Sevgili hocam sabah sabah beni güldürdünüz, dizlerimi çektim derin nefes alıyorum ama elim telefona değmiş UA-cam durmuş ben de sizden ses bekliyorum egzersiz bu kadar diye iki dakika kaldım o şekilde en son dedim hoca da ses yok telefona baktım UA-cam durmuş 🤭☺️☺️☺️
Sabah namazinda yaptim Allah ebeden razi olsun taş gibi kayiydim fibtomiyalji hastasiyim namazi zor kılmistim şükür aćıldim biraz saglikli günler herkese sağol kardesim
Teşekkür ederim Hocam . Bir sorum var . Öne doğru eğilirken belimde ağrı oluyor . Bunun için o egzersizi atlamalı ya da devam mı etmeliyim yoksa başka bir egzersiz mi yapmalıyım? Yardımcı olur musunuz?
08:30 hareket hariç bu video ve 65 yaş üstü programı tam bana göre. Bel fıtığı ameliyat gerektirmeyen ancak kış aylarında ağrıyan bombok bir sakatlık. Lanet olsun ki beni buldu.
Bende de bel fıtığı var düşmanımın başına vermesin tavsiyem direnç egzersizleri yapmanız ben çok faydasını gördüm çünkü bu şekilde diğer kas gruplarını da kullanmayı öğreniyosunuz ve fıtığa sebep olan şey bele ağırlık bindirmek bunu yapmamayı öğreniyorsunuz kalça bacak ve karın kaslarını kullanarak kaldırıyorsunuz o ağırlığı
0:21 1:08 2:00 3:00 4:00 5:21 7:11 7:40 8:24 9:02 her sette 4 5 kez derin nefes.
Emeğinize sağlık hocam mükemmel bir video
Ben teşekkür ederim umarım faydası olur 🙏🏼😊
@@FitStuff sayenizden sabah kalktıktan sonra üstümdeki ağırlık kalkıyor ve enerjim artıyor çok yardımcı oldunuz 😌✋
Emeğinize sağlık 🙏
Sevgili hocam sabah sabah beni güldürdünüz,
dizlerimi çektim derin nefes alıyorum ama elim telefona değmiş UA-cam durmuş ben de sizden ses bekliyorum egzersiz bu kadar diye
iki dakika kaldım o şekilde en son dedim hoca da ses yok telefona baktım UA-cam durmuş 🤭☺️☺️☺️
Sabah namazinda yaptim Allah ebeden razi olsun taş gibi kayiydim fibtomiyalji hastasiyim namazi zor kılmistim şükür aćıldim biraz saglikli günler herkese sağol kardesim
Allah kabul etsin
Cok teşekkür ederim. Herkese hitap eden bir çalışma olmuş.
Teşekkürler değerli insan yola çıkacaktım çok iyi geldi
Basarilar ahmet videolarin cok guzel
Çok iyi geldi teşekkür ediyorum emeğinize sağlık 👍
Kıyam, Rüku, Secde... Hem maddi hem manevi zindelik için güne sabah namazıyla başlayın :)
müslüman değilim :)
Rabbim nasip etsin.
@@nurafedai1233 amin amin umarım nasip eder haha
Sus
Yav bilader bir boş yapma
Abi rahatladim resmen
Teşekkür ederim ...
çok teşekkürler 👍🏻
Rica ederim,iyi çalışmalar :)
bel ağrılarım geçiyor gibi teşekkürler hocam
Gerçekten çok güzel esnedi vücudum teşekkür ederim
Günaydın Hocam, çok teşekkürler emeğiniz için, oturarak iş yaptığım için hem bel hem de boyun egzersizleri çok iyi geldi 🤗🙏🏼👏🏼🧿
Emeğine sağlık iyi geldi çok sevdim❤
Benim denge problemim var. Son hareket dışında hepsini yapıyorum. Teşekkürler
Teşekkür ederim.aradığım eğzersiz olmuş.
Hocam çok teşekkürler. Yalnız yattığın yerden tekrar kalkınca bende kalkıyorum komik bir an oluyor 😅
Bunları ezberlemekte sıkıntı unutuyorum hep😂
Çok faydalı bir video olmuş, teşekkürler
Teşekkürler.👍
İlk egzersizi yapmazsak sabah kalkınca uzaniyoruzya
Selam Hocam bu egzersizi çok denedim işe yaradı
Teşekkür ederim Hocam . Bir sorum var . Öne doğru eğilirken belimde ağrı oluyor . Bunun için o egzersizi atlamalı ya da devam mı etmeliyim yoksa başka bir egzersiz mi yapmalıyım? Yardımcı olur musunuz?
Teşekkürler
Teşekkürler ❤️🙏
Süpersinizz 🌸
Teşekkür ediyorum ☺️
Hocam vücudu ısıtmadan mi yapıcam
Çok güzel olmuş
Hadi canım
Ciddenmi😂
Kaça gidion
Ben yediye
Bu hareketlerin hepsi boyumu uzatır mı
Merhaba benim lomber bölgede skolyozum var bu esneme programının zararı olur mu ya da öneriniz nedir
Ögrendiniz mi
Abi kokusu buraya geldi
Sonuncu hareketi kaç tekrar yapalım hocam?
Merhaba hocam nefesi burundan alıb ağızdanmı veriyoruz ya burundan veriyoruz?
2 yıl önce bunu dediğini hatırlatmak istedim 😅
Demedim iyi bu arada
Cok iyidi
İyi
Teşekkürler 💯💜
08:30 hareket hariç bu video ve 65 yaş üstü programı tam bana göre.
Bel fıtığı ameliyat gerektirmeyen ancak kış aylarında ağrıyan bombok bir sakatlık. Lanet olsun ki beni buldu.
Bende de bel fıtığı var düşmanımın başına vermesin tavsiyem direnç egzersizleri yapmanız ben çok faydasını gördüm çünkü bu şekilde diğer kas gruplarını da kullanmayı öğreniyosunuz ve fıtığa sebep olan şey bele ağırlık bindirmek bunu yapmamayı öğreniyorsunuz kalça bacak ve karın kaslarını kullanarak kaldırıyorsunuz o ağırlığı
Teşekkürler
Teşekkürler