Veganismo: 7 errores habituales
Вставка
- Опубліковано 23 лип 2024
- En este vídeo os hablaré de los fallos, los errores o los aprendizajes más básicos en el paso a una dieta vegana o vegetariana
.
Mis suplementos de B12 y Omega-3 en: www.vegvital.com/
.
Mi instagram: / alvarovargas80 - Навчання та стиль
Qué importante es la 7! Siempre que en alguna comida social me preguntan qué es lo que más me cuesta de ser vegano digo lo mismo: aguantar a la gente. Gracias Álvaro por explicar todo de forma tan clara y por ese increíble trabajo de visibilización.
Muy buena respuesta 👏🏼👏🏼👏🏼 un abrazo!!!
Yo soy vegetariana hace ya+25años...Loque más me cuesta es aguantar ala gente ☺️☺️☺️
Álvaro, mi hija se hizo vegetariana con 16 años, ahora tiene 32 y es vegana, yo lo que hice fue informarme y por supuesto apoyarla, tanto que poco después de un año, yo también me hice vegetariana y a los dos meses o así, vegana y sin duda, una de las mejores decisiones que he tomado, primero por los animales, por el planeta y por Salud
yo no soy vegana, ni vegetariana, aunque procuro consumir el mínimo de animales y llevo mucho tiempo dándole vueltas. Y mira que la carne no me gusta! Es como que me parece muy difícil organizar mi alimentación. Pero te digo Álvaro, que el día que me decida a dar el paso, será gracias a ti y este vídeo será mi biblia (mini) de iniciación 🥰
En otro orden de cosas, no entiendo que la gente tenga que cuestionar las opciones de vida que eligen los demás, como el ser vegano. Y que tengáis que explicaros...🤨 Esa necesidad patológica de opinar... sin que te lo pidan... me supera
Monste, muchísimas graciassss por tus palabras, me hacen mucha ilusión!! Un abrazo grande!!!! 🥰🥰🥰
¡Excelente video! Yo ya llevo 14 años en esto por razones éticas y adhiero a todos los puntos y consejos.
Graciassss 🥰
Holaaaaaaaa!!!! Un cordial saludo desde Venezuela 🇻🇪 la trancision para mí fué muy fácil,de verdad mi salud es perfecta y eso que entreno levantamiento de potencia y mi fuerza no a mermado.
Que belloooo x fin te encuentro yo era una de esas q me preparaba mi proteína cuando salida del Gym, pero no mas. Gracias x tus informaciones tan valiosas 😘😘😘😘
Hola Álvaro! Muchas gracias por tus contenidos son de gran ayuda! Soy vegana desde hace 4 años y soy un desastre para tomar pastillas a diario, pero siento que es muy difícil llegar a cumplir las cantidades necesarias de omega 3 solamente tomando nueces, aceite de lino, algas y poco cosa más .. de hecho no soy capaz de calcular cuánto sería al día, no en gramos si no en alimentos! Y yo aún tengo suerte que me gustan esas cosas pero a mi pareja no y pese a que él es vegetariano, no come ninguna de las opciones que he dicho anteriormente y me preocupa!! Por lo que cada vez veo más posible en nuestros casos la necesidad de una suplementación... mi duda es, sería posible tomar el omega 3 semanalmente al igual que la b12? Imagino que lo ideal es cada día cómo con todo pero es por saber si podría ser una opción, gracias de verdad por tu tiempo y tu profesionalidad 🤗!!!
Muy buen vídeo Álvaro! Como siempre 👍😊
Gracias por este episodio
Gracias 💚💚
muchas gracias que buen video
Álvaro recién conozco tu canal, mire 2 vídeos y la verdad que los consejos son estupendos , además muy agradable tu humildad al presentar la ideas,, gracias desde Uruguay
Muchísimas graciassss 🥰
Me resultaría interesante que contaras tus motivaciones para ser vegano, si es por el medio ambiente o por amor a los animales, o por ambas cosas.
Para mí los animales, todo lo demás viene añadido, pero mi motivación son los animales
Hola, Álvaro
Quisiera saber si tienes editado algún libro sobre alimentación vegana, con explicaciones, recetas, compatibilidades....... Gracias
Hola Álvaro,yo estoy en proceso de ser vegetariana y me interesan mucho tus vídeos porque efectivamente lo que más me preocupa es no estar bien alimentada o que me falte algo nutricionalmente hablando,lo que peor llevo es efectivamente mi entorno,el tener que dar explicaciones todooo el rato y sentirme juzgada.No dejes de mantenernos informados.Gracias!!
Muchísimas graciassss y mucho ánimo en el proceso 💪🏽💪🏽💪🏽
Excelente, claro y muy bien explicado.
Yo tomo todos los días un puñado grande de frutos secos y una cucharada de semillas ( las alterno) no es suficiente omega 3? Me alegro de volver a verte, gracias por la información
💙gracias💙
Saludos desde Buenos Aires. Gracias por toda la info que siempre compartís. 💖💗
Muchísimas graciassss a ti 🥰
Muchas gracias por el video 👏🏼
Por favor explícanos sobre el consumo del ZINC en el veganismo.
He topado información que me hace dudar sobre si cumplo con el adecuado consumo de éste.
Gracias Álvaro, siempre es interesante escucharte.Por cierto,tus garbanzos están buenisimos.Un abrazo.
Ohhh!!! Millones de graciassss!! Qué bien 🥰🥰🥰
💚💚💚
Yo no lo soy pero me parece una opción ideal ;)
Gran vídeo! Cuánta verdad!! Hay mucho tocapelotas... Ánimo, que cada día somos más!!😀😃
Graciassss!!
👌
Buenas tardes Álvaro! En mi caso digamos que ya me considero vegetariana. Ahora mismo solo tomo huevos y muy puntualmente lácteos. Mis hijas de 15 y 11 años siguen comiendo carne y pescado. Cada vez me cuesta más comprar estos productos y sobre todo cocinarlos. Como abordar este tema? Gracias por retomar tu canal. Me encantan tus videos. Me son de gran ayuda. Un abrazo
Intentaría comentarles por qué has tomado esa decisión, exponérselo de forma amable, ofrecerles los pros de tu forma de alimentarte, lo que supone para los animales, el medioambiente, etc. y que decidan ellas. Es cierto que con 15 años ya es muy complicado. Es una decisión muy difícil, no tengo una respuesta clara, porque yo no tengo claro qué haría.
Si tuviera un hijo ahora, evidentemente su alimentación sería vegano desde el principio y de mayor que decidiera, pero cuando ya son mayores y han llevado siempre una alimentación omnívora, es complicado imponérselo, aunque la misma imposición es llevar una alimentación omnívora porque soy el padre/madre y esto es lo que se come en esta casa
Un abrazo!! Siento no poder ayudarte más!
No decirlo es lo mejor!@
Muchas gracias por tus videos...tienes razon con lo de los conflictos sociales, a mi me han dicho amigos de muchos años que desde que no como carne he cambiado...tambien tienes razon con lo de la carne vegetal que esta ultraprocesada, si hemos decidio no comer carne ni pescado porque tenemos que comer hamburguesas, y al fin y al cabo o son de soja o de guisantes, etc...es mejor tomar las verduras directamente...otro punto importante son los restaurantes...dificil o muy dificil salir de la tipica ensalada y pasta...y lo mas curiosos es que cuando sales con los amigos nunca quieren ir a probar un restaurante vegano o vegetariano, te tienes que adaptar tu...y si vas de viaje otro rollo igual...en fin poco a poco a ver si encontramos mas opciones veganas...gracias de nuevo...
Alvaro que opinas de la dieta cetogenica?
Hola Alvaro soy seguidora tuya por Instagram, soy vegana desde hace 10 años, tengo actualmente 75 años, y me gustaría saber como llegar a los gramos de proteina que se dice debe consumir cada persona según su peso corporal en mi caso 56 kilos o sea que segun el consejo de algunos profesionales debería consumir unos 56 a 60 grs. de proteína, sobre todo que hago mucha gimnasia con peso para el mantenimiento de mi masa muscular, que por cierto estoy perdiendo a grandes pasos, ese es mi punto conflictivo COMO LLEGAR A ESOS 56 GRAMOS DE PROTEINA SIN ENGORDAR !!!!! Muchas gracias, espero tu consejo.
Yo soy delgado y hago algo de deporte pero no es que comiera bien, leche con galletas, los tipicos fideos instantaneos, pechuga con mil salsas, embutidos y fritos cada dia, me hacia tortillas de patata pero las embadurnaba de mayonesa, en fin. Con el tema del veganismo había simpatizado con la causa y la respetaba pero que no la veía para mi.- Un dia tras ver algunos documentales de ganadería intensiva durillos de tragar e informarme de esto me decidí y lo deje todo de un dia para otro, no fue algo paulatino sino drástico, empece a sustituirlo por soja, avena, nueces, semillas de chia, frutas, tofu, etc. y de empezar a sentirme bien y con energia durante el día viendo que ganaba resistencia en mi actividad fisica, me adapte relativamente rápido, no sentí ganas de volver a comer lo de antes, aunque no aconsejo a todo el mundo la forma en que lo hice.
Yo tomo la B12-D3 de tu marca!! 😊
👏🏼👏🏼👏🏼 muchísimas graciassss 🥰🥰🥰
Lo mejor es cuando te vienen ( en cuanto al punto 7), en que las plantas también sienten XD. Saludos!!
Ese es un clásico jejeje 🥰
Hola Álvaro, me encantan tus videos, son muy educativos, que opinas de la heura, es un procesado ocasional o podría ser más habitual? Y las bebidas vegetales enriquecidas con calcio?
Hola!! El Heura tradicional, que imita al pollo, está bien, podría ser para consumo más habitual. Todos los productos nuevos, tipo hamburguesas, carne picada… las dejaría para consumo ocasional
En cuanto a bebidas vegetales en mi Instagram tengo varias comparativas
Graciassss!!
Como siempre gracias por la información que nos aportas.
Me gustaría saber cómo adquirir tu omega 3.
Un saludo,
Hola! Están disponibles en mi web:
www.vegvital.com
Muchísimas graciassss
Me encantaría ser vegana pero de momento he reducido mucho mi consumo de carne/pescado y como mucho más verduras, fruta y legumbres 😊
Hola a todos, a mi siempre me preguntan si no me gusta la carne, siempre me ha gustado la carne pero un día el hijo de mi pareja decidió ser vegetariano, y nos hicimos todos vegetarianos. Al principio compraba muchas de "esas carnes", pero son carísimas y saben todas igual, así que cuando quiero hacerme un bocadillo, empano rodajas de berenjenas, las frío y las pongo en el pan con queso fundido. 😂😂😂😂 Conbrazos para todos, besos!!!
Álvaro hola te he extrañado en instagram q paso xq no te encuentro?
donde esta el video de Muhammara
Mi mayor problema es la falta de recetas básicas, es decir, de platos que sean baratos, sencillos, rápidos y, sobre todo, que sienten bien. El tipo de comida que me hubiera cocinado mi madre desde niño si hubiera nacido en una familia vegana. Es fácil encontrar miles de recetas veganas atractivas y llamativas, pero muchas de ellas cansan rápido, exigen ingredientes difíciles de encontrar o son lentas de elaborar. Sé que se puede «veganizar» cualquier receta, pero cuando intento hacerlo con platos como el arroz a la cubana, la pechuga a la plancha o las lentejas con chorizo, me da la impresión de que el resultado se queda «cojo» y dudo que sea nutricionalmente equivalente. Sería genial tener una pequeña lista de recetas que sean eficaces al 100% y 100% seguras. El tipo de recetas que nunca aparecen en los libros de cocina porque son demasiado «corrientes».
El punto 7!!!! Que pesadilla, todos los días 😂
😓😓😓
Gracias por la información, excelente vídeo. B12 en dosis semanal de 2000 sería suficiente? Para mujer adulta no gestante.
Yo estoy en proceso de cambio, lo que más me cuesta es lo de las proteínas, siempre pienso q mis raciones diarias de legumbres no son suficientes porque me como una ración normalita y creo q con eso no cubro la necesidades.
Soy partidario de la B12 diaria de 100 mcg, se absorber en mayor cantidad y se mantienen los niveles más estables que con esa cantidad enorme en una única toma
@ mil gracias
,Soy vegana y me tomo el suplemento de vitamina B12 . Quisiera saber la cantidad diaria de suplemento de omega3 que recomienda, ya que no lo tomo. Gracias
La cantidad recomendada por las EFSA son 250 mg de DHA por día! Puedes ver mi marca de suplementos en:
www.vegvital.com
Graciassss!!!
@ Álvaro el omega no es de origen animal?
@@m.angelesangeles4286 no, el de VegVital es de extraído de algas
Hay cereales que incorpora la B12. No es suficiente ?
Hola! No, no sería suficiente! Suelen llevar muy poquita cantidad y no de forma homogénea! El suplementación es la hna forma segura de obtener B12 en veganos! Saludos
Muy ibteresante donde puedo estudiar nutriciôn?
Puedes estudiar el Técnico Superior en Dietética o el Grado en Dietética y Nutrición! Si buscas en Google hay muchos institutos y universidades que imparten esta formación! Elige siempre formación reglada y reconocida por el Ministerio de Educación para poder ejercer! Saludos!
@ muchas gracias
La vitamina B12 ,se supone que si se cocina con el calor se pierde. Así que la carne si la cocinas se va . Un libro que es fantástico es vitamina B12 Sally m pacholok y Jeffrey j Stuart. Hay muchísima gente que tiene deficiencias de vitamina B12 y después yo pienso que metilcobalamina y adenosilcobalamina es la correcta . No la de cianocobalamina . Porque tenemos permeabilidad intestinal y no absorbemos bien los nutrientes
Eso sí , hay que bajar las grasas . La mayoría de la gente come mucha grasa. Y por eso tienen enfermedades . Hay que comer mucha más fruta , jugo de apio , jugo de verduras , verduras crudas no cocinadas , germinados , avena arroz, hidratos de carbono y no tanto grasas y proteína excesiva
Buenas tardes
Creo que hay bastante confusión entre la diferencia entre vegetariano y vegano, aún entre los propios veganos, ya que ser vegetariano es exclusivamente seguir un dieta, en la que no cabe ningún producto de origen animal, huevos y lácteos incluidos, mientras que ser vegano es un estilo de vida además de una dieta.
No habría que hacer un esfuerzo para aclarar esto?
Hola!
He hecho varios artículos sobre eso! De todos modos, el que da el paso al veganismo, sabe perfectamente lo que conlleva, que va más allá de la alimentación!
Para mí el veganismo tampoco es un “estilo de vida” es más un posicionamiento moral, político y filosófico, es algo más profundo
Saludos!
Yo tengo entendido que los vegetarianos sí consumen derivados pero no el animal en si, pero vaya conozco a varias personas que se dicen llamar vegetarianas que cuándo les preguntas que consumen dicen "pescado"....?¿ Jajajaja será falta de información?
@ pero no me has respondido.
Yo soy vegano, y se lo que eso quiere decir, en todos los sentidos, pero veo mucha confusión y poco interés en aclarar que un vegetariano no es más que alguien que sigue una dieta sin ningún producto animal, y lo de lácteos y huevos es algo erróneo, quien toma lácteos y huevos no es vegetariano, es ovo-lácteo-vegetariano
Si hay veganismo, vegetariano, como se le llama a la gente que no comprá fruta verduras de supermercado, no pan, no aceite, no carne de res, no agua de plástico, no azúcar, no leche etc...solo consume productos de su propia huerta y gallinero. Estoy en ese paso pero me es difícil dejar los aceites.
A mi ya me da asco la carne de cualquier tipo.