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Von der Hüfte weg runterhängen lassen,Beine mit der "Zeit" etwas durchstrecken und die Gravitation arbeiten lassen,und regelmässig probieren,dabei die Fingerspitzen, Hände nach und nach auf den Boden zu legen. So habe ich es vor Jahren geschafft😉👍
Sehr tolles Video! Ihr habt mir schon sehr viel beigebracht und durch euch habe ich sehr viel gelernt und enorme Fortschritte gemacht. Viele Dank. Ich hätte nur noch ne Frage speziell zum von euch so empfohlenen Jefferson curl. In dem Video von Jeremy Ethier "The easiest way to fix lower back pain feat dr. Stuard McGill" beschreibt Dr. Stuard das abknicken der Wirbelsäule unter Last als gar nicht gut. Mich würde sehr interessieren was ihr dazu sagt, da der strong mal meinte, dass er den Jefferson curl auch mit teilweise über 50 kg macht. 😅 (sofern ich das noch richtig im kopf habe) LG Louis
ich habe Skoliose und mein ISG verklemmt sich immer. Daher habe ich ständig ein Beckenschiefstand. Schon seit längerem versuche ich weiter an den Boden zu kommen bei dieser Dehnung, aber selbst nach Monaten kommt kaum eine Verbesserung. Ich komme gerade mal bis kurz über die Knie. Wissen Sie woran das liegen kann? Ist diese Übung überhaupt sinnvoll mit einem schiefen Becken?
Hi Rose, versuch mal die Oberschenkelvorderseite separat anzusteuern. Wenn du den Po anspannst ist das kontraproduktiv, weil du so das Becken daran hinderst weiter nach vorne unten zu kippen. LG, Toni (Flex)
Hab das Video noch nicht geschaut, habe aber immer wieder das selbe problem. mein kreuz fühlt sich nach dem stretch training immer angespannt an und schmerz auch leicht. ca. eine handbreite entfernt vom steissbein. in fast allen anderen bereichen (die brustwirbel sind noch nicht perfekt) des rückens habe ich grosse fortschritte gemacht, aber im kreuz passiert nichts ausser ein gefühl als würde ich beim bücken jede einzelne muskelfaser spüren und stressen. fehlt mir muskulatur im unteren rücken/bauch oder bin ich vielleicht übermotiviert und stresse meinen körper zu sehr?
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Sehr geile Übung, danke
Sehr gerne 🤗
Perfekt für mich 👍😊👏
Wie immer großartig 💪🤙
Danke!
Sehr notwendig bei mir. Ich verfolge Ihnrn und Machen bitte weiter☺😎
Von der Hüfte weg runterhängen lassen,Beine mit der "Zeit" etwas durchstrecken und die Gravitation arbeiten lassen,und regelmässig probieren,dabei die Fingerspitzen,
Hände nach und nach auf den Boden zu legen. So habe ich es vor Jahren geschafft😉👍
Danke euch 🙏
Gerne 🤗
Sehr gut, vielen Dank! Das werde ich jetzt mal probieren. Ich mache überall beim Dehnen Fortschritte, nur bei der Beinrückseite nicht. 😒
TippTopp 👍
Sehr tolles Video!
Ihr habt mir schon sehr viel beigebracht und durch euch habe ich sehr viel gelernt und enorme Fortschritte gemacht. Viele Dank.
Ich hätte nur noch ne Frage speziell zum von euch so empfohlenen Jefferson curl.
In dem Video von Jeremy Ethier "The easiest way to fix lower back pain feat dr. Stuard McGill" beschreibt Dr. Stuard das abknicken der Wirbelsäule unter Last als gar nicht gut.
Mich würde sehr interessieren was ihr dazu sagt, da der strong mal meinte, dass er den Jefferson curl auch mit teilweise über 50 kg macht. 😅 (sofern ich das noch richtig im kopf habe)
LG Louis
Sind diese Übungen auch hilfreich gegen X-Beine?
ich habe Skoliose und mein ISG verklemmt sich immer. Daher habe ich ständig ein Beckenschiefstand. Schon seit längerem versuche ich weiter an den Boden zu kommen bei dieser Dehnung, aber selbst nach Monaten kommt kaum eine Verbesserung. Ich komme gerade mal bis kurz über die Knie. Wissen Sie woran das liegen kann? Ist diese Übung überhaupt sinnvoll mit einem schiefen Becken?
bei mir ziehts auf der rückseite des knies. Belaste ich dabei den nerv?
Nein alles gut. Oft sind es die Kniesehnen die sich am Anfang melden. Mit der Zeit sollte sich das geben.
LG,
Toni (Flex)
Wenn ich die Kniescheiben hochziehe , Spanne ich unwillentlich die Pobacken an . Ist bestimmt nicht richtig, oder?
Hi Rose,
versuch mal die Oberschenkelvorderseite separat anzusteuern.
Wenn du den Po anspannst ist das kontraproduktiv, weil du so das Becken daran hinderst weiter nach vorne unten zu kippen.
LG,
Toni (Flex)
Hab das Video noch nicht geschaut, habe aber immer wieder das selbe problem. mein kreuz fühlt sich nach dem stretch training immer angespannt an und schmerz auch leicht. ca. eine handbreite entfernt vom steissbein. in fast allen anderen bereichen (die brustwirbel sind noch nicht perfekt) des rückens habe ich grosse fortschritte gemacht, aber im kreuz passiert nichts ausser ein gefühl als würde ich beim bücken jede einzelne muskelfaser spüren und stressen.
fehlt mir muskulatur im unteren rücken/bauch oder bin ich vielleicht übermotiviert und stresse meinen körper zu sehr?
Ich tippe auf eine Beckenschiefstand.
Schau dir mal dieses Video von uns dazu an:
ua-cam.com/video/8I6dfFo4pi0/v-deo.html
LG,
Toni (Flex)