Hocam biz çocukken ip atlardik ondan sanirim hiç sıkıntı cekmeden gayet rahat atlamaya başladım. Mesela dik durup kollari hareket ettirmeden bilekten döndürerek atlıyorum be şuan doğum sonrası kilolarımı vermeye çalışıyorum yanu kiloluyum ama ilk atlamada 100 yaptim sonra 300 derken 500 yapabildim. Günde 1000 düşünüyorum inşallah ☺️
arkadaslar gerçekten çok dikkat edin, ben ilk gün 380 ip atladım acayip yoruyor karnımda sızılar olustu ip atlama sırasında ve ertesi gün belim sakatlandı 1 ay bel ağrısı çektim ve 14 yasındayım çok dikkat edin
Vakti olmayanlar için🌸👇 1)ipin boyu (ipin omzu geçmemesi lazım ) 2)parmak ucunda ip atlanmalıdır.çok zorlanmamalı 3)diz kapakları rahat pozisyonda olmalı 4)eller pelvis seviyesinde tutulmalı ne çok uzak ne çok yakın 5)ip bilek kullanılarak çevrilmeli
Çok teşekkürler.Ben de 4 gün önce başladım ilk başlarda 10-15 atladım inanılmaz yorucu olmuştu gün gün arttı dün hedef koydum kendime günde en az 1000 atmak için sonra dk da 120-130 olduğunu ölçtüm.İnanılmaz bi gelişim oldu.yalnız o ilk 3 gün de her an denedim gün işinde.Bir de çok video izledim onların da etkisi oldu büyük ihmalle.Sizelrin sayesinde hayatıma düzenli ip atlamayı dahil ettim çantamdan çıkarmıyorum 4 gündür🥰Çok teşekkürler emeğinize sağlık👏🏻👌🏻
@@jamila2014 merhabalar🌸Ben 2,5 hafta atlayabildim .her hafta 1 cm inceldim kg olarak 1 kg gitti ama sıkılaşmak kg vermekten çok daha fark edilir oldu👌🏻🙏🏻ama şu 3-4 gündür de atamayamıyorum iki ayak bileğimi ve topuğumu da fazla yordum sanırım ağrıdan duramıyorum hafif şişlik de var😰😔Umarım en kısa zamanda geçer de kaldığım yerden devam ederim.İp atlamanın keyfine geç vardım erken bıraktım ama normale döndüğünde daha dikkatli olucam setlerin önemi büyükmüş.Dinlenme sürelerini dikkate almadım gaza geldim kalp ritmimi 160-170 lere çıkarınca,günün sonunda toplamda 450-500 kalori yakınca mutlu olmuştum..Neyse hatadan ders çıkarmış oldum😬🙈
Video için teşekkürler lakin hem sesinizin yankı yapması birde üstüne müzik eklenince iki dk dinleyemedim başım ağrıdı, bu konuya dikkat ederseniz daha iyi olur
Merhaba, 40 dk 500 kalori yakacak şekilde günlük ip atlıyorum. Ancak saat uygulamamın detaylarına bakınca 40 dk çalışmanın sadece 1dk yağ yakmış görünüyorum. Bir yerde hata mı yapıyorum?
1 hafta önce başladığımda günde 500 ip atladım 3-4 gün topal gezdim , bugün 1000 ip atladım daha da atlatabilirdim yormadı, ayrıca çok zevkli bir şey miş
Hocam ip atlamaya yeni başladım yaklaşık 1 dakika atladıktan sonra kaval kemiğimde dayanılmaz bir Ağrı oluyor ve bırakmak zorunda kalıyorum ayyakabı ve zeminim atlamaya uygun ağrının üstünemi gitmeliyim sizce ?
Hocam evlerimizin tavan yüksekliği 2.6-3 metre arasında spor salonu gibi 5 metre değil . Lambaya tavana çarpıyor olmadı koltuk vs 60-70 m2 evlerde yaşıyoruz . Onun yerine evde ipsiz zıplama ile bilgi verirseniz sevinirim. Emeklerinize teşekkür ediyorum.
Azərbaycandan salam.Məndə gündə 300-500 dəfə ip atlayiram.Kilo vermək isdəmirəm.Sadəcə bacak,kalca və karın şəkilləndirmə ücün isdəyirəm.Hocam acaba faydası olurmu?
Çocukluğumdan beri atlamadım üç gündür atlıyorum çok zorlanıyorum sabah ancak 300 tane zar zor atlıyorum öncesinde ısınma hareketi yapıyorum kilo 78 -yaş 37 -boy 160 devap edebilir miyim bilmiyorum çok zorlandım...
Yaş 22, boy 162, kilo 67. Bugün itibariyle 300 ip atlama ile başladım. Günde 100'er arttırarak gitmeyi planlıyorum. Bakalım sonuçlar ne olacak. 2. Gün 400 ip
Merhaba Perşembe günü spor salonunda ip atlarken sağ bacak Kasıma dayanılmaz bir kasılma girdi sporu yarım bırakıp eve gittim bugün 4. Gün ve hala üzerine basarken zorluk çekiyorum değil koşmak yürüyemiyorum nasil geçirebilirim bunu fikriniz var mı ?
Hocam ben sağ ayağımdan rahatsız olduğum için yürüyormuş gibi ip atlıyorum böylece sağ ayağıma baskı uygulamamış oluyorum. Yürüme şeklinde yapılan ip atlama sizin atladığınız şekilde yapılandan daha kolay gibi. Acaba bunun da kaslara yada kilo vermeye etkisi azalıyor mu ?
Hocam iyi gunler bu reebok'in premium hizli ipi var almami tavsiye eder misin?299 lira tek ve double under icin lazim yeri gelicek betonda da kullanacagim isimi gorur mu yoksa sizin tavsiye edeceginiz bir urun var mi?
Herkesin kesin zarar verir diye bir şey. Yok öyle olsa özellikle boksörler diz kapaklarından sakatlanır. Genel olarak yüksek kılolu ve spor geçmiştiniz yoksa ve aşırı derecede yüklenerek atlarsanız sakatlık kaçınılmaz
@Fight to Conquer Hocam benim kilom normal ama spor geçmişim hiç yok. Günde bin defa ip atlarsam kendime fazla mı yüklenmiş olurum yoksa sizce bu sayı normal mi?
@@kullanc-gk4li ben 4 5 gün çok az sayıda atlayarak başladım. İlk gün 100 ikinci gün 200 üçüncü gün 300 sonra biraz mola verdim 5. Gün yine 300 atladım. Sonra 1000 atlamaya geçtim. Bu şekilde yapınca kaslarım çok fazla ağrımadı. Eğer spor geçmişiniz yoksa aniden başlamayın bence. Ayrıca belirtmeliyim ki ip atladıktan sonra mutlaka esneyin. Çok faydası oluyor.
81 kiloyum ilk atladığımda 30 la başladım ve şimdi günlük 100 tane atliyorum bir hafta oldu başlayalı ve çok aşırı sol bacagim ağrıyor zor yürüyorum normal mi aceba
Bilgim olmadığı icin soruyorum bacaklarimin incelmesini istiyorum ip atlarken bacak kaslari cok calisiyor incelmesini isterken kalinlasma ihtimali var mı?
Vay bu mesajı 9 ay önce atmışım diyet ip atlama bisiklet yürüyüş evde chole ting ebru şallı lily sabri lesli yaptım 10 dakika önce Tartıldım 51 kiloyum 65 kiloyken 40.42 beden giyerdim şimdi 36.38 bu muhteşem bişey 🥰 son olarak bunu eklemek isterim basen ve kalça inceldi küçüldü ben asla bu kadar incelecegini düşünmemiştim
Kilo vermek için ip atlıyorum. Bikaç gündür günde 1000 ip atlıyorum. Isınma ve soğuma hareketleri yapıyorum Bikaç yıl öncede atladığım için dediğiniz gibi doğru şekilde atlıyorum. Ama hafif derecede skolyozum var şuan. 1.65 boyunda 86 kiloyum ve amacım yağ yakmak kas kütlemi arttırmak. Skolyozum ip atlamayla ilerler mi acaba?
Hocam ben normalde çok spor yapan biri değilim.iki gün önce 1000 tane ip atladım.ertesi gün arka bacak kaslarım feci şekilde ağrıyordu üstüne bile basamıyorum bacaklarımın aradan 3 gün geçti ve hala çok ağrım var çok yavaş yuruyebiluyorum.Acaba lifleri mi yırtıldı ?
Ocam ben yalin ayak cok iyi ip atliyorum,spor ayakkabi giyince sanki bir agirlik hiss ediyorum.Amma ayak yalin olunca ertesi gun ayaklarim encok pencelerim cok agriyor .ne yapmaliyim bu durumda?
@@antifight Cok teshekkur ederim cevapladiginiz icin.Sabahtan mutlaka ayakkabi ile devam edicem,umarim basharirim💪Bu arada hergun 2500 ip atliyorum 20-25 dakika gibi.
Spor ayakkabım ayağımı çok acıtıyor ve gün içinde yürüyüş de yapıyorum. bundan dolayı ayakkabıyla değil de sadece çorap giyerek fayans zemin üzerinde atliyorum, bir zarari olur mu
hocam bu gün ip atlarken 2 3 dk geçti biraz hızlı yapıyordum başıma acaip bir ağrı girdi bıraktım hemen başımı filan tuttum su içtim şuan biraz iyi ama eğilince filan ağrıyor nedenini biliyormusunuz?
Cevap yazdım ama göndere. Basmamışım :) ip atlarken abartmadan aşırıya kaçmadan atlayın ve kesinlikle esneme hareketlerini İhmal etmeyin bi zararı Olacağını düşünmüyorum
Hocam ben yeni başladım ip atlamaya ilk başlangıçta 500 tane atladım ama akşamından diz kapağımda ağrı oldu dizimi bukemiyorum. Buktugumde sanki kemik deriyi yırtıp dışarı çıkıcak iş gibi acı hissediyorum ben sakatlanmis miyimdir yoksa hamlik dediğimiz olay mı?
Kilo vermek için ip atlıyorum sizin videonuzu da izleyip dediklerinizi yapmaya çalıştım ama bi kaç gün içinde bileklerim çok ağrıyor. Burkulma gibi hatta daha da acı verici. Krem kullandım daha önce ve ip atlamayı bıraktım. Tekrar başlamak istiyorum. Ağrıların düz taban olmamla bi ilgisi var mıdır acaba?
Hocam 175 boy , 69 .4 kiloyum . dün başladım diyet ve ip atlamaya. fakat diz kapağının altında bacakta acı var, ağrı yi hafif sadece atlarken yaşıyorum ara ara . ve terliyorum. 20 dk atlıyorum 400-500 arası dinlenerek... doğru mudur ? ulaşmak istediğim kilo 64. ve yaptığım tek spor da ip atlamak yanısıra diyet . başka bir spor hareketi yapmak istemiyorum... bu şekilde olurmu 4 - 5 kg
Çok fazla yüklenmeden devam edın ama yürüyüş ve ufak tempo koşuda yapın ağrının sebebı ip atlamaya başladığınızdan dolayı cok fazl abartmadan artırırın
Hocam merhaba, Yaşım 40. AS hastasiyim o yüzden kalça eklemimde ve arka bacak kaslarimda her atladığında acı yaşıyorum. Bugün ilk kez 360 tane atladim ama setler arasi dinlenme surem çok uzundu(3_5 dk).Dinlenme suremin bu kadar uzun olması kilo vermemi engeller mi?Bir de ip atlarken doğru nefes alıp verme yöntemi nedir?Burundan alıp veriyorum ama nefesim de kesiliyor. Video için ayrıca teşekkürler.
Merhaba, hastalığınız nedir? Dinlenmenin uzun olmasında bir sakınca yoktur. Dinlenmenin uzun olması kılo vermenızı engellemez sporda nefes alma tekniği direnç de nefes vermektir. Ama ip atlamada kasmayın zaten normal olarak vücut refleksi ıle nefes alışveriş doğru yapar .
Başlangıç için size bağlı Durumunuz iyiyse süreli çalışın örnek 1 dakika ip atla 1 dakika dinlen 5 set olabilir. Cok fazla abanmayın diz kapaklarınız ve kaval kemiğiniz zarar görebilir
Merhaba iki gündür ip atlamaya calisuyorum yeni basladim. Setler şeklinde yapmaya calisiyorum fakat kalbimde daha dogrusu sag tarafimda bi agri batma gibi bir sey olusuyor. Sizce neyi yanlis yapiyorum. Kardiyoloğa gitmistim kisa sure once yüksek nabiz araliginda spor yapmamda sorun olmadigibi soylemisti ama boyle oldu. Yorumunuz nedir
Merhabalar yanlış yaptığınız bir şey yoktur. Vital kapasitenizi zorluyorsunuz büyük ihtimal yani kondisyon dediğimiz şeyi setlemedeki süre veya tekrar sayısını azaltın. Yanı aynı sekılde devam ederseniz yakında geçer
Ben zayıflamak için yavaş yavaş arttırarak 1000 atlamaya geldim ama setler halinde yapıyorum 200 *5 olarak alışkın olmadığım için ağrı yaptı kaslarımda ama çalışma ağrısı gibi dinlendiriyim mi
Başlangıçta şu kadar atlayacaksınız diye bi kural yok burada önemli olan fazla atlayıp çok yüklenmeden sakatlanmayın . Cok fazla kaldırma dan kastınız dizini bükerek sıçrama ise diz kapaklarınızı kusabilirsiniz
Şöyle. Verebilirsiniz ama İp olmadığı için yere cok fazla zıplıyarak vurursanız diz kapaklarını ve kaval kemıgınız zarar görür onun yerine hiit antrenmanları yapın
İyi hoş ama şöyle bi sıkıntı var nasıl nefes almalıyız onlarıda anlatsanır gerçekten çok yardımcı oldunuz hocam teşekkürler
Hocam biz çocukken ip atlardik ondan sanirim hiç sıkıntı cekmeden gayet rahat atlamaya başladım. Mesela dik durup kollari hareket ettirmeden bilekten döndürerek atlıyorum be şuan doğum sonrası kilolarımı vermeye çalışıyorum yanu kiloluyum ama ilk atlamada 100 yaptim sonra 300 derken 500 yapabildim. Günde 1000 düşünüyorum inşallah ☺️
Yararlı ve eğitici bir video. Teşekkür ederiz hocam. 👍
arkadaslar gerçekten çok dikkat edin, ben ilk gün 380 ip atladım acayip yoruyor karnımda sızılar olustu ip atlama sırasında ve ertesi gün belim sakatlandı 1 ay bel ağrısı çektim ve 14 yasındayım çok dikkat edin
Vakti olmayanlar için🌸👇 1)ipin boyu (ipin omzu geçmemesi lazım )
2)parmak ucunda ip atlanmalıdır.çok zorlanmamalı
3)diz kapakları rahat pozisyonda olmalı
4)eller pelvis seviyesinde tutulmalı ne çok uzak ne çok yakın
5)ip bilek kullanılarak çevrilmeli
Teşekkür ederiz
Çok güzel olmuş hocam👍
Harika olmuş hocam çok başarılı🤗👌🏻
Çok değerli bilgileriniz için Teşekkür ederim
Hocam ip kafama çarpıyor nasıl düzeltebilirim?
Daha çok çalışarak
İpi daha uzak tutarsan kafana pek çarpmaz
Kollarınızı çok açmadan atlayın. Ya da uzun ip alabilirsiniz.
Hangi
İpin boyunu, hocanın video başında gösterdiği gbi ayarlamayı dene
Hocam nefes kontrolünü nasıl yapmalıyız acaba?
Yapıyosun bu işi hocam ))
Çok teşekkürler.Ben de 4 gün önce başladım ilk başlarda 10-15 atladım inanılmaz yorucu olmuştu gün gün arttı dün hedef koydum kendime günde en az 1000 atmak için sonra dk da 120-130 olduğunu ölçtüm.İnanılmaz bi gelişim oldu.yalnız o ilk 3 gün de her an denedim gün işinde.Bir de çok video izledim onların da etkisi oldu büyük ihmalle.Sizelrin sayesinde hayatıma düzenli ip atlamayı dahil ettim çantamdan çıkarmıyorum 4 gündür🥰Çok teşekkürler emeğinize sağlık👏🏻👌🏻
kilo verdiniz mi?
@@jamila2014 merhabalar🌸Ben 2,5 hafta atlayabildim .her hafta 1 cm inceldim kg olarak 1 kg gitti ama sıkılaşmak kg vermekten çok daha fark edilir oldu👌🏻🙏🏻ama şu 3-4 gündür de atamayamıyorum iki ayak bileğimi ve topuğumu da fazla yordum sanırım ağrıdan duramıyorum hafif şişlik de var😰😔Umarım en kısa zamanda geçer de kaldığım yerden devam ederim.İp atlamanın keyfine geç vardım erken bıraktım ama normale döndüğünde daha dikkatli olucam setlerin önemi büyükmüş.Dinlenme sürelerini dikkate almadım gaza geldim kalp ritmimi 160-170 lere çıkarınca,günün sonunda toplamda 450-500 kalori yakınca mutlu olmuştum..Neyse hatadan ders çıkarmış oldum😬🙈
Ip atlama yuzde sarkma yapar mı
Takip’e devammm süper
Hocam çok faydalı bir video olmuş.Elinizde ki ipi nereden tedarik edebilirim
Elimdeki crossfit ipi.
Decathlonda var güzel ipler
@@gizemcelik670 35 TL olan ipten aldım gayet güzel ipin boyu ayarlanabiliyor ve 3 metre uzunluğunda
200 atlama ile başladım hocam 😁😁 1000 atalama vs ilk başta ben kesinsakatlanırım 😁
@@ilaydasayn6483 ısınma egzersizleri de yapılmalıymis başta
acaba kaç kg sunuz 1 hafta içinde kaç kg verdiniz
@@huda5128 devamli yapamadim sonra biraktm kucuk kizim oldugu icin o yuzden yardimci olamicam
Çok faydalı oldu teşekkürler
Acayip kondisyon yapıyor valla bende yeni başladım bundan sonra full yapacam body gidiyom bu arada :)
Çok hızli kilo alıp veren birisiyim.ip aldım,atlamaya yarından itibaren başlıyorum.kilom 85.iki hafta içinde hedefim 78-80 arası.hadi bakalım ☺️
@@Uğury-u8b naptin hacı verebildinmi kilo
İp atladigim bugünlerde güzel video olmuş Teşekkür ederim. Bende 50 sayı ile günde 250 tane ip atlıyorum 🤙❤️
Kolay gelsin. Yorumunuz için teşekkür ederim
Video için teşekkürler lakin hem sesinizin yankı yapması birde üstüne müzik eklenince iki dk dinleyemedim başım ağrıdı, bu konuya dikkat ederseniz daha iyi olur
Yorumunuz için teşekkürler. Söyledikleriniz bizim için önemli yeni videolarımızda daha dikkatlı olucağız
Güzel
İp atlarken sırtımda kasılma oldu şimdi de spor yapmaya çekiniyorum
Hocam sırt sakatlığı olabiliyor bende yanlış yapmamdanmı kaynaklanıyor?
Cok iyi ya 🤍🧿
Merhaba, 40 dk 500 kalori yakacak şekilde günlük ip atlıyorum. Ancak saat uygulamamın detaylarına bakınca 40 dk çalışmanın sadece 1dk yağ yakmış görünüyorum. Bir yerde hata mı yapıyorum?
İp atlamak istiyorum ama kilo vermek istemiyorum. Kilomda kalmak istiyorum aç karına atlamamda sorun olurmu hocam ?
Aldığın kaloriden daha çok kalori almam lazım
1 hafta önce başladığımda günde 500 ip atladım 3-4 gün topal gezdim , bugün 1000 ip atladım daha da atlatabilirdim yormadı, ayrıca çok zevkli bir şey miş
Kolay gelsin :)
@@Aaaaaaaaaaaaaaa843 zorlama çok
@@Düşünveuygula alıştım artık günde 1000 tane az geliyor
tesekkür ederiz
Hocam ip atlamaya yeni başladım yaklaşık 1 dakika atladıktan sonra kaval kemiğimde dayanılmaz bir Ağrı oluyor ve bırakmak zorunda kalıyorum ayyakabı ve zeminim atlamaya uygun ağrının üstünemi gitmeliyim sizce ?
Aşırı derecede yüklenme. 30 saniye ip atla dinlen sonda tekrardan 30 saniye ip atla böyle böyle yüklen aşırı derecede üzerine gitme
Herkes ip atlayamaz. Agrin varsa atlama ve ortapedi uzman doktora gorunmen lazim.
Hocam ben gundur 500 tane ip atlıyorum ve yavaş ca cogalmayı duşunuyorum bacaklarım agrısı sonrada oluyor yenı oldu ıçın mı aca
Hocam evlerimizin tavan yüksekliği 2.6-3 metre arasında spor salonu gibi 5 metre değil . Lambaya tavana çarpıyor olmadı koltuk vs 60-70 m2 evlerde yaşıyoruz . Onun yerine evde ipsiz zıplama ile bilgi verirseniz sevinirim. Emeklerinize teşekkür ediyorum.
Her gün 1000 defa yapıyorum 😊
Azərbaycandan salam.Məndə gündə 300-500 dəfə ip atlayiram.Kilo vermək isdəmirəm.Sadəcə bacak,kalca və karın şəkilləndirmə ücün isdəyirəm.Hocam acaba faydası olurmu?
Çocukluğumdan beri atlamadım üç gündür atlıyorum çok zorlanıyorum sabah ancak 300 tane zar zor atlıyorum öncesinde ısınma hareketi yapıyorum kilo 78 -yaş 37 -boy 160 devap edebilir miyim bilmiyorum çok zorlandım...
Ayni durumdayım.... devam etmek istiyorum ama ağrılar beni pes ettiriyor
Pazartesi başlıyorum diyet artı ip atlama ve bol su içme bakalım nekdr kilo vericem
abla bilgilendir bizide işe yararsa bizde yapalım 😂
Başarılar
Yaş 22, boy 162, kilo 67.
Bugün itibariyle 300 ip atlama ile başladım. Günde 100'er arttırarak gitmeyi planlıyorum. Bakalım sonuçlar ne olacak.
2. Gün 400 ip
Ne durumdasin acaba ☺️
devam mı abi
🤭🤭
Sonuç ne oldu
5 gündür ip atlıyorum günde bin tane 5 ci günde sol ayak bileğimde ağrı oluyor basarken de zorlanıyorum
Çok fazla yüklenmişsiniz. Dinlenin 2 gün buz yapım ayağınıza.
@@antifight teşekkür ederim
hocam videonun üstünden yıllar geçmiş ama umarım cevap verirsiniz ip atlamanın kalça şekillenmesine bir katkısı olur mu?
Merhabalar ip atlamanın her şeye faydası vardır. Kalça şekillenmesine faydası vardır ama şu kadar etkilidir diyemeyiz
@@antifightsağ olun hocam
Ya ben günde 1000 defa falan atlıyorum bacaklarim çok kötü neyapmam lazim hocam
Dinlendirmenn gerekli. Daha sonra devam etmen için atladığın zemine ve ayakkabıya dikkat etmende gerekli
@@antifight teşekürler bilginiz için
@@antifight Hangi spor ayakkabı uygundur? Koşu mu antrenman mı?
@@komocko evet koşu ayakkabısı
ben atlarken ip kafama deyiyo ve atlayamıyorum bi öneriniz varmı
Meraba bnim kolestorol ve kalp ritmimvbiraz yuksek tansiyonda var 43 yasindayim kilomda 68 gunde kac dakka atlpamaliyim
Çok abartmadan az sayılarla atlama yapın
Merhaba Perşembe günü spor salonunda ip atlarken sağ bacak Kasıma dayanılmaz bir kasılma girdi sporu yarım bırakıp eve gittim bugün 4. Gün ve hala üzerine basarken zorluk çekiyorum değil koşmak yürüyemiyorum nasil geçirebilirim bunu fikriniz var mı ?
Bengay ve muscoril kas gevşetici karıştırıp sabah akşam masaj yaparak sürünüz 2-3 gün dinlendirin toparlamış okursunuz
@@antifight çok teşekkür ederim artık öyle yapacam
Hocam ben sağ ayağımdan rahatsız olduğum için yürüyormuş gibi ip atlıyorum böylece sağ ayağıma baskı uygulamamış oluyorum. Yürüme şeklinde yapılan ip atlama sizin atladığınız şekilde yapılandan daha kolay gibi. Acaba bunun da kaslara yada kilo vermeye etkisi azalıyor mu ?
Hocam ipin boyu mu önemli işlevi mi
İp atlamaya başladıktan sonra iki dizimin altında çukur oluştu bu normal mi? Başka kimseye olduğumu arkadaşlar...
Evin tabanı alçak dışarda atlamak istemiyorum hayali ip atlasam olur dimi demek istediğim ip varmış gibi hareketleri yapsam olurmu
Aynısı olmasada etkisi ip gibi olur
Hocam bu atlama ipi nerde bulabilirim aynısından link varsa atabilir misin zahmet olmazsa :)
Crossfit rope diye geçiyor ınternette bulabilirseniz . Benımkının markası hatırlamıyorum
Abi benim bazen saçıma dolanıyor 😂😂❤
Hocam iyi gunler bu reebok'in premium hizli ipi var almami tavsiye eder misin?299 lira tek ve double under icin lazim yeri gelicek betonda da kullanacagim isimi gorur mu yoksa sizin tavsiye edeceginiz bir urun var mi?
Reebok yerine tavsiyem
www.gymholix.com/Gymholix-Pro-Ultra-Hizli-Atlama-Ipi-Speed-Rope,PR-1311.html
@@antifight hocam betonda atlamak icin uygun degil ama bu ,biliyorum bunu bana beton ve sert zeminler icin lazim
20 liralık iplerden al inan farkı yok
Hocam ben sizin gibi zıplayamıyorum ve yeni baslanmislara iki bacaklami zaplamak iyidir yoksa 1 bacaklamai
İkisi de farklı kas ve hareket işlevi görüyor , biri diğerinden iyi veya kötü diyemeyiz, tek ve çift olarak hepsini yapmak daha doğru olacaktır
Teşekkürler hocam
İki gün atladım bugün pert oldum
Yorumlara baktım da sanırım ben çok abartmışım. Yaklaşık bi saat 1500/1800 kadar atlıyorum arada 20dkda bir dinleniyorum biraz. Azaltmam mı lazım?
Kesinlikle azaltmanız gerekiyor onun yerine vücut ağrılınız ile hareketler yapabılırsınız
@@antifight tamam çok teşekkür ederim 💛
Ayak egzersizleri veya karın egzersizleri yapacam bu idmanlardan sonra mı önce mi yapmalıyım ? nasıl olmalı
Antrenmandan sonra
Hocam ip atlama yüzde sarkma yapar mı
İlk defa duydum neden yapsın yapmaz yani
Hocam ip atlama belli bi dönemden sonra dizlere zarar veriyormuş doğrumu?
Herkesin kesin zarar verir diye bir şey. Yok öyle olsa özellikle boksörler diz kapaklarından sakatlanır. Genel olarak yüksek kılolu ve spor geçmiştiniz yoksa ve aşırı derecede yüklenerek atlarsanız sakatlık kaçınılmaz
@Fight to Conquer Hocam benim kilom normal ama spor geçmişim hiç yok. Günde bin defa ip atlarsam kendime fazla mı yüklenmiş olurum yoksa sizce bu sayı normal mi?
@@kullanc-gk4li ben 4 5 gün çok az sayıda atlayarak başladım. İlk gün 100 ikinci gün 200 üçüncü gün 300 sonra biraz mola verdim 5. Gün yine 300 atladım. Sonra 1000 atlamaya geçtim. Bu şekilde yapınca kaslarım çok fazla ağrımadı. Eğer spor geçmişiniz yoksa aniden başlamayın bence. Ayrıca belirtmeliyim ki ip atladıktan sonra mutlaka esneyin. Çok faydası oluyor.
Önerin için çok teşekkür ederim. 🤍 Mutlaka dediklerine dikkat ederek başlayacağım. ☺️
81 kiloyum ilk atladığımda 30 la başladım ve şimdi günlük 100 tane atliyorum bir hafta oldu başlayalı ve çok aşırı sol bacagim ağrıyor zor yürüyorum normal mi aceba
Normal değil. Cok fazla yüklenme atladığın zemine ve ayakkabıya dikkat et
Tesekkurederim
@@musa4331 şuana kadar kaç kg verdiniz
Bilgim olmadığı icin soruyorum bacaklarimin incelmesini istiyorum ip atlarken bacak kaslari cok calisiyor incelmesini isterken kalinlasma ihtimali var mı?
Kalınlaşmaş merak etmeyin. Ama koşuda yapın !
2 gündür ip atlıyorum 500 yapıyorum ama çocuklarım var yanima geliyor bazen 3 sayı bazen 10 bazen de 17 yapıp duruyorum etkisi olur mu yine de
Merhaba hiç bir etkisi olmaz. Gayet iyi devam
Bacaklarım çok kalın boyum 150 kilom 65 2 sezeryan doğumla sonuç bu etkili olurmu yediklerime de dikat ediyorm bacak incelirmi kalça küçülür mü ??
@@rukenaydn1552 sadece ip atlamayla nasil erisin. Kalori takibi ve fitness onerebilirim
@@rukenaydn1552 evet incelir devam edin bırakmayın
Vay bu mesajı 9 ay önce atmışım diyet ip atlama bisiklet yürüyüş evde chole ting ebru şallı lily sabri lesli yaptım 10 dakika önce Tartıldım 51 kiloyum 65 kiloyken 40.42 beden giyerdim şimdi 36.38 bu muhteşem bişey 🥰 son olarak bunu eklemek isterim basen ve kalça inceldi küçüldü ben asla bu kadar incelecegini düşünmemiştim
Normalde ip atladığımda hiçbir sıkıntı olmazdı ama ilk defa ayağımda posterior tibial bölgem şişti normal mi bu yanlış atlama yaptığımı düşünmüyorum
Yanlış anladığından değil. Fazla yüklendiğinden
Kilo vermek için ip atlıyorum. Bikaç gündür günde 1000 ip atlıyorum. Isınma ve soğuma hareketleri yapıyorum Bikaç yıl öncede atladığım için dediğiniz gibi doğru şekilde atlıyorum. Ama hafif derecede skolyozum var şuan. 1.65 boyunda 86 kiloyum ve amacım yağ yakmak kas kütlemi arttırmak. Skolyozum ip atlamayla ilerler mi acaba?
skolyoz engel değildir. skolyozu en çok etkileyen hareket bozukluğudur.
Hocam ben normalde çok spor yapan biri değilim.iki gün önce 1000 tane ip atladım.ertesi gün arka bacak kaslarım feci şekilde ağrıyordu üstüne bile basamıyorum bacaklarımın aradan 3 gün geçti ve hala çok ağrım var çok yavaş yuruyebiluyorum.Acaba lifleri mi yırtıldı ?
Liflerin yırtılmadı merak etme . Hanlık dediğimiz yorgunluk antrenman yaparsan hızlı toparlarsın yoksa 2-3 güne geçer
Hocam bi sorum olucak bende yeni basladim amacim kilo vermek değil daha sıkı bi vucut ip atlayarak vucut sıkılaşırmı yoksa aynı mı kalır?
Deri kalınlığı incelerek yağ yakarak Sıkılaşma olur ama. Aşırı derecede beklemeyin ip le beraber vucüt ağırlığı hareketler ile destekleyin
@@antifight peki hocam Teşekkürler
Hocam ben hep yürüyormuş gibi atlıyordum fena karnım ağrıyordu şimdi nasıl yapmamı anladım ama yine yürüyormuş gibi atlıyorum
Ocam ben yalin ayak cok iyi ip atliyorum,spor ayakkabi giyince sanki bir agirlik hiss ediyorum.Amma ayak yalin olunca ertesi gun ayaklarim encok pencelerim cok agriyor .ne yapmaliyim bu durumda?
Sağlıklı bşr ayakkabı ile devam etmen mantıklı olan, öncelik herzaman sağlık olmalı.
@@antifight Cok teshekkur ederim cevapladiginiz icin.Sabahtan mutlaka ayakkabi ile devam edicem,umarim basharirim💪Bu arada hergun 2500 ip atliyorum 20-25 dakika gibi.
Spor ayakkabım ayağımı çok acıtıyor ve gün içinde yürüyüş de yapıyorum. bundan dolayı ayakkabıyla değil de sadece çorap giyerek fayans zemin üzerinde atliyorum, bir zarari olur mu
Çorap ile fayansla ayağınız kayar ve en önemlisi burkmayın. Cok fazla yüklenmeyin
@@antifight ayağım kaymıyor ama bacaklarımda çok ağrı var. Zor yürüyorum desem yeridir
@@sultan-gw9sv atlamaya ara verın. Maden suyu veya magnezyum tüketin
@@antifight çok teşekkür ederim kesinlikle dediklerinizi yapacağım
Boyumu uzatmak için ip atlıyorum 2 dakikada 100 kere . Bu şekilde devam mı etmeliyim yoksa arttırmalı mıyım hocam
Çalıştıkça vücudunun ihtiyacını kendin belirleyebilirsin, eklem ağrıları yaşamamak İçin başlangıçta aşırı yüklenmekten kaçınmakta fayda var.
❤️♥️♥️
5 gün boyunca günde 1000 atlama yapıyorum ve ayak bileklerim çok acıyo özellikle sabahları yeni başladığım için olabilir mi acaba
Diğer yorumlara bakarsan genel olarak problem bu aniden çok fazla yüklenme yenı başladığın ıcın alırı yüklenme sakatlanırsın dıkkat et.
Hocam sabahları 35-50 dakika arası spor yapıyorum it atlamayıda eklemek istiyorum öncesinde mi yoksa sonrasında mı eklemeliyim?
Ben önce yapıyorum ısınma adına sonra sporumu yapıyorum
hocam her gün atlasam boyumu uzatır mı?
İp boy uzatmaz. Ama spor yaparsan gelişimine katkı sağlar
@@antifight anladım teşekkür ederim
@@emine5614 boy uzatmak için ip atlayabilirsin elbette faydası var bakma sen bunlara bilimsel kaynak sunmadan uzatmaz diyip geçiyorlar
@@xysnn teşekkürler isçsisödiwösğöw
hocam bu gün ip atlarken 2 3 dk geçti biraz hızlı yapıyordum başıma acaip bir ağrı girdi bıraktım hemen başımı filan tuttum su içtim şuan biraz iyi ama eğilince filan ağrıyor nedenini biliyormusunuz?
Ağrınız devam ederse Doktora gidiniz bizim buradan yorum yapmamız doğru olmaz
@@antifight geçti hocam daya iyiyim şimdi herhalde şekerim düştü. teşekkürler
Günde 2000 tane atlıyorum 25 dk sürüyor
Çok iyi daha da çeşitlendirebilirsin
Halı üzerinde ip atlamanın zararı var mıdır?
Sert zemin illlaki zararı var. Diz kapaklara daha fazla yük biner
@@antifight nerede önerirsiniz hocam?
Hocam ters atlamak neden olur
Bir sebebi yok
Skolyoza olumlu/olumsuz bir etkisi var mıdır acaba
Bilginiz yok mu? Beğenmişsiniz ama cevap alamamışım 🥲
Cevap yazdım ama göndere. Basmamışım :) ip atlarken abartmadan aşırıya kaçmadan atlayın ve kesinlikle esneme hareketlerini
İhmal etmeyin bi zararı
Olacağını düşünmüyorum
İp atlarken dizlerim çok birbirine değiyor bu doğrumu acaba?
Kendinizi çok sıktığınızdan dolayı. Değmemesi gerekli
Hocam ben yeni başladım ip atlamaya ilk başlangıçta 500 tane atladım ama akşamından diz kapağımda ağrı oldu dizimi bukemiyorum. Buktugumde sanki kemik deriyi yırtıp dışarı çıkıcak iş gibi acı hissediyorum ben sakatlanmis miyimdir yoksa hamlik dediğimiz olay mı?
Bir doktora görünmende fayda var , illaki hamlık vardır ama başka bir sorunla karıştırıp ötelemiş olmazsın.
Muzigin sesi sizi iyi duymama engel oluyor 😢
Bizim evde halat var halatla atlasam olur mu
İmkanlar da ne varsa onunla, önemli olan spor yapmak istemeniz, isteyin başarırsınız
5 gün boyunca 500 kere atladım.Su an dizim berbat durumda.Artık atlayamıyorum.Sebebi ayakkabısız atlamam olabilir.
5 gün boyunca 500 kere atladığınız için çok fazla yüklenmisiniz dinlenın
@@antifight dinlenicem tesekkürler👍
Kilo vermek için ip atlıyorum sizin videonuzu da izleyip dediklerinizi yapmaya çalıştım ama bi kaç gün içinde bileklerim çok ağrıyor. Burkulma gibi hatta daha da acı verici. Krem kullandım daha önce ve ip atlamayı bıraktım. Tekrar başlamak istiyorum. Ağrıların düz taban olmamla bi ilgisi var mıdır acaba?
Ağladığınız zemine ve ayakkabıyı dikkat edin öncelikle daha sonra atlama sürenize
Hocam 15 yaşındayım 1.58 boyum her gün ip atlasam uzar mıyım?
İp boy uzatmaz ama spor yapmak gelişim çağında katkısı tartışılamaz beslenmene ve antrenmanlara dikkat ederek devam edersen boyun uzar
@@antifight teşekkür ederimm
Boy uzatirmi
İp boy uzatmaz ama spor gelişime katkı sağlar
@@antifight ama sonuçta zıplıyoruz
@@raesunshine8068 zıplamak boy uzatır mı ?
@@ravza1379 zıplayarak boy uzatan bi
Video çekersen sevırnırım :)
Hocam 175 boy , 69 .4 kiloyum . dün başladım diyet ve ip atlamaya. fakat diz kapağının altında bacakta acı var, ağrı yi hafif sadece atlarken yaşıyorum ara ara . ve terliyorum. 20 dk atlıyorum 400-500 arası dinlenerek... doğru mudur ? ulaşmak istediğim kilo 64. ve yaptığım tek spor da ip atlamak yanısıra diyet . başka bir spor hareketi yapmak istemiyorum... bu şekilde olurmu 4 - 5 kg
Çok fazla yüklenmeden devam edın ama yürüyüş ve ufak tempo koşuda yapın ağrının sebebı ip atlamaya başladığınızdan dolayı cok fazl abartmadan artırırın
Abi ip atlamak ile zayıflamak vücut da sarkma yaparmi ?
Şınav mekıkle desteklersen sarkmaz
ipiniz çok güzel ya
Hediye edebiliriz
@@antifight ne desem bilemedim gerçekten
@@antifight çok mahcup olurum
Hocam merhaba,
Yaşım 40. AS hastasiyim o yüzden kalça eklemimde ve arka bacak kaslarimda her atladığında acı yaşıyorum.
Bugün ilk kez 360 tane atladim ama setler arasi dinlenme surem çok uzundu(3_5 dk).Dinlenme suremin bu kadar uzun olması kilo vermemi engeller mi?Bir de ip atlarken doğru nefes alıp verme yöntemi nedir?Burundan alıp veriyorum ama nefesim de kesiliyor.
Video için ayrıca teşekkürler.
Merhaba, hastalığınız nedir? Dinlenmenin uzun olmasında bir sakınca yoktur. Dinlenmenin uzun olması kılo vermenızı engellemez sporda nefes alma tekniği direnç de nefes vermektir. Ama ip atlamada kasmayın zaten normal olarak vücut refleksi ıle nefes alışveriş doğru yapar .
@@antifight Ankilozan Spondilit hastasiyim.Kalca,omurga ve arka bacak boyunca ağrılı tutulmalarım oluyor ne yazık ki.Cevabiniz için çok teşekkürler.
Cok fazla ip atlamanızı önermem. Hatta hiç atlamayın sağlığınız daha önemlidir. Cardio olarak direk yatay bisiklet alın ama yinede doktorunuza danışın
@@antifight Teşekkür ederim hocam.💕
95 kiloyum ip atlayabilirmiyim
Tabikide atlar. Çok fazla zorlamadan başlayın
Başlangıç için kaç set ve kaç tekrar ip atlamalıyım? Yoksa yardıra yardıra ne kadar atlayabiliyorsam atlamalı mıyım
Başlangıç için size bağlı
Durumunuz iyiyse süreli çalışın örnek
1 dakika ip atla 1 dakika dinlen 5 set olabilir.
Cok fazla abanmayın diz kapaklarınız ve kaval kemiğiniz zarar görebilir
@@antifight teşekkürler
İp atlamak bacak kalınlaştırır mı
Hayır tam tersi sıkılsştırır
Merhaba iki gündür ip atlamaya calisuyorum yeni basladim. Setler şeklinde yapmaya calisiyorum fakat kalbimde daha dogrusu sag tarafimda bi agri batma gibi bir sey olusuyor. Sizce neyi yanlis yapiyorum. Kardiyoloğa gitmistim kisa sure once yüksek nabiz araliginda spor yapmamda sorun olmadigibi soylemisti ama boyle oldu. Yorumunuz nedir
Merhabalar yanlış yaptığınız bir şey yoktur. Vital kapasitenizi zorluyorsunuz büyük ihtimal yani kondisyon dediğimiz şeyi setlemedeki süre veya tekrar sayısını azaltın. Yanı aynı sekılde devam ederseniz yakında geçer
@@antifight teşekkürlerr 🙏
Hocam bayanlarda göğüsleri deforme ediyormuş bende düzenli atlıyorum vaz geçecek gibiyim sarkmasınlar yani 😄😄😄
Gerekli önlemleri alırsanız ve stilinizi kontrol ederseniz sorun olmaz
Hocam ip atlarken karnıma sancı giriyor araştırdım dalak şişmesi deniliyor napmam gerek?
Dalak şişmesi olduğu zaman biz o tarafa doğru eğilir sıkıştırırdık ama zorlamanın alemi yok dinlenip tekrar devam et
ip atlamak adele kaybına yol açar mı
Yol açmaz
Öldürür bile knk
Adele mi? yok rihanna .d
Hocam 157 boy 65 kiloyum bel fıtığı problemim de var günde kaç kez atlamalıyım kilo vermek istiyorum
İp atlarken karşıya doğru bak belin için
Kaç atlayabiliyorsan atla belin ağrırsa bırak zorlama
@@antifight çok teşekkürler
105 kıloyum..47 yas dızlere etkısı nedır
Ayakkabı seçiminize ve ip atlarken zemine dikkat ediniz. Uzun süreli atlamayın.
@@antifight bugun 10 kez i10 set atladım her set arasında 2 squat yapıp 20 sn dınlendım her gun 5 kez ip atlamayı artırmayı planllıyorum
Cok iyi süreli değil set sayısı ve tekrarları artırarak devam ediniz . Başarılar
Ben zayıflamak için yavaş yavaş arttırarak 1000 atlamaya geldim ama setler halinde yapıyorum 200 *5 olarak alışkın olmadığım için ağrı yaptı kaslarımda ama çalışma ağrısı gibi dinlendiriyim mi
Aralara dinlenme günü ekleyin her gün her gün yapmayın
Haftanin 5 gunu aksam evde egzersiz yapiyorum her sabah kardiyo ( ip atlayip) yapsam olurmu beslenmeme dikkt ediyorum kac kez atlamaliyim
Ya ayağımı az kaldırmaya çalışıyorum ama çok fazla kaldırıyorum. Bunu nasıl düzeltebilirim? Bir de baslangic için günde kaçla başlamak uygundur?
Başlangıçta şu kadar atlayacaksınız diye bi kural yok burada önemli olan fazla atlayıp çok yüklenmeden sakatlanmayın . Cok fazla kaldırma dan kastınız dizini bükerek sıçrama ise diz kapaklarınızı kusabilirsiniz
@@antifight Tşekkür ederim. Sanırım sorun dizimi bukmemle alakalı.
İp olmadan, ip varmış gibi atlarsak kilo verebilir miyiz?
Şöyle. Verebilirsiniz ama İp olmadığı için yere cok fazla zıplıyarak vurursanız diz kapaklarını ve kaval kemıgınız zarar görür onun yerine hiit antrenmanları yapın
Hocam 60 kiloyum ama kas yok vücudumda neredeyse hepsi yağa dönüştü kol bacak kalça :( düzenli ip atlayarak durumu tersine çevirebilir miyim
Düzenli ip atlayarak ve üstüne şınav mekik barfiks gibi egzersizlerle güzel sonuçlar elde. Edebilirsin
@@antifight çok teşekkürler hocam