Почему я решила снова считать калории?
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- 🍳 Почему я отказалась от LCHF? Хочу поделиться с вами, почему я решила перейти с низкоуглеводной диеты на подсчет калорий и чего я ожидаю от этой системы.
🥗 На LCHF я достигла плато - изменений в фигуре больше не происходило. После переезда оказалось сложно находить продукты, привычные для этой диеты, а увеличившаяся физическая нагрузка потребовала больше энергии, которую легче получать из углеводов.
💪 Что я жду от подсчета калорий:
• Увеличения мышечной массы благодаря профициту калорий и достаточному количеству белка.
• Эффективного восстановления после интенсивных тренировок.
• Контроля за балансом жиров и углеводов, чтобы исключить переедание.
• Новых результатов в тренировках, которые теперь стали более длительными и насыщенными.
Для меня это не просто смена рациона - это шаг к прогрессу и новым целям. Делюсь своим опытом и надеюсь, что он будет полезен вам! ❤️ #мойпуть #питаниедляцелей #подсчеткалорий #фитнесцели
👉🏼 Рекомендую: • Как не перекачаться де...
• Похудение или стройнос...
Мой фитнесс проект Power Lady: powerlady.club/#1
мои соцсети:
📹 UA-cam | / @power_lady
📱 Instagram | / natasha.petrovich
✉️ E-Mail | powerlady.np@gmail.com
Наташа, спасибо огромное❤
Привет Наталья я начала заниматься с тобой имено потому что не нужно было считать колори . Удачи тебе в твоих новых целях !!! А я проболжу пользоваться теми знаниями которые я от тебя получила за все 3 года что я с тобой ❤
Вы - мой мотиватор в стройности ! Конечно следить и питаться правильно у меня не получается, но благодаря Вашему каналу я занимаюсь и не бросаю спорт ! ♥️♥️♥️
Да, хотелось бы знать, спасибо, и С новым годом.
Я не считаю калории 5 месяцев, так сказать перерыв. Подсчет все таки это база…. Планирую в феврале возобновить ❤️❤️❤️
полностью согласна
Спасибо, я вам очень благодарна !
Не останавливайтесь ! Я с вами ! И если все сложится обязательно приду к вам в группу , очень хочу!
Пожалуйста, продолжайте 🙏🏼 на таком же пути, как Вы. Сошла с кето по описанным причинам . Готовлюсь к набору массы
❤ Які гарні новини! Бажаю успіху та чекаю неймовірно на силові💪🤗
Интересно. Силовые, класс!!! ждем)))
Интересная идея сфотографировать себя до и после. Возьму на заметку.
Это обязательно нужно делать. Вы видите себя каждый день в зеркало и без фиксации исходной формы, можете долго не замечать результата, что приводит к демотивации. Делайте фото , тренируйтесь и радуйтесь результатам!
Всё у вас хорошее!!
Спасибо 😌
Наташа вы СУПЕР!!!!
Спасибо ☺️🫶🏼
Короче, не голодаете 😊. Умничка.
Никогда таким не страдала. Сейчас даже наоборот ем больше чем обычно. И мне так нравится))) Посмотрим что из этого выйдет
о как интересно, прикол в том что я стала заниматься с тренером и я тоже перешла на подсчет каллорий. честно скажу результат намного лучше и эффективнее, если б не мой варикоз, то мышечн масса намного у больше.
Супер👍👍👍
кстати вот еще контент, сейчас очень актуально, что бы прием пищи должен быть сбалансирован.
Сбалансирован под задачи. У меня сейчас больше углеводов и это хорошо помогает
Буду признательна, если напишите, как называется приложение по подсчету калорий. Спасибо.
Сит 30
Я использую fat Secret
❤
белок и мышцы это приоритет для людей возрастных сказала доказательная медицина в последнем исследовании!очень интересно вернутся с жировой на белковую сам подумываю ибо вес скинул на кето мышцы потерял и вес вернулся....
Никогда не была на кето, но с углеводами гораздо веселее). И тренировки проходят эффективнее. Для меня сейчас это важно
@@power_lady успехов в наборе какое бжу планируете?
@shtitt5055 на кг веса 2г белка, 1г жиров, остальное углеводы
Вы в отличной форме! Хотелось бы приблизиться немного к такой форме)) Мне сложно снижать жиры, как только начинаю есть пищу менее жирную (например, индейку вместо говядины) - чувствую голод, терплю какое-то время и потом сильно переедаю... Насколько вредно жить на повышенных жирах (до 80-90)? Мне 52, вес 51, холестерин 6, липидный профиль норм, атеросклероза нет... Ем 1900 к/сутки
переедаете жиров или углеводов? возможно вам банально не хватает витамина группы B
Тренировки по времени увеличились стали более объёмные. Сколько раз в неделю? Так же как было, каждый день и один выходной?
Присоединяюсь к вопросу)
Три объемные тренировки в неделю и три лайтовые)
Наташа, на какой КБЖУ будете ориентироваться для набора мышечной массы? Я также веду подсчет, больше для понимания кол-ва белка, где то в среднем 1,5-2 г съедаю, но с жирами хоть и правильными есть перебор и недобор по углеводам
Белок не меньше 2, жиров не больше 1,5 на 1 кг. Остальное углеводы. Пока получается. Хотя сложновато заставлять себя есть больше чем раньше
Мода имеет циклический характер. Мода на еду тоже...
Можно ли разогнать метаболизм после анорексии и булимии?
Просто приведите его в норму для начала, чтоб еще какой-нибудь диагноз не заработать
Подскажите, пожалуйста, теперь курса с короткими тренировками не будет?
Я думаю он будет всегда. Т.к. он подходит для большинства. А вот с длинными тренировка возможно будет отдельный курс
@power_lady , спасибо ❤️
Наташа, добрый день! На твоем курсе сейчас меню с подсчетом калорий? Или как ранее LCHF?
На курсе сейчас меню Lchf. Но будет и новое, мы работаем над этим.
@@power_lady супер 🙌 я бы хотела присоединиться, как только будут обновления 🔥
@14pysh в феврале приходите 🤗
@@power_lady договорились ♥️
👍🏻🌲☃️🌲
Здравствуйте. У меня уже паника - на подсчёте калорий набрала 4 кг за месяц. Ем на 1450-1550, три силовые в неделю, 38 лет, 170 рост, сейчас вес 64. Опускаются руки уже. Хотела подтянуть тело, а в итоге вес растет, внешний вид не нравится 😢. Вообще что ли не есть?((
Проанализируйте в сводке какое количество сахара получается. Возможно с этим у вас перебор , несмотря на дефицит калорий.
Когда вы голодаете, организм замедляет все процессы. Это может быть одной из причин. Питайтесь как комфортно и будьте активны. У меня сейчас такой подход
@@14pysh спасибо, проверю. Возможно, так и есть. Ем мёд (с творогом очень люблю)взвешиваю, но видимо, много сахара получается.
А вы тренироваться давно начали? Если недавно, то это растут мышцы, они тяжелее жира. У меня так же было когда начала тренироваться, вес прибывпл, но размер одежды оставался тем же. А сейчас все стабилизировалось, вес убывает по чуть-чуть.
А как можно параллельно ещё и лишний жирок поджигать? Я и так на небольшом дефиците. Мне 47 будет скоро
Делать кардио + к силовым.