Рацион на день. Здоровое питание [Workout | Будь в форме]
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Как питаться вкусно и худеть? Ловите пример рациона на день, с помощью которого вы будете прекрасно себя чувствовать и легко прощаться с лишними кг!
Инстаграм Оли / olgaurban
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstr...
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: annakanyuk.com...
------------------------------------
Инстаграм TOPCLUB: ...
Инстаграм TOPSTRETCHING: ...
Инстаграм Анны: ...
------------------------------------
Workout by TOPSTRETCHING
![Как есть и не толстеть? Здоровый рацион на 1400 ккал [ Лаборатория Workout]](http://i.ytimg.com/vi/WQj6kRrSds8/mqdefault.jpg)
![Как есть и не толстеть? Здоровый рацион на 1400 ккал [ Лаборатория Workout]](/img/tr.png)
![Рацион питания. Летнее меню на день [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/qNjDD5mk0gA/mqdefault.jpg)
![Рацион на 1000 рублей в неделю [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/2qiOQ5DaJ0E/mqdefault.jpg)
![Объяснение 12 законов Вселенной и их Применение в Жизни [ЧТОБЫ ЛЕГКО ПОЛУЧАТЬ ЖЕЛАЕМОЕ]](/img/n.gif)
Рацион называется "проведи полдня у плиты". Для работающего человека абсолютно не подойдет.
Для самых рьяных похудеть, пишите время приготовления, чтоб снять все вопросы!
Polina T да я бы не сказала)
точно)) пол дня у плиты, пол зп на лосося и гора посуды)) на 1500 ккал даже готовить особо не надо - приготовленная еда будет слишком калорийной для такого рациона (если не плясать с бубном). Творожок, бананы и что-то мясное запечь - вот и всё, догнаться разве что свежими овощами-фруктами.
А вы попробуйте так готовить на постоянной основе. Не один раз, и не выходных, а реально каждый день. И для себя посмотрите, насколько вас хватит, - с утра перед работой готовить завтрак, обед и перекусы, а вечером еще и ужин. Плюс убирать кухню.
Да, точно, еще и мытье всей этой посуды и уборка кухни тоже кучу времени отнимает.
*Ох Олечка, ох сердечко бьётся когда вижу тебя)*
а потом говорят что здоровое питание - это не дорого))
А это так и есть, знаешь, если очень захотеть-можно в космос улететь, не обязательно есть дорогую пищу: гранолу, всякие батончики и тд, можно сделать еду из того, что дома есть)
К примеру, готовит у тебя мама крупы:гречку, овсянку, рис и тд, думаю, да, вот их кушай
Такой формат видео не воспринимается вообще, лучше когда готовят блюдо и рассказывают , а так что смотрел , что нет
Спасибо за такое отмосферное и полезное видео!♡
Спасибо большое за полезное видео!
Кааааак вкусно все выглядит
Блин Вы так мотивируете что сразу захотела правильно питаться
Ведущая просто красавица.
Большое спасибо за интересные советы и рецепты.
Зробіть відео на тему зимового раціону, бо зараз менше фруктів і овочів
Вот это очень полезное видео!!!!! Спасибо.
Очень круто, спасибо за идеи
Рецепт очень заинтересовал, но нафигачить не понятно по такому видео, что с чем смешивать и когда.... продублируйте пожалуйста рецепт текстов в описании к видео 😇😇😇
Хочу больше таких видео! =)
Попробовала приготовить яичные маффины
По тем меркам, которые даются, получается мало теста и много курицы
Ещё пришлось белок взбивать не до пены, иначе консистенция теста была бы слишком густая
В общем, что-то не так с числами
у вас скоро 1000000!!!
Спасибо за рецепты :3
А можно пожалуйста видео для тех, кто хочет набрать вес ну и массу конечно же тоже)
Вы такая красивая!!
У людей проблем с продуктами питания нет у людей проблемы с деньгами!!
Супер
Умоляю, сделайте рацион для людей кто не ест мясо, я давно ищу и ничего нет.
Я с рождения не ем мясо, для меня это слишком тяжелая пища, я знаю достаточно таких же людей с такой же проблемой. Многие с кем жила, все эти люди переходили на мой "стол" не чувствуя тяги к мясу, но когда мы хотели найти интересные блюда для диеты, ничего не получалось, а было бы интересно
это точно, есть очень распространенное мнение, что мясо - это здоровая еда, и на этом канале тоже, но это не так, мясо - самая тяжелая еда, и содержит все пестициды, которые съело животное и антибиотики, которые ему колят. Тем более, что норма 1 грамм белка на килограмм веса - это достаточно устоявшееся и устаревшее мнение. Я в 35 лет отказался от мяса и стал чувствовать себя гораздо лучше и жить стало легче, но на всех фитнес каналах твердят одно и то же, грудка, яйца, творог...
я теж згiдна , що м'ясо важка їжа , але сир дуже корисний
Вы думаете девочки столько зарабатывают? Чтобы так питаться надо много работать, а времени тогда на готовку совсем не будет. Можно попроще..
И это простые блюда?))) Я некоторые продукты даже ни разу не покупал. Красная рыба? Да ну нафиг. Я столько не зарабатываю.
Андрей Головченко покупайте тушки хека, оч дешево. В фольгу и в духовку на минут 40. Полезно и куча белка:)
Если вы нифигулички не зарабатываете, что даже 100 гр рыбы себе позволить не можете. В чём виноват канал?
Morta Tenebrosa аха. Этож рублей 200, не больше. Если не 100)
Андрей Головченко бля гарбуша стоит 280 р за кг в перекрестке)))что такого дорогого?красная диетическая и засолить можно в домашних условиях.куриная грудка с кожей 190 р за кг в магните сними кожу и вот тебе белое диетическое мясо . Бля как вы заипали нытики нищие а вот инет оплачивать и троллить целыми днями вы не нищие...денег нет оторви жопу от дивана и иди работать
Минтай и треска это белая деитическая рыба так же она дешовая в сетевых магазинах.приправил перцем черным лаврушку положил сбрызнул лимонным соком и в фольгу,вот тебе и дешево и полезно и вкусно.
Снимите ролик "Как встать на мостик из положения стоя"
Кто за ставьте лайк)
Я люблю курочку запеченую:))
Куриное филе можно попробовать приготовить подобным образом
В КБЖУ грудки 246 г. белков?😶4:12
Анна Шевченко в блюде не только грудка. И скорее всего 24,6 г :))
скорей всего 46,т.к. в этом блюде не может быть жиров больше белков
Посчитала я БЖУ и, похоже, что они запутались в показаниях. 246- это каллорийность примерно половины блюда (в одной моцарелле на 100 гр 112ккал) ~107ккал- в грудке может быть. 44- это вообще каллорийность 2%го творога на всё блюдо. А 10 ккал- петрушка. Вообще всё блюдо 575 гр примерно. И в нём 27 гр жиров. Не понятно, чего они там насчитали.
Вы уверенны, что в последнем блюде такие колличество белка? Уж очень смущает...
Такое*
Анна Ищенко конечно протупили. На 100г продукта не может быть по логике больше 100г белка, а у них 246)) тот, кто накладывал текст на видео налажал
4:13
это что за курица такая, где на 100 грамм 246г белка?)
Tais Nester налажали
При 107ккал это не реально
Опечатка
Она сказала 22🤦♀️
Странно даже списока продуктов не вывели на экран
В жизни не пробовал гранолу, греческий йогурт, а красную рыбу, моцареллу просто не беру из-за цен. Вместо куриного филе люблю куриные ножки.
Ольга Ботулу гранолу можно приготовить самим из простейших ингредиентов(рецепт есть на канале), греческий йогурт- обычным, без добавок, красную рыбу можно заменить более дешёвой альтернативой, например, хек, Ну, а куриные ножки намного жирнее, чем грудка)
это зря, йогурт можно сделать из молока и закваски дома в мультиварке, так же как и некоторые сыры, гранола готовится дома, стоит копейки, красную рыбу можно покупать целыми рыбинами в больших супермаркетах, у меня бабушка даже покупает, а цена белого мяса такая же, если вычесть вес костей в ножках))
Помогите похудеть сделайте видео ещё про какой-то способ мне 14лет вес 60кг мне надоело толстушкой быть
Я не могу отказаться от шоколада или от котлет😭
OLiViA не отказывайся)
А как приготовить такую гранолу?🤔
Настя Тарасюк на Ютубе есть крутое видео как Гордон Рамзи делает гранолу. Собираюсь ее сделать. ua-cam.com/video/lpDk94MkZbM/v-deo.html
EKlark ой, спасибо большое☺
Настя Тарасюк 😉
Где можно купить боксы как у вас в видео всегда?
В маффины куриное филе у каком виде кладётся? Оно уже как-то приготовлено? Не могу понять по видео, в каком состоянии филе класть в рецепте маффинов ????
Отварное.
Что кушать зимой что бы соблюдать баланс бжу? Овощей мало, каши через неделю надоест есть..
Есть замороженные! Не сбрасывайте их со счетов)
Таблички с КБЖУ составлены отвратительно! Ощущение, что ролик вообще не проверяли перед сливом в инет(
Просто любуюсь на её красивое Личи ко
Можно ли худеть в 13 лет если действительно есть лишний вес?
Valeria Brayn да конечно можно
Valeria Brayn конечно, мне 13;) Старайся уменьшить порции, не кушать фастфуд, сократить сладкое и занимайся спортом. Удачи😁
Просто ещё говорят, что гормональная перестройка организма и тому подобное и из-за этого нельзя
Valeria Brayn Имеется ввиду то, что нельзя голодать и всё такое. Я здоровый образ жизни ещё никому не помешал)
Valeria Brayn
Скажите а какая калорийность обычной яичницы
А можно кашу быстрого приготовления?
в них много сахара, если пить чай или кофе без сахара на завтрак, то можно конечно, это гораздо лучше, чем яичница, в которой много холестерина
Моцарелла же калорийный сыр 🧀
Я 1!
Lukeria Fironova да, всем насрать!!!
А разве сыр можно на ужин?
а будет какое-нибудь видео о питании без глютена и без лактозы?
я не девушка и мой рацион на поддержание веса 1500-1700ккал,а тут 1500 для похудения О_О)
Сергей Игнатов Наврядли...я девушка ростом 158см и весом 48кг и мой рацион питания на поддержании примерно 1500-1700ккал, учитывая посещения зала. у моего молодого человека рацион 2500-3000ккал в день ростом он где-то 180см... вы точно где-то недосчитали калории.
Morta Tenebrosa все подсчитанно верно т.к ем только одно и тоже уже больше года не меняя рацион,просто обмен это уникальная штука,есть фитнес тренер Сьанислав Линдовер при росте 185 и весе 100кг его рацион на поддержание 1600ккал)
Очень сложно воспринимать такой формат видео, очень быстро и непонятно. Лучше конечно рассказывать все поэтапно, давать комментарий или более подробно описывать.
Я этим не наемся ...
И откуда у меня такие деньги, если нас четверо в квартире?
Еб*ть простой!
Вы диетолог с образованием, чтобы советовать людям, что есть, а чего избегать? Сколько из-за вас людей с расстройством пищевого поведения?
Совершенно не здоровое питание
Задолбали со своим шпинатом
Что за идиотская улыбка?