Sevgili Barış Okan Belovacıklı sizlerden gelenleri cevaplıyor.Yine çok eğlendik !
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Sports Guru Türkiye kanalından herkese merhaba!
Bu hafta tekrardan sizlerle eğlenceli, keyifli ve bilgi dolu bambaşka bir videoyla yayındayız; sizleri sevgili Barış Okan Belovacıklı'nın sorularınızı yanıtladığı ve kas geliştirme ile ilgili özel tüyolar verdiği videomuz ile baş başa bırakıyor, keyifli seyirler diliyoruz! - Спорт
Seviyorum bu adamı ya, hem elit marjinal hemde doğal Anadolu insanı mütevazi . Mizahı da iyi . Aslan hocam
Selamlar ses olayını acil çözmeniz lazım bi mikrofon takıverin
Bi mikrofon alsaniz hocama ve su cevre seslerini kesebilseniz ne guzel olur
Merhaba Sports Guru ekibi. Sorularımızı daha rahat iletebilmek adına resmi sitenizde bir sayfa oluştursanız nasıl olur? Hem sitenizin ziyaretçi sayısı artar hemde biz daha kolay sorularımızı iletebiliriz. Tek bir yerden soruları toplamak daha mantıklı olacaktır. Hem siz yorulmazsınız hemde biz.
31keeeeeee
Hem bilgi edinip hem de güldüğüm tek fitness kanalı :D İyi ki varsınız hocam :D
7:46 Bruce lee der ki "10 bin tekmeyi bir kez çalışandan korkmam da, bir tekmeyi 10 bin kez çalışandan korkarım"
İkisi de aynı dostum
21:36 kadir hoca 😂
Hocam harikasınız mükemmelsiniz ama ses işini bi çözseniz daha da rahat şahit olacağız bu harikalığınıza.
çok kaliteli bilgiler verıyonuz hocam cıdden sizi spor yapan herkesın takıp etmesı dınlemesı gerekıo
Barış Hocama Soru:
Merhabalar Barış hocam. Ben 23 yaşındayım. Ben bundan 4 sene önce epilepsi hastalığı geçirdim ve malum kortizon yüklü ilaçlarla ağır bir tedavi geçirdim. Şimdilik hastalığım iyileşmiş durumda ancak doktorum kandaki ilaç değeri yükselene kadar ilaçları bırakmamı istemiyor. Takdir edersiniz ki bu ilaçlarla birlikte çok fazla kilo aldım ve şu anda 110 kiloyum. Asla kilo veremememin yanında artık dik bir şekilde yolda yürürken bile belimin arkası, tam kuyruk sokumum inanılmaz bir şekilde ağrımakta. Yaklaşık bir bir buçuk sene daha kilo veremeyeceğimi düşünürsek ben bu ağrıdan kurtulmak için hangi kas gruplarını güçlendirmeliyim. Bacakları denedim, güncel olarak 60 kg squat yapabiliyorum ama hiçbir faydasını göremedim. Yardımcı olursanız çok sevinirim çünkü doktorum bunu gerçek anlamda önemsemedi ve bana sabret dedi...
Barış hocaya sorum: Yohimbine kullanılmalı mıdır? Nasıl etkileri vardır? Şimdiden çok teşekkür ederim. Seviliyorsunuz Barış Abicim.
SORU! LÜTFEN SORUN ÇOK ÖNEMLİ.
Vücut geliştirme camiasında günlük aldığın kalori kadar yakarsan kilo almazsın deniliyor. Ancak 1 gr. protein 4 kalori, 1 gr yağ ise 9 kalori. Yani biz 2000 kolari alıyorsak v e vücudumuzda günlük 500 gr kas oluşuyorsa ve vücudumuz günlük 2000 kalori yakıyorsa (222 gr yağ) yağdan yanıyorsa aslında aldığımız kadar kalori yaksak bile 278 gr kilo almış oluyoruz? Bu tabi ekstrem örnek ancak değerler yine de değişebilir. Yani tüm camia yanlış mı biliyor?
Bazı sporcuların kalbi normal insanlara göre dakikada daha az yada daha fazla atabiliyor. Kardiyovasküler gücü artırmak için ne gibi teknikler uygulanmalıdır? Kendi markanız adı altında pre-workout ürünü çıkarmış olsaydınız içeriği hangi maddelerden ve ne miktarda olurdu?
ortam biraz gürültülü ,mikrofon biraz kötü gibi geldi bunlari düzeltirseniz on numara olur.
hocam iyi zayıflamışsınız
Deri altındaki su tutumunu azaltmak için ne yapılabilir? Özellikle göbek kısmındaki birikintinin ödem mi yoksa yağ mı olduğunu nasıl anlayabiliriz?
Kaç kilosun
Hem bilgilendirici hem eğlenceli en sevdiğim 👍
İntro çok uzun biraz daha kısa daha iyi olabilir.
Merhabalar saygı değer hocam, ben doğuştan tip 1 diyabet hastasıyım. Yaklaşık 3 senedir haftada altı gün olacak şekilde fitness ve body building antremanları yapıyorum biraz yavaş gelişiyorum ama artık 140 kg bench press yapabiliyor hale geldim başlarda doktorum bu tarz antremanları yapmamam gerektiğini söylerken sağlıksal alanda yaşadığım olumlu gelişmeler sonucu artık gönül rahatlığıyla bu sporu bana tavsiye ediyor. Tip 1 diyabet fitness ilişkisi hakkında sizinde çok değerli yorumlarınızı alabilir miyim?
Bench presste suicide grip tutuş yanlış derler genelde ama siz ve sizin gibi işi iyi bilen birkaç kişi daha bu tutuşu yapıyor. Doğrusu hangisi?
Barış hoca senin çok seviyorum sen adamsın
en son mesajıda verdi gitti kral 👏👏
Hocam spotify listelerinize eklemeler bekliyoruz
Bekliyoruzzz
Hocam selamlar. Sizin yaptığınız gibi tek öğün beslenerek diyet yapmayı öneriyor musunuz? Ayrıca tek öğün beslendiğimiz için fazla kalori alamayacağımızdan deri sarkması veya yırtılması oluşur mu?
2 öğün en güzeli hocam kendini tek öğünde zorlamaya gerek yok
Bir Urfa'lı olarak belirtmeliyim ki cincık Urfa'da kullanılır, başka hangi illerimizde kullanıldığını bilmiyorum.
Hocam ses konusu biraz sıkıntılı , saygılar Barış Hocam
vıdeo basşlıklarına içeriklerinide yazarmısınız mesela barıs hocanın zayıflama videoları hangisi bulamıyorum
50 yaşındayım, kaç yıldır ağırlık çalıştığımı hatırlamıyorum bile. İlk günden beri başkasının yığılıp uyuyakalacağı çok ağır antreman sonrası uyuyamıyorum. Ağrıdan veya sızıdan değil sadece uyuyamıyorum. Cevabını bulamadığım bu konuda bilgi verebilir misiniz?
Enterasan olay..Acaba erken saatlerde antreman yapmak dahamı iyi olur ?
Barış hocam ürün tanıttırıyolar size ama linklerini koymuyolar reis
16:06 flash tv oyunculuğu😂
çok kaliteli videolar
"Gerçekten durumundan rahatsız oluyorsan yaparsın"
Barış Okan Belovacıklı
!! Barış hocam selamlar
Bir önceki soru cevap da insülin yükseldiği zaman katabolik değil anabolik moda geçiyorsunuz demiştiniz. özellikle şekerli gıdalar tüketildiğinde, spor öncesinde alınan supplementler de bu duruma dahil olarak yağ yakımını yavaşlatır veya durdurur mu ?( içerisinde bulunan şeker ve tatlandırıcılara sahip oldukları için ) teşekkür ederim 😊
Adam ya geldi adam
hocam genital bölgeme epilasyon yapsam testosteronum azalırmı veya artarmı nasıl bir değişim olur ?
kdkdkdkdkdkdkdkdkkd
Hayatımda bu kadar saçma bi soru görmedim
Hocam maşallah saçlarınız çok güzel. Acaba saçlarınıza nasıl bakıyorsunuz?
Baris hocanin onune insan fotoloru koyup genetiklerini karsilastirabilirmisiniz vucudlarini
barış hocam netflix'in yapacağı he-man hakkında ne düşünüyor?
Hocam proteinli süt öğün yerine geçer mi? Tavsiye eder misiniz? Faydası olur mu?
Selamünaleyküm hocam. Calistigimiz yer itibariyla Leg Press ve Back Squat yapma sansimiz yoksa temel bacak egzersizi olarak Split Squat tercih edebilir miyiz ? Ya da siz temel bacak egzersizi olarak ne onerirsiniz ( leg press ve back squat disinda)?
Sportsguru stoklarinizi güncelleğin lütfen
Barış hocam sizi surekli takip ediyoruz biraz define olmussunuz guzel gibi olmuş zayifladinizmi acaba
Hocam, HİGH INTENSİTY antrenman stili hakkında görüşlerinizi merak ediyorum.
adam ya geldi adam
neden kesildi videolar
Merhaba hocam.34 yaşındayım.1.5 yılda 20 kg vererek 76 kg ya düştüm.Yağ oranım hala %19 da.Yağ yüzdesini kaça çekmemi önerirsiniz ve genel vücut kilomu bu yaştan sonra korumam icin öneriniz ne olur.Teşekkür ederim
Hocam barbell row gibi beli zorlamak gereken hareketleri yaptıktan sonra diğer gün ağrı oluyor. Omuz çatıma göre bel bölgem çok zayıf. Sizce sırt için barbell rowu bırakmalı mıyım ve beli güçlendirmek için önereceğiniz hareketler nelerdir
Hocam merhabalar omuz sıkışma sendromu hakkında bir bilginiz var mıdır, kaçınmamız gereken hareketlerler hangileridir, birazda olsa ağrı olduğunu bildiğimiz halde antreman yapmak doğru mudur teşekkür ederim
Hocam omuz sıkışması sendromu için ne önerebilirsiniz ?
Not :Doktora gittim ağrı kesici verip gönderiyorlar.
Hocam merhabalar, ben 8 aydır düzenli spor yapan biriyim. Ancak bir problemim var. Protein ağırlıklı beslenemiyorum, zaten günde 2 öğün yiyorum onda da ne kadar alabilirsem o kadar alıyorum ortalam 40-50 gram diyebilirim yani. Bu yetersiz protein alımı gelişimi mi ne kadar geriye götürür? Ne kadar etkili sizce hocam? Teşekkürler.
dakika 9:24 cok iyi :D ahahaha
Hocam selamlar. Deadlift yaparken grip yüzünden istediğim ağırlığa çıkamıyorum. Strap kullansam yardımcı olabilir ama bu sefer kavramam hepten geri kalır. Ne yapmak lazım?
Hocam dumbell pres ile 60 kilolara kadar çıkıyorken bench presste 40-50 kilo zor yapabiliyorum. Sanırım bu sizin hep bahsettiğiniz koordinasyon ile alakası var çünkü uzun bir süre dumbell press yapmıştım. Daha iri bir gövde ve göğüs kası için sizce bench press koordinasyonumu mu arttırmalıyım yoksa dumbell press ile hazır koordinasyonum daha iyiyken o harekete mi odaklanmalıyım?
Hocam merhabalar; düzenli spor, beslenme ve uyku uyuduğum zaman güzel hipertrofi alıp büyüyorum fakat kaslarım sertleşmiyor. Yumuşak oluyor biraz semsert değil yani. Sebebi nedir? Antreman çeşidinden kaynaklanabilir mi?
Hocam magnezyumun sitrat olması önemli midir cevaplarsanız sevinirim
Hocam yağ yakımı için öneriniz varmı birde boy uzaması için bilgi yaş 16 boy 186 kilo 125
Daha ne önerisi olsun kanka kalori açığı fix
Dostum kalori hesabi yapicaksin sebzeye aban
Hocam insanlarla bu konuda tartışıyorum bana inanmıyorlar sizin sakalınız var size inanırlar. Her gün evde 20 tekrar ağırlıksız curl yapmak ya da 40 tekrar sopa çevirmek ya da böyle rastgele sayılarda hareketler yapmanın herhangi bir faydası olur mu?
Olmaz
@@mehmetcankoparan4404 olmayacağını biliyorum yeni başlamış yaşı küçük insanlar olacak diye inanıyor barış hocaya inanırlar
Selamlar barış hocam bu boşluk mevzusundan sonra aklıma takılda bende de boşluk yerine çukur var güzel görünüyor doğal göğüs kası gibi fakat sonradan göğüslerim şişerse garip durur diye korkuyorum ne yapmalıyım
Hocam Fenerbahçe ne zaman şampiyon olacak cevaplarsanız çok memnun olurum
Hocam merhaba, ağırlık yeleği (10-20 kg) ile yapılan aletsiz egzersizler sağlıklı yaşlanmak için spor yapan birisi için yeterli olur mu? Ağırlık yeleği kullanımının zararları olabilir mi? Egzersiz çeşitlerine örnek; İp atlama, şınav, mekik, burpees vs. Teşekkürler.
+1
Deadlift yapmakla sağlıksız mı oluyoruz? haha
@@barkinpeker1907 60 yaşına geldiğimizde iskelet sistemimizde herhangi bir sıkıntı olmaması için gençliğimizde vücudumuzu çok zorlayıp gelecekte sakatlığa sebep olabilecek ağırlıklardan uzak durmamız gerekiyormuş
Hocam öncelikle merhaba.Definasyon döneminde kas kaybı olmaması için, (proteini dışında tutuyorum)
yağ yakarken hacimden de fazla kayıp olmaması için
kilo başı kaç gram karbonhidrat alınmalıdır?
Elinize saglikta her videoyu kafadan ilk 3 dkyi atlatarak izliyorum. HaberiniZ olsun
Hocam Selamlar,
Öğrenciler için önerebileceğiniz fiyat performans supplementleri nelerdir? Marka olarak söylerseniz benim gibi öğrenci arkadaşlarım yararlanir şimdiden teşekkürler
22:47 TAYYİPE NE GÖNDERME YAPTI OLM
Hocam günde bir Adele sistemine geçtim. Önceden günde iki Adele giriyordum. Nelere dikkat etmeliyim
Hocam 0 Karbonhidrat dönemi maksimum ne kadar sürmelidir ortalama ?
Selamün aleyküm barış hocam 18 yaşındayım.Boyum 170 kilom 75 antrenman yaparken hareketleri ard arda yapıyorum mesela Bench press 80 kg sonra 10 s sonra 20 kg dumbell Bench press sonra dumbell fly yapıyorum bunu 1 set şeklinde herhangi bir sıkıntı yaratır mı?
Barış Hoca’ya soru: Hocam merhabalar, 20 yaşında 1.80 90-95 arasında biriyim, göbeğimde ve bacaklarımda çok fazla yağlanma var, bu bölgelerde bulunan yağları nasıl eritip geri almamak için kontrolünü sağlayabilirim, daha önce hiç planlı programlı spor yapmadım şuan ağır ve fiziksel olarak efor sarfettirecek bir işte çalışıyorum bunu lehime faydasını sağlayabilir miyim, teşekkürler.
Diyet yapmalısın
hocam dirseğiniz çok çıkık duruyor izlerken dikkatimi çekiyor bir rahatsızlığınız varmı
Hocam merhaba, ben 3 ay önce saç ekimi yaptırdım, birçok yerde creatin kullanmamam gerektiği söyleniyor. Ama creatinin sizin dediğiniz gibi çok önemli olduğunu biliyorum. Ne yapmam gerekir bu konuda ? Tecrübelerinizden yararlanarak öneri verebilir misiniz ?
Döker.
mikrofon isteruk
Hocam barış pres hareketini bir daha gösterir misiniz 🤣
Helal olsun cghb murat
Hocam dragon ball sevdiğinizi bilmiyordum bu avatar resmi de kullanici adım günceli takip edersiniz belki bi bakın derim saygılar 😀
hocam gerçekten wolverine e benziyorsunuz
sihirli haraketttt......vallahi hocam önünde şapka çıkartılır ...bu kadar dobra primden uzak nadir adamlardansın
ya baris okan seviyorum cok ama ses kalitesi cok kotu ya... cizirti gibi birsey var zor duyuyorum ve rahatsiz edici.
yok ya izleyemedim, cok rahatsiz edici. bence silip duzeltip tekrar koyun. hic kulaklikla dinlemeden atmissiniz sanirim videoyu, 5dk izleyebildim, aci cektim resmen.
Hocam merhaba, Ben şu an'da 1, 82 boy'unda ve 130 kiloyum, yani anlayabileceğiniz gibi bayağı bir kilo vermeliyim ki başladım da zaten benim sorum şu ;
Kilo verme sürecimde deri sarkmasını minimum'a indirmek için ne yapmalıyım.
( Yavaş bir şekilde kilo vermek dışında)
bol bol su için 4.5 -5 litre kilonuza uygun
Hocam selamün aleyküm yaklaşık bir buçuk aydır spora gidiyorum ilk başlamamdan bu yana güzel bir değişim var herkes fark ediyor yani ama karnımın üst kısmı biraz eridi alt kısmında ise pek bir hareket yok birde kalça ve basenlerim var ne yapabilirim birde spora aç gidiyordum artık tok şekilde gidiyorum sizce mantıklı bir hareket yapmışmıyım sizinle birgün tanışmak çok istiyorum Allaha emanet olun ekibe de selamlar
Spora gitmeden 2 2.5 saat once yemeyi kes ve su disinda birsey içme
Fatura çıktıktan sonra hoca Kuzey Tekinoğluna bağladı 😂
cincık gibi bir video olmuş 👏🏻👏🏻😁
Hocam 18 yasındayım. 55 kiloyum. Kas yapmak istiyorum kilo almak istiyorum. Antrenman yaparsan kilo alamazsın dediler. Sizce ne yapmaliyım
hacı antrenman yapıp kilo almıcaksan napcan hergün pizza mı yicen kim dediyse onu ondan tavsiye alma
Hocam 18 yasındayım. 55 kiloyum hem kas yapmak hem de kilo almak istiyorum. Antrenman yaparsan kilo alamazsın dediler. Sizce ne yapmaliyım
Yap kanka ben 17 yasinda 49 kilyodum 6 ayda 65 oldum hala devam ediyorum. Söyledikleri saçmalık
hocam selamlar ben protein tozu kullanıyorum maddi imkanlar yüzünden bırakmaya karar verdim elimdeki tozlar bitince kas yapımda bi gerileme olurmu?
Eğer günlük proteinini alamazsan olur. Zaten günluk ihtiyacini alıyorsan toza gerek yoktur
Ulan adama protein kreatin yığılıyor ya. ben protein tozu alamıyorum fakirlikten. hatta spor salonuna bile gitmiyorum. kaldığım yurtta 3-4 dambıl ve 1 tane bar ile kendimi geliştirmeye çalışıyorum. yetmiyor 2 tane sandalye koyup kendime bench yapıyorum. hayaller hayatlar.
Hocam tenisçi dirseği problemi var galiba. Bende dirsekte ağrı yok ama dirsekten 4-5 parmak aşağısı iki kolumda da ağrıyor. Sadece curl hareketlerini yaparken ağrıyor. Hummer curl tarzı yumruğun yere dik olduğu hareketler de ağrı yok. Ne önerirsiniz
bendede arka kol calısırken o ağrıdan yapamıyom
eğer ısınık değilsem şınavdada oluyo 5 tane yapıyom bi ağrıyo yapamıyorum
Barış hocam biraz kilo alır mısın öyle daha tatlısın bence☺️💋
Hocam merhabalar, kilo almak istiyorum gainer kullanıp bıraktıktan sonra kilo kaybı yaşanır mı, gainer kullanmayı bıraktıktan sonra günlük yeterrli kaloriyi alırsam aldığım kiloyu koruyabilir miyim?
Korursun
Yağ yakımı için önerdiğiniz en etkili antrenman tarzı nedir (dev setler dahil)
yeme
@@gubarsah3710 tüm sırrı bozdun...
@@gubarsah3710 Bravo Arnold güzel mizah
Hocam agir kilo bench press yaptigimda koprucuk kemigimde agri olushuyor fikriniz nedir bu konuda
yapma
Cincik diyen arkadas kesin cukurovali :D ahaha topragimm :D
Sanki rakip firmasının ürününü pazarladı 🤣
Hocam kampanya yapın kampanya alooo
Hocam ali ağaoğlu bi programda cebindeki parayı saymıştı hadi bakalım sizde kaç tl var 😂
Hocam bu saç modeli nedir ya modası geçti onun
Yuzunuz ufalmiş gibi olmuş 😁😅
Hocam bu vidyoda yuzünuz cok zayif.
Lütfen Bunu Barış abiye sorun,salonda 20li yaşta yarı antrenör elemanla iddaya girdik LAT PULL DOWN harektinde enseye çekiş yapmak sakıncalı kim o hareketi yapıyorsa cahilin önde gidenidir diyor. Doğru mudur ? @SportsGuruTürkiye
Doğru demiş
@@emrekeles4298 Sebebini de söyler misin paşam
Doğru demiş
Hocam sanki videoları zorla çektiriyorlar gibi, zorla çektiriyorlarsa 10 şınav çekin hocam. Basalım mekanı. Hayırdır aq