과일 건강하게 먹는 법 추천! 식전 VS 식후 언제 먹는 게 좋을까?
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- Опубліковано 24 вер 2024
- 맛좋고 영양 풍부한 과일이 다이어트의 적, 혈당 올리는 주범으로 오해받고 있습니다.
과일은 죄가 없습니다. 먹는 방법과 타이밍이 잘못 되었을 뿐이죠.
김소형 원장과 함께 건강하게 과일 먹는 법을 알아봅시다!
↓↓과일 건강하게 먹는 방법을 글로 보실분은 요기로↓↓
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![과일 잘못 먹으면 생기는 일. 과일 먹기 좋은 타이밍도 알려드려요 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/5KqaUJg9F8o/mqdefault.jpg)
*당뇨인을 포함한 혈당 관리가 중요한 분들인 다이어트, 지방간, 고혈압 등 기저질환을 가졌거나 신경 써야 할 분들* 은 과일을 언제 먹을 것인가가 중요합니다. 혈당 관리에 신경쓸 필요가 없는 분들, 소화에 자신이 있는 분들은 과일을 식전 식후 따질 필요 없이 *자유롭게 드셔도 됩니다* 물론 노년 후의 건강을 위해서는 관심을 가지시면 더욱 좋겠습니다.
*당뇨인을 염두에 두면서 과일을 식사 전에 드시는 게 낫다는* 것을 당뇨관련 영상들에서도 많이 설명했지만 여기서 자세하게 설명드릴게요. 인슐린에 초점을 맞춰 인슐린이 되도록 덜 분비되도록 하여야 한다는 설명입니다. 인슐린이 과량 분비되다보면 인슐린저항성이 생겨 만병의 근원이 되기 때문입니다. 과일과 식사 중에 과일은 당도가 높아서 먹으면 금세 다량의 포도당이 만들어진다는 전제 하에 설명드릴게요.
먼저 과일을 먹고 이것이 위장에서 분해되어 금세 포도당이 다량으로, 빠른 속도로 나오면 췌장의 베타세포는 깜짝 놀라 인슐린을 필요 이상으로 다량 분비하기 쉽습니다. 이때 뒤이어 식사를 하면 또 포도당이 나오는데 과잉으로 분비된 인슐린이 이것을 간으로 운반하게 됩니다. 아주 단순하게 설명하면 인슐린이 과일을 먹음으로 인해 과량 나와도 남은 인슐린으로 식사를 처리하는 거죠.
반대를 생각해볼까요? 식사를 하고 적당량의 인슐린이 나온 후에 (이때까지 췌장은 그냥 일상 근무를 합니다), 뒤이어 당도가 더 높은 과일을 이어서 먹으면 금세 다량의 포도당이 급히 빌생할 것이고 역시 췌장이 깜짝 놀라 인슐린을 과량 분비되기 쉽습니다. 이때는 아까와 상황이 다릅니다. 인슐린이 너무 많아 과일 분해 포도당을 급히 다 처리해버리면 급격히 혈당스파이크가 일어나게 됩니다.
*지금까지의 설명은 과일 먹는 것과 식사가 연속해서 이루어진다는 것을 전제로 한 것입니다. 그런게 아니라 아침 공복에 당도높은 과일만 먹고 식사를 안하고 끝낸다, 예를 들어, 포도만 먹고 끝낸다 이러면 얘기가 좀 다릅니다* 혈당스파이크가 바로 올 것이고 인슐린이 즉시 포도당을 간으로 옮겨 글리코겐으로 저장하거나 지방으로 저장하여 지방간이 생길 수 있습니다. 이때 방법은 있습니다. 과일을 먹고 난 후 앉아있지 말고 바로 움직이세요. 지금 들어온 포도당은 에너지로 바로 쓸거니까 저장하지 말라는 메시지를 몸에게 주는 것입니다. 이 내용은 H걷기에서 설명드렸습니다. ua-cam.com/video/a9A3jCoDGU4/v-deo.html 이 영상 참고하세요
선생님 제가 과일장사를하는데 매일 아침에 많은 과일들을 먹어야해요 건강하게 먹거나 관리 할수있는 방법이 있을까요?
ㅡ
아하~~알기 쉽게 설명해 주셔서
유레카👍👏 선생님 짱🙆♀️
식전에 먹거나 식후 1~2시간후에 섭취
닥터대니님 영상 참고해주세요 공복에 과일은 독이라고합니다
일어나자마자 물 먹고 사과를 껍질채 먹습니다. 말씀처럼 공복에 좋습니다.
아하~~과일은 통과일을
가능한 공복에 먹는게 좋군요
식전 1.2시간전.
식후 2.3시간후...
잘듣고 갑니다.🙂👍
아침엔 그럼 새벽에 일어났다가
1시간 뒤까지 참으로구요?
밥 먹으려기다리다가 지치겠네요
식전도아닌
식후도아닌
위가비어있는 배고픈상태
감사합니다💕
감사합니다
저는 과일은 온전히 한끼식사로 먹거나 꼭 식사전 한시간전에 먹어줍니다
갑상선저하증이 있어서 체중이 더 이상 늘어나지 않게 관리해도 늘 과체중이었는데 신경쓰지않고 저절로 정상체중 된 방법알려드려요
ㅡ비건채식을 했어요
야채밥을 해서 실컷 먹었어요
(당근버섯양파무우호박등 야채는무엇이나 다 됨)
ㅡ단백질은
볶은콩 하루 종이컵 한컵
견과류(호두아몬드해바라기씨생들깨등을 섞어서 하루종이컵 반컵)
ㅡ과일은 식사 한시간전 한번
ㅡ저녁은 과일만으로 식사해요
**꼭지킬것
식후 3시간후 생수를 천천히 다음 음식 먹기전 30분전까지 마심
아침에도 양치후 아침식사 30분전까지 마심
**이후 갑상선 정기혈액검사에서 혈액이 깨끗하고 모두 정상으로 나왔어요
**체중은 15킬로 저절로 신기하게 빠졌어요
규칙적으로 하기 힘든데
참 잘 하셨네요.
저도 시도한번 해 보도록
노력해 보겠습니다.
체중좀 줄여야 하는데 도전해 봐야겠네요 감사합니다~~
저도 갑상선기능저하가 있는데 좋은정보 넘감사해요 꼭 실천해보고싶어요
감사해요♡♡
원래 밥먹고 양치하지 않나요
야채밥은 쌀과 여러종류의 채소를 넣어서 만든 밥인가요? 아니면 야채만으로 만드셨나요? 혼합해서 만드셨다면 쌀과 야채의 비율도 궁금해요.
밥 ~ 과일 2~3 시간후 따로 섭취
밥+과일 같이 섭취하면 가스 엄청 나옴
( 불난집에 기름 붓는격 )
식전, 식후 1-2시간전후
아침공복에 과일 냠냠
꼬르륵 배고플때 과일냠냠😊
과일도 타이밍이라니~~;;
이제 꼬르륵하면 빵 먹지말고..
과일 챙겨 먹어야 겠어용~
시티 촬영때문에 한끼 금식 했더니
점심 저녁 많이 먹었는데도
새벽두시되니까
배고파서 잠을 잘 수가없어요~
감홍시 하나 먹습니다ㅎㅎ
댓글 올리신 분들도 잘 알고 계시네요 바르게 알려 주시니 감사합니다
늘 후식으로 과일 섭취해왔었는데...ㅠㅠ
예쁜 선생님~설명도 참~잘 해주시네요~감사합니다~^^
김소형채널h 감사합니다 올해도 축복받으세요
제가 고지혈증 때문에 먹고싶은것도 제되로 못먹고 신경 쓰이던차 선생님 말씀 속 시원하게 잘 들었읍니다 감사합니다
저는보통 식사하고 소화제 의미로 먹었는데 잘못알고 있었네요 원장님 잘 배우고갑니다 정말감사합니다
선생님 편안하게 잘 설명해주셔서 감사드립니다~
진짜 늘 궁금했던거 싹다 설명해주셨어요
진짜 소형샘이 최고예요
원장님
쵝오👍
영상 잘보고 갑니다~^^
항상 좋은정보 감사합니다....
오늘도 과일 먹는 좋은시간과 먹는 방법 알려주셔서 감사합니다...
소형님 항상 건강과 행복이 가득하시길 바랍니다..
체중을 단기간에 좀 빼야하는데 덕분에 좋은 가이드라인 얻고갑니다 감사합니다
ㅡㄷㅈㅅ
유트브상에 닥터데니가 주장한 공복에 절대 사과를 먹지말라는 내용과 전혀 상반되는 주장이니 어떤 내용이 앚는지 소명 해주시기 바랍니다.
@@이무응-w4o 맞아요
네 그분은 공복에과일독이라는데 과일식으로 암도고친건뭔지 왜 전문가라는분들이
이랫다저랬다하는건지 우리들 너무 헷갈립니다 어쩌라는거
공복에 과일은 혈당스파이크를 일으킨다라든데 헷갈려요
왕 펜 ! 좋은정보 감사합니다 ㅡ오늘도 즐겁고 행복한 하루되세요
아무때나 있으먼 먹고 없으먼말고...
그렇게 그렇게
먹고살아야!
이젠 전식으로 과일 먹어야 겠네요~
좋은정보 늘 감사합니다 ^^
박사님. 졸은
정보 감사 합니다❤
항상 궁금한 것을 딱 집어 시원하게 설명해주시니 넘나 감사해요 오늘부터 배고플때 과일은 먹는걸로♡
2시간마다 인슐린이 분비되는게 좋을지 어떨지 생각하게 되더라구요.. 그래서 차라리 안먹고말지 싶기도해요 ㅠㅠ 좋아하는거 먹고살기 어렵네요 진짜 ㅎㅎ
박사님과일설명잘들어습니다박사님과일잡수씨고건강하기를감사합니다
한번보고. 두번보고
자꾸많보고싶은
소영쌤. 체널
그이유. 너무좋은정보. 온몸으로. 강의하는. 손목 손가락 리액션. 귀에. 속속들어오고요
끝까지 집중하게돼네요
그이유는. 너무. 이쁘기 때문에요. 소영샘. 화이팅 입니다
100% 동의합니다,,,, 훌륭하십니다
아침공복 사과는 과당이 독소가 되어 지방간을 만들고 건강에 치명적 이랍니다.
의사이심?
공복사과는 황금사과라
너무 좋은걸로 알고있어요
시바꺼 그럼 언제 쳐먹어
고정 댓글을 참고해주세요
근거를 제출하시요 ㅉㅉㅉ 별 또라이같은 카더라 통신 듣고는 에라이 ...
배에서 꼬르륵 거릴 때 먹기 or 아침공복 or
식사하기 1~2시간 전
식사하고 2~3시간 후
다이어트불변의법칙 이라는 책 읽고 있는데 쌤 말씀이 이 책에도 나와서 반가워요^^..내일 1일부터 다욧 스타트 입니다ㅎㅎ~..식전과 혹은 배고플때 과일을 많이 먹어보려구요~
선생님 감사합니다!
그런데 다른 영상에서 빈속에 산도가 높은 귤이나 오렌지를 먹지 말라고 하셨는데 그러면
산도높은 과일도 식전 10-20분 전이나 식후 2시간~3시간이 맞는건가요??
전 아침밥 먹고 배가 빵빵해서 과일 못 먹어요ㅋㅋ
한 30분 정도 있다가 바나나식초를 물에 타서 먹는데, 바나나식초 물에 타서 먹으면 한 2~3시간 정도 안 먹어요.
그리고 나서 점심 먹기 1시간 정도 전에 과일을 먹고, 점심을 먹고, 점심 먹고 난 뒤 아무것도 안 먹어요.
저녁은 말리코코와 홈메이드 요거트 먹으면 끝이에요.
간식을 웬만하면 안 먹으려고 해요ㅋㅋ
하지만 생리전에는 이게 다 무너져서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠ
생리전만 아니면, 당을 안 좋아해서 과자는 아예 안 먹고, 과일도 하루에 1번 정도 먹어요.
팻시크릿 이라는 다이어트 일기 쓰면, 저절로 내가 뭘 먹어야 하는지 알게 되죠~^^
저도 후식으로 과일먹엇는데 이제부터 실천하겠습니디ㅡ
정보 감사합니다! 선생님도 건강 잘 챙기세요 새해 복 많이 받으세요 !!^^
과일은 아침 공복에
먹고 식후20분후에
과일 먹는 타이밍
중요함~박사님 좋은 정보 감사합니
다♡오늘도 행복한
하루 되세요♡♡♡
뭐든 부담없이 잘먹으면 좋다는 말씀. 감사드립니다.
진짜 다말이
틀려서 공복에
먹지 말아야 하는과안
🍍🍅🍌키위,귤,감 기타등등
도대체 어떻게 섭취 해야
올바른 방법인가요?
고정댓글 참고해주세요
전공복엔 사과 커피배귤등 과일이나 음료도 속쓰려서 못 먹어요 꼭 식후 30분안에 먹어야 괜찮아요
정말 좋은 정보에요! 감사합니다☺️
과일과 채소 콩 만 먹고 사시는 외국인을 봤어요 ~~ 점심을 바나나 사과 삶은콩 토마토 살씬하더라구요 !!!!
사과 먹는 타이밍을 아주 명쾌하게 설명해 주셨어요 굿~~
설명너무잘해주셔서..귀에쏙쏙들어와요
아침 양치후
사과 껍질체 먹던지
다른 야채랑 갈아서 먹습니다
당근이나.양배추를 넣어서!!!
좋은 건강정보 감사합니다
식전30분 식후3~4시간이상
아침에 과일을 먹는것이 독소제거에 제일좋은것으로 알고잇어요~~^^
박사님은 우리 몸 만드려 주십니다 좋은 영상 감사합니다 건강하세요***💖
말씀도 잘하시고~^^
밥먹고 바로과일 먹으면 이상하게 배가 더부룩하고 소화가 안되더라니. . 감사합니다
직접 얼린 바나나는 어떤가요? 부피는 달라지지 않지만 혹시 영양소가 파괴되나요?
의사마다 햐는말이 달라 진짜 혼란스럽네요
식사전.후
의사마다 의견이다르니
휏갈려
다들 자기 입맛에 맞는 논문들을 제시하며 식전 식중 식후 어느 한 쪽이 맞다고 주장하지만 전부 의견이 다릅니다.
그 말은 의사들도 복잡한 인체에서 음식이 어떻게 대사되고 작용하는지 정확히 모른다는 얘기고
결국 선택은 본인 자신이 할 수 밖에 없습니다. 영양학에 무지한 의사들 투성이고 현대의학은 대증요법이 중심이라 당장의 증상만
완화시키는 약물처방만 하죠. 화학약물이 인체에 장기간 어떠한 부작용을 일으키는지 관심도 없습니다.
환자의 몸이 망가지던 말던...
맞아요 언제는 공복에 먹으면 혈당이 솟구친다 그러고 또 식후에 먹으면 혈당이 솟구친다 그러고... 딴 얘기지만 차의 탄닌성분이 위점막을 보호해준다 그러고 언제는 위를 상하게 만든다 그러고 대체 어쩌라는 건지..
여러의사님들의 의견을 종합해보면
1. 살찐사람들은 별도 과일 섭취가 필요없다.
필요 영양소는 이미 몸이 가지고 있다. 식사량을 조절후 적정체중이 되면 과일 섭취를 고려한다.
2. 위장과 같은 소화기관이 약한 사람은 공복 과일 섭취는 소화기관에 무리를 주어서 도리어 해가 된다.
3. 소화기관이 건강한 사람은 공복 과일 섭취가 좋으나 몸에 거부 반응이 있으면 식사 후로 해야 한다.
사람마다 체질이라는 것이 있고, 체질에 맞는 식생활을 해야 한다.
4. 식사 전후에 상관없이 음식과 과일의 량을 조절해 과식이 되지 않도록 한다.
과일의 단맛이 과식을 유도하는 경우가 많다. 몸에 좋은 음식도 과식하면 모두 지방으로 변환된다.
라고 이해 되었습니다. 건강에 관심이 있어 이곳저곳 보니 모두다 유명한 의사분이라서 거짓을 말씀하고 있지는 않는 것 같습니다.
전제되는 지식과 진료 경험이 다를 뿐인 것 같습니다.
"그때그때 달라요." 라고 할까, "사람마다 달라요." 라고 하는 것이...
공짜로 많은 지식을 얻어 들은 것에 대해 감상문을 적어 봅니다. 참고가 되실길
의사들 말만 듣다간 골로 갑니다.
좋은정보 알려 주셔서 감사합니다 귀에 쏙쏙 들어왔어요 그리고 실천하고 있습니다 구독자임 토론토에서
식후 바로먹는 과일이 혈당을 더 높인다는 말을 들어서 항상 식전에 사과1개 먹고 바로 밥먹는데 저는 괜찮더라구요 오히려 살도 빠졌구요 저는 계속 이렇게 하려구요 😊
오! 식전과일, 식전과일! 식사 전에 과일을 먹는 방법으로 바꿔야겠어유~!
크... 밥 먹고 바로 과일 먹는거 엄청 좋아하는데.. 방식을 바꿔야겠군요 ㅠ
😄다시 한번 깊이 감사드립니다🙂💯 🤣항상 많은 걸 배우고 있습니다♡~^^
영상 너무너무 감사합니다
원장님 건강하게 과일먹는법 자세히 잘 알려주셔서 감사드립니다^^
자기체질에 맞춰서 먹으면
좋을거 같아요~
삭전과일이 국룰임 채소과일 가치 먹는 건 겐찮죠?
네
공복에 과당이 안좋다고 들었어요..ㅠㅠ .
식사하면서 소량식 먹는게 가장 좋다고 알고있는데...무엇맞는것인지 모르겠네요
물 이외에 우리가 먹는 음식 전부가 당이니
너무 크게 걱정할필욘없는듯
오히려 운동안하는걸 걱정하는게..
고정 댓글을 참고해주세요
아침사과 반개날마다갈아 먹고 평생아픈 위장병을다고첬어요 사과즙정말좋아요
소형언니 감사합니다..
하루 한개의 사과는
의사를 멀리한다 ...영국속담
무슨과일이던 많이 잡수세요
피부가좋아져요..
무슨 말인지 모르는 분을 위해 번역해드립니다.
"매일 사과 한 개씩 먹으면 의사를 만날 일이 없다(병원에 갈 일이 없다)."
식전 식후엔 과일이 잘 안 땡기던데...
그래서 배가 고프거나 속이 헹할때 먹었어요 이유도 모르는체
아!
선생님 오늘 또 배워 갑니다^^👍
구독자님들!
비가 많이 내립니다
빗길 운전 조심하시고 늘 건강하셰요💗💗💗
선생님,기습질문 난감하네~ㅎㅎㅎ
요즘 팬 되었어요
행복한 하루 되셔요^^
생선이나 고기 먹을때 키위를 곁드려 먹곤 하는데요..키위도 공복에 먹어야하나요? 단백질 식사와 키위 곁드려 먹으면 속이 부글 부글 할까요?
같이 드셔도 좋습니다
바세린 어떻게 씻어야 깨끗하게 씻어지나요?
좋은정보감사합니다
헐ㅠㅠㅠ 지금 밥 먹자마자 과일 먹고 있는데ㅠㅠㅠㅜㅠㅠ
나무 열매ㅋ 궁금햇던것이
한번에 다 풀렷네요
선생님 그럼 파인애플을 소화잘되라고 식사하면서 먹는것도 나쁠까요?
뷔페 가면 그렇게 먹엇거든요ㅋ
위가 안좋은 사람도 공복에 사과먹어도 될까요?
식사전요~!
밥 먹고나서 배부르면
아무리 몸에 좋은 과일도
꼴도 보기싫음
배고플때 정말 배가 고플때
완전 빈속일때 정말 밥이 먹기싫을때 간단하게 요기하기위해서 먹게됩니다
공복에 먹는기 좋은데, 어떤 과일은 공복에 먹지 말라는 것도 있잖아요. 바나나, 감 등 말입니다. 그러면 이런 과일은 등은 언제 먹어야 할까요?
공복에 먹었을 때 위산분비가 촉진되고 그 결과 속이 쓰리거나 부담이 되는 분들은 공복에 먹지말라는 뜻입니다.
몸이 차고 나이드신분들은
아침 식전,식후 과일을 해롭습니다.
그이유는 아침에 기상하여
식사를하면 혈액이 위쪽으로 집중하면서 이때 생명의 근원인
온기가 신장을 출발하여 단전에 집중하는데 몸이 찬사람은 온기가
채퍼지기전에 찬기운을 만나 온기가 약해짐으로 설사를 유발합니다.
아침사과는 금 이라 했는데
몸이 찬사람은 아침사과는 똥 입니다.
아침에 사과,두유 먹고 배아파
설사하는분은 추천요!!
육류 먹을때 파인애플 키위 먹는거 빼곤 좀 지나서 먹는게 좋겠죠
박사님 저는 전에 듣기로 과일이 혈당을 빠르게 올려서 과일을 빈속에 먹으면 갑자기 혈당을 높여서 식후에 이미 혈당이 적절히 올랐을때 먹는것이 좋다고 들었는데 아닌가요?
과일 주스가 혈당을 빠르게 올립니다. 김박사님도 영상에서 주스로 먹지말고 과일을 통으로 다먹으라고 하시네요
댓글창 맨위의 고정댓글 참고해주세요
어느분 말씀이 정답인가요
의사마다 말이 달라서
어느의사는 식전과일은 간에독이고 혈당올리고 해마가 망가져서 치매 걸린다는데
저도늘 식전에 과일먹고 식사하는데~~
공복과일은 독이라네요 ㅠㅠ
어쩌죠~~
고정 댓글을 참고해주세요
닥터대니, 닥터조 이런 사람들은 이름을 닥터라고 하는 거지 의사가 아니라 물리치료사에요. 한국에서 의사처럼 하는거에요...참 답답하네...
원장선생님 질문좀 드릴께요
당부하검사에서 인슐린은 분비가 되는데 당이 잘 떨어지지 않는다고 합니다 다이어트로 아침에 양배추 계란후라이 사과 1/4개 고구마 100그람 카페라떼 한잔 이렇게 식사을 합니다
먹는순위는 1번 양배추 2번 계란후라이 3번 사과
4번 고구마 다음에 라떼 한잔 먹습니다 과일을 저처럼 섭취하는게 혈당에 안좋을까요?
순서도 중요하지만 먹는 양이 더 중요합니다. 고구마와 사과의 양을 줄이고 양배추와 계란의 양을 늘려보세요
@@chh 네 감사합니다
아나운서 인가요? 진짜 의사 인가요? 설명을 너무나 잘 하시니 아나운서 같습니다
아침에 사과 공복으로 먹어도 소화가 안되요 문제 있나요 ㅠ
아니요 정상입니다 그런 분들도 많습니다
근데 공복에 과일을 먹으면 혈당이 너무 빠르게 오르지 않을까요? 베리종류 빼고 웬만한 과일들은 GI지수 꽤나 높던데ㅠ
ua-cam.com/video/iyAh0q5HfXo/v-deo.html
고정 댓글을 참고해주세요
과일에 포함된 타닌산이 칼슘과 만나면 결정체를 형성해서 흡수를 방해한다고 하신 말씀에 대해 질문있는데요
시중에서 파는 고칼슘 과일주스는 몸에는 별로 안 좋겠네요?
사실은 칼슘이 뼈로 가지않고 혈관을 막고 몸을 석회화시키는 확률이 더 큽니다. 그래서 전문가가 처방하지 않은 상태에서 칼슘을 첨가하는 것 자체를 경계해야 합니다.
H칼슘패러독스 검색해 보세요
위가 쉬지를 못한다고 식사 사이에 과일이나 간식 먹지 말라는 영상도 있으니 참 헷갈립니다
어떤 게 맞는 건 지 참 알수가 없네요
위는 쉬는 게 좋습니다. 하지만 간식이 꼭 필요하거나 식사를 조금씩 여러 번에 나눠먹어야 하는 분도 있습니다
세세하고 명쾌하게 가르쳐주신대로 앞으로부터라도 실천하겠습니다. 감사합니다.
감사합니다
사과 말고 수박 한조각은 어떤가요? 탄닌산이 얼마나 나오나요??
수벅 한조각 걱정 없이 드세요
배에서 꼬르륵 소리나는건 밥달라는게 아니라 비워지고 청소중인거라고
뭐먹지말라던데 그래서 공복기를 가지는게
모든병을 치료하는 좋은방법중 하나라던데
설명해주시면 감사드립니다
꼬르륵 소리에 특별한 의미를 둔 것을 그냥 이해 쉽게 설명하려는 의도입니다. 하지만 공복을 유지하는 게 중요하다, 잉여 영양소를 없게 해야 자가포식이 일어나서 건강에 도움이 된다는 것은 맞습니다
선생님 채널에서 과일에 관한것들 보고있는데 키위를 갈아 먹으려고 하는데 그것도 영상에서 처럼 공복이 아닌 식전, 또는 식후에 먹는게 좋은건가요?
당뇨가 있는 분들은 식사 직전 공복에 드시고 당뇨가 없는 분들은 아무때나 드세요
@@chh 댓글 감사합니다~
간식으로 먹거나 식사대용으로요~~!
근데.. 위장질환자는 산도가 높은과일은 빈속에 먹으면 안된다고 하던데.. 과일있는그대를 섭취는 하고 싶고.. 어찌해야할까요. 공복에 먹어도 되는 과일만 먹어야할까요? 그런과일은 뭐가있나요 ㅠㅠ...
사과는 위산분비를한다고 공복에 먹지말라카던데
사람마다 다르죠
저는 공복에 레몬주스 원액 200ml 마셔도 멀쩡하고 속 청소 되서 담석도 없어지고 가뿐히 잘움직여요
공복에 마시면 두세시간 암것도 안먹고 쉬 한두번 할 때까지 기다렸다가 식사해요
아침한끼는 달랑 레몬주스 로하는거죠 몸속 청소할 시간을 주느라고요 그담에 온수도 마셔주고요 ㆍ
레몬이 시니까 장에 내려가면서 살짝 염증있는 부위를 알려주기도 했는데 그것도 치료됬고 재발도없고 역류성식도염도 완치됬어요
자두나 식초 신것들은 식도염 자리가 부어서 이틀 가는데 레몬주스는 아무렇지도않고 완치됬어요 소화도 잘되고요
그래서 2년 넘게 계속 먹는데 이가 좀 시큰거려요
유리빨대로 먹는데도요 옛어른들은 신걸 많이 먹으면 치아를 상한다했거든요
그래서 요새는 물타서 마셔요
위산이 잘 나오는 사람들은 공복에 먹으면 위가 아프다니 주의하세요
뭐든 효과는 공복에 달랑 한가지 그것만 먹는게 최고더군요
먹고 소화흡수 다 될 때 까지는 다른걸 먹지말고요
@@도은-m4t 꿀팁 ㄱㅅ
감사해요
위가 좋지 않은 사람도 배고플때 먹어도 괜찮을까요..?
위에 자극이 되는 과일도 사람마다 다릅니다. 자극이 되는 과일은 피해야 겠죠
위장이 안줗은 사람은
밥먹고나서 바로 먹으라 하데요
사과가 소화되면서 소화되는 효소를
내서 소화가 잘 된대요.
당뇨도 있고 위도 안좋아요 .. 언제 먹을지 헷갈림
고맙습니다
아침 당근과사과를익혀서 갈아서 마시고 있는데 괜찮은 건지 궁금 합니다 야채와 과일은 궁합이맞이 안다고하니정말인가요
잘못된 정보 입니다. 시중에 잘못된 정보가 너무 많습니다
김박사님 좋은정보 예쁘게 전해주셔서 넘 감사해요 그런데 바나나 귤 토마도 고구마등은 식전 공복에 먹으면 안좋다는 말을 해서 햇갈려요 ㅠ
그건 속쓰림있는 예민한 분들이 바나나 등에 들어있는 카제인이 위산분비를 촉진시켜 속이 쓰릴 수 있다는 것입니다. 누구에게나 해당하는 일반적인 얘기는 아닙니다.