SAUTER TOUJOURS PLUS HAUT AU BASKET !
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- Опубліковано 25 чер 2024
- #Basket #comment #sauter #plus #haut
Comment sauter plus haut au basket quand tu touches que le filet 🤔
Pour sauter plus haut, augmenter sa détente ou bien un programme pour sauter plus haut cette vidéo est conçue pour que ta détente augmente grâce à des exercices américains que l'on à transformer en version française.
Il y'en a marre des exercices ou tu n'as pas de résultat’ j'ai décidé de vraiment te partager quelque chose qui fonctionne à 100% peu importe ton âge, dunker ne seras plus un secret pour toi après quelque semaine.
Les français il n'y a pas que aux états-unis que sa dunk fort, débutant ou déjà expert tu arriveras à tes objectifs beaucoup plus facilement 🏀
• SAUTER TOUJOURS PLUS H...
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LES LIENS
Mon premier tuto détente sur UA-cam : • COMMENT DUNKER AU BASK...
Mon deuxième tuto détente sur UA-cam : • Basket Ball - Comment...
Mon troisième tuto détente sur UA-cam : • COMMENT DUNKER EN UNE ...
highlight 2017/2018 : • Basket-Ball - Highligh...
highlight 2018/2019 : • Highlight JimyLloyd P...
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ME CONTACTER
Mail : jimy14lloyd@hotmail.fr
Instagram : / deltalloyd4
Ma chaîne : / jimy14lloyd
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Merci ❤️🏀 - Спорт
Aller je commence aujourd'hui🏀💪❤ 🙏
Tu reviens vers nous ce soir et tu nous partages ton ressentie et se que ça donne 🏀 force à toi mon koko
la meme !
@@DeltaLloyd4 excuse moi j'ai pas vu ta réponse mais du coup c'est grave physique au bout des 4 répétitions de tout tes exos j'avais plus de jambes donc ça travaille vraiment beaucoup les jambes et du coup je t'enverrai une vidéo dans 3 semaines pour te montrer le résultat en tout cas merci beaucoup 💯🙏🏀💪
@@theolee6171 c’est des exercices qui vont changer la vie de beaucoup de personnes
@@DeltaLloyd4 merci beaucoup j'espere pouvoir tomar bientot 🙏 je sais que on est tous différent et tout mais je touche l'arceau du bout des doigts en ce moment et du coup je voulais savoir quand est ce que je pourrai tomar sur grand panier en suivant tes exos ?🙏
Exercice 1 : 1:05 x 15
Exercice 2 : 1:50 x 15
Exercice 3 : 2:40 x 15
Exercice 4 : 3:35 x 15
Exercice 5 : 4:25 x 20
Exercice 6 : 5:00 x 10
Le tout 4 fois
Merci beaucoup
@@jeanclaudeduper2002 de rien 😇
@Skydop je répond à ton commentaire un peu tard mais en gros tu fais les 6exos avec le nombre de répétitions écrit à côté (15-20-25) et une fois que t'as fini tu recommences, tu recommences une 3e fois et tu recommences une 4e fois chaque exos avec le bon nombre de répétitions
Cimer
.
1): 1:02 2) 1:54 3) 2:43 4) 3:41 5)4:30 6) 5:04
Je réponds à ce commentaire afin de le retrouver rapidement la prochaine fois que je me référencerai à cette vidéo.
Merci
La même
Pareil
Merci bg
Le dernier exercice si tu ressent des douleurs tu n’es peut être pas encore prêt alors continue les exercices d’avant pendant deux semaine et après fait le dernier (si douleur)
Quelqu’un veux l’étape deux pour sauter plus haut ? 🏀🦵🏽
Évidemment !!
Let’s go coach 😅
oui
Biensur chef
Ouiii
1:00 1:55 2:40
3:35 4:25 5:00
Basket comment sauter plus les petits je suis désolé mais vous avez plus d'excuse !!!
Moi j'ai une excuse
@Ronan THOMAS je fais 1 mètre 67 ça passe ou c impossible ?
@@nasrojsjd1572 compliquer mais si ta la detere tout est possible
@@jilinivao6970 je pense prendre 5 ou 10 cm en core et je suis grave deter donc je pense que c large possible
@@nasrojsjd1572 j'espère pour toi 👌
Je te connaissais pas du tout, mais tu degages une énergie, cest un vrai plaisir de regarder ta vidéo
Salut, je fais 1,78m et avant de commencer les exos je dunkais tout juste sur les paniers U11 (2,60) et je trouvais ça impossible de toucher la planche de 3,05m. Ça fait deux mois que je bosse tes exos et maintenant je m’amuse sur les paniers U11 et je mets 5 cm au dessus de l’anneau de 3,05m. Merci beaucoup pour cette vidéo 😏😏
Ouah sérieux ? Je fais que 1m75 donc c est possible aussi pour moi😃
Très intéressant, en effet je ne ne connaissais pas la plupart de ces exercices bien qu'ayant fouillé YT dans tous les sens !
Merci pour ces conseils !
Merci mec t'es exo sont tellement simple en soit je me dis Bientôt je pourrais dunk 😍✌️
J'vais envoyer la vidéo à mes joueurs, ils auront plus d'excuses pour lâcher des tomars 👌🏽 (moi non plus d'ailleurs... 🤔)
Oui pas d’excuse ahah lol bien vue
@Dark Slyde Chacun se fait l'entraînement à sa sauce. J'imagine que le but c'est de pouvoir le faire assez régulièrement pour travailler la mémoire musculaire (et le reproduire efficacement en match), mais avec quand-même de l'intensité pour vraiment travailler les différents muscles qui entrent en action. Fais d'abord avec le nombre de répétitions indiquées, puis si tu te sens vraiment à l'aise pour en faire plus, tu peux augmenter le nombre de répétitions progressivement !
@@DeltaLloyd4 salut est ce que tu c’est en combient de temps je peut prendre les 10 cm de détente en faisant 20 rep par exo
Ça fait 5 jour je le fair mais mollet il sont trop bien former déjà Mais je fais plus que 15 fois par exercice
Fun fact pour vos joueurs, le dernier exercice, en le faisant, mais en sautant une fois en haut, ensuite changement de jambe, et on enchaîne ça pendant 1min ça travaille très très bien tout les muscles de l'autre jambe et ça permettra de travailler le cardio si tout le monde le fait au maximum
Merci pour ta vidéo tu es le seul qui propose des exercices facilement accessibles et qui a l'ai efficace jtm !
Enorme, pleins de bons conseils qu'on a rarement voir jamais vu ailleurs !
Bro t'es le meilleur ça fait même une semaine entière que je saute déjà plus haut. 😃 lourd ton programme 💪
Alors tu dunk maintenant ?
@@sardi3150 j’espère pour lui mais pour c’est plus facile comme je suis grand
Les exercices ont l'air vraiment pas mal, surtout ils sont innovateurs...
Marre de faire toujours les mêmes exercices ( squat, corde à sauter, fentes... ) avec ça je vais pouvoir diversifier mes entrainements, surtout qu'ils sont bien spécifié pour le basket 👌
Merci d'avoir partagé ces bons exercices
Alors Valentin t'as eu résultat ?
Le problème en fait c'est que je ne peux pas vraiment savoir vu qu'il n'y a plus d'entraînement etc, ça fait des mois que je n'ai pas touché un ballon
Mais je pense que j'ai un peu progresser car maintenant quand je saute chez moi j'arrive à toucher le plafond avec ma tête alors qu'avant j'avais encore de la marge
Je pense que j'ai pris quelque centimètres, peut être 5, ce qui est déjà bien en quelque mois vu que sans me venter j'avais déjà une bonne détente avant donc ça devient de plus en plus difficile à progresser
Sinon du point de vue esthétique c'est lá le plus flagrant, j'ai des bons quadriceps et les mollets commencent à se voir
Par contre je ne conseille pas aux débutants ou même confirmé de faire que ces exercices car vous risquez de vous blesser, car il faut apprendre à sauter et surtout à bien atterir, en faisant des squats sautés, de la corde à sautés etc... des exercices de sauts sinon vous aprenez à sauter plus haut mais pas à atterir et c'est comme ça qu'on se blesse
Aussi le dernier exercice pose un petit problème pour moi car je ne suis pas du tout souple mais bon 95 % seront plus souple que moi donc ce n'est pas vraiment un problème, c'est moi le problème XD J'y travaille 😁
Sinon franchement les exercices sont très bien
Par contre je fais moins de série qu'il a dit mais plus intensive, proche de l'échec musculaire ( 2 ou 3 séries ) et je vous conseille plutôt de mettre du poids quand c'est trop facile plutôt que rajouter des séries ( avec un sac sur le dos par exemple ) appart pour l'exerxice pour les fessiers je ne vois pas encore comment rendre l'exercice plus compliqué appart faire plus de répétitions mais bon faire 50 rep ça travaille pu vraiment l'explosivité et la force :/
Voilà mon expérience avec cet entrainement j'espère que ça aura pu t'aider et si t'as des questions n'hésites pas 😉
@@valentindrg2910 ah oui d'accord merci d'avoir pris le temps de répondre ah donc dans l'assemble se sont de bon exercice tu pense que on peut gagner environ 10 cm ? T'as 5 cm en 2 mois c'est Plutôt bien
Moi j'hésite à faire c'est entrainement j'ai l'impression que ça manque d explosivité
@@the_kinggts96 oui dans l'ensemble c'est des bons exercices, tu peux facilement augmenter ta détente avec ça
Oui 10 cm c'est largement possible
Pour l'explosivité faut juste que tu fasses les exerices en étant explosif quand tu mentes puis tu redescents doucement
Après sinon tu peux toujours ajouter des exercices... ou alors une séance comme ça et la prochaine séance tu feras des exos d'explosivités / sauts
⬇️📝📝📝📝DISCORD📝📝📝📝 ⬇️
discord.gg/vguqQgbDJs
C est LA VIDÉO que je suis venu chercher 😍🙏🏽
Bonjour. Vraiment merci delta Lloyd pour les exercices je les prennais pas au sérieux au début mais j'ai essayé tes exercices à la perfection durant 3 semaine après les jours de repos j'ai mis un dunk très puissant. Je te remercie énormément 💖♥️🔥
Âpre combien de jr tu fais des jours de repos et tu reprends qd
Brooooo? 💀
Merci pour le contenu @DeltaLloyd 👋
Résumé rapide: j'ai 42 ans, j'ai joué pendant 20 ans en club avec comme niveau max région et j'ai jamais dunké en match et sûrement moins de 20 fois en tout à 3m05. Là je reprends après 5 ans d'arrêt avec une grosse motivation pour retrouver un vrai niveau et apprendre de nouveaux trucs et donc progresser. Du coup c'est l'occaz de suivre ton programme et pourquoi pas prouver qu'à même 42 piges on peut y arriver! Du coup j'ai commencé ce matin donc on se tient au jus dans 15 jours (mes jambes étaient HS après la séance). Merci encore et bravo pour ton contenu!
Bonjour monsieur vous pouvez me dire vos résultats svp sinon grosse force à vous vous êtes courageux
Résultats ?
Aie la foi et fait les exercices ... c'est certain tu vas progresser....
Sa fait tellement longtemps que cherche une video comme ca merci
Trop bien c'est physique pour l'instant je fais 1 fois chaque exercices et j'augmenterai ! Merci
J’ais pas encore regarder la vidéo mais merci de penser au petit comme moi👍🏿👍🏿
tqt puis c'est exercice vont réellement t'aider
Merci
Tu fais quelle taille ?
@@galaxiewarsiyt703 1m72
Letzzzzz go
yes mon gars ;)
Let's go. Tu régales c'est incroyable ça fait longtemps que j'essaye de dunker mais il me manque toujours 10 cm et ça m'énerve du coup je cherchait et trouvait rien de concret mais grâce à toi jvais me donner à fond et dunker
Salut t'es conseils m'ont motiver je te recommence dans 3 semaine bonne continuation et merci
Liste des exos :
Exo 1 : 2:13 (15 répétitions)
Exo 2 : 2:42 (15 répétions de chaque côtés)
Exo 3 : 3:39 (15 répétions)
Exo 4 : 4:24 (20 répétitions de chaque côté)
Exo 5 : 5:03 (15 répétitions de chaques côtés)
Le tout répété 3~4 fois ou plus selon ton niveau !
Si ça sert à personne au moins ça me sert à moi déjà.
Salut mais par exemple le premier exercice il faut en faire combien de fois et pour les autres aussi si tu pouvait répondre sa serai génial 💪👍
Et pour le dernier exo il faut faire les deux côtés aussi ?
@@miro_sensei0291 quand les exos sont sur 1 côté seulement oui il faut faire le double du coup (côté gauche et côté droit)😉
@@aiss_snkrs à ok sa marche merci bien 👍
@@miro_sensei0291 c'est bon j'ai changer le commentaire 😉
Merci pour tes exercices, J'ai 20, je mesure 1m80 et je joue au volley-ball et l'impulsion est tout aussi important et mes entraîneurs m'ont jamais proposé des exercices d'impulsions comme ça. Ils mettent surtout l'accent sur des exercices de cuisses, mais les résultats sont moyen. Je suis convaincu qu'avec t'es exercices, je serai capable de dunker au basket et d'être plus haut que tout le monde à l'attaque au volley-ball, Merci!
P.S: Cette année je m'intéresse énormément au basket et je commence le basket compétitif tout en continuant le volley-ball! 1er année en basket et je vise être capable de faire parti de l'alignement partant grâce à tes vidéos (je vais m'entraîner tout l'été).
Alors frérot il marche le programme ?
@@lubiccriston6852 en vrai oui, mais j'ai arrêter l'entraînement quand j'ai recommencé à sauter énormément dans mon sport et je touche l'anneau de basket avec mon poignet maintenant alors qu'avant j'y touchais seulement avec mes doigts. La clef selon moi est juste de sauter sauter sauter et encore sauter haha
bonjour delta Lloyd je jamais vue un personnes qui nous donner de conseil comme toi et merci pour ton merveilleux vidéo on t'aime mon pote 😎😎
J'avais besoin de cette vidéo mrc 🙏
Update semaine 1: J'ai suivi toutes
Les étapes, 1-2 cm de détente vertical en plus et cuisse plus musculairement tracé.
Uptade semaine 2 : Facilité a sauté et faire les exo, contracte la cuisse facilement jambe plus musclé, précision 20x4 pour les exos, léger problème au genoux et j'ai commencé dès la sortie de la vidéo.
Uptade semaine 3 : alors... Je dunk pas
Si vous voulez progresser prenez une hauteur de 10 cm de plus qu'une chaise un poids selon vous et squat saut c'est le seul exos ou je vois des progrès
Ok
@Dark Slyde en cmb de temps à peu près ?
@Dark Slyde pour avoir les 10 cm de détente tu pense en cmb de temps je peut les atteindre ? En les faisait tout les deux jours et 20 rep par exo
@@boubou2752 en 3-4 semaines c sir taura des resultats asset concluant
@@ChristKTV ok merci 🤟🏾
3x par semaine, jusqu'au 20 janvier, à la reprise faudra poser le tomar !
Merci pour la motivation !
Alors ?? La progression
Du coup ?
Bon courage pour ton ope🤞❤️😉
Au top frangin !!!!
J'ai 16 ans je fais 1metre 82 j'ai repris le sport ya 1 mois après 8 mois à rien faire. En 3 semaines avec tes exos je suis passé de toucher la planche à m'accrocher à l'anneau. Je vais continuer jusqu'à pouvoir dunker. Juste super programme tu gères💪
@@ethvn.5 merci et désolé je sais pas combien de centimetre j'ai pris
Sa marche vraiment ?
Le dernier exercice est dur mais on est en plein confinement , je pense que c’est le moment de travailler la détente tranquille pour faire de beau dunk d’ici janvier
alors ca donne quoi
@@plokw916 pas grands choses apparement
@@das1x119 mdrrrrrrrrrrrrrr, il à arrêté
ouf ce mec 😂, je kiff ton humour Delta😂..j’aime tes trucs bêtes bêtes là
Je suis actu en Chine, et les chinois le dunk c’est pas leur truc, franchement
Si non merci, je fais ça depuis un bon temps et ça paye. Avoir l’habitude de courir un peu sur la pointe des pieds ça aide énormément
Et c partit pour un programme détente💪
Est ce que on peut faire cet entraînement puis la journée d’après un basket ça va avoir des conséquences ou faut prendre un jour de repos après l’entraînement ?
j’aime la notif
merci à toi la miniature est bonne mon koko ?
@@DeltaLloyd4 oui j’adore 👍
Bon courage pour ton opération.
Merci à vous, le sosie something d'IVERSON 😃😄😉👍🏼👌🏼💪🏼🤘🏼✊🏼❤️! Respect pour cette vidéo 🤗😍
Liste des exos :
Exo 1 : 1:12 (15 répétitions)
Exo 2 : 2:13 (15 répétitions)
Exo 3 : 2:42 (15 répétions de chaque côtés)
Exo 4 : 3:39 (15 répétions)
Exo 5 : 4:24 (20 répétitions de chaque côté)
Exo 6 : 5:03 (15 répétitions de chaque côtés)
Le tout répété 3~4 fois
Merci
Il faut plus de gens comme vous
Quel homme !
Tu me rends fou, à l'echauffement j'arrive à passer des 180-240° mais en match des que je suis en contre attaque je me fais dessus et je lâche juste des petits layups.
Super video comme d'habitude 😎
Tente le en match mec t'es large si tu lâche des 180 a l'échauffement 💪
@@adriballer5885 Tu as raison :) en fait cest vraiment un truc psychologique, la peur de rater est plus forte...
C'est pour ça que je respecte énormément ce que fait Jimy :)
@@attilioferrari323 Travaille le mental mec toute façon même les plus grands ont raté alors même si tu rate réessaye encore t'y arriveras
Donc son programme marche vraiment ?
Cool merci beaucoup ☺️
Bon bas plus d'excuse go se mettre au boulot merci Delta Du conseil :)
je claque vite fait un dunk je vais essayer tes exercices et je regarderais les résultats mercii !
Reviens vers nous pour nous donner ton ressenti 🤜🏽🤛🏽🏀
Alors ta pris ?
@@boubou2752 ouais ça marche trop bien !!
@@denisjung3973 ok merci
Tu as pris combien de détente
Merci je fait 1m72 et j'avais besoins d'une vidéo comme sa
Est ce que c c'est possible de dunker quand tu fais 1m84 ou plus est-ce vrai que plus tu est grand moins tu as de la détente
@@ok-ov4fk non
@@kaniguiii ??
@@ok-ov4fk jsp
ducoup depuis ca ta permit de dunker ou pas ?
il y a 2 mois j'ai vu une de tes videos et ca ma aider avant je toucher la planche maintenant l'arceau
Video nice comme d'hab
Je l'ai fait 3 fois par semaine et en 3 semaine je peux dunker avec un ballon de hand alors que je touchais à peine l'arceau avant les exos.
Merci beaucoup delta
Tu fait quelle taille stp
C vrai ?
Merci Delta, Ça fait 3 semaines que je fais cette séance et pour 1m73, je touche l'airsaut maintenant .
tu dunk maintenant ou pas
@@_lazer_2433 Nn mais j'peux passer 3 doigts au dessus de l'airsaut
Alors tu réussit à dunker maintenant ?
@@TeD_D0 alors tjrs pas j'peux m'accrocher au panier de basket de vrai hauteur mais ça va pas plus loin.
Sans doute que vu que j'suis au poids de corps sans matériel bh g un déficit de force. Et sinon la technique dans mon saut "laisse a desirer".
Mais la séance qu'a donné Delta est plutôt une séance technique pourtant.
Avant de toucher l'arceau tu en étais ou ?
Super les exos ✊ est ce que t’as une vidéo étirement ?
Je faisais quelques exo déjà mais ca complète bien ! Je dunkais avant le confinement mais plus maintenant.... Je te dirai les résultats dans 3 semaines :)
Bon rétablissement à toi pour ta blessure !
Alors ils marchent bien les exos ? Et genre en combien de temps t as obtenu des résultats ?
Tu peux nous faire une vidéo qui parle de comment réaterrir pour ne pas se blesser ou juste en parler en story
Tu fais une roulades
@@_zero_7221 😂😂😂
@@swing769 😭😭
@@_zero_7221 tu m as fumé gros 😂
@@swing769 même moi j’ai pleuré de rire
Comment je vais faire ça la ! Go acheter NBA2K et deux chaises ! Merci mec 👌🏻🌟
ta pas de chaises chez toi
@@kollermathys2465 mdrrrr mais carrément
Je me suis abo et je vais essayer demain vue qu’il est 23 h ,merci !!🙂
Bsr Delta
Merci de ta video en plus d'avoir finis le air alerte 3 je vais aussi faire ton pg
je comte sur toi oui
Es ce que je peux faire tes entraînement à 10ans?
Oui bg tu peut 👌👍
Bonjour j'ai bcp aimé t'a vidéo, je vais commencer ton entraînement pour la détente je m'accroche déjà a l'harsco mtn mon objectif est de dunké je te tiendrais au courant de l'évolution de l'entraînement
Alors
génial ta vidéo mec. tu gères continue.
ps : tu fais quelle taille ?
1m86 il fait
Je suis une fille je fais 1m66 ça me semble compliquer de dunk mais bon je vais faire cet entrainement pour gagner en détente.
Je comprend, moi aussi je suis une fille (un peu plus grande quand même, je fais 1m75) et j'aimerai beaucoup essayer de dunker. Après, c'est compliqué quand on est une fille, mais juste histoire d'au moins améliorer un peu ma détente 😅
En tout cas je te souhaite bon courage, tu nous donnera les résultats hein ? ;)
Bon courage à vous deux !
@@hugofirst4690 merci !! 😁
Oh la joie de trouver des filles qui veulent dunker, bon courage à toutes les deux je vais aussi essayer
Objectif : bâcher mon père 😂
Ta appris a dunker à quelle age ? et est ce que grace aux exercices de ta vidéo je peut apprendre a dunker en quelque mois ?
tout dépend de ton poids ta taille ta qualité physique TON AGE
@@DeltaLloyd4 dis sa passe j'ai eu 14ans il y a 2mois je fais 1m81 et je touche l'anneau je pourrais 😂
@@DeltaLloyd4 le dunk peux pas me blesser ?
Merci grace a toi l’es caribou vont gagnez au prochain match et g 8 ans💪🏽🏀
Je commence ce soir 👊🏽
J'ai 13 ans je fais 1m70 et je touche environ la moitié du filet je le fait pendant 3 semaines avec des étirements et je vous dis le résultat a la fin
Ptn t grand moi je fait 1m55 ou c'est moi qui est petit
@@takashi8478 moi je fais 1m62
14 ans 1m86 (je flex mdrrr)
@@ethvn.5ouais maintenant je touche la planche du bout des doigts quand je suis bien chaud
Moi depuis ma blessure au genou j'ai du mal a dunker mtn je peux travailler avec ton programme ?
Tu avais quoi ?
Justement ce sont de très bon exo pr la rééducation du genou
Salut delta j'ai 15ans je mesure 1m70 j'arriver même pas à toucher le filet c'est au bout de 1 mois tout les jours avec de persévérance que j'ai enfin plus m'accrocher à l'arceau plus que 1sm ou plus pour dunker merciii bccpp
Ps: le programme m'a fais prendre 70 centimètres de détente. Pour ce qui qui y croient pas faites le et vous verrez !
Ça fait 1 mois t’a réussi?
Cimer tu gère g je commence diiiiiirect g ate d'avoir des résultats 👍🔥
Du coup
J'ai 16 ans et je fais 1m74 et je touche l'anneau merci pour les exercices j'esperes que apres 2-3 mois je pourrais enfin dunk💪
Après 5 mois tu arrive ? Tu as gagné beaucoup de détente ou pas, après il y a grande chances que tu a arreter de faire ces exercices mais bon
Moi il me reste environ 4-5 cm pour dunker je fais 1m81 et 66kg, tu pense que avec tes exercices je pourrais d'ici 3semaine ? J'adore tes vidéos continue 🔥
oui mais vraiment part contre et prend une video avant et une video apres et je mettrais en avant ce qui veule car je sais déjà que ça fonctionne ;)
@@DeltaLloyd4 pas de soucis
Quelqu'un a déjà reçu a dunk avec 1metre 67 ou pas
Alors ducoup bg ta pris en détente ?
@@boubou2752 je te redis dans deux ou trois semaine jai eu des complications
Merci ça va m'aide car je fais 1m68 et j'ai 14 ans, j'arrive à touche l'anneau mais avec tes conseils je vais pouvoir peut-être dunker
Merci beaucoup je vais essayer
salut est ce que tu sais si on doit a chaque fois utiliser la meme jambe ou on doit utiliser l'autre aussi ?
4:41 Moyen fessier ne se dit plus, c’est moyen glutéale 😌
Magnifique vidéo 🔥
Quelqun aurai le resumer des exo svp ?
Je vais commencer les exercices en plus de un peu de corde à sauter et de squatte merci pour la vidéo 😉👍
Ça a marché ?
@@ilyanbertrand8072 j’ai arrêté les exercices depuis un moment mais j’ai l’impression que ça marchait bien
@@ilyanbertrand8072 au pire ça musclera tes jambes ça pourra faire que du bien
Cool
Tu fais quelle taille ?
186 CM
@@DeltaLloyd4 QUOI? J'te voyais pas si grand mdr, t'as la même taille que moi mais j'ai 16ans :)
@@rugaldefrance3575 moi jai 13 ans et je touche la bande presque lanneau rouge pour dunker
@@mirlandecharles3587 pour quelle taille?
J'ai 13 ans je fait 1M78et je touche que le filé je commence lundi et je dirais mes résultats jusqu'à que j'arrive a dunke👌
Alors ta des résultats ?tu dunk
Alors
Seulement le filet ? J’y arrive à 1m70 pourtant je n’ai pas une enorme détente
Tes résultats ?
Super, j'ajoute ça à mon entrainement, je regarde les résultats dans 3 semaines
Alors ?
Pile pour le debut des vacances c parfait
Excellent ne lâchez rien
J'essaye que les faux c'est plus facile😂
Liste des exos :
Exo 1 : 1:12 (15 répétitions)
Exo 2 : 2:13 (15 répétitions)
Exo 3 : 2:42 (15 répétions de chaque côtés)
Exo 4 : 3:39 (15 répétions)
Exo 5 : 4:24 (20 répétitions de chaque côté)
Exo 6 : 5:03 (15 répétitions de chaque côtés)
Le tout répété 3~4 fois
x4
merci
merci frrrooo
je t adore
je veux Dunk moi
Mais oui pareil
fait quelque exercice quand tu va grandir tu vas être prêt tqt tu vas grandir j'ai grandi super tard moi j'étais le plus petit à chaque fois mtn je dunk
@@DeltaLloyd4 comment ça t'as grandis tard ? T'as eu une poussée de croissance a quelle âge ?
Salut je fais 175 cm pour 53.5 kg j'ai 14 ans et j'ai une assez bonne qualité athlétique et j'arrive à toucher le bas de la planche il faut 15 cm pour toucher le cercle tu penses que je peux y arriver avec tes exos et si oui en combien de temps merci beaucoup si tu réponds psk chui dans l'inconnue vraiment je fais tous les exos de détente possible et en un mois je prend 2 ou 3 cm et encore parce que je grandi...
Ça viendra avec le temps ne t’attend pas à un résultat direct surtout si tu a entraînement en même temps, je te conseille de te consacrer à des exercices intensifs pendant les grandes vacances ou alors de continuer les exercices que tut fais et en étant patient
Oscar a raison prend du repos mais surtout fait c’est exercice là je t’assure et continue ton basket normal tu est jeune encore rien d’affolant tu vas dunker mais pas tout de suite ton corp dois aussi se developer souvent à 14 ans c’est plus des grands qui vont dunker tu voies à ton âge tu te rendras compte que c’est au file des années que tu réussiras à dunker ou accomplir tes objectifs car tu auras grandie et pris musculairement et naturellement
@@oscarfrancais7628 merci !
@@DeltaLloyd4et merci !
Merci pour la vidéo je vais commencer lundi à faire les exo on verra le résultat à la fin des vacances
Alors ?
Merci grâce à c'est exercice je suis devenu plus souple je touche la planche pour l'instant merci delta
Et puis maintenant?
J’ai envie de pleurer 😭 je vois des mecs dans les commentaires dire qu’ils font 1m78 et qu’ils arrivent à toucher l’anneau et moi je fais 1m84 j’arrive même pas à le toucher 😭
Je commence mtn et franchement je galère un peu (je fais +1m86 , je fais +100kg ) donc j’en chie ma race et puis le dernier je n’arrive pas encore a le faire même à 2 chaises donc je vais essayer au fur et à mesure en tout cas merci mon gars pour tes conseils je vais les suivre pendant + de 3 semaines je pense
Je commence des demain merci c'est un bon conseil que tu ma donner 👍🏾🔥🔥🔥🔥🔥
Alors ?
@@agaan1888 j'ai l'impression de sauter encore plus et je me sens plus léger aussi c'est impressionnant dans un mois je dunk c'est sur 🔥🔥🔥
@@mmbf6468 OK et tu fais quelle taille
Bien!
Mais j'avoue ça fait gagner en détente.
Je vais faire ça
J'aimerais avoir d'autres exercices pour sauter encore plus haut 💞🙏
Merci!!!!!
MERCI D'être présent surtout
@@DeltaLloyd4 yes pas de problème !
Trop bien la vidéo👌🔥 je pensse essayer pendant 2 mois voir le changement 🙂
hésite pas de te filmer je veux voir et montrer au personne
Alors sa a marcher ?
@@agaan1888 et bien enft je l’es pas fait longtemps je l’es fait genre 2 mois et oui j’ai vue du changement ! J’aurais pu continuer mais j’ai une maladie rare qui s’appelle la flemme, j’ai tout arrêté...😭😂
Good good
Salut mon gars delta sa fait 2-semaine trois ce soir que j'ai commencé et je passe mes doigts au dessus de l'arceau je peut presque me tenir et au début je touchais presque l'arceau frchmt Merci a toi à tes conseils 💪🏻❤️
C vrai ?
cimer pour tes conseils