[ 치킨마요 덮밥 ] 영상이 빠른 분들을 위해 레시피를 글로 정리했어요. 영상 왼쪽 아래의 '✅자세한 레시피 보기!'를 눌러주세요. 영상 속 사용한 제품 정보도 남겨 두었어요. 🍗기름에 튀긴 치킨 대신 닭가슴살을 사용해 지방을 줄이고, 계란으로 단백질을 채웠어요. 알룰로스(설탕 대체제)와 저칼로리 마요네즈(기름 함량 1/2)를 사용해 칼로리 부담을 줄인 건강하고 든든한 한 끼예요.
유지만님 영상보고 열심히 만들어먹고 식단 운동 같이 병행 중입니당 체지방도 많이 빠지고!! 득근도 했어요! 맛있고 든든하니 입도 마음도 즐겁습니다🥹 맨날 다이어트 하면 성격 나빠졌었는데 유지만님 레시피 덕에 하루하루가 건강하고 행복해지고 있어요!! 보물같은 레시피 늘 감사드려요 꾸준히 해먹어보겠습니당🩷
재료 있어서 한 번 만들어봤는데 생각보다 간단해서 헤먹기 편학ㅎ 겸사겸사 요리 실력도 늘고 하면서 이게 맞나? 싶었는데 먹어보니까 진짜 너무너무너무너무너무 이게 다이어트 레시피라고? 할정도로 너무 맛있어서 놀랐어요 주변에 다이어트 하는 친구한테 알려주기 아까울 정도로.... 몸무게 재봤는데 살도 안 찌고 포만감도 높고.. 지방 줄이고 단백질 채우고 입 터질 일도 없고 일석이조.. 이거 해먹길 진짜 잘한 거 같아요 ㅋㅋㅋ ❤❤
![하선과 딸이 순삭한 아침 메뉴♥ 집에서 닭가슴살 야들야들하게 굽는 팁 공개 [신상출시 편스토랑/Fun-Staurant] | KBS 220603 방송](/img/n.gif)
[ 치킨마요 덮밥 ]
영상이 빠른 분들을 위해 레시피를 글로 정리했어요.
영상 왼쪽 아래의 '✅자세한 레시피 보기!'를 눌러주세요.
영상 속 사용한 제품 정보도 남겨 두었어요.
🍗기름에 튀긴 치킨 대신 닭가슴살을 사용해 지방을 줄이고, 계란으로 단백질을 채웠어요. 알룰로스(설탕 대체제)와 저칼로리 마요네즈(기름 함량 1/2)를 사용해 칼로리 부담을 줄인 건강하고 든든한 한 끼예요.
눌렀는데 매콤카레덮밥이 나오네요
@@갸토쇼콜라-u8i 링크 연결에 실수가 있었네요. 혼란을 드려서 죄송합니다.ㅠㅠ
수정해 두었으니 확인해 주시면 감사하겠습니다:)
@@유지만 감사합니다! 혹시 닭가슴살 정보도 알려주실수있나요?
@@갸토쇼콜라-u8i 네! 곰곰 훈제 닭가슴살 사용했습니다😀
그냥 여기에 올려주심 안되는지 ㅠ 링크를 꼭 클릭해야 되는건가여
이사람 진짜 천재아님???? 사먹는 치킨마요덮밥보다 맛잇음 감사합니다 슨생님🥹
와~마요네즈 뿌리는 거 천재다 정말 !!
랩 씌워서 이쑤시개로 콕! 생각도 못 했는데 기발하다 진짜~
자취생이 건강하게 먹고싶을때 이채널 보고 요리합니당.....
-살뺄생각은 없고 요리는 못하지만 그냥 사람답게 챙겨먹고 싶은새럼
진짜 세상에 살안찌는 음식 있으면 뫃겠다
물
@@tube747😢
살안찌고 간편하고 맛있는데 안질리는....(없음ㅋ)
곤약, 해조류
유지만님 레시피대로 먹으면서 운동하니까 살빠지고 있어요 맛있어서 입터짐도 없고 천천히 살 빼기 좋은 것 같아요~~
제 레시피가 건강한 생활을 하는데에 도움이 되었다니 뿌듯하네요! 힘이 되는 말씀 남겨주셔서 감사합니다:)
유지만님 영상보고 열심히 만들어먹고 식단 운동 같이 병행 중입니당 체지방도 많이 빠지고!! 득근도 했어요! 맛있고 든든하니 입도 마음도 즐겁습니다🥹 맨날 다이어트 하면 성격 나빠졌었는데 유지만님 레시피 덕에 하루하루가 건강하고 행복해지고 있어요!! 보물같은 레시피 늘 감사드려요 꾸준히 해먹어보겠습니당🩷
제 레시피가 건강한 생활하시는데에 도움이 되었다니 정말 뿌듯합니다! 앞으로도 맛있게 다이어트할 수 있는 레시피 많이 알려드릴게요 감사합니다♥
계란2 소금1꼬집 후추 올리브유
밥3-4스푼
양파1/2 닭가슴살100g 간장1 맛술2 알룰로스1 굴소스1 물2 올리브오일1
김 마요네즈
해먹었는데 진짜 너무맛있어요 내일도 해먹으려구요 최고
치킨마요못참지❤
선생님 덕분에 제 끼니를 해결하구 있어요🥹 최고!🫶
소중한 말씀 남겨주셔서 감사합니다!! 앞으로도 맛있는 레시피 많이 알려드릴게요🙇♀️
이사람 진짜 천재같아요
재료도 다 비슷해서 최고
덕분에 맛있는거 먹고싶을때 새로운거 살 생각도 안하고 10분전에 채널 들어와서 먹고싶은거 골라 먹어요
방금 해먹어봤는데 진짜 맛있어요 ㅠㅠ 저번에 김치볶음밥도 여러번 해먹었는뎅 ㅎㅎ 앞으로 유지만님 레시피만 믿겠습니다😘
맛있게 드셨다니 다행이네요!! 드시고 댓글까지 남겨 주셔서 감사합니다😀
이거 맛있는데 무엇보다 단백질 챙기기 너무 좋아서 더 좋아요 최고👍👍
유지만님 기다리고 있었어요 레시피가 너무 간단하고 무엇보다 맛있겠어요❤❤❤❤
시청해 주셔서 감사합니다!! 더 자주 올리도록 노력할게요🙇♀️♥
이정도는 살안찌죠.거기다 맛도 있어보이네요! 애그패스팅끝나면 바로해먹어야겠어요🥲ㅎㅎ❤
단백질 보충하기 좋은 레시피예요! 맛있게 드셨으면 좋겠네요🤓
방금 해먹었는데 너무 맛있네요👍
좋은 레시피 감사합니다🧡
만들어먹었는데 미쳤어요 짱맛탱
방금만들어먹었는데 존맛.....❤ 있는재료로 간단히 만들수있는데다 너무맛있움... 유튜브 계속해주세요 제발@@
맛있게 드시고 댓글까지 남겨주셔서 감사드립니다🙇♀️ 앞으로도 맛있는 레시피 계속 알려드릴게요!!
너무 맛있어요 저장해놓고 나중에 계속 해먹을려고요 감사합니다 🤍👍
와 내일 점심은 이거다!!
맛있게 드셨으면 좋겠어요!! 드시고 후기 알려주세요🤓
지금 먹는 중인데 진짜 맛있어욬ㅠ 저칼로리마요가 없어서 걍 마요네즈 쬐금만 넣었는데 아주 맛있네요!
와 이거 진짜 맛있습니다❤ 진짜 믿고먹는 레시피인것같아요❤❤
좋아요 내일 당장 합니다
맛있게 드셨으면 좋겠어요! 드시고 후기 알려주세요🤓
진짜 천재시다....
역시 맛있어요 믿고먹는 레시피
맛있게 드셨다니 뿌듯하네요!! 앞으로도 맛있는 레시피 알려드릴게요 믿고 먹을 수 있는 레시피 알려드릴게요:)
미리 만들어 놓고 냉장고에 넣어 놨다가 따듯한 밥위에 올려먹어도 맛은 똑같을까요?
와 다이어트 요리 맨날 실패하다가 처음으로 성공했어요 너무 맛있어요ㅠ 레시피 공유해주셔서 감사합니다!!
우와 저도 감사드려요❤️ 오늘 기분 좋은 하루 보내세요:)
맛있어요 레시피 감사합니다😊
집에 닭가슴살 물렸는데 유지만님 덕에 존맛으로 처리해요 진짜..사랑합니다♡
재료 있어서 한 번 만들어봤는데 생각보다 간단해서 헤먹기 편학ㅎ 겸사겸사 요리 실력도 늘고 하면서 이게 맞나? 싶었는데 먹어보니까 진짜 너무너무너무너무너무 이게 다이어트 레시피라고? 할정도로 너무 맛있어서 놀랐어요 주변에 다이어트 하는 친구한테 알려주기 아까울 정도로.... 몸무게 재봤는데 살도 안 찌고 포만감도 높고.. 지방 줄이고 단백질 채우고 입 터질 일도 없고 일석이조.. 이거 해먹길 진짜 잘한 거 같아요 ㅋㅋㅋ ❤❤
진짜 여태먹었던 치마덮중에 젤 맛있게 먹었어요 행복.. 믿고보는 유지만님..💪
아니 이거 진짜 개맛있어요; 레알 도라방스 유지만님 레시피 먹으려고 다이어트 하는 수준
이거 진짜 너무 맛있어요ㅠㅠㅠ 요리 초보가 하기도 너무 쉽고.. 감사합니다!!
제가 더 감사드립니다❤️❤️
요즘 유지만님 레시피로 거의 매끼 해먹는것 같아요! 진짜 넘넘 마싰 ㅠㅠ 이건 두번이나 해먹었는데 포만감 대박이고 진짜 치킨마요덮밥 그잡채인데 살도 안쪄 ㅎ 항상 좋은 레시피 감사합니다! ❤
넘맛있어요🤤 간 안보고 그냥 하라는대로 하고 완성시킨 후에 맛보는데.. 와우!! 사먹을필요가 없네요🩵
이거 진짜 존맛탱입니다....꼭 먹으세요 다들ㅠㅠㅠ
해먹었는데 닭가슴살을 이렇게 맛있게먹을수있다닝..만들기도 쉽고 재료도 집에다있는거라 간편해요!! 파는것보다 맛있고 건강하고 짱이에요!! 영상들 항상잘보고있습니당😍
최근에 알게 된 채널인데 저칼로리에다가 참 간단하게 잘 알려주시네요 한번 도전해볼게요!!
진짜 최고에요!! 항상 감사합니다 선생님 내일 당장 해먹어야겟우용ㅎㅎㅎ
저도 시청해 주셔서 항상 감사합니다!! 드시고 후기도 너무 궁금해요😋
@@유지만 학교끝나고 부모님이랑 동생들한테 해줬는데 다들 맛있다고 잘 먹었어요! 진짜 제가 한게 안믿겨지게 맛있더라구요! 양파 씹히는 식감이 특히 너뮤 좋았어요 원래 양파 안좋아하는데 고기보다 맛았어서 신기햇어요 다음에는 고깃집 볶음밥도 만들어보려고요 덕분에 잘먹엇습니다 ㅎㅎ
가족분들 다같이 맛있게 드셨다니 넘 뿌듯하네요😀 고깃집볶음밥도 꼭 드셔보세요! 깻잎 추가해서 드셔도 맛있어요 ㅎㅎ
볼때마다 어찌이렇게 다양하게 ㅋ
이거 개맛있음 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ 두번 해먹음
해먹었는데 진짜 찐 존나 맛있어요..
뿌듯하네요.. 후기 남겨 주셔서 감사합니다♥ 앞으로도 좋은 레시피로 보답할게요:)
이거 존맛탱이에욤~~
저 오늘 이거 해먹어써요! 진짜 파는 거보다 더 맛있음 🤩
비록 후추도 김도 마요네즈도 없었지만 이거 진짜 맛있네요...
지금 했는데 너무 맛있어요 ….. 사랑합니다
이거 진짜 맛있습니다 레알.... 와..... 대박 유튜버님 레시피로 요즘 해먹고 있는데 이렇게 보기쉽고 맛있는 레시피 올려주셔서 무한 감사 드립니다 따봉 따봉
이거 진짜 역대급 존맛.. 만들어먹어본 치킨마요 중 제일 맛있어요 이건 닭가슴살로 한건데도 제일 최고네요
새영상 올라왔길래 바로 해먹어봤는데 역시나 넘 맛있어요!!다이어트 평생 할 수 있을듯?🤭ㅎㅎ
벌써 해드셨다니! 게다가 맛있었다니 넘 행복하네요!! 댓글 남겨주셔서 감사합니다♥
유지만님 레시피는 이제 믿먹입니다... 컵누들파스타 마라샹궈 이거까지 다 성공했어요!! 똥손도 뚝딱뚝딱 따라서 만들기만 하면 맛있는 요리가 완성되니까 너무 좋아요❤
드디어 나를 위한것이다!!!
굴소스 당 높지 않나요?
알룰로스가 열 가하면 단당류로 바뀐다던데 상관없나요?
내일은 이놈이다!
오예! 맛있게 드시길 바라요😎
아침에 이거 해서 먹었는데 너무 맛있었어요..🥹 다이어트중인데 하루에 저렇게 두끼 먹으면 안되겠죠..?
단기간 감량 목적이 아니라면 하루 두끼 이렇게 드셔도 돼요😀
와 진짜 맛있어요!!!!!!!
댓글 잘 안다는데 이거 넘넘 맛있어요🩷 앞으로도 좋은 레시피 마니마니 올려주세용
이것도 너무 맛있네요 짐쫘
혹시 근데 알로로스대신 올리고당 넣어도 되나요?
닭가슴살 걍 볶아도 잡내 안나나요? 전 다이어트할때 잡내때문에 닭가 먹는게 곤욕이에요ㅜㅜ보통 삶거나 렌지에 돌리거나 올리브유에 볶는데 항상 닭잡내 맛이 느껴지는거 같아요 예민한 편이기도 해서😢
이거진짜미친개존맛탱
오늘은 이거닷!!
오늘 저녁 당첨인가요?! 드시고 후기 알려주세요!🤓
저는 닭안심이 있어서 안심살로 만들었는데 진짜 맛있어여ㅎㅎ양념 머금은 양파가 ㄹㅇ 맛도리입니다❤❤
오 닭안심으로 만들면 더 맛있겠어요!! 후기 남겨 주셔서 정말 감사합니다♥ 좋은 밤 되시길 바라요🌛
저는 스팸으로 해봤는데 그 소스랑 하니까 좀 짰어요.. 참고하세요!! 유지만님 쵝오❤❤
일단 좋아요 부터 누르고 봅니다 ❤
와 미친맛이에요,,,,, 레전드 ,,,, 진짜 고마워요,,
잘먹을게요!!!!!!!!!!!
1. 계란 2개에 소금 후추 스크램블해서 밥위에 올리기
2. 양파 반개랑 닭가슴살 100g 볶기
3. 간장1 맛술1 알룰로스1 굴소스1 물2 넣어서 같이 졸이기
4. 밥위에 볶은걸 올리고 김이랑 저칼로리 마요네즈 뿌리기
금방 김치볶음밥 넘 맛있게 해먹었는데 .. . 내일은 치킨마요덮밥도 해먹어 봐야겠어요~맛보장(^o^)
내일 당장해야지❤😁😁
감사합니다♥ 드시고 후기도 너무 궁금해요😋
감사합니다😊
데리야끼 소스 닭가슴살로 그냥 만들어도 상관없나요? 비조리 닭가슴살이 없어서요😅
와 마요네즈 뿌릴때 이쑤시개로 뚫어서 조금만 나오게 하는거 아이디어 좋네요
아 이거 개맛잇다 .........
오늘 해먹었는데 진짜 맛있었어용~~~
헐 마요네즈 개꿀팁
2일 연속으로 해먹었어요.. 진짜 너무 맛있어요!! 정말 유지만님을 알게되서 넘 행복합니다 😻😻 레시피 맛있어 보이는게 많아서 앞으로 하나하나 해먹으려구요 🩷🩷 정말 감사합니다 😘
김가루 어떤거 쓰시나요 ㅎㅎ!
와~~ 맛있겠다
맛술 꼭 있어야하나용
알룰로스 말고 스테비아설탕되나유
진짜 개애애애애애맛있아요 소스는 쪼끔 짜서 일부러 계란 많이 했는데 진짜 적당하고 맛있음!
이거 진짜 개맛있음!!!!!! 김가루 필수인듯 👍🏻
요즘 입맛없었는데 유지만 덕분에 입맛 싹 돋음요 🥹❤️
닭가슴살 어디꺼예요?
와우 간단
하 지금 따라서 해먹는데 넘 맛있음ㅠㅠㅠ 유지만이 나라다
저칼로리 마요네즈는 안쓸거지만 어차피 조금밖에 안먹으니 괜찮겠죠ㅜ.. 아 배고픕니다...
내일 아침 꼭 먹고 말겠어😢
하 내일 무조건 만들어먹어야징
맛있게 드시길 바라요🤓 드시고 후기도 궁금해요!!
@@유지만 진짜 너무 맛있아요!! 마요네즈 까먹었는데 어쨌든 매번 재료도 비슷해서 재료부담도 적고 항상 실천하기 좋은 레시피라 유지만님 덕분에 자주 해먹어요 기대를 져버리지않는 레시피⭐️
@@user-pd3qf4rl4f 맛있게 드셨다니 다행이에요!! 앞으로도 쉬운 재료로 만드는 맛있는 레시피 많이 알려드릴게요🤓 후기 남겨 주셔서 감사합니다♥
진짜 존맛…
도마 정보좀 알려주세용!
콤마 블랙월넛 도마 입니다!😀
지만님 레시피대로 따라했는데 너무 맛있어요ㅠㅠㅠ진짜 눈물나는 맛.. ❤ 차근차근 하나씩 다 따라해볼게요!!!
제가 양조절을 잘못했는지 너무 짜게 만들어짐요 ㅋㅋ
그래서 양배추찐거랑 같이 먹고 있네요 ㅋㅋ
양배추 원래 안 먹을 생각이였는데 더 건강해진거 같아요;)
안녕하세요 닭가슴살 어디 껀지 알 수 있을까요..??
간장 맛술 알룰로스 굴소스 1 물 2
진짜 존맛 ㅠ
이거 살 뺄때는 먹으면 안되나요….?😢
아 개마싯다 미친
알알알알룰로스 사러가야ㅣㅈ!
유지만님 양파는 항상 쪼끄매서 제가 반개하면 갑자기 양파덮밥돼요 하지만 JMT
여러분 이거 진짜 재료도 초간단하니까 해드세요ㅠㅠㅜ 오늘 만들어 먹었는데 맨날 닭가슴살+ 샐러드에서 신세계를 맛 봤습니다...😭😭
마요 가늘게 어떻게 뿌리신건가요?
입구에 랩을 씌워서 구멍작게 뚫는방법도있어요
@@나엘리-i6w 감사합니다~ 행복한 하루 되세요
아니 이거 개맛있는데요????
요것두 존맛 오늘도 해먹었어요…대신 계란 2개에 닭가슴살 한개 통째로 넣으면 배터짐 주의