תקשיבו !!! זה על גבול הקסם. רבע שעה של אימון אינטנסיבי יעיל ותכל'ס רואים את הירידה המהירה על המשקל. שינית לי את החשיבה ( שלא לומר את החיים) ובעיקר פינית לי זמן יקר. זה סרטון שווה זהב ❤ איזה מזל שניתקלתי בו😊 אתה אדם מדהים ! תבורך !
אין ספק שאתה צודק, אני יודעת את זה על עצמי, כאשר עברתי דירה - הייתי צריכה לפנות את הבית כמה שיותר מהר כבקשת הקונים, הייתי במאמץ אדיר, אם זה בהכנת קופסאות, זריקת דברים שהיו בבית, בקיצור במשך שבועים הייתי בפעילות רבה מאוד, כמובן שגם נחתי אחרי המאמץ (בלי לדעת את מה שאמרת), אחרי כחודש שמתי לב שירדתי 5 קילו, ולא הבנתי איך זה קרה, כי אכלתי אותו הדבר.... היום אני צריכה לרדת שוב במשקל והאמץ את מה שאמרת... תודה לך !!!
זה כושר טבטה 30 שניות עבודה ו15 דקות נוחה למשך 4 דקות .כך למדתי מאמנת כושר מאי מור המההמת .תודה לך אתה מדבר בקיצור ומובן מאוד ועוזר מאוד .תמשיך אתה אלוף .
זה הסרטון שהייתי צריכה לראות. אני הייתי פעילה מבחינה ספורטיבית ברמת האקסטרים, היתה לי תאונת עבודה והייתי זקוקה למנוחה בגלל הנזקים הגופניים וכמובן ישנה ירידה של פעילות בכללית ועליה במשקל, שמשפיעה על המוטיבציה שלי. אני מודה שזה גם הוריד מהביטחון האישי שלי ודימוי העצמי שלי בעיקר מול האנשים שהכירו אותי לפני כן כאדם פעיל וחיוני. אני מזה 4 שנים סובלת בשל קשיי חזרה לפעילות ספורטיבית וייאוש על מצבי הנורא הזה. יאמר לזכותך שפתחת לי ראייה מחשבתית חדשה לתת לעצמי הזדמנות במיני פעילות, ממש בקטנה להתחיל לפעול, ואת זה אני מאמינה שאוכל לעשות. האמת שאני זקוקה להרבה עידוד ואני ממש עוקבת אחר הסרטונים שלך וזה עוזר. תודה לך
תודה רבה. זה עזר מאוד!! אני גם בדרך כלל הולכת לפארק והולכת למתקני כושר ודופקת אימון ככה בכל מתקן, בלי להתייאש אומנם יום אחרי זה די כואב בשרירים, אבל זה רק סימן להתקדמות!! זה עזר לי מאוד!!
זה אימון טוב מאוד אף פעם לא התאמנתי לפני כן והצלחתי היום בפעם הראשונה לעבור את השמונה מינימום והגעתי לעשר לפי ההנחיות שלך כמובן, 30 שניות ריצה מהירה ומנוחה של דקה וחצי. הזעתי המון והדופק עלה מאוד.. אבל עבור הירידה במשקל זה לא רלוונטי אם במקביל לא שומרים גם על תזונה נכונה!!! . מה שחשוב על מנת לרדת במשקל לאורך זמן הוא המאזן הקלורי הכולל הכנסה מול הוצאה🙂 בהצלחה לי ולכל מי שמנסה.😃
אתה מדהיםםםם !! אני לא שמנה ונראית טוב אבל רוצה גוף חטוב מתמיד . הולכת לנסות את השייק עם הקייל והפירות ואת הפעילות הזו והחלפת הלחם לחיטה מלאה !! תודה רבהההה
שיבולים "ללא קושי" באופן יחסי כמובן... אני ניסיתי את השיטה שלו על עצמי ועל כן אני יכולה לאמר שזו שיטה שהיתה לי הרבה יותר קלה, מהירה ויעילה מלעשות הליכה בחוץ במשך 45 דקות או לעשות פעילות גופנית בחדר כושר.
התרגיל הזה ממש אבל ממש טוב כשראיתי את הסרטון לא ממש האמנתי או פשוט חשבתי לעצמי(מה! זה ממש קל)אבל זה ממש לא קל יעיל וטוב אחרי התרגיל מרגישים חום זיעה וצמא ובכך גם שרפנו גם שתינו מים בכמויות וגם לא יצאנו מהבית אחלה תרגיל
היי, למרבה הצער לא קיים כזה דבר "להרזות בירכיים" מה שכן אפשר לעשות זה להשקיע כמה שיותר בלהרזות על מנת להגיע לאחוז שומן בריא( שימו לב שלבנות אחוז שומן בריא הוא באיזור ה25%-30, בעוד שלבנים זה 12%+-)אך ברור שככל שאחוז השומן נמוך יהיה יותר קל להבליט את השריר. פשוט לא צריך להגזים כי אחוז שומן נמוך מידי יכול להזיק לנו לבריאות ואנחנו לא רוצים בזה. בנוסף כדאי לעבוד במקביל על תרגילי כח שיחזקו ויגדילו את השריר וזה יעזור לקבל מראה חטוב באיזור :) המון בהצלחה!
היי תודה על ההמלצה יש לי כמה שאלות: 1) אפשר עדיין לעשות פעילות נוספת במהלך היום? 2) יש אפשרות לשנות כול פעם את המאמץ בתרגיל אחר (30 שניות) כלומר להתחיל בריצה במקום 30 שניות אחרי המנוחה לעשות 30 שניות של כפיפות בטן אחרי המנוחה לעשות שכיבות שמיכה וכו וכו עד ל8 פעמים?
איך אני משתמש בשורש הכורכומין.. במים חמים או קרים? מה הכמות של הכורכום ושל הפלפל השחור? מדברים הרבה על יתרונות ותועלות אבל כמויות ומינונים הם החשובים..
היי אייל, שמי נחמיה, אני גיליתי את הסרטונים שלך נרשמתי לערוץ שלך ואני לא מפסיק להתפעל המפשטות שאתה מסביר בסרטונים, עד היום ראיתי המון ערוצים שעוסקים בבריאות ובירידה במשקל אך פחדתי להתחיל משהו מכיוון שזה נראה לי מסובך, ובזכותך, בזכות המידע שאתה מעביר ומסביר והשיטה שלך התחלתי דיאטה, אשמח אם תענה לי למספר שאלות בקשר לכושר שיא: 1. עד כמה זמן לפני השינה (או סמוך לשינה) מומלץ לעשות את התרגיל הזה [ שעה/שעתיים/שלוש...??], 2. האם יש זמן יותר נכון לאימון למי שיש קשיי שינה/לוקח לו הרבה זמן להירדם, כדי לישון יותר טוב ולהרדם יותר מהר 3. עד כמה זמן לפני צריכה של מזון מומלץ להפסיק להתאמן, וכן כמה זמן צריך להמתין לאחר האכילה של ארוחה עיקרית ודשנה במהלך היום כדי להתחיל להתאמן בתרגיל זה (זאת אומרת כמה זמן צריך לשהות בין האימון לבין שאוכלים וכן כמה זמן צריך להמתין לאחר ארוחה עיקרית עד שמומלץ להתאמן), בתודה: נחמיה
כשנעמי שמר זכרה לברכה כתבה בשירה "אנשים טובים באמצע הדרך" היא וודאי התכוונה אליך! תבורך!!!!
ואווו מדויק כל כך .
תרגיל הכי אפקטיבי שיש מוריד את הבטן בזמן הכי מהר שאפשר עדיף בענק על הליכות ארוכות ומייגעות ובלי תוצאות תודה רבה איש יקר!
רז עשיתי את זה באמת?
אתה בן אדם מדהים!! החזרת בי את המוטיבציה לעשות ספורט ולנסות למרות שקשה!!! ישר כוח!
תקשיבו !!! זה על גבול הקסם. רבע שעה של אימון אינטנסיבי יעיל ותכל'ס רואים את הירידה המהירה על המשקל. שינית לי את החשיבה ( שלא לומר את החיים) ובעיקר פינית לי זמן יקר.
זה סרטון שווה זהב ❤
איזה מזל שניתקלתי בו😊 אתה אדם מדהים ! תבורך !
אין ספק שאתה צודק, אני יודעת את זה על עצמי, כאשר עברתי דירה - הייתי צריכה לפנות את הבית כמה שיותר מהר כבקשת הקונים, הייתי במאמץ אדיר, אם זה בהכנת קופסאות, זריקת דברים שהיו בבית, בקיצור במשך שבועים הייתי בפעילות רבה מאוד, כמובן שגם נחתי אחרי המאמץ (בלי לדעת את מה שאמרת), אחרי כחודש שמתי לב שירדתי 5 קילו, ולא הבנתי איך זה קרה, כי אכלתי אותו הדבר.... היום אני צריכה לרדת שוב במשקל והאמץ את מה שאמרת... תודה לך !!!
זה כושר טבטה 30 שניות עבודה ו15 דקות נוחה למשך 4 דקות .כך למדתי מאמנת כושר מאי מור המההמת .תודה לך אתה מדבר בקיצור ומובן מאוד ועוזר מאוד .תמשיך אתה אלוף .
כל תקופה אשכרה משנים לזה את השם. טבטה זה יעני ע"ש הבן אדם שהמציא. קראו לזה אימון ראובן, זה לא משנה. תכלס השם הנכון: אימון הפוגות (אינטרוולים)
שלום אפשר להסביר לי
וואו אתה מסביר הכל פשוט מצויין. אני פשוט מבינה דברים ששנים ניסיתי להבין מסרטונים מייגעים אחרים. אתה נותן מוטיבציה ופשוט אלוף! תודה על העזרה!!
אני רואה את זה עכשיו אחרי כמה שנים שהעלת את זה, פשוט מדהים!
הי..ראית תוצאות באמת?
הסבריך מעולים ומשכנעים. בעקבות דבריך אשדרג את התזונה לאורז מלא ופסטה מלאה. תודה.
מצויין נותן מוטיבציה אני כבר כמעט חודש עושה את האימון הזה .. יותר מ 8 חזרות ואני פשוט מתה על השיטה הזאת בעיקר לימים שאני לא רוצה לרוץ . תודה
Noy הוא ציין שלא יותר משמונה חזרות. עדיף שתעלי כל חזרה לארבעים שניות או מקסימום דקה, אבל לא יותר משמונה חזרות. ועדיין מנוחה של דקה-דקה וחצי.
היי:)
רציתי להגיד תודה!
ממש עזרת לי בזכותך הצלחתי לרדת במשקל באמת תודה❤
רוצה לומר לך תודה! הרגשתי מיואשת הרבה זמן והסרטונים שלך החזירו לי את המוטיבציה לשנות את הדרך שלי.
אז תודה רבה 🙏
אתה בן אדם פשוט נפלא ואני רוצה שתמשיך אם הסרטונים אני ישמח יא גבר
זה הסרטון שהייתי צריכה לראות. אני הייתי פעילה מבחינה ספורטיבית ברמת האקסטרים, היתה לי תאונת עבודה והייתי זקוקה למנוחה בגלל הנזקים הגופניים וכמובן ישנה ירידה של פעילות בכללית ועליה במשקל, שמשפיעה על המוטיבציה שלי. אני מודה שזה גם הוריד מהביטחון האישי שלי ודימוי העצמי שלי בעיקר מול האנשים שהכירו אותי לפני כן כאדם פעיל וחיוני. אני מזה 4 שנים סובלת בשל קשיי חזרה לפעילות ספורטיבית וייאוש על מצבי הנורא הזה. יאמר לזכותך שפתחת לי ראייה מחשבתית חדשה לתת לעצמי הזדמנות במיני פעילות, ממש בקטנה להתחיל לפעול, ואת זה אני מאמינה שאוכל לעשות. האמת שאני זקוקה להרבה עידוד ואני ממש עוקבת אחר הסרטונים שלך וזה עוזר.
תודה לך
אני מבצע את התרגיל בבית זה פרקטי,מהיר ורואים תוצאות מהר פשוט גאוני
תודה רבה. זה עזר מאוד!! אני גם בדרך כלל הולכת לפארק והולכת למתקני כושר ודופקת אימון ככה בכל מתקן, בלי להתייאש אומנם יום אחרי זה די כואב בשרירים, אבל זה רק סימן להתקדמות!! זה עזר לי מאוד!!
די די די די.
דיי אני כלכך שמחה!
עשיתי את זה ועכשיו יש שינוי משמעותי :))
תמיד ניסיתי ולא הצליח לי
ובזכות זה הצליח לי!
תוך כמה זמן שמת לב לשינוי? חודש ? חצי שנה?
כמה ירדת בכמה זמן?
@@ספירצוברי-ט3כ אני ירדתי עם האימון הזה 20 קילו בחודשיים וחצי אבל כמובן שגם שמרתי על תזונה
היי באמת זה עזר לך? נראה לי לא הגיוני
רואים שאתה בן אדם חכם ומבין מהחיים
אתה פשוט מלך!! אתה נותן לי כוח להמשיך🙌🏽❤️
זה אימון טוב מאוד אף פעם לא התאמנתי לפני כן והצלחתי היום בפעם הראשונה לעבור את השמונה מינימום והגעתי לעשר לפי ההנחיות שלך כמובן, 30 שניות ריצה מהירה ומנוחה של דקה וחצי. הזעתי המון והדופק עלה מאוד.. אבל עבור הירידה במשקל זה לא רלוונטי אם במקביל לא שומרים גם על תזונה נכונה!!! . מה שחשוב על מנת לרדת במשקל לאורך זמן הוא המאזן הקלורי הכולל הכנסה מול הוצאה🙂 בהצלחה לי ולכל מי שמנסה.😃
אתה מדהיםםםם !! אני לא שמנה ונראית טוב אבל רוצה גוף חטוב מתמיד . הולכת לנסות את השייק עם הקייל והפירות ואת הפעילות הזו והחלפת הלחם לחיטה מלאה !! תודה רבהההה
חיטה מלא זה לא הכי בריא 🙏
אין כמוך
נשמע מעניין מתאים לי מאוד ואתה כל כך משכנע
אתה בן אדם מדהים כל הכבוד
תודה לך . אתה עוזר לי מאוד , יברך אותך אלוקים . את כל מה שאמרת שאתה שונא זו אני . אקווה שארד במשקל , אבדוק את הדייטה שלך .
היי יצא לך לעשות את זה? אם כן זה באמת עוזר?
מדהיייםםם
אני רזיתי 3 קילו בחודש וזה בזכותך! אתה פשוט מדהים!!!
אהממ... שתפי אותנו מה עשית בדיוק? וכמה פעמים ביום
οshrατ mαοr ג
כן, מה עשית כי זה נשמע קצת לא הגיוני....
תודה רבה! אתה כל כך מעלה לי את המוטיבציה הלוואי והייתי יכולה לתת לך מיליון לייקים אתה בן אדם כל כך מדהים!
אלוף
באנה אתה אחד התותחים!!!
אתה מדהים!!!! ממש אהבתי את הסרטונים שלך!!
מושלם💪🏻 ישר כח על העברת הידע
מעולה!!
פעילות גופנית מהירה ויעילה ללא מאמץ וקושי.
וואלה?.... איך "מהירה ויעילה" ללא קושי????
שיבולים
"ללא קושי" באופן יחסי כמובן...
אני ניסיתי את השיטה שלו על עצמי ועל כן אני יכולה לאמר שזו שיטה שהיתה לי הרבה יותר קלה, מהירה ויעילה מלעשות הליכה בחוץ במשך 45 דקות או לעשות פעילות גופנית בחדר כושר.
אתה מהמם וזה באמת עוזר לי לרזות
חבל שאני לא יכול לתת לך 1000 לייקים
אתה חמוד
סיכום - דקה 2:30 מתחיל תכל'ס לומר מה שרוצה. השיטה:להגיע למאמץ שיא ולצאת למנוחה , ככה לעשות כמה סטים.
רציתי רק להודאות לך פשוט ניסיתי ועזר לי מאוד
נהדר!!חכם והגיוני. לאן נעלמת???מחכים
אני אופק פלורנטין מיהוד מונסון ואני חייב להגיד לך שאתה ממש חכם בדברים האלו ואתה מאוד עוזר ל ואני מקווה תמשיך לעשות עוד סרטונם כאלו ואני ממש מודה לך
אופק מה שלומך? יצא לך לעשות את התרגיל אם כן עזר לך?
אין עליך בעולם אתה פשוט מדהים אני נהנת איך שאתה מדבר ללב שלי
♡♡♡♡♡♡♡
תודההה,,,ממש עזרת לי ראית את הסרטון לפני חודשיים ובאמת רזיתי
אפשר לשאול כמה ירדת ותוך כמה זמן?
סרטון מצויין - פעם ראשונה שרואה אותך - מעכשיו אעקוב תמיד
זה עובד!!!
בשמונה ימים הורדתי קילו וחצי
ווואו תקשיב אתה כובש אתה מדבר מרתק!!!!!!!!!!!!!!!
יואו נראה לי טוב קצר ולא מעייף תודה איש יקר.
התרגיל הזה ממש אבל ממש טוב כשראיתי את הסרטון לא ממש האמנתי או פשוט חשבתי לעצמי(מה! זה ממש קל)אבל זה ממש לא קל יעיל וטוב אחרי התרגיל מרגישים חום זיעה וצמא ובכך גם שרפנו גם שתינו מים בכמויות וגם לא יצאנו מהבית אחלה תרגיל
שלום A.E זה באמת עובד? מרגיש שזה לא יכול לעזור...
@@orental5996 חשבתי כמוך ..תנסה בעצמך ..פי 70000 יותר טוב מ שעתיים במכון
@@AyAt_Ayat1992 תודה רבה 🙏
תודה רבה אתה בן אדם נפלא
הבן אדם הזה פשוט קסם♥️😇♥️
מה עם ריצה מהירה של עלייה וירידה במדרגות (בגובה של קומה אחת) של 5 דקות רצוף?
אייל שלום:)
יש מצב שאתה עושה סירטון להרזית הירכיים שתגרום להוריד קלוריות מהר?!
Efrat Vashdi היא צודקת אני צריכה להרזות את הירכיים אבל אני לא מצליחה ואני לא יודעת איך
היי מה עשיתם כדי להוריד שומן בירכיים?
Sivan Reuven אותו תרגיל, זה. הוריד לי הכי המון מהירכיים
היי, למרבה הצער לא קיים כזה דבר "להרזות בירכיים" מה שכן אפשר לעשות זה להשקיע כמה שיותר בלהרזות על מנת להגיע לאחוז שומן בריא( שימו לב שלבנות אחוז שומן בריא הוא באיזור ה25%-30, בעוד שלבנים זה 12%+-)אך ברור שככל שאחוז השומן נמוך יהיה יותר קל להבליט את השריר. פשוט לא צריך להגזים כי אחוז שומן נמוך מידי יכול להזיק לנו לבריאות ואנחנו לא רוצים בזה. בנוסף כדאי לעבוד במקביל על תרגילי כח שיחזקו ויגדילו את השריר וזה יעזור לקבל מראה חטוב באיזור :) המון בהצלחה!
@@MATANSTYLE12 הכל חרטא צריך לאכול בריא והליכות.
תמשיך לעלות עוד סרטונים😊😊😊😊
בקיצור מדהים תודה רבה 👌🔥
הגשה נפלאה ומעוררת הקשבה שמחתי לראות את זה שתפו שתפו שתפו
אתה אלוףףףף אתה ממש צודק זה באמת עוזר תודה רבה לךךך?!!
תודהזה מאוד חשוב מה שאתה אומר העינין הוא שאני עושה את זה!!וניראלי שהסרטון איך להוריד תצורך במתוק יותר רלוואנטי
תודה!!!
exsent!!!!!!!!!!!🙏🙏🙏🙏🙏tenku so mach !!!!!!🌏🌏🌏אתה עולמי
אהבתי מאוד את הסרטון שלך וזו תכנית גאונית
גאונית גאונית, אבל בחיים השמנים צריכים פרקטיקה אמיתית!!
.
תודה לך
סרטון מדהים..👌
יש לי שאלה אם אני סובלת מדלקת מפרקים ופיברומיאלגיה
איזה כושר עלי לבצע?
אין אני רואה אותך הכל סרטון
מדהים! תודה לך!
סרטון מצויין!
טוב יאלה ננסה אני יחזור עם תשובה
עובד כמו קסם תודה לך
אתה מסביר מאוד יפה
איזה חמוד 👍👍👍💯💯💯
ממש כול הכבוד לך אני ממש רזיתי תודה לך 👑
פשוט גאון
אני ממש מקווה שזה יעזור
היי תודה על ההמלצה יש לי כמה שאלות:
1) אפשר עדיין לעשות פעילות נוספת במהלך היום?
2) יש אפשרות לשנות כול פעם את המאמץ בתרגיל אחר (30 שניות) כלומר להתחיל בריצה במקום 30 שניות אחרי המנוחה לעשות 30 שניות של כפיפות בטן אחרי המנוחה לעשות שכיבות שמיכה וכו וכו עד ל8 פעמים?
בתור מתאמנת שמתמחה בנושא, כמובן שאתה יכול לשמות את התרגיל, ובנוסף לזה אתה יכול גם לשנות את הזמן ל: 20 שניות מנוחה-עשר שניות עבודה.
אתה יכול לעשות סרטון איזה אוכל צריך לאכול לפני אימון ואחרי !!תודה רבה
כל הכבוד תודה לך עזרת לי מאד
היי אייל רציתי לשאול אם צריך לעשות את התרגיל הזה אחריי אימון או במקום אימון ?
תודה אתה מדהים!!! מלךךך
נשמע טוב אני אנסה 👌
אליפות
נשמע מקסים. ננסה ונשתף
נו ...עברו 5 חודשים.. מה המצב???? ניסית??
תודה רבה רבה
אני הולכת להתחיל כבר היום, שיכנעה אותי,,,
אלוף תודה רבה
איך אני משתמש בשורש הכורכומין.. במים חמים או קרים? מה הכמות של הכורכום ושל הפלפל השחור? מדברים הרבה על יתרונות ותועלות אבל כמויות ומינונים הם החשובים..
תודה לך אייל!
כל הכבוד לך!!
נשמע מרתק..אני מנסה את זה בכל הכח אם זה לא יעבוד אני אמצא אותך..
עזרת לי אני גם הייתי ככה מתייאש ממהליכה
וואו. מהמם מה אתה עושה היום? בנושא?
תודה רבה עזרת לי
תודה על הסרטונים המעניינים.יש לי 2 שאלות לגבי הסרטון על היוגורטים:האם הלבנים ביו טבעים גם לא מומלצים?במה ניתן להחליף את זה?יש סוג שכן מומלץ?תודה מראש
אתה מלך😍
אייל אתה פשוט מדהים!!!
אלוף
אשמח אם תענה לי על השאלה
חטיפים טבעוניים (ללא גלוטן) משמינים??
יש בהם קלוריות? אם כן אז זה משמין.
ישר כוח
תודה.🙏🙏
אתה מדהים
יכול להיות שזה מחליש את הלב בזה שמאמצים בזמן קצר אותו?
תודה רבה לךךךךך
תודה אני מקווה שאתה תצליח בחיים
יפה יפה יש לך קצת ידע אבל עדיין יש לך מה לילמוד לי לא חידשתה כלום ידעתי את זה כבר אבל כול הכבוד שחלקתה את הידע
היי ,תודה רבה על הסרטון המחכים. חייבים לנוח דקה וחצי? מה עושים בזמן הזה....
פשוט תעמוד במקום ותשתה מים
תודה
היי אייל, שמי נחמיה, אני גיליתי את הסרטונים שלך נרשמתי לערוץ שלך ואני לא מפסיק להתפעל המפשטות שאתה מסביר בסרטונים, עד היום ראיתי המון ערוצים שעוסקים בבריאות ובירידה במשקל אך פחדתי להתחיל משהו מכיוון שזה נראה לי מסובך, ובזכותך, בזכות המידע שאתה מעביר ומסביר והשיטה שלך התחלתי דיאטה, אשמח אם תענה לי למספר שאלות בקשר לכושר שיא:
1. עד כמה זמן לפני השינה (או סמוך לשינה) מומלץ לעשות את התרגיל הזה [ שעה/שעתיים/שלוש...??],
2. האם יש זמן יותר נכון לאימון למי שיש קשיי שינה/לוקח לו הרבה זמן להירדם, כדי לישון יותר טוב ולהרדם יותר מהר
3. עד כמה זמן לפני צריכה של מזון מומלץ להפסיק להתאמן, וכן כמה זמן צריך להמתין לאחר האכילה של ארוחה עיקרית ודשנה במהלך היום כדי להתחיל להתאמן בתרגיל זה (זאת אומרת כמה זמן צריך לשהות בין האימון לבין שאוכלים וכן כמה זמן צריך להמתין לאחר ארוחה עיקרית עד שמומלץ להתאמן),
בתודה: נחמיה
אלוף !
תודה אתה אלוףףף
זה טוב ממש