Nagyon örülök, hogy Rád találtam, rengeteg hasznos dolgot tanultam, amit beépíthetek a fogyásomba. Nagyon hiteles és szimpatikus vagy! Várom a következő videódat! 😊
Teljesen szükségtelen bármilyen böjt esetén elhagyni a kávét vagy teát (nyilván cukor és akármilyen édesítőszer mentes formában) mert semmilyen negatív hatással nincs sem az autofágiára, sem pedig a zsírégetésre.
Engem az érdekelne, hogy mi van a zéró üdítőkkel az idő ablakon kivül? Erről már több szakembertől ellentétes véleményeket hallottam. Valamelyik azt mondja, az mehet bátran, mások meg azt, hogy nem .
Kedves János! Azt szeretném kérdezni,hogy mivel én váltott12órás műszakban dolgozom, 3nap éjjel,majd 3szünet(2,5 nap valójában) majd 3nappal, ezért nem tudom ugyanakkorra időzíteni az evést,hiszen egyszer például délben közepesen nehéz fizikai munkát végzek,egyszer pedig alszok. Van e értelme,illetve nem rossz e ha pl ha delutan f5kor megyek melozni onnan van a kaja ablak 3tól, majd a 3nap munka utan egy nap böjt, és a következő kaja ablak pedig ejjel 3tol,tehát mindig a kövi műszakhoz igazítva.igy 3nap delutantol hajnalig van a kaja ablak, 3nap pedig hajnaltol delutanig. Kozben egy 24oras bojttel váltanék.ha hozza szokom lehet ez tobb is. Mi a véleményed, és ha igy nem jó,hogyan kellene? Energia kell,mert van hogy 3-4tonnakat emelgetek kézzel 5-6kilos termekekbol 3-4ezer db muszakonkent. Van feherje porom is,van e értelme böjt ablak zaronak azt bevinni? Köszönöm válaszod 🥰
Alapvetően jó ahogy megtervezted, a kérdés, hogy mennyire fogod bírni. Az első hónapban nem kell a 24 órás böjt, elég akkor ha már teljesen ráálltál az időszakos böjtre és problémamentesen tudod tartani.
@@onlineedzes a 24órát azért gondoltam,hogy tudjak váltani a kettő között,hogy egyszer délután kezdjem a kaja időt, aztán pedig éjjel 3korul. Közte valtaskor pedig semmit. Köszönöm szépen a válaszod, és a sok jó videót.
@@onlineedzes Most -7,4 kg 53 nap után, de hát ez ilyen, de mindig lejjebb megy pár nap után. 103,5-96,1 kg. 78-80 kg a cél,177 cm magasság mellett.56 éves vagyok. Magas vérnyomás és nagy mellkasi aorta műtét után csak a fogyás az egyetlen megoldás.
Tiszteletem. Azt szeretném kérdezni hogy a 8/16 os böjt diétában a fenn maradó 8 órában hanyszor szabad enni?Tejterméket,gyümölcsót szabad ? Vagy itt is a szénhidrat kizarva? Van esetleg valami gyors es egészséges reggeli ötlete ? Nekem az a legnehezebb mert nagyon kevés idő van a reggelire a munkam miatt, gondolom az ediigi csokis gyümölcsös műzli kizárva. Valaszat szívből köszönöm előre is.
A 8 órában lévő étkezések számát és minőségét a cél határozza meg. Ha fogyni szeretne valaki, akkor érdemes kissebb glikémiás indexű ételeket valasztani, és a napi kcal szükséglet alatt tartani a bevitt táplálék mennyiségét. Lehet 2-szer, 3-szor enni, többszöri étkezést én nem javaslok az emésztési idő figyelembe vétele miatt. Gyors, egészséges reggeli: előző este főzött tojás másnap reggel könnyen és gyorsan megehető zöldségekkel. De lehet akár gyümölcs is a reggeli. A cukrozott müzli helyett inkább zab, de egyébként néha néha bűnözni is lehet hetente egyszer, csak a rendszeres fogyasztást kellene kerülni
Szia Nekem olyan kérdésem lenne 16. 8 as böjtöt lehet egymás utáni napokban lehet végezni. Illetve sajnos nekem mostanában csak este van időm edzeni. Ez se jelent ilyenkor problémát.
Természetesen lehet egymást követő napokon. Én folyamatosan csinálom, persze van, hogy egy-egy társasági esemény, vacsora keresztülhúzza ezt, de az a ritkább.
Nagyon örülök, hogy Rád találtam, rengeteg hasznos dolgot tanultam, amit beépíthetek a fogyásomba. Nagyon hiteles és szimpatikus vagy! Várom a következő videódat! 😊
Örülök annak, hogy ha segíthettem! és köszönöm! 🙂👍🙏
Teljesen szükségtelen bármilyen böjt esetén elhagyni a kávét vagy teát (nyilván cukor és akármilyen édesítőszer mentes formában) mert semmilyen negatív hatással nincs sem az autofágiára, sem pedig a zsírégetésre.
A legmegérthetőbben adja elő ,csak az nem érti ,aki nem akarja
Köszönöm szépen a jótanácsokat.
Egészségedre váljon! Örülök annak, hogy érthetőre sikerült a böjt bemutatása.
Engem az érdekelne, hogy mi van a zéró üdítőkkel az idő ablakon kivül? Erről már több szakembertől ellentétes véleményeket hallottam. Valamelyik azt mondja, az mehet bátran, mások meg azt, hogy nem .
Kedves János! Azt szeretném kérdezni,hogy mivel én váltott12órás műszakban dolgozom, 3nap éjjel,majd 3szünet(2,5 nap valójában) majd 3nappal, ezért nem tudom ugyanakkorra időzíteni az evést,hiszen egyszer például délben közepesen nehéz fizikai munkát végzek,egyszer pedig alszok. Van e értelme,illetve nem rossz e ha pl ha delutan f5kor megyek melozni onnan van a kaja ablak 3tól, majd a 3nap munka utan egy nap böjt, és a következő kaja ablak pedig ejjel 3tol,tehát mindig a kövi műszakhoz igazítva.igy 3nap delutantol hajnalig van a kaja ablak, 3nap pedig hajnaltol delutanig. Kozben egy 24oras bojttel váltanék.ha hozza szokom lehet ez tobb is. Mi a véleményed, és ha igy nem jó,hogyan kellene? Energia kell,mert van hogy 3-4tonnakat emelgetek kézzel 5-6kilos termekekbol 3-4ezer db muszakonkent. Van feherje porom is,van e értelme böjt ablak zaronak azt bevinni? Köszönöm válaszod 🥰
Alapvetően jó ahogy megtervezted, a kérdés, hogy mennyire fogod bírni.
Az első hónapban nem kell a 24 órás böjt, elég akkor ha már teljesen ráálltál az időszakos böjtre és problémamentesen tudod tartani.
@@onlineedzes a 24órát azért gondoltam,hogy tudjak váltani a kettő között,hogy egyszer délután kezdjem a kaja időt, aztán pedig éjjel 3korul. Közte valtaskor pedig semmit. Köszönöm szépen a válaszod, és a sok jó videót.
💪🏻💪🏻💪🏻
💪🙂
Ezt a 16:8-os böjtöt hosszútávon is lehet csinálni, ugye?
Igen, hosszú távon végezhető. (Amennyiben nem áll fent olyan egészségügyi probléma ami miatt nem ajánlott a böjt)
A kávé nekem segít a 16-22 órás szünetben, mert gyorsult a fogyás. 25 napig nem ittam kávét.
46 nap, mínusz 7,6 kg.
Szép eredmény! 💪🙂
@@onlineedzes Most -7,4 kg 53 nap után, de hát ez ilyen, de mindig lejjebb megy pár nap után. 103,5-96,1 kg.
78-80 kg a cél,177 cm magasság mellett.56 éves vagyok. Magas vérnyomás és nagy mellkasi aorta műtét után csak a fogyás az egyetlen megoldás.
Tiszteletem. Azt szeretném kérdezni hogy a 8/16 os böjt diétában a fenn maradó 8 órában hanyszor szabad enni?Tejterméket,gyümölcsót szabad ? Vagy itt is a szénhidrat kizarva? Van esetleg valami gyors es egészséges reggeli ötlete ? Nekem az a legnehezebb mert nagyon kevés idő van a reggelire a munkam miatt, gondolom az ediigi csokis gyümölcsös műzli kizárva. Valaszat szívből köszönöm előre is.
A 8 órában lévő étkezések számát és minőségét a cél határozza meg.
Ha fogyni szeretne valaki, akkor érdemes kissebb glikémiás indexű ételeket valasztani, és a napi kcal szükséglet alatt tartani a bevitt táplálék mennyiségét.
Lehet 2-szer, 3-szor enni, többszöri étkezést én nem javaslok az emésztési idő figyelembe vétele miatt.
Gyors, egészséges reggeli:
előző este főzött tojás másnap reggel könnyen és gyorsan megehető zöldségekkel.
De lehet akár gyümölcs is a reggeli.
A cukrozott müzli helyett inkább zab, de egyébként néha néha bűnözni is lehet hetente egyszer, csak a rendszeres fogyasztást kellene kerülni
Reggelire gyümölcs? A lehető legrosszabb tanács. Fruktózt belapátolni éhgyomora?
Szia Nekem olyan kérdésem lenne 16. 8 as böjtöt lehet egymás utáni napokban lehet végezni. Illetve sajnos nekem mostanában csak este van időm edzeni. Ez se jelent ilyenkor problémát.
Természetesen lehet egymást követő napokon. Én folyamatosan csinálom, persze van, hogy egy-egy társasági esemény, vacsora keresztülhúzza ezt, de az a ritkább.
Az időablakot oda teszed, ahol neked jó. Akár lehet az időablak 12-20 óráig. Így délben eszel először.