4. Il riscaldamento dell'atleta. Fase 4. Mobilità dinamica

Partendo da terra si eseguono esercitazioni di mobilità toracica.
Successivamente si passa alla mobilizzazione della caviglia per poi passare ad affondi, affondi laterali, squat e stacchi monopodalici che richiedono mobilità e flessibilità dinamica.
In genere questi vengono abbinati ad altre esercitazioni di flessibilità dinamica quali raccolte delle ginocchia al petto o allungamento dei quadricipiti in camminata.
Al riguardo si deve chiarire che nel momento in cui si lavora in piedi ed ancor di più su una gamba, l’attività degli stabilizzatori viene richiesta massimizzata.
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[@ThePinoSilver]

Bella routine, complimenti !