sono veramente felice che ci siano persone che apprezzano ancora la corsa. Infatti anche a scuola mia (medie) nn ce una sola persona che quando in palestra di corre sia contenta. Io faccio atletica e la corsa e ormai parte di me. I vostri video mi sono sempre utilissimi a migliorarmi. Continuate così
Grazie per il tuo commento Silvia. Ed il nostro scopo è proprio che tutti arrivino ad apprezzare e vivere la corsa proprio come la apprezziamo e viviamo noi! :)
CONDIVIDO E SOTTOSCRIVO. PENSAVO DI ESSERE L'UNICO SCEMO A SEGUIRE QUESTE LINEE INVECE C'E' QUALCUNO CHE LE DIVULGA IN MANIERA ECCELSA. COMPLIMENTI. BRAVI !!!
Grazie Giampiero per i complimenti e per il tuo messaggio! Sono felice di sapere che seguivi già queste linee guida, IMPORTANTISSIME! Tranquillo che non sei l'unico scemo, anzi... sempre più persone anche grazie a noi stanno scoprendo cosa vuol dire Correre Davvero!! Grazie ancora! Continua a seguirci! ;) Buone corse!
Il riscaldamento di solito non lo facevo quasi mai. Grazie di essermi stato d'aiuto lo ho messo in pratica il riscaldamento, Ed é andata 1 corsa a buon fine oggi in questa giornata del 9 luglio senza dolori al ginocchio da dover fermarsi dal dolore e terminare la corsa dove a volte mi accadeva. Grazie mille ancora
Non trovo video di una qualità superiore o più precisi, neanche su canali americani inglesi o francesi. Top canale di running su UA-cam per forma a contenuti. Chiaro conciso ed esaustivo. Daniele sei il numero 1 (E ho omesso la parte in cui spiego le mie difficoltà nel correre e come ascoltarti mi abbia completamente fatto cambiare forma negli ultimi 2 mesi) Grazie del tuo sapere
Interessantissimo,tutto ciò che ha detto non lo avevo mai fatto. Pensavo fosse tempo sottratto all'allenamento. Sicuramente mi porterà notevoli benefici.
Io dico che tutto quello che dici è giustissimo e di sicuro seguirò alla lettera i tuoi suggerimenti. A volte mi è capitato di sentirmi molto energico ma subito dopo 5 minuti di corsa mi sono reso conto che la mia energia mi ha presto abbandonato. Le gambe hanno iniziato a cedere, il fiato iniziava a mancare e tutta quella energia che percepivo all'inizio pfuh, svanita in un batter d'occhio. Grazie per i suggerimenti che seguiro di sicuro alla lettera. Ciao ;)
grazie per i magnifici consigli! Domenica ho fatto i miei primi 10k ed è stato emozionante...il posto dove corri qui è bellissimo. Ora con questi tuoi consigli, correrò meglio .. davvero grazie
grazie Daniele, i tuoi video sono sempre più illuminanti nonostante l'Accademia. La mia giornata è composta dalle azioni quotidiane di sempre e dalle "nuove" azioni imparate da Correre Naturale!!! E devo dire che ho dei riscontri dagli allenamenti che mai mi sarei aspettata....soprattutto alla mia età!!1 Grazie ancora!
Ciao Rita! Che piacere ricevere il tuo commento! Grazie infinite delle tue parole. D'altronde tu hai fatto i nostri corsi e conosci bene la qualità e i risultati che si ottengono seguendo il Metodo Correre Naturale! Sono proprio felice tu ti stia godendo la corsa e che tu stia ottenendo risultati che mai ti saresti aspettata. E ti assicuro che è solo l'inizio! Grazie a te! Tienici aggiornati sui tuoi continui successi. Buone corse e buon divertimento!
Video eccellente, a me piace fare anche un po' di skip e salti prima di correre comunque seguo queste linee d'allenamento già da un po' e son felice che servivano
Ciao Grandissimo Alla ripresa dell'attività ( ferma per una contrattura al Polpaccio), seguirò alla.lettera questa "procedura". Faccio Running da pochi mesi (3) per esigenze di puro benessere e non per agonismo Ho avuto questa contrattura 3 settimane fa e ho deciso di riprendere direttamente a Settembre sperando di averla superata totalmente
Troppo giusto! Ascoltarsi è fondamentale per scegliere come allenarsi! Ci si allena per stare bene, quindi bisogna sentire come stiamo prima di cominciare, e capire quale allenamento è adatto a quel momento. Mi piace moltissimo il tuo approccio, il tuo modo di praticare. Ricomincio da un po' ad allenarmi dopo anni di sedentarietà mista a brevi periodi di allenamento. Voglio provare con la filosofia di correre naturale, credo di poter trovare la continuità nel piacere, non nella quantità o nella fretta di cambiare in poco tempo. Grazie
Ciao Francesco, grazie del tuo bellissimo messaggio. Sono felice tu abbia colto in pieno la nostra filosofia e che ti piaccia sia l'approccio sua il modo di praticare di Correre Naturale. Riparti con calma, non avere fretta, goditi il percorso di riscoperta del tuo corpo e della tua corsa. Trova continuità e ascoltati giorno dopo giorno! Se ne hai la possibilità ti consiglio di venire a trovarci ad un nostro evento dal vivo cosi da ripartire nel MIGLIORE dei modi e far si che la corsa ti possa accompagnare come strumento di salute e benessere da qui a 100 anni! Un abbraccio e buone corse/camminate! 😉
Grazie Devid, è bellissimo leggere messaggi come il tuo! Ed è proprio per questo che lo facciamo, per ispirare le persone a correre e soprattutto a godersi la corsa. ;)
Ammetto che la corsa non è affatto una mia passione anzi, però sto correndo con regolarità per tenermi in forma dato che faccio uno sport più mentale che fisico, però trovo utilissimi i tuoi video complimenti !!
Essendo sordo, sono contento che tutti i tuoi video sono sottotitolati! E' RARISSIMO! Il video è ben fatto ed è chiarissimo per uno come me! BRAVI! Per il riscaldamento di solito faccio stretching pe 5 minuti. Ho sbagliato? I tuoi consigli per il riscaldamento (su questo video) dovrò proseguire il mio programma che è: 10min corsa + 5 min camminata veloce 10min corsa + 5 min camminata veloce 10min corsa + 5 min defaticamento (corsa lentissima come consigliato da te) Vanno bene o devo modificare? Grazie mille
Ciao Dragon! La mia missione è quella di migliorare la vita delle persone grazie alla corsa, quella vera. Ho diversi amici in situazioni simili alla tua e per me i sottotitoli sono fondamentali per permettere a TUTTI di poter accedere alle informazioni e ai messaggi che divulgo. Grazie per il tuo commento e per avermi dato conferma che questa scelta è stata utile! Ti consiglio di non effettuare stretching prima di correre se non un pò di squat statico naturale. Per l'allenamento dipende molto da diversi fattori, se ti trovi bene per ora continua pure cosi. Inserisci però il riscaldamento come spiegato nel video 😉!
Grazie per i tuoi video, oggi ho provato a fare questo riscaldamento prima della corsa e lo squat alla fine (al posto dello stretching) come hai suggerito, sono molto soddisfatto, grazie ancora
Ciao Michele! Assolutamente! Corri sul nostro canale e recupera tutti gli arretrati! Troverai un sacco di informazioni utilissime! Se poi hai dubbi o domande che vuoi approfondire scrivici a info@correrenaturale.com
Ciao Francesco! Vedrai quanto iniziare ad inserire il momento di riscaldamento e di ascolto cambierà in meglio le tue corse. Ora hai un potente strumento in più! Tienici aggiornati! ;)
Ciao ti ho scoperto da poco ma ho provveduto subito a sottoscrivermi al vostro canale,grazie per i molti consigli che date personalmente ne sto facendo molto tesoro,ho migliorato tantissimo la mia forma di correre...grazie grazie saluti da Madrid Giuseppe
Ciao Giuseppe, grazie a te del messaggio! E' un piacere sapere che ci segui anche da Madrid! Sono molto contento tu stia seguendo il nostro canale e che stia mettendo in pratica i consigli facendone molto tesoro! Continua a seguirci! Buone corse e un abbraccio!!!
Bellissimo video, molto chiaro ed esplicativo! Io mi sto approcciando quest'anno alla corsa. Sono partito con il fare 15 minuti la prima settimana e adesso sto facendo 30 minuti al giorno. Faccio sempre questo riscaldamento: 2 minuti di camminata, mobilitazione delle articolazioni (10 giri da un lato e dall'altro per capo, spalle, bacino, ginocchia e caviglie), corsa sul posto blanda (30''), corsa su posto con skip alto (45'') e calciata all'indietro (45''), corsa blanda da 3 a 7 minuti a seconda di quanto fa freddo. Va bene lo stesso come riscaldamento?
Ciao Ale, non possiamo risponderti poiché non sappiamo la tua condizione, la tua tecnica, la tua programmazione di allenamento. Qui sul canale però abbiamo fatto diversi video su come eseguire un buon warm up! 😉
Un consiglio: quando ricapitoli alla fine , sarebbe utile avere tutte le scritte consecutive e insieme così da poterle fotografare e tenere da promemoria!
Sono un dilettante (riesco a sostenere corse di massimo 45 minuti per un totale di 7-8 km) ma non ho mai sottovalutato la fase di riscaldamento. Tuttavia, da quanto sto notando, ho sempre sbagliato nell'effettuare lo stretching statico :D Comunque ottimo canale: fa al caso mio, visto che cerco di migliorarmi gradualmente e senza esagerare.
Ciao Nicola, grazie del tuo commento. E' proprio l'intento del canale dare spunti per riappropiarci della nostra corsa naturale, e utilizzarla per il nostro benessere. Ti invito a curiosare sul nostro sito www.correrenaturale.com per conoscerci meglio, e se ti va approfondire l'argomento ti consiglio di leggere il libro Correre Naturale. Spero di poterti conoscere di persona ad un evento dal vivo per poterti dare consigli mirati. Continua a seguirci... grazie per il tuo gradito commento!
Corro da quasi un anno,vengo da sei anni di palestra e pesavo quasi 83kg adesso 72kg,le sessioni che man mano ho implementato nelle mie uscite sono andate sempre più in crescendo in qualità di tempo e resistenza,corro 90 minuti per 3 volte a settimana ed ho una velocità medioalta,non ho saltato mai un uscita,vento,pioggia,neve,sole..mai Ma adesso inzio ad avvertire i primi scricchiolii,caviglia ,gluteo,tallone.. Ho deciso di fermarmi una settimana e purtroppo devo ammetterlo,oltre a fare una camminata di 5min prima di partire non ho mai fatto un riscaldamento adeguato..
Hai fatto bene a fermarti. Fare riscaldamento prima di iniziare a correre è fondamentale per mettere il nostro corpo nella condizione di prepararsi all'attività che stiamo per fargli fare ed evitare quindi di incappare in qualche infortunio. Inoltre i tuoi fastidi potrebbero essere dovuti a una tecnica di corsa non ottimale. per maggiori informazioni scrivici a info@correrenaturale.com e un membro del nostro team sarà lieto di darti consulenza!
Mi sono infiamata il tendine di Achille per non riscaldare stavo literalmente ucicdendo il mio corpo convinta che facevo il contrario, oggi inizio e veramente ho paura però invece di fare lo stretching o lo squot farò come dice te! Inizierò caminando e dopodiché una piccola corsetta🙏🙏🙏 spero bene
Ciao, video interessantissimo. Prima di scoprire il canale seguivo il tuo podcast su spreaker. In una delle puntate del podcast in cui parlavi dell'allenamento ad alta intensità dicevi che in qualsiasi Runner questa tipologia di allenamento occupa circa il 20% dell'allenamento settimanale. Mi chiedevo se questo vale anche per chi deve prepararsi specificatamente per affrontare certe sfide (come per esempio nel fare 1km sotto un determinato minutaggio). E se pertanto sia consigliabile anche in questo caso dedicare un giorno soltanto a settimana all'allenamento ad alta intensità
Grazie Daniele. Ho notato che attuando i tuoi consigli le gambe girano meglio.Sebra poi che più sono allenato è più sento la necessità di scaldarmi bene prima di iniziare.. O sarà l'età 😥
Si tende a volte a fare tutto in un un'unica seduta di allenamento, per cui si può anche scaldarsi secondo il vostro metodo ma lo stretching va fatto. In una seduta a parte, a casa anche va bene. Certamente nei vostri corsi lo insegnate. Bei video bravi
Ciao! Complimenti per il video! Volevo chiedere se i consigli valgono uguali per chi, come me, inizia a correre subito in salita (abito in una zona montagnosa). Grazie!
Ciao, i tuoi video sono davvero formativi, grazie davvero. Un problema che io accuso durante la corsa è la periostite, cosa mi consigli? Sento tanto dolore
Ciao, vorrei imparare a correre e questi consigli per sono molto utili; vorrei però sapere se è meglio correre prima di fare colazione o dopo e se sia meglio correre la mattina o la sera (come vedo fare a molti). Magari sembrano domande banali ma sono neofita e vorrei sapere...😉
Grazie Daniele, sono un neofita della corsa, mi sto appassionando ma ho Delle difficoltà dovute alla scorsa conoscenza in materia. Mi piacerebbe capire le differenze tra le varie tipologie di allenamento che hai citato nel video, è presente un video in cui ne parli? Inoltre, soffro di ernia del disco, hai qualche consiglio da darmi rispetto all'allenamento? Grazie mille
Ciao..mi sono iscritta al vostro canale perche siete veramente professionali e molto chiari nelle spiegazioni...vorrei chiedere se il riscaldamento fatto camminando per 5 minuti in piano poi 15 minuti in salita può essere considerato un buon riscaldamento a cui seguirebbe poi inizio corsa a trotto di pochi minuti intervallata da camminata....grazie..🙂💖 ..
Ciao Marta! Camminare in salita è una delle migliori forme di allenamento a bassa intensità e a basso impatto sulle nostre strutture, a patto di gestire la respirazione con il solo naso e mantenere un passo normale, e pertanto è anche un ottimo riscaldamento per preparare il corpo a muoversi!! Inoltre intervallare la corsa alla camminata è sempre un'ottima pratica per rimanere nell'ambito di un allenamento a bassa intensità. Bravissima!!
Io che ho il piacere di seguirti da un po’ , ho già sperimentato i benefici del riscaldamento, come del resto di tutto quello che voi di correre naturale sperimentate e poi mettete a nostra disposizione. Ma ti scrivo prevalentemente per chiederti dove hai girato il video? Che fortuna, neanche una macchina in 5 minuti! Laura
Ciao Laura!! grazie del tuo messaggio! Te sei un bell'esempio di chi seguendo un metodo che funziona la 100% e mettendoci impegno, dedizione è riuscita pur partendo da diversi problemi a tornare a correre godendosi la corsa quotidianamente! Complimenti, non smetterò mai di farteli. La parte al chiuso del video è stata girata nella nostra sede mentre la parte all'aperto a Lanzarote. ;)
Ciao. Video interessante. Però non parli di mobilità dinamica. Per uno come me che fa mezze maratone come allenamento mi sembra pochino quel riscaldamento.
Grazie del tuo commento Davide! Semplicemente quello che funziona ed è più efficace! Non si può che iniziare la corsa diversamente ! ;) Continua a seguirci! Buone corse!
Ciao, per curiosita', sei delle Marche? Non lo dico per i paesaggi che sembrano piu' da isola sull'Atlantico ma per l'accento che sembra del centro o sud delle marche. Io sono della provincia di pesaro (accento un po' piu' romagnolo). Tornando alla corsa, ho notato che facendo stretching statico prima della corsa, i polpacci mi si induriscono come quando sto seduto in ufficio per 8 ore di fila. Da quando faccio solo corsetta per riscaldarmi e sto in piedi l'ultima ora in ufficio, gli allenamenti partono molto meglio :)
Ciao Daniele, ho 64 anni e peso 63 kg. e corro a giorni alterni per 50/60 Min. a 6.30. le ultime tre volte sono tornato a casa al passo perché mi si irrigidisce e contrae il polpaccio sin. verso la parte bassa. Incomincia tutto dopo 3/4 km. Torno metto del ghiaccio e il giorno dopo cammino regolarmente (non avendo forzato). Ho recentemente cambiato le scarpe ma anche le nuove le trovo comode (avevo le saucony Triumph e ora ho le Brooks glicerina 16). Hai qualche ipotesi e/o rimedi? Ciao e grazie
Ciao, ho visto i tuoi video e li reputo interessanti. Ho iniziato a correre da poco e cerco di seguire i tuoi consigli ma ho un ricorrente dolore alle anche nella parte esterna. Ho provato diverse posture e modi di appoggiare il piede ma tutte le volte dopo 6-7km devo smettere non tanto per il fiato ma per questo fastidio. È un peccato perché adesso che i dolori e le fatiche degli inizi stanno passando stavo cominciando a godermi la corsa e a sentirmi pronto per ritmo superiore.
Ciao Gabriele, grazie per esserti rivolto a noi! A proposito della postura abbiamo appena lanciato un nuovo video proprio questa settimana e ti invito ad andare a vederlo qui: ua-cam.com/video/BCcf643iACY/v-deo.html Scoprirai che la postura di corsa è una e una soltanto e solo così si può correre in maniera corretta senza farsi male. L'appoggio giusto sarà poi diretta conseguenza della correzione della postura. Ti invitiamo caldamente a lavorare su questi aspetti poiché è un vero peccato che dopo soli 6/7 km questo fastidio ti costringa a fermarti e non goderti le corse. Per approfondire questa tematica puoi trovare molte informazioni utili nel nostro libro Correre Naturale, che ti consigliamo di leggere se non l'hai già fatto. Inoltre imparerai anche come non basta aggiustare la tecnica per essere un corridore felice e libero da infortuni, occorre infatti lavorare sul nostro corpo per recuperare le nostre strutture muscolari, tendinee e articolari per renderle funzionali alla corsa. Per fare ciò puoi approfittare della nostra offerta di video corsi come "Ristruttura i tuoi piedi" o "Mobilità articolare per la corsa". Per avere maggiori informazioni non esitare a contattarci via mail a info@correrenaturale.com o sui nostri canali social ;-)
Ciao Daniele, grazie per questo video utilissimo , spiegato con chiarezza e così vero! ( non so quante volte sono andata a correre ascoltando solo la testa e non il corpo...😵...) Se ti sarà possibile potresti spiegare cosa sono i "farthlek"( scusa,non so se ho scritto correttamente ), e se sono utili per aumentare la propria velocità. Grazie! Buona corsa sempre✋🏃
Ciao Miryam! Grazie a te per seguire il nostro canale youtube e per il tuo commento. Da oggi hai finalmente una conferma e uno strumento in più su come iniziare ad ascoltarti e iniziare ad allenarti. Magari parlerò del Fartlek in un prossimo video dedicato all'allenamento. ;) Buone corse e goditele!
Ciao peso 97 kg non riesco a correre più di 2 km e poi devo camminare per 5 min.. Ma cmq non riesco ad andare oltre i 40 min di attività.. Puoi darmi dei consigli? Grazie
Ciao Agostino! Ti invito ad iniziare a considerare il riscaldamento come parte fondamentale dell'allenamento! Provaci, datti tempo per iniziare ad apprezzarlo e fammi sapere ;) Ci sono anche alcuni esercizi fisici da fare per migliorare sia il pre che il post corsa. Dipende molto anche dal tipo di allenamento che si andrà a fare, il momento della giornata e che cosa si è fatto prima di andare a correre. Ti faccio un esempio, se vai ad allenarti subito dopo esser stato seduto a lavoro per una giornata e dopo aver guidato, il riscaldamento e gli esercizi da fare saranno molto diversi rispetto a quando prima dell'allenamento si sono passate molte ore in piedi a lavorare. In Correre Naturale utilizziamo diverse metodologie di riscaldamento, ti consiglio di approfondire se ne sei interessato venendoci a trovare ad uno dei nostri eventi dal vivo! ;)
Ciao sei bravissimo io da sempre faccio riscaldamento prima di fare la mia corsa ma io faccio stretching anche prima della corsa senza tirare troppo sbaglio🤗🤗
Ciao Stefano. Grazie per i complimenti! Fai molto bene a non trascurare la parte di riscaldamento per i tuoi allenamenti. Insieme al defaticamento, questo è infatti la fase più importante per allenarsi senza rischiare di farsi male. Per quanto riguarda lo stretching abbiamo girato un video sul quale sia il miglior esercizio secondo noi. L'hai già visto?
![LA CORSA RIGENERANTE [la Corsa di Recupero]](http://i.ytimg.com/vi/nyFHOGYGez4/mqdefault.jpg)
![LA CORSA RIGENERANTE [la Corsa di Recupero]](/img/tr.png)
sono veramente felice che ci siano persone che apprezzano ancora la corsa. Infatti anche a scuola mia (medie) nn ce una sola persona che quando in palestra di corre sia contenta. Io faccio atletica e la corsa e ormai parte di me. I vostri video mi sono sempre utilissimi a migliorarmi. Continuate così
Grazie per il tuo commento Silvia. Ed il nostro scopo è proprio che tutti arrivino ad apprezzare e vivere la corsa proprio come la apprezziamo e viviamo noi! :)
CONDIVIDO E SOTTOSCRIVO. PENSAVO DI ESSERE L'UNICO SCEMO A SEGUIRE QUESTE LINEE INVECE C'E' QUALCUNO CHE LE DIVULGA IN MANIERA ECCELSA. COMPLIMENTI. BRAVI !!!
Grazie Giampiero per i complimenti e per il tuo messaggio! Sono felice di sapere che seguivi già queste linee guida, IMPORTANTISSIME! Tranquillo che non sei l'unico scemo, anzi... sempre più persone anche grazie a noi stanno scoprendo cosa vuol dire Correre Davvero!! Grazie ancora! Continua a seguirci! ;) Buone corse!
Il riscaldamento di solito non lo facevo quasi mai.
Grazie di essermi stato d'aiuto lo ho messo in pratica il riscaldamento,
Ed é andata 1 corsa a buon fine oggi in questa giornata del 9 luglio senza dolori al ginocchio da dover fermarsi dal dolore e terminare la corsa dove a volte mi accadeva.
Grazie mille ancora
Non trovo video di una qualità superiore o più precisi, neanche su canali americani inglesi o francesi.
Top canale di running su UA-cam per forma a contenuti. Chiaro conciso ed esaustivo.
Daniele sei il numero 1
(E ho omesso la parte in cui spiego le mie difficoltà nel correre e come ascoltarti mi abbia completamente fatto cambiare forma negli ultimi 2 mesi)
Grazie del tuo sapere
Ma che bel posto. Adorerei correre in una location del genere!
Interessantissimo,tutto ciò che ha detto non lo avevo mai fatto. Pensavo fosse tempo sottratto all'allenamento.
Sicuramente mi porterà notevoli benefici.
Sto eseguendo queste cose da 3 mesi mi stanno aiutanto molto ma veramente tanto!!!!
Grazie 💓💓💓💓
Benissimo, sono molto contento di leggere il tuo commento, il riscaldamento è un aspetto fondamentale per corsa.
Buone corse!
Io dico che tutto quello che dici è giustissimo e di sicuro seguirò alla lettera i tuoi suggerimenti. A volte mi è capitato di sentirmi molto energico ma subito dopo 5 minuti di corsa mi sono reso conto che la mia energia mi ha presto abbandonato. Le gambe hanno iniziato a cedere, il fiato iniziava a mancare e tutta quella energia che percepivo all'inizio pfuh, svanita in un batter d'occhio. Grazie per i suggerimenti che seguiro di sicuro alla lettera. Ciao ;)
Che bello correre in un posto come questo ! Grazie per i consigli per la corsa che io adoro !
grazie per i magnifici consigli! Domenica ho fatto i miei primi 10k ed è stato emozionante...il posto dove corri qui è bellissimo. Ora con questi tuoi consigli, correrò meglio .. davvero grazie
Ho iniziato a correre da poco e i tuoi consigli sono ottimi👏👏💪💪💪
grazie Daniele, i tuoi video sono sempre più illuminanti nonostante l'Accademia. La mia giornata è composta dalle azioni quotidiane di sempre e dalle "nuove" azioni imparate da Correre Naturale!!! E devo dire che ho dei riscontri dagli allenamenti che mai mi sarei aspettata....soprattutto alla mia età!!1 Grazie ancora!
Ciao Rita! Che piacere ricevere il tuo commento! Grazie infinite delle tue parole. D'altronde tu hai fatto i nostri corsi e conosci bene la qualità e i risultati che si ottengono seguendo il Metodo Correre Naturale! Sono proprio felice tu ti stia godendo la corsa e che tu stia ottenendo risultati che mai ti saresti aspettata. E ti assicuro che è solo l'inizio! Grazie a te! Tienici aggiornati sui tuoi continui successi. Buone corse e buon divertimento!
Ho iniziato da poco a correre ...e ascoltare i tuoi consigli e come avere un maestro al mio fianco ... grazie!
Video eccellente, a me piace fare anche un po' di skip e salti prima di correre comunque seguo queste linee d'allenamento già da un po' e son felice che servivano
Complimenti, per le facili e comprensibili spiegazione e la vostra empatia, che aiuta a fare sembrare tutto così facile
Ciao Grandissimo
Alla ripresa dell'attività ( ferma per una contrattura al Polpaccio), seguirò alla.lettera questa "procedura".
Faccio Running da pochi mesi (3) per esigenze di puro benessere e non per agonismo
Ho avuto questa contrattura 3 settimane fa e ho deciso di riprendere direttamente a Settembre sperando di averla superata totalmente
Ciao Pietro! Mi raccomando non dimenticare mai l'importanza del riscaldamento e in bocca al lupo per il tuo rientro. Buone corse!!
Video utilissimo, dopo aver seguito i tuoi consigli sul riscaldamento, le mie performance sono molto migliori.
Troppo giusto! Ascoltarsi è fondamentale per scegliere come allenarsi! Ci si allena per stare bene, quindi bisogna sentire come stiamo prima di cominciare, e capire quale allenamento è adatto a quel momento. Mi piace moltissimo il tuo approccio, il tuo modo di praticare. Ricomincio da un po' ad allenarmi dopo anni di sedentarietà mista a brevi periodi di allenamento. Voglio provare con la filosofia di correre naturale, credo di poter trovare la continuità nel piacere, non nella quantità o nella fretta di cambiare in poco tempo. Grazie
Ciao Francesco, grazie del tuo bellissimo messaggio. Sono felice tu abbia colto in pieno la nostra filosofia e che ti piaccia sia l'approccio sua il modo di praticare di Correre Naturale. Riparti con calma, non avere fretta, goditi il percorso di riscoperta del tuo corpo e della tua corsa. Trova continuità e ascoltati giorno dopo giorno! Se ne hai la possibilità ti consiglio di venire a trovarci ad un nostro evento dal vivo cosi da ripartire nel MIGLIORE dei modi e far si che la corsa ti possa accompagnare come strumento di salute e benessere da qui a 100 anni! Un abbraccio e buone corse/camminate! 😉
Sei un ottimo tecnico. Spiegazioni chiare, semplici e precise. Complimenti!
Grazie mille
Sei bravissimo ieri ho fatto la corsa rigenerante 9,23km di corsa sono molto contento
Bravissimo Devid, continua a goderti e sfruttare la corsa per stare bene!
Sei bravissimo ogni volta che non ho voglia di andare a correre riguardo i tuoi video per darmi la motivazione 💪🏻💪🏻
Grazie Devid, è bellissimo leggere messaggi come il tuo! Ed è proprio per questo che lo facciamo, per ispirare le persone a correre e soprattutto a godersi la corsa. ;)
Ammetto che la corsa non è affatto una mia passione anzi, però sto correndo con regolarità per tenermi in forma dato che faccio uno sport più mentale che fisico, però trovo utilissimi i tuoi video complimenti !!
Grazie mille Giacomo. Ti auguriamo di innamorarti presto di questa pratica, che noi riteniamo molto più che un semplice sport :)
Giustissimo ...la cosa più importante è ascoltare il propio corpo
Ciao Antonio! E' davvero la cosa più importante e purtroppo in pochi lo fanno e ancora peggio in pochi lo sanno fare!
Essendo sordo, sono contento che tutti i tuoi video sono sottotitolati! E' RARISSIMO!
Il video è ben fatto ed è chiarissimo per uno come me! BRAVI!
Per il riscaldamento di solito faccio stretching pe 5 minuti. Ho sbagliato?
I tuoi consigli per il riscaldamento (su questo video) dovrò proseguire il mio programma che è:
10min corsa + 5 min camminata veloce
10min corsa + 5 min camminata veloce
10min corsa + 5 min defaticamento (corsa lentissima come consigliato da te)
Vanno bene o devo modificare?
Grazie mille
Ciao Dragon! La mia missione è quella di migliorare la vita delle persone grazie alla corsa, quella vera. Ho diversi amici in situazioni simili alla tua e per me i sottotitoli sono fondamentali per permettere a TUTTI di poter accedere alle informazioni e ai messaggi che divulgo. Grazie per il tuo commento e per avermi dato conferma che questa scelta è stata utile! Ti consiglio di non effettuare stretching prima di correre se non un pò di squat statico naturale. Per l'allenamento dipende molto da diversi fattori, se ti trovi bene per ora continua pure cosi. Inserisci però il riscaldamento come spiegato nel video 😉!
Grazie di tutto!
Ho inserito il riscaldamento di 400mt camminata.
GRANDE!
10 minuti di corsa
@@CorrereNaturale RUNLOVERS.it
Grazie per i tuoi video, oggi ho provato a fare questo riscaldamento prima della corsa e lo squat alla fine (al posto dello stretching) come hai suggerito, sono molto soddisfatto, grazie ancora
grazie mille. utilissimo. complimenti .
Grazie mille utilizzo sempre i tuoi consigli
Grazie per i tuoi video
Grazie a te, Mario!
Molto utile , chiaro, come è importante amare ciò che fai.
Grazie dei tuoi consigli! 🏃🏻♀️✌🥰
Ti ho scoperto da pochi giorni... grazie cercherò di recuperare i video persi
Ciao Michele! Assolutamente! Corri sul nostro canale e recupera tutti gli arretrati! Troverai un sacco di informazioni utilissime! Se poi hai dubbi o domande che vuoi approfondire scrivici a info@correrenaturale.com
Grazie mille, devo recuperare la forma... oltre la quarantena mi ha dato noie una fastidiosissima infiammazione alla zampa d'oca, sono fermo da tanto.
Ottimi Consigli,Grazie !!!
Daniele è un canale da Oscar! Grazie.....
Wow grazie del tuo commento che mi lusinga davvero fax701! Continua a seguirci con questo entusiasmo! Una abbraccio e buone corse!
Sei un grande
Inizierò a fare il riscaldamento, fino ad ora l'ho sempre saltato.
Probabilmente è proprio il momento di ascolto che mi manca
Ciao Francesco! Vedrai quanto iniziare ad inserire il momento di riscaldamento e di ascolto cambierà in meglio le tue corse. Ora hai un potente strumento in più! Tienici aggiornati! ;)
Ciao ti ho scoperto da poco ma ho provveduto subito a sottoscrivermi al vostro canale,grazie per i molti consigli che date personalmente ne sto facendo molto tesoro,ho migliorato tantissimo la mia forma di correre...grazie grazie saluti da Madrid Giuseppe
Ciao Giuseppe, grazie a te del messaggio! E' un piacere sapere che ci segui anche da Madrid! Sono molto contento tu stia seguendo il nostro canale e che stia mettendo in pratica i consigli facendone molto tesoro! Continua a seguirci! Buone corse e un abbraccio!!!
Ciao, trovo che i tuoi video siano molto belli e utili soprattutto, continua così🔝
Grazie continua a seguirci e facci conoscere a tutti i tuoi amici e parenti ;)
Grazie! Ottimo!!!
bellissima spiegazione. top
Come sempre, grazie per le lezioni, Daniele
Grazie a te per seguirci e per esserti affidato a noi Michele! ;)
Fantastico,sei un massaggio della mente,corsa corsa a gogò 😉😉
Sei stato bravissimo
Grazie Luigi!!
❤❤❤❤❤❤
bravo e conciso non resta altro che provare
Grazie mille domani o una gara e grazie a te posso vincere😘grazie mille
Poi dopodomani comprati un libro di grammatica! Ho voce del verbo avere!
Sei forte, Daniele! Grazie mille ☺️
Ciao Annalisa!! Grazie mille a te!
Perfetto 👌
Grazie 😊
Daniele sei un grande 👍 !!!
Molto chiaro e comunicativo!
grazie!
Ti ringrazio del tuo suggerimento ,e' cio' che faccio ma e' stato meglio averne la conferma
Bellissimo video, molto chiaro ed esplicativo! Io mi sto approcciando quest'anno alla corsa. Sono partito con il fare 15 minuti la prima settimana e adesso sto facendo 30 minuti al giorno. Faccio sempre questo riscaldamento: 2 minuti di camminata, mobilitazione delle articolazioni (10 giri da un lato e dall'altro per capo, spalle, bacino, ginocchia e caviglie), corsa sul posto blanda (30''), corsa su posto con skip alto (45'') e calciata all'indietro (45''), corsa blanda da 3 a 7 minuti a seconda di quanto fa freddo. Va bene lo stesso come riscaldamento?
Ciao Ale, non possiamo risponderti poiché non sappiamo la tua condizione, la tua tecnica, la tua programmazione di allenamento. Qui sul canale però abbiamo fatto diversi video su come eseguire un buon warm up! 😉
Un consiglio: quando ricapitoli alla fine , sarebbe utile avere tutte le scritte consecutive e insieme così da poterle fotografare e tenere da promemoria!
Sono un dilettante (riesco a sostenere corse di massimo 45 minuti per un totale di 7-8 km) ma non ho mai sottovalutato la fase di riscaldamento. Tuttavia, da quanto sto notando, ho sempre sbagliato nell'effettuare lo stretching statico :D Comunque ottimo canale: fa al caso mio, visto che cerco di migliorarmi gradualmente e senza esagerare.
Ciao Nicola, grazie del tuo commento. E' proprio l'intento del canale dare spunti per riappropiarci della nostra corsa naturale, e utilizzarla per il nostro benessere. Ti invito a curiosare sul nostro sito www.correrenaturale.com per conoscerci meglio, e se ti va approfondire l'argomento ti consiglio di leggere il libro Correre Naturale. Spero di poterti conoscere di persona ad un evento dal vivo per poterti dare consigli mirati. Continua a seguirci... grazie per il tuo gradito commento!
Grandissimo Daniele
Corro da quasi un anno,vengo da sei anni di palestra e pesavo quasi 83kg adesso 72kg,le sessioni che man mano ho implementato nelle mie uscite sono andate sempre più in crescendo in qualità di tempo e resistenza,corro 90 minuti per 3 volte a settimana ed ho una velocità medioalta,non ho saltato mai un uscita,vento,pioggia,neve,sole..mai
Ma adesso inzio ad avvertire i primi scricchiolii,caviglia ,gluteo,tallone..
Ho deciso di fermarmi una settimana e purtroppo devo ammetterlo,oltre a fare una camminata di 5min prima di partire non ho mai fatto un riscaldamento adeguato..
Hai fatto bene a fermarti. Fare riscaldamento prima di iniziare a correre è fondamentale per mettere il nostro corpo nella condizione di prepararsi all'attività che stiamo per fargli fare ed evitare quindi di incappare in qualche infortunio. Inoltre i tuoi fastidi potrebbero essere dovuti a una tecnica di corsa non ottimale. per maggiori informazioni scrivici a info@correrenaturale.com e un membro del nostro team sarà lieto di darti consulenza!
Ciao io per riscaldamento faccio il 1 km molto lento e poi progressivamente aumento la velocità...
grazie tanto per questa guida
Grazie a te doddo500! Buone corse!
Grazie dei consigli..ne faro' tesoro....!!
👍👍👍
Mi sono infiamata il tendine di Achille per non riscaldare stavo literalmente ucicdendo il mio corpo convinta che facevo il contrario, oggi inizio e veramente ho paura però invece di fare lo stretching o lo squot farò come dice te! Inizierò caminando e dopodiché una piccola corsetta🙏🙏🙏 spero bene
Bravissima Yumelis! Vedrai che troverai un sacco di beneficio!!!
Grazie
Sono convito sia il suggerimento migliore si possa dare
Grazie Cosimo
Ciao Daniele, dopo il riscaldamento consigli sempre di fare un po' si stretching naturale?
Ciao, video interessantissimo. Prima di scoprire il canale seguivo il tuo podcast su spreaker. In una delle puntate del podcast in cui parlavi dell'allenamento ad alta intensità dicevi che in qualsiasi Runner questa tipologia di allenamento occupa circa il 20% dell'allenamento settimanale. Mi chiedevo se questo vale anche per chi deve prepararsi specificatamente per affrontare certe sfide (come per esempio nel fare 1km sotto un determinato minutaggio). E se pertanto sia consigliabile anche in questo caso dedicare un giorno soltanto a settimana all'allenamento ad alta intensità
Ottimo video. Metterò subito in pratica quanto visto.💪
Grazie mille Natale! Bravissimo! Vedrai che ne troverai grande giovamento e tanti miglioramenti!
Body scan durante la corsa... Top 😏
Grazie Daniele.
Ho notato che attuando i tuoi consigli le gambe girano meglio.Sebra poi che più sono allenato è più sento la necessità di scaldarmi bene prima di iniziare.. O sarà l'età 😥
ottimi consigli , grazie davvero !
Grazie mille Manuel!!!!
Sei grande!
Si tende a volte a fare tutto in un un'unica seduta di allenamento, per cui si può anche scaldarsi secondo il vostro metodo ma lo stretching va fatto. In una seduta a parte, a casa anche va bene. Certamente nei vostri corsi lo insegnate. Bei video bravi
Ciao! Complimenti per il video! Volevo chiedere se i consigli valgono uguali per chi, come me, inizia a correre subito in salita (abito in una zona montagnosa). Grazie!
No sempre grazie a te maestro
Grazie io lo faccio sempre.......
Ciao, i tuoi video sono davvero formativi, grazie davvero. Un problema che io accuso durante la corsa è la periostite, cosa mi consigli? Sento tanto dolore
Bellissimo video, fantastico
Chiarissimo e molto utile
Ma sembra quelle strade. Dell Arizona ☺️
Grande semplice eccelente! Grazie^^
Grazie x le interessanti indicazioni,né farò sicuramente tesoro
Grazie a te 74conte! Continua a seguirci perchè ci saranno sempre più indicazioni interessanti! ;)
Feeling stupendo
Dove si trova questo posto dove stavi correndo???
Grazie, ciao
Ciao, vorrei imparare a correre e questi consigli per sono molto utili; vorrei però sapere se è meglio correre prima di fare colazione o dopo e se sia meglio correre la mattina o la sera (come vedo fare a molti). Magari sembrano domande banali ma sono neofita e vorrei sapere...😉
Grazie Daniele, sono un neofita della corsa, mi sto appassionando ma ho Delle difficoltà dovute alla scorsa conoscenza in materia. Mi piacerebbe capire le differenze tra le varie tipologie di allenamento che hai citato nel video, è presente un video in cui ne parli? Inoltre, soffro di ernia del disco, hai qualche consiglio da darmi rispetto all'allenamento? Grazie mille
grazie del consiglio
👍👍👍
Ciao..mi sono iscritta al vostro canale perche siete veramente professionali e molto chiari nelle spiegazioni...vorrei chiedere se il riscaldamento fatto camminando per 5 minuti in piano poi 15 minuti in salita può essere considerato un buon riscaldamento a cui seguirebbe poi inizio corsa a trotto di pochi minuti intervallata da camminata....grazie..🙂💖
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Ciao Marta! Camminare in salita è una delle migliori forme di allenamento a bassa intensità e a basso impatto sulle nostre strutture, a patto di gestire la respirazione con il solo naso e mantenere un passo normale, e pertanto è anche un ottimo riscaldamento per preparare il corpo a muoversi!! Inoltre intervallare la corsa alla camminata è sempre un'ottima pratica per rimanere nell'ambito di un allenamento a bassa intensità. Bravissima!!
Vorrei sapere, in una gara di 1km in 4'50", il riscaldamento è lo stesso? Non credo ci siano tutto questo tempo, giusto una manciata di minuti. Grazie
Ciao, dopo questa fase è possibile inserire esercizi di allungamento muscolare? te lo chiedo perchè soffro spesso di dolori ai polpacci
volevo sapere se dobbiamo farlo senza fare streching ?
Io che ho il piacere di seguirti da un po’ , ho già sperimentato i benefici del riscaldamento, come del resto di tutto quello che voi di correre naturale sperimentate e poi mettete a nostra disposizione. Ma ti scrivo prevalentemente per chiederti dove hai girato il video? Che fortuna, neanche una macchina in 5 minuti! Laura
Ciao Laura!! grazie del tuo messaggio! Te sei un bell'esempio di chi seguendo un metodo che funziona la 100% e mettendoci impegno, dedizione è riuscita pur partendo da diversi problemi a tornare a correre godendosi la corsa quotidianamente! Complimenti, non smetterò mai di farteli. La parte al chiuso del video è stata girata nella nostra sede mentre la parte all'aperto a Lanzarote. ;)
Si ma cavolo, guarda in che posto ti scaldi tu !!! Io ho una statale sotto casa !!! Comunque grazie per i tuoi utilissimi video !!!!
Ciao. Video interessante. Però non parli di mobilità dinamica. Per uno come me che fa mezze maratone come allenamento mi sembra pochino quel riscaldamento.
penso che non ci sia tecnica migliore....semplice, efficace e immediata. Non potrei iniziare la corsa diversamente
Grazie del tuo commento Davide! Semplicemente quello che funziona ed è più efficace! Non si può che iniziare la corsa diversamente ! ;) Continua a seguirci! Buone corse!
Ciao, per curiosita', sei delle Marche? Non lo dico per i paesaggi che sembrano piu' da isola sull'Atlantico ma per l'accento che sembra del centro o sud delle marche. Io sono della provincia di pesaro (accento un po' piu' romagnolo).
Tornando alla corsa, ho notato che facendo stretching statico prima della corsa, i polpacci mi si induriscono come quando sto seduto in ufficio per 8 ore di fila. Da quando faccio solo corsetta per riscaldarmi e sto in piedi l'ultima ora in ufficio, gli allenamenti partono molto meglio :)
Ciao Daniele, ho 64 anni e peso 63 kg. e corro a giorni alterni per 50/60 Min. a 6.30. le ultime tre volte sono tornato a casa al passo perché mi si irrigidisce e contrae il polpaccio sin. verso la parte bassa. Incomincia tutto dopo 3/4 km. Torno metto del ghiaccio e il giorno dopo cammino regolarmente (non avendo forzato). Ho recentemente cambiato le scarpe ma anche le nuove le trovo comode (avevo le saucony Triumph e ora ho le Brooks glicerina 16). Hai qualche ipotesi e/o rimedi? Ciao e grazie
Ciao, ho visto i tuoi video e li reputo interessanti. Ho iniziato a correre da poco e cerco di seguire i tuoi consigli ma ho un ricorrente dolore alle anche nella parte esterna. Ho provato diverse posture e modi di appoggiare il piede ma tutte le volte dopo 6-7km devo smettere non tanto per il fiato ma per questo fastidio. È un peccato perché adesso che i dolori e le fatiche degli inizi stanno passando stavo cominciando a godermi la corsa e a sentirmi pronto per ritmo superiore.
Ciao Gabriele, grazie per esserti rivolto a noi! A proposito della postura abbiamo appena lanciato un nuovo video proprio questa settimana e ti invito ad andare a vederlo qui: ua-cam.com/video/BCcf643iACY/v-deo.html
Scoprirai che la postura di corsa è una e una soltanto e solo così si può correre in maniera corretta senza farsi male. L'appoggio giusto sarà poi diretta conseguenza della correzione della postura. Ti invitiamo caldamente a lavorare su questi aspetti poiché è un vero peccato che dopo soli 6/7 km questo fastidio ti costringa a fermarti e non goderti le corse. Per approfondire questa tematica puoi trovare molte informazioni utili nel nostro libro Correre Naturale, che ti consigliamo di leggere se non l'hai già fatto. Inoltre imparerai anche come non basta aggiustare la tecnica per essere un corridore felice e libero da infortuni, occorre infatti lavorare sul nostro corpo per recuperare le nostre strutture muscolari, tendinee e articolari per renderle funzionali alla corsa. Per fare ciò puoi approfittare della nostra offerta di video corsi come "Ristruttura i tuoi piedi" o "Mobilità articolare per la corsa".
Per avere maggiori informazioni non esitare a contattarci via mail a info@correrenaturale.com o sui nostri canali social ;-)
Ciao Daniele, grazie per questo video utilissimo , spiegato con chiarezza e così vero! ( non so quante volte sono andata a correre ascoltando solo la testa e non il corpo...😵...) Se ti sarà possibile potresti spiegare cosa sono i "farthlek"( scusa,non so se ho scritto correttamente ), e se sono utili per aumentare la propria velocità. Grazie! Buona corsa sempre✋🏃
Ciao Miryam! Grazie a te per seguire il nostro canale youtube e per il tuo commento. Da oggi hai finalmente una conferma e uno strumento in più su come iniziare ad ascoltarti e iniziare ad allenarti. Magari parlerò del Fartlek in un prossimo video dedicato all'allenamento. ;) Buone corse e goditele!
Ciao, ho iniziato da poco, è normale sentirsi affaticati nella zona delle caviglie dopo poco tempo? Sarà a causa del mancato riscaldamento?
Sarebbe di una enorme comodità sostituire il tempo in minuti ai metri da percorrere, credo che tornerebbe più utile a molti. Grazie :)
Ciao peso 97 kg non riesco a correre più di 2 km e poi devo camminare per 5 min.. Ma cmq non riesco ad andare oltre i 40 min di attività.. Puoi darmi dei consigli? Grazie
Ciao,esercizi per sciogliere il bacino? Io lo faccio sempre, sbaglio?
Grazie in effetti non considero molto la parte riscaldamento. Da oggi provo. Solo riscaldamento o anche esercizi fisici prima della corsa ?
Ciao Agostino! Ti invito ad iniziare a considerare il riscaldamento come parte fondamentale dell'allenamento! Provaci, datti tempo per iniziare ad apprezzarlo e fammi sapere ;) Ci sono anche alcuni esercizi fisici da fare per migliorare sia il pre che il post corsa. Dipende molto anche dal tipo di allenamento che si andrà a fare, il momento della giornata e che cosa si è fatto prima di andare a correre. Ti faccio un esempio, se vai ad allenarti subito dopo esser stato seduto a lavoro per una giornata e dopo aver guidato, il riscaldamento e gli esercizi da fare saranno molto diversi rispetto a quando prima dell'allenamento si sono passate molte ore in piedi a lavorare. In Correre Naturale utilizziamo diverse metodologie di riscaldamento, ti consiglio di approfondire se ne sei interessato venendoci a trovare ad uno dei nostri eventi dal vivo! ;)
Ciao sei bravissimo io da sempre faccio riscaldamento prima di fare la mia corsa ma io faccio stretching anche prima della corsa senza tirare troppo sbaglio🤗🤗
Ciao Stefano. Grazie per i complimenti! Fai molto bene a non trascurare la parte di riscaldamento per i tuoi allenamenti. Insieme al defaticamento, questo è infatti la fase più importante per allenarsi senza rischiare di farsi male. Per quanto riguarda lo stretching abbiamo girato un video sul quale sia il miglior esercizio secondo noi. L'hai già visto?