오늘은 소녀시대 태연님이 실제로 자주 한다는 필라테스 5대 복근루틴을 준비해봤습니다! 태연님은 실제로 몸매가 슬림 탄탄한 걸로 유명하잖아요!! 실제로 JTBC 펫키지 프로그램에서 평소에 자주하시는 복근운동을 하시는 모습들도 보여주셨는데요! 이 루틴을 신지니가 업그레이드 하여 홈트버전으로 만들어보았습니다😆👍 6분밖에 안되는 짧은 시간이지만 복부 지방을 확실하게 없애는 효과를 보실 수 있으니 우리 모두! 태연님 복부루틴으로 슬림 탄탄한 복부 만들어보아요😍💕 📍영상출처 : 태연님 인스타그램 라이브 라비 퀘스천마크 브이라이브 / JTBC Voyage ua-cam.com/video/BIPwWJH28VI/v-deo.html ua-cam.com/channels/s-QBT4qkj_YiQw1ZntDO3g.html 📍썸네일 사진 출처 : ‘태연’님 인스타그램 ❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣ 💎출석체크 이벤트 참여 방법! 12월 19일부터 약 3주간! 열심히 운동을 한 톡톡이 매주 3명을 선정하여 신지니가 영상에서 매일 사용하는 층간소음 방지 쉿크릿매트를 선물로 드립니다.😆👍 참여방법은 정말 간단한데요! 1. 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 꾸준히 한다😆 2. 영상의 좋아요(따봉👍)와 구독, 알림버튼을 꾸욱 누른다! 3. 운동을 하고 나서 댓글창에 ‘N일차 운동’ 인증 댓글 을 남기면 참여 완료💕 (인증이 많으면 많을 수록 당첨확률이 UP🔝) (중간에 결석하더라도 꾸준히하면 당첨확률이 UP🔝) 🔹추가 인증은 정확한 출석 체크를 위해 댓글수정X! 🔹수정이 아닌 해당 댓글의 대댓글로 확인을 하고 있으니 참고해주시길 바랍니다👍! 출석체크 이벤트는 단순히 많이하는 게 아닌 포기하지 않고 끝~까지! 열심히하는 톡톡이들을 선정하는 이벤트이기 때문에 늦게 시작했다고 해서 당첨이 안되는 게 아니니 모두들 건강한 몸도 만들 겸! 도전해보시길 바랄게요💕 ❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣ 🎁당첨된 톡톡이! 1주차 @Tournesol_ / @user-jy2oj6jv7z / @user-oz8kf8ep6f 2주차 @yeonsisters / @user-nf5ws7us5x / @ssoyaimnida 3주차 @user-vu4hg3os6y @user-or2tm7nb7f @user-zs1jl7jp5s ❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣ 🌈요요없는 다이어트 꿀팁 이야기가 궁금하다면? 👉blog.naver.com/dog2055/222953538198 🌈1일부터 14일까지 효과좋은 운동프로그램을 보고싶다면?! 👉vitaminjiny.com 🌈신지니가 사용하는 층간소음 운동 매트가 궁금하다면? 👉www.vitaminjiny.com/shop 🌈신지니의 일상이 궁금하다면? 👉 instagram.com/pilatesyoga_jiny ❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣ 💕비타민신지니 운동 프로그램 챌린지💕 비타민신지니 홈페이지에는 톡톡이들이 더 효율적으로 운동할 수 있는 허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등 다양한 운동 프로그램이 있습니다💕 운동 프로그램 홈페이지 ▷ vitaminjiny.com 모든 프로그램은 ‘무료’로 제공되며 이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니 건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다💪 💕VitaminJINY 2-week exercise program challenge💕 On the website of VitaminJINY, It's the only way for them to work out more efficiently. There are various two-week exercise programs including thighs, forearms, belly, whole body, etc.💕 Two-week program homepage ▷ vitaminjiny.com All programs are free of charge. If you follow this plan well, you'll get a noticeable effect. If you want to build a healthy body, I recommend you participate.💪 ❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣
처음 나왔을 떄부터 꾸준히 한 달간 했어요 ! 제가 평생 아랫배 때문에 스트레스 받으며 살았는데 처음보는 배 모양이 보여서 너무 기쁜 마음으로 운동중입니다 ! 정말 힘든 만큼 몸이 증명해줘요. 짧고 확실하게 짜주셔서 운동이 질리거나 힘들지 않아요. 좋은 루틴 만들어주셔서 감사합니다. 지니 언니 ! ♥
1/7 1일차 완료!! 동작이 쉬워보여서 안힘들거라고 생각했는데 해보니까 죽음이네요 ㅠㅠ 번형동작까지 있어서 너무 좋았어요 !! 르세라핌 효과가 엄청좋아서 또해보는데 언니가 알려주는 동작은 다 효과가 좋네여 ㅎㅎ 앞으로 계속 출석체크해서 쉿크릿 매트 꼭 받아갔으면 좋겠어요 ㅎㅎ 항상 좋은영상 감사합니다 !!!
8월 11일 1일차 : 오운완! 너무너무 뿌듯하네요❤ 8월 12일 2일차: 오운완! 쓰는게 너무 귀찮아서 못쓰고 있지만 21일까지 계속 꾸준히 했더니 50.1에서48.8됬습니다! 지금도 꾸준히 하고 있어요 너무너무 감사드립니다ㅜ! 주변에서도 이뻐졌다고 칭찬해줘요! 다시한번 감사합니다💕
지금 현재 6일차로 진행하고 있는데 진짜로 효과를 많이 보고 있는 운동이었어요... 3일만에 변화한 모습이 보였고, 운동 할 때마다 목이 땡기는 느낌이 있었지만 변형동작과 기본동작 함께 하니까 조금씩 적응하고 있어요! 복부에 자극을 주니까 배가 땡기는 느낌이 있었지만 그만큼 효과를 많이 볼 수 있는 동작...!!!!👍👍 매일 꾸준히 운동을 하고 몸과 마음이 건강해지는 것이 목표입니다!!💗
방학이니까 진짜 갓생 살아야조 1/7 o 1/8 o 1/9 x 1/10 o 1/11 x 1/12 o 1/13 o 1/14x 1/15 o 1/16 o 1/17 o 1/18 o 1/19 x 1/20 x 1/21 o 1/22 o 1/23 o 오랜만에 하니까 힘드네용 1/30 o 1/31 o
지니언니!! 작년부터 꾸준히 언니 영상을 봐온 톡톡이예요🥰 우선 언니한테 너무 고맙다는 말을 하고싶어요! 올해 여름방학때 진짜 독하게 마음을 먹고 언니 영상보면서 열심히 운동했더니 한달만에 무려 12kg을 감량했어요!! 성공하고나니 주변 반응도 좋고 자존감도 높아진 느낌이라 너무 행복해요😭💗 예쁜옷 많이 입고 다닙니다!! 아직 목표 몸무게까지는 좀 남아서 이번 겨울방학때도 열심히 해보려구요🏃♀️!!
해외 버전 뱃살 운동 1, 2탄 계속 하다가 태연님 필라테스 복부 운동이라길래 오늘 대체해봤는데 와 이거도 진짜 장난이 아니네요 ㅎㅎㅎ 특히 마지막 동작은 잘못하면 허리 꺾일거 같아서 멈췄다가 했어요 ㅎㅎㅎㅎ 이제 복부 운동 돌아가면서 다르게 진행해봐야겠어요 ㅎㅎㅎ 뭔가 새롭게 힘들면서 재밌네요 ㅎㅎㅎㅎ 좋은 운동 루틴들 감사해요😀👍💛🧡❤ (내일은 원영님 운동 영상을.... 도전?! ㅎㅎㅎ)
아이고 힘들어라 ㅎㅎㅎ 크리스마스주 한주 운동 쉬고 다시 돌아왔는데 진짜 해외 복부 운동이랑 또 다른 힘듦이 ㅠㅠㅠㅠㅠ 마지막 자세 정말 너무 어렵네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나름 복근 생기고 있다고 믿었는데 아직 부족한가봐요 ㅋㅋㅋㅋ 요기조기 운동 루틴 넘나들며 운동 잘할게요😀 오늘도 감사합니다💛💛💛
12/20 ❤ - 1일차 신지니님 르세라핌 카즈하 복근 운동 10일 하다가 이 영상 올라와서 이 영상과 함께 병행 해보도록 할게요!! 우선 영상으로 보기에 쉬워보였지만 아녔구.. 만만하게 봤다가 큰 코 다쳤네용..ㅋㅋ 배가 찢기듯이 떙겨용..ㅋㅋ 고럼 낼도 아자!! 12/21 ❤ - 2일차 원래 목도 아픈가요..?ㅋㅋ 무튼 배도 탄탄 해진거 같구 무엇보다 최고에요!! 매트가 없어 맨바닥에서 하는데.. 얼른 매트를 사야하는데 돈이 업군녀... 히.. 12/22 ❤ 하면 할수록 재밋구 좋ㅇ아용!!!! 병핼ㅇ하면서 하니 효과가 좀 있는거 가타용💖💖 12/23 ❤ 오늘도 완료ㅛ!! 신지니님 말 처럼 납작해지는게 느껴지고, 르세라핌 카즈하님 복근 운동 할때 햇 던 말처럼 꾸준히 시간을 나서 하는게 아니라 시간을 내서 하는게 맞구 몸은 저희에 의지로 바꿀 수 있는거 같아요!! 여러분듥도 포기하지 말구 열심히 해봐요!!
12/24 ❤ - 5일차 이 루틴과 카즈하님 루틴 따라하고 있는데 대박이고 ꖶዞ 이제 시작했나,, 싶어요,, 꾸준히 운동 하고 출석 하깨용❤ ( 쉿크릿 매트 갖고 싶네여,,) 12/25 ❤️ - 6일차 태연님 진짜 몸매 이쁘신고 같아요,, 이 루틴 최곱니다,, 배가 탄탄해진거 같아요 찐으로 효과 있는거 같아요
1/2일 새벽 1일차 운동 완료!💪 와..정말 효과가 바로 나타나는 것 같은 정도로 힘드네요.. 침대에서 바로 할 수 있고 딱 하고 싶었던 운동을 쉽게 알려주셔서 좋고 목이 불편해서 힘들뻔한 운동이었는데 쉬운 동작으로 바꾸어주셔서 더욱 잘 되면 감사드려요~😊 꾸준히 해보겠습니다~!
12.20 1일차 완료 르세라핌 운동 영상때부터 정말 즐겨따라 했었는데, 이번에는 최애 여자 솔로 가수이신 태연님의 루틴이라니! 안 해볼수가 없었습니다. 르세라핌 운동 영상도 이틀에 한번씩 루틴으로 꾸준히 해주었는데, 확실히 자극이 오는 것을 느꼈었습니다. 이번 태연님 루틴도 꾸준히 매일 실천해보도록 하겠습니다! :)복부 자극이 장난 아닙니다...나름 제 자신이 꽤나 코어힘이 좋다고 생각했었는데, 자만이었나봅니다. 4번째 동작에서 진짜 복부 근육이 끊어지는 것 같은 통증이 느껴졌습니다. 이렇게 하드한 동작을 하시면서 웃음을 잃지 않으시는 지니님 정말 대단하십니다. 항상 좋은 컨텐츠 제작해주셔서 감사드립니다!
12.21 2일차 완료 오늘부터 정말 제대로 운동 해보려고 식단도 새로 구성했습니다! :) 괜히 연예인 식단, 운동이 유명한게 아니라는 것을 매일 몸소 느끼고 있습니다. 몸으로 오는 자극부터가 차원이 다릅니다. 어제보다 왠지 척추 기립근쪽이 더 당기는 듯한 느낌이 드는데, 무리가 가지 않을 정도로 몇 가지 동작들은 변형 동작으로 진행했습니다. 지니님 영상을 볼때마다 긍정적인 에너지, 운동 욕구를 많이 얻어갑니다. 항상 효과 확실한 동작들을 소개해주시고, 변형 동작까지 챙겨주셔서 너무 감사드립니다!
12.22 3일차 완료 :) 괜히 아이돌들이 관리 받을때 필라테스 동작 하는것이 아니라는 것을 뼈져리게 느끼고 갑니다. 코어힘이 단단히 잡혀서 기본부터 바꿔주는 듯합니다. 기본이 안 잡혀 있어서 그런지 오늘은 특히 복부 당김이 정말 심합니다. 매일 꾸준히 이 루틴 반복해주며 눈바디 체크해주고 있습니다. 아직까지 눈에 보이는 큰 차이는 없지만 내부 근육이 나름 잡힌것 같아 뿌듯합니다. 오늘도 따라하는 이런 좋은 태연님의 루틴을 소개해주신 지니님께 정말 감사드립니다!
12.24 4일차 완료 :) 어제는 복부 당김 근육통 이 너무 심하여 하루 운동을 쉬어줬습니다. 확실히 3일째임에도 불구하고 슬슬 복부 근육 라인이 보이는 듯 합니다. 이 루틴으로 1달 내내 하면 11자 라인이 꽤나 선명해질 것 같습니다. 오늘도 제가 정말 좋아하는 솔로가수 태연님의 루틴을 쉽고 재미있게 따라할수 있도록 컨텐츠로 제작해주신 지니님께 너무 감사드립니다!
12.26 6일차 완료 식단과 병행하여 진행해주니 확실히 효과가 눈에 띄게 보입니다. 확실히 아랫배가 많이 들어가고 납작해진 게 눈으로도 체크됩니다! 이렇게 한 루틴을 꾸준히 매일 반복해주는 것은 정말 오랜만인데, 항상 이런 좋은 루틴 소개 시켜주시는 지니님께 오늘도 감사합니다!
신지니님 운동 따라한지 거의 1년 넘었는데 이 운동 최애입니다 ㅠㅠ 며칠만 해도 복근이 정리됩니다 ㅠㅠ 귀찮아서 며칠.안하다가 아차 싶어서 다시 시작해도 금새 돌아와요👍카즈하 운동은 플랭크가 너무 빡세서 중간에 포기하게 되는데 이 운동은 꾸역꾸역 끝까지 할 수 있어서 더 애정이 가는 거 같아요.
12월 19일 월요일-1일차 오운완👏 연예인, 아이돌 루틴이 정말 짧강효확이라서 이번 태연님 루틴도 도전해볼까해요 ㅎㅎ 언니와 함께 운동하며 1년간 20kg정도 감량하면서 느낀 점이 있어요. 몸은 정말 정직하다라는 거에요! 내가 얼마나 꾸준히 운동을 했는지, 열심히 운동을 했는지, 내가 어떤 마인드를 가지고 다이어트를 하는지 등등 이런 것들이 내 몸과 마음, 정신에 정말 고스란히 드러나는 거 같아요! 그래서 운동 할 때 아 힘들다, 싫다, 짜증난다 라는 뭔가 징벌적인 감정 보다는 의식적으로라도 웃으면서 입꼬리 올려주고 스스로 할 수 있다고 북돋아 주면서 하면 긍정 에너지가 차오르는 듯한 느낌이 들어요!!!😮 요즘 복근 있는 탄탄한 몸이 되고 싶어서 코어 운동을 하고 있는데 열심히 해볼게요! 지니 언니 제 복근을 책임져주세요,,❤❤❤
![[SUB]🌈LE SSERAFIM's KAZUHA ABS WORKOUT / HIIT / Very effective](http://i.ytimg.com/vi/--aCs8ZGAfc/mqdefault.jpg)
![[SUB]🌈LE SSERAFIM's KAZUHA ABS WORKOUT / HIIT / Very effective](/img/tr.png)
![[SUB]🌈IVE, JANGWONYOUNG’s Daily Weight loss workout / HIIT / Very effective](http://i.ytimg.com/vi/5WkxRsNX9U8/mqdefault.jpg)
오늘은 소녀시대 태연님이 실제로 자주 한다는 필라테스 5대 복근루틴을 준비해봤습니다!
태연님은 실제로 몸매가 슬림 탄탄한 걸로 유명하잖아요!!
실제로 JTBC 펫키지 프로그램에서
평소에 자주하시는 복근운동을 하시는 모습들도 보여주셨는데요!
이 루틴을 신지니가 업그레이드 하여 홈트버전으로 만들어보았습니다😆👍
6분밖에 안되는 짧은 시간이지만
복부 지방을 확실하게 없애는 효과를 보실 수 있으니
우리 모두! 태연님 복부루틴으로 슬림 탄탄한 복부 만들어보아요😍💕
📍영상출처 : 태연님 인스타그램 라이브
라비 퀘스천마크 브이라이브 / JTBC Voyage
ua-cam.com/video/BIPwWJH28VI/v-deo.html
ua-cam.com/channels/s-QBT4qkj_YiQw1ZntDO3g.html
📍썸네일 사진 출처 : ‘태연’님 인스타그램
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💎출석체크 이벤트 참여 방법!
12월 19일부터 약 3주간!
열심히 운동을 한 톡톡이 매주 3명을 선정하여
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1. 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 꾸준히 한다😆
2. 영상의 좋아요(따봉👍)와 구독, 알림버튼을 꾸욱 누른다!
3. 운동을 하고 나서 댓글창에
‘N일차 운동’ 인증 댓글 을 남기면 참여 완료💕
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포기하지 않고 끝~까지! 열심히하는 톡톡이들을 선정하는 이벤트이기 때문에
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🎁당첨된 톡톡이!
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이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니
건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다💪
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On the website of VitaminJINY,
It's the only way for them to work out more efficiently.
There are various two-week exercise programs including thighs, forearms, belly, whole body, etc.💕
Two-week program homepage ▷ vitaminjiny.com
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하다가 허리가 너무 아프면 제 자세가 잘못된걸까욥..??🥺
신지니님 이거 잘 따라하면 똥배 타파 할수 있겠죠?
20몇일차.. 뱃살이 빠진것도 있는데 배에 힘이 생겨서 이제 변환동작 말고 지니님 동작 다 따라할 수 있어요ㅠ 하면된다.. 완전 뿌듯해용
존경스러워욥...
처음 나왔을 떄부터 꾸준히 한 달간 했어요 ! 제가 평생 아랫배 때문에 스트레스 받으며 살았는데 처음보는 배 모양이 보여서 너무 기쁜 마음으로 운동중입니다 ! 정말 힘든 만큼 몸이 증명해줘요. 짧고 확실하게 짜주셔서 운동이 질리거나 힘들지 않아요. 좋은 루틴 만들어주셔서 감사합니다. 지니 언니 ! ♥
살 빼고 싶은데 아침에 공복운동 점심에 산책이나 언니 전신운동 저녁에 1시간 운동하는데 쉽게 빠지지 않네요 딱 정해서 하기가 쉽지가 않아요ㅠㅠㅠ 관리하신 분들 진짜 리스펙😆😆
늦게빠지는살은 있어도 안빠지는살은 없대요!
탄수화물 줄이고 단백질은 챙겨먹으면서 해보세요
저도 여름부터 운동해서 7킬로 감량했는데, 요즘 식단을 안하니 살이 더이상 안빠지네요...식단이 확실히 중요한것같아요
@@양지원-c8v 감사합니다😆😆
체지방을 먼저빼고 필라테스해야되요 헬스 ㅊㅊ
1/7 1일차 완료!! 동작이 쉬워보여서 안힘들거라고 생각했는데 해보니까 죽음이네요 ㅠㅠ 번형동작까지 있어서 너무 좋았어요 !! 르세라핌 효과가 엄청좋아서 또해보는데 언니가 알려주는 동작은 다 효과가 좋네여 ㅎㅎ 앞으로 계속 출석체크해서 쉿크릿 매트 꼭 받아갔으면 좋겠어요 ㅎㅎ 항상 좋은영상 감사합니다 !!!
01-10
11일째인데 변화가 생겼어요
첨으로 변형동작 없이 다 따라했어요
저같은 운동치도 이런 변화가 있네요
축하해주세요ㅎ
2주 후엔 모든 동작을 다 따라할 수 있게 되었고 이번주는 3주차네요 영상 저장하고 항상 따라하고 있어요 배가 전보다 많이 납작해진 걸 느낍니다! 감사합니다
감사합니다 매일했더니 1키로가빠졌어요
8월 11일 1일차 : 오운완! 너무너무 뿌듯하네요❤
8월 12일 2일차: 오운완!
쓰는게 너무 귀찮아서 못쓰고 있지만 21일까지 계속 꾸준히 했더니 50.1에서48.8됬습니다! 지금도 꾸준히 하고 있어요 너무너무 감사드립니다ㅜ! 주변에서도 이뻐졌다고 칭찬해줘요! 다시한번 감사합니다💕
혹시 이 운동만 하셨나요?
@@joketaeng네넹
@@joketaeng식단도 안하고 간식만 안먹었어요! 매일 자기 전에 했습니당~!
우왕 부럽네요 전 살이 안빠져요(T^T)@@쩡지닝쩰
아침마다 공복 복근 운동 시작💪🏻
3/21 1일차
3/22 2일차
3/23 3일차
3/24 4일차 (팔뚝살 운동함)
3/25 5일차
마름으로 돌아가기 위해 오늘부터 따라합니당.. 후기도 들고올게요!
5/6 아침 완료
지금 현재 6일차로 진행하고 있는데 진짜로 효과를 많이 보고 있는 운동이었어요...
3일만에 변화한 모습이 보였고, 운동 할 때마다 목이 땡기는 느낌이 있었지만 변형동작과 기본동작 함께 하니까 조금씩 적응하고 있어요! 복부에 자극을 주니까 배가 땡기는 느낌이 있었지만 그만큼 효과를 많이 볼 수 있는 동작...!!!!👍👍
매일 꾸준히 운동을 하고 몸과 마음이 건강해지는 것이 목표입니다!!💗
12/20 1일차 완료
루틴 영상 찾다가 여기에 정착했습니다 :) 운동내내 밝은 에너지까지 덤으로 받으며 즐겁게 운동했습니다 ♥
앞으로 매일매일 도전해보려구요!
✨☀️7/27 출근전 홈트완 70%정도 따라함
✨⛈8/6 일요일 퇴근후 신지니쌤 홈트 세개 완주
✨🌞8/7일 출근전 홈트완 변환동장으로 완주
이거 진짜 최고다... 배 찢어지는 기분 너무 좋아 매일 해야지!!!🍋🍋🍋
비타민신지니 오늘 화이팅💛💛
와.... 진짜 배가 안 들어갈 슈가 없겠는걸료 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 배가 찢어지는 줄 알앗어요....ㅎㅎㅎ 6분 밖에 안 되니까... 매일 올게요!!!!!
꾸준히 태연 님 운동을 하면서 얼마 전부터 로제 님 장원영 님 운동도 병행해 줬어요 이틀 정도 시간이 없어서 쉬다가 오늘 운동을 하러 왔는데 신기할 정도로 몸이 쉽게 받아들여 주더라고요... 꾸준함이 정말 중요하다는 걸 실감하고 갑니다 다들 꾸준히 파이팅 해 보세요 ♡
방학이니까 진짜 갓생 살아야조
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오랜만에 하니까 힘드네용
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와진짜 쉽지않은 동작이지민 제일 효과 좋앟사 안할스없아여😊
와 역대급으로 힘들어요ㅠㅠ 진짜 항상 비타민 신지니님 덕분에 복근과 살빠짐에 엄청난 도움이 되어있어요 진짜 정말 앞으로도 잘되세요!!
지니언니!! 작년부터 꾸준히 언니 영상을 봐온 톡톡이예요🥰 우선 언니한테 너무 고맙다는 말을 하고싶어요! 올해 여름방학때 진짜 독하게 마음을 먹고 언니 영상보면서 열심히 운동했더니 한달만에 무려 12kg을 감량했어요!! 성공하고나니 주변 반응도 좋고 자존감도 높아진 느낌이라 너무 행복해요😭💗 예쁜옷 많이 입고 다닙니다!! 아직 목표 몸무게까지는 좀 남아서 이번 겨울방학때도 열심히 해보려구요🏃♀️!!
해외 버전 뱃살 운동 1, 2탄 계속 하다가 태연님 필라테스 복부 운동이라길래 오늘 대체해봤는데 와 이거도 진짜 장난이 아니네요 ㅎㅎㅎ 특히 마지막 동작은 잘못하면 허리 꺾일거 같아서 멈췄다가 했어요 ㅎㅎㅎㅎ 이제 복부 운동 돌아가면서 다르게 진행해봐야겠어요 ㅎㅎㅎ 뭔가 새롭게 힘들면서 재밌네요 ㅎㅎㅎㅎ 좋은 운동 루틴들 감사해요😀👍💛🧡❤ (내일은 원영님 운동 영상을.... 도전?! ㅎㅎㅎ)
아이고 힘들어라 ㅎㅎㅎ 크리스마스주 한주 운동 쉬고 다시 돌아왔는데 진짜 해외 복부 운동이랑 또 다른 힘듦이 ㅠㅠㅠㅠㅠ 마지막 자세 정말 너무 어렵네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나름 복근 생기고 있다고 믿었는데 아직 부족한가봐요 ㅋㅋㅋㅋ 요기조기 운동 루틴 넘나들며 운동 잘할게요😀 오늘도 감사합니다💛💛💛
식단 1도 안 하고 이거랑 다른 복근 운동 병행 해가면서 하루에 두 번씩 했더니 1주도 안 돼서 뱃살 쏙 빠졌네요... 원래 잘 빠지는 체질이긴 한데 이정도일 줄은... 심져 마른 체질인데 뱃살이 좀 있어서 빼고싶어서 한 건데 이 운동 정말 효과 직빵 이에용
2월7일 ⭕
▫️첫날후기..엄청힘든데 평소에 혼자복부운동많이 하는편이라서 배가엄청힘들지않고 괜찮았어요
방학이고 2월초부터 잘먹었더니 쪄서 다시 43kg 까지 열심히해볼게요
첫날 46kg시작 → 45.5kg
(아침안먹음→아침걷기운동1시간
,점심 평소밥먹음,저녁 메론방+계란한개)
▫️2월8일 ⭕
2일차후기 오늘은..아침운동안가고 (아침안먹음,점심 11시쯤 붕어빵2개 어묵한개먹고 2시쯤새우버거+음료수,
5시 식빵에 계란3개먹었어요) 45kg
3일차4일차 아침운동못하고 점심저녁잘먹었고
어제는 제사때문에 못했더니 다시쪘지뭐예오..
다시 남은2주동안 다시달려볼게요
😢
다시하러왔아용...진짜 여름이니까 진짜 빠르게 살빼볼게요 살도빼고 예쁜몸매
6월 목표40kg
6월 3일 분명 5월말까지 45였는데 47.2kg ...ㅜㅠ
12/20 1일차 완료!!
동작이 간단해서 힘들지 않을거라 생각했는데 배가 터지는 줄 알았어요🤣 언니가 알려주는 동작은 효과가 엄청 좋은 것 같아요!
3주간 열심히 따라할게요✊
2/11일 11일차 완료!
근육통도 심하게 오지 않고 따라하기 쉬운 운동이여서 더 좋았어요! 늘 이 운동을 하지만 빠질거라 믿고 하는 중입니다..!
2/13일 13일차 완료!! 오늘도 오운완! 진짜 운동하고 나면 몸이 너무 개운해 지는 것 같아요ㅠㅠ 늘 긍정적인 말 해주셔서 감사해요 지니언니❤🤍
1월9일
오늘도 운동완료 비타민같은 온냐의 밝은 목소리 힐링
댓글에 배가 찢어진다는 평이 있길래 오버하는 거 아닌가 하면서 운동 시작했다가
진짜 배가 짲어지는 경험을 당해버렸어요.. 죄송합니다,, 진짜 배가 찢어질 거 같아요…
와..진짜 언니 말처럼..아주 조금씩 적응되어 가는것 같아요. 목 땡김이 조금 덜해지고, 이 루틴이 조금씩 적응되어 가고 있어요. 컨디션이 안좋을땐 자기전에 조금이라도 하고 자게된다는..^^
12/20 1일차 완료했습니다!
그동안 언니가 올려주신 카즈하님 복근루틴 꾸준히 하고 있었는데 태연님 복근루틴도 추가해서 번갈아 해봐야겠어요! 항상 알찬 영상 올려주셔서 감사합니다❤️ 언니의 운동영상이 저에게 정말 큰 도움이 되고 있어요!! 😙❤
12/21 2일차 완료!!
오늘은 언니가 올려주신 팔뚝살 운동이랑 같이 했습니다 ㅎㅎ 상체가 전부 제 몸이 아닌거 같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
12/22 3일차!
오늘은 영상을 따라해서 운동한건 아니고 저녁에 필라테스 수업을 들었어요! 그런데 복근운동 루틴이 비슷해서 오늘도 해냈다는 의미로 대댓글 올립니다!! 😉
12/26 4일차!
이번주도 열심히!!! 이번주는 일주일 열심히 참석도 하고 운동도 하는게 목표에요!!
12/27 5일차!
뿌셔뿌셔 내 뱃살!!!!
12/28 6일차!!
납작한 배 만들러 왔어요!! 오늘도 열운하고 갑니다 ㅎㅎ
12/20 ❤
- 1일차
신지니님 르세라핌 카즈하 복근 운동 10일 하다가 이 영상 올라와서 이 영상과 함께 병행 해보도록 할게요!! 우선 영상으로 보기에 쉬워보였지만 아녔구.. 만만하게 봤다가 큰 코 다쳤네용..ㅋㅋ 배가 찢기듯이 떙겨용..ㅋㅋ 고럼 낼도 아자!!
12/21 ❤
- 2일차
원래 목도 아픈가요..?ㅋㅋ 무튼 배도 탄탄 해진거 같구 무엇보다 최고에요!! 매트가 없어 맨바닥에서 하는데.. 얼른 매트를 사야하는데 돈이 업군녀... 히..
12/22 ❤
하면 할수록 재밋구 좋ㅇ아용!!!! 병핼ㅇ하면서 하니 효과가 좀 있는거 가타용💖💖
12/23 ❤
오늘도 완료ㅛ!! 신지니님 말 처럼 납작해지는게 느껴지고, 르세라핌 카즈하님 복근 운동 할때 햇 던 말처럼 꾸준히 시간을 나서 하는게 아니라 시간을 내서 하는게 맞구 몸은 저희에 의지로 바꿀 수 있는거 같아요!! 여러분듥도 포기하지 말구 열심히 해봐요!!
12/24 ❤
- 5일차
이 루틴과 카즈하님 루틴 따라하고 있는데 대박이고 ꖶዞ 이제 시작했나,, 싶어요,, 꾸준히 운동 하고 출석 하깨용❤ ( 쉿크릿 매트 갖고 싶네여,,)
12/25 ❤️
- 6일차
태연님 진짜 몸매 이쁘신고 같아요,, 이 루틴 최곱니다,, 배가 탄탄해진거 같아요 찐으로 효과 있는거 같아요
3/8 16일차
여러분 솔직히 안믿었는데 뱃살이빠지는거 잘아니지마 배의 힘이 생겨요 코어단단해지니깐 안할수까없어요 빨리 하세요 그냥하세요
12/22 목 완료 (수요일은 빼먹었어요)
뭔가 뱃살이 빠지는 느낌이 점점 나요
따라하다 목에 담걸릴뻔
12/ 21 1일차 완료 ❤
와 배가 부들부들 ㅠㅠ 르세라핌 전신하고 이 운동 두번째로 픽!!
꾸준하게 할게요~!!!
12/24 운동 완료 ❤
이 영상 나왔을 때부터 쭉 했습니다! 다른 영상들까지 해서 거의 3달 정도 운동을 했어요! 한 2달 정도에 복근이 확실하게는 아니지만 생겼어요! 정말 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요! 앞으로도 쭉 할거에요ㅎㅎ 운동하시는 모든 분들도 화이팅 하세요!😊
3/28 ----26일차
잠들기직전 속도를 조금 높여서 했는데 항상느끼는데 언제나 뿌셔지는 건 나구나😂
12/28 8일차 완료! (어제는 카즈하 복근운동했습니다!)
목표몸무게까지 화이팅!!
12/19 1일차 완료🤪
와 진짜 짧지만 아주 강력한 복부5대 동작! 오늘은 머리를 들어올리는것을 반정도 따라하고 나머지는 변형동작으로 진행했는데 복부자극이 엄청납니다!! 뱃살이도 안녕하는 그날까지 톡💛톡💛 화이팅👏
12/21 2일차 완료😊
뱃살이도 안녕하는 그날까지 완주해보겠숩니당 톡!톡!💛 내년에는 더 건강해지고 싶어요 오늘도 조금 납작해졌다고 믿으며 내일더 힘내서 해볼게요!
12/23 3일차 완료!😊
12/24 4일차 완료😊
여전히 배가 찢어질거같지만 목이 조금더 가눠져서 뿌듯합니다
12/25 5일차 완료😊
12/26 6일차 완료😊 어제보다 나은 나를위해 오늘도 화이팅🎉
1/2일 새벽 1일차 운동 완료!💪
와..정말 효과가 바로 나타나는 것 같은 정도로 힘드네요..
침대에서 바로 할 수 있고 딱 하고 싶었던 운동을 쉽게 알려주셔서 좋고 목이 불편해서 힘들뻔한 운동이었는데 쉬운 동작으로 바꾸어주셔서 더욱 잘 되면 감사드려요~😊
꾸준히 해보겠습니다~!
1/2일 아침 1일차 운동 완료!💪
오늘 아침도 운동하면서 개운하게 깨워주셔서 감사드려요~😊
1/2일 저녁 1일차 운동 완료!아자!💪
1/3일 아침 2일차 운동 완료!💪
1/4일 새벽 3일차 운동 완료!💪
스트레칭 고양이 자세까지 하니 더욱 자극이 느껴지네요~😊
1/4일 마지막 휴가 낮 3일차 운동 완료!💪
12.20 1일차 완료
르세라핌 운동 영상때부터 정말 즐겨따라 했었는데, 이번에는 최애 여자 솔로 가수이신 태연님의 루틴이라니!
안 해볼수가 없었습니다. 르세라핌 운동 영상도 이틀에 한번씩 루틴으로 꾸준히 해주었는데, 확실히 자극이 오는 것을 느꼈었습니다.
이번 태연님 루틴도 꾸준히 매일 실천해보도록 하겠습니다!
:)복부 자극이 장난 아닙니다...나름 제 자신이 꽤나 코어힘이 좋다고 생각했었는데, 자만이었나봅니다. 4번째 동작에서 진짜 복부 근육이 끊어지는 것
같은 통증이 느껴졌습니다. 이렇게 하드한 동작을 하시면서 웃음을 잃지 않으시는 지니님 정말 대단하십니다.
항상 좋은 컨텐츠 제작해주셔서 감사드립니다!
12.21 2일차 완료
오늘부터 정말 제대로 운동 해보려고 식단도 새로 구성했습니다!
:) 괜히 연예인 식단, 운동이 유명한게 아니라는 것을 매일 몸소 느끼고 있습니다. 몸으로 오는 자극부터가 차원이 다릅니다.
어제보다 왠지 척추 기립근쪽이 더 당기는 듯한 느낌이 드는데, 무리가 가지 않을 정도로 몇 가지 동작들은 변형 동작으로 진행했습니다.
지니님 영상을 볼때마다 긍정적인 에너지, 운동 욕구를 많이 얻어갑니다. 항상 효과 확실한 동작들을 소개해주시고, 변형 동작까지 챙겨주셔서
너무 감사드립니다!
12.22 3일차 완료
:) 괜히 아이돌들이 관리 받을때 필라테스 동작 하는것이 아니라는 것을 뼈져리게 느끼고 갑니다.
코어힘이 단단히 잡혀서 기본부터 바꿔주는 듯합니다.
기본이 안 잡혀 있어서 그런지 오늘은 특히 복부 당김이 정말 심합니다.
매일 꾸준히 이 루틴 반복해주며 눈바디 체크해주고 있습니다. 아직까지 눈에 보이는 큰 차이는 없지만 내부 근육이 나름 잡힌것 같아
뿌듯합니다.
오늘도 따라하는 이런 좋은 태연님의 루틴을 소개해주신 지니님께 정말 감사드립니다!
12.24 4일차 완료
:) 어제는 복부 당김 근육통 이 너무 심하여 하루 운동을 쉬어줬습니다.
확실히 3일째임에도 불구하고 슬슬 복부 근육 라인이 보이는 듯 합니다.
이 루틴으로 1달 내내 하면 11자 라인이 꽤나 선명해질 것 같습니다.
오늘도 제가 정말 좋아하는 솔로가수 태연님의 루틴을 쉽고 재미있게 따라할수 있도록 컨텐츠로 제작해주신 지니님께 너무 감사드립니다!
12.25 5일차 완료
크리스마스에도 운동 쉬어줄수 없죠!
지니님께서도 행복한 크리스마스 보내셨으면 좋겠습니다!
12.26 6일차 완료
식단과 병행하여 진행해주니 확실히 효과가 눈에 띄게 보입니다.
확실히 아랫배가 많이 들어가고 납작해진 게 눈으로도 체크됩니다!
이렇게 한 루틴을 꾸준히 매일 반복해주는 것은 정말 오랜만인데, 항상 이런 좋은 루틴 소개 시켜주시는 지니님께 오늘도 감사합니다!
23.01.07. 🔥 D-1 🔥
23. 01.08 22
23. 01.09 33
꾸준히 오늘부터 첫돌입
D -1 ❤
12/21 1일차😀
르세라핌 운동하고 이번 6분 운동 하니까 땀이 줄줄 흐르네요😄 짧고 확실한 자극에 매번 운동하는 느낌 확실하게 받고있습니당!
12/22 2일차
오늘도 땀 흘리며 개운하게 완료👍
12/23 3일차
오늘도 완료👍 요즘 추운데 이 운동 하면 몸에서 열이 나고 춥지 않아서 좋습니당😄💖
12/24 4일차
크리스마스 이브에도 끝까지 해낸 나 자신을 칭찬하며😘 앞으로도 화이팅~!
12/25 5일차
크리스마스라서 즐겁게 먹고 즐겁게 운동 완료 했습니다!
12/26 6일차
뭔가 몸이 달라지는 느낌! 코어가 좋아지는 기분이라 너무 좋아요😘👍
12/19 1일차완료😮 신지니언니 항상 재밌고 간단하고 효과좋은 운동 가져와주셔서 감사합니당😆 이번에 3주정말 꾸준히 해보겠습니닷
12/20 2일차완료🔥
12/21 3일차완료😀
12/22 4일차완료😊
12/23 5일차 운동완료😊
12/24 6일차완료😮
12/20 1일차완료 ㅎㅎ~ 신지니님 운동영상은 지루하지 않고 꾸준히 할 수 있어서 좋아요 😍😍❤❤
12/21 2일차 완료!! 장원영님 필라테스랑 같이 하니까 진짜 힘들어요!!ㅎㅎ
12/22 3일차 완료~ㅎㅎ
12/23 4일차 완료 ~ 벌써 복근이 생기는거 같은 느낌이 들어요~ㅎ0ㅎ
12/26 5일차완료! 크리스마스 운동 쉬고 다시 열심히 시작 ㅠㅠ
12/27 6일차 운동 완료!!!!
1:05 시작🧡💛🧡💛
안히 어떻게 웃으면서 하시지🫢👍🏻 뱃살이 없어질때까지 핫띵
3/27 월요병 극복해보자고오
23일차 🎉🎉꾸준히 가보자고오😊
배가 힘든건 둘째치고 허리가 너무 아파서 힘들었어요ㅠㅠ 제가 뭘 잘못하고 있는 걸까요..?
1월8일 18일차 운동완료😊
곧 시험이지만 운동 꾸준히 해서 먹는만큼은 에너지 소모하고 싶어요! 시험 끝나고는 제대로 다욧해서 복근 꼭!!!
1일차완료
결혼준비할때 지니님 도움으로 10키로정도 뺏다가 요요왔는데
다시 도움이 필요해서 찾아왔어요 ㅠㅠ
이번에도 다시한번 화이팅해서 옷입을때 배에 힘주는일이 없길 바라며..! 10개월만에 운동을 하려니 넘 숨이 차네요..화이팅입니당
12/25 일 6일차 완료 (토요일은 백신맞아서 패스)
3일째 하는데 절로 살려달라는 소리가 나오네요.. 나름 홈트 4개월차인데 ㅠㅠ
어제부터 시작했어요. 맨 마지막 진짜 어렵기도 하고 목이 아파서 다른 동작으로 대체했어요!
진짜 짧은 시간인데 복부 힘 장난 아니게 들어가네요
12/20 완료
12/21 완료
12/22,23 바빠서 못했어요ㅠㅍ
12/24 완료
12/25 완료
12/26 완료
12/27 완료
12/28 완료
12/29 바빠서 못했어요ㅠㅠ
12/30 완료
12/31 완료
1/1 완료! 새해 복 많이 받으세요!
1/2 완료
1/3 완료
1/4 완료
1/5 완료
1/6 완료
1/7 완료
1/8 못했어요ㅠㅠ
1/9 완료
1/10 완료!
1/11 완료 복근에 힘 들어가는 게 느껴져요
1/12 완료
3/30 --28일차
안하구 자면 이제 안돼에에😂
아자아아 후딱하고 꿀잠각❤
3/29-- 27일차
운동다녀와서 잠자기전 딱 해주는데 오늘은 본운동못가서 더 절실하게 해봅니다😂
3/10 17일차
어제는 회식해서 못했어오 그럼 17일차인가 1일차인가 그래두 저 자기전에 하러왔어요 나 자신 칭찬해👏
우와 ㅠㅠ 언니 이 루틴 진짜 핫해요 핫!!! 6분했는데 이렇게 땀나는거 실환가요????ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 배 홀쭉이 되서 한동안 운동인하다가 어느날 보니 뱃살이 한웅큼.... 잡히길래 오늘부터 다시 뱃살운동 시작해요!!ㅋㅋ 1일차!! 도장 쾅 찍구 가요!!
와 진짜 이게 찐이네요 왜 다들 필라테스하는지 알것같아요 앞으로 이것만 맨날해도 될것같아요
신지니님 운동 따라한지 거의 1년 넘었는데 이 운동 최애입니다 ㅠㅠ 며칠만 해도 복근이 정리됩니다 ㅠㅠ 귀찮아서 며칠.안하다가 아차 싶어서 다시 시작해도 금새 돌아와요👍카즈하 운동은 플랭크가 너무 빡세서 중간에 포기하게 되는데 이 운동은 꾸역꾸역 끝까지 할 수 있어서 더 애정이 가는 거 같아요.
1월 8일 1일차 완료!
와... 영상으로만 볼때는 엄청 쉬워보여서 아! 이거 한번 해보자! 하고 했는데
너무 힘들어서 지금 죽을 것 같...아......
1월 10일2일차 완료!
어제 할 시간이 없어서 오늘 2일차를 했습니다! 근데 뭔가 살이 빠진 것 같은 느낌이 나네요!
태연님은 어떻게 이런 동작을 매일마다하시는지....
너무힘들어요...ㅠㅠ
그래도 오늘도 파이팅하며 열심히 운동을 했습니다!
유산소랑 다리운동이랑 팔운동이랑 이운동을 하면서 어디서 비가오나 했는데 제 땀이엇던 사실… 😂
2/12일 12일차 완료!
12/26 월 7일차 완료!!!
속근육이 생긴건지 밥먹어도 배가 안나와요!
좋은 운동 공유해주셔서 감사합니다🙏🏻 배에 자극이 잘 느껴지네요! 필라테스의 매력 알아가는중🩷
3/23🎉🎉🎉 21일차!!!
아직도 감기가 낫지않았아요😢
모두 일교차크니깐 절대 감기 걸리지말그 건강지켜요 !!
😊전 비타민 신지니 쌤과 운동으로 감기 이겨보겠아요😊
1일차 운동
뱃살이 상상이상 역대급으로 바지가 안잡긴다,,,, 배에 근력 키우기 시작..!!!!
2일차 운동
배가 어제보단 느낌이 오는거 같아여!! 땡겨요😂😂 홀쭉해지는 날을 바라보며…!
3일차
복부운동 하고 이거 마지막으로하니 부들부들..오늘도 클리어!!!!
2/7일 7일차 완료!!
와 이거 진짜 최고에요 배가 찢어지는 느낌에 자극 빡!! 짧은시간 하는데도 땀뻘뻘나고 자극이 많이와서 너무 기분좋아요! 일주일정도 했는데도 배가 많이 빠져서 넘 뿌듯뿌듯 계속 고고고고고
1.8 오늘 처음해봤는데 진짜 복근이 안생길수없는 동작이에요ㅠㅠ 열심히해서 복근도 만들고 시크릿매트도 받고싶다요ㅜㅠㅠ
아 진짜ㅠㅠ왜 이런채널을 오늘 발견했는지..
오늘부터 제 운동체크채널입니다!
1/4(12시가 넘었어요ㅠㅠ)
식단o 운동o
감량: 1.1kg[내일!]
1/5
식단🔺️(예정에 없던걸 먹어버린..
운동O(대신 달리기ㅣ!!햇서요)
감량: kg
1/6
1/7
1/8
1/9
1/10
1/11
1/12
1/13
이것만 따라해도 땀이 좀 나는게 신기요~^^ 복부에 변화가 미세하게...일어나고 있는듯 해요 ㅎㅎ 약 4-5일째 매일 하고 있어용^^ 아즈아!! ㅎㅎ 복부야. 깨어나라 ㅎㅎ
고백합니다..ㅠㅠ 설에는 먹고 자고 하느라..못했어요...ㅎㅎ 오늘부터 다시 시이이이작!^^
12/19 ⭕
12/19 ⭕
12/21 ⭕
12/22⭕
12/23⭕
진짜 오랜만에 살이 쪄서 새로 빼보자는 마음으로 톡톡이 다시 돌아왓습니당..ㅎㅎ어이구 오랜만에 햇더니 죽을맛..
12/29 목 9일차 완료!
짧지만 효과가 좋아서 워밍업으로 하기 좋아요
1월9일 운동완료 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ두번째 땀범벅이요
1월10일 20일차 운동완료
오늘은 땀이 우와…아주 고냥 제대로에요 지니언니 등살. 팔뚝살2탄, 로제언니, 태연언니 영상까지 하니까 운동 제대로 하는 것 같아요😊
12월 19일 1일차 완료🤗
전신운동하고 뱃살운동 6분 정도면 괜찮겠다 했는데 넘 힘들어요..ㅋㅋㅋㅋㅋ6분이지만 땀범벅에 뱃살자극 장난아니에용😂 배 납작해질때까지 꾸준히 따라해보려구용..!!
3/23일 1일차
3/24일 2일차
3/25일 3일차
3/26일 4일차
3/29일 5일차
3/30일 6일차
1월 3일 13일차 운동완료
오늘은 컨디션이 좋지 않았지만….그래도 운동 끄읕! 원래 하던 중간에 이렇게 배가 아픈지 모르겠지만….하고 나니 괜찮아뎠어요….복부에 가는 자극이었나봐요! 내일도 도전! 빨리 복부 살 빠졌으면 좋겠어요😂
1월9일 19일차 운동완료
우와아…로제언니 운동하다가 이거 하니까 자극이…두배 세배에요….역시 믿고보는 필라테스….최고😊
12/19 1일차 완료❤ 뱃살 손절한다
12/20 2일차 완료🎉 태연님… 대체 어떤 싸움을 해 오신겁니까,,
12/21 3일차 완료😮
12/22 4일차 완료😅
12/23 5일차 완료😂
와....마지막 동작 진짜 죽어나가네요.........ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋ힘든만큼 뱃살에 확실히 자극은 많이 될 것 같습니다. 꾸준히 하고있어요 감사합니다!
3/20 18일차라구 적는데 😢
진짜 독감걸리그ㅜㅠ 앓다가 드디어 이제야 홈트하러왔어요
아프지말아요 여러분 진짜 건강이최고입니다👍🏻
1월9일 출석체크 완료
12월 29일 출첵
사실 어제 부터 했는데 오늘부터 출첵해요
납작배 도전합니다~
신지니씨는 완죤 인간 비타민이예요
힘든 운동도 발랄한 목소리에 끌려서 버텼어요...
1일차 완료!! 진짜 배가 너무 아프고 힘든데 다 해서 뿌듯해요! 열심히 해보겠습니다!!
10일동안 꾸준히 한번 해보겠습니다!
1/7 1일차 완료⭐️
1/8 2일차 완료⭐️
1/9 3일차 완료⭐⭐️️(3일차는 2번 했습니당)
1/10 4일차 완료⭐️
1/11 5일차 완료⭐
1/13 6~7일차 어제 못해서 두번⭐️⭐️
제가 제일좋아하는 태연님의 루틴이라니♡ 열심히 달려보겠습니다
12/19 1일차 완!
12/20 2일차 완
2/2일 2일차 완료!
진짜 자극….
2/3일 3일차 완료!!
진짜 복부에 자극이 잘 와요…
일주일 했는데 복근이 선명해졌어요!!!
12/20 1일차 운동🔥❤️
복부 자극 장난 아니에요!꾸준히 해볼게용😍
12/21 2일차 운동🔥❤
오늘도 운동하러 왔어용! 내일도 오겠습니당!🥰
1/8 1일차 🤛
대자연끝내고옴) 2일차
2/5일 5일차 완료!
역시 오늘도 땀 뻘뻘 흘리고 가용 ㅎㅎ
1일차
르세라핌은 8분인데 이건 6분이라 이걸로 도전!!!!
2일차!
크윽 진짜 언니말대로 복근이 불나고 있어요!!! ㅠㅠㅠ
3일차!
와... 할수록 더 배가 아픈건 뭐죠? ㅠㅠㅜ
아직 허리쪽으로 힘이.더 들어가는 건지.더 힘들게 느껴지는 거 같다요 ㅠㅠ
4일차!
산타생일날 나는 왜이리 신나는가..ㅋㅋ
그래도 다시 마음다잡고 물 많이 마시면서 공복시간 유지해서
해주고 있습니다! 마지막 동장은 추가로 30초 더 하고 있어요!
1월13일 23일차 운동완료
오늘은 태연, 원영님만 할게요ㅠㅠ 팔과 등도 했습니다!! 내일도 도전!! 시험이 얼마 안남았지만 계속 도전하며 시험도, 몸도 좋은 결과를 받을게요❤
12월 19일 월요일-1일차 오운완👏
연예인, 아이돌 루틴이 정말 짧강효확이라서 이번 태연님 루틴도 도전해볼까해요 ㅎㅎ 언니와 함께 운동하며 1년간 20kg정도 감량하면서 느낀 점이 있어요. 몸은 정말 정직하다라는 거에요! 내가 얼마나 꾸준히 운동을 했는지, 열심히 운동을 했는지, 내가 어떤 마인드를 가지고 다이어트를 하는지 등등 이런 것들이 내 몸과 마음, 정신에 정말 고스란히 드러나는 거 같아요! 그래서 운동 할 때 아 힘들다, 싫다, 짜증난다 라는 뭔가 징벌적인 감정 보다는 의식적으로라도 웃으면서 입꼬리 올려주고 스스로 할 수 있다고 북돋아 주면서 하면 긍정 에너지가 차오르는 듯한 느낌이 들어요!!!😮
요즘 복근 있는 탄탄한 몸이 되고 싶어서 코어 운동을 하고 있는데 열심히 해볼게요! 지니 언니 제 복근을 책임져주세요,,❤❤❤
1월8일
일이 있어 부득이 쉬고 오늘 또 왔어요..
복근 생기는 그 날까지 계속~~
12월 27일 6일차 운동완료
헌드레드랑 4번째 동작..항상 뻐근하게 힘들구요 마지막 동작은..언니 어떻게 100개를 하시죠….6일차여도 1분 하면 후달려요…