맨몸운동에 입문하는 당신을 위한 필수 동작 8가지ㅣ10분 리얼타임 루틴
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- Опубліковано 24 вер 2024
- 오늘 함께 해볼 동작은
1. 점핑 잭
2. 플랭크 인 앤 아웃
3. 푸쉬업
4. 할로우바디
5. 풀업 네거티브
6. 슈퍼맨
7. 벤치 딥스
8. 스쿼트
각 동작당 45초간 동작을 수행합니다.
동작이 종료되면 15초간 휴식하고, 다음 동작을 진행합니다.
영상 초반부의 동작 설명을 잘 보고 정확히 수행해 주시면 되겠습니다.
난이도가 너무 어렵게 느껴지시는 분들은
루틴 중간에 들리는 30초 삐빅 소리에 맞춰서 휴식을 취해 주시면 되겠습니다!
늘 그랬듯이 끝까지 화이팅해서 따라해 보실게요!
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감사합니다!
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#맨몸운동입문 #리얼타임루틴
입문자 루틴 이후로도 초급 중급 상급까지 단계별로 계속 나와서 따라하면서 실력을 늘릴 수 있으면 좋을 것 같아요! 영상 기대할게요!
ㅎㅎ한두 번 올리고 말 게 아니니 구독하고 항상 봐주시면 열씨미 만들어 올리겠습니다!
아틀라스 스쿼트가 진짜 맨몸운동 최고 운동이더라고요ㅎ
워밍업으로 맨날 하겠습니다!!!!
하고나면 심장 터질거같습니다 ㅋㅋㅋ
헉 너무 좋네요 ㅎㅎ
플란체 운동도 올려주셨으면 좋겠어요!!
이번영상도 잘 보고 운동하겠습니다!
ㅎㅎㅎ감사합니다! 플란체 운동은 이준명 채널에서 다뤄볼게요!
빌어먹을 내 몸을 위해서
이걸 시작으로 하나씩 해보려고 합니다
감사합니다ㅠ
+ 2:20 시작시간
아주 좋습니다!!! 꾸준히만 가시면 됩니다!!!
@@Fromthestreet감사함미다 힘낼게요ㅠ
15초가 너무 순삭으로 지나가는 느낌이네요ㅎㅎ이런 루틴 너무좋습니다👍
ㅎㅎㅎ다행입니다
2:20
빡세빡세...힘들어도 계속 도전
계속 가즈아ㅏㅏ~~
준명님 영상강의는 일단좋아요 해고 가장효과적으로 실행하려고 머리쓰고있습니다 저번처럼 망치지않게
ㅎㅎㅎ좋습니다 항상 화이팅!
굿굿~
구우우웃~~~
고삼 수험생 입니다..공부하느라 운동에 큰 시간을 투자할 수 없는데 집에서 할 수 있는 적당히 매콤한 맛 20분 루틴 가능 할까요?
+프롬 더 스트릿 항상 잘 챙겨보고 있습니다!! 항상 화이팅!
ㅋㅋㅋ적당히 매콤한 맛.. 메모해두겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ 고삼 화이티이이이잉!!
@@Fromthestreet 화이팅!! 프더스도 화이팅!!!!!
귀찮고 힘들어서 잘안할수도있지만
꼭 일주일에 하루라도 실천하도록 할게요!!
좋은영상 감사합니다
넘 좋습니다!! 화이팅!!
맨몸 운동을 하면서 운동을 너무 막하고 있는게 아닌가 라는 생각이 들어 유튜브에서 프롬 더 스트릿을 우연히 만나 좋은 루틴을 배우게 된 것 같아서 정말 좋습니다! 열심히 운동하며 적용해보겠습니다 감사합니다!!☺️
ㅎㅎ감사합니다!!! 화이팅이에요!
❤
2:22 운동시작
플란체 훈련 루틴도 해주실수있나요??
고려해 보겠습니다!
안녕하세요 맨몸운동 입문해보려 하는 재수생..입니다. 신체 스펙은 174/74인데 근육이 거의 없다시피 합니다..ㅋㅋㅋ 대부분 맨몸운동을 하시는 분들을 보면 굉장히 마른 상태에서 시작하여 근육도 살도 붙어 체중 증량과 함께 멋있는 몸을 얻으시는 경우가 많은 것 같은데, 저와 같이 마른편은 분명히 아니며 살만 많고 근육은 적은 몸을 갖고도 시작해봐도 괜찮을까요?
당연하죠! 시작하는 데는 조건이 없습니다!
Daebak 💪👍
Yeeee~~~
형 입술이 눈에 띄네요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ이번 영상 유독 색깔이
이걸 매일 하면 되는건가요?
매일은 힘들 수도 있으니 입문자이신 경우 2~3일에 한번씩 해주세용ㅎㅎㅎ
일을 끝내고 맨몸운동 시작할려고 하는데 첫단추를 어떻게 해야 할까요
처음 운동을 시작할 때는 운동에 재미를 붙이는 것이 먼저라고 생각합니다 😁
퇴근 후에 운동을 할 예정이시라면 너무 어렵지 않은 초보자 루틴부터 시작해주시면 좋을 것 같아요!
하루에 근력운동 10정도면 충분한가요 아니면 다른걸 더 찾아서 해야할까요?
다른 루틴도 참고하셔서 2개 정도 돌려보세요!
왜 이렇게 허리가 아프지
평소 복부에 긴장을 계속 주고 있는 습관을 들여야 합니다!
ㅈ밥 ㅋ
은 나였다..