COME ALLENARE LA FORZA IN BICI SENZA ANDARE IN PALESTRA
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- Опубліковано 23 бер 2024
- #bici #ciclismo #allenamento
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Mi piace Simone provo subito!!!!! Grazie 🙏
👏👏👏👏👏🙏
C i proverò il prossimo invenrno indoor ,visto che sono impossibilitato tra lavoro e vita privata manca il tempo per tutto!
Per la forza faccio SFR.
Preferisco farle sullo spinning, cosi evito ogni distrazione e mi concentro meglio sul gesto.
i rulli sono un buon sostituto per queste serie
Grande Simone, sempre un piacere seguire i tuoi video. Ma secondo te si possono fare in maniera efficace questi allenamenti su Zwift? E' che dove abito a Roma devo pedalare almeno 40 minuti prima di trovare un pezzo di salita pulita, senza traffico e semafori.
Ciao, direi di proprio di sì, anche se per fare le partenze devi fare un po’ attenzione
Complimenti per il video ben spiegato, vorrei sapere se questi allenamenti ...partenza da fermo e Sfr li fai nella stessa seduta? Grazie
Generalmente si
io anche mi alleno circa le tue ore e preferisco allenamenti come il tuo in modo da non sacrificare la pedalata ma Comunque fare allenamento di forza 🦵 ho visto nel video che fai il lap direttamente sul garmin, io l'ho impostato nel tastino sulla manopola del di2, mi trovo molto meglio 😉
Io con i pulsanti delle leve giro pagina. Non mi servirebbe avere il lap li, perché le partenze le faccio a mani basse
Aho', complimenti per il 4° posto a Fara Sabina 😃
Grazie
MA le partenze da fermo con lo sprint finale ,non vanno effettuate dopo le sfr ? Stimolano la potenza ovvero forza più velocità?
Preferisco farle da fresco, perché lo sforzo neuro muscolare è grande e fatte dopo le sfr, non avrei la stessa resa. Potenza non tanto, a fine ripetizione la cadenza è ancora piuttosto bassa
Per la prima volta da quando ti seguo: devo dissentire… lo stimolo neurologico che avresti con i pesi non puoi raggiungerlo in bicicletta.
Diciamo che con i pesi raggiungi il 100% dello stimolo … con la bici forse 50%… a parità di tempo con i pesi in 20/30 minuti fai il lavoro di forse due ore in bici
Concordo e infatti non ho detto questo. In palestra raggiungi sicuramente carichi di forza più elevati. Detto ciò ti assicuro che, con partenze da fermo rapporto 50/10, si raggiungono valori di coppia mooooolto elevati. Provare per credere
D accordo con te
Ce da dire che se fai 1 sessione di gambe in palestra fatta per bene poi per due giorni non si pedala granché
Non voglio fare il guastafeste, ma decenni di studi hanno dimostrato che la forza massima si può allenare solo arrivando a muovere carichi superiori all'85% del proprio massimale di forza. In bicicletta per limiti di leva biomeccanica il quadricipite e il gluteo non riescono a superare il 40-45% di spinta massima. In bicicletta puoi allenare la forza resistente ma la forza massima la puoi allenare solo sollevando la ghisa.
Inoltre la palestra è fondamentale per allenare il core che, stabilizzando il tronco, consente di recuperare parecchi preziosi watt in fase di spinta, non pochi. Questo dice la scienza medico sportiva, poi fai te.
Sono d'accordo con tè la forza si allena giù dalla bici.
Concordo pienamente!!!
È ovvio che sollevare pesi abbia un maggiore impatto sulla forza, l’ho provato anche sulla mia pelle. Non era necessario scomodare la scienza… È anche sicuro che, per chi non voglia fare palestra, sia meglio fare forza in bici che non farla affatto.
Completamente d’accordo con Simone👍👍
Tra i vari tipi di forza che occorrono nel ciclismo NON c’è la forza massima, bensì la massima forza applicabile ai pedali per il gesto (specifico) che richiedono, che NON è certo quello di uno squat o di una pressa di palestra
@@ilVerista-yk5ck assolutamente no la forza che occorre è proprio la massimale ed è allenabile solo con sovraccarico,infatti la potenza è la forza x cadenza, quindi è ovvio come dice Simone che se aumenti la forza e mantieni la cadenza i watt saranno maggiori. Atal proposito ci sono centinaia di video con riportati dati oggettivi e scientifici e non discorsi che lo dimostrano da anni,come il fatto che le sfr non allenano assolutamente la forza , questi sono concetti di allenamento anni 80 superati in tutti gli sport.
sfr un po' superate
Mal di gambe?