Je viens de tomber sur tes vidéo et je me suis de suite abonnée. J'adore ton contenu 😍 peut tu me dire quelle alimentation idéale pour une gymnaste de haut niveau stp. Merci pour tes conseils, on en apprend beaucoup 👌
Première vidéo que je regarde sur ta chaîne, j'ai adoré donc abonnée directement ! Bravo pour ton professionnalisme et ta simplicité d'explication 👍 J'ai une petite question à propos de la créatine, trouves-tu ça nécessaire ? (Je prépare un marathon ; 3 séances de run + 2 entraînements crossfit par semaine). Merci d'avance pour ta réponse
Merci ! Non pas de résultat probant pour la créatine, sauf si vous souhaitez améliorer vos performances en corssfit et non pas en marathon, car une rétention d'eau apparait et cette prise de poids (1 à 2 kg) peut nuire à vos performances en course à pied...
Différent car l'objectif est d'obtenir un léger déficit calorique au quotidien. Vous pouvez utiliser ma vidéo suivante : ua-cam.com/video/8DJwRjpcNFY/v-deo.html
Moi mon gros problème c'est qu'après le sport il m'est impossible de manger rien ne passe.... je mange avant mon entraînement mon petit déjeuner je bois pendant mon entraînement après un petit peu mais j'attends le repas du midi pour manger sachant que ma séance de musculation comment ça 6h et se finit à 7h45 et que je mange à 11h30. Un repas complet protéine, glucides lents indice glycémique faible et bonnes graisses. Sachant que je suis une alimentation faible en glucides
C'est très bien ce que vous faites ! Avez vous testé de prendre une collation liquide après votre entrainement ? Si vous ne vous couchez pas le ventre vide c'est l'essentiel. Par contre alimentation pauvres en glucides n'est pas conseillée chez une femme sportive régulière, car risque de développer un syndrome du déficit énergétique dans le sport (RED-S en anglais).
@@Alexandre-ToutpourmaSante non rien ne passe j'ai même essayé les shakers protéinés mais ça me donne vraiment envie de vomir pour l'alimentation bas en glucide cela me convient bien cela fait des années que je fais ça aucuns soucis 😊
Non pas d'impact sur la récupération, et peu d'intérêt pour le sportif d'endurance amateur : ua-cam.com/video/zlGHnn-DqSI/v-deo.htmlsi=-UQOvoXkJGAZxq1p
Il faut brûler plus de calories chaque jour que vous n'en consommez pour établir un déficit calorique : ua-cam.com/video/8DJwRjpcNFY/v-deo.html&pp=ygUmc3BvcnQgcGVydGUgZGUgcG9pZHMgYWxleGFuZHJlIGF1ZmZyZXQ%3D
Bonjour Alexandre petite question je reprends l'entraînement après quelques temps d'arrêt et je cours maintenant avec un défibrillateur implanté entraînement à raison de trois sorties par semaine de 10 km chacune puis-je espérer une légère progression dans mon rythme de course actuellement 7 minutes au kilomètre cordialement
Oui tout à fait si vous courez à la bonne intensité (endurance, aisance respi). Vous pouvez utiliser cette vidéo : ua-cam.com/video/pfZ376-d8e0/v-deo.html
Yes you can for sure. One of the best content in english there : ua-cam.com/video/su8fbVY_bJY/v-deo.html&pp=ygUucmVjb3ZlcnkgbnV0cml0aW9uIGFmdGVyIGV4ZXJjaXNlIGxvdWlzZSBidXJrZQ%3D%3D
Du grand n’importe quoi ! Comment balader les gens en leur proposant des aliments avec un indice glycemique élevé ( des bananes par exemple). Ce n’est pas sérieux
Pouvez vous developper un peu? Votre avis m’intéresse bcp psq pendant quelques temps j’étais sur une diète ultra saine et je me sentais ultra fatigué durant mes entraînements je stagnais et que meme que je me suis blessé plusieurs fois, je suis retourné a une diete plus un peu plus calorique et la je me sens bcp mieux
📥 Téléchargez mes recettes pour sportifs gratuitement ici (PDF) :
toutpourmasante.fr/produit/recettes-repas-apres-le-sport
Bjr attention pas de nourriture sous plastique ...surgeler ects une horeur .musli diabetiqud 2 flocin davoirne oui
Merci bcp pour votre disponibilité et conseils
Avec plaisir
Vidéo très intéressante, merci beaucoup, tout mon soutiens à votre chaîne !
Avec plaisir
Je viens de tomber sur tes vidéo et je me suis de suite abonnée. J'adore ton contenu 😍 peut tu me dire quelle alimentation idéale pour une gymnaste de haut niveau stp. Merci pour tes conseils, on en apprend beaucoup 👌
Avec plaisir
Très bonne vidéo ! Merci ❤
Avec plaisir.
Très intéressante cette vidéo merci !
Avec plaisir
Première vidéo que je regarde sur ta chaîne, j'ai adoré donc abonnée directement ! Bravo pour ton professionnalisme et ta simplicité d'explication 👍
J'ai une petite question à propos de la créatine, trouves-tu ça nécessaire ? (Je prépare un marathon ; 3 séances de run + 2 entraînements crossfit par semaine).
Merci d'avance pour ta réponse
Merci !
Non pas de résultat probant pour la créatine, sauf si vous souhaitez améliorer vos performances en corssfit et non pas en marathon, car une rétention d'eau apparait et cette prise de poids (1 à 2 kg) peut nuire à vos performances en course à pied...
Merci beaucoup ☺️
Avec plaisir
Merci 😊
Avec plaisir
Superbe vidéo ! On peut tout de même très bien se passer des protéines animales en les remplaçant par des protéines d'origine végétale non ?
Tout à fait, chacun est libre de choisir l'option qu'il préfère.
Merci
Avec plaisir
Salut, est ce que tu vas faire une vidéo sur le repos après une grosse séance d'entraînement ?
J'ai déjà fait une vidéo sur la récupération sportive : ua-cam.com/video/Ase8O2m9_ho/v-deo.htmlsi=D4HaiuNr45Oq2T3j
Bonjour merci cette vidéo
Si on est en surpoid est-ce la même chose ou y'a t il des différences ?
Différent car l'objectif est d'obtenir un léger déficit calorique au quotidien. Vous pouvez utiliser ma vidéo suivante :
ua-cam.com/video/8DJwRjpcNFY/v-deo.html
C,est supr Mr,
Avec plaisir
Moi mon gros problème c'est qu'après le sport il m'est impossible de manger rien ne passe.... je mange avant mon entraînement mon petit déjeuner je bois pendant mon entraînement après un petit peu mais j'attends le repas du midi pour manger sachant que ma séance de musculation comment ça 6h et se finit à 7h45 et que je mange à 11h30. Un repas complet protéine, glucides lents indice glycémique faible et bonnes graisses.
Sachant que je suis une alimentation faible en glucides
C'est très bien ce que vous faites ! Avez vous testé de prendre une collation liquide après votre entrainement ? Si vous ne vous couchez pas le ventre vide c'est l'essentiel.
Par contre alimentation pauvres en glucides n'est pas conseillée chez une femme sportive régulière, car risque de développer un syndrome du déficit énergétique dans le sport (RED-S en anglais).
@@Alexandre-ToutpourmaSante non rien ne passe j'ai même essayé les shakers protéinés mais ça me donne vraiment envie de vomir pour l'alimentation bas en glucide cela me convient bien cela fait des années que je fais ça aucuns soucis 😊
Quoi manger pour retrouver la forme de nos muscle j’ai pu de force me suis occasionner ces dommages par la non action
ua-cam.com/video/KV0hufRNMa8/v-deo.html&pp=ygUPbnV0cml0aW9uIHNwb3J0
Bonjour, est-ce que la créatine peut aider le corps à récupérer après l'effort d'une course à pied ?
Non pas d'impact sur la récupération, et peu d'intérêt pour le sportif d'endurance amateur :
ua-cam.com/video/zlGHnn-DqSI/v-deo.htmlsi=-UQOvoXkJGAZxq1p
Faut-il avoir un régime hypocalorique pour perdre la graisse notamment la graisse viscérale ?
Il faut brûler plus de calories chaque jour que vous n'en consommez pour établir un déficit calorique : ua-cam.com/video/8DJwRjpcNFY/v-deo.html&pp=ygUmc3BvcnQgcGVydGUgZGUgcG9pZHMgYWxleGFuZHJlIGF1ZmZyZXQ%3D
Bonjour Alexandre petite question je reprends l'entraînement après quelques temps d'arrêt et je cours maintenant avec un défibrillateur implanté entraînement à raison de trois sorties par semaine de 10 km chacune puis-je espérer une légère progression dans mon rythme de course actuellement 7 minutes au kilomètre cordialement
Oui tout à fait si vous courez à la bonne intensité (endurance, aisance respi). Vous pouvez utiliser cette vidéo :
ua-cam.com/video/pfZ376-d8e0/v-deo.html
❤
Avec plaisir
Hello we can found this in English
Yes you can for sure. One of the best content in english there : ua-cam.com/video/su8fbVY_bJY/v-deo.html&pp=ygUucmVjb3ZlcnkgbnV0cml0aW9uIGFmdGVyIGV4ZXJjaXNlIGxvdWlzZSBidXJrZQ%3D%3D
Bonjour merci.. combien d oeuf par jour maxi svp..mon poids 75kg
Pas de recommandation officielle à ce sujet
Ok merci..👍🙏🙋
Faut-il prendre de la protéine en poudre 3 fois par jour svp
Non absolument pas !
Avant le sport on peu mange quoi. Svp
ua-cam.com/video/bj0wRrzFZQI/v-deo.html
jpp comment il a prononcé « vegan »💀, si non top la video merci🫶🏼
Jamais simple de prononcer les mots anglais lorsqu'on le parle !
Salut, je voulais savoir est ce qu’on prend les fruits avant ou après repas?
Quand vous préférez, peu importe !
Vu
??
Du grand n’importe quoi ! Comment balader les gens en leur proposant des aliments avec un indice glycemique élevé ( des bananes par exemple). Ce n’est pas sérieux
Sur quelles données scientifiques ou nutritionnelles sérieuses vous basez vous pour dire cela ?
Sa manque d énergie et de dynamisme, oups pardon vous etes vegan c est la metaverse😉
Je n'en ai plus je m'entraine trop ! (Je ne suis pas vegan, ni végétarien, ni pescetarien, ni low carb :)
Pouvez vous developper un peu? Votre avis m’intéresse bcp psq pendant quelques temps j’étais sur une diète ultra saine et je me sentais ultra fatigué durant mes entraînements je stagnais et que meme que je me suis blessé plusieurs fois, je suis retourné a une diete plus un peu plus calorique et la je me sens bcp mieux
Merci
Merci