşmaların çok güzel Arkadaşımla spor yapıyorum gibi hissediyorum Çok hoş 😍 Kendimi yalnız hissetmiyorum konuşmalarınla ❤️
Sana ve seni yoga ile tanıştıran çocuklara minnetarım Elvin iyi ki seni yogayla tanıştırmışlar.Onlara ve sana kalpten sarılıyorum ben de seninle yoga yaparak,daha azimli,esnek,çalışkan,başarılı,dengeli
olup korkularımla yüzleip zayıf ve güçlü yanlarımı göreceğim ve bunların hepsinikendimde birleştireceğim.Ve Elvin ile yoga ailemiz büyüyecek iyi ki varsın Elvin.Namaste
😍😘🥰😻❣💟💕💞💓💗💖💝💌❣❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍
bu vidyoya 9 ay sonra geri geldim ve 21 gün boyunca sabahları ilk iş olarak yapmaya devam edeceğim... (terletmiyor da) son aylarda sadece fitness yapıyorum ve bacaklarım çok kapandı, bu ay stretching odaklı çalışıcam elvinle❤ yönlendirmeni ve sohbetini çok seviyorum elvin ❤ ve hareketler esnasında söylediğin bazı şeyleri yeni anlamaya başladım durup düşündüm gerçekten
Uzun zamandır samakonasana pozunu yapmıyordum bu dersle birlikte diğer derslerinde sonunda samakonasana pozuna giriyorum sizin gibi olmasada sıfıra yakın bu dersi 21 günden sonrada hergun yapmalı bence dahada derinleşir
Uzun zamandır yoga yapmıyordum ve bugünden itibaren tekrar başlıyorum, gerçekten o kadar iyi geldi ki, kendimi şimdi çok daha iyi hissediyorum 🥰
Merhaba simdidemi devam ediyormusun ve bir ireleyis var mi?
@@Ayxan-r5h evet devam ediyorum ve baya bir ilerledim
@@kubragumus8378 Ay cok sevindim
Esnedin mi ?
Tekrar başladım yogaya.. Uzunca bi süre yoga yapacak motivasyonu kendimde bulamiyordum hep erteliyordum. Şimdi yaptım ve kendimi çok iyi hissediyorum. Rahatladım ve huzur doluyum. Teşekkürler Elvin.. 💜
Uzun zamandır ne spor ne de yoga yapıyordum bugün tekrardan başlamak istedim ve vücudum gerçekten kapanmış ama bu pratik çok iyi geldi ruhsal olarak daha iyi hissediyorum teşekkürler Elvin abla
Kalça açmanın strese sinire de iyi geldiğini öğrendiğimden beri bu hareketleri yaparken ekstra ilgiyle yaptım. Nasıl iyi geldi nasıllll gülerek bitirdim yogamı. İlham perisine çok teşekkür ederimmmm💖
@@e.gjordan808 ben iyi geleceğini düşünüyorum. Bunun cinsiyetle ayrımı yok. Bedenimize ruhumuza iyi bakmak bizim en temel ihtiyaçlarımızdan. İstikrarla uygularsan daha iyi olacağını da hissedebilirsin ✨
1.gün🪄 Daha önce bu dersi defalarca yapsam da hiç düzenli başlayamadım, düzenli bir şekilde 21 gün yapmaya niyet ediyorum🙏🏻🙏🏻
2.gün🪄Bugün biraz yorgundum ama yine de yapmak için kendimi ikna ettim
3.gün🪄 Bir gün ara vermiş olsam da devam ediyorum
4.gün🪄 Arkadaşımla beraber eğlenerek yaptık
5.gün🪄
6.gün🪄 yine bir gün ara vermek zorunda kaldım bundan sonraher sabah yapmayı deneyeceğim
7.gün🪄 fazla aralık olduğu için dersi 30 gün yapmaya karar verdim
8.gün🪄
9.gün🪄
Şahane hissediyorum sanki sırtımdan koca bir parça attım ağrılarıma iyi geldi teşekkürler
Sanırım en sevdiğim derslerden oldu!! Yapamadığım hareketler olduğunda, zorlandığım dersleri yapmaya çalışmaya bayılıyorum çünkü o zamanlarda yapmaya devam ettikçe yapabilir hâle gelmek beni aşırı motive ediyor. Aşırı zorlandım ama bu zorlanmayı hissetmek beni aşırı memnun etti. Dünya yoga gününde yeni bir #21days e başlamak çok daha güzel
1. Gün: Pek çok pozda aşırı zorlandığımı hissettim. Çıkmak istedim ama yapabildiğim ölçüde son ana kadar beklemeye devam ettim. Uzun zamandır kalça açıcı yapmıyordum, güvercinde çok zorlanırım diye düşünmüştüm ama öncesinde yapılan hareketler sayesinde rahatça poza girebildim. Middle split'e girebilmek için sabırsızlanıyoruum!
2. Gün: Hemen ertesi gün yapamadım, kaslarımda yaşadığım o enerji aşırı hoşuma gitti diyebilirim. Middle split çok daha fazla zorladı ama bugünkü pratikte goddess poz bi tık daha rahattı, yarın yine matta gözlemlemeye devaam.
3. Gün: Gözle görülür büyük bir ilerleme olmasa da pozlarda daha güçlü durduğumu hissediyorum!
4. Gün: Birkaç gündür yapamıyordum ama geri döndüm. Aslında bedenimin dinlenmiş olduğunu fark ettim, daha güçlü devam edebileceğime inanıyorum. Durmak yok, yola devam...
5. Gün: Art arda günlere devam edemiyorum ama bırakmamaya özen gösteriyorum. Ara vermeden her gün yapsam eminim daha hızlı gelişim gösteririm ama bu şekilde bile kendimdeki gelişim beni aşırı heyecanlandırdı. Middle split te hâlâ gözle görülür bir ilerleme göstermiş olmasam da pigeon pozum tam oturduğuna inanıyorum. Bugün ilk defa matın kısa kenarına tam paralel olacak şekilde pigeon pozuna girebildim. Ayrıca beni en çok zorlayan pozlardan biri olan butterfly pozunda da bugün ilk defa karnımı ayaklarıma değdirebildiğimi fark ettiim, bu benim için büyük bir adımdı!
Hareketleri isimleri ile belirtmeniz gerçekten çok güzel böylelikle aklımda kalıyor ,çok teşekkürler 🤗
yoga gerçekten inanılmaz birşey ya benim vücudum pek esnek değil hareketleri çok zor yapıyorum ama sabredip bitirdigimde inanılmaz bir tatmin duygusu ve rahatlama veriyor teşekkürler elvin❤❤❤
Omuz açıcı yoga dersi de gelsin lütfen🙏🏻💙
Uzun zamandir matin yanina bile yaklasamiyorken bu cok iyi geldi . Tesekkur ederim Elvin💓
Daha önce yaptığım kalça açıcı pozlarda duygularım sel olup akmıştı, göz yaşlarımı tutamamıştım. Poz kalça içindi ama kalpten de bir açılma hissetmiştim.Anlam verememiştim bu hisse fakat şimdi daha iyi anlıyorum .Ruhen ve bedenen akışta olmaya meğer ne çok ihtiyaç duyuyormuşum. Müthiş bir farkındalık ve sen Elvin, iyi ki... 💙
Azerbaycandan sevgilerle
3gundur yapiyorum. Cok da istiyordum.karsima cikdin .iyiki cikdin. Cok da guzel anlatiyorsun. ❤️❤️❤️😘😘😘😘Tesekkurler
harika bir video olmuş. bu videoya ihtiyacım varmış ve farkında değildim .21 gün boyunca spor rutinime ekleyeceğim. sonuçları merak ediyorum
1. gün yapıldı
Bir değişiklik oldu mu
2. Günden selamlar eskiden yine bu videolarla elvinle esnemiş yogayı sevmiş biri olarak bebeğime kavuşan tekrardan geri gelen benden selamlar 🧡🙏🏻
Çok güzeldi ağrı kesici içtiğim halde geçmeyen kalça eklem ağrım ders sonunda geçti teşekkürler 🙏🏻
Bir hafta yapıcam inş.
1-)Yaparken bedenim titredi dayanamadım düştüm hatta ve sinirlendim ama sonda bağdaş kurduğumda anladım hafiflediğimi ve rahatladığımı hissettim
2-) Bu sefer sadece bir kere bedenim titredi ve düşmedim middle split açmakta zorlandım ve miğdem bulandı yapamadım onun için başka bi videosunu yapmıştım kalça bacak vs esnetme diye o da çok işe yarıyor
Kanaldaki karın dersini yapıp bir ders daha yapayım diye niyetlendiğim anda video yüklendi 🥰 tam ihtiyacım olan derslerden. Esneklik derslerine bayılıyorum. Bacaklarımı esnek zannederdim ama yogada farklı pozlar denedikçe ne kadar kapalı olduklarını gördüm ve şimdi bu ders ile ona yoğunlaşma zamanı. TŞK ELVİN!
Ne mutlu! #elvinileyoga tagiyle UA-cam'dan ya da Instagram'dan benimle paylaşmayı unutmayın lütfen. 💙💙
3 ay önce yapmışım. Şu anda tekrar yaptım ve o kadar kapanmışımki canım yandı, ağladım. Hiç böyle olmamıştım, kolayca yapabildiğim hareketleri bugün yapamadım. Herhalde tüm duygular orada tıkandı. Artık serbest bırakma vakti.
1. Gün ✔️ (Çok uzun bir aradan sonra tekrar yoga yapmaya başladım)
Uzuun zamandır yogaya kapatmıştım kendimi, bir türlü yapamıyordum ama bugün kendime söz verdim ve yaptım çok şükür, o kadar iyi geldi ki, o kadar ihtiyacım varmış ki... Hele de bir kalça açıcıya, yeniden başlamaya karar verdim artık yogaya. Hayatımdaki en doğru kararlardan biriymiş senin bu kanalı açmanla beraber yogaya başlamak. Teşekkürler Elvin, ışığınla hepimizi aydınlattığın ve yüzünden eksik etmediğin gülümsemen için🥺💜 🌈
Bugün birinci günüm inşallah faydasını görürüm vücudumu bacak kalça sırt çok sert hissediyorum Elvin hanım çoook tatlısınız 💐🧡
En sonda bacak açma haraketinde zorlandım tam açamadım, onun dışında muhteşem etkili bir ders oldu 🎉❤teşekkürler
1🎯
Bugün 2. Günümdü haraketleri daha rahat yapmaya başladım ama middle Split yine zorlandığım haraket şu an için🎯
Bugün 2. Günümdü haraketleri daha rahat yapmaya başladım ama middle Split yine zorlandığım haraket şu an için🎯
Bugün 2. Günümdü haraketleri daha rahat yapmaya başladım ama middle Split yine zorlandığım haraket şu an için🎯
Mükemmeldi, hem iç bacağımı hissettim hem de kalçalarımı açtım. Kendimi zorlayıp da yaptığımı gördüğümde çok mutlu oldum 🥰🥳💃
Cok iyi geldi. Artik her gün buradayım. Teşekkürler Elvin Levinler💖
Iyi ki varsin , bu hareketler hep beni asabi yapiyor, amma seni dinleyib hemen chikmiyorum ve kaliyorum
Bedenime çok iyi geldi,elvin sağolasın
🎇1.gün🌈
🎇2.gün🤍
🎇3.gün👊
21.Günüm 🎉 Namaste 🙏🌟
Elvin ile birlikte bu yola çıktım ve onunla ilerliyorum. Daha nice 21 günlere... İyi ki varsın Elvin :)
4. günüm çok iyi geldi. Hem fizyolojik hem psikolojik sağlık için yoga şart. Teşekkürler Elçin. Hayatımıza dokunmaya devam etmeni dilerim. 🙏🙏🙏
Bu 1 cı günümdü ve şimdiden cok iyi gəldi . 21 gün yapıcam. Çok teşekker ederim
Hocam emeğine yüreğine sağlık olsun çok güzel olmuş teşekkürler muhteşem iyki varsınız bayramınız mübarek olsun 🤲🌹❤🧿🌈⭐🌟
Teşekkürler elvin. Yin yoga videosu da yapar mısın
yogada en sevdiğim derslerden birisi çok iyi geldii, teşekkürler 🧡
Uzun zamandır beklediğim video ,Teşekkür ederim 🙏🏻
Muhteşem bir ders
Elvin abla çok teşekkür ederim
Sınav döneminde bana çok iyi geldi
❤️❤️❤️
Yine harika bir video olmuş 👏👏👏👏orta seviye yeni bir akış videosu da istiyoruz Elvincigimm özledikkkkk..🥰fakat anlatım bu şekilde sayaç ve müzikli olanlardan çok daha iyi 😘😘😘😘
biraz zorladı ama iyi hissettirdi,hedeflerim için buna değer teşekkür ederim elvin’im 💙
Günaydın Elvin hanim.
Biraz once bu pratiği yaptim, ama kalçami açamadiğim için benim için değişik oldu. Ama onun dışında herşeyi efsane. Bacaklarım açıldı ve esnedim sizi seviyorum 😍❤
şahane bir dersti çok keyif aldım. 21 gün boyunca bu seriyi de yapacağım . teşekkürler Elvin🤗
O kadar iyi geliyor ki, asla üşenmeyip başlayın 💫
Her vidyoda olduğu gibi,bu vidyo da şahane hissettiriyor ,bedenim yeniden şarj oluyor, rahatlıyor, yenilenip esniyor. ❤❤❤ Teşekkürler! :))
Çok iyi geldi hem fiziksel hem mental açıdan
Teşekkürler🥰. Middle split de gelsin lütfen❤
o kadar ihtiyacım varmış ki... 1. güne tikimi attım. teşekkür ederim :)
Kalça açıcılar ennnnn sevdiğim 😍 bu derslerden sonra ne sinirli ne de duygusal oluyorum çooook sakin bi insana dönüşüyorum 😂 çok teşekkürler Elvinim ❤🌈
Evet ya bende başladım ve gerçekten çok sakin bir insan oluyorsun çok huzurlu hissediyorsun 🌈🧚♥️🥰🥰 yoganın ruha bu kadar iyi gelmesi mucize gerçekten. Beden ve ruh dengeleniyor
@@tugbatekin3651 bu kadar insanı matta buluşturması da bir mucizeee 😍
19.Günüm 🤩
❤0 kadar ihtiyacım varmış ki ve okadar rahatladım ki evin daha ilk derste pozda kalıp uyumak istedim şaşkınım.cok teşekkür emeklerine sağlık ❤
Bütün Bacak antrenmanlarının sonuna eklemeye başladım. Şimdilik esneklik çok iyi değil Umarım daha da iyi oluruz 💪🏻☺️
Elvin❤❤❤ sayende 4 ay oldu Yogaya bashlayali 😍 bana yogayi sevdiren, evde kendi bashima yapmaya yetecek motivasyonu veren güzel ve bir o kadar da tatli kiz 🎀🍭
Yogaya baslangic dersleri, karin, omuz sirt, bel bunlari bitirdim bile 🎉❤
Shimdiyse en zayif oldugum kalca acici dersindeyim. Bu gun 6ci gunumdeyim 🤗🧘♀️
1. ✅ hic bir baslangic kolay degildir 🧡
2. ✅ bacak ichlerimin calistigini, kaslarimin hafif yanmasiyla anlaya biliyorum ❤
3. ✅ bu gün cok yorgunum, ama pes etmek yok 🧡
4. ✅ videoyaya gözucuyla bakmam yeterli, daha mi kolaylasiyor hareketler 💜
5. ✅ bacak acma bu gun 5cm daha fazla 🎊 🎉 🤍
6. Tam gaz devam ❤️🔥
Saçını çok güzel bağladın.😊🌺
Elvin duz spliti senin sayende acabildim. Umarım orta spliti de yapabilirim❤️
Ruhumu ve kalbimi gerçekten bu kalça açıcılarla rahatlattığımı ve kendi benliğime kavuştuğumu hissediyorum bu yüzden bugünden itibaren bende başlıyorum
1.Gün:✔️ uzun zamandır yapmadığım için yaparken biraz zorlandım ama pratiğin sonunda kendimi rahat hissettim
2.Gün:
3.Gün:
4.Gün:
5.Gün:
6.Gün:
7.Gün:
8.Gün:
9.Gün
10.Gün:
.........
Elvincim sende iyi ki varsin🙏💖🧿
Çok teşekkür ederim Elvin çok iyi geldi ❤️
21.günüm ve bitti ve bu derste yine iyi ki sen dedim yapamadığım her harekette moralimin bozulmasını bekleyip bırakırım ya derken bedenim bu kadar izin veriyor yavaş yavaş açılacak diye düşünüp bedenim ne kadar izin verip açılıyor ise o kadar açarak daha da açık yapmayı başardım. Teşekkürler Elvin 💓
1.gün : işin açığı sondaki beklemeyi yaptığımda ,devam etme niyetinde olmadığımı,yoga konusunda daldan dala konmaya devam edeceğimi fark ettim.
Kaç gün gidecek bilmiyorum ama ,gittiği yere kadar düzenli yapmaya niyet ettim🌸
2. gün : bitince bacaklarım titriyor.bugun daha fazla açıldığımı hissettim .(yoganın en sevdiğim tarafı ,makul ölçüde kendini zorlamak)🐥
3.gün ✔️
4.gün hareketlerde daha kararlıydım .sağa sola düşmem az oldu .gün içinde gecistirdigim kaygılarım daha fazla aklıma geliyor (özel iliskimle ilgili ) dün bir tık fazla zorladigim harekette bugün daha az acilabildim .ama genel olarak daha fazla esnektim .esneklik bedenimde olan bir potansiyel bunu hissedebiliyorum .bu video için çok teşekkür ederim .naçizane fikrim NEFES ALMAYI daha fazla hatırlatabilirsiniz.
5.gün ✓
i feel like a butterfly after yoga, thank you Elvin, I LOVE YOU MY SIS
Bu guzel pratik icin cok teşekkürler Elvin. Bugün ilk günüm. 21 gün aralıksız yapmaya niyet ediyorum 🌸 21 gün sonunda deneyimimi paylaşmak için şimdiden sabırsızlanıyorum. Sevgiler🌸🌸🌸
Sevgili Elvin. Videolarına ve yaptığın işe olan saygına hayranım. İyiki varsın. Ben 21 gün esneme videona başladım. 3 günün sonunda bacaklarım ve kalçamda çok ağrı oldu. Sabah yataktan kalkerken sanki beton dökülmüş gibi oluyor. Normalmi bilmiyorum. Biraz kilom var ve uzun zamandır hareketsizim. Bugün bu videonu yaptım. Sanki bana daha uygun geldi gibi. Senin bu durumla ilgili yorumunu rica ediyorum. Şimdiden çoooook teşekkürler. Sevgiler❤️❤️
Kalçalarım günlerdir kapalıydı ve acıyordu. Bugün çok daha hisli, ilk defa yaptım bu pratiği
İhtiyacım olduğunu videoyu yapana kadar bilmiyordum . Gerçekten çok iyi geldi ve umarım 21 gün boyunca sürdürebilirim. Çok teşekkürler🥰
1.Gün✅: Biraz açıldım yaptıkça daha da gelişecek biliyorum 😇
2. Gün✅ : Middle sprit (doğru mu yazdım bilmiyorum😅) pozunda daha iyidim . umarım gün geçtikçe senin gibi yapabilirim elvinn❤
3.Gün✅:Yaptıkça daha da iyi geldiğin hissediyorum ve 21 gün sonraki değişimi çok merak ediyorum , Namaste...🙏
4.Gün✅: Pratiğimi akşam yapıyorum. Normalde olsa boşverip televizyon izlemeye devam ederdim fakat hareketleri yaparken zorlansam da günlük hayatımda şimdiden çok büyük bir yer kazandı 💞
5.Gün✅: Vücudumdaki rahatlık her gün daha da hoşuma gitmeye başladı🌼
6.Gün✅:Bugün yine çok geç saatte yapıyorum fakat yapmadan uyumak istemedim. Vee bazı hareketleri yaparken daha rahat yaptığımı ve zaman zaman pozdan çıkma isteğimin azaldığını gördüm. Bu durum beni çok mutlu etti açıkçası biraz da şaşırdım 💚
7.Gün✅:Bugün çok iyi bir gün geçirmiyordum fakat gerçekten çok iyi geldi. Ruhen ve tabi bedenen rahatlamış hissediyorum 💛🙏🏻
(1 gün ara verdim çünkü kendimi hasta hissediyordum ve eve çok geç gelmiştim 🤒😔)
8.Gün✅:1 gün ara vermeme rağmen çok zorlanmadım ki bacaklarım iyice (tabi Elvin kadar değil) açılmış gibi hissediyorum umarım aksatmadan tamamlayabilirim 🧡
(Yine 1 gün ara 🙃)
9.Gün: ara vererek yapmama rağmen esniyorum ve bu beni çok mutlu ediyor devamm💪🏻
Hemen yapıyoruz özledik seni 💙
Bayram dolayısıyla biraz ara versem de bırakmak yok bu pratiği her kadının yapması lazım 6. Güne bir tik ✅🤗
Elvin abla aslında full middle split çalıştığımız bir video gelse çokk iyi olur. Haftalardır diğer kanallarda arıyorum neredeyse ve düzgün ve işe yarayan yok (diğer kanallarda).
Elvin ablacım sayende yogaya başladım ve hem beden açısından hem de ruh açısından büyük fayda gördüm. Çok sağol hayatıma çok katkın var umarım çooook daha mutlu olursun seviliyorsun❤❤
Ve 13-14 yaş için en iyi gelen yoga hareketleri videosu yapar mısınn lütfeeeenmve eğer okuduysan sonuna kadar lütfen cevap yaz takipçilerini seviyorsannn🥺😘
o kadar ihtiyacım vardı kii, kaçam çok kapalı diye düşünüyordum son günlerdir,kalp kalbe ❤️middle split de gelsinnn
Çok teşekkür ederim,o kadar iyi geldi ki❤.
1gun🎉
İlk kez yapmaya çalıştığım bı dersti ve dersten sonra o kadar rahatlama hissettim ki çok iyi geldi teşekkür ederim 🙏🏻🧡 1. Gün yapıldı
Çok samimisin seni çok seviyorum
stresli geçen bir haftadan sonra bacaklarımda ağrıyla hafta sonuna başlamıştım. pratiği şuan bitirdim. nasıl rahatlamış hissettiğimi anlatamam! iyi ki varsın, teşekkürler 🌺
1.gün
-alta doğru eğilirken bir hareketi yapmadım, yapmaya başladığım ilk anda etkili olduğunu vücudumda hissettim.
İlk gün, henüz çook kapalıyım birçok poza giremedim bile ama hedef 21 gün yapmak hadi bakalım!
1.gün ✅
2.gün ✅
3.gün ✅
Sabaha senle başlamak kadar güzel bişey var mı yaa😍😍
Bayramın şimdiden kutlu olsun güzel kalplimmm💕
Yaa! 💙💙 Teşekkürler Göksel sana da mutlu bayramlar! 🎉
@@ElvinileYoga Yerimmmm
Tekrardan bu kadar esnediğimi görebilmeme, açılabilecek yeni bölgeleri, elbette hayatta da olduğu gibi unuttuğumuz ve sıkışıp kaldığımız yerleri gevşetmeme çok çok işe yaradı .. Harikaydı tabiki 💗 yoğun bir çalışma dönemindeyim ve olabildiğince her gün gelip tekrar etmeye çalışacağım 🧿❤️❤️💙
tekrar buradayım, daha şimdiden pozlardaki sabrım ve duygusal olarak da derin hareketlerde kalma ihtiyacımın arttığını gördüm.. küçük bir update olsun ❣️🤓
hala hafta içindeki çoğu gün buraya geliyorum bacaklarım baya açılmaya başladı ve dengem arttı, yoga serilerinden ve meditasyondan da çalışmalar bol bol yapıyorum. spor hep hayatımdaydı, fakat bir kere yogayla ve kendini tanıma yoluna çıkınca artık bu nefes, yemek, uyku ihtiyacı kadar doğal hale geldi Elvin. Beni yogayla tanıştırdığından beri de pek çok şey olumlu bir şekilde değişti hayatımda..❤
Bu derse benim de çok ihtiyacım vardı ve ramazanda yogayi bırakmasam da daha hafif pratikler yaptım ve kapalı olan kalçaları daha da kapandı 😅bu dersten sonra bile çok fark etti 21 gün sonraki ben'i merakla bekliyorum çok tesekkur ederim elvin ✨😊
Cok zorlandigim bir ders oldu ama elvinin'de dediği gibi her gün çok daha esnek olma ümidiyle 🙃
Ne demistim hayatın koşuşturmacası... bu yazıyı yazdıktan sonra maalesef ki düzenli olarak yapamadım. 15 gün önce telrar başladim ve düzenli bir sekilde devam ediyorum. Açılmanın yani sıra bacaklarimda gözle görülür bir incelme var.
Yaklaşık 3 ay önce kalça açıcı dersleriyle yeni başlayanlar için yogayı aynı anda yapıyordum ve fazlasıyla faydasını gördüm sonrasında hayatın koşuşturmacalarından dolayı yoga yapmayı bırakmıştım. Bugün yeniden sıfırdan başlıyorum ilk günki gibi zorlandım ve yoruldum ama bütün hareketleri bir şekilde tamamlamayı başardım önümüzdeki 21 gün boyunca burada günlük tutacağım. 😇😇😊😊
Bu kadar mı olur yaa tamda ihtiyacım vardı keşke böyle bir video olsa demiştiim ve Elvin yeni video atmış hemde tam istediğim gibiii 😳🤪💞🦋
Hep kalp kalbe💙
1. gün ✔️☑️ çok enteresan duygular yaşadım
2. gün ✔️☑️
3. gün ✔️☑️
4. gün ✔️☑️
5. gün ✔️☑️
6. gün ✔️☑️
7. gün ✔️☑️ bugün gerçekten çok zorlandım, ağliçaktım nerdeyse😅
8. gün ✖️
9. gün ✔️☑️ bazı pozisyonlarda çok zorlandım başlarken daha kolaydı 😅
Cok iyi bir video emeginize saglik. Ama middle split baslangic seviyesi icin cok zor onu yeni baslayan biri nasil yapabilir gösterseydiniz cok faydali olurdu.
video için gerçekten çok teşekkürler. İyi ki varsın. omurga üzerinde de esneklik kazandıran ve rahatlatan bir video atabilir misinnn:)
Muhteşem yoga çok teşekkürler elvin
çok güzeldi, lütfen middle splits çalıışması gelsinnn
Çok teşeküler abla çok yardımcı oldun dansa gidiyordum orda jimnastikte kelebek haraketinde biraz kalıyordu şimdi tam oldu❤