Stretching? Scopriamo lo stretching dinamico!
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- Опубліковано 18 лип 2021
- Lo stretching dinamico è detto anche riscaldamento muscolare e implica una serie di esercizi che contribuiscono ad aumentare la temperatura corporea di 2-3ºC, è una tecnica di allungamento rivalutata da tecnici e allenatori negli ultimi anni. Aumenta la circolazione sanguigna locale del muscolo ed è, nel caso della corsa, più specifica e più correlata al movimento di gara.
L’obiettivo di questo tipo di allungamento è quello di migliorare i limiti della flessibilità articolare con movimenti molleggiati e oscillanti attorno alla barriera motoria fisiologica dell’articolazione, che definisce l’ampiezza di movimento attivo ed è determinata dalle tue caratteristiche muscolo-tendinee.
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Bel video! Mi è piaciuto 🙂👍🏻 Grazie! 🙏🏻
Complimenti finalmente ho trovato quello che cercavo
Molto utili, grazie ☺️
Grazie mille, bel video e molto utile
Ottimo VIDEO 👌
brava! finalmente un video, completo, veloce e utilissimo! grazie!
Grazie a te Diego! Hai visto questo articolo channel.endu.net/school-of-running/3-esercizi-1-per-migliorare-la-corsa/?
Molto utili grazie
Grazie
good drills thank's
Vangelo! Miseria mi mancava proprio!
Ottimo video spiegato come sempre benissimo ...grazie ;-)
Grazie a te Roberto!
Ottimo video, molto esaustivo, spiegato molto bene.
Da benefici ottimi nell'immediato s'è fatto nel modo corretto!!!
concordo!
Brava
🎉🎉🎉🥇
Lo stretching dinamico quando è consigliato prima o dopo allenamento,grazie dei tuoi consigli
Dopo il riscaldamento e prima del lavoro centrale 👍
Innanzitutto complimenti per la competenza e la semplicità con cui spieghi.. Dopo essersi scaldati, quante volte bisognerebbe ripetere questi sei esercizi prima delle gara o ripetute?
é sufficiente una sola serie per gamba di tutti gli esercizi 🤗
Ottimo video!Nel lungo di km 35 lo suggerisci?Grazie
Secondo me sono fondamentali il giorno dopo il lungo soprattutto, quando le articolazioni sono un po' cariche di lavoro e i muscoli un po' "gommosi".
Ciao, non spieghi "quando inserirli": prima / dopo l'allenamento? O giorno alterno? O altro? :) Grazie
@@francescorighettoni7781 esatto, dopo il riscaldamento (15' di corsa lenta almeno) e prima del lavoro centrale
Molto utile, ma non ho capito se serve da riscaldamento completo oppure bisogna comunque fare 10/15 min di corsa lenta prima?!
assolutamente almeno 15' di corsa prima!
Ciao complimenti per il video ma gli occhiali sono un pugno nel occhio
Damanda. Questo stretching deve essere preceduto da una corsa di riscaldamento?
si si certo, sempre meglio essere caldi prima di fare mobilitá articolare e stretching dinamico
Al rientro cosa consigli? Stretching o foam roller?
Lo stretching é molto utile se svolto lontano dalla seduta di allenamento. Se ti alleni la mattina, dedicare 10/15' allo stretching tradizionale la sera, non puó che farti bene. Il Foam Roller é secondo me un'ottima routine di benessere per un podista. Non sostituisce l'intervento manuale di un massoterapista, ma sicuramente costituisce una buonissima abitudine di cura quotidiana delle nostre strutture muscolari
Molto beava hai spiegato bene .non ho capito qual è il retro dell-addome per non inarcare la schiena
ciao Silvana, intendo la zona lombare. Per non inarcarla eccessivamente devi contrarre bene la muscolatura addominale
@@micolramundo6462 grazie
@@silvanaborlenghi1525 di che!!! fammi sapere come ti trovi
Leggete il libro del dottor Nicholas Romanov the Running revolution