Treino de Força e Volume Para Pernas
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- Опубліковано 6 бер 2022
- 4 Exercícios Poderosos Para Ganho de Força e Volume nas Pernas
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Rotina de Treino utilizada 🔥 ⬇️
Sumo Deadlift 3 Séries de 6 repetições máximas
Agachamento hack 4 Séries de 10/8/8/6 repetições máximas
Agachamento fechado no smith 3 Séries de 10 a 12 repetições
Cadeira extensora 3 Séries de 12 a 15 repetições
🔥SUPERSET
Flexão plantar burrinho 5 Séries de 8 a 15 repetições
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Isenção de Direitos Autorais de acordo com a seção 107 da Lei de Direitos Autorais de 1976, o subsídio é concedido para “uso justo” para fins como críticas, comentários, reportagem de notícias, ensino, bolsa de estudos, educação e pesquisa. O uso justo é um uso permitido pelo estatuto dos direitos autorais que, de outra forma, poderia estar infringindo.
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• Este vídeo tem fins de ensino, sendo direcionados aqueles buscam aprender e colocar em prática o conteúdo;
• É de natureza positivamente transformadora;
• Não foram utilizados apenas trechos de vídeos para passar o conhecimento necessário, teve todo um trabalho em cima do conteúdo. - Спорт
So treino foda MN e isso aí meu camarada
Adorei
Demais!!!!!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
💪💪💪
Excelente 👏
💪💪💪
A gora eu sei como treinar cada músculos do meu corpo valeu mn ,só sucesso pra vc nesse canal
Obrigado 💪 fico feliz que esteja gostando!
Top demais
💪💪
Esse treino é básico, muito bommm
💪💪💪
muito bom! vou mandar hoje!
Boa, vai firme no treino!
Muito bom
💪💪💪
Trás um treino de peitoral completo só com halteres vlew 💪
Tem alguns já postados no canal, em breve trago novas variações.
putz
eu lesionei meu joelho esquerdo
recem to voltando aos agachamentos livres, no maximo unilateral, inda assim doi, to bem chateada
mas....faz parte
sigo t seguindo Agonista🙆👏👏👏👏❤
Vai se recuperar totalmente e voltar a treinar no 100% ❤
@@Agonistapro obrigada lindo, eu to fazendo fortalecimento com caneleiras pra poder voltar, ja tenho uma artroscopia nesse joelho, então infelizmente tem q ser lento o processo. bjs 1000 de POA/RS
Isso aí não é treino de força não campeão!
0:03
2:06
E aí MN C vai fazer ums vídeos com vc mesmo treinado ?tô esperando parceiro kkk acredito que vc tem um cheip foda
eu ja vi, tem no canal, e é foda mesmo
Qual dará mais resultado, hack 45° ou 90°?
Mn todos dois são ótimos o que varia deles éa pegada ,agora vai depender de como vc tá treinando mas os dois são muito bons o 90 grau dependendo das posição dos pés ,mas pra mim o 90 graus pega mas posterio de coxa
Exatamente como o Jefferson falou, vai depender do seu objetivo e execução do movimento. Se for para escolher entre os dois sempre irei optar pelo 90° (e caso vá fazer o exercício em 90° de preferencia ao agachamento livre).
Neffex num treino é obrigatório
Sem dúvidas broh, o som é muito bom 💪💪💪
O primeiro é inútil não serve pra nada , somente pra arrumar uma fratura na coluna
Não é bem assim, broh, exercícios explosivos são excelentes para ganho de força. Além disso, o movimento esta muito bom, o tornando totalmente seguro.