saya pon nnti ada 42km aia score run, tapi ambik cruise je 6 jam cut off, dgn berat badan 89kg with muscle mass, target saya dlm 5jam tepat pace 7-8 min per 1km. Last time run 21km settel dalam masa 2 jam 40 min so skr 42km plak wish me luck.
assalamualaikum bang. saya rasa sy tersalah beli kasut. kasut sy beli anta a-flashfoam, sy nak buat slow jogging jer, tp kasut anta a-flashfoam ni untuk running. waktu jog rasa biasa je. tp sprint kasut ni laju sangat mcm ada black magic kasut sy. sy tak boleh berhenti berlari, sekarang ni pun tengah berlari sambil komen.
Utk masa sekarang, Abg Rumie saya mintak follow guna pace. Tp ada masa yg badan kita sangat2 penat, jd boleh saja ikut feeling kita (maintain effort yg larat )
Terbaik tipsnye... Boleh guna untuk SANHM dgn KLSCM akan datang ni bro...💪🏻👍🏻 Tq bro semoga sentiasa didalam lindungan dan rahmat Allah SWT sokmo2
Terima Kasih banyak2 Abi Syam selalu support, semoga bermanfaat. Good Luck race nanti
@@ALRUMIE insyaallah brother... semoga dipermudahkan segalanya buat kita semua
Alhamdulillah teruskn berkarya dan doa yg baik2
Terima kasih banyak atas support
Yezzaaa 😎
Yesszzaa
Padu al rumie..
terima kasih, perkongsian ikhlas
terbaik..terima kasih atas perkongsian..
🙏🏼🙏🏼
5:55 Hahahah orang belakang tu 😂
Ada jugak yg perasan 😂😂😂😂
@@ALRUMIE 😂😂😂
Kene pusing bola tu pastu jln ke blkg....seb bek x kene dgn coach awan camtu gak 😅😂
Mantop. Awanrun 10km timing 35min rasanya, padu teruk 😬
Lari ke terbang
Level2 idola nih
Under coach Awan pnya training since March 2023 utk HM 👍🏽👍🏽👍🏽..Mantap abg Al Rumie
terbaik tu
@@ALRUMIE qqqq~∆ 01p ok p
Mantapp
Terbaik video al rumie dan coach awanrun! Saya pun 10k KLSCM target sub 1 hour. video ni sangat membantu! InsyaAllah jumpa di event nanti 👋🏻
Semoga bermanfaat, terima kasih tonton
mantep...byk manfaat utk baru nk mula balik 😅
moga bermanfaat
Fuh mantap
byk tips drp vdeo kali ni😎👍
semoga bermanfaat
Salam AlRumie.. Dari Singapore.. Saya baru signed up for KL marathon 10 k.. Semangat tengok video ni.
Wslam, terbaik Geng Singapore, Gerek seh
Bila nak turun running kat Sabah plak Al Rumie... Bulan 10 ni ada KK City Half Marathon ayohhhh!! 💪😄
tq bro @Al Rumie, terus saya download running calculator..fuhh terbaiklah, at least ada gambaran sikit
Semoga bermanfaat
Al Rumie masuk 10km...leh ikut muntut Al Rumie ni 😄
saya selowww je
Uyoo amazfit cheetah pro
Yesszzaa
Boleh share pandangan jika trainning running on treadmill..
boleh jadikan option contoh masa musim jerebu dan saya sendiri buat ketika banyak travel dulu. kena simulate kan workout di treadmill dan memang boleh
Alamak rasa mcm nk join je training ...sy hari² 5k....nk buat 10k sub 1 hour masih struggle😂
InsyaAllah boleh
saya pon nnti ada 42km aia score run, tapi ambik cruise je 6 jam cut off, dgn berat badan 89kg with muscle mass, target saya dlm 5jam tepat pace 7-8 min per 1km. Last time run 21km settel dalam masa 2 jam 40 min so skr 42km plak wish me luck.
goodluck all the best, terbaik
assalamualaikum bang. saya rasa sy tersalah beli kasut. kasut sy beli anta a-flashfoam, sy nak buat slow jogging jer, tp kasut anta a-flashfoam ni untuk running. waktu jog rasa biasa je. tp sprint kasut ni laju sangat mcm ada black magic kasut sy. sy tak boleh berhenti berlari, sekarang ni pun tengah berlari sambil komen.
Coach..saya selalu join half marathon.biasa dlm kilo 13 14 msti kena cramp.apa punca Dan bgaimana nak elak kena cramp
Soalan bang rumie. Utk training block 10 km kali ni abg maintain follow MAF method jgk ke? Atau abg training ikut pace?
Sebelum start saya dah buildup dgn MAF, skrg sesi easy guna MAF je
@@ALRUMIE noted bang, tq for sharing bang
Utk masa sekarang, Abg Rumie saya mintak follow guna pace. Tp ada masa yg badan kita sangat2 penat, jd boleh saja ikut feeling kita (maintain effort yg larat )
@@awanrun waaa thank you very much, sbb reply & bagi insight drpd pandangan coach sendiri. Terima kasih byk2 coach! Really appreciate it!
Ada Kofuzi di ctu 😂😂😂😂
yesszaaaaaa
Nk tnya untuk daily training 5km dgn 10km tuan pkai kinesiology tape x
Sub 1 hour for 10km is common nowadays..sub 30minutes for 10km is still rare
Bukan utk mereka yg ada Sakit Jantung 😀
kalau train race pace minggu ke berapa yang sesuai?
Setiap minggu dah ada cuma menu berbeza
masuk trek mbsj kena bayar?
FOC