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진짜 최고의 선생님이십니다❤
다리갈라지는 하체운동종류 갯수세트수좀 알려주시면 감사하겠습니다!!홍선수님 하체가 정말 이쁘게 갈라졌더라구요...너무 부럽습니다~
장꾸 대퇴사두중에 각각에 크기가 발달하게 해야하며 레그익스텐션으로 직근을 발달시키는게 조금 도 중요합니댜 ~ 제꺼 레그익스텐션편 참고하세요 😁
홍언니 감사합니다ㅎㅎ롤모델이 이렇게 피드백해주니 꿈만같네요
여윽시 물 흐르듯이 설명을 잘하십니다. 숨차하시는 모습에 인간미가 느껴집니다. ^^;; 200만까지 쭈욱 가즈아~~~~~~~~~~~~~~!!! 나중에는 운동 부위별 루틴도 좀 알려주세용 ㅋㅋㅋ
안상현 말하면서하면 가변운 무게도 숨차네요 ㅎㅎㅎ 🤣😂
무릎이 아픈 사람들은 스쿼트로 어떤 근육을 운동을 해야 하나요?
저도 무릎이 앞발보다 나가지 말라고 배운1인중 하나에요 ㅋㅋ근데 그렇게 해주신 설명이 이해하기도 쉬웠어요~~
권오선 너무 나가진말고 ㅎㅎㅎ 🤣
네~~ㅋㅋ형이 설명해준대로 하면 자세 잘잡히는거 같아요~~계속 옛날 생각하면서 운동하고 있어요~~
저는 백스쾃을 안한지 꽤됐네요. 아마 평생 안할듯합니다. 대신에 저쳐스쾃을 합니다. 저쳐스쾃서포터머신까지 구매해서 훈련하는데 제겐 가장 잘맞는 스쾃같아요.
Tiger Lee 저는 백스쿼트가 편하고 운동이 잘되요~ 꼭 모두가 똑같이 할필요는 없으니 타켓근육 대체운동 잘선택해서 하시면되요 😁👍🏼
디스크 때문에 스쿼트는 항상 부담스럽고, 무게를 들기에 무서웠는데 자세부터 차근차근 익혀서 조금씩 ㅅㅣ도 해봐야겠네요
최유진 네 ~ 맨몸부터 연습잘해보세요 ~ 잘하면 허리에 무리안가고 스쿼트 할 수 있습니다 ~ 코어에 꽉힘주고하세요😁
홍선상님께 하체도 요세 많이 배우네요 런지부터 스쿼트까지 직업상 대기시간이 많아 요세 같이 추운날하체 오분만하면 땀나요~ㅎㅎ
임동건 우선 자극 느끼고 ~ 무게 살살 올리고요 😁👍🏼
모든분들에게 다 댓글 달아주시고만약 100만 돌파하고 수백~수천개 달려도 초심 잃지 않으시겠죠? ㅋㅋㅋ 댓글 쓰다 하루 다가는 날이 왔음 좋겠습니다
秋甜蜜 ㅎㅎ 그런날이 오면 좋겠네요 🤣😂
확실히 가르쳐주시는 퀄리티가 틀리십니다저런 선생님 한테 pt받으면 행복할듯요
아놀현승윤 받으러 오십셔 😁
중량 스쿼트시 어느정도의 허리통증이 생긴는건 당연한건지 없어야 하는건지 궁금하네여... 그리고 참고로 저는 약간의 허리통증이 있습니다
이상운 저는 지금은 거의 없어요 ~ 예전에 중심안맞았을때는 있었고요 ~ 코어에 힘많이주고 무릎/허리/어깨 중심을 잘맞춰보세요 ~
형님 저는 십자인대 파열로 무릎 수술을 한 경력(올해 2월 수술)이 있는데 스쿼트를 어떤식으로 시작해야 할까요.... 무릎 재활을 좀 더 하다가 스쿼트를 해야 할까요?맨몸 스쿼트만해도 무릎이 아픕니다...
TV똘연 맨몸스쿼트도 아프면 조심해야 할 거 같네요 ~ 그리고 어느정도 아프지 않으면 고관절부터 사용해서하는 방법 연습을 해보세요 😁
근육량이 적은 남잔데 170.62에요 빈봉스쿼트도 매우 힘든데 맨몸스쿼트라도 열심히하다가 해야할까요?? 평생 웨이트를 한적이없고 주변에 헬스하는 애가 없어서 걱정이내요..ㅜ
그래서 아직은 머신만 하고 있어요
역시 전문가라 그러신지 자세가 너무 안정적이시네요 저는 스쿼트하면 상체랑 하체랑 연결되는 그쪽이 아픈데 정상인가요?ㅎㅎ
서호준 타겟근육 이외에 아프면 잘못된거죠 ~ 허리가 아프신거면 일어날때 상체고 같이 일어나보세요 ~
아니 ...홍언니는 왜케 구독자가 안늘지??너무 혼자만 나오셔서 그런거 아닌가여???ㅋ운동 유튜브는 역시 이쁜 트레이너가 나와야구독자 확올라감요^^
D ragon 다음주도 여자 트레이너 나오고 ~ 앞으로는 운동이외에 브이로그도 많이 하려고 합니다 😁
설명 진짜 유투버중에 원탑!외모 원탑!
sex king 감사합니다 ~ 모두가 그렇게 생각하실때까지 열심히 해야죠 ㅎ 🤗
형님 궁금한게 있는데요형님 입으시는 운동복좀 가르처주시면 안되나요 너무간지나서 궁금합니다
마침 하체하기 전이라 보고갑니다!
Bjuh 하체 후달릴때까지 ~ 파이팅입니다 🤗
아 홍언니 선생님 정말 궁긍한 게 있어요 어떤 유트뷰 에서 업라이트 로우 어깨 운동 하면 어깨가 망가진다 는데 과연그럴까요? 라이브때 물어보려 했어요ㅎㅎ
아놀현승윤 스쿼트도 그렇고 어떤운동이나 관절데미지를 안줄수는 없는거 같아요 ~ 최소화로 관절에 데미지를주고 주동근에 집중하는걸 하는게 맞다고 생각합니다 ~ 어느 부위나 각도가 틀리거나 주동근을 못쓰면 부상위험이 높아요 😁
라이브 얼른 해주세요! 기다리는중이에요 ㅎㅎㅎㅎ
김동욱 네 ~ 하게되면 꼭 오세요 🤗
허리과신전땜에 허리중립에 신경쓰다보니 무릎위쪽에 힘이 너무 가해져서 아팠는데 고관절을 잘 이용해서 허벅지 위쪽과 엉덩이 근육을 쓰는 방법을 잘 알게 된거같아요!! 설명이 귀에 쏙쏙 박히게 해주셔서 감사합니댜😍
댕블리 맞아요 ~ 후반경사 될까봐 허리를 많이 세우는대 그게 더 자세가 안나오게되요~ 고관절 잘사용해서 스쿼트 파이팅입니다 😁👍🏼
요기 완전히 하체맛집👍
라이더 넵 ~~ 하체맛집 ~ 운동맛집요 😁🙏🏽
좋은 설명!!! 메모
헬타쿠 열운 ~ 득근하세요😁🙏🏽
우왕~설명 너무 쉽고 유익해요!!여자 스쿼트 영상도 기대할께요~^^
쇠질하는여자 네 ~ 기대해주세요 🤗
기다리던 스쿼트 영상 정말 감사합니다~~^^ 잘 보고 배워서 연습할께요~~^^
개미의꿈 네 ~~ 연습하시고 열운하세요 😁👍🏼
정면샷도 보여주시면 조금 더 이해가 잘됐을꺼같아요 ! 감사합니다
Dobson 다양한각도 참고할께요 😁
저는 허리땜시 스쿼트를 못하는데요 그외에 다른운동을해도 허벅지가 굵어질수있는가요?
상체가 숙여질수록 허리에 부담이 가지 않나요?
그렇다고 안 숙이면 무릎이 아작나니 무릎을 적당히 살리면서 그정도만 상체를 숙여줘야된다는 말씀인 것 같네여
형님 영상 늘 잘 보구 갑니다 ^-^한해 마무리잘하시구✨🙆♀️추운날씨 따뜻하게 입으세요~~홍언니 오래보고싶은 구독자올림 !
조기만 네 ~ 감사합니다 ~ 기만님도 연말 즐겁게 잘마무리하세요😁🙏🏽
아니 왤케 인상이 부드러워지셧지~
이효철 웃으며 살아서 그런가봐요 ㅎㅎㅎ 🤣😂🤣😂
호돌이 티셔츠 감동입니다.^^
stephan Kim ㅎㅎ 호랭이티 힘이 납니다 😎
형 라이브보고싶어요
김정민 라이브 또 해야죠 ㅎㅎ 😂
여자스쿼트 기대됩니다용~~
O민지 네~~ 힙을위한 여성스쿼트요 😁
남자한테 이런 말 해도 되나..,자세가 너무 예쁘다...
JY p 자세가 ~~ 이쁜몸을 만들죠 ㅎㅎ 😁👍🏼
10:51 동안 척추중립에 대해선 한마디도 안하네
진짜 최고의 선생님이십니다❤
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홍언니 감사합니다ㅎㅎ롤모델이 이렇게 피드백해주니 꿈만같네요
여윽시 물 흐르듯이 설명을 잘하십니다. 숨차하시는 모습에 인간미가 느껴집니다. ^^;; 200만까지 쭈욱 가즈아~~~~~~~~~~~~~~!!!
나중에는 운동 부위별 루틴도 좀 알려주세용 ㅋㅋㅋ
안상현 말하면서하면 가변운 무게도 숨차네요 ㅎㅎㅎ 🤣😂
무릎이 아픈 사람들은 스쿼트로 어떤 근육을 운동을 해야 하나요?
저도 무릎이 앞발보다 나가지 말라고 배운1인중 하나에요 ㅋㅋ
근데 그렇게 해주신 설명이 이해하기도 쉬웠어요~~
권오선 너무 나가진말고 ㅎㅎㅎ 🤣
네~~ㅋㅋ형이 설명해준대로 하면 자세 잘잡히는거 같아요~~계속 옛날 생각하면서 운동하고 있어요~~
저는 백스쾃을 안한지 꽤됐네요. 아마 평생 안할듯합니다. 대신에 저쳐스쾃을 합니다. 저쳐스쾃서포터머신까지 구매해서 훈련하는데 제겐 가장 잘맞는 스쾃같아요.
Tiger Lee 저는 백스쿼트가 편하고 운동이 잘되요~ 꼭 모두가 똑같이 할필요는 없으니 타켓근육 대체운동 잘선택해서 하시면되요 😁👍🏼
디스크 때문에 스쿼트는 항상 부담스럽고, 무게를 들기에 무서웠는데 자세부터 차근차근 익혀서 조금씩 ㅅㅣ도 해봐야겠네요
최유진 네 ~ 맨몸부터 연습잘해보세요 ~ 잘하면 허리에 무리안가고 스쿼트 할 수 있습니다 ~ 코어에 꽉힘주고하세요😁
홍선상님께 하체도 요세 많이
배우네요 런지부터 스쿼트까지 직업상 대기시간이 많아 요세 같이 추운날
하체 오분만하면 땀나요~ㅎㅎ
임동건 우선 자극 느끼고 ~ 무게 살살 올리고요 😁👍🏼
모든분들에게 다 댓글 달아주시고
만약 100만 돌파하고 수백~수천개 달려도 초심 잃지 않으시겠죠? ㅋㅋㅋ 댓글 쓰다 하루 다가는 날이 왔음 좋겠습니다
秋甜蜜 ㅎㅎ 그런날이 오면 좋겠네요 🤣😂
확실히 가르쳐주시는 퀄리티가 틀리십니다
저런 선생님 한테 pt받으면 행복할듯요
아놀현승윤 받으러 오십셔 😁
중량 스쿼트시 어느정도의 허리통증이 생긴는건 당연한건지 없어야 하는건지 궁금하네여... 그리고 참고로 저는 약간의 허리통증이 있습니다
이상운 저는 지금은 거의 없어요 ~ 예전에 중심안맞았을때는 있었고요 ~ 코어에 힘많이주고 무릎/허리/어깨 중심을 잘맞춰보세요 ~
형님 저는 십자인대 파열로 무릎 수술을 한 경력(올해 2월 수술)이 있는데 스쿼트를 어떤식으로 시작해야 할까요....
무릎 재활을 좀 더 하다가 스쿼트를 해야 할까요?
맨몸 스쿼트만해도 무릎이 아픕니다...
TV똘연 맨몸스쿼트도 아프면 조심해야 할 거 같네요 ~ 그리고 어느정도 아프지 않으면 고관절부터 사용해서하는 방법 연습을 해보세요 😁
근육량이 적은 남잔데 170.62에요 빈봉스쿼트도 매우 힘든데 맨몸스쿼트라도 열심히하다가 해야할까요?? 평생 웨이트를 한적이없고 주변에 헬스하는 애가 없어서 걱정이내요..ㅜ
그래서 아직은 머신만 하고 있어요
역시 전문가라 그러신지 자세가 너무 안정적이시네요
저는 스쿼트하면 상체랑 하체랑 연결되는 그쪽이 아픈데 정상인가요?ㅎㅎ
서호준 타겟근육 이외에 아프면 잘못된거죠 ~ 허리가 아프신거면 일어날때 상체고 같이 일어나보세요 ~
아니 ...홍언니는 왜케 구독자가 안늘지??
너무 혼자만 나오셔서 그런거 아닌가여???ㅋ
운동 유튜브는 역시 이쁜 트레이너가 나와야
구독자 확올라감요^^
D ragon 다음주도 여자 트레이너 나오고 ~ 앞으로는 운동이외에 브이로그도 많이 하려고 합니다 😁
설명 진짜 유투버중에 원탑!
외모 원탑!
sex king 감사합니다 ~ 모두가 그렇게 생각하실때까지 열심히 해야죠 ㅎ 🤗
형님 궁금한게 있는데요
형님 입으시는 운동복좀 가르처주시면 안되나요 너무간지나서 궁금합니다
마침 하체하기 전이라 보고갑니다!
Bjuh 하체 후달릴때까지 ~ 파이팅입니다 🤗
아 홍언니 선생님 정말 궁긍한 게 있어요
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하면 어깨가 망가진다 는데 과연그럴까요?
라이브때 물어보려 했어요ㅎㅎ
아놀현승윤 스쿼트도 그렇고 어떤운동이나 관절데미지를 안줄수는 없는거 같아요 ~ 최소화로 관절에 데미지를주고 주동근에 집중하는걸 하는게 맞다고 생각합니다 ~
어느 부위나 각도가 틀리거나 주동근을 못쓰면 부상위험이 높아요 😁
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김동욱 네 ~ 하게되면 꼭 오세요 🤗
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댕블리 맞아요 ~ 후반경사 될까봐 허리를 많이 세우는대 그게 더 자세가 안나오게되요~ 고관절 잘사용해서 스쿼트 파이팅입니다 😁👍🏼
요기 완전히 하체맛집👍
라이더 넵 ~~ 하체맛집 ~ 운동맛집요 😁🙏🏽
좋은 설명!!! 메모
헬타쿠 열운 ~ 득근하세요😁🙏🏽
우왕~설명 너무 쉽고 유익해요!!
여자 스쿼트 영상도 기대할께요~^^
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기다리던 스쿼트 영상 정말 감사합니다~~^^ 잘 보고 배워서 연습할께요~~^^
개미의꿈 네 ~~ 연습하시고 열운하세요 😁👍🏼
정면샷도 보여주시면 조금 더 이해가 잘됐을꺼같아요 ! 감사합니다
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한해 마무리잘하시구✨🙆♀️
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조기만 네 ~ 감사합니다 ~ 기만님도 연말 즐겁게 잘마무리하세요😁🙏🏽
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형 라이브보고싶어요
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