Эмоциональное выгорание. Как справиться самостоятельно?
Вставка
- Опубліковано 17 тра 2024
- 🚩Хочешь стать психологом?
goo.su/0FFg1EO
🔷Подписывайтесь на наш телеграм-канал
t.me/zakroygeshtalt
Сегодня в нашем выпуске мы поговорим о эмоциональном выгорание. В современном мире, когда каждый день проходит в безумном ритме, синдром эмоционального выгорания далеко не редкость. У кого-то происходит выгорание на работе, у кого-то выгорание в отношениях... Но в чем причина этого и что делать, если вы выгорели? Как понять, что у вас эмоциональное выгорание? Как выйти из состояния выгорания? Как устроена психология человека, который подвержен выгоранию? На какие аспекты стоит обратить внимание, чтобы уже в будущем не допустить выгорание? Что делать если вы уже эмоционально сгорели.
Обязательно подписывайтесь на канал, ставь LIKE и нажимайте на колокольчик, чтобы не пропускать новые видео.
Елена Новоселова - Психолог с 28-летней практикой, член Российской Психотерапевтической Лиги, журналист, лектор, колумнист, автор книг, теле - и радиоведущая, автор проектов Novoselova_time, EmoSchool.
🎤 В этом эпизоде:
00:00 В этом выпуске
00:55 Заставка
01:06 Существует ли эмоциональное выгорание?
02:39 Что такое эмоциональное выгорание?
04:19 Эмоциональная депривация
05:42 Выгорание = депрессия?
09:39 Почему люди готовы гореть на работе?
12:15 Как справится с выгоранием самостоятельно?
16:06 Спасибо за просмотр! Любите жизнь - она того стоит!
🚩 МЫ НА ДРУГИХ ПЛОЩАДКАХ:
talentsy.ru
zakroy_geshtalt
psy_talentsy
t.me/talentsy_psy
t.me/novoselova_time
novoselova.org/transformation
📧 ПОЧТА ДЛЯ СВЯЗИ:
support@talentsy.ru
#психология #психолог #закройгештальт
🚩Хочешь стать психологом?
goo.su/UEA87
¹1¹111111111111¹11111¹1111111¹¹¹11¹1¹111
Щщщд
Даже у собак-спасателей если они долго не находят живых людей начинается депрессия и выгорание. Спасателям приходится просить живых людей прятаться в обломках.
👍👍👍👍👍
Ничего себе
Ого!!! По принципу награды за работу?
@@mikaasta5727да, у собак начинается фрустрация и неуверенность в себе
@@mikaasta5727для поддержания формы
Вы самый адекватный психолог, который говорит всë по существу, не любуясь на камеру, не одевая декольте и без пафоса рассказываете людям о людях. Вы профессионал! Вы нам нужны, Вы несёте благо в жизнь! Спасибо! 🙏💕
А Степанова Вероника что ,плохой психолог ?
@@user-cn7gt7fc6p по моему мнению, она слишком категоричная и часто своё субъективное мнение выдаёт за факт. Это непрофессионально. Скорее она шоумен, а не психолог.
@@Anastasia23402да. Популизма много
Лабковский тоже хорош
@@Anastasia23402 шоувуман
Хочу рассказать свою историю. Работала в учреждении 4,5 года,работа с бумагами, работа не нравилась совсем. Началось с того,что чесались пальцы рук, Я не могла понять, что за ерунда. Потом покатилось, получаю работу и понимаю,что в голове полная пустота, я не хочу браться за нее, как будто все забыла. Начала плакать на работе. Не могла дождаться вечера, ложилась спать, утром вставала уже уставшая. выходные спала, долгожданное облегчение не наступало. Потом меня начало тянуть вниз. В прямом смысле. Руки тяжёлые, не могла их поднять,перестала делать зарядку по утрам, перестала делать макияж из за того,что тяжело было держать руки на весу. Много плакала. Уволилась, думала, месяца хватит на восстановление сил. В итоге год пролетел, Я не успела заметить. Ходила в бассейн, на массаж, много гуляла. Иногда начинала вспоминать свою работу, углубляться в свои мысли, и сразу начинали чесаться пальцы рук. За этот год накопились силы, энергия появилась, и я осуществила свою мечту, переехала в другой город, мне здесь очень нравится, не жалею. Да, у меня нет детей, ипотеки, поэтому я смогла уволиться и так долго не работать. В противном случае не знаю, чем бы это закончилось. Спасибо всем,кто дочитал до конца, здоровья вам!
Хорошо, что был ресурс чтобы не работать. Мечтаю о таком…по ощущению мне бы полгода отпуска нужно, так чтобы вообще не думать о работе и о поиске… Тоже сменила город, но не нравится 😢 работаю удаленно на прежнем месте, но проект двигается медленнее, чем должен, соотвественно уровень жизни в новом городе не совпадает из-за невысокой зарплаты. Замкнутый круг … и увольняться при оставшейся премии жалко и сил искать на новую работу нет. Как у вас дела?
@@ireneseverova2369, иногда плюсы другой работы: удаленка, можно отпроситься когда тебе надо, превышают такую премию.
@@ireneseverova2369 удаленка тоже приводит к выгоранию. Может аам с людьми больше общаться? Курсы рисования англ, аэробика?
вы молодец!
У меня всё то же самое, но переезд в другой город мне не помог
Расскажу свой опыт выхода из эмоционального выгорания, я зимой взяла отпуск, плюс ещё месяц за свой счёт и уехала жить в другую страну, много путешествовала, вкусно ела, спала, читала, знакомилась с культурой и бытом людей, это было потрясающе, когда я вернулась, я поняла, что хочу работать удалённо и жить в путешествиях,в данный момент я иду к этой заветной цели❤
Рад за Вас но Ваш случай не имеет никакого отношения к "выгоранию" что прекрасно лично для Вас )
@@nikl2737 не знаю что вы под этим подразумеваете, данный способ выхода из этого состояния мне предложил мой психолог
Прекрасное решение. Но не у всех есть такая возможность.
Повезло вам, пусть так и будет
Все получится!!!
Главное верить и бежать к цели
Прошу вас рассмотреть тему эмоционального выгорания, о тех людях,кто ухаживает за детьми инвалидами и пожилым родителями, когда нет выходных, нет отпуска и нет возможности просто сменить обстановку, есть возможность рано утром пока все спят пару часов посвятить себе на утренней прогулке.Советы про гулять по парку, бассейн и кинотеатр не возможны по причине их отдаленности и отсутствия возможности посвятить себе время. Пожалуста рассмотрите, этот вопрос думаю это многим поможет,.Совет специалиста очень нужен. Пожалуйста.
Я справлясь тем, что смотрела положительные фильмы, интервью с интересными людьми, это заряжало. В общем помогает всё, что даёт вам энергию. Общение может быть по телефону с близким человеком, который вас поддерживает, а критикует. Держитесь, знаю, как вам непросто. Пишите, с радостью отвечу вам
Как я Вас понимаю. Я несколько лет ухаживала за лежачей мамой. Пришлось бросить работу, у меня тоже встала проблема, как справляться с таким состоянием, как Ваше. Моя хорошая знакомая, узнав об этом, принесла мне канву, нитки и сказала, что рукоделие ей помогает справляться с неврозом. Ч начала вышивать, сижу рядом с мамой, вышиваю, мы разговариваем, слушаем юмористические передачи, мама ослепла. Мне это помогло как то преодолеть мое состояние. Теперь вышивка стала моим хобби. Дочка организовала даже выставку. Желаю Вам здоровья и всего самого хорошего.
Вам государство обязано выделить соц работника на несколько часов в неделю, чтобы вас разгружать. Я ещё в 2005 в провинциальным маленьком городке в Ленинградской области должна была уехать на месяц и мой очень старый дедушка оставался один. Я написала заявление в управу и мне бесплатно выделили соцработницу, которая ежедневно приходила и ухаживала за дедушкой. Это бесплатно, хоть я ее и отблагодарила конечно. Так вот вам положен соцработник.
Вот, услышала и обо мне. Семь лет я жила в Адлере, не перерабатывала, устраивало всё. Но году в 15-16м я ощутила усталость, хоть и работала 3-4 дня в неделю по несколько часов. Гуляла, отдыхала, ходила на концерты летом, каталась на велосипеде, в общем, положительных эмоций было много. Но настал момент когда не хотелось идти даже на море, хотя я фанатка плаванья. Лежала с планшетом в руках и не хотела. И сил не было. И сейчас то же самое, только положительных эмоций в разы меньше, море далеко, а у нас уже -20. Начинается зима. Усталость какая-то, немогота, как говорила моя мама. Гулять себя выгоняю, выволакиваю за шкирку.
@@user-ed4lw4tw2k солнца нету, серотонин падаеет
О, это про меня! Два года я выгорала в таком офисе, никак не могла понять, чего мне не хвтает? Хорошая зарплата,красивый офис... Однажды я поняла, что даже просыпаться не хочу, чтобы снова идти на работу, тогда я написала резюме и нашла другую работу с другими людьми. И все изменилось
Наёмному работнику в любом бизнесе ясно, что незаменимых людей нет и он является обычным расходным материалом (как масло в моторе), которого заменят в случае, если появится более качественный "расходник" за ту же цену или "расходник" того же качества, но подешевле.
Это и есть причина начала выгорания.
А потом - как лавина: чем дальше - тем больше негативных эмоций, обид и т.д. прилипает к изначальному ядру.
Удивительно, про меня рассказываете. Я менеджер из крупной фирмы. И зп устраивает , но я так устала от состояния когда надо соответствовать уставу фирмы. Уйти думала, но ипотека и обучение платное у сына., а я один родитель.В нашем городе сложно заработать ту зп, что сейчас зарабатываю. И я в выходные просто лежу ни чего не делаю. А не давно просто сходила в деревню , которая находится рядом с нашим районам, а я там не была и да , как же мне было хорошо. Ощущение , что очень хорошо и долго отдыхала. А прогулка была всего лишь часа три.Большое спасибо, я поняла , что в выходные ни чего не делать это не плохо и я не лентяйка
Сейчас модно очень говорить "Не нравится работа-бросай! Выбор большой".... А вот ,как бросить,когда работа кормит и нет возможности с нуля начать,не у всех есть такие возможности,никто не объясняет....Очень понравилось,что в этом видео эта проблема очень четко объясняется
Ага. Достали, уволилась. Не жалею ни разу, но поиск новой работы - тот еще квест и нервяк
Отстаивайте свои границы. Это единственный выход
Очень интересно было слушать.Со мной видимо это уже очень давно происходит.Отпуск уходит на то, чтобы переделать все дела домашние накопленные.А по сути получается, что я больше 10 лет уже не отдыхаю.Сил нет ни на что, хочется, как вы сказали, свернуться в позу эмбриона, и чтоб никто не беспокоил.Постоянное ощущение опустошенности, страх всего дальнейшего, неуверенность, низкая внутренняя самооценка.Тяжело тащить весь этот груз.
🙏🙏🙏❤
Тоже работала без отпуска много лет. Основная работа, подработки, домашние дела. Однажды заплакала от усталости. И сказала- как я хочу лежать и ничего не делать. Заболела , три недели в больнице, два месяца дома на больничном. Теперь желания очень аккуратно произношу. Да, и когда депрессивное состояние просто дома отдыхаю.
З
Просто мы работаем на нелюбимой, неинтересной нам работе. Первый шаг это менять работу. Каждый день насилуешь себя, мучаешь этой работой, сил нет, приходишь, ничего не хочется, энергии ноль. Жизнь невыносима. Главное понять, куда идти, где душе будет комфортно.
@@user-Skn80 любая работа со временем приедается, на любой работе возникают сложности. Это как с едой, даже если вы обожаете тирамису, питаясь только им изо дня в день, вас начнёт тошнить.
Когда понимала, что дальше- точка невозврата, заявление об увольнение на стол, без обсуждения с кем- либо. Конечно, для окружающих было шоком- ты что, да ты куда, с работой дефицит и т.д. работа есть всегда, не работает тот, кто не хочет.
Это про меня! Если у меня штормит, то тонут не только корабли, но и разрушаются порты! 😂
Работа есть, с зарплатой похуже. :)
Я выгорела на работе до тла. Любая информация перестала задерживаться в голове. Никаких чувств, кроме отчаяния от бесконечности и безысходности. К тому же 6 дневка. Взять дополнительные выходные невозможно. И так 3 года. Сейчас уволилась, найдя другую работу с хорошим графиком, но сил по-прежнему нет.
Эмоциональное выгорание действительно следствие несоответствия своих желаний, представлений о том как хотелось бы жить тому, как в действительности живешь...
Про работу очень точно описано. Выгораний такое, что нет сил сменить работу, потому что там тебя ждут на драйве, а ты в ТАКОМ МИНУСЕ, какой уж там драйв... Когда я наконец-то смогла уволиться, мы сидели на удаленке 😂, и я просто рыдала в зум начальнику и не могла никак сказать эти слова, что я увольняюсь 😅 какое счастье!!!
Эмоциональных выгораний очень много. Отдельная тема выгораний мамы с маленькими детьми.
Спасибо!! Как ценно, я выгорела в своей профессии, медицина, отдыхала полтора года, и вот только недавно поняла, что отдохнула! Обесценивается труд, это точно....когда шла в профессию было столько милосердия, сострадания, и вот придумали страховую медицину, и пошло поехало...
Согласна с Вами!!Если бы не Емиас,то я работала бы ещё,а так сил просто не осталось.Не работаю 3 недели и пока не тянет!!Немного пришла в себя и поняла,что всю жизнь участвовала в решении чужих проблем..А жизнь прошла мимо.Будем исправлять/ся!!
Скоро лечить будет некому. Развалили медицину (не медработники). Это катастрофа...
@@elenamaksimova4243 я как пользователь ЕМИАС вижу в нëм только пользу и удобство. Хотелось бы услышать обратную сторону. Врачам не удобно? В чëм?
Возможно,как пользователь этой системы,получаете все блага цивилизации..Получайте!!
Я выгорела двадцать лет назад, так и не восстановилась полностью, так что пришлось искать другую работу и другую сферу деятельности.
Удачного восстановления.
Менять работу. Менять до тех пор, пока не станет понятно, как я хочу работать, чтобы мне было хорошо, пока не наступит душевный комфорт, а не материальный. Когда душа в порядке - деньги приходят сами из разных источников, не обязательно от единственной "работы" . Это и называется любить себя. Любить, значит понимать, что и как я хочу )
Ценный комментарий💛
Не менять а оставлять и отдыхать, наполнять тем что нравится
Шью свадебные платья. Разгул творчества. Пол часа радости когда одеваешь готовое на манекен, пол часа радости когда одевает девушка и говорит это моё, я хочу именно такое! И 20-30 часов ненависти к себе из-за того что фактически работаешь бесплатно... Деньги не приходят если вокруг нищее население.
Раньше у работодателей к "скакунам" было подозрительное отношение, не уверен, что оно очень изменилось за прошедшие годы...
@@olegshvets7368 сейчас всё умные скакуны. Работодатели все отлично понимают, сами такие. Обещают одно, и сразу начинают отнимать.
Я жила в такой семье 26 лет. В семье мужа. Меня не приняли с самого начала. Царила кладбищенская атмосфера, со мной не разговаривали, демонстративно не принимали как личность, я была там пустым местом.Когда я родила, свекровь сказала "Запомни, хозяйкой ты тут не будешь".Как итог,лечение у психотерапевта, у меня тревожно- депрессивное растройство, истощение нервной системы, невроз, окр. Я убежала оттуда. Поздно, конечно, через 26 лет, но прибывать там, стало опасно для жизни.
через 26 лет 😂. А почему вас кто-то должен был принимать? Вышла замуж - живи с мужем отдельно от его семьи...
Это не смешно, ситуацыи бывают разные 😢
Эмоциональное выгорание от переработок, а не от того, что якобы профессия не подходит. Я работала экономистом, последние три года были переработки, вытаскивали по выходным и из отпуска. Стала делать ошибки и получать люлей за это. Было жуткое ощущение пустоты. Я начала думать, что я плохой спец или может неверно профессию выбрала. Сменила за это время три работы, пока не нашла работу по специальности, где людей не заставляют работать во внерабочее время. И ощущение пустоты стало реже посещать. Нужно дотянуть до отпуска. Работа нравится, коллеги хорошие. Но я больше года не отдыхала, и это угнетает. Отдохну хоть две недели, и рассчитываю словить дзен.
Спасибо за ценные советы! Часто встречаю в описаниях о причинах выгорания: нелюбимая работа, занятие тем делом, которое не приносит удовольствие. Но у меня совсем наоборот. Я художник, очень люблю своё дело, но в последнее время ощутила то самое выгорание. Где-то переработала, где-то взяла больше заказов чем обычно, пообщалась с людьми, которые забрали энергию и т.д.. Вообще, мне кажется всё это имеет накопительный эффект. Ещё год назад, в связи с войной, пришлось покинуть свой город, переехать, остаться без близких и друзей в другом месте. Плюс постоянные тяжелые новости, тревоги, иногда прилёты, всё это накапливает внутреннюю усталость, страх, потерю ресурсов, что по итогу и приводит к выгоранию.. Но это в моём случае, у каждого, думаю, всё индивидуально. Всем моральных сил справиться с выгоранием, и поскорее вернуться к состоянию наполненности и счастья! Ну и мира конечно же! 🙏🕊️❤️
Я домохозяйка ..
Но немного работаю .
Я работаю дома и на себя ,а это значит у меня свободный график и та нагрузка какая мне удобна .
И я счастлива !
Захотела включила хороший фильм и весь мир подождёт !
Захотела почитать хорошую книгу -села почитала !
Захотела спать - легла и поспала !
У меня много хобби - собака , котики , аквариум , вышивка , чтение книг .
Выращиваю комнатные растения , у меня постоянно что-то цветёт и радует глаз !
Я хозяйка своей жизни и поэтому живу как мне удобно .
На работу вне дома не хочется от слова совсем ...
А на нелюбимую работу я вообще не пойду ...
Человек должен работать там где ему комфортно !
Это называется свобода! И если человек свободен, ему не грозит никакое выгорание! Только старость😅
Извините, а что у вас за работа? Как её нашли? Спасибо.
Очень полезное видео. Я учитель. Эмоций вроде на работе хватает. Но больше негативных. И отдачи от детей всё меньше,пустые глаза, ничего не хотят.
также и учителя ничего не хотят
@@user-tc5qk3oh2l Вы сам (а) учитель? Почему судите ?
А что хотят учителя? Н.И. Ч. Е. Г. О!!! Педагогов осталось единицы.
К сожалению, согласна с Вами. Эти негативные эмоции и в комментариях здесь видны. Я в прошлом году приучила себя не работать дома (ох, тяжело было снять эту сбрую, когда родители пришли с работы и названивают мне, а ты ответственный), а в этом году отказалась от дополнительной нагрузки. Здоровье важнее.
@@LLLLLLL712так идите и исправьте ситуацию! 😂
„Очень немного требуется, чтобы уничтожить человека: стоит лишь убедить его в том, что дело, которым он занимается, никому не нужно“,- писал Федор Михайлович Достоевский. Увеличение разрыва между трудом (делом человека) и его потребителем (благодарностью за труд) диктуются "принимающими решения", которые далеки от человека труда (любого вида труда, деятельности). Социальные ценности, так же от "принимающих решения", создают ограниченный тоннель вариантности для человека труда. И это внешняя причина. Искоренение ее не в прямой власти человека труда в существующем мире. Об этом можно много говорить, приводит доводы, рассуждать о революции и пр. :-). Но пусть это останется как вызов вселенной. Мы здесь, кажется, не для этого собрались. Мы говорим о внутренних психодинамических процессах, над которыми пытаемся быть властными.
Мы властны над внутренними причинами, суть которых в том, что человек труда не может искоренить внешнюю причину эволюционным путем. Но он может сместить внутренний акцент на свой мир. На мир, который может потрогать, дотянуться рукой. На мир, который ответит благодарностью и человек поймет свою нужность близкому миру, а не глобальной экономике. На мир, в котором он получит осязаемую обратную связь.
Елена, было бы полезно услышать Ваше мнение, рекомендации КАК научиться смещать акцент на свой близкий мир. Тем самым парировать вызов внешнего мира.
С благодарностью за Ваш труд!
Исчерпывающе! МОЛОДЕЦ!
Теперь есть объяснение моему бывшему состоянию, да, держала ЗП, и все ваши "симптомы" были у меня, уволилась полгода назад, чуть восстановилась, но теперь денег не хватает, но туда не вернусь. Ещё хочу добавить, звонили в выходные, в отпуске и т д, т.е вообще отдыха не было, унижение и оскорбление всех сотрудников, просыпалась среди ночи и плакала, что не хочу на работу
Огромная проблема- не умею отдыхать вообще, устаю как лошадь, но есть только 2 состояния - либо работаю, либо лежу в жёсткой депрессии. А когда стараюсь посвятить день ничегонеделанью мучает чувство какой-то непонятной вины….
Истинная правда- брось.,не легко и невозможно часто!Человек рос,учился,вложил сильі- брось не подходит. Спасибо вам Елена!
Работал слесарем в составе бригады, постоянно на движухе, общение, результат работы виден по факту. Предложили повышение до мастера, разъездов стало не так много,работаю один, большую часть стал сидеть за компьютером, ковыряться в таблицах и бумажках, спору нет зарплата в полтора раза выше, ощущение что стал просто тенью себя прежнего.Позабрасывал почти все хобби ТК из-за 5 дневки особо почти нет времени. Были раньше мысли смогу ли освоить должность выше, оказалось могу но не хочу. Берегите себя, иногда лучшее враг хорошего)
Спасибо большое за советы. Многое я делала интуитивно, кое что очевидно стоит добавить. Трудно в 49 лет, более 20 лет проработав врачом с онкобольными и не всегда адекватными коллегами, избежать выгорания. Полностью сменить род деятельности тоже непросто. Постараюсь найти работу в другой отрасли медицины.
Я в стрессе уже пол-года. Мама получила травму позвоночника, была в больнице, три месяца в доме по уходу. Я в это время делала ремонт в ее квартире. С мамой давний конфликт, она тиран и не может измениться, возраст 86. Я все понимаю, стараюсь меняться сама. Хожу к психологу. Очень трудно… Случайно попала на тренинг по йоге. И меня прорвала, буквально! Были слезы, болело все: и тело и душа… Потом стало легче! Благодарю Вас за Ваши конкретные советы. Нужно начать Жить! С чистого листа. Просто встать и начать двигаться! Это самый первый шаг к Себе, настоящей. Без вины, без обиды. К такой, какая ты на самом деле, а не по мнению других людей
Обнимаю Вас, держитесь!
Господи, как бы я хотела оказаться в этой японской мягкой белой комнате, ОДНАААААА!!!!!!!! И чтобы вообще никто тебя не трогал и ничего от тебя не хотел!!!... И если бы я и сошла там с ума, то только от счастья!! )))))
У меня эмоциональное выгорание третий год. Я не замечала этого, думала, что просто устала. В этом году взяла отпуск, после отпуска вышла и стало ещё хуже. Обратилась к психологу, но он ни чем не помог, поэтому решила из кожи дипрессии и самовыгорания выходить самостоятельно. Желаю каждому, кто сейчас находится в подобном состоянии, как можно быстрее вкус и прекрасной жизни и остаться в ней❤
У меня сейчас так, не работаю уже 4 года, не могу...
Как вы сейчас?
У меня было эмоциональное выгорание, возможно и депрессия. 35 лет стажа, неплохая зарплата, уважение, достижения. Уволилась в один день, когда поняла, что скоро начну или бухать, или принимать антидепрессанты. Сейчас месяц без работы, наконец то спать нормально стала, буду искать другое что-то. Но я рада, что наконец решилась на увольнение
Я переживала выгорание несколько раз, и именно из-за работы в больших корпорациях. Мне было проще уйти с этих работ, т.к. не было кипы ответственности за других людей. Теперь понятно зачем нужен отпуск. Даже в любимой работе выгорание может подкрасться, если жизнь наполнена только ей. Спасибо.
Именно! Я тоже к этому пришла
У меня целый букет, который привел меня к нынешнему состоянию. Детские травмы и их последствия в жизни, не любовь к себе... Жила для других. Ко всему тому, человек творческой профессии. Скажу точно, одно другому мешает. Переживания того, что от меня нужно людям многое, но мои потребности никто не учитывает, годы идут, а мои мечты в жизнь не воплощаются - я живу в чужой жизни, я обслуга. В итоге, в работе не получается полной отдачи, муза не посещает, я отдаю последние крупицы души, чтобы выдать красивый результат и из-за этого выжимаюсь как лимон. И жизнь не в радость, и работа обуза. Поехать куда то слишком дорого, живу в таком месте, что нужны большие деньги чтобы вырваться. Нет специалистов для тренировки медитации. Я выгорела, мне по дому дела делать так сложно, в уме я навела уже порядок, наготовила кучу вкусной еды, посадила огород любимыми овощами и фруктами, но как только приступаю к делу, наваливается такая тяжесть на плечи, что я мало чего делаю. Человек, который живет рядом обвиняет в лени, чем добавляет еще больше горечи. Раньше я была совсем другая, я готовила, шила, вязала, делала поделки, рисовала, занималась спортом, любила гулять... Теперь нет ничего и жить особо не охота
Ужас у вас
Как похоже на мою историю жизни вот только когда это всё начиналось насмотрелась Лабковского и разорвала отношения и с родственниками которые пользовались моей добротой и друзьями. И вот прошло несколько лет сначала наслаждалась одиночеством а потом пандемия и понеслось то работала то не работала загнали нас в такие стрессовые качели и сейчас не могу себя раскачать. Вот только одна радость моя собачка породы Шитцу он меня выводит гулять и он мой антидепрессант который спасает меня уже несколько лет.
А этот человек, который обвиняет в лени, сам столько же работает и часть из этой работы идет в пользу вас?
Елена спасибо Вам за Ваши видео. Как раз сейчас живу в состоянии выгорания, но у меня, наоборот, потребность работать. Я выгорела ухаживая за больными лежачими родителями. После смерти отца стало легче, но наступил предел, я больше не могу ухаживать за мамой, она парализована и уже четвёртый год лежит. Я стала чувствовать как я разрушаюсь изнутри. А в добавок к этой моей ситуации умер очень близкий человек - мужчина. Это просто выбило почву из под ног. А кроме этого я долгое время была и есть самозанятая в бьютисфере. Хотела выйти в найм, но не могу, а точнее не хочу.
Очень тяжёлый период в моей жизни. Ищу помощь в книгах и инете. Вот и Ваши советы очень своевременны. Благодарю Вас.
В бьютисфере можно отлично зарабатывать. Идите и работаете. Выходите хотя бы на доход 100-120 тыс в месяц. Маме сиделку тыс за 35- 40.Чтобы как на работу к вам ходила. У вас еще деньги на жизнь останутся. А сами побольше на работе тусуйтесь. Следите за собой. Вам это можно будет делать прямо на работе, если в салоне будете работать. Для женщины очень важна внешность для психо-эмоционального состояния
Про выгорание у врачей узнала когда работала с ними уже 15 лет назад 😢,страшная вещь ,тогда не было никаких психологов в инстаграм и не трубили из каждого утюга про выгорание ,да и сама я уже через 1,5 года работы в больнице почувствовала нервное напряжение которое прошло само только через несколько лет после ,хорошо что сейчас об этом говорят и доступны профессионалы психологи которые помогут справиться с трудностями
У меня наступило депрессивное состояние когда на работе требуют много, а зарплата не позволяет закрыть даже базовые потребности. Я чувствую, как уходит энергия.
А можно на работе не усердствовать?
@@tinaliee2536обычно тогда и зарплату платить не будут, найдут как её урезать. Усердствуют на работе ведь не из личного желания, а потому что требуют сверху.
Ох... На самом деле тяжёлая тема. Доброго времени суток, я Сейд. Я встречался с эмоциональным выгоранием и скажу так, это достаточно тяжело. Мне было сложно захватить ситуацию в свои руки и смочь преобладать над выгоранием. Мне помогла смена обстановки и окружения. Я начал понимать, что уде выгорел, когда заметил за собой агрессивное поведение к членам своей семьи и по отношению к себе. Заметил, что лежу целыми днями на диване, смотрю что-то не особо напрягающие и прожигаю так свои дни, постоянно коря себя за то, что не могу взять себя в руки и начать делать рефераты, доклады, конспекты и несколько презентаций, что у мен накопились после того, как я сдал все дедлайны и устроил себе небольшой отдых на неделю, из-за того, что заболел... В итоге постепенно это всё накапливалось и какой-то момент мне просто хотелось свернуться в клубочек на кровати и поплакать.
В какой-то момент я всё же понял, что это не я. Вернее я, но мною руковожу не я, а ко мне словно кто-то прицепился, высасывая меня как эмоциональную личность(?). Другими словами, я построил в голове образ выгорания и ассоциацию с пиявкой, что присосалась и высасывает мои эмоции и силы, как пиявка кровь. Это, кстати, мне помогло понять где именно заканчивается и начинается выгорание, а где есть грань лени, но это в будущем.
Помогло мне справиться с этим выгоранием то, что я переехал на пару дней к бабушке, с которой мы поездили по городу, съездили в магазин. Она меня вытянула из "ничего не хочу" и показала, что на самом деле это может быть интересно. Я увлёкся и в итоге по магазинам мы с ней ходили почти что весь день! Я тогда очень устал и когда пришёл, принял ванну, расслабившись. Думаю, это мне тоже помогло, что бы релакснуть и перезагрузить свои мозги.
Вторым способом было то, что я сделал у себя в комнате перестановку и смог обновить пастельное бельё, попросил отца установить кранштейн для телевизора, обновить стол и диван. Казалось бы, что в этом такого? А на самом деле я очень долго хотел поменять надувной матрас, пастельное бельё, и убрать стол, что меня своим видом только бесил, установив телек на стенку.
Ну и третье, что мне помогло. это то, что я перестал винить себя в том, что я плохой, потому что не могу взяться за дела, что мне нужны для учёбы, когда остальные это делают. Понял, где кончаются мои моральные ресурсы и начав искать способы восстановления)
Ещё пробовал различные техники медитации, но думаю, что мне они не так помогают, как простой сеанс с психологом, когда я прихожу и рассуждаю с ней о многом новом, что происходит у меня ^^
Ладно, до встреч, приятного время при провождения~
Так от души написал, что мне захотелось поддержать ...не знаю чем...эмоциями наверное)))))
@@EvgenAg❤
До ужаса устала на работе эмоционально!!! Никогда так не ждала выходные. Делаю, как советует психолог: вчера уехала на три выходных дня, чтобы сменить полностью обстановку🤗
Ага, я тоже уезжаю, беру выходные, но все мысли не об отдыхе, а только о том, что через три дня снова возвращаться в этот адский ад....
Все про меня. Сейчас отпуск пытаюсь придти в себя. Работа у меня любимая. Очень много стресса, устаю от общения, не остается времени не на что больше. Первую неделю в отпуске только гуляла и готовила. Через две недели появилось желание что то ещё делать и куда то поехать. Всем желаю баланса работы и отдыха.
У меня очень любимая работа, график свободный. Но работаю много и одна воспитываю 4 детей (я вдова). Слова - больше нет сил уже проникся во всю мою жизнь. И хоть работа любимая, но без отпуска и практически выходных - это трудно. Уехать уже не помогает. Нехватка воемени и масса не решенных задач просто съедает. Держаться помогает только выдрессированный характер и поставленные цели. Важно убрать по максимуму общение с токсичными людьми, каждый вечер отмечать свои успехи и то, что упел сделать, а не отмечать недоделанные дела. И конечно получать радость сегодня и не откладывать красивый сервиз для праздников. До них можно и не дожить...
Дорогая Елена, благодарю Вас!
Из своего личного опыта могу сказать, что чувство упадка сил, отсутствия мотивации, целей , желаний можно исцелять путем обращения к внутренней силе, к опоре на самого себя. Нужно найти в себе какое- то качество ,за которое вы можете себя похвалить, поблагодарить , то , что ваш внутренний скептик не сможет оспорить. Это постепенно даст Вам мотивацию . Хвалите себя, сделайте для себя то , что Вы давно не делали, скажите себе какие- то добрые слова, как если бы вы говорили это своему ребёнку, только искренне. Возможно у Вас потекут слезы, появится да же злость , это ничего , это начало Вашего движения к себе. Кто- то внутри Вас очень давно ждёт этого честного диалога, наверное это Ваша душа , ваш внутренний ребёнок. Обрати уже на него внимание!
Определяющим и основным является обращение к внутренней силе, как Вы написали и вера в свою внутреннюю силу, способы индивидуальны, они на подсознательном, интуитивном уровне.
Прекрасная женщина и психолог!!!
Столкнулась с этим в 22году .пришлось уйти с оплачиваемой и не очень престижной работы. Год страданий и сожалений .утром проснулась и уже нет сил ,устала .спустя ровно год решила что пора найти новую работу .и я ее нашла и довольна.
Спасибо Вам! Случайно наткнулась на Ваш ролик и......пошло: не могу остановиться. Очень интересно, эмоционально, доступно объясняете. Среди множества "психологов" в сети вы одна из немногих, кто есть психологом ни по документам, а по призванию. Спасибо !
Полностью с вами согласна.
Да, чувствуется жизнь автора раскатала. Основные знания получаешь через личный опыт, а здесь уж в "учителях" недостатка нет.
Я когда понимаю, что мне ничего не хочется, только спать сутками, двигаю на маникюр и педикюр, пью вино и ем вкусную еду, погружаюсь в энергетику женской эмоционально среды, тактильного удовольствия, если есть возможность - массаж или флоатинг, но лучше всего заземлиться на лугу или опушке леса, с деревом или камнем и полежать. Неплохо помогает ведерко мороженого и комедии, интересная книга, езда на велике или лыжах. Через "не могу", но потом происходит чудо.
И да, первое средство -йога + медитация
Очень актуально! Обычно не пишу комментарии.. Но даже настроение поднялось от того, что все правильно сделала.
Не дали отпуск - уволилась. Улетела в турцию, хоть и на 5 дней и последние деньги. Лежала на пляже и ела олнен клюзев..
Мне всего-лишь 24 , я хочу еще пожить, а не упарываться из-за постоянно меняющихся желаний начальника
Живите, люди! Верю что каждый способен изменить свою жизнь, в какой бы жопе вы не оказались.
Идеальные рекомендации, интуитивно так поступила и действительно стало легче, ощущение, будто сознание изменилось на 360, даже появились новые цели🙏
Благодарю, что Вы есть✨
Абсолютно про меня!!! Сменить обстановку, это самое главное!!!!! 👍👍👍
Чтоб менять , нужны деньги. А их нет у большинства из за низких убогих зарплат.
Спасибо за видео и за канал. Некоторые придирки, скажем так, все таки остались. Во-первых, на уехать и сменить обстановку, даже просто посмотреть сериалы в другом городе или месте, нужны средства, будь они не ладны. А мы как раз из-за них родимых и терпим свое выгорание. Во- вторых, так тебя и отпустили даже за свой счёт! И в-третьих, много других крючков, которые просто не пустят. А потом, в моем случае, были и смены обстановок, и работ, и много чего, что советуют психологи, и везде становится только хуже и хуже. Нужно найти корень и с ним попробовать справиться, а вот с этим проблема. Хорошо спрятался...
У меня лошади. Они дают мне положительные эмоции, но мне е с кем поделиться той радостью... И мне не накого оставить их. А их мне недостаточно. И да, денег нет, чтобы других впечатлений набраться. Надо искать возможности.
Если настолько плохо с финансами, что даже в соседний населенный пункт не хватает сьездить, дело совсем худо. Может тогда пешком за город прогуляться или если город большой, в другой квартал... в библиотеку можно опять же записаться.
В ситуации вислушивания чужого безсилия я давно не использую фрази типа " меняй роботу". Я нашел свой совет в таких случаях: Меняй концепцию своей жизни. В такой формулировке я зашил ментальний меседж - Меняй отношение (смотри на ситуацию под другим углом и соответственно действуй...)
Елена, добрый вечер. Очень понравились ваши видео. Пожалуйста, тревожное расстройство, паника, низкая самооценка, неуверенность, комплексы, непринятие себя, страх возраста, полюбить себя. Много кто сейчас говорит..."Полюби себя", но как это сделать ни кто не говорит. Буду очень рада увидеть еще больше ваших видео сеансов. Спасибо!
У меня тоже больше нет ни сил, ни желания ни на что. Хочется просто спать, выключиться и спать сутками. Даже поездка в отпуск не помогла. И тоже стала понимать, что еще и профессионально выгорела. Взяла себя в руки и купила курс, чтобы немного сменить направление профессии. Да, долго, целый год учиться параллельно работе, при том, что у меня уже почти не осталось сил, но это хоть какой-то лучик надежды, что все изменится к лучшему. Я рада, что решилась на это. И уверена, что все будет хорошо!
И что удивительно, я не ожидала такого от курсов. Еще не началось обучение, но я уже должна пройти психологическую подготовку. Там объясняют как работает мозг, засчет чего мы закрепляем новые знания, что такое прокрастинация, как бороться, какие эффективные способы для обучения использовать, когда и сколько перерыво делать, как планировать свое обучение. Да даже упражнения от затекания мышц есть - шея, поясница, глаза! Такому глобальному подходу я была очень приятно удивлена! Я думала меня просто сейчас бросят как котенка в ведро и учись как хочешь сама...
У
Что за курсы, можете дать ссылку
Как научиться себя не ругать, типа что же я сижу,отдыхаю,а у меня полы не мыты,белье не глажено и тд и тп,постоянное чувство вины...(( Это про то,чтобы отпустить контроль?
Мне помогает мысль "а тебе за это спасибо кто-то из семьи скажет? Помоешь когда будет вдохновение" . Обычно эти житейские дела-неблагодарные и делать их через силу не стоит..
Столкнулась с ситуации, не понимала что происходит. Думала совсем всё плохо. Но взяв себя в руки, через силу села за руль и уехала в лес. Три месяца каждый день как на работу, как на рабочую смену, приезжала и получала море удовольствия от созерцания за природой.
Итог, вернулось нормальное состояние, появилось желание жить, работать, заниматься любимым делом и тд. Теперь как только появляются первые признаки усталости, план действий уже отработан.
Спасибо. Послушала, стало легче - проревелась. Понимаю что делать надо, а ещё без посторонней помощи мне не обойтись. Чувствую что ещё не много и сделаю что-то не так.... С собой или с ребенком. О помощи просить не могу, мне стыдно об этом говорить, а кому говорила смотрят как на неженку и избалованую. Говорят не уже ли тяжело есть приготовить, пыль протереть, у всех маленькие дети были....
Да, согласна, у всех ,но не в 40 лет + Лежачая свекровь, которая своим детям не нужна, да и ещё куча других факторов.
Готовить не могу, потому что сама не ем по нескольку дней, просто не хочу, не могу заставить себя даже.
...,
Они дураки, плюнь на идиотов. Настройся на то что дети вырастут, а свекровь не вечна (я ей плохого не желаю, ни в коем случае). А пока надо хорошо питаться, свое здоровье беречь по возможности. Восприми ребенка как маленького человека, которому не выжить в этом мире одному, с которым , когда подрастет можно весело встретить праздник, поиграть, сходить на елку., а может у вас окажутся общие интересы и взгляды.
А есть ещё преподаватели,которые осознают,что они разговаривают сами с собой. Человеческая жизнь сложнее чем её объясняют даже хорошие психологи и в этой сложности она прекрасна и удивительна.
Не в бровь, а в глаз. Преподаватель по профессии. Работаю в спорте. Дети смотрят, как ты перед ними распинаешься, обьясняешь, показываешь, убеждаешь... А им ничего не нужно. Приходят в спорт только потому что их родители привели😡. А от тренера требуют результаты. Как объяснить, что дети..... А ещё круче их родители!!!!! Все грамотные такие, амбициозные.... В общем, как бы не нравилась специализация, хочется сбежать, из - за не оправдавшей надежд, реальности
Я ваш фанат, потому что вы здесь, где жизнь, а не всякие коучи, оторванные от действительности.
Сколько я уже пересмотрел видео про выгорания кто то и по 2часа рассказывает а сути так и нет, Спасибо за ясность, понятное и лучшие видео по этой теме.
Очень тяжело в таком состоянии проживать день с большими обязанностями
Когда не можешь и не хочешь ничего а другие воспринимают это как лень
Для меня выгорание - это безысходность и стресс от действий, которые долго не приносят ожидаемого результата. А появилось оно именно в эпоху соц сетей и множества ярких примеров людей, добившихся стремительного перехода «из грязи - в князи».
Аудитория, наблюдая эти примеры и пытаясь повторить, не добивается быстрого результата и начинает впадать в эти состояния. Ведь раньше люди тоже создавали себе кумиров, но большинство населения четко осознавало недосягаемость таких высот и не морочило себе голову.
Ну и в наше время у многих закрыты базовые потребности, что усиливает желание быть известным/влиятельным.
Спасибо, Елена! Я даже не догадывалась о своём эмоциональном выгорании. Понимание - это 1 шаг к решению психологической проблемы.
Божией мудрости всем!!! Божией милости и благодати всем!!!
3 года работала с людьми, очень выгорела. Долго не могла понять почему я так несчастна. Оказывается, надо было сменить работу. Решила найти работу без людей (склад, завод, удаленка, неважно что). Работа с клиентами жуткий триггер сейчас, чувствую жгучую ненависть к людям.
Спасибо большое за освещение данной проблемы. В этом году 8ой год я без отпуска, работа самая любимая, но и она перестала приносить удовольствие.
Неделю назад взяла отпуск на 2 недели. Никуда не хотелось ехать. Первые 2-3 дня было неуютно оттого что я ничем не занята, искала себе работу по дому, купила курс, чтобы мозги работали. В итоге я сдалась и разрешила себе безделье, смотрела фильмы, ела и спала, 3 дня не могла выспаться, спала по 12-15 часов. И это здорово, сейчас уже сил поприбавилось и интерес появляется к тому, что раньше вызывало раздражение и апатию.
Желаю всем здоровья физического и ментального ❤ Берегите, любите себя и учитесь отказывать другим себе во благо ❤
15 лет в школе и поняла в этом году , что больше не могу и не хочу . Обесцененная зарплата , война в моей стране - все эти факторы повлияли окончательно .
Я за 25 лет в школе уже ходячий труп, сил нет вообще, хроническая усталость, ещё и мать больная , ей почти 80 лет.
Понимаю вас, школу пустили в канализацию вместе с педагогами, зарплата не соответствует - это мало сказано.
Спасибо вам огромное 😢😢😢😢😢я всегда избегала этого слова "выгорание". А теперь поняла что это неправильно. Нужно было давно прослушать видео о выгорании!!! Все время слушала "как найти энергию что либо делать", "как снова делать что-то легко", "как не уставать", " как быть энергичнее и сильнее", "почему ничего не хочется", "как вернуть краски в жизнь" и т д..... ❤️
Благодарю 🙏 Хотела бы с Вами когда-нибудь увидеться лично и пожать руку, сказав свои слова благодарности! Вы прекрасный психолог! Слушаю лекции и смотрю канал и мне становится легче ❤️
Спасибо за видео и советы. К сожалению поздно посмотрела. Уволилась с работы неделю назад. И поняла почему, потому что в отпуске ни куда не съездила, дома просидела. Вышла после отпуска на работу и уволилась. Эмоционально выгорела.
Спасибо большое за освещение этой темы. Сейчас нет сил ни на что , только на слова благодарности. У меня есть одна мечта- испытать радость, вместо чувства опустошения и ежедневной боли. Ещё надеюсь, что это произойдёт, хотя нет никаких возможностей изменить ситуацию.
Ваш позитив и информация дают надежду. Спасибо
Благодарю, это видео во время) Выгорела после школы, и уже последний курс университета, и пришло это осознание. А диплом и другие работы писать надо. Отвратительно это переживать конечно, но знаю, что после окончания будет иначе. Никому и вправду не пожелаешь этого, и уехать некуда, но я могу поменять обстановку и сделать себе разные образы, чтобы ходить в них на учебу :>
Елена, Вы супер! Ваши слова очень точны и позитивны! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!
28 лет в медицине, не то что выгорела, сгорела до тла....
😅😅😅
Если выгорание связано со скукой и тем,что не на своем месте.А занятие тем,что нравиться не приносет тот доход,к которому привыкла и понадобиться время для того,чтобы собратт клиентскую базу.В итоге занимаешься той работой,за которую платят.Параллельно с основной работой заниматься тем,что нравиться тоже не получается,не хватает сил и времени.
Спасибо за вашу работу! ❤
ОБОЖАЮ ВАС !!!!! ❤❤❤
Спасибо, Елена! Смотрю эфиры с Вашим участием уже несколько дней. Вы настоящая! Как хорошо, что Вы нашлись в моей жизни❤
Я в этом плане очень счастлива, работаю с самодеятельных артистами, все время в состоянии творчества, очень чувствую отдачу, удовлетворение, особенно, когда мои артисты стоят на сцене на поклоне. Мне 66 лет.
Очень интересно и верно сказано!!!
Елена, спасибо огромное за профессиональную помощь людям в понимании и решении своих проблем!!🌹
Благодарю 🙏❤️
Спасибо за советы.Кратко и доходчиво, без лишней воды.
Спасибо за такое видео! Подвернулось, как раз, когда это было необходимо.❤️
Вы так все чётко и доходчиво разьясняете,что волей не волей начинаешь переосмысливать свою жизнь и действия!!!Я очень рада,что Вас нашла Елена,на просторах интернета,в частности Ютуб💙💚💛Спасибо,что помогаете людям!И от своего личного лица.Нахожу много ответов....
Спасибо!Случайно обнаружила Ваш канал.Подписалась,с удовольствием слушаю
Блестящие объяснение!
Как точно Вы говорите! Спасибо!🌹
Золотые слова! Беру на заметку немедленно!
Благодарю за ваши разбор наших полётов, смотрела когда то по тв передачи с Вами. Сейчас ролики в данном формате более востребованы для меня
Здравствуйте, Уважаемая Елена! Спасибо огромное за видио ! ♥️🌹
Благодарю вас! Очень полезная информация!❤
Вы лучшая.Очень полезные видео.Подача,голос,интонация просто класс.Темы очень актуальные.Спасибо большое!
Училась усиленно первые три 3 курса в колледже, потом возникла жуткая апатия. Думала отпустит через пару недель. Но это длилось 1,5 года! Последние курсы я училась, но вытягивала из себя силы, так как диплом нужно было получить.
Умничка !мудрая , прекрасная женщина и ПРОФЕСИОНАЛ своего дела!❤
Вы правы! Сил нет! Засыпаешь на диване, в просыпаешься по солнцу, не завела будильник, даже
Спасибо огромное, очень важная информация, многое переосмыслила
Елена ,спасибо Вам за желание помочь найти конструктивные решения в решении наших проблем.
Ваша манера изложения материала заставляет что то делать и вместе с Вами помогать себе
Это бесподобная лекция! Спасибо огромное!
Я переживала эмоциональное выгорание будучи дома с маленькими детьми. Все считают, что дома женщина ничего особо-то и не делает, это не работа, но на самом деле это работа 24/7, не оплачиваемая и не сильно заметная. Плюс после ковида постоянно панические атаки мучили. Помог переезд, не просто на пару дней, а вообще в другую страну. Считаю, что это самая лучшая помощь в сложных ситуациях. Начиная новую жизнь в новом месте, мозги встают на место, значительно улучшается самочувствие, открываются новые возможности и на мир смотришь уже другими глазами. Всем советую👍
Подождите, скоро накроет депрессия: ваши дети впитают чужую культуру и будут для вас чужими навсегда. Приятной жизни.
Уважаемая Елена, благодарю Вас за эту ценнейшую информацию. Удачи Вам!