富士ヒルに向けたトレ計画！ポラライズドに挑戦します！【ロードバイク】

[@nasupi_garage]

肝心の具体的なトレーニング計画はこちらです。
有料(200円)になります。すみません！
不明点や気になること感想に質問ありましたら、ぜひコメントくださいね
note.com/nasupi_garage/n/n2eb537f5993c

[@masato-nagoya]

おはようです😁
トレーニング　ここまで詳細に計画してるのですね💦
自分はかなり適当な部分が多いと感じました
同じメニューをしないのは同じです
強度もあれこれ混ぜ込んでやってます！
５６歳　アラカンのジジイが今年は７４分台の、シルバーを目指してます
富士ヒルの前に『伊吹山』『ハルヒル』を走ってのチャレンジになります
ここでの課題を解決しての富士ヒルシルバーを目指します👍
愛知県民同士　ファイティング🫡

[@nasupi_garage]

いいですね！
がんばりましょう〜！💪💪💪

[@shirokumaalpe]

はじめまして。
いつも動画を楽しませていただいています。
シルバー狙いの50歳です。note（有料部分）も拝見しました。
ここ半年ほどはずっとSSTとLSDしかやってきませんでした。
それでも11月に4.1倍までは何とか行きましたが、
その後1月2月と調子を落として3.9倍まで落ちてしまいました。
体調を崩したりしたことも原因なのですが
ずっと同じトレーニングで単調になったことも伸び悩んでいる
原因かと思っています。富士ヒルまであと3か月という焦りもあり
何か違う刺激を入れた方がいいかと思っていたので大変参考になりました。
質問があります。今回の動画とは直接関係ないことなのですが
今年の富士ヒルは試走に行こうと思っています。
試走のタイム計測開始は料金所を過ぎてすぐのグレーチングだと聞いたことがあるのですが
皆さんはゴールはどこに設定しているのですか？
何か目印があるのですか？距離で決めるのですか？
もしくはスタート地点、ゴール地点を含めて、よいタイム計測の仕方があれば教えてください。
お願いします。

[@nasupi_garage]

ご支援いただき、ありがとうございます。ご参考になったら幸いです。
ずっと同じトレーニングは良くないと言われています。私の計画にもピリオダイゼーションを取り入れています。KAWASAKIさんのnoteが分かりやすいので張っておきますね。
note.com/ak1986/n/neb5d0c0fdb81
試走のタイム計測は、Stravaの「富士ヒルクライム」（23.4km 1200m）で行う事が多いです。料金所から数十m程度のところにスタート地点があります。試走は料金所で通行料を払って、本番のスタート地点まで戻って、領収書を掲げながら料金所をスルーさせてもらうことができます。ただGWなどで料金所が大渋滞していると、車の脇をTTするのは危険なので、料金所からスタートがいいとおもいます。料金所のあたりは広場になっているので、お金を払って広場に退避して落ち着いて準備してスタートするのがいいと思います。シルバー狙いですと、本番の計測開始地点から料金所は概ね2分程度ですので、Stravaの区間に2分を足せば実際のタイムに近い値になります。
ゴール地点は、実際のゴールと同じです。五合目の駐車場なのですが、説明が難しい・・・！左手に岩が等間隔にならんだ縁石みたい担っている場所があり、それが始まったあたりです。。。
ご存知とおもいますが、本番のスタートは約500m手前の石碑からです。去年の動画を参考にしてくださいね。ua-cam.com/video/5In7882otuU/v-deo.html
長文失礼しました。

[@shirokumaalpe]

返信いただきありがとうございます。
49歳でロードバイクを始めて1年半たちましたがまだまだシロウトで
周りにも自転車仲間がいないので一人で悩んでいました。
練習量なのか練習内容が悪いのかプラトーなのか体調のせいなのかなど。
アドバイス、本当にありがとうございます。
トレーニングに関しても試走に関してもとても参考になりました。
ありがとうございました！！
富士ヒルに向けて頑張ります！！