CHOLESTEROL | Omezování tuků snižuje testosteron. Škodí cholesterol? Kolik tuků přijímat denně?
Вставка
- Опубліковано 5 чер 2024
- Cholesterolu se hodně lidé stále bojí. Spojují si ho s infarktem, mrtvicí a dalšími vážnými nemocemi. Mrkněte na nové video, kde vám Dr. Jirka Hrabák vysvětlí, jak to s cholesterol, vlastně je. ROZKLIKNI:
To nejlepší pro fitness: www.fitness007.cz
0:00 Úvod
0:58 Co je to cholesterol a kde vznikla informace, že bychom se ho měli bát?
1:58 Lidé začali konzumovat rostlinné tuky místo živočišných a křivka infarktů rostla.
2:50 Nasycené vs. nenasycené tuky a funkce těla.Cukr na úkor tuku.
4:00 HDL vs. LDL. Automatická regulace tuků.
5:30 Co ovlivňuje hladinu cholesterolu?
7:00 Kdy začne cholesterol škodit?
8:18 Omega 6 podporuje chronický zánět a má vliv na poškození cév? Jaký by měl být poměr omega 3 a 6?
9:30 Co způsobuje nadměrné užívání oříškových másel?
11:00 Omega 3 mastné kyseliny, zdroje.
13:00 Oxidace omega 3
15:30 Proč se vyhnout ztuženým tukům a margarínům.
18:30 Kolik jíst omega 3 denně.
19:30 Jak omezovat tuky v dietě? Omezování tuků ubírá na testosteronu.
21:00 Kolik tuků na den?
Dr. Jiří Hrabák / drjhrabak
Jirka: / jiri.vacek.bodybuildin...
UA-cam: / @jirkavacek640
Kamera/střih: krystofprsala.cz - Спорт
Super, palec hore pro Dr. 🤙
Díky moc za tyto velmi přínosná videa s Dr. Hrabákem, doufám, že budou další!!! 🙏🙂
Zdravím Jirko a tu obří hromadu svalů :D ... super video, jen tak dál (y)
Super zas nieco nove, super veta obecne : "Rozdiel medzi liekom a jedom je v podanom mnozstve", viac videi s dr.Hrabakom, je to rovnako ako Jiri rozumny a inteligentny clovek 👍👍👍po dopozerani videa do konca som ppchopil, preco vobec nemam chut na zeny a preco uz 4 tyzden stagnuje dieta, pri 30 gramoch tukov na den sa netreba cudovat 😂😂😂 4 mesiace dieta vaha 83 kg tuku cez 25% 😂😂 sacharidy do 100g bielkoviny 200g
Naozaj super informácie 🤙💪
Diky super video👍👍😀
Výborný informace, díky.
Dobré informace, jen Dr. Hrabák přehodil funkci LDL a HDL - LDL "vozí" cholesterol do periferních tkání, HDL naopak přejímá cholesterol z periferních tkání a játra ho vychytávají (reverzní transport)
Super zakončení roku 2019, moje doktorka má stejný názor, jsem ráda že to je slyšet i od jiné strany, jen v tom pokračujte a více takových super rozhovoru v roce 2020
Lkl
Super informace, dík za video! Chci se ještě zeptat jak je to s omega 6 kyselinou GLA ta by měla být protizánětlivá je to tak?
Super video kluci. Dekuji. Zminili jste, ze pokud potrebuje nekdo radu, ze muze napsat😊. Mam prosim dotaz, zda se mam hroutit z mych namerenych hodnot, mudr. rekla, co mam vyradit, ale skoro vsechno uz vic jak 13 let nejim a zrovna ty tuky, na ktere tez upozornovala, se me vyrazovat nechce, protoze me takova strava proste nechutna. Maso skoro vubec nejim, ale ujizdim docela hodne na rybach, zelenine a polevkach. Jsem skoro seniorka (bez nadvahy😃) a na ten rozbor jsem sla jen proto, ze vsichni u nas v rodine z obouch stran popadali na infarkty, mrtvice a kornateni tepen. Zde ty hodnoty: celkovy cholesterol v mg/dl 262..... ma byt mene 200, LDL cholesterol 187.... ma byt mene 115, HDL 75……… ten je dobry a je vyssi nez uvedenych 45. Takze moc dekuji, preju vam hodne zdravi a same takove super debaty. ❤️Olga
Ja som bol tiež na testoch, celkový 5,7, ldl 4,2 a trygliceridy 4,4 . Aktívne som športoval od 15 do 24 rokov, krv som mal aj cholesterol vždy v poriadku. Prišlo sedave zamestnanie, vyše roka bez poriadneho pohybu, veľa stresu, zlá strava, veľa sladkého na nervi, dlho do večera v práci, a zbyty domov spať. Po tomto mi naskákali takéto hodnoty. Všetko čo som roky budoval, sa zosypalo. No v tej práci som dal výpoveď, a znovu začínam športovať, posilovat. Hneď mi nasadili lieky na cholesterol, no tie som odmietol, povedal som si, začnem športovať, vysadim lacné cukry, nasadím omega3 4-6g, 2400mg lecitinu denne, a ďalší dobrí doplnok Arterin. Priznám sa že momentálne som aj psychycky z toho všetkého trochu na dne, lebo práca čo som robil mi zničila zdravie, našťastie som dostal rozum, a skončil som tam. Keby to robim dlhšie, bolo by to oveľa oveľa horšie. Sedavé práce sú smrť. Vždy vždy som mal ťažkú fyzickú prácu, bol som dorobeny ako kôň, ale aspoň som bol zdraví, a ešte aj cvičiť som chodil.
A ozaj, ak.by ste vedeli o dobrom doplnku na cholesterol, hlavne na zníženie ldl a trygliceridy, hodte do komentu, ďakujem :)
A ešte ma zaujíma teraz že aké mäso jesť, lebo mi zakázali už snáď všetky druhy, a tak isto mi povedali že vajcia zo žlkom max 3ks za týždeň. Viem že vo videu hovoríte že žĺtka sú v poriadku, ale to hovoríte pre človeka ktorí nemá zvýšené hodnoty.
Za kazdu radu a pomoc vopred ďakujem všetkým, a prajem pekného Silvestra a Šťastný nový Rok
Ahoj, mám to podobně, teď mám cholesterol zvýšený ale moc dobře vím, proč to tak je. Nedostatek pohybu a horší strava a hodnoty 6,5 jsou tady po půl roce. Nikdy neni pozdě to změnit a zase začít sportovat a upravit jídelníček. Náročná práce to je dnes už skoro každá, tak se s tim člověk musí umět poprat. Relaxovat v přírodě, odpočinek s rodinou atd. Ten stav se změní k lepšímu, ne hned sle změní. Jinak pro info vyšší cholesterol měl nebo má i Aleš Lamka a to i v pomalu soutěžní formě a dalo by se říct se skoro dokonalým jídelníčkem a každodenním pohybem.
Veru veru sedavé zamestnanie je úplne na hovno👍👍👍👍👍👍💯💯💯💯💯💯💯💯🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅😋
Doplnok Armo lipid plus si chvalia na ten cholesterol
Je zajímavé sledovat, jak se snaží každý druhý fitness kanál dostat z pana doktora všelijaký informace. 😀 Samozřejmě díky bohu za to, protože jsou hodně cenný, ale je to trochu příživnictví. 😀 Škoda, že pravděpodobně nemá čas na nějaký svůj projekt, například knihu.. 😊
Top. Lidi si kupuji barely bílku a vyhszuji to nej z celého vejce
Zltko vyplavuje z tela C19 a ockovacu latku!
Zdravím, chtěl bych se zeptat na účinky t(h)einu na tělo a jestli se dá zužitkovat při cvičení, děkuji.
Okrem ineho k tomu lososovi, všetci preferuju lososa je to nejaký BOOM alebo čo v dnešnej dobe popritom veškera produkcia u nas je z umeleho chovu kde je všeobecne zname, že obsah omega3 je biedny, nehovoriac o tom že losos z volnej prirody by bol tak drahý, že pochybujem že by si ho niekto kupoval. V tomto smere sa javia ako najlepším zdrojom omega3 sardinky a makrela. sardinky kludne vo vlastnej šťave v konzerve.
On to tam řiká 19:22
Super - čekal jsem jestli padne to, že špatný a dobrý chol. je mýtus a jo....jinak gramy, doplňky ani skvělé znalosti(!!)nenahradily a nanahradí prastaré dobré harmonické stravování dle původu a nastavení člověka
Ďakujem za zaujímavé informácie. Aký máte názor na lieky znižujúce cholesterol, napr. Torvacard. Mám geneticky zvýšený cholesterol , cvičím, väčšinou sa zdravo sa stravujem.
Vyhod ich do koša, teda ak chceš žiť aj nadalej, telo vie prečo ho a zvýšený,
Pane doktore jaky je nejlepsi pomer dobreho a spatneho cholesterolu
Vsichni kupujou masla jak divy, je to super reklama a byznis
Díky za video. Poprosil bych, zda by tedy bylo možné, jmenovat nějakou značku výrobce pro omega 3 Z lékárny, fitness shop... je to jedno...
Pokračujte v tvorbě... 👍
Taky se přidávám k tobě a rád bych věděl co je asi tak nejlepší, nemusí to být kapsle ani.
👍💪👍.
V Rabstejnsky jsi zloutky jeste vyhazoval :D
mozem sa spytat na vstrebatelnost omega 3 z lanovych semiacok ? je relevantne povazovat tento zroj ako zdroj kvalitnych omega 3 ? vopred vdaka za odpoved
10:26 Říkal ve videu že rostline jsou nic moc. A len je ryba nebo rostlina🤔
POZOR PRI KÚPE ĽANOVÝCH SEMIEN A ĽANOVÉHO OLEJA, VŽDY SI ZISTITE O AKÚ ODRODU IDE!!!!!!!!
Niektoré odrody sú vyslovene nezdravé, obsahujú totiž oveľa viac omega-6 ako omega-3(prakticky len omega-6).
Bežne sa o tom nepíše a ľudia o tom nemajú ani šajnu. Bohužiaľ, na obaloch semien a olejov nie je informácia o odrode, treba to vypátrať priamo u výrobcu.
Vysvetlenie:
Je dobře známo, že v současné stravě má člověk příliš velký přebytek omega6 nad omega3 mastnými kyselinami (mnohdy v poměru až 30:1), a to podporuje a akceleruje rozvoj zánětlivých onemocnění v těle. Potřebou je tedy zlepšit poměr přijímaných mastných kyselin ve prospěch omega3 a přiblížit se alespoň k poměru 1:1 či ještě lépe dosáhnout zřejmě optimálního poměru omega3 : omega6 = 3 : 1.
A to je kamenem úrazu u různých nových odrůd lnu olejného. Staré odrůdy lnu měly standartně hodnoty omega3 : omega6 = 3 : 1 (omega3 průměrně 55-65% celkem z tuků, omega6 průměrně 16-20% celkem z tuků). Jenže ty nebyly v potravinářství moc oblíbené, protože pokud se z nich izoloval olej, rychle žluknul a stával se nechutný k požívání (oxidace omega3 mastných kyselin). V nedotčeném semínku však k takovým změnám rychle nedochází, a tak když se použije na omega3 bohatá odrůda, čerstvě se pomele a upeče se z ní pečivo, tak než by došlo k oxidaci, tak bude pečivo už dávno snězené. Potravinářský průmysl dotlačil šlechtění lnu k vyšlechtění odrůd, které mají velmi nízký obsah omega3 a vysoký obsah omega6 - výsledek? - olej je dlouhodobě velmi stabilní, chutný, nežlukne, ale z důvodu podpory rozvoje zánětlivých onemocnění je nezdravý a agresivní! A tak řada lidí, kteří vzhlíží k semínkům lnu (musí být samozřejmě rozemleto) jako k potravnímu doplňku pro zlepšení stavu svého zánětlivého onemocnění, dělá nevědomky přesný opak - své zánětlivé onemocnění ještě více rozdmýchává. Pro srovnání odrůdy lnu s těmito „lepšími potravinářskými“ vlastnostmi obsahují omega3 : omega6 = 1 : 12 !!! (omega3 průměrně 2-5% celkem z tuků, omega6 průměrně 70-75% celkem z tuků), některé odrůdy mají trochu mírnější nepoměr omega3 : omega6 = 1 : 1 (omega3 průměrně 36% celkem z tuků, omega6 průměrně 41% celkem z tuků).
Dnes se právě v prodejnách zdravé výživy apod. prodávají převážně nové potravinářské odrůdy se stabilní olejovou složkou, ale bez výše uvedených zdravotních výhod a přitom se nikdy nedovíte, kterou odrůdu kupujete, abyste si mohli správně vybrat. A které odrůdy patří do těch rozdílných skupin podle obsahu omega3 a omega6 mastných kyselin?
1. ty dobré omega3 : omega6 = 3 : 1, odrůda: Natural, Recital, Baladin, Kaolin, Flanders(omega-3 57%, omega-6 15%), Libra(omega-3 57%, omega-3 16%) …
2. ty horší omega3 : omega6 = 1 : 1, odrůda: Raciol (omega-6 39%, omega-3 32%) …
3. ty nejhorší z pohledu zdraví: odrůda Amon(omega-6 71%, omega-3 2%), Jantar, Lola(omega-6 72%, omega-3 3%)
pisal som par distributorom lanovych semiačok o aku odrodu ide no ani oni nevedeli o aku odrodu sa jedna!!!!
@@milanmilanov4589 Děkuji za zajímavé informace! Ale nevíte kde se dají koupit ty správné odrůdy? Jak jste sám napsal, že ti prodejci to též nevědí..
@@gauranga1008 to je problém ja už ich ani nekupujem. Nahradil som ich sezamom, tekvicovymi a slnečnicovymi semiačkami, vlašské orechy a mám aj rybý olej od firmy Galvex to je priamo firma čo vyrába aj liečivá v Banskej Bystrici tak nejaká kvalita tam snáď bude. Striedam to. Treba tak s rozumom konzumovať. Sem tam kúpim tekvicový olej, olej z čiernej rasce, rakytnikovy a tak sa snažím nejakú pestrosť uplatniť.
Ja som na obyčajnom masle vyrastal ale ked nemam tak si dam ramu alebo perlu ale to proste nieje ono maslo je maslo
Zdravím páni, chcel by som sa spýtať či 4-5 vajec denne môže spôsobiť nejaké problémy pre 24ročného chalana čo cvičí 4-5x týždenne💪🏾
Áno, kolegovia ktorí majú 50rokov a viac vravia že zomriem do 30😂
Môj syn Reinhard ma 32r a zije na vajciach! 3x 3ks denne, robí pilot! Teraz sa zistilo, ze zltok vyplavuje C19 aj ockovaciu latku! Vo veciach je všetko potrebne od A do Z! Naseka cibule, zemiak, hrst sosovice(cicer atd), bobkovy list, cily, atd. Po uvarani hodi 3ks vajcia, lyzicku masla, cesnak, petrzen vnat atd. To 3x denne, bez fantasies!
kluci chtěl bych se jen pro zajímavost zeptat - nikdo mi ještě
neodpověděl : je mi 52 let - cvičím cca 19 let - po krevních testech
před rokem v 51 letech mám tst 34,32 nmol/l - kolik jsem mohl mít tst
když mi bylo 20let ?
@Jacob Black moje hůadina tst je v přepočtu 970ng/dl - je mi 52 let - kolik jsem tedy podle vás měl v 25 letech ?
celkem by mě zajímala reakce na film The Game Changers - mohlo by to být zajímavé video :-)
ti dám vlastní reakci co vycucám za minutu z prstu: se stačí podívat, jak vegani chcípaj i v 50 na infarkty z vysokýho homocysteinu, pokud nesuplementujou B12, game changer pro jejich předčasně zničený cévy ... pH v žaludku člověka odpovídá všežravci a gorilky co jsou tak silné z rostlin mají v trávicím traktu bakterie, co jejich rostliny přeměňujou na bílkoviny, takže vlastně jedou na bílkovinách (to s gorilkama bylo v nějakém dokumentu, nikdy jsem to negooglil, jak to přesně je, jen mě to zaujalo) ... najez se masa a buď v klidu :D
jinou rekaci od kámošů tohoto kanálů máš tady: www.institutmodernivyzivy.cz/the-game-changers/
@@SayHelloToAndroid to se neboj, najím 😅 vím, že ten dokument je bullshit, jen mě to zajímalo z úst Dr. Hrabáka 😅
A co třeba Omega 3 z vlašských ořechů?
Hovoril o tom, tie obsahujú ALA a konverzia beží veľmi v malej miere - nedostatočnej!
🔥 Suplementace z lékařského pohledu. Vstřebatelnost vitamínů. ua-cam.com/video/d6ls6Wahsg8/v-deo.html
🔥 Limity svalového růstu. Genetický potenciál. ua-cam.com/video/Gh69Y1sonEM/v-deo.html
Pres 20 let mam chron. zanet ve streve, posledni roky mam problem s ekzemem na rukou a ted se bojim, ze mam i zanet slachy na prste. Je pravda, ze arasidove maslo mam hodne rad a docela to do sebe cpu. Tak si rikam, ze bych zkusil suplementovat ty omega-3 a glutamin a vyprdnout se na to maslo, jestli mi to pomuze.
Nežer pšenicu a budeš vidiet pozitívne výsledky
Zid Arasid je jed! Je to plesen! Citaj knihu: Milionova studia.
Mám v lednici zbytek rybího oleje, který tam je delší dobu, má už takovou jinou pachuť.. je lepší ho tedy vyhodit?
To vyhoď, kup si novej ne. -)
Po otevření by se olej měl zpracovat do 2-3 měsíců.
@@Edson.Arantes Jo já mám i nový, ale bylo mi to líto :D
@@DuffyWRC jo, to znám. -))
Pro laika zcela nepoužitelný ani nevím o čem mluvil jdu jinam abych to alspoň trochu pochopil
Zdravím, videl som video o nakladadakoch v ktorom tvrdíte opak, kde LDL navaza do tkané,pretože AS zvyšujú hladinu LDL a tie buduju tkané, je to iba informačná otázka že aká je pravda pretože to bol na rýchlo dialóg v ktorom možno bola rýchla mylná informácia v tomto alebo v druhom videí
HDL vozí cholesterol z tkání do jater a LDL jej ukládá do tkání. Zřejmě jenom záměna zkratek..
@@miroslavkubat8606 jasne vďaka rozumiem
75kg a jedu az 130g tuku.
mam 62 kg a jedu i 280g tuku
Citajte knihu: Jedy v rukách bielej mafie. Tam to je!
Díky za tip
Ups no idem si to pohľadať
Jednou Jirka říká, ze nejefe sacharidy a Hromadu tuku pak zase jede sacharidy.
Jiro vypadá trochu jako sériový vrah :)
To by máslo nesmělo stát 60kč.
A čo toto: ua-cam.com/video/vnRlFUi670s/v-deo.html
zase plati stare zname čo doktor to odborník....tu je zase kokosovy tuk ako niečo zle: ua-cam.com/video/Ig4_qzPiEps/v-deo.html
potom človek nema byt z toho jelen.
Na jednu stranu říkáš že omega 3,6 a 9 mastné kyseliny jsou škodlivé a pak z tebe vypadne že si je chodíš kupovat do lékárny. Jste komediální dvojka.