Jak dbam o siebie na co dzień?
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- W tym filmie opowiadam o moich ośmiu sposobach na self care (dbanie o siebie) na co dzień.
Posłuchaj podcastu Oczytana:
open.spotify.c...
Książki które poleciłam:
"Medytacja dla zabieganych"
"Homo sapiens. Człowiek jest lepszy niż myślisz"
Podcasty, które poleciłam:
Biznesowe:
- Mała Wielka Firma
- Więcej niż oszczędzanie pieniędzy
- Pani swojego czasu od kuchni
- Finanse bardzo osobiste
O zdrowym stylu życia:
- Karolina Sobańska Podcast
- Magda Hajkiewicz Podcast
- Okiem Dietetyka Podcast
O życiu i świecie:
- Dział zagraniczny
- Imponderabilia
- Z pasją o mocnych stronach
Po hiszpańsku
- Hoy hablamos
- Espanol con juan
- Entiende tu mente
Może nagra Pani film o tym jak wygląda Pani plan dnia? Jak znaleźć czas na pracę, dobre gotowanie, zakupy, sprzątanie, podkasty i jeszcze czas na rozmowę z przyjaciółkami?
Ja wiem, że nie na temat. Zabieram się za oglądanie, ale nie mogę przestać się napatrzeć na to jak pieknie wyglądasz, jakoś tak inaczej niż zawsze ❤️🌟
Haha, dziękuje :) Pomalowałam oczy i zmieniłam fryzure :D
Przyłączam się. Zmiana na ogromny PLUS 😍
"Będziesz mogła... albo będziesz mógł(...)" Pamiętała o mnie 😁 Ona będąc tak młodą osobą jest tak mądra i rozsądna, że mógłbym ją obserwować w mediach przez następne dziesięć lat tylko po to, żeby patrzeć jak się rozwija i co osiąga
Justyna, brzmisz i pracujesz jak dwudziestoparoletnia dziewczyna z czterdziestoletnim stażem w życiu, coś niebywałego
Dziękuje ci bardzo!! :)
Dajesz ogromną motywację, by każdego dnia walczyć o lepszą siebie ♥️ Dzięki, że jesteś, tak po prostu 🙏
Ciesze się! :)
Sen jest bardzo ważny nalepiej o 22 juz kłaść sie spać, bo gdy robimy to pozniej zaburzamy proces wytwarzania się melatoniny i miedzy 22 a 1 w nocy są to godziny, w ktorych najbardzie odpoczywa nasze ciało. Warto próbować, aby po woli przestawiac się na pojscie wczesniej spać jesli normalnie kladliśmy sie bardzo późno ,dzieki temu bedziemy bardziej wyspani i tez bez problemu z czasem sami bedziemy się budzic dość wczesnie bez budzika
Pozdrawiam cieplutko ❤❤❤
Dziękuję. Swietny materiał :)
Hej! Od jakiegoś czasu subskrybuje Twój kanał i tak żałuję, że Cię nie było/nie znałam Cię na studiach. Teraz moje życie z drugim bobasem, który urodzi się na dniach, jest tak totalnie inne. Trochę czuje złość do siebie, że np nie dbałam tak o siebie gdy byłam sama i miałam mnóstwo czasu, który zwyczajnie marnowałam. Ps. Dla mnie synonimem luksusu jest teraz pół godziny na kawę, owoce i yt i komentarz :D gdy córeczka jest z tatą na spacerze :)
Jak mi miło, ze poswieciłaś swój cenny czas na zostawienie komentarza ❤️❤️
Ten filmik dał mi tak dużo pomocy!! Jestem wwo i bardzo czesto czuje sie przebodzcowana szczegolnie po pracy, uswiadomilam sobie wlasnie jak zaniedbuje ostatnio wysypianie sie i skad ta nerwowosc, tak samo mam natlok mysli przed snem i sprobuje medytacji, wszystkiego co najlepsze kochana jestes cudowna ❤️❤️❤️
Ten kanał jest wielką inspiracją do życia 💞
❤️❤️❤️
Naprawde super odcinek ! 🙂
Najlepiej mi sie Ciebie slucha wlasnie solo.
Masz w sobie duzo pozytywnej energii i extra ze dzielisz sie nia z ludzmi tu i w podcastach.
Ostatni odcinek o Wysoko Wrazliwosci z Twojej strony super bylo sluchac Twoich przemyslen i wiedzy , ale Twoja goscini zupelnie nie potrafila sie fajnie wypowiedziec tak zeby to mialo sens i zeby bylo czyms co wniesie cos w zycie. Mysle ze idziesz w dobra strone dzielac sie swoja osoba - podejsciem,myslami, sposobem zycia.
Motywujesz Justyna, dzieki ! ❤️
Dziękuje za miłe słowa! 😉 kazdemu zdarza się gorszy dzień o czasem mi tez trudno się wysłowić :)
Ten film wcale nie był banalny. Dzięki za podzielenie się swoimi myślami na temat selfcare. Ja myślę bardzo podobnie! Wdrażam dopiero w zycie to o czym mówisz w tym filmie i widzę już spore postępy w świadomym funkcjonowaniu. Pozdrawiam!
Może mi się tak wydaje, bo to moja codzienność 😂😂
Dokładnie tak 😊 Nie każdy żyje świadomie z troską o siebie. Ja długo myślałam tylko o innych. Czasem coś co dla nas wydaje się banalne jest dla kogoś innego odkryciem
Dziekuje Justyna za ten odcinek 😘 od kiedy slucham Twoich podcastow bardzo duzo sie nauczylam. Zrobilam test gallupa, dzieki temu, zrozumialam dlaczego robie tak, a nie inaczej. Dzieki Twojemu rozwojowi, rozwijam sie rowniez ja. Mocno Tobie kibicuje w kazdym aspekcie ❤️
Moje self care to przede wszystkim dbanie o to co znajduje sie na moim talerzu. Bardzo cenie sobie czas dla siebie, czas na nauke ang, czytanie ksiazek, sluchanie podcastow czy po prostu nic nie robienie 😂 i to co jest rowniez dla mnie wazne to badania kontrolne. I naleze do tych osob, ktore wola wydac pieniadze na lekarza niz na nowe ciuchy. Aktywnosc fizycza bez przymusu, jak chce zrobie trening, ale jak nic sie nie chce to chociaz spacer wchodzi w gre.
Magde juz poznalam i rowniez sie duzo od niej nauczylam. Ciebie tez mam nadzieje, ze kiedys poznam 😅 a takie mam marzenia haha.
Z mila checia bym posluchala podcastu o tym jak sie zmienilo Twoje podejscie do rozwoju osobistego na przestrzeni lat, czy zawsze czytalas duzo ksiazek,uczylas sie od innych za pomoca kursow czy moze po prostu mialas takie osoby wsrod znajonych.
Jedno slowo na koniec: DZIEKUJE 😍❤️
Jak mi miło! Na maksa się cieszę, że rozwijasz się razem ze mną. Dziękuje ci za ten komentarz! ❤️
Wygłądasz PRZEPIĘKNIE w tej fryzurze 😍
polecam często chodzić na spacery. jak macie las blisko siebie to nie ma na co czekac :) poprawicie sobie tylko nastroj i dotlenicie organizm. ja sobie dla bajeru dokupilam jeszcze rzeczy ze strony knieja.com.pl akcesoria mysliwskie nie zawsze musza byc tylko dla mysliwych :)
Niestety pracując po 8h dziennie ciężko jest tak dobrze dbać o siebie jak Ty :) w wakacje starałam się wdrożyć w swoje życie właśnie spacery i słuchanie podcastów. I nawet mi wyszło - dawało mi to siłę i właśnie pewność siebie. Niestety, obecnie w czasach pandemii wszystko jest jakieś trudniejsze i po prostu mniej sie chce. Wierzę jednak, że będzie coraz lepiej! A co do pomysłów - znane, ale bardzo ważne!
Mamy 8 godz na prace, 8 godz na sen, 8 godz na ogarnięcie domu i zadbanie o siebie to całkiem sporo :)
@@Owsianapl nie do końca się zgodzę, z dojazdami do pracy i z pracy zostaje zaledwie Ok 4 h dziennie w czym są często zaszyte dodatkowe zajęcia, gotowanie i na siebie zostaje bardzo mało 😉
Dokładnie, przed praca trzeba też wstać, ogarnąć się, potem wrócić. Teraz pod tym względem łatwiej bo praca zdalna, ale to i tak zabiera dużo czasu. Poza tym, w moim przypadku, oprócz pracy mam też inne "naukowe" Zobowiązania na które schodzi multum czasu. Oczywiście, staram się jak mogę robić to co lubię, ale mimo wszystko, czasu jest mało i trzeba umieć go dobrze zaplanować :)
@@oliwiaginna5263 dlatego przychodzi do głowy wniosek ze praca na własny rachunek w taki sposób jak Justyna to błogosławieństwo 🙂 niestety nie każdy ma taką możliwość a powiedziałabym nawet, że większość nie ma takiej możliwości. Mimo wszystko trzeba robić ile się da żeby znaleźć czas dla siebie i nie wpadać w przebodźcowanie ( wskazówka o ograniczaniu social mediów bardzo fajna dla każdego niezależnie od trybu pracy)
@@somethingwhite959 @Oliwa Steltmann jak ktos nigdy tak nie pracowal to nie zrozumie. Jak slysze zasade 3x8 to naprawde sie gotuje. 8h pracy a gdzie czas na dojazd? bo u mnie to min. 1h w ciagu dnia. Po pracy tez musisz przygotowac posilki na nastepny dzien. Rano wstajesz 1h wczesniej bo sie szykujesz do pracy. Trzeba dodac przynajmniej 2godziny do tych 8h. Nie wspomne juz gdy musisz zostac w pracy nadgodziny.
Kocham ❤❤ masz piękne rytuały i super dbasz o siebie 🙏
część moich nawyków się pokrywa, zwłaszcza spacery z podcastami i kawusia
Myślałam ze to oczywiste haha :)
Wyglądasz przepięknie i promiennie, ta fryzura to strzał w dziesiątkę! Mój self-care, szczególnie wieczorny, prezentuje się bardzo podobnie. Chociaż miniony tydzień totalnie wytrącił mnie z tej rutyny. Zamiast wylogować się i czytać książkę, ja scrollowalam informacje do później nocy. Wiedziałam, że nic mi to nie da, jednak ciężko było mi się skupić, gdy byłam w ciągłej złości. Po weekendzie wracam powoli do self-carowej gry ;)
Dzięki za miłe słowa i trzymam kciuki za powrót do rutyny! ❤️
Cieszę się, że mogę Cię słuchać i oglądać - morze inspiracji! :) Też piję świeżo mieloną kawę, zwracam uwagę na jedzenie i ćwiczę jogę. Próbuję medytacji - nie jest łatwo... Chciałabym mniej siedzieć w telefonie, więc chyba pora na wyłączenie powiadomień :)
Polecam!! ;)
Kiedyś siedziałam obok Ciebie w pociągu i siedziałam ucząc się pewnie z jakiegoś skryptu na studiach, ale oczywiście nauka do egzaminu jest tak fascynująca, że zerkałam raz po raz katem oka co robiłaś na MacBooku, bo dużo pisałaś i zobaczyłam wtedy nazwe bloga „owsiana”, jakoś po przyjeździe do domu odpaliłam twojego bloga i instagram i zostałam ;)
Haha 🙈
Jako mama dwójki dzieci muszę o siebie dbać bo inaczej nie miałbym siły zajmować się moimi chłopakami 😉 Czytam książki, biegam lub spaceruje, słucham podcastów. I uważam że każda mama powinna mieć przynajmniej godzinkę dla siebie aby się zresetować po całym dniu. Pozdrawiam 😊
Totalnie tak! :)
Wow dzieki! Mega inspirujacy i wartosciowy filmik ❤
❤️❤️❤️
Moja największa motywacja! :) Ja też uwielbiam jogę, a najlepsza jest wtedy, gdy nie chce mi się jej robić, dlatego wtedy zmuszam się i też ją robię.
PS. Pięknie wyglądasz
Dziękuje ❤️❤️❤️❤️❤️
Pięknie wyglądasz i mądrze mówisz. Dziękuję też za Twój podcast 'Oczytana'. :)
Dziękuje za miłe słowa! ❤️
Dzięki Justyna! Ja akurat ograniczam oprócz sm właśnie podcasty, bo natłoku tylu informacji podcasty często mnie przepełniają, przez swoją skoncentrowaną formę. Pozdrawiam 😉❤😍
Czasem tez nie mogę słuchać 😂😂 nie chce żeby mi ktoś gadał do ucha 😂
Musze to powiedzieć: wyglądasz prześlicznie 😍
Dziękuje ❤️
Justyna jak ja kocham słuchać twojego głosu 🥰 No normalnie wciągasz do słuchania. Czasami włączam jakiś podcast, ale myśle sobie Niee mam ochotę na głos Justyny Albo Karoliny Sobanskiej Haha 🙈
Hahahahha jakie to miłe :)
Świetny filmik, dzięki tobie wyłączyłam wszystkie powiadomienia wczoraj już 😘
Ta fryzura pasuje Ci pięknie, szminka idealnie podkreśla twoje śliczne, pełne usta 😍 chciałabym mieć takie naturalnie 😚😢
Dziękuje za miłe słowa! To tylko usta 😉 to tylko wygląd :)
Super film! Zwrócił moja uwagę monet o medytacji, myśle ze coś co może co dodatków pomoc to zgłębienie tematu prawidłowego oddychania:) prawidłowe oddychanie przepona ma niesamowita moc szczególnie w monetach stresu czy np bólów brzucha itp... no i jest dobre na prawidłowa prace mięśni dna miednicy! polecam! :) ja sama nie oddycham prawidłowo ale właśnie w tych szczególnych monetach ratuje mnie to :)
Dzięki!! To prawda :)
Pincha mayurasana, moje marzenie 👏👏👏👏 ja nigdy na szcescie nie wpadlam w sidla zagladania do telefonu fb mam, ale sprawdzam moze raz na tydzien. Mam natomiast problem z czytaniem, choc lista jest spora...obwiniam za to prace na pelny etat obecmie z domu, ale wiem ze to wymowka....uwielbiam kawe I chcialabym mieszkac we Woszech pewnego dnia :)
kawa we Włoszech totalnie mi nie smakowała haha ;D
To prawda, zgadzam się z tym, że ja, podobnie jak Ty, jako osoba wysoko wrazliwa nie zadbam najpierw o swoje zdrowie psychiczne to jestem tak naprawdę sparalizowana. Nie jestem w stanie się na niczym skupic.. Gratuluje wyrobienia sobie takich zdrowych nawykow. Ja chce popracowac nad kwestia ograniczenia czasu w social mediach.. I rozpoczac w koncu medytacje.. 😁
Trzymam kciuki!
Bardzo fajne porady! A od Ciebie bije mega pozytywna energia! 🌿😊🤗🌻🌍🌞
Dziękuje ❤️❤️❤️
W filmik klikłam z niechęcią bo byłam pewna że będziesz pokazywać kosmetyki jakie używasz A dla mnie To nuda, ale okazał się być super 🥰😘❣
Nie znam się na kosmetykach 😂
O tak, zajebista kawa to jest to 😉 👍
Nigdy bym się nie spodziewala, że w wieku 30 lat moje zdrowie będzie tak wyniszczone przez tabletki antykoncepcyjne! Nigdy więcej nie wezmę tego świństwa, ja mam takie zaburzenia hormonalne, że szkoda gadać! Mechaniczne zabezpieczenie w formie diafragmy dopochwowej Caya jest naprawdę wystarczającym zabezpieczeniem
Świetne rady! Mam wrażenie, że jesteśmy do siebie bardzo podobne :P no może z wyjątkiem tego, że u mnie w teście Gallupa empatia jest na drugim miejscu :D
Uwielbiam Twoje filmy :) ps. Bardzo ładnie wyglądasz, wiosna w Tobie cały rok :)
Dziękuje! Miło mi ❤️
Hmm jak wstalam rano i niemal pierwsze co zrobilam to bylo wziecie telefonu i obejrzenie Ciebie to chyba nie za dobrze :< świetny film, potrzebny wszystkim ;) dzieki, miłego dnia
Mój film mam nadzieje, ze zadziałał pozytywnie chociaż 🙈🙈
👍
Super filmik! Bardzo dobre uzupełnienie do twoich podcastów, które uwielbiam
Mam konto, ale ostatnio nie dodawałam tam przeczytanych książek 🙈
Książki to zycie
O wow!!! Jestem pod wrażeniem, ja muszę nadgonić, bo zostały dwa miesiące do końca roku, a ja chce jeszcze 12 przeczytać 😂
Tak dajesz motywację :). Dla mnie największe wyzwanie to navasana...
Trening czyni mistrza! :)
Świetny odcinek ❤️super podejście do życia :):)
Dziękuje :)
Bardzo ciekawy filmik i przyjemnie się oglądało :) Bede tu wpadać częściej!
Mam do Ciebie pytanie - nagrywasz kamerą czy telefonem? Jesli kamerą to jaką?
Telefon ;) iphone 11 Max pro
Jak zawsze bardzo mądre rady
Dla mnie medytacja to nr 1 :)
Super wartościowy materiał 🌻🌻
Dziękuję
Super odcinek! ♥️
Jest udowodnione by chodzic spac wczesnie jak 20:00-21:00, polnoc to troche pozno
Z kim ćwiczysz jogę? Polecasz jakieś kanały bądź filmiki?
Bardzo fajny filmik!
Dziękuje :)
Piękna fryzura 💜
dziękuję
Uwielbiam !
❤️❤️❤️
ale pięknie wyglądasz!
Zainspirowałaś :)
Super filmik! Zainspirowalas mnie 🙌💪😘
Cieszę się!
Wygladasz przepieknie!
Dziękuje ❤️❤️❤️
Super odcinek,na pewno większość z tym sposób wykorzystam 👍👍
Chciałam zapytać ,jakiego e-booka używasz ,możesz coś polecić ?
Pozdrawiam
Pytasz i czytnik? Mam kindle
@@Owsianapl źle sprecyzowałam pytanie ,tak czytnik ,dzięki za odpowiedź 👍
GIMNASTYK KAZAŁA MI TO OGLĄDAĆ A TU PROSZE XD\
Masz piękna szminkę co to za marka i kolor ? 😊pozdrawiam
❤️
Nagralabys filmik o tym jak zacząć uprawiać jogę?
Znaleźć coś na youtube i spróbować co ci psuje :) to tyle! Albo zajrzeć do Gosi Anatomia Jogi. Ja nagrałam z nią rozmowę o tym jak zacząć trenować jogę
Ja zaczęłam od 2 miesięcy kursu zerowego w polecanej przez przyjaciółkę szkole jogi - pomogło mi to poznać podstawowe zasady (moim zdaniem warto, żeby nie mieć złych nawyków). Ale można, tak jak napisała Justyna, zacząć od łatwiejszych praktyk online. Ja też czasem praktykuję z Gosią :)
Fajna jest też Małgorzata Mostowska (dokładnie tak nazywa się kanał na YT) 😊
jaką masz szminkę na ustach?
lancome chyba ;D zabrałam kiedyś przyjaciółce, nie wiem co to za kolor :(
Szukam dobrych podcastow po angielsku, ma ktoś może do polecenia?🥰
The Ikonns
Ja nie słucham :(
Super odcinek! 😍😍
❤️❤️❤️