No me crecen las piernas ¿Genética o falta de trabajo?
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- Опубліковано 8 лют 2025
- Carlos habla sobre el crecimiento de las piernas y los posibles motivos por el que estas pueden no crecer.
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"EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO ES PARA SIEMPRE"
Strongman Tarrako.
Territorio Viking. Insane. - Спорт
Lo bueno de este canal es que antes de ver el video ya sabes que te va a gustar
es tan cierto, yo le doy like desde antes de mirarlo y nunca me arrepentí en cientos de videos aajja
Muy cierto.
Cero interes en fuerza, para ser honesto... Pero tio... lo he escuchado bastante en esto de hablar y la verdad es que nunca he encontrado puntos de desacuerdo. Me encanta escucharlo. Me siento como si fuese escuchar a un colega 'de toda la vida'.
Dentro de 20 años , les pondré este video a mis hijos
Ejemplo a seguir!
Servidor hará lo mismo
"Legiones de flamencos", jajajajaja, ahí me has matado, mira que he oído expresiones para referirse a las patas de alambre, pero nunca esa, que descojono y cuanta razón.
Matias Lopez 4:08
Jajajajajajaj
Tiene razón Carlos. No crecen por subentrenar y una dieta insuficiente. Yo tengo 56 años y entreno regularmente y tengo 67 de muslos. La base es sentadillas llegando a entre 30 a 40 series una vez a la semana me alcanza
Has apretado lo suficiente?
2021 y lo sigo viendo puntualmente antes de irme a entrenar 😂😂😂😂
Yo soy cliente de carlos y os aseguro que cuando entrene x 1a vez,me acorde de el dia que nacio.. no podia ni andar xD
no me llores jaja
Que envidia !!!!! Me gustaría entrenar con tarrako
@@StrongmanTarrako Jaja puto amo
Te crecieron al piernas?
''No me crecen las piernas'' y el cerebro tampoco XD hay que hacer vídeo de tus frases legendarias Tarrako
Yo se que estoy haciendo bien la pierna cuando me cuesta más aguantar el vómito que la sentadilla jajsja
eso es tema de mal manejo De respiración
The Jerson podría ser.... pero no me puedes negar que al hacer sentadillas con mucho peso a series de 6 es difícil controlar la respiración
benXD102 Exacto yo también, yo respiro bien y lo hago con bastante peso y aún así siwnto que la barra se me va caer y que hasta ahí llegue xdd, cuando se siente el mareo y el vómito, como dices, si estás entrenando las piernas, que respiración ni que mierda, nosotros si las entrenamos 🙌
Definitivamente, cuando ya no puedes parece que se te van a salir los ojos y llega el vómito jajajajjajaja
Que demencia 😳😳
15 series de sentadilla me hice yo ayer, 10 seguidas de 12 repeticiones con 25 Kg a cada lado y después prensa a una pierna y curl femoral 4 series de cada, después otras 5 series de sentadilla con el mismo peso y para finalizar extensiones de piernas a una pierna 100 repeticiones 4 series. Porque ya estoy acostumbrado al dolor pero volver a sentirlo más profundo es una sensación de que has hecho un buen entreno. El resto de los días me meto una pirámide descendente de 4 series de sentadilla empezando por 15 Kg a cada lado y aumentando de 10 en 10 hasta la última serie con 45 Kg en discos por lado. Pongo todo éste tocho para motivaros a que hagáis lo mismo que yo y meterle ahí series y series de sentadilla que al día siguiente vas como un abuelo caminando por la calle pero con una sonrisa de haber hecho las cosas bien que no veas. Salu2.
"O crecemos o morimos aquí los dos" a partir de hoy mi filosofía
Los que dicen que no les crecen las piernas son los mismos que cuando entrenan se ponen mas peso en press de banca que en sentadilla
ostia que verdad jaja
alejandro albert Los que se ponen mas peso en press que en sentadilla y encima no hacen el recorrido entero en ninguno de los dos ejercicios XD
A mi no me crecen y le pongo 60 kg mas en sentadilla profunda =v
@@nestordementeyuam9883 haces solo sentadilla?
Pues yo creo que levanto mas en press que en sentadilla
"Nada mas feo que un flamenco" jajajajaja, Motivacion al 100% gracias Tarrako !
Carlos, quiero agradecerte profunda y sinceramente por este vídeo. Nunca entrené piernas porque siempre creí que por un factor genético no podía desarrollarlas. Siempre fue mi gran complejo ya que el tren superior lo tengo bien entrenado y la desproporción cada vez era más notoria. Viendo este vídeo me propuse a entrenarlas a tope, sin importar más, sin importar lo que yo creía o tenía en mente.
En base a ejercicios básicos dos veces por semana, luego de 7 meses pude hacerlas crecer mucho (mi peso aumentó de 88kg a 95kg con 1.74cm y 11.3% BF) y la diferencia visual es increíble!!
Todo fue gracias al mensaje que envías. Sin esa motivación no podría haberlo conseguido. Muchas gracias Carlos y un abrazo fuerte desde Argentina.
hoy como estan tus piernas¡?
Este man si dijo lo que yo necesitaba escuchar, ahora sí a entrenar de verdad.
Me recomendaron ver este vídeo, y me dijeron: al escuchar a ese hombre te vas a quedar flipando! Vas a entrenar de verdad! Te juro que comparto exactamente lo que se ha dicho en el vídeo. Además, todo está en querer, y sobretodo en poner la mente. La verdad, me ha gustado mucho tanto la forma en la que se ha hablado como en el contexto.
te lo dije !! con dos cojones!! y a ponerlo en practica... (toni)
@@PeRoNeTy ella no tiene eso. Espero que no se meta anabolico y se masculinise. Es guapa la chica, que entrene sin meterse, se vera sexy, pa colmo.
Mis padres me regalarán un viaje luego de graduarme del colegio y ya se a donde quiero ir, a entrenar junto al legendario Tarrako. Eso sería un sueño hecho realidad!
Sergio Airaldi te gustan los calvos de brazzers
O crecemos o morimos juntos... Sentenció super Carlos!!! jajajajj no podía parar de reir. y qué razón. Qué ser más grande!! Recuerdo cuando no éramos ni 1000 en el canal. Cómo ha crecido este hombre y cómo ha mejorado la calidad y comunicación en sus videos. Además siempre con referencias a bola de drac. qué más se puede pedir?
mi fuerte son las piernas, las tengo grandes y definidas, en estos últimos meses ya me han empezado a salir venas, eso me motiva. La clave ha sido hacer las sentadillas profundas con la mejor técnica posible, con el máximo peso (7 a 10 repeticiones)
profundas + buena técnica + peso máximo + 7 a 10 repeticiones = Buenos resultados.
Comparte foto
en que cojones estas sentado? en el trono de satan?😂
Tarantinopi pp jjjaaa que buena.....
Grande Tarrako¡ Gracias por dejar las cosas claras a la gente , sin gilipolleces,y con esa carisma. Un abrazo vikingo.
"Yo ya hago pierno cuando voy caminando al gimnasio y los fines de semana jugando a futbol... aparte que eso no se fijan las tías" "Hacer pierna es un día perdido en el gym y encima te pegas 3 sin poder caminar" "Skip leg day everyday..."
Luegos ves al autor de tal magnificas "citas" yendo con pantalones largos hasta en Verano a 35 grados. Tiene más patas el canario que tiene en la jaula mi abuela.
Me ha encantado totalmente de acuerdo de que hay que tener cojones para entrenarlas!
Las he cambiado muchisimo gracias a mi insistencia y constancia y me preguntan que que hago...😂😂😂
Eres un crack D Carlos.. expresiones como " a ver Cabron " o " y unos cojones" hacen de este nuestro canal, claro clarinete !! Enhorabuena por tu trabajo
sobre entrenar - malo
intensidad - bueno
like si compartes este pensamiento
felicitaciones carlos, hace mucho sigo tu canal y se ve Dia a día el progreso que tienes, a nivel de atleta y a nivel del canal, escucha mejor, se ve mejor, los fondos son muchos mejores, sigue así que vas por muy buen camino
Este video me lo pongo a todo volumen en el movil mientras conduzco al gym cada dia de pierna jajaj es epico
4:14 "auténticas legiones de flamencos". La verdad que es una especie que se está incrementando cada vez más. Yo me uno contigo a acabar con los flamencos. Alguien más se une? Jaja
aqui somos unos cuantos jaja
Daniel Muñoz jajaja que tiene que ver
mis piernas no son tan grandes , pero tengo unos abdominales hermosos (6 preciosos cuadrados) k les encantan a las chicas; no cambiaría eso x unas piernas de rinoceronte
Juan Suárez vamos que eres un flamenco jajajaj los abs ni se ven!
Lemi multiherramienta bosch
Jajajajaja todo un crack. Recuerdo los primeros videos, cuando el canal era mucho mas pequeño y la calidad de audio y visual era poca, pero el contenido siempre ha sido excelente y ahora es mucho mejor en todos los aspectos. Sin duda se convirtió en mi canal favorito en español relacionado al fitness, entreno etc .
JODER, DE LOS MEJORES VÍDEOS QUE HAS HECHO, ME HE REÍDO COMO HACIA TIEMPO, Y LO MEJOR DE TODO ES LA RAZÓN QUE TIENES.
graciasssssss
las piernas fuertes y grandes marcan la diferencia!!! me quedo con esa frase!!! a entrenar se ha dicho!!!!!!!
Tienes mucha razón Tarrako, contigo aprendi a entrenar las piernas con mas frecuencia a entrenarlas de verdad y he visto resultados todavia me falta mucho camino x recorrer pero x lo menos se q voy x buen camino y claro dandole mucha prioridad a la recuperación.
estoy viendo este video con unas agujetas de pierna....como cada semana pero bueno me duran hasta el.finde. Gracias a personas como tarrako. Francas y reales en su especie por ayudarnos con rutinas infernales de abajo que FUNCIONAN ami me han llegado aparte de ganas de potar de llorar..literalmente sin saver porke y la pierna la hago yo solo sin nadie a mi vera..extension para la.final sigue asi tarrako no paras de motivarnos dia a dia me encantaria entrenar alli en tarragona
i love this guy , yep es la leche en informacion y realidad, si este deporte la base es la sentadilla y ahi pocos llegan , felicitacionesp`por el canal y sin paños tibios la verdad es la verdad!!
"Las piernas es un tema de cojones". Poca gente debe tener su capacidad para explicar algo con amplitud y en detalle y a la vez resumirlo de manera directa en 4-5 palabras. Gigantísimo.
Joder Carlos, que clarito, como siempre, hablas XD jejeje, el problema lo tenemos los que arrastramos lesiones... ya me gustaría tener ahora agujetas, cansancio extremo, no poder ir al servicio, por el trabajo de piernas.... puesto que antiguamente la había hecho y se lo que es..., pero ahora solo cuando las circunstancias me dejan y te aseguro que disfruto como un animal y pido mas, por eso pienso que tus palabras son dogma y las personas sin lesión que buscan objetivos no tienen excusa¡¡¡
Salut i força
la rutina de los flamencos suele ser 5 dias tren superior machacando cada fibra y un dia para femoral cuadriceps gemelos y como el entrenamiento se ha quedado corto de paso metemos unos abdominales
A ver si estas de acuerdo. Cuádriceps. Sentadilla completa 5x8 sentadilla hack 5x8 prensa con pies bajo 5x8 extension 5x8. Femorales peso muerto 5x8 prensa pies arriba 5x8 camilla femoral 5x8. Elevación pantorrilla 5x20
Me haz dado inspiración y motivación 😢🥺🥺tienes mucha razón
Totalmente de acuerdo, ami ahora si que me crecen. Pero como bien dices hay que entregar se en cuerpo y alma.
7:00. La mejor descripción de cómo crecer en general. Grande, Tarrako.
Totalmente de acuerdo. Yo el día que entreno piernas me puedo ir a la hora que quiera que la jaula de sentadillas anda siempre vacía al igual que la prensa femorales...y si te ven haciendo zancadas incluso hay gente que no sabía ni que ese ejercicio existía...A mi personalmente me encanta entrenar piernas porque puedes entrenarlas mucho tiempo y meterle quilos que es cierto que responden y nada más bonito que unas piernas fuertes, una buena base, además de añadir que te ayuda a ganar fuerza a nivel general.
Es el primer video que veo de tu canal, y te haz vuelto mi maldito ídolo, quisiera que me pudieras entrenar. Yo soy un chico joven, voy iniciando en esto, pero este video me hizo motivarme a entrenar las piernas a muerte. Eres el mejor. Saludos desde México
Excelente vídeo como siempre Tarrako. Saludos desde Argentina.
JAJAJAJJA. me quedó clarísimo todo!!! creo que luego de este video no hay dudas de lo que hay que hacer. Gracias por compartir conocimiento!!!
Se te entiende perfectamente lo que quieres transmitir. Gracias Tarrako un día más.
gracias a ti
Uno lucha contra sí mismo, yo no voy a tener las piernas de Pudzianowski pero siempre voy a tenerlas mejor que mi "Yo" del pasado. Saludos.
Estoy empezando a darme cuenta lo que es entrenar la pierna. Gracias Carlos!!!!!! 👏👏👏
Hola tarrako! Totalmente de acuerdo con tus dichos! Gracias a ti y a tus videos, empezo a descubrir la sentadilla, y a ponerle huevos, empece a darme cuenta de la resistencia que tienen, y es mi ejercicio favorito, esa sensación de cuando estas ahi abajo y tienes q subir con el peso en la espalda, es incomparable! Gracias a ti, los pantalones empiezan a apretar y algunos q usaba ya no entran!!! Un gran abrazo desde argentina!
A ver gente, necesito que me den una mano, esta es mi rutina de pienas. Termino matadisimo, pero diganme si le falta alguna correccion.
- Sentadillas 4x6
- Peso Muerto 4x6
- Superserie:
· Estocadas (o Zancadas, es lo mismo) 3x12
· Prensa 3x12
· Gemelos parado al fallo
- Cuadriceps maquina 1x25
- Isquiotibiales maquina 1x25
A mí me gusta, lo que no entiendo es las series de 25, para terminar de fatigar?
metele piramide en las sentadillas o has 20 series no solo 4 y de prensa has 6 series veras como arden
A mi me encanta hacer sentadillas y entrenar pierna, es raro porque se me da mas fácil que crezcan las piernas, que el biceps por ejemplo jajaja, un saludo carlos ! :D
A mi me pasa diferente jaja mi tren superior me crece pero las piernas nadaa.. y eso que ago 3 veces a la semana.. y 2 a tre superior
excelente video.
estaria muy buenonque hagas un entrenamiento emitido en vivo carlos.
muchas gracias por tus consejos!!
graciassssss
hacia tiempo que no me reia tan agusto 100% deacuerdo😂😂 sublime me suscribo
Me gustaría vivir en el mismo país que tú y asistir a tu gimnasio, soy una persona delgada con piernas no tan delgadas, y tu video me anima a machacarlas hasta no mas y ver el maldito cambio! pero es como tu dices, hay que hacerlo!
creo que @strongmantarrako disfruta hacer estos vídeos tanto como nosotros verlos...... Gracias por los consejos, que soy principiante en la sentadilla y gracias a las pirámides ascendentes llegó a hacer 3 repes con 60 kilos y hace dos meses que empecé a hacer sentadillas profundas.....hago entre 6 y 9 series
Legiones de flamencos-... te admiramos mucho carlos gracias por tu canal y por motivarnos.
Totalmente de acuerdo con este tema .don Carlos......si se trabaja duro y mas duro .las piernas se desarrollaran ... si a esto le agregas una buena alimentacion .....variada y muy nutritiva .mas un buen descanso ...no te haran falta comprar proteinas o suplementos fabricados . ....que a la larga te hacen mal ... en resumen .no hay como perderse .
saludos campeón!!!
graciasss...saludos
Te sigo desde hace mucho tiempo y ahora vuelvo a ver tus vídeos. ¡Me encanta como lo haces!
me encanta tu filosofia campeon!!! No pain no gain
gracias amigoooo
me siento regañado pero al mismo tiempo motivado.
eres grande. Carlos
Jajajajajaja "¡Legiones de flamencos!". Que razón tienes.. 👍
Por qué será que lo que mas cuesta, y es mas difícil, siempre pecamos... Por contrario, lo mas fácil, a tope...
el ser humano suele ser asi
jamas me aburre, este tema que repites constante, gracias Carlos, otro gran video. Lo veré antes de ir pa salir motivado hacer femoral y gemelo
totalmente de acuerdo Carlos, escuche tu consejo y lo sigue ha un mes, he subido 20 kilos en sentadillas profunda, siento que mis huevos rozan el suelo y estoy en 160 profunda y RAC con 230. gracias tío. todos los putos días sentadillas y cúando puedo dos veces.
Yo tengo 64 años en un año e ganado bastante músculo. Ago 8 series con 100 kilos de 8 Repeticiones y e ganado en piernas.
Muy buen video Carlos tienes toda la razón, no hay más secretos rutinas "mágicas" para hacer crecer las piernas que entrenar duro y de verdad esperemos que el mensaje lo entienda quienes hacen la misma pregunta vez tras vez, saludos y gracias por los recordatorios y ayudas a los que estamos practicando algún deporte con pesos.
Hombre, por mi parte diría que en gran parte es genética, porque yo tengo un tamaño grande tanto en los quads como en las pantorrillas y no hago mucho esfuerzo para entrenarlas, en cambio tengo amigos que se matan en las sentadillas y no logran llegar a mi tamaño y definición (pero esto no es del todo bueno, porque mi músculo rezagado es el pecho y ese no crece con nada, es muy poco el progreso que he tenido con esa porción del cuerpo estimulandolo de muchas maneras)
Santiago Cappellini Me pasa exactamente lo mismo
Santiago Cappellini pues tienes suerte, al menos no eres un flamenco. Y diles a tus amigos que vean este video de Tarrako, así quizá entienden como se han de entrenar las piernas.
Santiago Cappellini hay mucha gente que dice que tiene buenas piernas y termina siendo mas grasa que musculo
Nicolas Velazquez totalmente cierto. Luego no pueden hacer una sentadilla con 50 kilos...
Xdd Cuanta envidia. Si tienes buena pierna, o es grasa o no tiras de sentadilla. Jaj
tengo que ir a trabajar Tarrako perdona mi falta de respeto, seguir e viendo el video más tarde. esta genial hasta ahora! Saludos 🙋
pasaras examen a la noche jaja
+Strongman Tarrako bueno, excelente video, yo coincido en 100% ! sin ninguna duda esto es así. Saludos !
Toda la razón tarrako, las piernas aguantan una carga gigante, con buena frecuencia crecen, yo le di frecuencia 2, sentadilla pesada, prensa, estocadas y los cuadricep que desarrolle tienen muy buen volumen, nada que decir, muy buen video saludos!
Solo con ver el título ya me he reído. Buen video como siempre Carlos!!!!
yo entreno solo 1 vez a la semana la pierna completa.
4 ejercicios de cuadriceps
3 de femoral
2 de gluteo
3 pantorrilla
cabe recalcar que ese dia aumento los gramos de proteina a 5 grs por kilo que peso.
eso me a dado grandes resultados.
Que grande eres !! ,, tampoco me importaria ver un entreno tuyo de pierna ... las ejercicios,series,las repes,los kilos .. etc ..
asi ademas la gente se hace una idea de como debe ser un entreno de pierna y lo compare con los que hacen .., los de " no me crecen las piernas joder .. " ... jaja
Otro gran vídeo, a veces cuando me agobio porque creo que no mejoro algo me imagino a Tarrako dándome una colleja y diciéndome "Menos lloros y trabaja" jeje me encanta cómo explicas las coSas gracias!!!
un placer amigo
"Las piernas nos llevan a todos lados". Las piernas conforme crecemos sufre una progresión de carga (crecer = más peso) y un entreno prolongado. A mi me preguntan cómo tengo los "gemelos" que gasto... fácil, en lugar de hacer elevaciones de pantorrillas con 40kg totales ponte en la barra tu peso corporal o más y a hacer 100 elevaciones, verás que pantorrilla. Y el cuádriceps más de lo mismo... si no mueves mínimo tu peso corporal... ¿a qué aspiras?? Buen video Carlos!
totalmente de acuerdo contigo,gracias por todo lo que nos aporta saludos desde Punta Umbría Perla de la Costa Onubense
el comentario de "LA RUTINA NO ES LEERLA, ES HACERLA" QUE GRANDE!!! SALUDOS DESDE COLOMBIA
HOLA TARRAKO, SALUDOS DESDE PERÚ, MAGNÍFICOS TUS VIDEOS Y RECOMENDACIÓNES AÚN MÁS, YO ANTES CREÍA QUE ENTRENABA PIERNAS Y CONTIGO APRENDÍ QUE VIVIA ENGAÑADO, AHORA ESTOY DANDO EL 1000% Y VOY MEJORANDO POCO A POCO, GRACIAS POR TUS CONSEJOS, SIGUE ASÍ
me he imaginado a carlos callendose por las escaleras jajajajaja
ZAC ZAC jajajajaja yo igual
ZAC ZAC JJAJJAJAJA
Jajajajaja grande Carlos!!! no hay cojones!! que bueno eres por Dios!
Llevo un temporada viendo vuestros vídeos y me parece una pasada cómo motivas al personal para entrenar macho!! Mi más sincera enhorabuena y gracias. Son vídeos con información valiosísima.
para personas con articulaciones sanas es muy recomendable aparte del trabajo con cargas, realizar sprinters, son de un alto impacto a largo y mediano plazo para unos glúteos e isquios y cuadriceps enormes. solo hay que ver esos sprinters de 100 o 200 metros
Los HITson muy necesarios en cuanto a hipertrofia pero ojo con lesionarse.
Sr. Con todo respeto, pero...lo amo. 🥰
Tienes razón tenemos que echarle ganas. Puedes dar un ejemplo de rutina para mujeres???? es decir cuantas repeticiones y cuantas series. ahí se ve en la fotito como son las mías, está bien que soy una persona mayor pero tengo la idea que si las estimulo algo crecerán y podrè combatir la sarcopenia. Gracias!!!!!!!
Mis 10 Carlos, parece un monólogo de humor pero todo muy cierto, auténticas legiones de flamenco.
Gracias... Pero de verdad eh. No se cuantos años llévate entrenando, desde luego lucir en la playa no era ni mucho menos un objetivo para mi jeje, ahora estoy desarrollando unos Buenos muslos (ahora!!) tarrako, muchísimas gracias por tus conocimientos y consejos. Un daludo, Jorge.
Madre mía, hasta donde ha llegado lo de caraanchoa. Grande Carlos 💪
Queda muy bien que grabes los vídeos ahí!
Carlos en mi caso particular no me crecían las piernas por FALTA de ESTIRAMIENTO. Un entrenador ex físico cultirista me lo hizo notar y me envió a estirar 3 semanas sin entrenarlas, luego de eso desarrollaron de manera normal.
Es un error que como principiante se comete mucho y quizás también lo puedas hacer notar como uno de los puntos en el porqué no desarrolla éste grupo muscular.
Saludos desde Ecuador.
Aca, buscando motivación antes de entrenar 🏋️
Me ha encantado... estoy muy motivado después de ver el video
2024 y lo sigo viendo. Qué grande Carlos
Estos videos valen oro, todo el mundo debería verlos
Eres una inspiración para muchos crack, se agradece lo claro que eres
A veces no entiendo lo que dices amigo, ( devido al idioma ya que algunas frases las desconosco, soy de mexico) pero me gustan mucho tus videos y me han servido, gracias por todos los consejos!
LOL con los flamencos , como me encanta que hablas sobre lo que muchos pensamos pero pocos dicen
Qué opinas de la dieta vegana en los atletas de fuerza? Hace poco he descubierto el canal pero creo que no has hablado de este tema en ningún vídeo.
Hay que quitar de la mente que existe un día de pierna, existe un día de femorales otro de cuádriceps, en esos mismos días agregar aductor y abductor, gemelos también podría ser... La gente va a entrenar pierna pero hace 12 series por músculo, así nunca crecerán
Buah tarrako, me e dado cuenta por qué no crecían e aplicado con tus otros vídeos 40 series poniendo los principales sentadillas zancadas prensa etc y si se nota no pude Andar y me falló la pierna como dijiste 🥲 gracias de verdad, hay que sufrir y no lo hacemos probarlo de verdad toda la razón y pensaba que no podría hacerlo y aguantan gracias de nuevo.
SALUDOS DESDE COLOMBIA, EXCELENTE, ASI ES QUE TIENE QUE SER DE LO CONTRARIO ES MEJOR QUE LA PERSONA SE QUEDE EN CASA.... SALUDOS TARRAKO-....
tremendo la exposición y explicación del trabajo de piernas y eso así mismo es de cojones y machacarlas.
Hice tu rutina... por 3 meses... y las mujeres de la oficina, admiraban mi culo... y mis piernas... me mataba literal en el gym.. Sos el mejor.
Hay que entrenar duro y que mejor incentivo que unas mujeres basicas.
que bueno escuchar eso x que pensé que ya no tenia opción de tener las piernas que quiero gracias
eres grande tarrako, y mucha razón en lo que dices alabo tu sinceridad y decir las cosas como son saludos desde mexico