Allenamento da 1 ora indoor
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- Опубліковано 6 вер 2024
- Allenamento da 1 ora indoor. In questa puntata vi mostreremo una tipologia di allenamento in bici indoor che potrete fare in qualsiasi momento della giornata.
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Hai trovato utile questo allenamento?
bello duro! specie se fatto in sequenza con il precedente video indoor da 30min Bravo Allan!
Utilissimo come gli altri... Ora a tutta sui rulli.....
È molto utile. Seguo GCN Italia anche perché sto imparando l’italiano, e quando Alan pedala, parla lentamente… Saluti!
Utilissimo bravi tutti ! Questo è bello tosto quindi mi sa che inizierò con un rapporto anche due più agile del tuo 😅
Bravo Maranga e complimenti continuate così
sì. e Alan , una curiosità, tu quanto hai di pulsazioni a riposo? grazie se mi risponderai o parlerete di pulsazioni e pulsazioni a riposo. ciao!
Ho perso il conto di quante volte mi sono allenato con questo video, e ormai lo conosco a memoria, ma al minuto 26:14 tutte le volte, ancora spero che Hanna si apra la maglietta 😏
Ciao sono fabio un cicloamatore agonista di 55 anni, mi alleno sempre in inverno su bici da spinning con volano da quasi 25 kg ( due ore x sessione a gg alterni) .E la prima volta che seguo le vostre lezioni assai impegnative se fatte come si deve, oltre che ad essere bravi anche divertenti,,,,, si,,, siete entrati nelle mie grazie,,, continuate vi seguirò costantemente in questa quarantena,,, un saluto e ci si vede nelle vostre lezioni,,
Ho già testato quello da 20 e 30 minuti.
Domani pomeriggio provo anche questo.
Grandissimo Alan 👍👍👍
Ma che resistenza usi?
Provato oggi e mi sono divertito parecchio. Grazie Alan perché I tuoi consigli per me sono preziosi considerando che sono al quarto mese di bici!
Bellissima serie ragazzi, spero la portiate avanti tutto l'inverno, Alan sei un mito... vogliamo un allenamento anche con Giorgione!
Allenamento parecchio faticoso. Top!
Rulli élite tradizionali, di base.
Coperto una distanza di 31 km.
Pedalata agile unico tallone d’Achille, rimanevo sotto le 4/5 rpm.
Fatto un lago di sudore incredibile.
Bravi ragazzi!! Un ora trascorsa benissimo.
Ho seguito le lezioni soprattutto questa,fatte a giorni alterni e dopo 58 giorni sono uscito e devo dire che ero in formissima....faccio muntain bike....complimenti GCM bravissimi 🔝🔝🔝
Meraviglioso...sono una runner infortunata ad un piede già operato in precedenza. Mi piacerebbe non perdere la condizione per poter rientrare con i miei allenamenti a piedi. Ho una gara di cross a ottobre, incrocio le dita.
Vi ho seguito per un ora io con la cyclette ma ho sudato come un dannato😅 nonostante che ho 61anni ma non ho mollato siete grandi grazie per il vostro allenamento vi seguo sempre grazie dei vostri video io sono di BG 🙋😊
Spettacolo questa serie di video stasera provo anche questo!! È quello che cercavo.. grande!! Grazie
Dopo aver provato quello da 20 e da 30 minuti oggi ho provato quello da un ora.
Veramente bello tosto!
Per avere 46 anni sono molto soddifatto del mio livello dall'allenamento :):):)
Se uno ha tempo, questo da un'ora fatto un paio di volte a settimana più gli esercizi che faccio in palestra è perfetto per mantenere la forma nel periodo invernale.
Ottimo lavoro alan e grazie per la bella sudata.
Venerdì pomeriggio la rifaccio.
grazie Lino!
Alan ho visto la stessa puntata dei tuoi colleghi inglesi......inutile dire che come presentatore tu sei il numero uno👍👍
grazie Alessio
Prima volta con voi e prima volta senza musica! Bellissima lezione, grazie!
Si. Sto iniziando di nuovo ad andare in bici, e con orari strani, questi allenamenti sono buonissimi. Grazie
@Isabella Di Puccio grazie a Te! 💪🚴🏻♂️🇮🇹
A mio parere ottomo allenamento per la resistenza, non ne ho trovato uno specifico dettagliato come questo fatto da voi specifico per la forza, spero ne facciate uno, grazie,🚴♂️🚴♂️
Ma un po' di musica in sottofondo? Anche per alleggerire la sofferenza del povero Alan 😁😁😁
Solo pocche parole"sei un grandee! Grazie!!! 🍾🥂🌷🌷🎩 Alessandro da Cagliari...
Alan ho fatto l'ora con te e devo dire che è stato un piacere pedalare assieme e il tempo è trascorso più velocemente.Ho un rullo Elite Smart dove metto la bici con il 50/34 e pignoni 11/28. Nonostante aver usato pignoni dal 15 all'11 avevo una pedalata più agile , pertanto rpm più alte , anche con l'11. Potresti per cortesia spiegare nei prossimi allenamenti come usare questi rapporti per equipararli ai tuoi ? Comunque allenamento devastante ma contenta. Grazie Alan , complimenti !!!!
....grande Alan.....spettacolo di Allenamento.....e di questi tempi difficili è un grande aiuto. In Sicilia 23 gradi e impossibilitati a uscire causa brutta situazione, il tuo video aiuta chi ama questo sport.
Grande Alan....
Complimentissimi GCN Italia 💪🏼
Grazie mille per la tua compagnia e competenza
In questi giorni questo allenamento mi aiuta a superare queste tristi giornate
Grazie a te per le belle parole. Ci fa molto piacere nel nostro piccolo essere di aiuto. Ci auguriamo questo periodo finisca il prima possibile.
Sono capitato per caso mentre cercavo un video di allenamento e mi sono divertito tantissimo con voi. Penso proprio di guardare altri video per continuare i miei allenamenti. Grazie!
@Alessandro Pilloni ciao e benvenuto sul nostro canale. Trovi tutta la playlist dedicata all'allenamento, con altri nuovi video, qui 👇gcn.eu/allenamentoindoorGCNItalia e se ti iscrivi al canale riceverai la notifica per ogni nuovo video 👉gcn.eu/iscriviti. Buon Allenamento.
MARANGA SEI UN GRANDE tutto il tempo parlare e pedalare pedalare e parlare mammamia numero uno!
Bravi! Ieri e oggi per ovvi motivi ho fatto l allenamento da 1 ora.. Non è che riuscite a fare un'altra proposta da 1 ora... Magari un tipo di training diverso.. È troppo divertente pedalare con voi! 😁
Provato stamattina.....veramente soddisfatto
Poi in compagnia tutta altra storia
Complimenti alan
Fatto oggi 24|12 prima dei bagordi natalizi , allenamento divertente e faticoso , utilissimo , mi raccomando teneteci allenati fino alla fine dell 'inverno con i vostri allenamenti indoor , grandi , saluti sportivi e buone feste a tutti.
Il miglior video di allenamento che si trova su UA-cam.... Fate altre lezioni da indoor di 1 ora con altre varianti? 😉 Grazie
Grande Alan e Grande Giorgio! Da quando vi seguo non mi perdo un solo video, spero solo di mettere in pratica presto i vostri consigli e le sedute di allenamento indoor, complimenti per il canale continuate così! Ps:potete fare qualche video approfendendo i possibili problemi fisici che si possono sviluppare in bici e come prevenirli? Io sono un fisioterapista mi interessa il vostro punto di vista ed esperienza. A presto! Mitici!
Scrivo negli ultimi minuti di recupero... credo di aver raggiunto il colore di Hank, al secondo step.
È un piacere pedalare con Alan che ti sprona. Grandi GCN Italia!!
Ciao!! Mettete un allenamento di 90 minuti grazie!! Siete il top💪🏼💪🏼
Grandissimi
Altri allenamenti indoor 🙏🙏
lo faccio ogni giorno questo allenamento è fantastico, grazie gcn😚
Nonostante ormai lo conosca a memoria resta il mio allenamento preferito
Grazie per quello che fate, rendete più divertente fare i rulli in questo periodo
Fantastico allenamento!! Consiglio.. !!!
Allenamento spettacolare, grazie oer averlo pubblicato, spero ne pubblicherete altri cosi da 1 ora magari con altri esercizi
Ciao Filippo, grazie per il tuo commento. Per il momento ogni domenica facciamo un'ora di allenamento che puoi seguire in diretta con noi oppure rifare quando hai tempo. Trovi tutto nella Playlist "Allenamento Indoor".
Bravissimi, mi sono allenato con voi..continuerò a farlo..
Grazie...e stato un buon allenamento buona giornata
Bello questo è l 'allenamento che mi piace di più mi sa dare i riferimenti di come indurire la bici e dei tempi da tenere.bravi
Ottimo allenamento per distrarre la mente e allenare il corpo specialmente in questo periodo
Grande Alan 😀 hai fatto un'ora parlando ed eri l'unico a tenere la cadenza giusta👍👍...stasera un'ora mi è volata👌attendo gli step con lavori specifici e varie ripetute.... Gnc Italia TOP😉😉
Ciao Alan mia moglie si è allenata tutto l'inverno con questo video e dice che ne ha tratto grandi profitti ora che è tornata in strada
Ottimo allenamento duro ma efficace , quando poi vai in bici sei ben allenato
Ottimo allenamento cardio da integrare anche a chi fa altre attività tipo la palestra come alternativa al tapis roulant..complimenti
È da questo inverno che seguo questo video, ormai lo so a memoria !😅
Please, realizzatene altri 🙏🏻
Ottimo....vi ho seguito sui rulli classici....un saluto e grazie!
Gran bel video. Utilissimo provato oggi per la prima volta e mi sono divertito un sacco
Io in questo periodo seguo molto questo video per l’indoor perchè veramente produttivo
Grazie ragazzi
nel caso volessi provare i nostri..vieni sul nostro canale. Questa sera ti aspettiamo alle 19.30...e sarà un video in diretta! Stiamo cercando di "battere la noia" del Covid con sessioni di allenamento live!
Video perfetto,la grafica delle pedalate e dei rapporti è ottima
Siete grandi, allenamento super...e super in compagnia
allenamento top....grazie, vi guardo sempre!!!
Buon allenamento, in compagnia, bravi!!! Grazie!
una proposta ! ma in questo periodo di isolamento casalingo da coronavirus ,che ne dite di fare più video per allenamenti Indoor?
Luigi, nel caso volessi provare i nostri..vieni sul nostro canale. Questa sera ti aspettiamo alle 19.30...e sarà un video in diretta!
guarda le loro dirette instagram!
Bellissimo
Complimenti, se possibile potete mettere una sezione fissa sul master, ad esempio io non ho il sensore di cadenza e faccio riferimento a lui ma quando cambia inquadratura resto a senso e non rispetto le pedalate, grazie 🙂👋🏻
in questi giorni di quarantena è proprio quello che ci vuole. Grazie ragazzi!
La più bella lezione a distanza di tempo son qui a rifarla🚵🏻♂️🚵🏻♂️👍👍
Fatto allenamento con voi .... tosto ma bello grazie
Mitici, video utilissimo! Spero ne farete ancora altri, sarebbero molto utili per la preparazione invernale, magari con qualche consiglio su come programmare gli allenamenti nelle settimane.
Maranngaa sei uno spettacolo!!!!!!!! E la tua cassetta dove scali un dente a step è veramente fantasiosa!!!! Ma "indo tu la compraa"? A parte gli scherzi sei veramente un "trattore" ma avrei voluto vederti insieme con Giorgione inserendogli ai 250 metri dalla fine un tratto in piana per lanciare un volatone!
utilissimo come al solito! saluti dall Argentina, complimenti per il video e per nos smettere di parlare durante tutta l ora
Sei un ottima compagnia
Registrate altri video!!! In questo periodo sono utilissimi! Graziee
Molto utile.. sarebbe perfetto se aggiungesse la descrizione del lavoro
Bellissimo e gran fatica
Troppo utile. Se si fa 2, 3 volte la settimana non si rimpiange la sola uscita domenicale. Anzi!!!
Sei un grande ho migliorato il.60% a seguirti
Provato ora, ottimo! Con i problemi del Coronavirus spero che ne facciate altri. Aspetto!
Ciao Alan, ti chiedo un consiglio, per un neofita come me, anni 49, h.1,78x89Kg., cosa mi consigli come allenamento indoor per cercare di perdere quanto più peso possibile? Solo una precisazione, se può aiutare a capire meglio: 1,5 anno fà ero 103,5kg. questo per dirti che ora da circa 6/8 mesi non riesco più a scendere sotto questa soglia, mangio regolare, non faccio diete. Grazie mille in anticipo se riesci a rispondermi, se no fa niente. Sei sempre Number One. Ciao
eccellente, visto il momento lo terrò per i prossimi giorni in attesa di riprendere le uscita. Grazie
Grazie mille per questo allenamento
Allenamento top. Se ci fosse anche la musica sarebbe davvero perfetto
Bravo buon allenamento indoor
grazie per la lezione, un suggerimento se posso: associare della musica e dare suggerimenti su come calibrare la resistenza, poichè non tutti sono dotati di strumenti che permettono di calibrare la pedalata in base alle vostre indicazioni poichè non dotati di appositi strumenti
Molto utile in questi giorni di stop!Grazie Alan🚴
Grandi! Oggi ho donato il sangue, ma domani mi faccio subito questo bell'allenamento. Ho tanti peccati da espiare. 😂
ciao io di solito aspetto qualche giorno dalla donazione, se no se faccio un allenamento intenso mi affatico prima
@@Brigate_Nere Si è normale, ma l'importante è gestire l'intensità dell'allenamento o se esco faccio un giro senza spingere. Di solito in un paio di giorni non ho più problemi di recupero o di prestazioni. Anche perché non faccio chissà che prestazioni. 😂
Mi sono già allenato con quelli da 20 e 30 minuti.
Adesso provo, mettendolo in mezzo ai due nella settimana, anche questo.
Grandissimo Alan un professionista a gratisssss......, ma che volete di più.
Magari se la GCN, organizzasse un bel giro con i tuoi seguaci non sarebbe male!!!!!!!!
Anche questo bello tosto.grazie
grazie Alan..fantastico allenamento ciao
Allenamento fantastico
Bellisssssimo, grazie
#giirgioalanrispondi. Grandissimo in tutto, ho provato a seguire gli allenamenti indoor con rulli liberi ma trovo qualche difficoltà nel senso che ho l',impressione di non "sforzare" quanto si riesca utilizzando ciclomulino o bike come le vostre. È una mia impressione quindi devo impegnarmi di pii o realmente non è fattibile?
Siete 🔝🤙🏻
se hai il rullo libero nella quale non si può impostare la resistenza la tua sensazione ci può stare. fare questo tipo di allenamento è complicato però ti ci puoi avvicinare
ottimo e utilissimo allenamento casalingo anche se alla fine hai fatto un po' di confusione.Ma ci vorrebbe qualcosa di nuovo. Che ne dite di fare altri allenamenti indoor di un ora ?grazie e complimenti
Allenamento indoor in vacanza a Ortisei… grazie maranga!!! Ci voleva !!
Ottimo allenamento, grazie 👌🏽
Bell' allenamento, mi sono divertito 👍
Allenamento stupendo, complimenti
Grazie ,bellissimo allenamento .
Ciao Alan vorrei ringraziare te e il tuo team x questo bellissimo video. In questi giorni di quarantena mi state facendo un po di compagnia. Spero vengano caricati altri video come questo
Alan sei ufficialmente uno dei miei idoli..Mi diverto tantissimo ad allenarmi guardando i video..stasera lo faccio!!!
Bellissimo allenamento...appena fatto..🔝 😉
Complimenti!!! Grazie per questi video di allenamento Indoor,, spero che ne farete ancora .
Bello bello bello e aggiungo bello bravo Alan lo provero sicuramente in palestra.
Grande Alan Grazie di tutto
Ottimo allenamento.. Grazie a tutti
Non si può uscire, troppo ❄️🥶, fatto oggi 👍💪
Bravi ragazzi! Ottimo allenamento. Mi potete dire il modello delle vostre bici indoor che mi sembrano interessanti? Postate altri allenamenti, mi raccomando.
Chi l’avrebbe detto che sarebbe tornato di moda il tuo allenamento indoor, Alan! 😂
Fatto oggi,anch'io a seguito della quarantena 😥.,bell allenamento .
Bellissimo allenamento puoi dire anche FTP % grazie complimenti ancora
Grazie mille!
Grazie per l’ora passata assieme!! Altre lezioni così sarebbero gradite soprattutto visto il meteo che non accenna a migliorare!!
Grande maranga
Bravo, ottima sessione. Ho trovato molto utili i dati in sovra impressione. Una nota: se ci fosse della musica in background sarebbe perfetta