Ważyłem 104 kg po nowym roku. Oponka jak ze zdjecia po lewej stronie. Korzytsam z diety 2000kcal i robie te cwiczenia codziennie od 3 tygodni. Wiadomo efektu od razu nie bedzie widac ale na dzien dzisiajszy waga 99 i cisne dalej. Napisze za pol roku jak efekty.
@@wyczony Wbrew pozorom, to nie są proste ćwiczenia. Wykonać poprawnie "krokodylka", czy "deskę", to trzeba trochę poćwiczyć :) Ten zestaw na pewno nie jest dla typowego "kanapowca", który chce zacząć coś robić.
Dziękuję po 2 tygodniach regularnego ćwiczenia i diety schudłem 5,2kg dla mnie to ogromny sukces i zobaczymy co będzie dalej :3 jak coś to cwicze codziennie
no tsk, masz racje, jak będzie się ćwiczyło i codziennie 2 tabliczki czekolady i 3 paczek chipsów lays, to się nie schódnie, tylko zgrubnie (nwm kto tak robi xd)
Większość ćwiczeń rzeczywiście bardzo wartościowa (np. to "zasysanie" - podobno Schwarzenegger tak dopracowywał talię no ale on nie miał opony), może czasem po pewnych modyfikacjach ale praktycznie zrzucamy wagę tylko po pływaniu (szczególnie) i biegu. Na rowerze też ale trzeba jeździć bardzo dużo. Podstawą jest jednak bilans kaloryczny.
Jeżeli ktoś chce zrobić mięśnie albo spalić tłuszcz to polecam kanały oparte na kulturystyce lub kalistenice. Bo to co tutaj jest to jest jedno wielkie G. EDIT: Polecam bieganie
Ja to zawsze śmiechem reaguje na takie rzeczy. Tyle się o tym mówi tyle jest dostępnych wiadomości na ten temat a coniektórzy dalej nie wiedzą o co chodzi. Żeby schudnąć z brzucha to nie robi się żadnych brzuszków itp..Brzuszki to można robić jak się już schudnie,żeby wyrzeźbić mięśnie. A żeby schudnąć z brzucha potrzeba przede wszystkim diety ( deficyt kalorii) i ogólnie sport. Np.. bieganie,jazda na rowerze itp.. Następnie jak się już schudnie to wtedy można się zająć brzuchem i tymi polecanymi w filmie ćwiczeniami.
@@sudano6 Nie da się spalić tłuszczu z danego miejsca, podczas ćwiczenia brzucha spalamy znikome ilości z całego ciała, w konsekwencji też z brzucha, ale lepiej sprawdzi się bieganie lub trening siłowy, który pozwoli spalić więcej kalorii
Jeśli ćwiczy się takie ćwiczenia regularnie i intesywnie to w jakimś procencie napewno ułatwi spalanie oponki, oczywiście trzeba mieć dietę. A tak prawdę mówiąc wystarczy pozbyć się co dojednego słodycza i napojów słodkich jeść po prostu zdrowo cwiczyc co najmiej z 5 miesiecy a napewno bedziecie mieli ładną sylwetke podnreslam w tym momencie ze szesciopaka nie bedziecie mieli ale bedziecie ladnie zbudowani
Mam 82 kg wagi/177 cm wzrostu ipo zakonczeniu tych ćwiczeń (sumiennie wykonanych) jestem caly mokry dodam ze pracuje na budowie. A więc chcialbym poinformowac ze te ćwiczenia sa dla ludzi którzy chcą się wyrzeźbić, a nie dla ludzi którzy do rosyjskich skrętów nie muszą brac pilki lekarskiej.
ja mam najlepsze ćwiczenie na smalec: ŻREĆ MNIEJ i ŻREĆ RACJONALNIE + TROCHĘ WIĘCEJ RUCHU w każdej postaci. A po pół roku nie będzie smalcu na brzuchu.
Najlepszą rzeczą na pozbycie się masy jest rower domowy wystarczy że przez tydzień będzie się nim jeździło po 2 godziny i już się spali tłuszcz oczywiście nie podjadamy żadnych słodyczy a ni nie jemy tłustych dań
Dziękuje wrescie pozbyłem się nadmiernej wagi 101kg na 78kg w ciągu 2 miesięcy! moje klata jest tak wypracowana, moja siła jest rewelacyjna! Brat ważący 66kg dawał radę ze mna na ręke w ciasie mojej 101kg wagi. Teraz to przeszłość -zaznacze ze jest starszy o 4lata... Siłownie robi=robił* regularnie teraz już nie bo dziewczyna,wyjazdy,wakacje i te sprawy i koronawirus :) A teraaz to ja jestem wielki w domu. 70 na klate to norma! zawsze to mogłem 30-40? a teraz to silnejszyy jestem! Co robiłem: znaczy robię cochwiile! Wstajesz, odrazu rób po 10 razy każdego ćwiczenia z tego filmiku odrazu! (bez załatwiania sie do kibelka) odrazu zrób ćwiczenia jak wstaniesz) po 3-6 serii? Wstajesz, Po śniadanku Po obiedzie Po każdym posiłku - po 5 razy każdy ćwiczenie! Dziennie zrób conajmiej 50-60 razy każdego ćwiczenia ile kilogramów wiecej dajesz tym wieksze rezultaty! Pij wode stopniowo łyk wystarczy na jakieś cwiczenie! Zjedz ogrom schabowych! NIE JEDZ NA MIEŚCIE CZY NA WSI! ZJEDZ DOMOWE SCHABOWE CZY KURCZAKA CZY DOBREGO BYKA Jedz codziennie po 1 jajku Zjedz 10 kawałkow chleba (pół chleba dziennie) rano z 5 kawałkow ( wieczorem 5znowu) Z czym? Z pomidorem opcjonalnie no i co ze jest drogi 30zł/kg ale warto zadbać o to cn? Ogórkiem Cebulką pij mleko a najlepiej yogurt z płatkami (KANGUS) dostaniesz je w supermarkiecie za 38zł/kg -/+ 9,40zł za paczke 250g. mleko 40zł/10l. (wiejskie) 10litrów wystarczy Ci na 2 tygodnie! gdzieś pół litra mleka dziennie! KONIEC! wróce tu jak zdobęde 60kg jeszcze -18kg narazie mam 78kg! 2020-04-04 CZYLI ZA MIESIĄC GOODBYE ODPISZE TU NOWE ĆWICZENIA!!!@@@ I DIETE TEŻ!
@@dreher7562 ale jest pewna ruzni a między spaleniem tłuszczu a mięśni np. Żeby spalić 1kg mięśni wystarczy deficyt 1000kcal ale żeby spalić kg tłuszczu trzeba mieć deficyt 7500kcal
Nie ma ćwiczeń na jedną część ciała.... na początek zacznij od diety i treningi cardio oraz treningi siłowe zajmie ci to z 10 min są już takie przykładowe treningi na yt ;)
Przede wszystkim trzeba zmniejszyć ilość kalorii. Druga sprawa że zbyt otyla osoba może uszkodzić sobie staw kolanow przy ćwiczeniach z wyskokiem. Ćwiczenia oczywiście to dobry ruch natomiast przede wszystkim trzeba schudnąć
@@Pepik Nie jest. Jeśli spalasz to wszędzie, w mężczyzn najpóźniej tłuszcz schodzi z brzucha natomiast u kobiet z ud- chociaż są też wybryki genetyczne u których gdzie indziej łatwiej schodzi, gdzie indziej trudniej
Ale to jest przemęczenie samego siebie. Ja schudłem 10 kg pijąc tylko wodę lub zieloną herbatę(niesłodzoną) i nie jedząc słodyczy. Ćwiczenia też nie muszą być jakieś ciężkie, najlepiej na mięśnie brzucha, ja robiłem 50 brzurzków dziennie. I nie miałem żadnych dni, w których mogłem jeść słodycze i nie ćwiczyć. Btw schudłem w 3 miesiące. Polecam wszystkim, nawet jeśli jesteście szczupli, to wzmacnia kondycje.
Rosyjski skręt brzmi jak jakieś dobre zioło
Albo bardzo brutalna kara śmierci
Prawda
Haha prawda
Xddddd ale tak
😂😂
Ważyłem 104 kg po nowym roku. Oponka jak ze zdjecia po lewej stronie. Korzytsam z diety 2000kcal i robie te cwiczenia codziennie od 3 tygodni. Wiadomo efektu od razu nie bedzie widac ale na dzien dzisiajszy waga 99 i cisne dalej. Napisze za pol roku jak efekty.
i jak?
@@wyczony Wbrew pozorom, to nie są proste ćwiczenia. Wykonać poprawnie "krokodylka", czy "deskę", to trzeba trochę poćwiczyć :) Ten zestaw na pewno nie jest dla typowego "kanapowca", który chce zacząć coś robić.
Dziękuję po 2 tygodniach regularnego ćwiczenia i diety schudłem 5,2kg dla mnie to ogromny sukces i zobaczymy co będzie dalej :3 jak coś to cwicze codziennie
A to jest wogóle możliwe?xD
@@yungweni jak nic nie jadł to tak
Mam podobnie ważyłem 119 w poniedziałek, (1500kcl jedzenie) w niedziele ważyłem 114 i lece dalej 1,5godz dziennie w tym orbitrek :)
Jak to się mówi:
*koło to też figura*
Dobre
Najlepszy sposób na oponkę w czterech krokach:
1.Znajdź gwoździa
2.przebij oponkę
3.Poczekaj aż zejdzie powietrze
4.Załóż gorset
XDDD
XDDDD
200 iq
@@panpazdzioch8906 Okłamali cię - nie masz tyle. Nawet połowy nie masz.
@@10kunegunda lustro🤣🤣
Dziękuję za ćwiczenia bardzo się przydały staram się robić codziennie
I jak efekty?
I jak edekty
Mięśnie da się zrobić na siłowni ALE "OPONKA" nadal będzie jeśli nie dodamy odpowiedniej diety.
przecież na końcu to mówi
@@MORRISSON_96 Nooo
yyyy wystarczy przejść na deficyt kaloryczny i bez ćwiczeń sie schudnie
no tsk, masz racje, jak będzie się ćwiczyło i codziennie 2 tabliczki czekolady i 3 paczek chipsów lays, to się nie schódnie, tylko zgrubnie (nwm kto tak robi xd)
Uff dobrze ze jem dużo warzyw i też dużo trenuje i nie jem niezdrowego jedzenia no chyba że raz na jakiś czas ale nie często
Dieta, dieta. Ale filmik rzeczowy. Jeżeli każdy się do niego zastosuje sukces murowany. Ćwiczenia trafione w punkt!
Większość ćwiczeń rzeczywiście bardzo wartościowa (np. to "zasysanie" - podobno Schwarzenegger tak dopracowywał talię no ale on nie miał opony), może czasem po pewnych modyfikacjach ale praktycznie zrzucamy wagę tylko po pływaniu (szczególnie) i biegu. Na rowerze też ale trzeba jeździć bardzo dużo. Podstawą jest jednak bilans kaloryczny.
Jeżeli ktoś chce zrobić mięśnie albo spalić tłuszcz to polecam kanały oparte na kulturystyce lub kalistenice. Bo to co tutaj jest to jest jedno wielkie G.
EDIT: Polecam bieganie
Super film,super ćwiczenia wiecej takich!
Ja to zawsze śmiechem reaguje na takie rzeczy.
Tyle się o tym mówi tyle jest dostępnych wiadomości na ten temat a coniektórzy dalej nie wiedzą o co chodzi. Żeby schudnąć z brzucha to nie robi się żadnych brzuszków itp..Brzuszki to można robić jak się już schudnie,żeby wyrzeźbić mięśnie.
A żeby schudnąć z brzucha potrzeba przede wszystkim diety ( deficyt kalorii) i ogólnie sport. Np.. bieganie,jazda na rowerze itp.. Następnie jak się już schudnie to wtedy można się zająć brzuchem i tymi polecanymi w filmie ćwiczeniami.
Nie wiedzialem ze tak jest. Zawsze myslalem ze trzeba naginac brzuszki zeby schudnac. Dzieki za wyjasnienie. Musze zmienic moje menu.
@@sudano6 Nie da się spalić tłuszczu z danego miejsca, podczas ćwiczenia brzucha spalamy znikome ilości z całego ciała, w konsekwencji też z brzucha, ale lepiej sprawdzi się bieganie lub trening siłowy, który pozwoli spalić więcej kalorii
Ja po jednym krokodylku już się nie pozbierałem.
krokodylki to akurat najcięższe ćwiczenie z tej listy ale polecam daje dużo ;)
Prawidłowa wersja "krokodylka" to tzw. angliczak w którym po wyrzucie nóg w tył robi się pompkę taka ciekawostka
Ja przypierdolilem w żyrandol jak wyskok robiłem
@@Klunzej ja też XDD
😂
Uwielbiam jasną stronę zawsze od niej ćwiczę i to działa
Kiedy przeglądasz yt i widzisz odcinek idealny dla siebie
+1
Bez
Dziękuję za ćwiczenia
Dzięki za takie sposoby to od jutra robię takie ćwiczenia
już zaczołeś?
Ale mnie serce zabiło... uff
Pozdrawiam :D
Mięśnie zrobisz na siłowni, tłuszcz oponki spałamy tylko i wyłącznie w kuchni
Deficyt kaloryczny to jest klucz :3
Jeśli ćwiczy się takie ćwiczenia regularnie i intesywnie to w jakimś procencie napewno ułatwi spalanie oponki, oczywiście trzeba mieć dietę. A tak prawdę mówiąc wystarczy pozbyć się co dojednego słodycza i napojów słodkich jeść po prostu zdrowo cwiczyc co najmiej z 5 miesiecy a napewno bedziecie mieli ładną sylwetke podnreslam w tym momencie ze szesciopaka nie bedziecie mieli ale bedziecie ladnie zbudowani
Samym deficytem kaloryczym tracisz też mięśnie, chyba że ich nie potrzebujesz to nie wnikam.
@@k0liberl871 no tego nie ująłem 😅
Dzięki za filmik. Dużo pomogło.
Niemorzliwe przez tydzień nie schudne aż tak!!
Jeśli masz 10 lat i ważysz 35 kg to wiadome że nie schudniesz tyle co 20 latki ważące 110 kg 😮😮
Teraz robię przyciąganie kolan do klatki piersiowej w leżeniu i te ćwiczenie jest lepsze od pompek
Mam 10 lat i mam kaloryfer jesteście mega ci z jasnej stroy
Jestem szósta policzyłam!!! 😘
Nie nie jesteś
Nie
Dobry Trening💪👍👍👍
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪
Mam 82 kg wagi/177 cm wzrostu ipo zakonczeniu tych ćwiczeń (sumiennie wykonanych) jestem caly mokry dodam ze pracuje na budowie. A więc chcialbym poinformowac ze te ćwiczenia sa dla ludzi którzy chcą się wyrzeźbić, a nie dla ludzi którzy do rosyjskich skrętów nie muszą brac pilki lekarskiej.
0:10 mięsień piwny
Interwały i deficyt kalorii, sukces murowany.
ja mam najlepsze ćwiczenie na smalec: ŻREĆ MNIEJ i ŻREĆ RACJONALNIE + TROCHĘ WIĘCEJ RUCHU w każdej postaci. A po pół roku nie będzie smalcu na brzuchu.
Łatwo mówić komuś kto niema oponki
Ma rację ja z oponki tak robiąc mam pięknom klatę
@@ktosmaowazny1055 XDDDDD
H
Hahaha po czterdziestce to już nie działa
Dziękuję 💪💪💪💪
Tak pomogło ❤🎉😊
Najlepszą rzeczą na pozbycie się masy jest rower domowy wystarczy że przez tydzień będzie się nim jeździło po 2 godziny i już się spali tłuszcz oczywiście nie podjadamy żadnych słodyczy a ni nie jemy tłustych dań
Ćwiczyłem te ćwiczenia regularnie i schudłam okoł 20 kg
A w jakim czasie? Ile to zajęło?
@@laurak1237 nie pamiętam ale chyba 2 lata
Fajna muzyka 😎
nie no ale ja nie widze u tego "modela" oponki .... nie do końca jest to dla mnie wiarygodne ;)
Minelo kilka miesięcy i w końcu moge sie nacieszyc szesciopakiem
Działa?
. Wielkie dzięki
Postanowiłam przetestować te ćwiczenia, bo wiecie, forma na lato i te sprawy. I co? Prawie umarłam robiąc pierwszą serię krokodylków XD
słaba jestes
kuro tv Ciekawe jak tam Twoja forma (; Pozdrawiam!
Nie każdy jest sportowcem 😊
Ja mam po krokodylkach klate jak krokodyl xd
Piter Parkier Kurczę, dobry jesteś XD
dziekuje nareszcie moge schudnac
Dziękuje wrescie pozbyłem się nadmiernej wagi 101kg na 78kg w ciągu 2 miesięcy! moje klata jest tak wypracowana, moja siła jest rewelacyjna!
Brat ważący 66kg dawał radę ze mna na ręke w ciasie mojej 101kg wagi.
Teraz to przeszłość -zaznacze ze jest starszy o 4lata...
Siłownie robi=robił* regularnie teraz już nie bo dziewczyna,wyjazdy,wakacje i te sprawy i koronawirus :)
A teraaz to ja jestem wielki w domu. 70 na klate to norma!
zawsze to mogłem 30-40? a teraz to silnejszyy jestem!
Co robiłem: znaczy robię cochwiile!
Wstajesz, odrazu rób po 10 razy każdego ćwiczenia z tego filmiku odrazu! (bez załatwiania sie do kibelka) odrazu zrób ćwiczenia jak wstaniesz)
po 3-6 serii?
Wstajesz,
Po śniadanku
Po obiedzie
Po każdym posiłku - po 5 razy każdy ćwiczenie!
Dziennie zrób conajmiej 50-60 razy każdego ćwiczenia ile kilogramów wiecej dajesz tym wieksze rezultaty!
Pij wode stopniowo łyk wystarczy na jakieś cwiczenie!
Zjedz ogrom schabowych!
NIE JEDZ NA MIEŚCIE CZY NA WSI! ZJEDZ DOMOWE SCHABOWE CZY KURCZAKA CZY DOBREGO BYKA
Jedz codziennie po 1 jajku
Zjedz 10 kawałkow chleba (pół chleba dziennie) rano z 5 kawałkow ( wieczorem 5znowu)
Z czym?
Z pomidorem opcjonalnie no i co ze jest drogi 30zł/kg ale warto zadbać o to cn?
Ogórkiem
Cebulką
pij mleko a najlepiej yogurt z płatkami (KANGUS) dostaniesz je w supermarkiecie za 38zł/kg -/+ 9,40zł za paczke 250g.
mleko 40zł/10l. (wiejskie) 10litrów wystarczy Ci na 2 tygodnie!
gdzieś pół litra mleka dziennie!
KONIEC!
wróce tu jak zdobęde 60kg jeszcze -18kg narazie mam 78kg! 2020-04-04 CZYLI ZA MIESIĄC GOODBYE ODPISZE TU NOWE ĆWICZENIA!!!@@@
I DIETE TEŻ!
Powiem xd ciekawe czy ten gość z oponka te ćwiczenia zrobił
dzięki as zostawie ten dzwoneczek i like bo moge schudnąć 10kg xd
woaah zrobiłem te ćwiczenia teraz mam zajebiste zakwasiory ale gitez generalnie mam nadzieję ,że się sprawdzi ;)
Jak ty masz po takich ćwiczeniach zakwasy?
Sprawdzi się po miesiąciu lub więcej.
@@ralfyyynieelo3407 wiadomo
0:45
1:35
3:45
5:20
Proponuje sie stresowac od stresu sie chudnie z nerw tez wiec duzo nerw i stresu do tego mozna dodac skakanke na pełnej nerwicy
Pomogły bardzo 😃😃😃
Te ćwiczenia nie są dla bardziej grubych osób ważących ponad 100 kg tylko dla takich którzy ważą 75-80 kg
A jak ktoś ma jeszcze mniej niż 75 kg to może to robić ?
@@bartekkozlowski4332 jak masz ,,oponke" to tak
@@milenalam4698 na szczęście nie mam xD ale i tak będę robił żeby się nie zapuścić
@@bartekkozlowski4332 też dobry pomysł
Łoo to dla mnie
Ok widzimy się za tydzień😉
I jak
Ćwiczenia dobre ale w tydzień nikt nie schudnie
Noo
ja schudłem o 1 kg
@@dreher7562 ale jest pewna ruzni a między spaleniem tłuszczu a mięśni np. Żeby spalić 1kg mięśni wystarczy deficyt 1000kcal ale żeby spalić kg tłuszczu trzeba mieć deficyt 7500kcal
Zrubcie film jak stosować odżywki białkowe
Tłumacz spalamy głównie przez oddech nie tylko przez ćwiczenia
Na siłowni uwielbiam ćwiczenia siłowe z hantalmi itd lub rowerek
Robię ćwiczenia od pół roku mam sześciopak w wieku 14 lat ważę 65 kg i mam 177 wzrostu, polecam każdemu
Jak jesz? Deficyt czy normalnie? Jak z aktywnością? Tylko to czy jakieś np. treningi piłki jazda na rowerze itp? Ile razy w tygodniu ćwiczysz?
Mi pomogło mi sie najbardzej spodobało się rosyjskiskręt
Ja do rosyjskiego skręta używam kartona z kamieniami XD
Ja schódłem 15 kilo w 2tygodnie przez te ćwiczenia
Serio?
@@mm-hv8xf Naprawde tylko zamiast ćwiczyć 3 raz na dzień to ćwiczyłem zawsze kiedy zjadłem coś dużego mn. Obiat, śniadanie ,kolacja,podwieczorek
Do tej pory ćwicze i mam kaloryfer
Ja do tej pory ćwicze i mam niezły kaloryfer
Tylko jeszcze na rowerze jeżdże i zaczołem nie dawno biegać
No tak na razie wystarczy 👍
Nie ma ćwiczeń na jedną część ciała.... na początek zacznij od diety i treningi cardio oraz treningi siłowe zajmie ci to z 10 min są już takie przykładowe treningi na yt ;)
Super filmik spaliłem 7kg
Ty 7kg a ja 15
@@rafakalkiewicz3218 nieźle
Przez jaki czas ile czsu poswiecales na cwiczenia jak można wiedziec
❤DIENKI ZA SPORT
dzięki za pomoc
jakie to wszystko skomplikowane xd aż sie odniechciewa zaczynac,,,,,
Potwierdzam po 3 latach XD Nie zacząłem jeszcze XD
dzieki
Ja tam wolę poleżeć 💪💪💪
Polecam
Mega
bardzo profesjonalne super
Przede wszystkim trzeba zmniejszyć ilość kalorii. Druga sprawa że zbyt otyla osoba może uszkodzić sobie staw kolanow przy ćwiczeniach z wyskokiem. Ćwiczenia oczywiście to dobry ruch natomiast przede wszystkim trzeba schudnąć
Ćwiczenia statyczne na spalanie tłuszczu good fucking job
Super
Po 1 krokodlylku coś mi jebło w kolanie
Mi też
(wiem data) po twoim avatarze widać
pewnie nie byłeś rozgrzany ;(
Tłuszcz nie jest palony miejscowo!
No właśnie, że jest. Ze dwa lata temu był o tym artykuł w KiF.
@@Pepik Nie jest. Jeśli spalasz to wszędzie, w mężczyzn najpóźniej tłuszcz schodzi z brzucha natomiast u kobiet z ud- chociaż są też wybryki genetyczne u których gdzie indziej łatwiej schodzi, gdzie indziej trudniej
@@Pepik pewnie dla rego nir jest palony jak nie sprawdzasz info
Jeszcze nie zaczołem ale zaraz zacznę
Ja jestem z wf xDDD
Pan nam to przysłal do obejrzenia
Ja już po pierwszej seri krokodylków wysiadam xd
1.01.2021 99,9kg decyzja dieta zero słodyczy zero śmieciowego żarcia i coli do tego spacery z kijkami . Na obecną chwilę mam 84kg . Dziękuję za uwagę
Wow, gratuluję sukcesu 😉
Dzienki od następnego tygodnia zaczynam
I jak zacząłeś już?
@@andrzejricky6592 no jest maly problem.... XD
Będzie ćwiczone xd
Super ćwiczenia
Krokodylki? Pamiętam jak kiedyś kiedyś kiedyyyyys było to na wuefie
Zacząłem to 2 tygodnie temu i schudłem prawie 10 kg także te ćwiczenia i dieta jest super
Przestań kryształ ćpać 😁
Ja schudłem po pierwszym treningu 3kg.
@@13rocketball bardzo wiarygodne XD
sxfkedhrcs
ja schudlem po pierwszym treningu jakies 15kg
Super 😊
Chyba jednak zdecyduje się na trenera w szkole
A dlaczego
@@mikolajmanski6193 zdania nie zaczyna sie od A xd
@@karekmaos4815 nie bądz mądralinski
Ehhhh na WF nam to pani puściła 😭😭😭
nam tez XD
Czesc mam pytanie ile czasu trzeba na przerwe miedzy seriami? Czy poprostu calosc jednym ciagiem robimy?
Jutro zaczynam
Najpierw trzeba się pozbyć tłuszczu,ponieważ jak ktoś będzie ćwiczył,a będzie mieć nadmiar tkanki tłuszczowej,to nigdy nie zobaczy efektów.
A jak jestem szczupła ale chcę umieścić to coś da?
pokazcie faceta z oponka jak robi te cwiczenia chyba ze juz zszedl byl
Jak klepię helmuta po kasku 8 razy dziennie to chyba też osiągnę taki efekt?
Napisz jak się uda może też skorzystam
Ale to jest przemęczenie samego siebie. Ja schudłem 10 kg pijąc tylko wodę lub zieloną herbatę(niesłodzoną) i nie jedząc słodyczy. Ćwiczenia też nie muszą być jakieś ciężkie, najlepiej na mięśnie brzucha, ja robiłem 50 brzurzków dziennie. I nie miałem żadnych dni, w których mogłem jeść słodycze i nie ćwiczyć. Btw schudłem w 3 miesiące. Polecam wszystkim, nawet jeśli jesteście szczupli, to wzmacnia kondycje.
Tak
Już myślałem że znajdę coś fajnego na odchudzanie ale to tylko jasna strona
Fajne
Schudł 30 kg w 2 miesionce pozdro dla twurcy treningu
PODJĄŁEM WEZWANIE
Ćwiczenia na oponkę najlepiej w kółko powtarzać.
Lol
@@maciowojownik6272
Witam i pozdrawiam:)
@Kokos72 ja też 😏 😎
jakby to było takie proste to wszyscy by mieli krate na brzuchu hehehe
Siema będę robił 3 takie filmiki codziennie i po 3 tygodniach zobacze czy coś działa
Ten chlop, ktory robi te cwiczenia 😂😂😂