Fai subito tuoi i segreti scientifici dietro il successo dei migliori atleti

Vuoi portare la tua corsa ad un livello superiore? Scopri i segreti dei top runner con questo video esclusivo! Analizziamo le strategie di allenamento di 59 atleti professionisti e 16 allenatori per sbloccare il tuo potenziale. Parleremo di volumi di allenamento, intensità, periodizzazione e molto altro. Impara come personalizzare il tuo allenamento e ottenere il massimo dai tuoi sforzi. Non perderti i consigli su come equilibrare bassa e alta intensità e come implementare esercizi complementari. Guarda ora e trasforma la tua corsa!
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⏰ INDICE CONTENUTI ⏰
0:00 La ricerca
1:50 Quanti km
2:46 Periodizzazione
3:40 Recupero
4:13 Quante gare l'anno?
4:46 Che intensità corrono?
5:59 Scarico pregara
6:21 Lavori tecnici
6:52 Quali parametri usano?
7:33 Ultimi consigli
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BIBLIOGRAFIA
“Sport Medicine - Open” di Thomas Haugen, Øyvind Sandbakk, Stephen Seiler e Espen Tønnessen, 2022

[@marcoferraresi3825]

Caro Simone, ottimi spunti per noi amatori, che hai tratto da un attento discernimento dell'esperienza dei professionisti. In questo periodo, per quanto mi riguarda, avverto quanto sia importante in particolare la personalizzazione. Ma anche tutte le altre indicazioni che hai fornito sono sagge

[@Runner451]

Grazie mille Marco

[@xx20ninjaxx_69]

Mi avvento detto solo di riposare e sto riposando ma anche con stretching e ghiaccio non migliora

[@JJ85J]

Bellissimo e utilissimo…secondo me l unica nota da considerare diversamente è sul periodo di transizione…un amatore non dovrebbe staccare tanto per non perdere gli adattamenti aerobici

[@Runner451]

Lo faccio fare a tutti quelli che alleno e ti assicuro che ci sono solo benefici, ovviamente cozza con chi vuole gareggiare sempre, ma quello cozza con i miglioramenti

[@xx20ninjaxx_69]

Consigli x placare la gonalgia al ginocchio ( é un dolore ) ?

[@Runner451]

Rivolgersi ad un medico