Q&A 3. | Změklé svaly? Dělená strava. Pitný režim. Strava v (ne)treninkový den. Kalorie v dietě.
Вставка
- Опубліковано 9 лип 2024
- Navazujeme na poslední díl otázek a odpovědí: ROZKLIKNI:
0:00 Změklé svaly. Kde je chyba?
3:20 Je vhodné kombinovat ovoce se škroby. Kvašení v žaludku?
4:20 Dělená strava. Je to v pořádku nebo kravina?
7:20 Problém dělené stravy. Tuky nositelem chuti. Sytost
8:40 Pitný režim. Má se pít více dopoledne nebo odpoledne? Co je optimánlí?
10:50 Podceňování tekutin. Zadržování vody, když nebudu pít?
14:45 O kolik procent v dietě snížit celkový příjem? Pod jaké procento nejít?
15:30 Co je to bazální metabolismus?
17:00 Pytlíková dietě v prášku.
20:00 Jsou špatné na travení bílkoviny společně se sacharidama?
22:20 Jak mít makra v tréninkový a netréninkový den.
25:00 Je možné míchat kreatin do kaše? Nebo se teplem ničí?
28:20 Jaký je vztah Petra Havlíčka s Kateřinou Cajthlamlovou?
Nejlepší suplementy najdeš na www.fitness007.cz/
Výživový specialista Petr Havlíček petrhavlicek.cz/
/ jiri.vacek.bodybuildin...
UA-cam: / @jirkavacek640
kamera/střih: krystofprsala.cz - Спорт
Q&A 1. ua-cam.com/video/k9MSRPWAcQQ/v-deo.html
Q&A 2. ua-cam.com/video/6dtTexJz2Nk/v-deo.html
Existuje ideální jídelníček? Petr Havlíček a Jirka Vacek ua-cam.com/video/9G0x9Xf1EaE/v-deo.html
Tenhle povídací typ videí mě neskutečně baví 👍a ještě s Petrem Havlíčkem. Prostě top. Víc takových videí.
Tyhle debaty s panem Havlíčkem jsou výborný! Máto vždy logiku, hlavu i patu. Pokračujte v nich, snad to aspoň některý z těch lidí probere! 😉👍
Sjíždím postupně i starší videa a hodně mě to baví. Jsem rád, že ještě někdo používá selskej rozum a zároveň umí i pobavit 👍💪👌
Otázky STROP , odpovědi geniální a ještě jsem se zasmál :D
Prima se to poslouchá,mám rád debaty které mají hlavu a patu.Jen prosím o další.
Super! Díky, jako vždy zajímavé :)
Super video! opět :) jen tak dál!
Mega přínosný video ! Víc takových info ...
Super videa dekujeme moc 😉👍🏼
Opět perfektní díky
Opäť super video :) pohoda a dobrá nálada !
Chlapi naprosto souhlasím, trenuju uz skoro 20 let, mam 10 certifikatu a co hlavne razim je pouzivat selsky rozum. To je ta nejvetsi investice pri cviceni. A nemam rad tyhle trendy, kdy nekdo se snazi byt zajimavy pouziva odborne nove terminy... Takovych treneru je mraky... Drzim vam palce delate to dobre
Petr je strašně chytrej člověk a v kombinaci s Jirkou je to strop! Pecka pánové!
Pecka videa 💪😂😂😂
Tyhle videa mám rád :) rozumné a inspirativní.
Top video hrozně mě to baví poslouchat má to hlavu i patu, a objasnilo my to pár nejasností pecka 🙏👑 další video 💪
Tyhle otázky a odpovědi mě moc baví 🙂👍. Měla bych doplňující otázku, má smysl pro budování svalů snížit v bílkoviny a doplnit je sacharidy v netréninkový den oproti tréninkovému dni, kdy jsou zase vyšší bílkoviny oproti sacharidů. Příjem v tréninku i bez treninku by byl stejný. Děkuju moc za odpověď 🙂
TOP ! CHCEME DALŠÍ
Vážně skvělý host :)
Rozumnější názory jsem neslyšela....👍
Tyhle videa jsou opravdu top, prosím o další pokračování! Jen bych velice ocenil, kdyby jste to dávali i na Spotify🙏
Ako fotograf trávim hodne času spracovaním fotografii a počas toho veľmi rád počúvam tento typ videí od týchto dvoch interpretov namiesto rádia. Maju veľmi príjemný hlas a dobre sa navzájom dopĺňajú.
To nás opravdu těší. :) Děkujeme.
Pánové, já moc děkuji za Vaše odpovědi a názor k mým dotazům. Co bych dodala, možná jen to, že i tyto informace v podání mých dotazů, se můžete dozvědět na vzdělávacích kurzech. 🤔 Děkuji, že mi bylo potvrzeno to, o čem jsem byla na pochybách. 🙂 Samozřejmě respektuji názor každého a konečný úsudek si vytvořím sama. Skvělá práce. 👍
vtipný, zábavný, s nadhledem, prostě fajn...uvítal bych i konkrétní tipy na dle vašeho názoru nejlepší zdroje makroživin, např. tuky, jaké a proč, co je výhodu či nevýhoda, díky a těsím se na další povídání..
Je vidět že vždy jednotlivé složky tvoří jeden dokonalý celek. Experimentuji celý život a zkusil jsem stravu makrobiotiku i jist pouze bílkoviny kdy je tělo pořád v ketoze. Makrobiotika je příliš složitá a tvořena hodně ze sacharidů. Ani jedna strava mi nevyhovovala dlouhodobě. Začátek vždy super, po čase to nebylo jak fyzicky tak psychicky ono. Došel jsem k tomu, že se nesmí dohady míchat k trávení sacharidy a bílkoviny. Myslím si že to tvoří jing a jang, který nejde nikdy dohromady. Jako po plus a minus se odpuzují, jako je noc a den s nejde mít obojí, jako kdo dva zajíce honí, nechytne žádného. Podle mě, je dělená strava super. Máte i bílkoviny i sacharidy a k obojím můžete zeleniny kolik chcete. Nejde mít den i noc dohromady a telo nemůže trávit sacharidy a bílkoviny dohromady. Zkusil jsem zvlášť rýži a trávení i nálada dobrá. Zkusil jsem kuře zvlášť a nálada a trávení dobrá. Ale když to dáte dohromady nastává problém trávení a velká únava. Spojí se dva protiklady. Za mě já mám jasno. Říkáte že není v přírodě skoro nic co obsahuje jen jeden zdroj, ale většinou je to bílkovina s tukem nebo sacharid samotný. Velmi málo plodin má sacharid a bílkoviny dohromady. Navíc je přeci matematický jasný, že když sním stejný poměr jídel bílkovin a sacharidů zvlášť a jsem štíhlejší a mám lepší trávení nebo dohromady a tělo více nabírá, tak že v těle vzniká nějaká kontraproduktivní funkce, která jde proti sobě. Jde o to že tam už vzniká tzv alchymie a všeho moc škodí.
Ahoj, je to opravdu individuální. Pokud to tak tobě vyhovuje, tak je to super, ale neznamená to, že to bude vyhovovat všem. Kluci mluví ze svých zkušeností.
Presne takýto komentár som hľadal, lebo ja mám podobnú skúsenosť. Podľa mňa ide najmä o to, že pokiaľ je človek zdravý a aj jeho životný štýl je zdravý (dostatok kvalitného pohybu, spánku, málo stresu, neprejedanie sa), tak reaguje podobne, ako chalani vo videu.
Pokiaľ už človek rieši nejaký konkrétny problém (a naše zdravie naozaj úzko súvisí s naším trávením), delená strava môže dosť pomôcť - vďaka nej telo konečne začne poriadne tráviť a doslova prosperovať z prijatých živín...
Jasné, že pomôcť môžu aj iné veci - napr.vynechanie alebo obmedzenie ťažko stráviteľných potravín, apod. Nepodceňoval by som ani význam probiotík (napríklad kyslomliečne, pokiaľ ich človek toleruje).
Podarilo sa ti dopracovať ešte aj k nejakým ďaľším užitočným informáciám? Dík :)
Děkuji za taková videa... :) já se momentálně odnaučuji pít hodně, aby moje ledviny netrpěly.. dříve jsem byla schopná vypít za den klidně i pět litrů (67 Kg), přes mou pracovní dobu jsem dávala za těch 8 hodin v práci ledvinám zabrat. Prakticky každých 10 minut jsem si lokla vody, a prokládala to zeleným čajem a kafem. Nikdy bych neřekla, že bude těžké se i odnaučit pít. :D místo 2L lahve mam na stole pouze skleničku, a snažím se pít opravdu jen při pocitu žízně.. Jindy jsem byla schopná 2L lahev mít vypitou již kolem 10 hodiny ranní. :) Jestli si mohu dovolit otázečku sem, zajímal by mě Váš názor na rýžové chlebíčky? Vadí jejích vysoký GI?
Myslím si, že pro lidi co cvičí to není žádný problém. Navíc pokud to nejíš holé ale dáš si na to třeba plátek šunky a okurek, tak se GI sníží.
Pozeram pozeram a v polovici videa som si vsimol ze BULK POWDERS na plagate. Pijem beef isolate od nich 🤪💪😍
Přesně ,beru před spaním 50 g. droždí a vůbec mě nic nenadouvá a jsem vpohodě .
Tohle je neuvěřitelný, proč lidi řeší takový nesmysly? A nejsou rádi za to že jsou zdravý a můžou jíst krásně pestře, hýbat se kdy a jak chtějí...to už se všichni zbláznily ? Jinak supr video 👍 ale nad těma otázkama mi zůstává rozum stát 🤔
??Ahoj. Proteinový nápoj a další tekutiny mají přeci schopnost protéct žaludkem - záleží akorát na tom, kolik jsme vypily před tím, jak moc je prázdný žaludek, teplotě a hustotě nápoje a pod. V žaludku se tedy nemusí zdržet ani dvě hodiny ani půl jak tvrdí zastánci odlišné doby trávení v žaludku (koncentrát, hydro) . Ve střevech tedy může dojít k přebytku když se to smíchá s trávícím se jídlem (někdo má z toho tuk) nebo k prohnání či to může vyprovokovat předčasný pohyb střeva a ani jedno se nestráví dobře (mýtické velmi časté jezení pro přibrání může vést k opaku) Nápoj je spíš pro dobu vyčerpání s předchozím velkým vyhladověním, což skoro nikdo nedělá - to je důvod proč to má ve studiích společně s BCAA velký vliv. jestli se mýlím, prosím napište
Ahoj, na jakou otázku reaguješ? :)
@@fitness0079 Já jen, že se ve videu začla rozebírat ta kyselost v žaludku vs kreatin a tak :)
@@fitness0079Dá se říct, že na tu otázku ohledně míchání kreatinu
@@pavelnovak7520 Já si to jen potřebovala spojit. Předám to klukům :)
a ja byl rok a pul v deficcitu, denne 1500kcal a telo zadrzuje veskery tuky a vodu.
Dobrý den. I když jim málo a už týden chodím na běžícím pásu,nejde mi zhubnout. Prosím o radu.
ovoce s masem tedy není problém a ovoce odpoledne a večer také ne ?
Mebyla ta otázka ohledně pitného režimu dopoledne a odpoledne myšlena v souvislosti se spánkem? Samozřejmě, že když budu cvičit ke konci dne, tak se potřebuju i napít, ale taky do sebe nanaliju 2 litry vody, když vím, že je 8 večer a za 2 hodiny jdu spát.
Ahoj. Děkuji za skvělá videa. Jestli najdete čas, mohli by jste se rozpovídat o chondroprotektivech? Zajímá mě účinek, vstřebatelnost a jestli to nejsou jen vy*aděné peníze. Díky.
Ahoj, měl bych takové téma, nevím jestli už jste točili? Mám dceru 11 let a protože chodím pravidelně cvičit dcera chce chodit semnou. Krom skákání na balonu, drepovani jako v tělocviku a blbnutí na behacim pasu mě moc nenapadá jak by semnou mohla cvičit. Je to vůbec vhodne? Od kdy to případně vhodne? Díky a zdravím
Vím že to Jirka doporučuje, ale zajímal by mě názor p. Havlíčka na vitamíny/minerály v chelátové vazbě. Děkuji
Poptáme v dalším videu, díky za komnetář
jsem pretrenovanej. rok a pul v deficitu.
9:00 😂
17:00 ŠEKJOVÁ DIETA
Mohli by jste s p. Havlíčkem rozebrat výhody a nevýhody tvarohu? I z pohledu odtučnený polotučný a tučný? Díky
Dobrý den, článek o tvarohu najdete zde: www.fitness007.cz/poradna/tvaroh-superpotravina-nebo-zlo-obsahuje-kaseiat-vapenaty/ Co se tuku obasaženém v tvarohu týče, záleží pouze na "tučnosti" mléka. A jestli 0,5 nebo 3,5? Pokud nedržíte žádné diety není to potřeba řešit a co si budem odtučněný tvaroh, stejně jako jogurty - znát je to hlavně na chuti.
@@fitness0079 Dík za odpověď. Hezký den
Ten tomu rozumí neskutečnej přehled
Škoda, že já mám třeba žízeň pořád a čím víc piji tím mám větší žízeň. Snažím se nepřesahovat 5 litrů, ale občas se to nedá vydržet.
To si pak musím dát kvalitní sirup,čaj.Jednou za čas😃Radegast.Nepít jen vodu.Jo a suplementy rozpustné,pak nemám takovou žízeň(jen z vody).
Tak to si zajdi k doktorovi na cukrovku a ledviny. Uplne normalni to neni
Zdravím, mám otázku ohledně jednoho konkrétního doplňku. Je to Nexgen od Reflexu, který pravidelně užívám. Mám pocit, že v nějakém videu s Jirkou jsem od něj slyšel, že by se ideálně měl brát na lačno, ne s jídlem. Já když si dám Nexgen na lačno, tak mi je do 10 minut na zvracení a musím rychle něco sníst, jinak bych se pozvracel. Proto by mě zajímalo, co konkrétně za látku/y v Nexgenu by tento problém mohlo způsobovat, popřípadě jestli vadí, že dávám Nexgen až po jídle. Díky :)
Myslím, že multivitamin by se měl brát právě s jídlem, nalačno by se měl brát hořčík a zinek. Pokud se pletu, tak mě opravte.
Dobrý den, sám výrobce doporučuje užívat multivitamin s jídlem. :) Několik lidem to na lačno nedělá dobře.
Ahoj, na lačno doporučuji minerály jako hořčík, zinek.. NEXGEN určitě s jídlem, už z důvodu toho, že jsou tam vitamíny rozpustné jak ve vodě, tak v tucích.
Tak vzhledem k tomu, že v tom doplňku máš vitamíny rozpustný v tucích, tak je podle mě blbost to jíst nalačno, já užívám 2x denně po snídani a večeři a řekl bych, že dobrý :).
No a ku*va ... az za 3 mesice uslysim o nove modni vlne jidelnicku podle zateze (trening, normalni den a dovolena), tak vim, kde to vzniklo :D
Pan Havlicek by mel bezet na urad a nechat si to patentovat, pac na tomhle nekdo i tak nechutne zbohatne :D
s tou vodou to fakt zabili, ci viac dopoledne/odpoledne, jaaaj ludom niekedy zdravy sedliacky rozum unikol
Čau Jindro
Hele pánové-to je jen pro otazky profiků? Proč tak hrozně dehonestujete tazatele? Tak to nedělejte...Havliček si hraje na Boha...mate byt nad věci....zamyslete se 🤷🏻♂️😕
No, a hlavne ono aj napríklad na tej delenej strave naozaj niečo je. Možno mladý zdravý človek nerieši, ale to neznamená, že to nezačne riešiť o desať rokov (takto to bolo totiž u mňa) - a zrazu zistí, že ona to vlastne nebola až taká hlúposť a naozaj to zrazu telu doslova pomáha.