★６０万再生超え★ランニング初心者がフルマラソン完走するための疲れない走り方～未経験者が４か月で42.195km走りきるために気を付けたいランニングフォームのポイント教えます！～

[@hiro_thinker]

楽に長く走るためのポイント
・足に負担をかけないいように。
1. 腰高のイメージ 01:09
背を伸ばして
2. 上下動を少なく走る 01:53
上下動作→足に負担がかかる。
お尻で押して、横へ
3. 足を重心の真下につく 03:05
4. 肩の力を抜く 03:25
胸の辺りに余裕を持たせるように
5. リズムよく走る 03:48
まとめ 04:15
・腰高の姿勢
・丹田を意識
・上半紙をリラックス
・両足に均等に力
・前傾になって走り始める

[@Sh944nz]

腰高
腰の位置が続くように 蹴ると同時に反対側のお尻で前に行く
足を銃身の真下につく
リズム良く
丹田に力を入れる

[@bushi2228]

ランニング初心者です
お2人の走っている姿を自分と比べて、なるほどと思う事が沢山ありました。
横浜の街、自分も昨年何度か旅行で訪れたことがありますが、やっぱり素敵ですね
とても画になるし、羨ましいです😀

[@ちゃとらチャンネル-k2s]

全く走り系では無い自分が、競歩に興味を持ち、又たまたまこの動画に出会いました　やってみます😊

[@ultraryman]

自分がどんな風に走ってるのが全くわからないのが最大の悩み。

[@namazukaeru4388]

それです。こうなってたらだめ、こうしてください！これで楽になります！と言われても自分がどうなってんのかわからん。
奥さんに撮ってもらうのか！？三脚買って撮るのか？撮って見たらわかるのか！？で止まってる。
行動するのみですね…

[@uramongen4064]

それ‼︎

[@あああ-k1i1h]

影とか見たらいいで

[@tm-zu5xy]

​@@あああ-k1i1hてきとーでワロタ😂

[@hoodkun]

走ってる時、ガラスに映る！

[@キャプテンバルボッサ-u3t]

これはいい動画出すね。商品もいいしこまっちゃんの雰囲気がたまらないw

[@ch-ze2ce]

体育2な感じが、すごく親近感がわきます。😂

[@yukichantakeya2629]

湊さんとこまちゃんが並んで走ってくれてるのでフォームの違いがよく分かります

[@gloryface251]

動画楽しみにしていました♪私はこまちゃん以上の未経験者ですが、細かなアドバイス有難かったです！週末にポチッたアスフォームのウエアを着て頑張ります～

[@hoya67]

フォームの説明で膝にこないかなと心配してたら走る途中に膝が痛いことを言ってたのでなるほどと思いました。

[@gpsart]

参考になりました。早速実践してみます。ありがとうございました。横浜みなとみらい、景色良くて走りがいありそう。

[@kemakema2011]

こまちゃん心肺めっちゃ強いな！

[@AlessioTacchinardi]

宣伝が上手すぎる．

[@shinchangreen36]

横浜はコロナ前に走ったことあります。山下公園・横浜駅往復。また走りたいですね。福島県民

[@いけるぞカープ]

いつも楽しく拝見してます。

[@kintarochance100]

夕暮れの横浜は素敵ですね。私もコマちゃんと同じレベルでフォームの矯正やらいろいろ修行中です。湊さんの方が足の運びとか動きが小さいのに同じスピード。んー、難しいですね。コマちゃん、頑張れ。私も頑張る。

[@にこにこ-u7b]

私も湊先輩にランニングを教えてもらいたい

[@あいか-c5b]

それなー！

[@keizikezi]

こまちゃんの走る姿にはげまされました。応援させていただきます。

[@仙波めいり]

今日、2マイルのマラソン大会があります、、、、、絶対一位取る🥇

[@みみたぶぅ]

１週間後、800メートルがあります‼️
でもはやくもないしたいりょくもないですこの方法で走れるようになりますか？

[@まるなか-p7x]

走ると300mも走ると疲れてもう駄目です。
早歩きだと20kmで疲れます。
走るのは向いてないと思ったほうがいいのかな。

[@アンセムマニア]

ゴリマッチョ系から現在マラソンランナーを目指しています。まず、何をしていけば良いですか？ランニングマシンなら1時間で10㎞走れるレベルです

[@kazuyakei6726]

こまちゃん、よそ見するw

[@UK-ww7cj]

ガーミンめっちゃ欲しくなった！笑笑

[@コジタン-c7l]

こまちゃん、素材はいいなあ

[@ak-ru8gq]

基本の基は長距離向きか短距離瞬発向きかのちがいはある。

[@ue1358]

湊かわいいよ！

[@とかとか-t8s]

景色が良い

[@ショコラ2-j9u]

2番目は、競歩みたいな歩き方になりますか？

[@nihontya_zuzuzu...]

4:15

[@arudente_aredente]

パンパンパンパン（今日はこれでいいや）

[@ROADRUNNER0142]

10km1時間、初心者の割にはまずまずのペースですね。男性の平均位ですよね。

[@amNN]

平均189は辛かったでしょうね笑

[@yukichantakeya2629]

それで1時間走ったんだから大したもんです

[@村上千早-h3x]

ずっと跳ねて走る癖がついてるから、意識しても全然治んない

[@itachibori3]

こまちゃん足の接地時間が長いのがわかります

[@ichiten11]

横の子がシャイすぎ

[@橘左京-z8w]

よく「何分、何時間」走るとか言われますがゆっくり走ったらいくらでも走れますよね？大体どれくらいのペースなら何時間走れます！と言えるのですか？

[@酒井稔-g3o]

湊さん、僕も指導して。

[@sandoo1965]

こまちゃんテンション低いなｗ

[@runner555]

4スタンス理論

[@まめしば-l4w]

黒い服の子はまず、体のバランスととのえよっか
それ直すだけでかなり楽に体使えるようになるから

[@ue1358]

湊！
かわいいよ！

[@ROADRUNNER0142]

こまちゃん、挙動不審

[@永田真一-y6x]

×内臓
○内蔵