INSIDE #1 JL Bourg Basket : Hypertrophie - Force Maximale et Détente verticale
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- Опубліковано 28 чер 2024
- Tu t'es toujours demandé à quoi ressemblaient des séances de préparation physique dans un centre de formation de basket d'un club pro ?
Je t'amène au coeur de leurs entraînements tout en t'apportant un maximum de détails et d'informations sur cette préparation pour le Trophée Du Futur 2024.
Je t'explique comment je construit les séances et pourquoi j'utilise certains exercices dans les séances de mes joueurs.
Retrouve mon programme détente en salle de 3 mois ici :
louisbourlier.podia.com/progr...
0:00 Intro
0:28 Planification de la semaine
0:53 Séance 1
3:06 Tests CMJ Plateforme
3:35 Séance 2
5:35 Squat + Plio
8:08 Trajectoire latérale
8:59 Bilan - Спорт
Vraiment top cette vidéo !
Est ce que dans l’avenir tu feras une vidéo sur la préparation des muscles / articulations à une reprise après les vacances en pre saison?
Ça peut être une idée de sujet pour une vidéo 👌
Ce serait quoi le type d'exercices à favoriser pendant une période avec peu de match, à la fin d'une saison par exemple.
Super vidéo
Le type d'exercices peut se ressembler entre une période de compétition et la hors saison mais ce qui va surtout changer, c'est l'équilibre entre l'intensité et le volume. Le volume est plus important en hors saison pour davantage stimuler les adaptations structurelles (muscles-tendons) à ce moment là de la saison. On pourra aussi être sur de la pliométrie très intensive (en fonction de son niveau biensûr) avec plus de volume également.
Merci pour ce travail c’est vraiment très bien expliqué et très complet!
J’ai une question par rapport à la variante de squat oscillatoire, comment détermines tu lorsqu’un joueur a plus un profil type tendineux?
Merci pour ton commentaire 👌
Pour la détermination du profil, j’ai donné quelques informations dans des vidéos sur mon insta mais je pourrais faire une vidéo plus complète à ce sujet.
Mais dans les grandes lignes, c’est surtout lié à la quantité de masse musculaire et de masse grasse qu’un joueur peut avoir, et aussi, à sa capacité de production de force qui diffère (1 ou 2 appuis) entre les deux profils
Laisse tu tes joueurs choisir leur variations de squat ? Et pour les différentes variations c'est pour les profils "muscular" ou "elastic" ? ou selon leur anatomie "wide vs narrow ISA" ?
Pour les joueurs les plus âgés, je les laisse choisir le type de squat qu’ils veulent et en général, ils choisissent la variante qui correspond à leur profil. Car ils sont plus à l’aise.
Et pour les variantes, c’est ça. Plutôt musculaire ou tendineux et l’ISA est un des facteurs qui permet de déterminer si son profil est orienté musculaire ou tendineux.
Si tu veux davantage de détails, je pourrais donner plus d’informations en vidéo