【尿もれ改善】骨盤底筋群ピラティス！５分で引き締め！

[@sa10su2]

はじめましてです💖
三人目出産してもう、四年がたつのですが
縄跳びしたら尿漏れが凄いです🥲
それと婦人科で子宮腺筋症といわれました😭
毎日このストレッチします✨

[@HenayanChannel]

最近、膣の緩み気になってました。とてもありがたい動画なので続けてみます

[@rina_ohkuma]

ぜひ続けてみてください。私も骨盤底筋を意識するようになってからだいぶ変わりました。

[@nanay2839]

すごく大切なトレーニングですね🤩ここまで丁寧に身体の内側の筋肉を意識させたいただいてありがたいです💓

[@rina_ohkuma]

内側は見えないので、見逃しがちですが、インナーマッスルこそが体の基礎ですもんね☺️
気づいていただけてありがたいです😍
ななさんは、Zoomピラダンスでも何回もやっていると思うので、だいぶ意識の向け方や感じ方が慣れてきたのかなと思ってます⭐️

[@nanay2839]

ありがとうございます😊リナさんのトレーニングはいつも気づきがあって新鮮です🌟特にBiクルーの朝活や土曜のレッスンはアーカイブでもトレーニングへのマインドがセットされています😃🎵

[@あっちゃん-n2g]

リナさん、お疲れ様です😊
リナさんに出会えて、骨盤はトレーニングをする上でも、体の基盤を保つ為にも、本当に大切なんだなぁと学ぶことが出来ました😌✨
どんなトレーニングをするにも、骨盤の位置をしっかり意識できるまで根気よく頑張ります💖

[@rina_ohkuma]

骨盤の位置は、基礎ですよね！
地道な努力ですが、一緒に頑張りましょう！

[@ミト-c9q]

リピート用
2:00

[@桂花-o2r]

気持ち良かったです。

[@sachikoasada9441]

骨盤前後の動き!気持ちいいです!😊！

[@rina_ohkuma]

しっかりと動かせている証拠ですね！

[@リカリーナ]

意識してやって見るとイイ感じです💦🥰🥰

[@rina_ohkuma]

意識一つで体への動きや感じ方も大きく変わりますよね！

[@倉岡美樹]

体の中から暖まります✨

[@rina_ohkuma]

芯が温まるのは本当に大切ですよね！

[@倉岡美樹]

気持ちいい♥️生理重い娘と一緒にやろうかな‼️💕

[@rina_ohkuma]

ぜひ娘さんにも教えてあげてください☺️
骨盤を前後に動かす動作は、生理痛改善にも繋がります⭐️

[@nazorim6396]

同じヒップアップの動きでももっと丁寧に動くようになりますね😉

[@rina_ohkuma]

本当にその通りですよね！
体も意識をしてあげるだけでだいぶ変わりますよね☺️

[@samiyalcas1280]

Beoutiful job ❤

[@倉岡美樹]

ヒップにも効きますね❤️

[@rina_ohkuma]

そうですね✨全部繋がってますもんね☺️

[@まるお-f8y]

8.25秒辺りからの曲を教えて欲しいです！！

[@rina_ohkuma]

"I Know You" - Dye Oだと思います☺️