Igor Protic Iron Fitness pozdrav veliki i svaka čast za klipove,sve je vrhunski,sve perfekt!Pitanje:Da li je moguće eksplozivnost podići na zavidan nivo,skok na bar 75-85cm vertikalni skok ??Posto sam trenutno motoričke sposobnosti su mi da kažem tako minimalne ?!
Svaka cast,svaki video je vrhunski,da li bi mogao neki trening da nam pokazes ili savet za povecanje brzine u trcanju( u smislu sprinteva u fudbalu) ? Hvala unapred,veliki pozdrav..
Ako ti nije problem samo da mi odgovoris da li moram pre svakog treninga da trcim ili mogu samo sa razgibavanjem da se zagrejem? Bilo za sta. Tipa trbusnjaci, sklekovi, zgibovi?
Nisam nešto oduševljen sa tim rekvizitom ali je ok...ja sam samo jednom radio sa njom i iskreno pre bi izabrao da radim sa girjama ili medicinkom ili battlerope-om ili macolom.
Pozdrav Igore imam jedno pitanje za tebe? Kakav je tvoj stav o frekvenciji? Da li je dovoljno trenirati jednu misicnu skupinu uz jak volumen jedanput tjedno ili bi trebalo dvaputa tjedno trenirati (uz isti volumen)?
Može i jedno i drugo. Sve zavisi koliko se brzo oporavljaš. Korisnici steroida gruvaju češće miš. partije jer im lekovi omogućavaju brz oporavak. Tebi kao nekom ko trenira na prirodan način bi preporučio jedanput nedeljno da radi istu miš. partiju uz naravno veoma jak intenzitet. Odmor je veoma važan za oporavak, rast i razvoj muskulature.
Mislis 2 gr proteina na 1 kg telesne mase? Izracunavanje je veoma lako...ako imas 100 kg znaci unosis 200 gr proteina (100*2) a to je prevedeno u kalorije 200*4 =800 ccal (1 gr proteina ima 4 ccal).
Hvala vam najlepse... Da da 2gr proteina.. Ali ja imam 70,71,72 kg odprilike toliko je moje telesna tezina.. A ugljene hidrate jel se isto tako racunaju i masa ??
Ne znam tacno da odredim sada koliko mi je potrebno masti i ugljene hidrate da unosim .. Izracunao sam za proteine hvala vam. I unapred hvala na odgovoru
A ja bih i da pitam imam 72 kg e sada jel dovoljno po 1 kg telesne tezine 72 gr proteina ?? ja zelim definiciju mislim voleo bih da imam i definiciju i masu .. nprt 49% masa a 51 % definicija .. Pozdrav i imate sub od mene
Boris Miljkovic jesi li glup decko?2 gr po 1 kg tjelesne tezine.znaci ako imas 70 kg onda 140 gr proteina.A masa i definicija ne mogu zajedni,ili imas jedno ili drugo.Ako si pocetnik savjetujem ti da batalis definiciju(jer ces biti samo mrsav)i budes citave godine na umjerenoj masi.Kad nabacis dosta misica onda idi na definiciju
Kao i uvijek super i koristan trening, svaka cast igore care!
Hvala ti drug :-)
Lelleeee ,ja mogu samo loptu da drzim.Svaka cast CARE.
svaka cast Igore, najbolji trener 😀
Hvala :-)
Najbolji si treneru 🔝
:-) Hvala
Igor Protic Iron Fitness pozdrav veliki i svaka čast za klipove,sve je vrhunski,sve perfekt!Pitanje:Da li je moguće eksplozivnost podići na zavidan nivo,skok na bar 75-85cm vertikalni skok ??Posto sam trenutno motoričke sposobnosti su mi da kažem tako minimalne ?!
Svaka cast!!!
Hvala :-)
Hvala vam puno!😊
:-)
Super najbolji si
Bravoooo super vježbe
:-)
Najbolji si
:-)
Prvo udarim lajk, pa onda odgledam video :D
Hahaha...:-) Hvala!
Ekstra si samo nastavi tako
:-)
jeste top
Svaka cast,svaki video je vrhunski,da li bi mogao neki trening da nam pokazes ili savet za povecanje brzine u trcanju( u smislu sprinteva u fudbalu) ? Hvala unapred,veliki pozdrav..
Važi, uradiću nešto na tu temu uskoro :-)
+Igor Protic Iron Fitness Hvala unapred,bice nam puno od znacaja,veliki pozdrav ...
Extra
Ako ti nije problem samo da mi odgovoris da li moram pre svakog treninga da trcim ili mogu samo sa razgibavanjem da se zagrejem? Bilo za sta. Tipa trbusnjaci, sklekovi, zgibovi?
Možeš da koristiš bilo koji tip dinamičkih vežbi za zagrevanje.
Da li i kako povecanje temperature (odećom) potstiče sagorevanje kalorija?? Pozdrav i hvala vam na klipovima, vidi se stručnost u svakom klipu
Povećanje temperature nošenjem tople odeće podstiče samo povećano znojenje i dehidraciju, nema uticaj na sagorevanje kalorija.
Veliki pozdrav
+Igor Protic Iron Fitness Hvala jos jednom, tako sam i mislio
Poz Igore. Sta mislis o cepanju drva :)
Meni je to odlicna vezba za eksplozivnost, podseca na udaranje macolom u gumu ako ne i bolja od nje
Fantastična vežba :-)
Pozdrav Igore. Šta misliš o Bugarskoj vreći? Koliko i za sta je efikasna i da li se isplati imati je?
Nisam nešto oduševljen sa tim rekvizitom ali je ok...ja sam samo jednom radio sa njom i iskreno pre bi izabrao da radim sa girjama ili medicinkom ili battlerope-om ili macolom.
Bravo moze li trening za snagu
Može
Pozdrav Igore imam jedno pitanje za tebe? Kakav je tvoj stav o frekvenciji? Da li je dovoljno trenirati jednu misicnu skupinu uz jak volumen jedanput tjedno ili bi trebalo dvaputa tjedno trenirati (uz isti volumen)?
Može i jedno i drugo. Sve zavisi koliko se brzo oporavljaš. Korisnici steroida gruvaju češće miš. partije jer im lekovi omogućavaju brz oporavak. Tebi kao nekom ko trenira na prirodan način bi preporučio jedanput nedeljno da radi istu miš. partiju uz naravno veoma jak intenzitet. Odmor je veoma važan za oporavak, rast i razvoj muskulature.
+Igor Protic Iron Fitness Hvala puno na odgovoru. :D
Imam pitanje koliko je to 2 gr po 1 kg telesne tezine, i da li postoji neka tablica kako to izracunati ? :) hvala unapred.. Pozdrav! :D
Mislis 2 gr proteina na 1 kg telesne mase? Izracunavanje je veoma lako...ako imas 100 kg znaci unosis 200 gr proteina (100*2) a to je prevedeno u kalorije 200*4 =800 ccal (1 gr proteina ima 4 ccal).
Hvala vam najlepse... Da da 2gr proteina.. Ali ja imam 70,71,72 kg odprilike toliko je moje telesna tezina.. A ugljene hidrate jel se isto tako racunaju i masa ??
Ne znam tacno da odredim sada koliko mi je potrebno masti i ugljene hidrate da unosim .. Izracunao sam za proteine hvala vam. I unapred hvala na odgovoru
A ja bih i da pitam imam 72 kg e sada jel dovoljno po 1 kg telesne tezine 72 gr proteina ?? ja zelim definiciju mislim voleo bih da imam i definiciju i masu .. nprt 49% masa a 51 % definicija .. Pozdrav i imate sub od mene
Boris Miljkovic jesi li glup decko?2 gr po 1 kg tjelesne tezine.znaci ako imas 70 kg onda 140 gr proteina.A masa i definicija ne mogu zajedni,ili imas jedno ili drugo.Ako si pocetnik savjetujem ti da batalis definiciju(jer ces biti samo mrsav)i budes citave godine na umjerenoj masi.Kad nabacis dosta misica onda idi na definiciju
Igore koliko puta sedmicno bi se trebao raditi ovakav trening
2 x nedeljno je optimalno
Ako je 30 sek pauza izmedju vezbi koliko je izmedju krugova ?
4-5 min
@@IgorProticIronFitness 👍
Koju bi tezinu medicinke preporucili za ovakav trening recimo za vezbaca od 80 kg u nekoj solidnoj kondiciji?
4 kg je optimalna težina.
Hvala
Moze trening za brzinu?
može