【永久保存版】この股関節のストレッチ。マジでスピード上がります。
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- Опубліковано 14 кві 2022
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【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
![[subtitled]Increased range of motion in the hip joints really changes the way you run!](http://i.ytimg.com/vi/J05jYs0wBv4/mqdefault.jpg)
これは、保存だー。これが自分が求めていた動画かもしれない。これで、ついに問題解決できるかもしれない。ちなみに自分は、マラソンランナーではありません。中距離ランナーです。
1日1回はたかやまさんのこえが聞きたくなります！いつもありがとうございます！
いつも楽しみに拝見してます。長距離を走った後は股関節を痛めやすいので、とても参考になりました。
明日のフルマラソンの大会に備えて行います。
明日長野マラソンに出走します。
フルマラソンの出走は2年ぶりで、この日をずっと待ちわびていました。
自己ベスト目指しますが久しぶりのマラソンを楽しんでいきます！！
いつもストレッチ大変勉強になります。
機会があれば内腿の筋肉のトレーニングやストレッチも勉強したいです。
特にトレイルランニングをすると内腿が疲れます。
股関節のストレッチすごく良かったです！
ありがとうございます。
いつもとても参考になります！ありがとうございます！
ひとつリクエストで、ストレッチ中に「ここが伸びてます」という部分を色塗りするなどして示して頂けるととても参考になると思います！
実験で3か月ストレッチをしなかったらどうなるかやってみました。とにかく走るだけ。朝は筋肉かたまって最初の1ｋｍはつらい。足が寝てる時でもビビンと攣る。体温が下がる症状。1月前からストレッチ再開。やはり体の動かしやすさがちがいますね。よく眠れます。肩こりがやるとやらないのではちがいますね。寝る前ストレッチ習慣にしたいです。
まさかの同じ靴下でストレッチやってました😅
いつも動画を拝見しています。動画のストレッチや走り方を参考に今日フルマラソンで股関節を使った走りができたかなと実感したのですが、30kmから腸腰筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、足の裏に痛みが出て、結果、思うように走れず大幅なペースダウンになってしまいました。スタミナには余裕があったので残念だったこともあり、どういったトレーニングをしていけば良いか教えてください。よろしくお願いします。
ストレッチスタート2:48
以前、自己流のストレッチで内転筋を痛めたことがあります。身体は柔らかい方だったので、ついいつも伸ばせているぐらいまで伸ばしたくなって少々無理に伸ばしたら痛めてしまいました。
それからストレッチが恐怖に変わりつつあったのですが、高山さんの動画を見ながらやるようになり、安全で効果的にストレッチ出来ると実感しています。
また疲れていると、一人だとダレてしまうこともありますが
動画を見ながらだとテンポもちょうど良く短時間でもいいストレッチが出来るので本当に助かっています。
ありがとうございます☺️
日曜日はフルマラソンなので
今夜と明日はストレッチシリーズをいくつも利用させていただきます✨🙏😌✨
感謝です
ストレッチは毎日するのがいいと思うのですが、一回に行うストレッチは身体の痛みや疲れがどのくらいとれたと感じるまでするのがいいでしょうか？
参考になりました！ところでマッサージガンを股関節に当てるのはストレッチ効果ありますでしょうか?ラクしたい質問ですみませんw
59歳の女性ランナーです・ベストは3時間7分最近のベストは25分です｡ナイキべぃパーフライネクスト％を履いて走るとここ２回をレースを腰が痛くなり自分で立つことも出来ないくらい悪化します シューズのせいでしょうか？だとしたら私くらいの走力の女子におすすめのシューズはありますか⁈
わたしは54です。フルマラソンの記録すごいです。年齢でへこたれそうになりますが、勇気がもてます。頑張ります
2:46
自分用に失礼します😊
いつも動画ありがとうございます。今年に入ってからランニングを始めて、楽しくなってきて、たかやマラソンに出会えました。毎日観てます。動画を参考にしながら走ると疲れてくる部位が変わってきて、スピードも上がってきてます。そんな初心者からの質問ですが、最近は左足の付け根辺りが痛む感じがあります。今回の動画のように腸腰筋のストレッチをしてるんですが、少し痛む感じがありまして。痛むんなら病院行けという感じかもしれませんが(-_-;)こういうのって初心者の登竜門なのか教えていただけると嬉しいです。
6:32
お陰でだんだん腸腰筋のイメージができてきたかなーっ感じです。まだ、自分の味方にはもう少しですけど、これも伸びしろだと思えば楽しみです。
10:35