Психологические ТЕХНИКИ САМОПОМОЩИ. Способы помочь себе БЕЗ ПСИХОЛОГА
Вставка
- Опубліковано 9 чер 2024
- 🚩Хочешь стать психологом?
link.talentsy.ru/8pvZUyfQe5
🔷Подписывайтесь на телеграм-канал "Закрой гештальт"
t.me/+xtProRikTAM4YTYy
Сегодня в нашем выпуске мы поговорим о том, что в настоящее время, в отличии от предшествующего поколения, которое большую часть жизни прожило в "психологическом вакууме", мы в особенности психологизированны, а потому часто забываем, что каждый человек в житейских передрягах и тяжелых переживаниях может помочь себе сам. Какие "таблетки под язык" у нас всегда с собой и как их применить? Обсудим в этом ролике!
Обязательно подписывайтесь на канал, ставь LIKE и нажимайте на колокольчик, чтобы не пропускать новые видео.
Елена Новоселова - Психолог с 28-летней практикой, член Российской Психотерапевтической Лиги, журналист, лектор, колумнист, автор книг, теле - и радиоведущая, автор проектов Novoselova_time, EmoSchool.
🎤 В этом эпизоде:
00:00 Психологические ТЕХНИКИ САМОПОМОЩИ. Способы помочь себе БЕЗ ПСИХОЛОГА
01:05 Где искать "самопомощь"?
02:09 Первая "таблетка под язык"
04:07 Второй совет психолога
06:42 Третья техника самопомощи
08: 46 Заключение. Любите жизнь - она того стоит!
🚩 ОНЛАЙН УНИВЕРСИТЕТ TALENTSY:
talentsy.ru
zakroy_geshtalt
psy_talentsy
t.me/talentsy_psy
🚩 ЕЛЕНА НОВОСЕЛОВА:
t.me/novoselova_time
novoselova.org/lifeparty
Запись на консультацию - novoselova1212@yandex.ru
📧 ПОЧТА ДЛЯ СВЯЗИ:
support@talentsy.ru
#психология #психолог #закройгештальт
🚩Хочешь стать психологом?
link.talentsy.ru/10DItXmeCZ
Одна пожилая женщина рассказывала, что ее мама (или бабушка) говорила, что когда на душе плохо, когда сильно понервничала, очень чем-то расстроена, то нужно сделать 3 вещи: помыть посуду, помыть полы, вымыть голову. И на сердце становится легче, а на душе - светлее.
Принять душ тоже хорошо. Вода убирает любой негатив. А ощущение движения воды, по твоему телу и просто её созерцание это особое удовольствие! Be water, my friends, be water! (С) 😊
Она права, начинаю убирать , полы мыть , смотрю и настроение поднимается @@DOLLines
Согласна! От приведения в порядок пространства и голова в порядок приводится потихоньку👍
@@DOLLines да, принять душ после стресса или тяжёлого дня - это идеально!👍 А после мытья полов - тем более. Просто, в те времена люди жили в избах, поэтому та бабуля первым делом делала вот эти 3 вещи)
Если бы это помогло...
Вчера ездила в гости к подруге, которая переехала в новый дом по реновации. Стоим на 19-м этаже на балконе; курим и балдеем от вида. И про memento mori (“Помни о смерти») как раз беседуем. Повеселились. Мне - 56, ей - 53.
Потом пошли вещи мерить, кто во что влезает. Смеялись, пили кофе с тортом. Давно не виделись, так как разные части Москвы, и я еще работаю, естественно. Настроение классное!
Весна пришла, ребята! Кайф!
Всегда вспоминаю родителей и их послевоенную жизнь. Благодарность всем , кто шёл по этой грешной земле, впереди меня.
Я слушаю блокадных ленинградцев и думаю что многие люди живут и не ценят в каком комфорте они живут! Ну и сажать семена люблю конечно же😊
Как хорошо Вы сказали!
Мне всегда тяжело давались осень и зима. Сейчас понимаю, что в них мне сильно не хватает жизни. И вот несколько лет назад я стала укоренять розы из всех букетов, подаренных осенью и зимой, а весной высаживать их в свой сад и наблюдать как они превращаются в роскошные кусты и зацветают. И мало того, что это само по себе - настоящее чудо, так еще мои осень и зима стали очень скоротечными и наполненными ожиданием и предвкушением. Наверное, это моя "таблетка под язык"😊
Мои таблетки под язык-дача, наблюдать, как цветут деревья, распускаются листья, вдыхать неповторимые ароматы весны, лета, зимы или осени!!! Вслушиваться, всматриваться в природу!!!Обязательно вода-речка или море!!!И конечно же путешествия!!!😊
Я каждую весну привожу с дачи веточки сирени. Срываю их в тот момент, когда почки уже набухли, но листочков ещё нет. Потом дома ставлю в воду и мы с детьми каждый год не перестаем восхищаться процеесом, наблюдаем, как почки раскрываются, появочются молодые листочки, они растут, изменения заметны с каждым днём! Пару раз даже бутончики появлялись. Попробуйте, это очень завораживает и дома так уютно, весны кусочек. Особенно это детям нравится!
Какая замечательная идея.❤
Благодарю Господа за все дары его, что имею. Благословляю всех близких мне людей и молюсь за них.
Все эти анализы эмоций,любование цветочками помогают только от лёгкой беспричинной грусти.
Это очень поверхностно.
В сложной ситуации,эти рецепты вряд ли помогут! Да и время настоящее,просто порой выбивает из колеи!
Ещё бы ко всему,зарплаты достойные в стране!
Для меня таблетка от негативных эмоций, это воспоминания о моей бабушке, погружение в детство, где я с ней чувствовала себя любимой, нужной. Вспоминаю наши с ней приключения и становится радостно на душе, а мне в этом году пятьдесят лет исполняется.
У моей бабушки было 4 брата и все друг другу помогают. Большая дружная семья тоже подходит для психотерапии.
Встаю и начинаю танцевать - под любимую музыку, просто от Души!
Если же даже на это нет сил и желания - тогда лежу, отдыхаю, Осознаю свои состояния, принимаю и отпускаю их....Работает всегда!👌😇🤗
Класс 🙌 мне нравится сейчас гулять и смотреть как природа оживает , всё распускается и зеленеет. Вспомнила как в детстве бабушка на окне лук ставила в воду и высаживала рассаду. Слова про растение , которое может пробить асфальт , очень мотивируют ! Спасибо 🙏🏻
Если говорить о практических вещах которые стали для меня рецептами при очень трудных моральных состояниях:
1.Проснуться и делать то что дролжна ,простую практичную работу по дому ,уход за собой ,забота о близких ,даже через "не могу".
2.прожить этот день в рамках сегодня ,только сегодня и желательно в моменте .
3.разрешить себе чувствовать то,что чувствую и не бороться с эмоциями .
4.помнить ,что Бог за меня и всегда рядом ❤
Я часто признаюсь в любви своей душе и мое настроение меняется в лучшую сторону. Иногда вспоминаю о том, что есть люди у которых ситуации хуже чем у меня, дак почему же я проживаю негативные эмоции. Жизнь прекрасна. Благодарю Вас за ваши знания и лекции. Много нового я узнала и самое главное мы меняемся к лучшему❤
Галина спасибо за хороший коммент.Это.так и оно есть
Замечательная лекция, я работаю няней и очень счастлива, ведь мы каждый день обмениваемся улы
бками😊
Вот оно что, таблетка под язык, рассада. Полные подоконники рассады. И проявление жизни, и вот не даёт раскинуть, раз уж посадил, так будь добр жить, шевелиться и радоваться помидорам и перцам.
Рекомендую СТО процентно действующий способ, когда хреново на душе и не знаешь, что делать: тщательно, несколькими водами с ароматным моющим средством вымыть пол у себя в подъезде, на лестничной площадке и перед входом в подьезд тоже убрать добросовестно. Вы получите ПОТРЯСАЮЩЕЕ приятное ощущение!!! Продолжить можете в своей квартире. Для частного сектора адаптируйте сами. Мозги становятся на место, план действий выстраивается четко и ясно! УДАЧИ всем!
Истинно так!👌🤗😇
Я согласна на 💯 , очень действенный способ. Опробован не единожды :))😊
Благодарить Бога каждый день за жизнь данную нам.Не смотря на обстоятельства через которые мы проходим - Воля Божья совершается в нашей судьбе!!! Почаще благодарите Господа за жизнь, она того стоит!❤
1.Наша осознаность о жизни
2. Составление карти ємоций.Спрашивать себя в течении дня: Что я сейчас чуствую?
3.Символ жизни.
Начни БЛАГОДАРИТЬ! ЭТО БЫСТРЫЙ ВЫХОД В ПОЗИТИВ!❤
@@UA-cam_Daniil Еще как можно!
А про старшее поколение всё "просто" : они восстанавливали Страну, стремились оставить Детям лучшее, что могли создать....у них была самая великая Цель и самая сильная Мотивация - Любовь к Жизни❤❤❤
Соглашусь про старшее поколение,политика страны другая ,была увереность в государстве и завтрешнем дне
Когда совсем мне плохо, беру лист бумаги и пишу за что я благодарна Богу, т. е. : есть глаза, руки ,ноги, пишу , что мне НЕ пришлось в моей жизни пережить: наводнение, лавина, вулкан, изнасилование, страшную бедность, обморожение конечностей и т. д. Когда список закончен перечитываю и понимаю и ВИЖУ, что всё не так уж и плохо у меня. Но каждый раз, когда приходится себе это писать почему то пишу ,что то новое, потому, что видела или узнала о чем то происходящем у других людей. Мне не становится легче в сравнении своей жизни с другими, я таким образом напоминаю себе ,как на самом деле принимает моя жизнь, не давая себе забыть ,что у меня всё в порядке. Меня так научила моя мамочка, она уже на небесах❤
Мне ничего не хочется, но у меня есть долг перед лежащей десертной мамой, поэтому ч каждое утро поднимаю себя за шкирку, утро с мамрй-работа-вечер с мамой. Стала ходить в выходные в бассейн- там расслаьояюсь, учусь с помощью ютуб(Спасибо ему) плавать правильно, и получаю удовольствие! Сам себя не поднимешь, никто не поднимет
Для меня нет ничего лучше, чем занятия спортом!!! И так чтобы пропотеть!!! Спасибо маме, что отдала меня в гимнастику! Всю жизнь так выхожу из депрессии...
Спасибо Вам большое за Ваш труд❤.Сегодня для меня лично, эта информация очень ценна❤
Елена, какая же Вы красивая женщина!🌹
Я хожу в храм .После причастия все депрессивные мысли куда-то деваются.Звон колоколов, радость на сердце появляется.
А я, после 5 лет хождения в храм, впала в жутчайшую депрессию, эндогенную, со всеми вытекающими "прелестями". Десять лет выхода из этого состояния, нейролептики, антидепрессанты, психотерапия. В храм больше ни ногой! Тем более, по причине того, что РПЦ под предводительством Гундяева, благословляет захватническую войну и оправдывает убийства. Бог - Он в каждом из нас и для чего тогда нужны посредники? Не проще ли обращаться за помощью к Богу напрямую?
@@user-cl6db7qz8x5:06 вы правы
Ты в храм ходила для чего,хоть раз причастилась? Если нет ,то конечно зря ходила.@@user-cl6db7qz8x
Замечательно! Я каждое утро благодарю Бога за жизнь, за собаку, за друзей, за семью
Я СОГЛАСНА С ВАМИ, НО НЕ ВСЕ ЛЮДИ СТРЕМЯТЬСЯ К ДУХОВНОМУ И ДУШЕВНОМУ.В МОИ 44 ГОДА Я ЭТО НАСМОТРЕЛАСЬ.И У ЛЮДЕЙ ЕСТЬ ДЕНЬГИ, ОНИ ОБЕСПЕЧЕНЫ.НО О ТОМ, ЧТО ВЫ ГОВОРИТЕ С НИМИ НЕТ О ЧЕМ ГОВОРИТЬ И ПОДАВНО ИСКАТЬ ЭТО В НИХ И ОЖИДАТЬ ТЕМ БОЛЕЕ.СПАСИБО ВАМ, Я РАДА, ЧТО ВАС ПРОСЛУШИВАЮ, КАК ЦЕННУЮ ИНФОРМАЦИЮ.❤❤❤❤ВО БЛАГО.
Согласна с Вами.
Вы думайте и делайте свою жизнь, не смотрите на других. У каждого свои цели и ценности.
Спасибо большое!
Я за то, чтобы, да помнить о том, что все не вечно..
Какой смысл тогда сильно переживать..
И это пройдет.. как говорил царь Соломон.
Благодарю Вас,Елена!
Очень помогает работа в саду. У меня есть даже отдельный дневник садовых работ. Это структурирует жизненные циклы относительно смены сезонов и создает особую философию включенности в природу. Кажется, даже есть такое направление в психологии - садотерапия.
@@UA-cam_Daniil у Лихачева есть книга под названием «Поэзия садов». Очень вдохновляет в плане вот этой философской осмысленности концепта сада
А из художественной литературы- Тан Тван Энг «Сад вечерних туманов» - вообще улёт. Это малайский писатель, лауреат, кстати, Букера
Хочу жить долго и счастливо ❤ жизнь это счастье 🎉🎉🎉
Да будет так!👌😇❤
Мы в детстве ставили веточки смородины в воду весной.Запах и цвет зелени-это чудо.
Ви - дуже світла людина. Дякую лектору 🤗
Счастье внутри нас! ☺❤
Гарно дякую, чудові поради!
Украшение красивое! Янтарь, наверное!
Елена, спасибо большое. Очень вовремя. Пошла искать жизнь)
Благодарю Вас!
Это поколение проявляет пассивную агрессию, и сливают негатив в других, я от этого натерпелась. Вот такой у них способ еще есть. Теперь я прохожу терапию, и панические атаки были, а от них слышу "все же хорошо было" 😕
У меня много "таблеток".
Вышиваю, вяжу, шью, гуляю, или банально убираю шкафы, квартиру. 😁
Спасибо за советы.
Здравствуйте! Мне очень нравятся Ваши видео! Очень лаконично и доступно! Спасибо большое!
Спасибо вам за информативное видео, эти советы очень мне подходят. Сегодня же проанализирую свой день и последующие тоже!Вам здоровья и творческих успехов!
Мысл о смертности лично меня только в тревогу повергает и грусть.. Осознаешь, что потеряешь всё, что сейчас есть.. эх.
Умирает тело, дух вечен.
@@UA-cam_Daniil меня-то ладно) близких ) это "веселее"))
@@UA-cam_Daniilможно и мне с Вами?))
Поэтому, *отпустите всё* ещё при жизни. Если конечно сможете 😏
Благодарю 🌹
Спасибо большое за ваш труд и информацию
Я каждую весну сажаю укроп на подоконнике... Вырастает конечно мало... НО МНЕ НРАВИТСЯ ПРОЦЕСС... Я будто сама создаю эти растения
Ну у меня,как у большинства женщин: выращивание цветов на подоконнике и в огороде,огурцы,кабачки, зелень. Рукоделие,сейчас увлеклась лоскуиным и вышивкой гладью опять же растений и цветов))) Курочки,перепелки, обУючивание пространства. Просмотр пинтереста про уютные кухни и т.д))
Спасибо за позитив!
У нас не было психологов, но в нас своя мудрость, когда я слушаю психологов, то ловлю себя на мысли,- о, об этом я знаю, или давно применяю...
Но ваши видео дают бесценные знания и лечат душу.
Я стараюсь жить с позитивом, ведь " Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на плохое настроение".
Эта весна каждый (!) вечер радует супер красочными закатами и я так счастлива, что появился асфальт, ведь это значит, что пора доставать велосипед) и встречать закаты катаясь по набережной или в парке) снимать наушники и слушать пение птиц.. в зеленой листве😭🕊️🤍
Наверное прозвучит странно, но реально помогает устранить подавленность и уныние ограничение псевдостимуляторов - таких как быстрый дофамин от гаджетов и еды! Заскучав, мы начинаем сами генерировать себе занятия, дающие здоровые гормоны, настроение и радость от достигания и познания чего-то нового. Иногда надо устраивать себе пост "от всего лишнего мусора".
Спасибо🙏🏻
Какой у Вас кулон красивый, очень Вам идет.
Благодарю благодарю благодарю вас👍👍👍
Могу слушать бесконечно.
Спасибо ❤
Мне на ходу пришло в голову упражнение пять пальцев загибаем пять плохо,а потом пять хорошо задом наперед..
Я и сейчас жива и живу верно вы правы сам себе помочь 🙏🙏 но будучи врачом скажу ,, не все могут и каждого из нас разные испытания !!
У них не было психологов. И к психиатру они не ходили, а теперь кто пришел у того и диагноз
😂😂😂
Спасибо.
Моя таблетка под язык это,уже закончить магистратуру,и переквалифицироваться. А пока имея 3 бесполезных образования,которое дали мне родители,я не могу быть тем,кем хочу. А так на работе,отключая все эмоции хожу на автомате и делаю тоже самое автоматом.
Благодарю
Это конечно всё слушать замечательно,но на деле не знаешь,как правильно поступить.Вот у меня например,муж вчера ушёл к моей подруге.Какую таблетку мне достать из кармана и что записать в этом блокноте?У меня мир рухнул!Два предательства за один раз!
Оо Боже
Чудовищно. Нужно постараться найти в себе силы и подумать, что для себя хорошего можно взять из этой ситуации
Поблагодарите судьбу за то, что сейчас ушёл, а не когда Вы больны, стары и немощны!
Вспомните слова "если к другому уходит невеста, то неизвестно, кому повезло"!
Сейчас живите каждой секундой, в моменте. Многое можно пережить, если крепко держаться за день сегодняшний.
А скоро Вы станете счастливой! Не сомневайтесь. И будете ещё благодарить сегодняшний день.
Сил Вам и счастья! Обнимаю сердцем❤
Это все очень страшно и больно. Я тоже пережила предательство, но я вас прошу, не падайте духом , все наладится. Именно в острый период стресса помогают сильные физические нагрузки-чем то активно заниматься, только не лежать и не сидеть на месте, хотя бы просто быстро ходить. Я наматывала километры. Очень помогает молитва. И знаете, время тоже помогает, и конечно, психологи . Все у вас будет хорошо, просто знайте это!!!
@@user-kn3mr8zu5i благодарю Вас за эти добрые слова🙏
@@fbccggvdfgh311 благодарю Вас за поддержку🙏
Пониженный тонус лечится простыми физическими упражнениями. Приседания и отжимания. Старшее поколение много физически трудилось, занималось физкультурой и ходило пешком.
Генеральная уборка, душ, новая пряжа и ткань - новый проект, прогулки!
Поездки в лес
Весна! Садим рассаду😊
Моя таблетка - вышивка....
Не знаю что чувствую и что хочу 🤔
Путешествия пожалуй - это жизнь
Когда-то в подростковом возрасте "пробили " слова песни "камни пройденых дорог сумел пробить росток", а потом что-то про держаться за воздух. Сейчас не могу
"Держаться за воздух" - это Би-2, вероятно
@@user-co6co8in8x нет, это были не они)
@@user-sz9wh6uv1q ну что ж) главное в любом случае - держаться и пробиваться, как бы тяжело и темно не было 🙏
@@user-co6co8in8x не работало. Не получилось
Уезжаю жить на дачу,рядом лес, соседский пёс, мой рыжий кот Барсик вот так раслабляюсь.
👍👏🤗
Рисовать карту эмоций- абсолютно бесполезное дело...записываешь,раскрашивает и что толку?
Переделайте темное на светлое?...если могла бы,сразу бы светлое приходило в голову...в этом же и проблема....
❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо Вам за это видео. Пожалуйста, сделайте следующее на тему(может, такой ролик и был/есть у Вас): "Почему быть добрым - быть удобным и ранимым?" Звучит, конечно, странно, однако такое тоже встречается, Вы как психолог с этим знакомы точно.
Быть добрым / удобным/ранимым : значит, быть Эмпатичным, отзывчивым и открытым
Что ранит доброго? Неблагодарность? Значит он НЕ добр. Он «продаёт» услугу, а не дарит.
Страдания других? Это и правда грустно, но в этом есть энергия для _помощи_ .
Чаще всего, люди не добрые, а как Вы правильно написали - *удобные* . Они становятся таковыми для _собственной безопасности_ , чтобы их не обижали. И когда их всё равно обижают, они страдают 🤷♀️ Селяви.
Что сделали с добрым Иисусом?…😔 Но он не перестал быть добрым и нести свой свет людям…🙏
"старшее поколение выжило" - это глупо. Говорят выжившие. Мертвые не говорят.
Меня мысли о том, что мы смертны повергает в полное уныние. Не ресурс. ((((
😊👏👏👏👍💕💥🍀🌷🌷🌷
У меня такая "таблетка" Том Джонс, включила и негатив у х о д и т.
У меня не осталось близких, я не вижу никакого смысла жить. Впереди только одиночество и боль. Все слова про уникальность - бред!
Придется искать того кому ещё хуже
Обнимаю Вас и верю,что Вы справитесь ❤Чуть чуть дайте себе времени и начинайте выбираться .Господь не оставит.А я буду в Вас верить.Вы всё сможете ❤
Фигня.
Скажите как лучше?)
Ерунда эти ваши советы.