Itekako pomaze . Nakon brojnih fitnes treninga kojekakvih,vezbi za ovo i ono, fizioterapetskih vezbi smorila sam se , NISTA mi nisu pomogli. Delimicno ,samo.Kad mi pomene neko istezanje, dodje mi zlo. Ovaj pristup iako nisam u struci al jesam u materiji je pravi nacin.Zaokruzen proces potpuno ,jer zivot je pokret zar ne al samo onaj pravi :) Sve najbolje i hvala najlepse za video, jako korisno.
Bravo Marina! Život je pokret, život je disanje! Drago mi je da ste spomenuli vježbe istezanja i sami vidjeli da to nema smisla. Rješenja koja nam se nude očito nisu dobra kada su ljudi sve više u bolovima a vježbe nikad dostupnije. Nažalost modeli su zastarjeli, protokoli iz prošlog stoljeća. Gleda se lokalno na mišiće i strukture, a ne tijelo u cjelini. Nažalost protokol je da vas slikaju( znači jedna slika u vremenu, to nema veze s vašim pokretom), onda dobijete 15 minuta u ordinaciji kod fizijatra da vam očita nalaz, na nalazu ništa jer je to samo jedna pozicija , a vas boli kad se čučnete. Znači da vas boli u pokretu, njemu ta slika ništa ne znači kad je strukturalno sve u redu. Svejedno iako on ne vidi ništa, dobijete terapiju jer vas boli, 2 tjedna radite vjezbe štapovima i razna istezanja kojih je pun UA-cam i to je to. Zato se nadam da ću putem kanala uspjeti pomoći čim većem broju ljudi, iako vas ne mogu testirati i znati točno što je vaš problem ovako napamet, mogu vas naučiti kako disati i kako se efikasno kretati, mogu vam ponuditi jednostavna rješenja koja znam da djeluju, obavezno testirat intervenirat ponovo testirat. Ako nema promjene vježba nije za nas, tako je jednostavno. Nema smisla da radite nešto što bi vam kao trebalo koristit. Ako imate bilo kakvo pitanje ili neku temu o kojoj želite znati više, napišite u komentar, a ja ću se potruditi snimit video koji će vam biti od koristi. Sretno!
@@lovrokantoci Hvala lepo Lovro na super objasnjenjima, sve ste lepo opisali. Ukoliko mozete nesto vise na temu kompezovane skolioze (desno strane torokalne), hiperlordoze lubalnog dela kicme (sa min. rotacija prsljenova) i hiperkifoze u torokalnom delu kicme. Sve to sa pojavom gibusa desna strana torokalno.Subjektivni osecaj kao da treba ispuniti vazduhom bas taj deo. Skraceni grudini misici. Vratni deo : Izgled grbe vratnog dela kicme i ogroman osecaj tezine u tom delu izmedju C7 i Th1 prsljena/kraljeznjaka. Kako pokret i disanje a samim tim i vezbe da se implementiraju za ovakvu i slicnu vrstu deformiteta? Eto to je ta postura detaljnije opisana, Hvala unapred, pa sta i kad mozete bice mi drago , Lepi pozdrav,
@@marinapetric1713 Može Marina. Obradit ćemo kifozu, lordozu , skoliozu i sve ostale kompenzacije u stopalima, ramenima, koljenima i vratu. Probat ću vam isprezentirat tako da se sami možete pronaći u eventualnim kompenzacijama i testirat određene limitacije.
@@lovrokantoci ok. Ali mnogo mi je bolje. Juce sam bila tako ukocena, nisam mogla da pomerim vrat u desno. Radina vezbe i momentalno mi pomoglo. Danas sam super. (a inace imam ja problema oko lumbalnog dela)
@@i.j.8844 Vjerojatno, lezali ste duze ispruzenih nogu dok ste radili i nije vam pozicija za leđa. Skvrčite noge u koljenu ili napravite sjedecki bit će bolje.
Brada na prsa iz videa vam opušta ekstenzore u vratu, možete kroz dan ponovit koliko puta zelite, možete sjedećki spustit bradu na prsa i napravit pritisak prstima prema gore, napravite radije cijelu sekvencu iz videa svaki dan nego beskorisna istezanja 😉😎
Prije 2-3 mjeseca istegao sam mišić vrata koji ide od stražnjeg dijela lubanje sa lijeve strane pa do lopatice. Bol mi je trajala oko mjesec dana i sad mi se vraća često. Dizao sam bućicu iznad glave i tad sam osjetio bol, od tada nisam ništa teško dizao iznad glave, al me svakako boli. Možeš li mi savjetovati nekakvu vježbu ili nešto drugo ? Pozdrav
@@sinjsky840 ok, dakle najvjerojatnije( jer te ne mogu testirat da potvrdim) nemas dovoljno vanjske rotacije za zavrsit press u punoj fleksiji, nego kao većina uđeš u unutarnju rotaciju prerano i da bi završio press moras podići rame, odmaknut glavu od tog ramena ili gurnut glavu naprijed, levator scapulae i trapezius ce podici rame a ti u kompenzacijskom položaju izvršit press. Razlog tome je lopatica koja bjezi prerano u gornju rotaciju ili ostaje zalijepljena za rebra i ne moze u gornju rotaciju Za početak probaj isti taj lift samo na suprotnoj strani, znači BICEPS CURL pri udahu ARNOL PRESS pri izdahu, probaj 3-4 dana napravit po 3- 5 serija po 10 do 15 ponavljanja, tezina bucice do 5 kg, pa probaj vidjet dal je pritisak lakši, ako pritisak ne popusti javi se da odradimo online testiranje pa ti mogu preko videa detaljnije preporučit neke vježbe koje ćeš radit uz svoj regularan trening dok ne steknes potrebnu adaptaciju da možeš krenut izvoditi vjezbe iznad 90 stupnjeva fleksije. Vecina ljudi nema punu fleksiju i iz tog razloga je LANDMINE PRESS zapravo najdalje kolko mogu uć u fleksiju a da u ostalim zglobnim strukturama ne kompenziraju. No nažalost to im nitko nikada ne kaže. Snimit cu videa o biomehanici čisto da vidite kako se zapravo krećete. Ako negdje zapneš samo pitaj, tu sam! ;)
@@lovrokantoci Hvala puno na odgovoru, dobro si detektirao moj problem. Inače imam slabu mobilnost ramena, davno su mi d otkriveni problemi sa rotatornom manžetom i kalcifikati. Radim neko vrijeme već vježbe sa elastičnom trakom koje su mi pomogle.
@Sinjsky stisnut si sprijeda i straga, iza romboideusi i trspezius,a naprijed prsa, tako gubiš pokret u ramenu, ne možeš se rasirit i stvorit taj prostor koji trebas, prsa ce ti otvorit tehnika za covid sa kanala, protrljaj i protapkaj cijela prsa i prsnu kost i ključnu kost ispod i iznad, za prostor iza imas video za bolove u donjem dijelu vrata,to radi s bucicom i za bolove između lopatice, sjedecki s gumom odradi 3 serije po 7 udaha, probaj opseg pokreta prije i poslije , ak se povecao nastavi svaki dan uz vjezbe koje radis, vjezbe se trudi da budu svaka ruka zasebno(unilateralno).Javi kako napreduješ. Sretno.
Dragana ovom tehnikom stimulirate živčani sustav putem mehanoceptora, razni mehanoreceptori reagiraju na različite podražaje, vibracija je jedan od njih.
ONLINE TRENING I MANUALNA TERAPIJA👉👉 @t
Svaki put mi rasplešeš vrat koji mi se pokoči, hvala!!!! 💞
Hvalla puno na nesebičnom djeljenju znanja.. 😊
Lovro, ti si pravo otkriće!
Hvala ti! Ovo ti je super za smanjit subokcipitalnu bol koja te muči.
Itekako pomaze . Nakon brojnih fitnes treninga kojekakvih,vezbi za ovo i ono, fizioterapetskih vezbi smorila sam se , NISTA mi nisu pomogli. Delimicno ,samo.Kad mi pomene neko istezanje, dodje mi zlo. Ovaj pristup iako nisam u struci al jesam u materiji je pravi nacin.Zaokruzen proces potpuno ,jer zivot je pokret zar ne al samo onaj pravi :) Sve najbolje i hvala najlepse za video, jako korisno.
Bravo Marina! Život je pokret, život je disanje! Drago mi je da ste spomenuli vježbe istezanja i sami vidjeli da to nema smisla. Rješenja koja nam se nude očito nisu dobra kada su ljudi sve više u bolovima a vježbe nikad dostupnije. Nažalost modeli su zastarjeli, protokoli iz prošlog stoljeća. Gleda se lokalno na mišiće i strukture, a ne tijelo u cjelini. Nažalost protokol je da vas slikaju( znači jedna slika u vremenu, to nema veze s vašim pokretom), onda dobijete 15 minuta u ordinaciji kod fizijatra da vam očita nalaz, na nalazu ništa jer je to samo jedna pozicija , a vas boli kad se čučnete. Znači da vas boli u pokretu, njemu ta slika ništa ne znači kad je strukturalno sve u redu. Svejedno iako on ne vidi ništa, dobijete terapiju jer vas boli, 2 tjedna radite vjezbe štapovima i razna istezanja kojih je pun UA-cam i to je to. Zato se nadam da ću putem kanala uspjeti pomoći čim većem broju ljudi, iako vas ne mogu testirati i znati točno što je vaš problem ovako napamet, mogu vas naučiti kako disati i kako se efikasno kretati, mogu vam ponuditi jednostavna rješenja koja znam da djeluju, obavezno testirat intervenirat ponovo testirat. Ako nema promjene vježba nije za nas, tako je jednostavno. Nema smisla da radite nešto što bi vam kao trebalo koristit. Ako imate bilo kakvo pitanje ili neku temu o kojoj želite znati više, napišite u komentar, a ja ću se potruditi snimit video koji će vam biti od koristi. Sretno!
@@lovrokantoci Hvala lepo Lovro na super objasnjenjima, sve ste lepo opisali.
Ukoliko mozete nesto vise na temu kompezovane skolioze (desno strane torokalne), hiperlordoze lubalnog dela kicme (sa min. rotacija prsljenova) i hiperkifoze u torokalnom delu kicme. Sve to sa pojavom gibusa desna strana torokalno.Subjektivni osecaj kao da treba ispuniti vazduhom bas taj deo. Skraceni grudini misici.
Vratni deo : Izgled grbe vratnog dela kicme i ogroman osecaj tezine u tom delu izmedju C7 i Th1 prsljena/kraljeznjaka.
Kako pokret i disanje a samim tim i vezbe da se implementiraju za ovakvu i slicnu vrstu deformiteta? Eto to je ta postura detaljnije opisana, Hvala unapred, pa sta i kad mozete bice mi drago , Lepi pozdrav,
@@marinapetric1713 Može Marina. Obradit ćemo kifozu, lordozu , skoliozu i sve ostale kompenzacije u stopalima, ramenima, koljenima i vratu. Probat ću vam isprezentirat tako da se sami možete pronaći u eventualnim kompenzacijama i testirat određene limitacije.
@@lovrokantoci Sjajno hvala puno :)
Bravo. Odlicno.
Hvala, malo mi je pomoglo. Ali kad prevem ove vezbe - kao reakcija istovremeno se javlja bol u donje deo kraljeznice.
Ne bi trebalo, nemojte raditi kroz bol. Provjerite kod fizioterapeuta stanje.
@@lovrokantoci ok. Ali mnogo mi je bolje. Juce sam bila tako ukocena, nisam mogla da pomerim vrat u desno. Radina vezbe i momentalno mi pomoglo. Danas sam super.
(a inace imam ja problema oko lumbalnog dela)
@@i.j.8844 Vjerojatno, lezali ste duze ispruzenih nogu dok ste radili i nije vam pozicija za leđa. Skvrčite noge u koljenu ili napravite sjedecki bit će bolje.
Pozdrav za jezičinu, ladicu i tu glavu... Slatko se svaki put ismejem😂
☺️☺️☺️ malo drame, brže se primi🤣🤣🤣
Postovani, kako mogu da Vam se obratim... privatno.
Jel moze neka vezba za istezanje i opustanje semispinal capitis?
Brada na prsa iz videa vam opušta ekstenzore u vratu, možete kroz dan ponovit koliko puta zelite, možete sjedećki spustit bradu na prsa i napravit pritisak prstima prema gore, napravite radije cijelu sekvencu iz videa svaki dan nego beskorisna istezanja 😉😎
@@lovrokantoci hvala!
Mogu li vežbe raditi sedeći imala sam vrtoglavice ovih dana zbog vratne kične pa ne smem leći
Možete, samo prvu preskočite, neće biti efekta u sjedecem polozaju, ako budete sami odvlačili glavu prema gore koristit cete mišiće vrata i ramena
@@lovrokantoci hvala na brzom odgovoru, blagosloven da si!!! 💞
Prije 2-3 mjeseca istegao sam mišić vrata koji ide od stražnjeg dijela lubanje sa lijeve strane pa do lopatice. Bol mi je trajala oko mjesec dana i sad mi se vraća često. Dizao sam bućicu iznad glave i tad sam osjetio bol, od tada nisam ništa teško dizao iznad glave, al me svakako boli. Možeš li mi savjetovati nekakvu vježbu ili nešto drugo ? Pozdrav
pozdrav. Kada si dizao bučicu jel se bol pojavila na istoj strani ili na suprotnoj?
@@lovrokantoci na istoj strani.
@@sinjsky840 ok, dakle najvjerojatnije( jer te ne mogu testirat da potvrdim) nemas dovoljno vanjske rotacije za zavrsit press u punoj fleksiji, nego kao većina uđeš u unutarnju rotaciju prerano i da bi završio press moras podići rame, odmaknut glavu od tog ramena ili gurnut glavu naprijed, levator scapulae i trapezius ce podici rame a ti u kompenzacijskom položaju izvršit press. Razlog tome je lopatica koja bjezi prerano u gornju rotaciju ili ostaje zalijepljena za rebra i ne moze u gornju rotaciju Za početak probaj isti taj lift samo na suprotnoj strani, znači BICEPS CURL pri udahu ARNOL PRESS pri izdahu, probaj 3-4 dana napravit po 3- 5 serija po 10 do 15 ponavljanja, tezina bucice do 5 kg, pa probaj vidjet dal je pritisak lakši, ako pritisak ne popusti javi se da odradimo online testiranje pa ti mogu preko videa detaljnije preporučit neke vježbe koje ćeš radit uz svoj regularan trening dok ne steknes potrebnu adaptaciju da možeš krenut izvoditi vjezbe iznad 90 stupnjeva fleksije. Vecina ljudi nema punu fleksiju i iz tog razloga je LANDMINE PRESS zapravo najdalje kolko mogu uć u fleksiju a da u ostalim zglobnim strukturama ne kompenziraju. No nažalost to im nitko nikada ne kaže. Snimit cu videa o biomehanici čisto da vidite kako se zapravo krećete. Ako negdje zapneš samo pitaj, tu sam! ;)
@@lovrokantoci Hvala puno na odgovoru, dobro si detektirao moj problem. Inače imam slabu mobilnost ramena, davno su mi d otkriveni problemi sa rotatornom manžetom i kalcifikati. Radim neko vrijeme već vježbe sa elastičnom trakom koje su mi pomogle.
@Sinjsky stisnut si sprijeda i straga, iza romboideusi i trspezius,a naprijed prsa, tako gubiš pokret u ramenu, ne možeš se rasirit i stvorit taj prostor koji trebas, prsa ce ti otvorit tehnika za covid sa kanala, protrljaj i protapkaj cijela prsa i prsnu kost i ključnu kost ispod i iznad, za prostor iza imas video za bolove u donjem dijelu vrata,to radi s bucicom i za bolove između lopatice, sjedecki s gumom odradi 3 serije po 7 udaha, probaj opseg pokreta prije i poslije , ak se povecao nastavi svaki dan uz vjezbe koje radis, vjezbe se trudi da budu svaka ruka zasebno(unilateralno).Javi kako napreduješ. Sretno.
Moram priznati da nije lako.😁
Poštovani, čemu doprinosi tresenje rukama u vežbama?
Dragana ovom tehnikom stimulirate živčani sustav putem mehanoceptora, razni mehanoreceptori reagiraju na različite podražaje, vibracija je jedan od njih.