AUMENTA el tamaño de tus GLÚTEOS entrenando según tu tipo
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- Опубліковано 22 бер 2022
- Hoy les traigo este video que para mi es de los más interesantes que he hecho para la semana del glúteo 🙌🏻
En el momento que empecé a estudiar más sobre este tema entendí otras mil cosas sobre el entrenamiento de glúteo y sé que a ustedes les va a ayudar mucho para autoconocerse, recuerden que el autoconocimiento es el primer paso para empezar cualquier proceso físico, conocer qué cosa deseas cambiar y cómo lo vas a empezar a hacer 💪🏻
Recuerden que me pueden seguir en mi Instagram donde les estoy subiendo más contenido de valor 🔥🍑
/ soydianayala
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Glúteo cuadrado ( enfoque en glúteo mayor )
- sentadillas
- peso muerto
- sentadillas búlgara
Triángulo
-Hip thrust
-Extensión de cadera en polea
Este si lo creo
Ahora me entero que lo tengo cuadrado 😂
Cuadrado y triángulo prácticamente son los mismos ejercicios no? Por qué son enfocados a glúteo mayor si,no? O estoy mal 😶 osea para cuadrado también podría hacerse hip trust
Hola siempre rubo gluteos hoy tengo 44 alos 38 estube esoectacular hoy quiero retomar mis gluteos estóy chata mal y adelgase mucho.mis 69 pesos era espectaculares consejos de rutinas xfa Gracias
*Glúteo cuadrado* (enfoque en gluteo mayor) 3:41
- Sentadillas
- Peso muerto
- Bulgaras
Lo que es no saber, he estado haciendo un montón de abducción y se me pusieron más cuadrados, no todos los entrenadores saben de tipos de cadera 😢
Hay si. Yo tambien 🥲🥲🥲 pero con el afan de q no se vean eso hip dip 😩😵💫
@@loves2364 ntp lo lograremos.
@@ykarol_05loca jajaja
Yo también hice lo mismo y se me asentaron más
Ella lo tiene cuadradoy hace sus rutinas!
Estaría bueno una rutina completa para cada tipo de glúteos.🙏😘💖
Confirmo 💖
Siiii, porfavor!!!
Confirmo ❤
porfaaaavor
Siii❤
Me ha encantado este video. Nadie en el gimnasio te dice que debes tener una rutina de acuerdo con la forma de tus glúteos. Felicidades, acabas de ganar una nueva suscriptora.
🏋♀️Gracias que maravilla 🙂
Corazon invertido:
Abduccuones en polea
Extensión de cadera
Ejercicios de acortamiento de fibras
Empujes
hip thrust
reverse hyper
Back station
Excelente video!!
Yo pensaba que cualquier ejercicio para gluteo era bueno, ahora ya sé que ejercicios debo practicar.
Qué tan bien explicado!!! Yo algunas veces hice justamente los ejercicios que mostraste para trabajar glúteos medios siguiendo recomendaciones de otros canales para mejorar la apariencia de los hip dips. Ahora que estoy retomando los ejercicios estoy informándome mejor y me alegra mucho haber encontrado tu canal. Muchas gracias!!
Después de ver varios vídeos sobre tipos de glúteos siento que con el que más claro me ha quedado ha sido el de tu canal, gracias por el esfuerzo a explicar esto y subir contenido que realmente ayude 💗
Hola, Si Las Abducciones D Cadera No Las Debo Realizar Por Tener Glúteo Cuadrado Entonces Q Ejercicios Hacer Para La Zona Entrepierna ?
Gracias, yo estaba cometiendo el error de hacer muchas abeducciones de cadera pensando que eso fortalecería la parte lateral de los glúteos y tenerlos redondos, muchas gracias nuevo subscriptor
Es la primera vez que veo un video tan específico sobre un grupo muscular estableciendo las diferencias naturales de cada persona. 👏👏👏👏
Me encanta como explicó que hay que hacer! Y ver que ella es mi mismo tipo de forma de pelvis y igual tiene un excelente físico me da mucho ánimo ✨ gracias
El mejor video explicativo que he podido ver! Definitivamente para trabajar el glúteo lo primero que uno debe saber es la forma y así poder poner énfasis en cómo transformarlo en un glúteo redondito y paradito! Lo amé ❤
De verdad muchas muchas gracias por tus consejos con las rutinas para cada glúteo , me encanta 🥰
Wuau!! No lo había visto de esa manera. Sólo me sentía frustrada por la forma de glúteo que no me gustaba. Ahora lo entiendo y sé que puedo trabajarlo de una manera correcta. Gracias, me encantó y fué de mucha utilidad. 👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Wow creo que este es mi video favorito, definitivamente me encanta todo el contenido tan nuevo y diferente que Diana nos trae, siempre nos enseña cosas nuevas y nos motiva un montón
Que lindo comentario! Gracias por su apoyo y por aprender junto a mi ❤
Lo voy viendo en Facebook y la verdad siii una rutina para gluteo porfis 🥰
Me encanto esta información. Soy glúteo cuadrado u he estado haciendo los ejercicios incorrectos es por ello que he notado mucho los hip dips. Gracias.
Cuadrado 00:01:44
Triangulo 00:04:28
Corazón 00:05:28
Redondo 00:07:40
X fin escuche los ejercicios para glúteo cuadrado aunque yo solo es el derecho el otro es más llenito gracias guapa espero seguir viendo tus vidios un saludo desde Valencia España
Gracias
Gracias
Gracias larga vida 💪🏽🙏🏽🤍
Muchsss gracias Diana por compartir sus conocimientos, los pondré en práctica. Bendiciones!!
Infinitas gracias por tan valiosa información. Nunca nadie en ningún gimnasio me ha dicho esto!!
Tiene mucha lógica !!
Mira q los glúteas los había trabajado erróneamente
Eres lo máximo!’
Saludos desde México ✨😘
Es la primera vez q veo tus videos y me encanta tu manera sencilla y clara de explicar. Desde hoy comienzo con los ejercicios. Gracias infinitas. Saludos cálidos desde México ❤
Te encontré por esas cosas locas de la vida y me encanto , entendí que debía trabajar para observar los resultados que no estaba pudiendo apreciar .
Me encantan tus videos! Podrás hacer rutinas de ejercicios para cada de tipos de glúteos en casa?
Me encanto !! Gracias por tu contenido, es enriquecedor
Aquí las del glúteo cuadrad❤. Nos vamos con sentadillas, peso muerto y búlgaras 💪🏼
Like todas las team cuadradas JSKDKD
Mil gracias por tu educación. Algo nuevo que aprender gracias a ti. Bendiciones 😇🙏💞
Uf! Muy buena tu información, tengo gluteo entre ∆ y [] no se si sea lo correcto, pero lo veo pobre de la parte inferior y se me notan mucho los hip dips, y estaba haciendo muchas abducciones y veia como se fortalecía mas la parte alta del glúteo y el huequito como tal nada q se llena o cambia, mil gracias por compartir esa info tan valiosa y ahora hare el cambio correspondiente para ver resultados 👌🏼😉💪🏼
El mejor video y la mejor explicación 🙏🏻💪🏻gracias💪🏻🙏🏻
Buenísima esta info. Sos muy puntual y ayudas un montón 🙌⚡
Para glúteos cuadrados, las sentadillas pueden ser con las piernas más abiertas de la altura de la cadera? Me ayudarías mucho. Graciasss
Muy buen video estuve trabajando mucho mis glúteos y no entendía que era lo malo q asia para q me crestan de esa forma así redonda y ahora entendí tengo mi glúteo en forma d corazón más abajo y no mucho arriba 😢 pero con estás rutinas seguramente mejorarán mucho ,😜
Me encantó este video, creo que puedo darle la forma a mi glúteo de la forma en la que quiero.... Gracias!!!
Dianita, que buen video 👏🏻👏🏻👏🏻 Eso ayuda mucho más que tener un personal trainer
Buenísimo!! Gracias!
Gracias hermosa gracias eres genial y muy amable que tengas todo el éxito y muy sencilla un abrazo fuerte desde CDMX México 🇲🇽 gratificante 🌹 bendiciones 🙌
Primer video donde puedo identificar mi tipo de glúteo, antes estaba muy perdida y haciendo mal los ejercicios que me correspondía, muchas gracias
Con mucho gusto ❤️
Me gustó la sugerencias, gracias 😊👍
Soy nueva seguidora
Excelente contenido, cambiaste totalmente lo que sabía, pues tengo esos huecos también y me habían dicho que debía hacer muchas abducciones. Contigo siempre aprendo. Mil gracias
Me alegra muchoooooooooooo ❤ Esa es mi idea con todos mis videos, que junto a mi desaprendan muchas cosas y así mismo aprendan más!
Muchas gracias por la información, la necesitaba 😊
Ya he encontrado el entremiento adecuado a mis glúteos!!! Muchas gracias super bien explicado, ameno y hasta personalizado 🌐💗💥🙌🌹
Muchas gracias Mimi por la explicación, mis glúteos son de forma corazón. Saludos
Que buena información, muy animado, por favor mas video así con diferentes partes del cuerpo ...
El mejor video , muy bien explicado .
❤❤increíble muchas gracias te comencé a seguir porque sabes lo que dices de verdad muchas gracias
Después de recorrer todo yutube confirmo sos la mejor !
Gracias! Gracias! Gracias!! 😅✌🏻 nueva seguidora!
Excelente explicación, muchas gracias.
Gracias Dianis eres la mejor 🥰😘
Increíble 😮 está buenísima la información ❤
🎉🎉🎉 excelente información gracias Diana querida
Espectacular explicación definitivamente
Excelente muchas gracias por esta información importante 😊
Muchas gracias Señorita Diana, explica muy bien y me da motivación de hacer ejercicios , le quería preguntar si puede ayudarme con una guía de ejercicios personalizados que yo pueda hacer en casa? Gracias se lo agradecería mucho.
Mil gracias jamás había escuchado algo al respecto lo bueno es que sin saber estoy haciendo los ejercicios adecuados a mi
Primer video de entrenamiento que veo esta información. Esta muy interesante. Definitivamente nos falta mucho que aprender. Definitivamente mi glúteo es cuadrado pero creo por pura suerte he hecho los ejercicios correctos. Creo mucho en el peso muerto 👌 pero tú me confirmas que debo continuar muchas gracias 🙏✨
La mejor!! ☺️
Super información muchas gracias !!
Sos una Genia!!!👏👏👏👏
Gracias por la información!!❤❤
explica con ganas esta chica, la voy a seguir 🤗
Encantada con este video muy informativo 🤌🏽
Yo notaba la separacion en mi gluteo y pense era raro, ahora se tengo gluteo cuadrado, graciasss
Estoy entre corazón y cuadrado, ¿qué hago? Normalmente soy corazón cuando acumuló grasa y al bajar porcentaje de gr a se me notan un poco los hip dips pero sigue sin estar desarrollada la parte alta y media.
una rutina para el glúteos corazón invertido porfisss de cada tipo
El mejor video muy detallado
Que bien de verdad te agradezco mucho tu ayuda
TE AMO ERES LO MEJOR
Gracias por tomarte el tiempo para enseñar y transmitir tu conocimiento ✨🍑🔥
Gracias a ustedes por verme y aprender conmigo ❤
QUÉ TIPO DE GLUTEO TIENES TÚ?@@soydianayala
Simpre es bueno aprender algo y mas si es para vernos mas bonitas. Gracias por la transmición de tus conocimientos 🍑😊
Con muchísimo gusto, gracias a ustedes por recibir todo mi conocimiento 🔥
Seguire tus consejos totalmente y te iré contando como me va.
Gracias 😊 eres la Master glute!
Muchas gracias. Diana. Cada . Día. Aprendo más excelente su. Exposición
Con mucho gusto🥰🥰
Gracias excelente información 💖
Gracias excelente explicación ☺️☺️☺️☺️
Muchas gracias! Apenas encontré tus vídeos, estoy emocionada por empya aplicar este conocimiento! Yo siento que tengo forma de corazón pero también tengo los hip dios, así que no estoy muy segura de cuál sería lo mejor, , pero bueno, prueba y error! Jaja
Que buen video. Gracias 😊🫂
Excelente explicación ❤
Muy especial éste video, después de tantos años, aprendo cada día un tema diferente y benéfico a la vez para mí cuerpo!! Gracias 😊🤗🤗🌸🌸🌸
Que buen contenido... Excelente explicación
Súper diani eres la mejor!!!😍
Usas tanga? Me dieron ganitas 💦🍑
Diana super ese video! . Yo siempre estuve enfocada de hacer los ejercicios incorrectos hasta que vi este video
Me alegra muchísimo, de eso se trata, de desaprender siempre para adquirir nuevos conocimientos
Aprendiendo contigo, excelente.
Hola bonito día un gusto llegar asta tu página, tengo sobrepeso 198 y mido 160 tengo perdida de líquido y cartílago, que ejercicio me recomiendas para no lastimar más mis rodillas 🙏 te lo agradecería mucho
Excelente explicación 👏
Hola Diana, me gusta tus explicaciones eres muy clara, quisiera saber si se ven cambios en personas que hasta hora comienzan a entrenar como es mi caso y con 47 años😁
Un vídeo muy bien explicado!!!
Excelente gracias!
Si yo tuviera gluteo en forma de corazon invertido jamas me preocuparia por el jaja se ve tan estetico, pero me tocó ser cuadrado sin mucho volumen xDDD
Yo tengo esa forma, pero el tema es que por llevar un estilo de vida sedentario tengo flacidez y no queda otra que entrenar
@@user-ot6wn1lk4q Eso es verdad, pero con un poco de esfuerzo se vuelve a tonificar... La verdad en mi caso llevo más de 1 año en el gym y no he podido redondear bien mi glúteo, solo generar más masa porque no tenía NADA de glúteo jaja y aparte se resaltaron mucho mis hipdips :( jajaj es una lucha constante, y aún no se ve estético.
Entonces zancadas para atras y laterales y le darás forma
wow me encanta. ❤
Que buena explicación Diana, admiración total para , espero algún día entrenar y aprender más de ti.
Graciasssssss! me alegra muchísimo que aprendas ❤
Gracias mi reina ❤
Hola!! Gracias por el video !! Yo soy glúteo cuadrado y no sabía cómo entrenar!! Ahora soy tu seguidora .. . !Posdata : tienes un cuerpo hermoso !!!
Esooo lindiiii
Me encantó esta información muchas gracias la verdad lo nesecitaba excelente 😍🍑
Hola Dilia! Gracias a ti por apoyar mi contenido!
TE AMO MUCHO ❤❤❤❤❤
muchas gracias estaba haciendo mal los ejercicios gracias a tu video
Nueva suscriptora!🤭
Me encantó este canal🤩😍, y este vídeo wow👏🏻, explicaste excelente TODO!
Yo tuve un grandísimo error con algunos ejercicios que estaba haciendo, pues tengo glúteo cuadrado y desarrollé mucho el glúteo medio al hacer ejercicios erróneos por no saber identificar lo tipo de glúteo. Gracias por los consejos!🥰
Usas tanga? Me dieron ganitas 💦🍑
Gracias!! 🥰
Me encantan tus explicaciones
Muchas gracias por la información hermosa
Buenos días. Gracias por la información.Por lo que vi en su video tengo el glúteo como su hermana. Si podría ser un vídeo con los ejercicios que recomiende para ese tipo de glúteo? Yo no tengo acceso al gym.