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- Опубліковано 18 лис 2023
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biomecaniquepodcast.com/energie
// Nevin Barnett est coach sportif et co-fondateur de Bayesian France, formation en sciences de l’entraînement et de la nutrition.
www.fitnesslogik.com/
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Passionnant ! Comme d'hab, d'ailleurs et encore un grand merci pour ce podcast qui sert a réfléchir et donne des éléments souvent testables dans le réel.
Je n'ai pas encore terminé mais j'en suis a la mémoire musculaire. Je vais donner mon cas, comme dit si bien Nevin, il faut être prudent quant à la corrélation vs causalité. Et les témoignages n'ont pas plus de valeur que ce que c'est. Cependant, ça me semblait intéressant de donner le mien.
23 ans de muscu aujourd'hui. Mix body et force athlétique. Énormément de lutte les 5 premières années pour prendre du muscle et de la force a un niveau intéressant. Mais, très peu de connaissances en nutrition et en programmes. En gros, de 53 kg a 63 kg pour 1m65 avec un dvv couché assisté de départ a 50 kg. Pour au bout de 5 ans, un dev couché libre a 90kg. Et grosse stagnation pour atteindre les 100 kg et prendre plus de poids.
Grosse remise en question en nutrition et en programmation grâce à un super coach de salle tri athlète et aux informations du site superphysique (merci Rudy). Pour les 5 années suivantes 75 kg de poids de corps ( avec de la graisse, mais pas tant que ça, je dirais 16%), pour du 120 kg au dev couché, 160 au squat et 160 au deadlift. On est aux alentours de 2012, par la, j'ai 34 ans.
A partir de la, je me dis qu'il me reste 6 ans avant mes 40 ans et connaissant la perte due au vieillissement mais aussi aux besoins d'une vie pro et familiale consistante, je n'ai plus trop d'années pour aller au bout de mon potentiel. Du coup, pour ces 5 années, j'arrive au poids de 85 kg cette fois avec bcp plus de graisse (je dirais aux alentours de 20/23%), 140 au dev couché, 190 au squat, 190 au deadlift.
2017, j'arrête, j'ai 39 et un peu mal partout sans parler du surpoids qui commençait à fortement peser sur mes articulations, ma santé générale et mon look qui me transformait en un genre de boule sans forme.
A partir de la, j'ai réduit ma nutrition en accord avec un déficit me permettant de ne pas aller au delà de ma dépense en visant un poids de corps autour de 72 kgs. Et un nb de séance semaine plus petit, autour de trois séances.
Je vous épargne les détails, mais, aujourd'hui, alors que je suis a 72 kg, que j'ai 45 ans, et que je fais grosso modo 3 séances semaines, je suis a 120 au dev couché, 120 au squat (sans trop pousser trop de pbl de genoux), et 210 kg au deadlift. Le tout pour en gros 30 a 40% de dedication en moins.
Du coup, pour mon cas, oui, le muscle garde aps mal la mémoire. Tout en sachant que dans ces 23 ans, en cumulé j'ai du m'arrêter 3ans au moins, avec un ma maxi de 1 an. Sans aucun entrainement. Perte de poids et tout. Eh bien en 3 mois, j'avais récupéré 90% de ma force et mon poids.
J'ajoute qu'avec le COVID ,plus de salle de sport. Donc entraînement maison avec peur de perdre vraiment bcp puisque tout ce qui était neat même était devenu très peu possible. J'ai donc suivi un prog de Mr Mel Guelb! Sur l'année. Pour les poids et la force c'était difficile à définir si j'avais perdu ou pas, mais pour le poids et la compo physique, mis a part les jambes, j'avais très peu perdu. Et j'ai eu la surprise à mon retour en salle de voir que je n'avais quasiment rien perdu de la force. Sauf pour le squat, mais encore une fois ,il y a la dimension faiblesse des genoux.
Un truc tout de même, je me suis bcp blessé après ce retour. Je pense, mais c'est a challenger que mon influ nerveux + la mémoire musculaire m'a permis de surnager. Mais que de l'autre côté, mes structures tendineuses et musculaires elles, n'était plus robuste du fait de la moindre pression qu'elles subissaient avec mon entrainement poids du corps. Du coup, les charges aussi lourdes étaient portées par une structure plus faible. Et, spoilers c'est la structure qui a lâché.
Bon, c'était il y a 2 ans. Aujourd'hui, j'ai récupéré une bonne partie ce qui m'a permis notamment ce matin, en écoutant cet excellent podcast de me faire une série de dev altérés avec une série max de 50kg de 6 reps.
Désolé pour ce long commentaire, mais ça me semblait intéressant de partager tout ça.
Comme dit plus haut, ça ne reste qu'un témoignage et je peux être biaisé, ou peut être porté par le fameux effet placebo. Mais je suis curieux d'avoir ce type de témoignages pour d'autres pratiquants expérimentés.
Ah, et j'ajoute, je fume et depuis longtemps... Ne le faites pas si vous pouvez, c'est mieux.
Merci a vous pour ce podcast messieurs et hâte d'écouter les prochains🎉!!!
J'ai suivi la formation Bayesian, j'ai rencontré Nevin et Antoine, ce sont des personnes extrêmement bienveillantes et passionnées, et la formation est selon moi d'une grande qualité. J'aime beaucoup la philosophie de Nevin, à la fois du pragmatisme et de l'ouverture d'esprit. Force à vous, merci Jérôme. Alexis B
Tu t’es fait volé combien d’argent du coup ? 😂
@@Yepes_psg tu considères que c'est une mauvaise formation ?
Comme dirait Nevin, "ça dépend" 😆 pour répondre aux questions les plus simplistes, il y a toujours un contexte à prendre en compte, merci Bayesian de m'avoir apporté cette faculté d'analyse critique et ce goût pour l'optimisation. L'interview était trop courte Jérôme 😉
Très intéressant comme vidéo. L'intervenant, Nevin Barnett est passionnant (et passionné visiblement !). Pouce et com' pour le référencement ! Excellente continuation !
Bien vu concernant le diabète T1. C'est rare une personne qui sache faire la différence 😉 à 1h10 et Jérôme calé aussi, intéressant 👍
Je suis dt1 et c'est toujours super instructif.
Programme du lundi matin : le footing puis les étirements et le gainage en écoutant biomecanique ! Ça m’aide à m’améliorer intellectuellement pour le sport et le bien être … 💪
Pendant 2h30 ?
@@mikhai123 45 mn cardio puis 30 mn d’étirement et gainage…le reste du contenu dans les transports pour aller au taf 👍
Moi qui pensais être le seul 😅😅
Interessant, le gars apporte des elements trop souvent omis ou raccourcis
Ouiiii super potcats je suis coach c est enrichissant ...
Comme disait mon grand père " Quand on a faim on mange ce qui a sur la table" a méditer.
le rendez-vous hebdomadaire!
Les débuts de podcast les plus random du game
on sent un peu de tension dans cet épisode mais c'est bien qu'il y ait du débat et sujets intéressants
Non ils sont bien en 220v
Nevin tu es devenu mon héros quand tu as fait la référence aux Twinkies et bienvenue a Zombieland 😂
Il dis trop souvent genre...
Ah mince le gars était crédible juska son analogie curl biceps pour justifier sa vision des piques d'insuline... je serai curieux se lire l'article qui lui a pris des mois à être écrit sur le sujet... plus largement on dirait que souvent les invités qui parlent de physio et de santé le font par le biais et le prisme de leur ressenti et oublient que l'immense majorité du publique qui devrai être sensibilisé n'est pas la population ultra minoritaire qui maîtrise sa nutrition et son activité sportive. Le kidam moyen ne peut pas entendre qu'il peut se permettre de se faire des piques d'insuline... les hypoglycémies génératrices de fringales liés à des piques d'insuline trop fréquent, l'insulino resistance, le lien de l'insuline avec la testostérone et donc de certaines parhologies comme le SOPK chez les jeunes femmes... c une sujet trop vaste pour être conclu par un curl biceps et un déficit calorique...
Salut Gildas, j'ai une vidéo youtube sur le sujet (insuline), l'article est en description de la vidéo. Ça fait 2 jours que j'essaye de te répondre mais UA-cam ne semble pas vouloir que je poste de lien, j'en suis désolé.
Dis-moi s’il y a des choses qui ne vont pas, très heureux d'en discuter avec toi :)
Encore un personnage qui dit avoir tout compris sans donner des exemples
J ai maigri de plus de 15 kg avec alimentation maîtrisée mais un effort plus intense en quelques mois
Avant je pédalais une heure sans transpirer et suite à mon Coach je le suis mise a du fractionné avec 10 mn effort élevé renouvelé et j ai maigri
Malgré ce que dit monsieur
Concernant le pic d insuline avec l âge on a beaucoup de pic d insuline après le repas qui génère une grande fatigue
Et qui sera suivi d une envie de sucré. C est du vécu
Donc on l evite
Je suis ok qu il faut tenir compte de la place de prise des glucides pendant le repas et le mélange avec les lipides etc..et une tarte en fin de repas est moins grave pour le taux de sucre
Je trouve sa façon de voir les choses vraiment étrange, notamment sur la consommation des glucides pour éviter le diabète, en gros tant qu’on est pas malade ça ne sert à rien de faire trop attention…mieux vaut prévenir que guérir lui il s’en Balec total 😂
Salut par pitié est-ce que tu pourrais arrêter de couper la parole des gens et laisser finir leur explication sans rajouter une question par-dessus
Comme Antoine, ce genre de personne parle beaucoup de science d entraînement en culturisme avec des pdf dépassant rarement 80 kilos et des bras de poulet.
La théorie est pas mal, mais la pratique c'est mieux.
Je ne les ai jamais entendus dire qu'ils étaient des bodybuilders professionnels sous stéroïdes. (pléonasme)
Tu devrais aller te faire mettre
Ils sont à 70 kg… loin des 80 lol
48:48 le fameux caca zero (j'ai 8 ans)
Podcats pardon
Vous êtes des grands malades 😂 le coca est horrible à boire quand on boit jamais de sucre! D’ailleurs n’importe quelle boisson sucrée est horrible en bouche…
C pourquoi beaucoup de glaçons sont rajoutés... 😮
Qu'est-ce qui raconte ? édulcorant fiable, aucun édulcorant n'est bon pour personne.
le miel ?
Ce jeune n'importe quoi concernant la glycémie et le diabète type
Très mauvais orateur avec tics de langage du coup difficile de le comprendre et pas crédible....
Kinder bueno bcp de lipides ? Revois tes cours de diététique et les pics d’insuline oui on a qu un seul pancréas mon ami et c pour la vie et les protéines viande oeufs zero sucre pas de pic élevé bn nuit
Valeurs nutritionnelles pour 100 g/ml : Calories 585, Protéines 8.6 g, Glucides 49.5 g dont sucres 41.2 g, Lipides 37.3 g dont acides gras saturés 17.3 g, Sel 0.272 g. Ca fait pas mal de lipides...
Toujours aussi passionnant ce podcast, encore un invité hyoer intéressant mais nos chemins se sont séparés au moment du diabète. Quelles sont ces sources pour affirmer que l on.peut "entraîner " son pancréas en créant des pics insuliniques ? Tous les ouvrages et recherches sur l insuline ne seraient que pure fumisterie ? Je ne suis pas du tout dans la critique mais bien dans la remise en question
Merci🙏
@@NevinFitnessLogik du coup @funkysa3 ?😅