Всем доброго дня .Я начал заниматься упражнениями с роликом гимнастическим в начале 2014 года (посмотрел интернет рекламу -понравилось) ,все было хорошо болел пресс вроде и мышцы спины ,но спустя более пол года у меня начала болеть поясница , я продолжал заниматься думал,что это "норма"..В декабре 2014 года сделал МРТ - межпозвонковая грыжа в двух местах.!!! . Поэтому я поддерживаю Вас что ролик это всего лишь рекламный ход и не больше.
Мальчик, конечно тело тренируется здорово, я этого и не отрицал. Я просто рассказал о последствиях такой тренировки. И если посмотреть комменты людей постарше к этому видео, то ты увидишь, что я был прав.
Долго искал в сети про проблему со спиной, после занятий с колесом. Теперь все ясно, а я думал, что может делаю что не так, боли после его занятий действительно были "сильноватые".
Огромное спасибо за разъяснения! На днях делали упражнения с колесом, нагрузка хорошая, но в спине сразу дискомфорт. Конечно приятно болели мышцы, но для поясницы это было потрясение. Решила поискать информацию и очень рада, что посмотрела ваше видео! Здоровья вам!
+Pavel Frost В любом упражнении есть свои плюсы и своим минусы. И у ролика минусов гораздо больше, чем плюсов, но выплывает это далеко не сразу. Зато потом проблема остается на всю жизнь.
Тренажер не для всех - однозначно и начинать тренироваться на нем нужно очень осторожно. Вот люблю подтягиваться на перекладине, но через какое-то время, недели через 4-5, появляется боль в связках правого плеча, как бы не разминался, как бы не разогревал плечи - приходится делать перерыв. Но даже в мыслях не было сидеть и умничать по поводу негативного влияния турника и подтягиваний. А колесо кручу с прямых ног и никаких травм и неприятных ощущений, естественно перед этим хорошенько разогреваю спину. Насчет опыта занятий можете не сомневаться. Впечатление, что речь идет не о спортивном тренажере, а о водке или спайсе. Короче: чисто субъективное мнение, вода или, как в том анекдоте: "...вот это пресс, вот это девки любят, а у вас что-то с животом." В любом случае с уважением к Вам.
CAXPATOB Поделай еще немного и проблема придет. Не все так сразу. Многие комменты к этому видео говорят сами за себя. А турник действительно негативно влияет и на плечи и на локти, и ребята, которые им увлекаются довольно быстро получают значительные проблемы. Кто раньше, кто позже. А по поводу умничать, так я вообще-то отвечал на многочисленные вопросы подписчиков моего канала. И мои выводы основаны не только на моем личном опыте. Наш канал для тех, кто хочет сохранить свое здоровье и добавить его.
Александр Алексеевич Уважаемый, спасибо за пожелание от канала "для тех, кто хочет сохранить свое здоровье и добавить его". Не хочу вступать в полемику, скажу одно: все в меру - колесо, турник и даже то никчемное упражнение (лично для меня), которое делает позади Вас девочка. Сколько людей - столько и мнений, взять хотя бы это: watch?v=8Sure31r0Nc Я Вам тоже желаю не болеть. Брошу я пожалуй это колесо, пойду лучше с мужиками в гараже "водяры" херачить.
Надо просто уметь слушать свое тело. Берешь ролик, пробуешь с ним что-то сделать и внимательно анализируешь ощущения в пояснице. Если спина уже проблемная, почувствуешь дискомфорт сразу.
Очень уважаю и разделяю Ваш подход. но по поводу ролика не совсем согласен. Это единственное упражнение которое мне помогает увеличить кубики именно в обьеме, а не просто иметь плоский и сильный пресс. Его можно делать безопасно но есть нюансы - Это не упражнение для новичков. Чтобы его делать нужно уже хорошо чувствовать пресс и он должен быть достаточно сильным чтобы оставаться в напряжении по всей амплитуде, тогда нагрузки на позвоночник не будет Т.е начинать его делать нужно уже после того как пресс укрепился как скручиваниями, так и статическими упражнениями - уголки, планки и тд. Ну и спину укрепить гиперэкстензиями тоже стоит. - Делать стоит с колен. Так более безопасно и с точки зрения именно накачки пресса ничего не меняется по отношению к выполнению стоя, зато более безопасно. Для многих будет целесообразно делать с опорой в конце движения постепенно ее отодвигая. - Если нет желания нагрузить грудь и дельты, то и не нужно работать руками в плечевом суставе. на полную амплитуду. можно даже немного согнуть руки в локтях - не будет такого жесткого давления на суставы. С точки зрения пресса нас интересует только горизонтальная составляющая движения, а именно притягивание таза к груди под нагрузкой. Можно вообще рассматривать руки и ноги как опоры и двигаться параллельно полу. Это позволит избежать травм груди и плечей - в конечном счете эти фазы движения можно заменить пуловерами и подьемами - тягами гантелей. В общем это упражнение нужно нащупать что называется чтобы оно било точно в пресс. Сам его делаю пятый год в пляжный сезон - в остальное время скручиваний, планок и прочего ОФП хватает (при том что генетически не одарен, а совсем наоборот - с детства проблемы с лишним весом при том что совсем не эндоморф и только к 31 пришел в нормальную форму). PS. По поводу подьемов туловища и подьемов ног - это как раз упражнения не для пресса, а под отрицательным наклоном они вредны. Сам всю жизнь их делал, пока не появился интернет и не стало понятно что же делает пресс.
+Demover White Да, сейчас есть интернет, и в нем масса информации. Зачастую противоречивой. И чтобы в ней разобраться надо быть специалистом. Можешь интереса ради почитать комменты под этим видео от людей, которые в свое время увлекались этим колесом.
+Александр Алексеевич Согласен, даже если взять тот же ролик, то много видел видео в которых действительно показана странная техника выполнения. Вплоть до того что на пресс идет только статическая нагрузка - тогда чем это отличается от планки. Поэтому все нужно анализировать и пропускать через себя. Про пресс узнал из ролика Егорова - немолодой и достаточно вдумчивый дядька. Тоже кстати не любитель колеса Но ориентироваться только на отрицательный опыт не стоит. Понятно что упражнение такое что поломаться раз плюнуть если делать бездумно, даже в реале у меня есть знакомый который купил ролик и начал сразу творить чудеса. Естетсвенно что это был его последний опыт работы с роликом . У каждого есть упражнения при которых получались травмы - у меня это были приседания, выпады, борцовский мост, растяжка и даже шею сдернул при работе на мешке. Но все это следствие нарушения техники, неразогретости или недостаточной (неверной) подводки. Можно даже жимом лежа поломать кисти сдуру или знакомый шрагами умудрился спину дернуть. А сколько народу круглит спину при работе стоя с отягощениями или читингует. Но это не значит что упражнения эти нужно исключить. Все опасно если головы нет. Есть упражнения которые опасны при любом исполнении - все в положении сидя или разгибания ног в блоке или жимы и подтягивания за голову, но в случае с роликом можно минимизировать риск. Можно конечно исхитриться и заменить ролик более безопасным упражнением. Например приспособить блочную раму и делать ту же динамику в положении лежа. Ну или резину на предплечья и бедра использовать и скручиваться если дома занимаешься. Но отрицать его эффективность я не могу - я до него кубиков пресса не видел и не думал что они у меня могут быть. Просто нужно найти ту динамику при котором нагрузка на позвоночник не чувствуется вообще и делать медленно, тогда есть смысл. Понятное дело что есть искушение максимально растянуть пресс, но лучше сдержаться, если не уверен.
+Demover White Вот знаешь, я в спорте более 40-а лет, и если я говорю, что от гимнастического колеса негативных последствий гораздо больше чем пользы, то это не потому, что я так думаю, а потому, что я это точно знаю. Можно, конечно, изощряться в различных техниках, но тогда просто получишь проблему чуть позже. А если говорить о прессе, то я все же сторонник сильного пресса. Хотя бы такого: ua-cam.com/video/v3nupK3nhRY/v-deo.html
+Александр Алексеевич Спорить не буду хотя мог бы, ролик вообще штука специфическая и 95% людей может не нужен - вполне достаточно подсушиться и делать обычные скручивания и если кожа в норме, не растянутая, кубики будут и никакого ролика не нужно. Все же думаю большинство качает пресс больше для красоты - борьбой занимается не так много людей, а в повседневной жизни он задействован больше как опора внутренним органам. В общем от целей зависит стоит ли оно того или нет. А подьем ног в висе тоже недавно стал снова делать - правда не для пресса, а потому что хочется бить высоко и сильно, нужно ноги подтянуть. Буду знать на какой результат равняться.
почему я раньше єтот ролик не увидел? Сорвал не в поясничном отделе, а в грудном! потянуло теперь левую руку! да уж, век живи - век учись. Спасибо. теперь буду пользоваться редко этим тренажером.
Заниматься без подготовки на колесе - верх идиотизма, тут Вы правы, но если человек легко делает мостик, у него сильные мышцы спины - то колесо очень здорово укрепит позвоночник. Считаете его рекламным выкидышем - Ваше право, с тем же успехом я могу сказать что жим штанги от груди убивает суставы рук, а приседания стирают хрящи позвоночника. Все должно быть в меру подготовки.
+Владимир Владимирович Да, только разница между нами та, что вот ты считаешь, основываясь на своих теориях, а я основываюсь на своем более чем 42-х летнем опыте.
BobiBobObana Вот Наташа. Ей около сорока лет: ua-cam.com/video/Yjk0KrhHpk4/v-deo.html Вот я в свои 53: ua-cam.com/video/5tYXSbzh0sM/v-deo.html А мне вот было бы интересно узнать возраст автора комментария и увидеть фотографию.
LESORUBBB Тогда может ты мне объяснишь заодно почему у многих спортсменов со стажем подъем ног в висе вызывает там много негативных ощущений? А вообще, как правило, каждый сам подбирает для себе те упражнения для пресса, которые в его случае работают лучше всего. То есть дают максимум результата и минимум негатива. Подробно я рассказывал об этом здесь: ua-cam.com/video/j5A7RMbRFBY/v-deo.html
После упражнения " книжка " 3 х 30 ( так это упражнение называли, когда на плавание ходил в юношеском возрасте, положение лёжа и одновременно поднимает руки ноги и нужно в итоге повторить тоже самое когда мы ладонями книжку закрываем ) это колёсико делается на тьху , в зале пару раз сделал и отбросил в сторону , легко для меня , пресс не горит , я лучше книжку сделаю или на турнире ее уголок подержу эффективнее будет чем это... А вот пресс по 50-150 раз качать за подход не вижу смысла , тот же эффект что и от 20-30 повторений будет
От колеса постоянное ощущение что сейчас что то хрустнет в позвоночнике в области поясницы. Мурыжил это колесо с пол года, дошел до двух раз стоя в полную амплитуду. В одну из тренировок с колесом почувствовал жжение в позвоночнике и боль, слава богу обошлось без серьезной травмы. Теперь колесо валяется под диваном.
Александр Алексеевич А я стал замечать, что болит позвоночник после данного упражнения. Сегодня стал искать технику выполнения, думая, что просто делаю что-то неправильно, случайно натолкнулся на ваше видео и понял, что все я правильно делаю, раз спина болит) Отложил ролик в дальний угол, в общем)
вообще позвоночник не болит, мышцы спины болят, но временно. Возможно этот ролик не так эффективен для пресса, но он неплохо нагружает широкие мышцы спины и увеличивает выносливость тела.
+Автобот Это пока позвоночник не болит. Пройдет немного времени и все будет. Но вот дело в том, что если перестать заниматься, то результат от занятий уходит довольно быстро, а нажитая проблема остается на всю жизнь.
Почитай комменты к видео от людей постарше. Будет проще разобраться. Как вариант, можно иногда использовать упражнения с гимнастическим колесом как добавку к тренировке. Но желательно часто этого не делать.
Здравствуйте Александр Алексеевич я на этом колесе где-то практикую 3 года количество себе повысил и разными амплитудой делаю высоко вытягиваюсь в медленном или в быстром в не высоко , так от я хочу сказать вам одну вещь да оно многосуставное плечи , не токо на трицепс нагрузка еще как идет но на прес мне дало на 20% оно мне помогло потому что я эндерморф не экторморф как эта девушка что на скамье делала , мне скамья пользы не пренисла только жировая прослойка , а от колесо да дало но только верхняя часть пресса но нижнюю делаю на турнике и не каких проблем у меня с поясницей нет потому что при упражнение на колесе когда мы опускаемся наши позвоночные диски вытягиваются , я сам армрестлингом занимаюсь с хорошим стажем но и тренировки одной рукой себе усилил и на предплечье бицепс и кисть и так далее гантелей большим весом и лямкой с навешиванием тягощений но колесом для общего развития я уже как прокоментировал в начале !
Алеша, не все сразу. Многие травмы зарабатывают годами, а остаются они потом на всю жизнь. Это в молодости по незнанию кажется, что здоровье никогда не закончится, а травма это не страшно. Да и фарма обычно хорошо предохраняет от травм, правда потом вылазят серьезные побочки.
Но спасибо за совет , но надо верить лучше чтоб обойтись без травм , вы правы как говорили если что то болит какой то сустав лучше не тренируйся лучше востанавливатся а уж потом эти рекорды , но востановление дороже понятно что прежде это зделать как мы правильно питаемся хорошо но натурально это опасно сами говорили с вами согласен что без спортивных добавок , и фарма результата не будет
посмотрел видео,почитал комментарии,много противоречий,только автор может внести ясность..не понятно какое упражнение с роликом для пресса имел ввиду автор,из положения стоя на ногах или из положения стоя на коленях?
+Владимир Быстров Если делать с коленей нагрузка будет меньше. И всё. А последствия вылазят не сразу, зато потом остаются на всю жизнь. Есть желание проводить эксперименты с собственным здоровьем, так никто ж не мешает.
+Александр Алексеевич я не экперементирую больше,уже имею проблему в виде межпозвонковой грыже в поясничном отделе,а заниматься хочется и нужно,ищу способы безопасные для укрепления мышц пресса и спины
+Владимир Быстров А ты просто почитай комментарии к этому видео. Там есть те, кто еще не успел получить проблем и поэтому уверен, что и не получит. Есть те, кто уже успел получить проблемы. И нет ни одного, кто с помощью колеса избавился бы от проблем со спиной.
Александр Алексеевич, ниже прочел коммент о том. что как раз от упражнения на тренажере, на котором делает упражнения девочка болит спина! я его полностью поддерживаю! я несколько лет занимаюсь спортом, в том числе пару месяцев занимаюсь роликом, но по ощущениям могу точно сказать, что от ролика никаких болезненных или других дискомфортных ощущений нет, в то время как от упражнений на тренажере, точь в точь как делает девочка чувствуется боль в области поясницы и причем всегда! как вы это можете объяснить?
Armenio357 А зачем объяснять? Просто посмотри комменты тех, кто позанимался с роликом чуть дольше тебя. А если и на тренажере спина уже чувствуется, значит уже проблема есть, а с помощью ролика просто быстрее окончательно угробишь спину, да и все.
Александр Алексеевич вполне возможно, вы правы, но среди коментов увидел только один, в котором указан срок начала занятий с роликом! в некоторых других люди просто поддерживают ваш взгляд на эти занятия! но в отзывых в сети интернет среди десятков я не встретил ни одного комента с жалобами на боли в спине или что похожее на это!
Armenio357 Так все правильно. Те, кто серьезно занимается спортом, способны вовремя почувствовать зарождение проблемы и прекратить делать не нужные им упражнения. Здоровье оно одно. Есть желание гробить свое собственное, так я ж тебе не мешаю. Сейчас есть много 25-летних инвалидов, которые считали себя самыми умными.
Александр Алексеевич Вот что интересно. Не смотря на то, что веду активный образ жизни и периодически тренируюсь, у меня появились проблемы с позвоночником - остеохондроз и сколиоз. Ходил к очень опытному мануальному терапевту, который практикует уже 25 лет. Он сказал, что при проблемах таких как у меня самое идеальное и безопасное упражнение - это купить гимнастический ролик, что дескать при работе с ним, спина идеально выпрямляется и закачивается мышечный корсет в нужных местах. И тут наткнулся на такое противоречивое видео и комментарии. Кому же верить? :)
Да колесо это повсюду сейчас рекламируют как супер тренажер.. Я -новичок тож насмотрелся рекламы взял его, думал к домашним тренировкам хорошая добавка к обычным упражнениям на пресс будет.. Не знаю, может я как то неправильно по технике выполняю упражнение с ним, но пресс оно грузит очень слабо -у меня это упражнение грузит руки в основном, спину. Упражнение может и неплохое, но не для пресса, пресс грузят гораздо больше обычные скручивания, подъемы , обычные классические упражнения.
некаждый с эти колесом сможет работать помню на втором курсе физрук давал нам это колесо часть могла делать сним шото часть немогла вобще я отношусь ко второй
Почитай комменты под видео от людей, который занимаются много лет. Поначалу проблем от использования колеса не почувствуешь, а вот когда почувствуешь, то будет уже поздно. С полученной проблемой придется потом жить всю оставшуюся жизнь.
А у меня все наоборот от этого колеса спина стала сильней и боли грыжи почти прошли и пресс выпирать стал заметно... Верхняя часть пресса особо заметна от этого колеса.
Есть много тренажеров для пресса. Если болит поясница при работе на одной тренажере, можно попробовать другой. Также, проблема с поясницей часто возникает из-за неправильной техники выполнения упражнения. О том, как правильно качать пресс, я рассказывал здесь Как правильно качать пресс
Если оно такое не эффективное всего 8 процентов,почему же после него мышцы пресса болят?больше чем от комплекса упражнений?Может каждому своё. Тот же Мейвезер постоянно его делает.
Александр Алексеевич В упражнении с роликом важно руки что бы были как рычаги,а тянуть мышцами пресса,это же тоже скручивание,только с отягощением.А если притягивать руками,тогда конечно,нагрузка уходит .А комплекс,на мой взгляд хорошие комплексы по уровням от passion4profession-8-минутный комплекс упражнений,с разными уровнями сложности.Упражнения делаются суперсетами,что очень важно для мышц пресса. С наступающим Новым Годом!
Включал упражнение с роликом в свою программу тренировок, вот буквально недавно начала болеть поясница, хотя становую тягу не делаю, гадал из-за чего это может быть. Теперь все стало на свои места. Спасибо за полезную информацию.
ну если какой нибудь идиот со слабой спиной купит колесо, и будет тренераватся то он наконец станет инвалидом, надо всё делать правильно и в меру. держи спину прямой не прогинаи её, напрегаи мышцы как только можно сильней, мышцы рук ног спины живота бакавики, всё полностю напригаи. НО ДЕРЖИ СПИНУ ТОИСТЬ ПАЗВАНОЧНИК ПРЕМЫМ
Vazgen Pestov То, о чем я говорил в видео, проверено очень многими людьми. Мне вот интересно какой у тебя опыт занятий спортом, что ты уже так уверенно раздаешь свои советы направо и налево да еще с такой поразительной грамотностью.
много лет назад я сама себе сделала такой из колеса от детской коляски и железного прута и занималась каждый день и пресс был хороший...потом роды дети ..теперь реже занимаюсь
Сразу видно хорошего тренера. Мне бы раньше посмотреть, не лежал бы в больнице с защемлением. Так что советую , крайне СОВЕТУЮ прислушаться к советам ОПЫТНОГО человека.
Александр, подскажите, вот мы в школе и в училище на физкультуре всегда делали зарядку как нам показывал физрук, и делали такое упражнение, стоим ровно, ноги на ширине плеч, и стоя опускали руки касаясь до пола, потом выгибались обратно ровно, ставили руки на бока и выгибали спину как можно больше назад. Много видел противников выгибания спины назад, которые говорят как и Вы, что это вредно для позвоночника и тд, а есть наоборот люди, которые считают, что только так вылечили свои боли в спине и пояснице. Как Вы считаете, делая это упражнение выгибаясь назад это вредно для позвонков и поясницы или нет? Могут ли образоваться от этого межпозвонковые грыжи или сломаться позвоночник? И делаете ли Вы такое упражнение когда разминаетесь или нет?
Ни я, ни мои ребята, на которых можно посмотреть в инстаграмм и ВК, да и на канале тоже, такого упражнения не делают, и не будут. Грыжи от него вряд ли будут, так как нагрузка не велика, но и пользы тоже не будет. Что до чудесных исцелений подобными упражнениями, то я скажу, что исцелиться этим методом можно только в том случае, если не было проблемы. Иначе не стояло бы у врачей столько людей с проблемной спиной.
А для ЛФК этот ролик можно использовать? У меня частичный левосторонний паралич. Левая рука плохо работает и, мне кажется, этот ролик неплохой тренажёр для разработки рук и плечевого пояса. Естественно я говорю о занятиях на коленях без большой нагрузки на поясницу..можно ли использовать этот ролик в таком случае для укрепления мышечного карста выше пояса.. ещё я отжимаюсь, качаю пресс на скамейке, занимаюсь с гантельками и эспандером..
Потому и болят, что тренировки проходили реже, чем надо, а нагрузка на пресс была недостаточной: ua-cam.com/video/WhZDoP5Vq4w/v-deo.html Кстати, подтверждением этому является и то, что спина не успела начать болеть.
Добрый вечер!!!!!!Огромное спасибо вам за ваши видео-ролики!И С Наступающим!!!!!!Очень интересно включить техники медитации и психофизические техники?По моему они очень полезны,особены для изучения Р.Б
Спасибо за видео, класс! Но девочка совершенно неправильно работает над прессом, нужно выполнять "Скручивание", а не подъем туловища. И очень хорошо видно по ее телу, что она в поднятом состоянии расслабляет мышцы прессы, слегка покачиваясь. Если мышцы напряжены, то покачиваний не будет. Жалко за потраченное в пустую время )
Так изолированые упражнения не естественны,а то что касается эффективности так это тоже смотря как делать,с думу можно и лоб расшибить,а стена стоять останется,так может её лучше обойти?Это к тому что хоть вы сколько занимайтесь,а от своего пути трудно отказаться,хотя он и может ввести ввас в никуда.
дай бог вам здоровья, да и тем людям кто говорят правду и подсказывают истину
Всем доброго дня .Я начал заниматься упражнениями с роликом гимнастическим в начале 2014 года (посмотрел интернет рекламу -понравилось) ,все было хорошо болел пресс вроде и мышцы спины ,но спустя более пол года у меня начала болеть поясница , я продолжал заниматься думал,что это "норма"..В декабре 2014 года сделал МРТ - межпозвонковая грыжа в двух местах.!!! . Поэтому я поддерживаю Вас что ролик это всего лишь рекламный ход и не больше.
Дядька,зачем стимул сбиваешь, я считаю, что ролик действительно тренирует тело здорово))
Мальчик, конечно тело тренируется здорово, я этого и не отрицал. Я просто рассказал о последствиях такой тренировки. И если посмотреть комменты людей постарше к этому видео, то ты увидишь, что я был прав.
Долго искал в сети про проблему со спиной, после занятий с колесом. Теперь все ясно, а я думал, что может делаю что не так, боли после его занятий действительно были "сильноватые".
Огромное спасибо за разъяснения! На днях делали упражнения с колесом, нагрузка хорошая, но в спине сразу дискомфорт. Конечно приятно болели мышцы, но для поясницы это было потрясение. Решила поискать информацию и очень рада, что посмотрела ваше видео! Здоровья вам!
чет видео снял,как будто он против ролика.нормально работает ролик сам занимаюсь,работает прес работают плечи спина.
+Pavel Frost
В любом упражнении есть свои плюсы и своим минусы. И у ролика минусов гораздо больше, чем плюсов, но выплывает это далеко не сразу. Зато потом проблема остается на всю жизнь.
девочка зависла)))
Тренажер не для всех - однозначно и начинать тренироваться на нем нужно очень осторожно.
Вот люблю подтягиваться на перекладине, но через какое-то время, недели через 4-5, появляется боль в связках правого плеча, как бы не разминался, как бы не разогревал плечи - приходится делать перерыв. Но даже в мыслях не было сидеть и умничать по поводу негативного влияния турника и подтягиваний.
А колесо кручу с прямых ног и никаких травм и неприятных ощущений, естественно перед этим хорошенько разогреваю спину. Насчет опыта занятий можете не сомневаться.
Впечатление, что речь идет не о спортивном тренажере, а о водке или спайсе.
Короче: чисто субъективное мнение, вода или, как в том анекдоте: "...вот это пресс, вот это девки любят, а у вас что-то с животом."
В любом случае с уважением к Вам.
CAXPATOB Поделай еще немного и проблема придет. Не все так сразу. Многие комменты к этому видео говорят сами за себя. А турник действительно негативно влияет и на плечи и на локти, и ребята, которые им увлекаются довольно быстро получают значительные проблемы. Кто раньше, кто позже. А по поводу умничать, так я вообще-то отвечал на многочисленные вопросы подписчиков моего канала. И мои выводы основаны не только на моем личном опыте. Наш канал для тех, кто хочет сохранить свое здоровье и добавить его.
Александр Алексеевич
Уважаемый, спасибо за пожелание от канала "для тех, кто хочет сохранить свое здоровье и добавить его".
Не хочу вступать в полемику, скажу одно: все в меру - колесо, турник и даже то никчемное упражнение (лично для меня), которое делает позади Вас девочка.
Сколько людей - столько и мнений, взять хотя бы это: watch?v=8Sure31r0Nc
Я Вам тоже желаю не болеть.
Брошу я пожалуй это колесо, пойду лучше с мужиками в гараже "водяры" херачить.
Все в меру , это вы правильно подметили. Все гармонично в этом мире.
Не когда не болела спина,купил ролик начал заниматься,через некоторое время стали прострелы в спине,теперь связываю их роликом для пресса
Надо просто уметь слушать свое тело. Берешь ролик, пробуешь с ним что-то сделать и внимательно анализируешь ощущения в пояснице. Если спина уже проблемная, почувствуешь дискомфорт сразу.
Я думаю мужик правильно говорит,идёт нагрузка на позвоночник.
Очень грамотный дядька!!
Очень уважаю и разделяю Ваш подход. но по поводу ролика не совсем согласен. Это единственное упражнение которое мне помогает увеличить кубики именно в обьеме, а не просто иметь плоский и сильный пресс. Его можно делать безопасно но есть нюансы
- Это не упражнение для новичков. Чтобы его делать нужно уже хорошо чувствовать пресс и он должен быть достаточно сильным чтобы оставаться в напряжении по всей амплитуде, тогда нагрузки на позвоночник не будет Т.е начинать его делать нужно уже после того как пресс укрепился как скручиваниями, так и статическими упражнениями - уголки, планки и тд. Ну и спину укрепить гиперэкстензиями тоже стоит.
- Делать стоит с колен. Так более безопасно и с точки зрения именно накачки пресса ничего не меняется по отношению к выполнению стоя, зато более безопасно. Для многих будет целесообразно делать с опорой в конце движения постепенно ее отодвигая.
- Если нет желания нагрузить грудь и дельты, то и не нужно работать руками в плечевом суставе. на полную амплитуду. можно даже немного согнуть руки в локтях - не будет такого жесткого давления на суставы. С точки зрения пресса нас интересует только горизонтальная составляющая движения, а именно притягивание таза к груди под нагрузкой. Можно вообще рассматривать руки и ноги как опоры и двигаться параллельно полу. Это позволит избежать травм груди и плечей - в конечном счете эти фазы движения можно заменить пуловерами и подьемами - тягами гантелей.
В общем это упражнение нужно нащупать что называется чтобы оно било точно в пресс. Сам его делаю пятый год в пляжный сезон - в остальное время скручиваний, планок и прочего ОФП хватает (при том что генетически не одарен, а совсем наоборот - с детства проблемы с лишним весом при том что совсем не эндоморф и только к 31 пришел в нормальную форму).
PS. По поводу подьемов туловища и подьемов ног - это как раз упражнения не для пресса, а под отрицательным наклоном они вредны. Сам всю жизнь их делал, пока не появился интернет и не стало понятно что же делает пресс.
+Demover White
Да, сейчас есть интернет, и в нем масса информации. Зачастую противоречивой. И чтобы в ней разобраться надо быть специалистом. Можешь интереса ради почитать комменты под этим видео от людей, которые в свое время увлекались этим колесом.
+Александр Алексеевич Согласен, даже если взять тот же ролик, то много видел видео в которых действительно показана странная техника выполнения. Вплоть до того что на пресс идет только статическая нагрузка - тогда чем это отличается от планки. Поэтому все нужно анализировать и пропускать через себя. Про пресс узнал из ролика Егорова - немолодой и достаточно вдумчивый дядька. Тоже кстати не любитель колеса
Но ориентироваться только на отрицательный опыт не стоит. Понятно что упражнение такое что поломаться раз плюнуть если делать бездумно, даже в реале у меня есть знакомый который купил ролик и начал сразу творить чудеса. Естетсвенно что это был его последний опыт работы с роликом . У каждого есть упражнения при которых получались травмы - у меня это были приседания, выпады, борцовский мост, растяжка и даже шею сдернул при работе на мешке. Но все это следствие нарушения техники, неразогретости или недостаточной (неверной) подводки. Можно даже жимом лежа поломать кисти сдуру или знакомый шрагами умудрился спину дернуть. А сколько народу круглит спину при работе стоя с отягощениями или читингует. Но это не значит что упражнения эти нужно исключить. Все опасно если головы нет. Есть упражнения которые опасны при любом исполнении - все в положении сидя или разгибания ног в блоке или жимы и подтягивания за голову, но в случае с роликом можно минимизировать риск.
Можно конечно исхитриться и заменить ролик более безопасным упражнением. Например приспособить блочную раму и делать ту же динамику в положении лежа. Ну или резину на предплечья и бедра использовать и скручиваться если дома занимаешься. Но отрицать его эффективность я не могу - я до него кубиков пресса не видел и не думал что они у меня могут быть. Просто нужно найти ту динамику при котором нагрузка на позвоночник не чувствуется вообще и делать медленно, тогда есть смысл. Понятное дело что есть искушение максимально растянуть пресс, но лучше сдержаться, если не уверен.
+Demover White
Вот знаешь, я в спорте более 40-а лет, и если я говорю, что от гимнастического колеса негативных последствий гораздо больше чем пользы, то это не потому, что я так думаю, а потому, что я это точно знаю. Можно, конечно, изощряться в различных техниках, но тогда просто получишь проблему чуть позже. А если говорить о прессе, то я все же сторонник сильного пресса. Хотя бы такого: ua-cam.com/video/v3nupK3nhRY/v-deo.html
+Александр Алексеевич
Спорить не буду хотя мог бы, ролик вообще штука специфическая и 95% людей может не нужен - вполне достаточно подсушиться и делать обычные скручивания и если кожа в норме, не растянутая, кубики будут и никакого ролика не нужно. Все же думаю большинство качает пресс больше для красоты - борьбой занимается не так много людей, а в повседневной жизни он задействован больше как опора внутренним органам. В общем от целей зависит стоит ли оно того или нет.
А подьем ног в висе тоже недавно стал снова делать - правда не для пресса, а потому что хочется бить высоко и сильно, нужно ноги подтянуть. Буду знать на какой результат равняться.
почему я раньше єтот ролик не увидел? Сорвал не в поясничном отделе, а в грудном! потянуло теперь левую руку! да уж, век живи - век учись. Спасибо. теперь буду пользоваться редко этим тренажером.
Завтра утром выкину на ... . Вот что характерно: я это все время подозревал.
Заниматься без подготовки на колесе - верх идиотизма, тут Вы правы, но если человек легко делает мостик, у него сильные мышцы спины - то колесо очень здорово укрепит позвоночник. Считаете его рекламным выкидышем - Ваше право, с тем же успехом я могу сказать что жим штанги от груди убивает суставы рук, а приседания стирают хрящи позвоночника. Все должно быть в меру подготовки.
+Владимир Владимирович
Да, только разница между нами та, что вот ты считаешь, основываясь на своих теориях, а я основываюсь на своем более чем 42-х летнем опыте.
Однозначно - полезная информация.
Сам замечал как болит спина после колеса,но болит не как болят мышцы,а иная боль,как в суставах чтоли
Так она подросток. Еще не успела жир нарастить.
Вы покажите 45+
BobiBobObana Вот Наташа. Ей около сорока лет: ua-cam.com/video/Yjk0KrhHpk4/v-deo.html
Вот я в свои 53: ua-cam.com/video/5tYXSbzh0sM/v-deo.html
А мне вот было бы интересно узнать возраст автора комментария и увидеть фотографию.
спасибо
Александр Алексеевич Упражнение которое делает девочка также не является безопасным для поясницы - наиболее безопасное упражнение подъем ног в висе
LESORUBBB Тогда может ты мне объяснишь заодно почему у многих спортсменов со стажем подъем ног в висе вызывает там много негативных ощущений? А вообще, как правило, каждый сам подбирает для себе те упражнения для пресса, которые в его случае работают лучше всего. То есть дают максимум результата и минимум негатива. Подробно я рассказывал об этом здесь: ua-cam.com/video/j5A7RMbRFBY/v-deo.html
После упражнения " книжка " 3 х 30 ( так это упражнение называли, когда на плавание ходил в юношеском возрасте, положение лёжа и одновременно поднимает руки ноги и нужно в итоге повторить тоже самое когда мы ладонями книжку закрываем ) это колёсико делается на тьху , в зале пару раз сделал и отбросил в сторону , легко для меня , пресс не горит , я лучше книжку сделаю или на турнире ее уголок подержу эффективнее будет чем это... А вот пресс по 50-150 раз качать за подход не вижу смысла , тот же эффект что и от 20-30 повторений будет
От колеса постоянное ощущение что сейчас что то хрустнет в позвоночнике в области поясницы. Мурыжил это колесо с пол года, дошел до двух раз стоя в полную амплитуду. В одну из тренировок с колесом почувствовал жжение в позвоночнике и боль, слава богу обошлось без серьезной травмы. Теперь колесо валяется под диваном.
vfdxbvb Важно вовремя понять и перестать делать то, что приносит вред. У тебя получилось.
Александр Алексеевич А я стал замечать, что болит позвоночник после данного упражнения. Сегодня стал искать технику выполнения, думая, что просто делаю что-то неправильно, случайно натолкнулся на ваше видео и понял, что все я правильно делаю, раз спина болит) Отложил ролик в дальний угол, в общем)
вообще позвоночник не болит, мышцы спины болят, но временно. Возможно этот ролик не так эффективен для пресса, но он неплохо нагружает широкие мышцы спины и увеличивает выносливость тела.
+Автобот
Это пока позвоночник не болит. Пройдет немного времени и все будет. Но вот дело в том, что если перестать заниматься, то результат от занятий уходит довольно быстро, а нажитая проблема остается на всю жизнь.
золотые слова
Спасибо Вам. Вы очень умный человек!
Да,у меня спина от него тоже болит,Лежит пылиться...
блин даже незнаю теперь че делать... только вчера купил колесо, решил перейти на него, но нагуглил этот ролик. Теперь терзают сомнения
Почитай комменты к видео от людей постарше. Будет проще разобраться. Как вариант, можно иногда использовать упражнения с гимнастическим колесом как добавку к тренировке. Но желательно часто этого не делать.
Занимайтесь. Обязательно. Но посмотрите все нюансы. Особенно стоя не делайте сразу!!!
Здравствуйте Александр Алексеевич я на этом колесе где-то практикую 3 года количество себе повысил и разными амплитудой делаю высоко вытягиваюсь в медленном или в быстром в не высоко , так от я хочу сказать вам одну вещь да оно многосуставное плечи , не токо на трицепс нагрузка еще как идет но на прес мне дало на 20% оно мне помогло потому что я эндерморф не экторморф как эта девушка что на скамье делала , мне скамья пользы не пренисла только жировая прослойка , а от колесо да дало но только верхняя часть пресса но нижнюю делаю на турнике и не каких проблем у меня с поясницей нет потому что при упражнение на колесе когда мы опускаемся наши позвоночные диски вытягиваются , я сам армрестлингом занимаюсь с хорошим стажем но и тренировки одной рукой себе усилил и на предплечье бицепс и кисть и так далее гантелей большим весом и лямкой с навешиванием тягощений но колесом для общего развития я уже как прокоментировал в начале !
Алеша, не все сразу. Многие травмы зарабатывают годами, а остаются они потом на всю жизнь. Это в молодости по незнанию кажется, что здоровье никогда не закончится, а травма это не страшно. Да и фарма обычно хорошо предохраняет от травм, правда потом вылазят серьезные побочки.
Но спасибо за совет , но надо верить лучше чтоб обойтись без травм , вы правы как говорили если что то болит какой то сустав лучше не тренируйся лучше востанавливатся а уж потом эти рекорды , но востановление дороже понятно что прежде это зделать как мы правильно питаемся хорошо но натурально это опасно сами говорили с вами согласен что без спортивных добавок , и фарма результата не будет
посмотрел видео,почитал комментарии,много противоречий,только автор может внести ясность..не понятно какое упражнение с роликом для пресса имел ввиду автор,из положения стоя на ногах или из положения стоя на коленях?
+Владимир Быстров
Если делать с коленей нагрузка будет меньше. И всё. А последствия вылазят не сразу, зато потом остаются на всю жизнь. Есть желание проводить эксперименты с собственным здоровьем, так никто ж не мешает.
+Александр Алексеевич я не экперементирую больше,уже имею проблему в виде межпозвонковой грыже в поясничном отделе,а заниматься хочется и нужно,ищу способы безопасные для укрепления мышц пресса и спины
+Владимир Быстров
А ты просто почитай комментарии к этому видео. Там есть те, кто еще не успел получить проблем и поэтому уверен, что и не получит. Есть те, кто уже успел получить проблемы. И нет ни одного, кто с помощью колеса избавился бы от проблем со спиной.
С проектом надо работать с колен
Александр Алексеевич, ниже прочел коммент о том. что как раз от упражнения на тренажере, на котором делает упражнения девочка болит спина! я его полностью поддерживаю! я несколько лет занимаюсь спортом, в том числе пару месяцев занимаюсь роликом, но по ощущениям могу точно сказать, что от ролика никаких болезненных или других дискомфортных ощущений нет, в то время как от упражнений на тренажере, точь в точь как делает девочка чувствуется боль в области поясницы и причем всегда! как вы это можете объяснить?
Armenio357 А зачем объяснять? Просто посмотри комменты тех, кто позанимался с роликом чуть дольше тебя. А если и на тренажере спина уже чувствуется, значит уже проблема есть, а с помощью ролика просто быстрее окончательно угробишь спину, да и все.
Александр Алексеевич вполне возможно, вы правы, но среди коментов увидел только один, в котором указан срок начала занятий с роликом! в некоторых других люди просто поддерживают ваш взгляд на эти занятия! но в отзывых в сети интернет среди десятков я не встретил ни одного комента с жалобами на боли в спине или что похожее на это!
Armenio357 Так все правильно. Те, кто серьезно занимается спортом, способны вовремя почувствовать зарождение проблемы и прекратить делать не нужные им упражнения. Здоровье оно одно. Есть желание гробить свое собственное, так я ж тебе не мешаю. Сейчас есть много 25-летних инвалидов, которые считали себя самыми умными.
Александр Алексеевич Вот что интересно. Не смотря на то, что веду активный образ жизни и периодически тренируюсь, у меня появились проблемы с позвоночником - остеохондроз и сколиоз. Ходил к очень опытному мануальному терапевту, который практикует уже 25 лет. Он сказал, что при проблемах таких как у меня самое идеальное и безопасное упражнение - это купить гимнастический ролик, что дескать при работе с ним, спина идеально выпрямляется и закачивается мышечный корсет в нужных местах. И тут наткнулся на такое противоречивое видео и комментарии. Кому же верить? :)
@@konstantin_mag Олександру Олексійовичу ! У нього великий досвід з заняттям атлетичною гімнастикою , і тому нічого зайвого не порадить
Да колесо это повсюду сейчас рекламируют как супер тренажер.. Я -новичок тож насмотрелся рекламы взял его, думал к домашним тренировкам хорошая добавка к обычным упражнениям на пресс будет.. Не знаю, может я как то неправильно по технике выполняю упражнение с ним, но пресс оно грузит очень слабо -у меня это упражнение грузит руки в основном, спину. Упражнение может и неплохое, но не для пресса, пресс грузят гораздо больше обычные скручивания, подъемы , обычные классические упражнения.
Работал стоя колесом. Болью даёт между ног,как будто шейки бёдер отделяются. Я незнаю почему.
Не надо делать то, от чего плохо. Потому что дальше будет только хуже.
некаждый с эти колесом сможет работать помню на втором курсе физрук давал нам это колесо часть могла делать сним шото часть немогла вобще я отношусь ко второй
Купите ролик и дарите врагу. Нахуя вражине здоровая спина!😁
Я уже занимается 2 неделю у меня все хорошо А что этот кольцо нам нельзя ?
Почитай комменты под видео от людей, который занимаются много лет. Поначалу проблем от использования колеса не почувствуешь, а вот когда почувствуешь, то будет уже поздно. С полученной проблемой придется потом жить всю оставшуюся жизнь.
А у меня все наоборот от этого колеса спина стала сильней и боли грыжи почти прошли и пресс выпирать стал заметно... Верхняя часть пресса особо заметна от этого колеса.
аналогично подьему гантели перед собой?!сорок третий род
Как раз от этого то тренажера на котором девочка занимается у меня поясница болит
Есть много тренажеров для пресса. Если болит поясница при работе на одной тренажере, можно попробовать другой. Также, проблема с поясницей часто возникает из-за неправильной техники выполнения упражнения. О том, как правильно качать пресс, я рассказывал здесь Как правильно качать пресс
ТА ЖЕ САМАЯ ПЛАНКА
Я занимаюсь для позвоночника, и по 5 минут в турнике весит не делая ни чего, растяжка, очень классная вещь. И хула хуп по 20 минут, утром вечером.
Фигня колесо это
НЕ ломайте поясницу Ребята и не выбрасывайте колеса а лучше отправте их мне по почте за ранее благодарен ))
я все видео переживал за девочку))
Антон Зубцов ахахахаха))))) 100%
почему?
Если оно такое не эффективное всего 8 процентов,почему же после него мышцы пресса болят?больше чем от комплекса упражнений?Может каждому своё. Тот же Мейвезер постоянно его делает.
Я не знаю, какие именно упражнения ты делал на пресс, но вот один из тестов, чтобы проверить насколько пресс сильный - Как накачать сильный пресс
Александр Алексеевич В упражнении с роликом важно руки что бы были как рычаги,а тянуть мышцами пресса,это же тоже скручивание,только с отягощением.А если притягивать руками,тогда конечно,нагрузка уходит .А комплекс,на мой взгляд хорошие комплексы по уровням от passion4profession-8-минутный комплекс упражнений,с разными уровнями сложности.Упражнения делаются суперсетами,что очень важно для мышц пресса.
С наступающим Новым Годом!
Sergiy Byelyayev
Хорошие комплексы для начинающих.
Sergiy Byelyayev Э
Включал упражнение с роликом в свою программу тренировок, вот буквально недавно начала болеть поясница, хотя становую тягу не делаю, гадал из-за чего это может быть. Теперь все стало на свои места. Спасибо за полезную информацию.
ну если какой нибудь идиот со слабой спиной купит колесо, и будет тренераватся то он наконец станет инвалидом, надо всё делать правильно и в меру. держи спину прямой не прогинаи её, напрегаи мышцы как только можно сильней, мышцы рук ног спины живота бакавики, всё полностю напригаи. НО ДЕРЖИ СПИНУ ТОИСТЬ ПАЗВАНОЧНИК ПРЕМЫМ
Vazgen Pestov То, о чем я говорил в видео, проверено очень многими людьми. Мне вот интересно какой у тебя опыт занятий спортом, что ты уже так уверенно раздаешь свои советы направо и налево да еще с такой поразительной грамотностью.
Занимался одно время с таким роликом, да пресс им сложно накачать и спина будет болела пусть даже не сразу. В целом само упражнение мне нравилось
много лет назад я сама себе сделала такой из колеса от детской коляски и железного прута и занималась каждый день и пресс был хороший...потом роды дети ..теперь реже занимаюсь
Убрал занятия с роликом из привычной тренировки-перестали дико болеть плечи.
А что если я буду делать эти упражнения с колен и с меньшим повторением как разминка?
Сразу видно хорошего тренера. Мне бы раньше посмотреть, не лежал бы в больнице с защемлением. Так что советую , крайне СОВЕТУЮ прислушаться к советам ОПЫТНОГО человека.
Александр, подскажите, вот мы в школе и в училище на физкультуре всегда делали зарядку как нам показывал физрук, и делали такое упражнение, стоим ровно, ноги на ширине плеч, и стоя опускали руки касаясь до пола, потом выгибались обратно ровно, ставили руки на бока и выгибали спину как можно больше назад. Много видел противников выгибания спины назад, которые говорят как и Вы, что это вредно для позвоночника и тд, а есть наоборот люди, которые считают, что только так вылечили свои боли в спине и пояснице. Как Вы считаете, делая это упражнение выгибаясь назад это вредно для позвонков и поясницы или нет? Могут ли образоваться от этого межпозвонковые грыжи или сломаться позвоночник? И делаете ли Вы такое упражнение когда разминаетесь или нет?
Ни я, ни мои ребята, на которых можно посмотреть в инстаграмм и ВК, да и на канале тоже, такого упражнения не делают, и не будут. Грыжи от него вряд ли будут, так как нагрузка не велика, но и пользы тоже не будет. Что до чудесных исцелений подобными упражнениями, то я скажу, что исцелиться этим методом можно только в том случае, если не было проблемы. Иначе не стояло бы у врачей столько людей с проблемной спиной.
Да кто как читаеть
А для ЛФК этот ролик можно использовать? У меня частичный левосторонний паралич. Левая рука плохо работает и, мне кажется, этот ролик неплохой тренажёр для разработки рук и плечевого пояса. Естественно я говорю о занятиях на коленях без большой нагрузки на поясницу..можно ли использовать этот ролик в таком случае для укрепления мышечного карста выше пояса.. ещё я отжимаюсь, качаю пресс на скамейке, занимаюсь с гантельками и эспандером..
+Евгений Полежаев
Я свое мнение высказал. Если тебе так кажется, пробуй.
Тогда и отжиматься и планку делать тоже хреновая идея!?
Отжимания еще туда сюда, а вот планка плохое упражнение для всех и вот почему: ua-cam.com/video/l1s155fwl48/v-deo.html
здравствуйте, снимите ролик про пять минут шейпер, вредит оно или нет, и какая польза. Спасибо.
Мои ребята и девчонки пользуются классическими упражнениями и имеют результат.
а почему тогда мышцы пресса очень болят после занятий? если оно не для пресса
Потому и болят, что тренировки проходили реже, чем надо, а нагрузка на пресс была недостаточной: ua-cam.com/video/WhZDoP5Vq4w/v-deo.html Кстати, подтверждением этому является и то, что спина не успела начать болеть.
Добрый вечер!!!!!!Огромное спасибо вам за ваши видео-ролики!И С Наступающим!!!!!!Очень интересно включить техники медитации и психофизические техники?По моему они очень полезны,особены для изучения Р.Б
Мы планируем подобные видео. А что ты имел ввиду под Р.Б?
Александр Алексеевич Для изучение в духовно плане Рукопашный бой!
С Новым Годом Вас!
Спасибо за видео, класс! Но девочка совершенно неправильно работает над прессом, нужно выполнять "Скручивание", а не подъем туловища. И очень хорошо видно по ее телу, что она в поднятом состоянии расслабляет мышцы прессы, слегка покачиваясь. Если мышцы напряжены, то покачиваний не будет. Жалко за потраченное в пустую время )
Скручивание само по себе довольно опасное упражнение: ua-cam.com/video/eEGUQRqGbEE/v-deo.html
Так изолированые упражнения не естественны,а то что касается эффективности так это тоже смотря как делать,с думу можно и лоб расшибить,а стена стоять останется,так может её лучше обойти?Это к тому что хоть вы сколько занимайтесь,а от своего пути трудно отказаться,хотя он и может ввести ввас в никуда.
Мой путь дал мне возможность иметь вот такие силовые в 57 лет: ua-cam.com/video/1vm2HButwkA/v-deo.html