腕ふり上手くできないと損します…スプリント中の腕の役割と練習法【陸上・短距離】
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- Опубліковано 20 вер 2024
- 短距離走を速く走るためには腕ふりの方法はとても重要です。
スピードを向上させるための腕ふりの役割・コツ・練習方法について解説しています。
こんな方におすすめ
✅腕ふりが変…
✅レース後半になると動きがバラバラになる
✅走っていると体が捻じれる
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スプリントスキルコーチ 川瀬聡一朗
1988年生まれ 湖西市出身
新居中→浜松商業高校→日本大学
卒業後も選手・指導者として活動
自己記録・実績
100ｍ 10秒44 日本選手権出場
200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞
400ｍ 46秒30 日本選手権出場
指導経験
浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小学生を中心に指導
実業団チーム、サッカーチーム指導
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腰を怪我したのですが、今年で終わりなので、タイムを落としたくありません。腰を使わない練習方法など教えていただけると幸いです。
腰を使わないのは正直難しいです。
上半身・下半身のジョイント部分なのでここがエラーとなると満足いくパフォーマンスはできませんね。
各トレーニングも体幹が入っていてこその効果が出てくると思います。
今期ラストでタイムを出していきたいのであれば、治療と並行させながらスプリントのトレーニングをしていく他ないと思います。
動画と少し違うのですが、自分の走りの課題がわからない場合はどのようにするのが正解なのでしょうか？😢
なるほど、まずは仮説でもいいのでいくつかピックアップした方が良いですね。
コーチ、先生など客観的に判断してくれるひとがいると良いですね。
男が腕振りを横に振るのを改善するのはどうすればいいですか？
基本的に体幹の筋力不足かと思います。
スプリントフォームによっては捩れを上手く使うことも大切ですので走りの特徴にもよります。
@@sprintacademyshizuoka なるほど、どんな体幹トレーニングをすればいいですか？
@user-if1ge3ok2j 身体を捻るものが良さそうですね。
メディシンなど左右にスイングするなどです。
@@sprintacademyshizuoka わかりました！ありがとうございます！
部活のメニューで(150×5)×4があるのですがこの時期にやるべきメニューなのでしょうか？また、150をベースとするならどの練習が良いでしょうか？
練習の意図が分からないので何とも評価しにくいです。
走行距離としては冬季中でも多い方なので、組み込み方は難しいですね。