L'exercice magique pour le mal de dos : l'étirement du diaphragme - Partie 1
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- Опубліковано 6 жов 2016
- Parce que quand on a mal on arrive pas à se détendre et inversement, je vous propose mon aide avec ce petit exercice !
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A très vite dans de nouvelles vidéos !!
Merveilleux
J’ai 84 ans et j’ai rencontré de nombreux praticiens mais jamais personne ne m’a expliqué comme vous le faites
Grand merci
Je ne sais pas comment il peut y avoir 330 personnes qui n'aiment pas cette vidéo !!! Ils ont du juste visionner sans mettre en pratique! C'est un exercice hyper complet, et trés efficace!! je souffrais du dos, de mon diaphragme bloqué et de mauvaise digestion , tout se met en place grace à cet exercice! Bravo et un grand merci !
... tout simplement j'imagine que des personnes cliquent sans même se rendre compte qu'ils ont cliqué ! Et sans même savoir que l'on peut.. dé-cliquer. Des imbéciles ? Peut-être ! Eh bien j'avoue en avoir (brièvement) fait partie...
Je partage votre commentaire 😊👌🏼❤
(@@LadySigma1 ... Il m'arrive encore trop souvent de foncer sur ma kalachnikov... mais imaginer ce qu'y's'pass dans la tête de l'autre, c finalement moins fatiguant 🌿)
à mon avis, ceux qui n'aiment pas sont ceux qui n'ont pas su faire l'exercice ou bien ceux qui ne veulent pas donner raison à ce monsieur qui nous veut du bien. Exemple, des personnes du corps médical qui veulent nous garder en mauvais état. Ça rapporte mieux les malades. 😅😂
On
Je revois cette vidéo après 18 mois de pratique (20 min par jour car je suis cycliste sportif) et je tiens à vous adresser ma profonde reconnaissance.
Linlin C.
Je suis un ancien fumeur.j'ai donc décider ,il y a cinq mois d’ arrêter. Je me suis fais hypnotiser et après la séance j'avais des mouvements de respiration.Ces respirations étaient identique à votre vidéo.Aujourd'hui ,je pratique cette respiration le plus souvent possible ,et ma vie a complètement changé.Je me suis mis au sport: vélo natation,badminton,marche ,c'est le rêve,j'ai retrouver un cardios comme jamais.Et j'ai 65 ans,et oui il y a pas d'age pour bien faire.Je vous remercie JULIEN ,pour cette magnifique vidéo.J' ai hâte de voir la suite.
J'ai 57 ans et espère ne plus fumer inessament sous peu grâce à la respiration. La respiration de Julien v beaucoup m aider, merci !
Francine,
Merci pour vos vidéos qui répondent à des problématiques pour lesquelles je ne trouvais pas de réponses. J’ai vraiment le sentiment d’être face à un thérapeute qui écoute, prend le temps et conseille avec humanité.
Quel coup de maître alors que je ne suis pas physiquement devant vous ! C’est le résultat de votre conscience professionnelle et d’une passion pour votre métier, gardez cette belle motivation, vous rayonnez ! Amicalement
Bouger et respirer surtout quand on a mal. Ça m'a vraiment aidé. Je marchais car la marche me détend. Mais faire des exercices c'est vraiment l'idéal merci. Je tiens à vous remercier et à témoigner pour ceux qui souffrent.
On me disait repos à chaque fois, ça n'est pas vrai pour toutes les douleurs. Mal de dos = bouge tout doux, je commence pliée en 2 parfois et je reviens droite. Bon courage à ceux qui en souffrent , ne portons pas des poids TROP lourd.
Magnifique explication dans le calme sans stress du '' faut faire vite '' c'est la meilleure selon moi. Merci beaucoup, je vais mettre en pratique a partir d'aujourd'hui.
Je revois cette vidéo 7 ans après et je réalise à quel point elle a été déterminante car j'ai COMPRIS réellement le mécanisme de la respiration et le rôle majeur du diaphragme ce jour-là !! Merci Julien pour votre investissement 🌾et vos conseils😊
Merci ! Mon osthéo me fait beaucoup travailler ma respiration par le ventre lors des séances et il passe toujours un temps de fou à me détendre le ventre. Depuis tous les soirs je prend le temps de bien respirer par le ventre (et quand j'y pense, dans la journée). Cela dit il ne m'avait jamais parlé du diaphragme. Et cet exercice avec les côtes m'a dévérouillé certains points dans le ventre comme lors d'une séance ! Je suis super contente de pouvoir faire ça moi-même ! Merci beaucoup ! Je vais tâcher de l'ajouter à ma routine quotidienne. D'autant plus que je fais des exercices (donné par ma kiné) tous le jours.
T'ES UN BOSS. Merci pour ton professionalisme et ton temps!
Merci Merci merci !! Mon osteo m'a tout expliqué hier mais faire ces exercices avec vous c'était TOP!! Je vais suivre ça à la lettre et chaque jour !
Bjr et merci. Vos explications sont très clairs. Vos illustrations apportent du concret car on visualise parfaitement les différents organes concernés. Vous parlez juste ce qu’il faut et insistez bien là où c’est essentiel. Perso, je suis pleinement satisfaite car pr une fois je visualise ce que c’est la respiration abdominale. En effet, j’ai mal partout là où vs avez indiqué et je comprends mieux pourquoi. Je dispose donc de bonne clé pr passer à l’action et devenir pleinement responsable de ma santé. Bravo et surtout merci pr le partage et la générosité... le nombre de commentaires positifs parle en votre faveur. Quant à ceux qui critiquent, c’est aussi nécessaire mais veillez juste à être bienveillants pour être crédibles. Sinon vous passez juste pour des personnes frustrées et méchantes. Bien à tous... soyons aimables et courtois pour un monde moins violent et plus serin. 👍🏽😊
Bravo pour cette vidéo très didactique, les exercices sont simple d'accès, c'est fait avec beaucoup d'empathie et d'explication très claires. Vivement la suite.
Oh oui merci en Pleine période de confinement aucuns ostheo ouverts votre technique et vos explications sont de mon les meilleures 😀 vous m’avez rassuré car crise d’angoisse je ressentais des douleurs dans la nuque le randonnée des épile et blocage de la respiration grâce à vous je revis et vais pouvoir remanger 😆🥩🥩🥩🥩
Merci enormement , je souffre depuis 2ans du diaphragme et votre exercice m a soulage.
Les meilleures explications que j'ai pu entendre concernant la respiration. Aucun pneumologue ne m'en a jamais parlé et avec les exercices que je vois sur youtube, je constate que je suis bien mieux qu'en consultation pneumologue avec traitement à base de seretide 500mg et ventoline.... Merci énormement!
Merci, je sors d un traitement osteo et j avais besoin d en savoir plus ! Eh bien mission accomplie, grâce à vous!
merci infiniment pour cet enseignement bienfaisant !!!!!!!!! merci Julien!!
Avec plaisir edwin :)
J'ai 70 ans, grâce a votre grande générosité pour nous expliquer aussi clairement comment respirer et pourquoi il est important de Bien Respirer. J'ai les douleurs de la fibromyalgie et la respiration diagphragmatique m'ouvre une nouvelle vie. Mille fois Merci! Merci! Merci!
J’adore car tout est simplement expliqué et ce que j’apprécie en plus sans conseil ésotérique.Merci je m’y met!❤️
Merci pour tous vos précieux conseils qui confirment ce que j apprends au yoga.
J'apprécie cette vidéo. Merci et espère bien suivre les recommendations pour soulager un dos de 82 ans !
En voici des instructions vraiment pratiques,et claires ! MERCI,MERCI!
Bravo et merci pour vos explications détaillées très claires et complètes ;-)
merci pour ces vidéos, je souffre tous les jours et ça va m'être bien utile ! bravo pour le sens du partage . Vive la coopération
Merci !
Merci pour cette vidéo bien expliquée
Magique en effet ! De loin l'exercice le plus efficace et ça se ressent tout de suite car il est très doux et respectueux de son corps. Merci beaucoup je respire mieux et suis plus détendue
Merci pour ces explications, elles sont claires et je vais les mettre en pratique dès aujourd'hui.
Merci mon garçon, vos conseils et vos explications sont clairs , à 70 ans mon ostéopathe me bourrait d'anti inflammatoires je les ai rendu au pharmacien, bravo je me porte bien mieux 👍👍👍
À votre service :)
Merci ! Vous êtes l'un des rares a aborder le prblème de la respiration abdominale pour réduire les douleurs musculaires et aider à la détente
merci :)
Bonne vidéo, certes longue mais tout y est bien expliqué.
Merci pour votre aide!
Merci a toi :)
Merci a vous de partager votre savoir , très bien expliquer et ca fait du bien .
Merci pour ces explications claires et efficaces! 😊
merci pour les conseils simples et claires je vais m y mettre dès aujourd'hui car cela fait des années que je souffre du dos. je vous promets de vous tenir informé sur les résultat.
Djawida
Merci pour cette vidéo sur le diaphragme et la respiration très bien expliqué.
Un grand merci pour tous ces conseils qui je l espère bien , vont me changer la vie....
Merci beaucoup pour toutes vos vidéos, pour partager votre métier et votre passion avec autant de clarté et de professionnalisme! Vous êtes vraiment une belle personne! Si seulement il pouvais y en avoir plus comme vous! Mille fois MERCI !
EXCELLENT - Bravo Monsieur! J'en avais vraiment besoin ... A très vite ... Je partage!
Genial, continuez ;)
Merci beaucoup l'ostéopathe 🙏🏼✨
Je le mets en application auprès de mes patients ✨
merciii à toi !
Bravo pour toutes ces explications simples mais terriblement efficaces afin de lutter contre le stress. Gratitude 🙏❤️
Merci pour ces explications claires. Très bien. Tu es naturel et on comprend tout ce que tu dis. Merci.
Salut je suis ostéopathe sur Lyon et je trouve tes explications claires, simples et efficaces ça fait plaisir de voir tes vidéos ! Bonne continuation !
+Gouy Guillaume merci à toi !
Gouy Guillaume i
Gouy Guillaume je
Christiane. Je n arrive pas à tirer mes côtes
Car j ai une épaisseur de panne sur le ventre.
Donnez moi une idée.
^ 9
Bonjour Julien, je te remercie pour cette vidéo simple, très bien expliquée. Je suis blogueur et coach. J'enseigne à partir de ma propre expérience. Mon entrainement étant très intense, j'étais arrivé à des problèmes de dos, des gènes quasi constantes au niveau thoracique notamment, qui se sont ensuite étendues. Comme tu l'expliques dans la vidéo (cou, bas du dos, trapèzes, cervicales, etc). De plus, cela vient bouleverser la récup, comme tu l'évoques. Un cercle vicieux. Mon ostéo m'a mis sur la voie du diaphragme et ainsi j'ai trouvé tes vidéos. Je suis bien heureux de tomber sur une description aussi précise de ces maux. J'ai commencé tes techniques de respiration et je pense qu'elles vont beaucoup m'apporter. C'est quand même la base. Le cas échéant, j'entends bien répandre et utiliser tes bons conseils. Merci à toi, au plaisir, Fab.
merci Fab pour ton retour !
C'est dingue, tu décris parfaitement mes symptomes, merci beaucoup pour cette video
Commence vite les exercices alors ;)
Merci énormément pour ces précieux conseils. Enfin quelqu'un qui sait de quoi il parle :) cela va je pense changer ma vie et mes douleurs constantes.
Bien triste de lire certains commentaire ... Merci pour cette vidéo et je m'abonne .
merci :)
Super votre conseil en Bienetre! Vous êtes un excellent osteopathe ! FWI ..GPE
Cela fait absolument deux jours que j'ai appliqué cette douleur au dos, exercicesdudos.blogspot.fr mais cela a déjà fait une différence. Ceci est une option fortement suggérée pour aider à prévenir les douleurs récurrentes au bas du dos. Comme je le pensais, cela a répondu à mes attentes. Je n’ai essayé que quelques fois mais semble faire ce qu’il était censé faire.
Merci 👏😉
Merci beaucoup pour ce vidéo. C'est super et je vais l'essayer.
J’ai découvert la chaîne ce matin. J’ai fait cet exo , tellement bien détendue que je me suis endormie. Trop top dans la nature…. Merci.
Salut , je travaille dans l'horeca en Belgique et je trouve vraiment ta vidéo intéressante et vraiment bien expliqué!
Merci à toi de faire partager tes conseils qui sont bénéfiques pour les autres!
Je suis détendu maintenant ;) !
merci à toi Ludovic, continue :)
Bonjour j'ai la fibromyalgie si vous avez quelques conseils pour la douleurs huiles essentielles....Je fait de la kiné je trouve vos vidéo très intéressante
Avec le soutien de la Nature en plus, c'est apaisant. Etre doux avec Soi. Merci pour le rappel ^^
Tellement bien expliquer et important ! Je mets en pratique dès maintenant. Merci beaucoup pour votre bienveillance et le partage de votre savoir. 👍👍👍
Merci pour tout ses conseils et votre bienveillance 🤗👍👍
Merci beaucoup monsieur.... Passionnant.... 👍,de la part d une infirmière stressée........
Merci à vous pour le travail que vous faites auprès des patients ;)
Bonjour , merci mille fois pour ces explications claires et qui m ont rendu un grand service ce soir. Après une journée de travail ( je suis infirmière) , je suis rentrée avec un mal de dos modéré mais suffisant pour m'afflaibir . La journée était difficile mais je me rends compte que je me mets comme en apnée pendant ces heures difficiles. Et à la fin, épuisement et douleurs lombaires. Je vais faire cet exercice pour améliorer mon quotidien. Merci
c'est très efficace surtout après une grosse journée ;)
Deniz ke
Vous avez apporté des réponses a plusieurs mes problèmes actuels…tout est dans la respiration….Merci infiniment!
Bonjour je découvre votre chaîne et vraiment merci pour vos explications juste ce qu il faut comprendre l, les exercices simples et vos conseils Un grand merci c génial !! Belle journée ☀️☀️☀️✨️✨️✨️
Gratitude pour cette vidéo. La respiration abdominale est capitale en effet. Je signale simplement qu'il est bien difficile d'être en bonne santé dans une société malade. A mon sens, les maux de dos sont simplement le poids d'une société déconnectée de la Source que nous portons, une société déconnectée de l'essentiel. Le corps humain n'est pas fait pour rester longtemps assis, ou longtemps debout ou en travail intense pendant des heures durant.
amen !
Merci !
tout a fait ok avec toi =D. On a pourtant assez peu le choix :/
Hélas nous devons subir cette société 🙄
Monsieur mal dans les épaules mal de dos aérophagie le médecin m’a conseillé d’apprendre à respirer vous êtes mon sauveur !je vais suivre vos conseil assidûment ! Merci
De bonnes explications , je comprends pourquoi quand je sonne de la trompe de chasse je me décontracte au point que ça devient addictif et que si je ne fais pas mes 20 min par jour je suis stressé !!!
faites la résonner encore et encore !
jean marc SETA
Trompe de chasse ok. Mais pas la chasse !
commentaire inutile ici
Merci pour ces très importantes explications.
vraiment très positif, complet et agréable ! d'utilité publique !! merci pour avoir posté cette démonstration très brillante !
Bonjour et merci. Je n'ai pas vu les autres vidéos mais, ici, il me semble que vous faites part d'un naturel et d'une certaine déférence à l'égard de votre auditeur et rien que ça, ça fait du bien ! Puissent ces qualités rester proportionnelles à votre popularité.
Je me permettrais juste une petite correction d'ordre grammaticale, (à opérer comme la respiration abdominale
finalement, puisqu'une fois qu'on en a pris l'habitude cela devient naturel) ; en effet "ressentir" est un verbe et non un substantif et il est donc préférable de dire "votre sensation ou votre perception...". Avec toute ma sympathie.
merci pour ce gentil message ! j'apprend quelque chose ce soir , merciii !
+L'Ostéopathe o
Super moi qui suis bloqué par une sciatique crurale,ai je raison de faire les exercices pour sciatique merci pour tout
Magique cette vidéo!! Merci INFINIMENT!!
Des phénomènes complexes expliqués très simplement ...belle leçon de pédagogie ...utile même à des gens qui connaissent l'anatomie.... MERCI
on s'en sert énormément dans le chant lyrique, en plus, on fait l'inverse, dans le chant, l'expiration est active et l'inspiration passive
Je souffrais de douleurs au bas du dos tout en essayant de dormir la nuit. J'aime dormir de mon côté et cela déséquilibrait mes hanches. Ce guide pour la douleur lombaire exercicesdudos.blogspot.com que j'ai récemment découvert a apporté des effets merveilleux à ma situation. En raison de cette ligne directrice, les nuits sans sommeil ont disparu à cause de mon mal de dos.
Sephira Timmy
Votre site est une connerie de pub encore !
Évitez de pourrir un site ostéopathe comme celui de ce monsieur.
Ah l’argent !!! 😡😡
Je suis une ex très bonne coureuse à pied...... internationale, si seulement on m’avait appris tout cela!
Voila qui est fait !
Efficacité redoutable de votre exercice de respiration. MERCI BEAUCOUP!
Très contente d'avoir écouté cette vidéo merci beaucoup
Vous expliquez que la fausse respiration donc la thoracique intervient naturellement quand on a fait un gros effort ou pendant l'activité sportive. Juste à ce moment là votre vidéo n'est pas clair. On ne comprend pas si justement pendant l'activité sportive intense la respiration thoracique et normal et qu'il faut la laisser se faire ? Ou faut-il s'entraîner à respirer en respiration abdominale aussi pendant un effort intense par exemple lorsque je danse ou m'entraîne intensément pendant plusieurs minutes?
lors d'une activité intense, le corps passe en mode automatique , le coeur accelere la respiration aussi. pour palier au manque d'oxygène, la cage thoracique de soulève pour faire rentrer plus d'air.
La respiration abdominale servira en récupération ou juste après l'effort pour faire redescendre les rythme cardique et respiratoire. la respi thoracique est totalement normale lors 'dun effort.
.....vidéo pas clairE.....respiration normalE
Bien, intéressant mais attention aux tiques ;=).
Poker
Merci pour cette video explicative ; je la partage immédiatement avec mon fils qui est narcoleptique et que ces conseils pourraient aider. Encore merci
77
Merci! Je vais certainement l’ajouter à ma banque de vidéos que je partage avec mes patients!
Le sujet commence a 13mn 23
l'exercice ! le sujet commence à 00:01 ;)
Dana fabien
Merci,je m endormais!
Ne confondez pas sujet et exercice, le sujet commence bien dès la première seconde et c’est important pour COMPRENDRE les choses... Maintenant si vous voulez vous contenter de faire bêtement un exercice sans savoir pourquoi alors effectivement allez directement à la 13ème minute...
Je trouve l'explication longue! Je suis déjà endormie avant d'avoir pu soulager mon mal de dos
c'est vrai, ça vous aura au moins détendu ;)
20 Minutes pour connaître le fonctionnement du dos et tout c'qui va autour c'est pas si long
:D
sabrina t as meme pas besoin de vidéo pour ton mal de dos je fais des massages ma chérie tu es belle comme un soleil sache le !!
si vous êtes endormi c est que la douleur n était pas paroxystique
Formidable, merci pour ce partage.
Sympa de diffuser toutes ces informations de façon claire et précise.
Merci à vous ,je vais mettre en pratique.
merciiii
Sympa mais 5 minutes auraient suffi... Moins de blabla serait bienvenu.
Je ferais des effort promis !
Zizine De la Valerande
Vitesse x1. 5
Non n'écoutez pas ce qu'il dit, tout ce que vous expliquez est capital et très intéressant. Pas de nivellement par le bas merci.
Au contraire, toutes ces informations permettent une parfaite compréhension et mettent en évidence l'importance de cette pratique. Je vous en remercie infiniment. Atteinte d'une Spondylarthrite Ankylosante, je travaille chez mon adorable kiné, 4 fois par semaines. Il m'a formée à ces respirations en m'expliquant les tenants et aboutissants mais, vos précisions plus poussées encore, sont très utiles et motivent encore plus à persévérer et à intégrer au quotidien. Je découvre votre chaîne et vais me hâter à visionner les autres vidéos ;-) C'est extrêmement généreux de partager tout cela, merci encore. Belle continuation
Chris M
Bonjour, vous expliquez que vous êtes atteinte de spondylarthrite ankylosante. Ce qui est une maladie auto-immune comme la polyarthrite rhumatoïde par exemple.
Je ne saurais trop vous conseiller de vous tourner vers les vidéos de THIERRY CASASNOVAS qui iront bien au-delà en vous proposant une RÉGÉNÉRATION, en particulier grâce aux jus réalisés avec un extracteur, mais qui vous proposeront surtout de JEÛNER, soit par vous-même , soit dans un centre spécialisé et peut-être qu'un très long jeûne pourrait vous permettre de guérir de la spondylarthrite ankylosante
À vous de voir si vous voulez commencer par des jeunes courts puis ensuite enchaîner sur des jeûnes plus longs et puis ensuite très longs.
Il se pourrait que 25 à 40 jours de jeûne vous permettent de guérir.
Ça vaut vraiment d'étudier ma question de très près.
Cordialement
C’est bien mais faites l’effort d’aller plus rapidement aux faits ...les bavardages ,les » discrétions » les dés fait,tout simplement etc ...c’est ...énervant ....alors que c’est bien ce que vous dites ...eviter donc les mots parasites ....ah lala souvent le défaut des youtubes .....
C'est bien mais faites l'effort de montrer l'exemple en utilisant la ponctuation à bon escient et correctement, vos libertés parasitent votre commentaire et en rend la lecture inconfortable.
Vous dites vraiment n'importe quoi il est important d avoir des explications, ah la la quel société ou les gens veulent tout tout de suite sans savoir le pourquoi du comment
Merci, vidéo très agréable. Présentation et personne très sympathique ! Je vais tester car mon dos en a bien besoin.
Une vraie révélation pour moi. Un grand merci ! je vais m'exercer et souhaite vous suivre.
Super accessible, super simple, ça a l'air tellement évident expliqué comme ça... je m'y mets tout de suite ! Merci
Fonce !
Infiniment merci pour cette vidéo!Claire et net votre langage à la portée de tous!Bravo!!!Très belle journée à vous.
Merci :)
Merci c'est précieux! Quel bonheur la simplicité de votre vidéo!
J'ai adoré. Merci !
Merci pour vos explications théoriques et pratiques, j'ai commencé les exercices que vous nous conseiller et je commence à me sentir mieux et moins mal au bas du dos. 👍😊
Merci viens de découvrir vos exercices ( aïe ressenti un bien rapidement)
شكرا انت رائع merci vous êtes magnéfique❤️🌷☀️
Bravo et merci pour ces instructions claires et précises, gratuites, elles sont la clé d'une bonne oxygénation des organes et de tout l'ensemble du corps. Un rappel aussi clair vaut bien un grand MERCI !!! Portez vous bien avec ce précieux enseignement de pratique respiratoire :)
Belle découverte, très bien expliquer 😍. Merci 👌🙏🙏🙏
Merci infiniment pour votre générosité et votre bienveillance 👃
Merci pour cette vidéo claire et pédagogique, je vais faire cet exercice aujourd'hui.
Merci pour votre bienveillance et explications claires et documentées. Instructif
merci pour votre bienveillance , merci de donner de votre énergie pour notre guérison .gratitude
merciii
Tout simplement GENIAL merci !!!
merciiii
MERCI beaucoup pour vos explications,je vais essayer dès aujourd hui
Merci beaucoup pour cette vidéo et vos conseils ! je viens de la découvrir et je vais suivre attentivement vos conseils !
merciiii
Merci infiniment pour vos explications claires.
merci, gratitude. j ai mal au dos depuis 3 semaines.et malgre deux visites chezl osteo , ca revient. etvos explications sont simples et claires. je mets en pratique.
Bravo pour vos explications à la fois pointues et claires. Je me reconnais parfaitement dans tous les maux que vous décrivez et grâce à vous, je découvre à 54 ans que je ne savais pas respirer. J'ai pourtant consulté divers ostéopathes et kinés mais aucun ne m'avait parlé de l'importance du diaphragme. Donc un énorme MERCI :)
mercii
Si les explications semblent longues pour certains(nes)..elles sont très utiles pour ceux qui ne savent pas bien respirer...car elles permettent d'utiliser la respiration au mieux.de nos intérêts..l'importance du diaphragme est très bien mise en exergue...(.merci pour le chanteurs au dos ( et do) très sollicité) ...et en plus les bienfaits de cette respiration "maîtrisée" ... sont bien plus importants qu'on ne le pense généralement car elle contribue bon fonctionnement de notre corps...Excellentissime!
+Nadir2711 amen ! Merci :)
Bravo et grand merci!