Barış Hoca Cevaplıyor: Vücuttan Su Atılımı ve Pump'ın Kas Gelişimine Etkisi
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Sports Guru Türkiye kanalından herkese merhaba!
Bu hafta tekrardan sizlerle eğlenceli, keyifli ve bilgi dolu bambaşka bir videoyla yayındayız; sizleri sevgili Barış Okan Belovacıklı'nın sorularınızı yanıtladığı ve kas geliştirme ile ilgili özel tüyolar verdiği videomuz ile baş başa bırakıyor, keyifli seyirler diliyoruz!
www.sports.guru/
Hocam spor bi yana kişiliğinin hayranıyım
Barış Hocamızdan, Ağar Sağlamcı Fuata diss geldi.
aslında fuat pump kas yapmaz demiyor, progressive overload'un pump'tan daha önemli olduğunu ve maksimum gelişim için ikisini de uygulamak gerektiğini söylüyor aynı sayın barış okan belovacıklı gibi. ama gelişimin habercisi pump değil ağırlıkların artıyor olmasıdır. her ikisini de yakalayabiliyorsan ne mutlu. tabi sadece sürekli aynı kiloları kullanıp pump peşinde koşanlar ülkemizde fazla olduğu için onları eleştirirken pump karşıtı olarak tanındı çocuk.
@@yatirimveborsa hocam aynı kilo pump derken mesela ben spora yeni başladım diyelim max 12.5 kaldırıyorum 5 kgylede pump yapıyorum 20 tekrarla misal şimdi ben 2 aya 17.5 kg biceps çalışırken pumpladığım kilonunda artması mı gerek 5 ise 10 kg o mantık mı
@@ustam8300 progressive overload'u temel hareketlerde takip ettiğiniz takdirde güçleneceğiniz için diğer izole egzersizlerdeki ağırlıklarınız zaten artacaktır. Ayrıca izole hareketlerde ağırlık çok yavaş artar, o kısma odaklanmaya çok gerek olduğunu düşünmüyorum.
Furkan o Fuat deil
@@yatirimveborsa progressive overload dediğin ağırlığı sürekli olarak artırmaktır ama vücut geliştirme için anlamlı olan antreman hacmini yani volume ü arttırmaktır vucüt geliştirme progressive overlad üzerine kurulu değildir
Barış hocamı sorusuz bırakmayın. Adam her seferinde sorular bu kadar mı diye isyan ediyor soru mu yok bodybuilding aleminde ¿¿
ağır sağlama laf göndermeyen bir Barış hoca kalmıştı, o da attı rahatladım.
Barış hoca bu konuda net haklı bu arada.
İkisinide dikkatli dinlememişsin anlaşılan. Dinlesen böyle bir şey söyleyeceğini sanmıyorum. İki tarafta aynı şeyi söylüyor ancak iki tarafın odaklandığı noktalar farklı.
bu kamera arkası kimse sen bi daha sorma bilader. 1 hafta boyunca sadece 4 sorumu geldi. sadece burdaki yorumları okusan 50 tane soru çıkar. o yüzden fucck offf diyorum sana😡
1 aylık bölümü 1 günde çekiyorlar o yüzden.
Kes boş yapmayi
Pump kas yapmaz
-Ağırsağlamcı fuat
baris hocam o kadar cok makale okuyup o kadar video izliyorumki.
en gercekci bilgileri siz veriosunuz bunuda eglenceli yapiosunuz. gercekten iyisiniz. Allah saglik versin
Hocam sütün vücut geliştirmedeki etkisi nedir? Spor salonlarındaki hocalar yeni başlayanlara “sütü kes, şunu yeme, bunu içme” gibi tavsiyelerde bulunuyor ama neden diye sorsan deriyi kalınlaştırıyor diyorlar. Sanki o yeni başlayan adamlar yarışmaya hazırlanıyor. Bu konu hakkındaki yorumunuzu merak ettim. Sports guru ekibine ve bob ailesine selamlar.
Barış hocam saygılar,hastayız sizin böyle komik hallerinize ve bilgi paylaşımlarınıza, severek izliyoruz kolay gelsin.
İntro çok kaliteli olmuş bence her girişi öyle yapın
Sen ne güzel bir bildirimsin be
Hocam kullandığınız teknik terimleri açıklasanız çok daha fazla öğretici videolar olacak sayenizde çok şey öğreniyorum hocam ama daha çok öğrenmeye hayır demem. terimleri daha da açarsanız çok seviniriz basit bi örnek pump kasların kanla dolması gibi. bütün soru cevap videolarını izleyip bitirdim şimdi bidaha izleyeceğim hem çok eğlenceli bi insansınız hem de çok güzel öğreniyoruz. teşekkürler BOB
Şuan spora gidiyorum 1 haftadır
Kilo:85
Boy: 160
Morel yok
Beğenin 1 ay sonra kilomu yorumlara yazarım ❤️
kardeşim beğeniyorum yorumunu aman bize haber etmeyi lütfen unutma
Bol şans
Yak usta yak 70 kiloya doğru
6 hafta önce 39 kilo başladım şu an 45 im boy 163
Kendine 1 aylık hedef koyma derim reis morel düşüklüğu yaşarsın kısa süreli hedefler koyma bu sporda
Barış hocaya 'carb cycling' hakkında soru sorar mısınız? Nasıl yapılır, etkili midir?
+1 Carb Cycling İstiyoruz
+1
Samimi olarak ekran başında güldüğüm nadir bir video 👑
Her video da bir başka hayaran olmak ♥️ bu spora bakış açımı değiştirdi
Hocamız bu alemde mizacı en geniş muhabbeti en güzel olan takıntısı sıfır yaşamayı seven güzel insan. Siz hala yok deri altım 1.1 mm kalınlaştı falan diyonuz. Yahu adam kısaca size takıntılı olma mesajı veriyor gülüyor enerjisi yüksek
Abi Cheat Meal Hakkında Ne Düşünüyorsun Yapmalı mıyız Lütfen Cevapla
Powercı çocuk benim fakat ben de pump olmadığım idmanı idmandan saymıyorum şahsen düzgün beslenme ile 5-6 tekrar yaptığında bile deli pumplar yakalıyorsun bir de bunun üzerine 10-12 tekrarlı izoleler tadından yenmez.
Hocam merhaba, Aerobik yapılan antrenmanların enerji kaynağı yağ asitleri fakat neden vucut 25 dk dan sonra yağ yakmaya başlar deniyor? Örneğin düşük tempo koşuda enerji kaynaklarımız yağlar, glikojen depolarıyla nasıl bir bağlantısı var ki 25 dk dan sonra yağ yakmaya başlar deniyor? teşekkürler.
Şöyle düşün buzluktan bir yağ çıkarıyorsun, donmuş şekilde. Onu kullanabilen için gereken şey biraz sıcaklık.
5x5 Fuat
Soru nasıl yok ya? Bir tane soralım Barış hocamız tecrübesiyle bahsetsin lütfen. Spora yeni başlayanlar için motive edecek birkaç fikir, film, müzik önerebilir mi? Tez canlı insanlar çok zorlanıyorlar spora adapte olurken. Sizi seviyoruz hocam. Çok sempatik adamsın be!
barış hoca:
delikanlı:
barış hoca:
delikanlı: Ben yağlıyım
valla bende yağlıyım
Ahhahahahahahahahaha :)
Ahjahajajajaj ilk defa güldüğüm anyone esprisi
Hocam son bir sorum da
sol omza bıldırcın dövmesi yaptırcam 2 ay sonrada küre gircem. Omuz kaslarımdaki gelisme yuvarlak omuz baslari hatlarına sahip olmam
Yaptırmıs oldugum bıldırcın dövmesinin hindi gibi gubarmasına sebeb olur mu?
Ya bu nasıl soru 😁 olur dese ne değişecek olmaz dese ne değişecek
13:05 te biplenen kısımda kaç santim diye sormadılarsa ben de bişi bilmiyorum.
Hocam seni sırf Muhabbetin için izliyorum bir de Samsunsporlu olduğun için Ama artık soru sırası bende pandemiden önce 1.88 boyunda 78 kiloydum ve çeşitli branşlarda spor geçmişim var fit bir vücudum vardı kısaca pandemi sürecinde 85 kiloya kadar çıktım ve spor yapmadan yağ olarak aldım bu kiloları şimdi tekrar kilo verdiğimde artık yağ oranım daha kolay mı artacak daha çabuk mu yağ alacağım ???
bob hocam kilo vermeden yağ yakımı nasıl olabilir mesela kalori açığı oluşturun diyolar kalori açığı oluşturunca kilo vermez miyiz
+1
+1
+1
Spor yapacaksın
varolan kas kütlen arttıkça yağ azalır.
Kilo vermeden yag yakamassin ztn kardesim oyuzden bulk ve definasyon ayri dönemlerde yapılıyor
Dalgali karbonhidrat sistemi ile belki bir miktar yapilabilir oldugunu söyleyenler var ama zor
Mükemmelsiniz
Carb cycling ile ılgili video gelsin
Hocam merhaba,omzum diğer bölgelerime göre daha yavaş gelişiyor nasıl bir yol izlemem lazım.
+1
Beğeni çök üstte kalsın
Press'e önem ver
hocam kas kazanımından gelişiminden ziyade kasın güç kuvvet kazanması nasıl olur nasıl bir çalışma gerekir
En iyi fitnessçı Barış abi
Hocam sizce ağırlık kaldırmaya kaç yaşında başlanabilir? 3 yaşında bir çocuğun 1 kg dambıl kaldırması vb. sakıncalı mıdır?
Usta bir ton soru var nasıl 2 soruda kestiniz. Biraz yorumlara göz gezdirin.
barış hoca haklı zamanından 120den 86 ya indim sonra fazlasıyla geri aldım :(
Konu dışı ama şunuda merak ediyorum bu karizmayla dizi teklifleri gelmiyormu 😁
Bi sonraki videoda soru kreatin yüklemesi kaç gr olmalıdır ve kaç gr kullanılmalıdır idman önce ve sonra
Barış Hocam merhaba, arjinin supplementi hakkında detaylı bilgi verir misiniz içindeki taurine ve kafeinin işlevleri, kullanımda ara verilmeli mi uzun süreli kullanımda zarar verir mi, spor yapılmayan günlerde enerjiye ihtiyaç duyulduğunda içilebilir mi örneğin yoğun Tempolu bi iş ya da cinsel ilişkiden önce gibi :)) ayrıca kafeinin çok fazla alınması bir soruna yol açar mı
Hocam gençler bilmez pump up the jam şarkısını. Hey gidi günler hey...
Ben Yağlıyım hocam .
hocama sorar mısınız genetik trainerlık hakkında ne düşünüyor ve genom analizi yaptırmış mı? Saygılar
Söz&Müzik🎵Soner Holat
Replik🎶Haluk Bilginer
Film🎵Kış Uykusu:Nuri Bilge Ceylan
ilk Single Spotify& Kanalımda.🎧Saygılarımla🎶
Hocam delikanlı gibi harbi söylüyorum ben yağlıyım selamlar.
Hocam sırt antrenmanında sırt ağrısından çok kol ağrısı sebebiyle tükenip seti bitiriyorum. Sırtımda hissettim ağrı az miktarda oluyor. Bu normal mi?
Hareketi yaparken sırtınla değil kollarınla çekiyorsun Barış hocanın bu konuda anlattığı bir trick var sanki arka kolunun arkasında birşey varmış da onu geriye doğru ittiriyormuş gibi dusunmek lazım tarzinda bir trick vermişti yıllardır bu tricki uyguluyorum sırt çalışırken sırt dışında hiçbir kas grubunu hissetmiyorum
3 soru içi kamera açıp, çekim yapıp, bu haftada video yükledik ohh şükür demeyin yaa. Spor aleminden soracak soru mu bulamadınız? Güldürdünüz :))
İnsülinin, growth hormonu ve glukagon sentezini azalttığını göz önünde bulundurursak, teorik olarak dar bir zaman aralığında -örneğin 3 saat içinde- gün içinde alınması gereken kalorilerin tamamının alınmasını etkili bir yöntem olarak kabul edebilir miyiz? Teşekkürler.
Tek ışık kaynağı var sanırım.Dolgu ışığı filan kullanıp gölgeleri öldürürseniz daha hoş bi görüntü oluşabilir.İyi çalışmalar...
Böyle daha iyi
@@Tugaycanboydag gözü yoruyor
Merhabalar, Bariş beye şu soruyoda sorabilir misiniz? Yazın mı etkili kilo verilir kışın mı? Etkili dememden kastım yazın daha cok terleriz.
hocam çift bölge çalışanlar hangi kas kombinasyonları uygulamalıyız
Push pull legs çalış
Çok kral adam
Hocam merhaba, yüksek kolesterolden pankreatit geçirip 3 ay hastanede yattım 140 kilodan 100 e düştüm. Sonra 115 e çıkıp 2 yıl salona giderek 90 kiloya düştüm. Son 1 yıldır da spor yapmıyordum ve bu ay başladım( mevcut kilo 118 ) . Diyetisyene gittiğimde vucudumda 77 kg kas 30 kg ise yağ olduğunu öğrendim. Spor hocam ise çok fazla olduğunu düşündü ve inanamadı. Sizce böyle bir şey mümkün mü?
Hocama sorablrmsiniz? Spora yeni başlayan ve bu terminolojilere hakm olmayan ve de zayıflama ve kas kütlesi yapmak isteyen birine önerileri nelerdir? Beslenme alışkanlıllarıyla vede sporla hayatna nasıl çeki düzen verilebilir?
Doğal testeronu sordum cewp gelmedi gelişime vucudun doğal testeronunun etkisi nasıldır...
Birde gece çalışıp gündüz spor yapan bir insanın vucut geliştirme de ilerlemesi nasıl olur yada bir öneriniz var mı hocam.
Hocam merhabalar 21 yaşındayım 8 senedir düşük kilolarda spor yapıyorum bench press de ağırlığı arttırmaya çalışıyorum sizin nacizane tavsiyeleriniz nelerdir teşekkür ederim.
Hocam kalsiyumun kas gelişimine faydası dusunuldukce yumurta kabuğu yemek mantıklı mıdır ?
jinokomastinin tek çaresi ameliyatmıdır hocam
Emre Kizilkaya belirli bir seviyeye gelmemişse sporla düzelebiliyor ama durum kritikse ameliyat
Hocam eldeki nasırlar için yapıcak bir şey var mı? Eldivenler ile hissiyat hiç güzel olmuyor.
1.soru winstrol kullan
Şu soruyu sorar mısınız? Bende lordoz var. 18 yaşındayım. Deadlift lordozumu arttırabilir mi? Çünkü yağ oranım düşük karın kaslarım hep göründüğü için karın çalışmıyorum ve çalışmayı da pek sevmiyorum. Karın çalışmayıp üstüne haftada 2 gün deadlift yapınca daha da kötü olur mu?
İyide idman sonu on dakka kardıyo yaptımmı bütün pump kaçıyo gelişilmiyp ozaman idman sonu kardıyo yaptınmı pump gelişim demekse eğer
Hocam a kan grubu olan biriyim et ve süt zararlı diyorlar sadece bitkisel protein almakta gün içinde çok zor ne önerirsiniz azda olsa etin bir sakıncası olurmu
Hocam rowlarda ve bench pressde gücüm çok yüksek ama biceps ve tricepslerime hacim katamıyorum çift bölge antrenman yapıyorum haftanın 6 günü hacimlendirmek için bilgi verebilir misiniz
Hocam çayı şekerli içiyorum bunun diyetime zararı olur mu olursa ne kadar olur
Uzun zamandır spor yapıyorum fakat sağ kolum daha iyi durumda sol kolumu eşitlemek işin ne zaman aralığında yada ne şekilde bir antrenman yapmam gerekir hocam ? (Yanlış anlaşılmasın :) )
Yaz sports guru
Kreatin alınca bir önceki seneye göre daha fazla hacim aldığımı gördüm aynı besinleri aynı hareketleri yapmama rağmen fakat kreatini kesince hacmim bi tık düştü bu şu demekmi oluyo kreatin bulk döneminde kullanılmaması gereken birşeymi
Birde şu sorum var spora yeni başlayan kişi haftada en az kaç kere gitmeli? Ne var ne yok anlatsn 😁
Hocam merhaba genetik olarak ürik asidim yüksek ama bu sporu da yapmak istiyorum. Bitkisel protein ağırlıklı tüketiyorum ama siz ne önerirsiniz?
Hocam beslenme konusunda iyi değilim fakat antrenmanımı düzenli ve aksatmadan(evde) yapıyorum böyle büyümek mümkün müdür? Zayıf bir insanın yoğun kas kütlesi kazanması için nasıl bi beslenme yapmadı gerekir?
Barış hocaya nerden soru sorabiliriz
Hocam, sabahları aç karnına 20 dk ip atlamanın yağ yakimina katkısı gerçektende yüksek mi?
Hocam her hafta düzenli olarak çalıştığım ağırlıkları arttırmaya çalışıyorum ama bazı hareketlerde olmuyor mesela scott curl hep 3 haftadır ayni kilo ile çalışıyorum her haftada zorlaniyorum yinede gelişim olur mu?
Merhaba boyum 173 ücgen peynir gibi bir vucudum var. sirt antrenmanı yaparken daha fazla genislememek ust yan kasların genislememesi icin hangi hareketlerden kacınmalıyım..
Diger bir sorum ince olan belim beslenme antrenman ve uyku rutunim aynı olmasına ragmen giderek kutu gibi diķtorgen olmaya kalınlaşmaya basladı belin ince halini muhafaza etmek icin yine hangi hareketlerden kacınmalıyim..
hocam merak ettiğim bir konu var mr. olimpyada çok düşük yağ oranında olmasına karşın 2004 de ronnie coleman çok göbekli idi ama 2005 neredeyse göbekten kurtulmuş gibiydi siz bunu nasıl yorumlarsınız. hayranı olduğum için soruyorum
adamlar %10 yağ oranının altında yarışmaya giriyor o yağ oranlarındaki birinin yağlanmadan kaynaklı göbeği olamaz onların göbwkli olmasının sebebi kullandıkları ilaçlar iç organları büyütüyor büyuyen iç organları karın kaslarını disari itiyor anlatabildim mi ?
Barış hocanın şu kolundaki bilekligi nerden bulabilirim biri yardımcı olsun lütfen ya 😂😂
Hocam eski arkaplan daha iyiydi
Furkan a pavırcı çocuk dedi ooooo😄😄😄
Yeni video gelsinn
Baris hoca kesin yay burcu
Barış Hocanın da dediği gibi zorla atılan su geri gelir
13:03 sansürü ben söyliyim "gece yatmadan önce en son ne yapıyosunuz" LPZMAPDNWONSOENDOKW
Barış hocam kilom yerinde ama yağ oranım biraz yüksek kilo vermek de istemiyorum ne yapmalıyım
yağlı olmak ve kilolu olmak zaten ayni şey , diyet yapıp yagi azaltigın zaman zaten kilon da dusuyor ama ağırlık çalısıp yaktigın yagın yerine kas ekleyebilirsin
Hocam barfiks çekerken omuzumda ağrı oluyor kendimi biraz yukarı çektiğim an hemen ağrıyor ve zorlayamayacak kadar büyük bir ağrı-acı veriyor. Bunun sebebi nedir ne yapmam gerekir. İlk çektiğim bir iki günde böyle bir ağrı yaşamamıştım ama birkaç günden sonra ağrı oluştu ve halen daha yapamıyorum.
hastaneye gidecen kardeş adam sana burdan röntgen tomografi cekip sonuç mu açıklayacak ?
Hocam günde 1500 kaloriden fazla almıyorum hatanın 6 günü antrenman(sadece ağırlık) yapıyorum(bunu bir aydır yapıyorum) kas kütlem arttı ama göbek ve bel simidi erimiyor allah aşkına bi taktik verin
aldığın kaloriyi nasıl aldığına bağlı makro besinler de önemli kanka
Tamam la.. tamam itiraf ediyorum bi delikanlılık ediyorum ben çok yağlıyım...
Kaç defa dir soruyorum!!!
Selamünaleyküm Barış Hocam
Hocam iki kez kasık fitigi ameliyati oldum tekrar vücut geliştirmeye donebilirmiyim
Saygılar hocam
Lan
buna hoca değil doktorun cevap verebilir
@@kubilaysahin5253 tm da kardeşim ama ben doktorun dediğini yapsam 5 kg bile kaldırmam halbuki o kadar pamuk ipliğine bağlı değil ki
O yüzden barış hocanın da bu konuda ki fikirlerini öğrenmek istiyorum
Hocam haftaya diyon 1 ay sonra video cekiyon masallah... Uzatt uzatt videolari yemek bitmeden video bitiyor
7:26 Ağırsağlamcı fuat aman Furkan sana barış hoca diss atmış haberin ola
hocam bu powerliftingciler heryerde :)
191 boyum var 93 kiloyum kaca düşeyim
Bu nasıl bir soru yahu? Bir bitmediniz be abi. Ne bileyim senin kaça düşmen gerektiğini? Yağ oranını tespit etmen daha mantıkı bence, tartı ağırlığına bakma bence. Ben 1.69 72 kiloyum, sedanter birisi bu rakamları görse beni obez zanneder ama değilim.
07:25 selamun aleyküm hocam :DDD
Hocam ben yağlıyım.
Fitnes taki en kaliteli adam
hoca @agirsaglamamı laf atıyor ?
Selam hocam. Ben 14 yaşındayım fitness yapıyorum. fazla ağırlık kaldırmamın boy uzamama bir etkisi olur mu?
Olmaz growth hormonu salgıladığın için büyüme artabilir sadece squat-deadlift yapmazsan daha iyi olur benim fikrimce
@@dr.gregoryhousemd Valla reis kimisi diyo yok istersen 250kg squat gir yine bir şey olmaz. Biri diyo omuriliğe baskı yapmadığı sürece sıkıntı omaz başkası diyo hiç yapma uzamazsın. Anlayamadım. Boyum şimdi 1.63 böyle kalmasını istemem. Spor da yapmak istiyorum.
@@Awhlind yapmaman daha sağlıklıklı olur benim fikrimce leg press yap onun yerine
15000 sayamazsınız hocam abartmayın lütfen. 14900lerde kalırsınız tahminimce.
Ahahahahhab adammmm helallllllllll adanali celalalllllllllllllll
Pis beslenen ama ihtiyacından fazla kalori almayan bir kişi yağlanır mı
pis beslenmekten kastın şeker tuz yağ vs sağlıksız ise kilo verirsin ama yağdan veremezsin skinny fit olursun
03:42 Bacak antremanından ertesi gün sonra niye pantolonumun kıçıma olmadığını şimdi daha iyi anlıyorum
Senin Türkçe öğretmenini... İki saattir ne yazdığını anlamaya çalışıyorum. Çaldığın vaktimi geri ver lan.
ben de senin olmayan beynini seveyim...neyi anlamadın tam olarak?videoyu tam izlediğinde vücutta hangi nedenlerden dolayı tutulan su ve ödemlerden bahsediyor.ben de buna kendimden örnek verdim.okuduğunu anlamada bi sıkıntımı var?
Bacak antrenmanından ertesi gün sonra "diye Türkçe mi var birader.
@@onur1076 hayırdır bilader sen youtube un TDK bekçisimin de her yorumun altına düzeltmeler koyuyon?Sana mı soralım her yorumumuza 'bu yorum olmuş mu ağabey?'mi diyelim...Bi salın artık bi bitmediniz TDK bekçileri be...
@@inancrecel Dilini düzgün kullan diye uyardık. Teşekkür edeceğine jaz yapıyorsun.
Ben yağlıyım 😃🤣🤣
Son 3 dakika 30 dakikalık stand up gösterisini 300 kere tokatlar :D :D :D :D :D