Zuckerfrei - Einfach schlank statt zuckersüchtig | Ohne Diät abnehmen | Anastasia Zampounidis 1/2
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- Опубліковано 21 жов 2024
- Einfach nebenbei schlank und gesund Heißhunger loswerden. Glücklich essen statt verzichten!
Anastasia Zampounidis ernährt sich seit mittlerweile 15 Jahren zuckerfrei. Die bekannte TV-Moderatorin und Besteller-Autorin ("Für immer zuckerfrei") war früher zuckersüchtig und sagt, Abnehmen geschieht bei ihrer Methode nebenbei. Ohne Diät abnehmen wünschen sich viele, doch wie funktioniert zuckerfreie Ernährung?
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Glücklich essen statt verzichten
Anastasia Zampounidis ist trockener Sugarholic. Jahrzehntelang griff sie zu Süßigkeiten, wenn sie sich beruhigen, trösten oder belohnen wollte, und erweckte damit nur neuen Heißhunger. Ein regelrechter Suchtkreislauf aus kurzfristiger Befriedigung und baldigem Verlagen nach mehr entstand. Dann ging sie auf Entzug, mit großartigen Folgen: Sie verlor Gewicht, fühlte sich ausgeglichener und fitter, zudem sieht die Endvierzigerin aus wie Anfang dreißig.
Welche Folgen hat Konsum von Zucker also wirklich? Wie wirkt er, wo steckt er überall drin und wie nascht man ohne das süße Gift? Anastasia Zampounidis erzählt von ihrem Weg aus der Zuckerhölle, sie klärt über seine Wirkungsweise auf und verrät Tipps und Rezepte, die zuckerfrei glücklich machen.
#zuckerfrei #zuckersucht #emotionalesessen
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Mega guter Content
Seit 31 Tagen frei vom raffiniertem Zucker!
Diese Videos motivieren immer wieder weiter zu machen
Gratuliere 🙌
Dank ihrer zuckerfreien Videos habe ich meine Ernährung umgestellt: In 6 Monaten 17 kg abgenommen (2 Kleidergrößen), und dieses Normalgewicht halte ich jetzt ohne Probleme seit 5 Monaten. Ich esse dreimal am Tag und habe keine Heißhungerattackeen mehr ;)
Kann es wirklich nur weiterempfehlen!
Ich bin zuckersüchtig. Wie geht das blos? Hast du abgenommen auch durch Verzicht von Weißmehl, Reis, Kartoffeln, Nudeln?
Weizenmehl habe ich durch Dinkelvollkorn ersetzt, ebenso such bei den Nudeln. Kartoffeln und Reis esse ich nicht mehr. Wenn Kohlenhydrate dann nur Mittags, abends kohlenhydratarme Lebensmittel.
Muss nach 2 Minuten schon ein Like da lassen, weil ihr gleich am Anfang erklärt, dass eben um zugesetzten Zucker geht und nicht z.bsp um den Zucker im Apfel. Als Diabetikerin muss ich mich sehr viel mit Ernährung und vor allem Kohlenhydraten beschäftigen und bin froh, dass ich im Studium viel organische Chemie u.ä. gehabt habe. Was ich schon für absolut (faktisch) falsche "Informationen" auf social media zu diesem Thema gefunden habe ist erschreckend...
Noch eine Ernährunsgsexpertin dachte ich und rollten mit den Augen. Doch ihre Sichtweise auf die Ernährung ist natürlich und stellt die Gesundheit des Menschen in den absoluten Vordergrund. Die ökologische Betrachtung ist nicht unwichtig siehe saisonale Lebensmittel verwenden, doch trotzdem ging es ihr hauptsächlich um das Wohlbefinden des Menschen. Tolle Frau, moderne Einstellung zur artgerechten Ernährung.
Ich habe es geschafft, seit dem 1.1.20 bis März 2023 strikt zuckerfrei (wie es Anastasia beschreibt) zu leben. Es ging mir mental und körperlich gut wie nie. Jetzt habe ich im März mein Studium begonnen und bin unter diesem immensen Leistungsdruck schwach geworden und greife wieder zu süßem. Es geht mir so schlecht 😢 Dauerndes Völlegefühl, Heißhungerattacken, launisch, schnell aus der Puste, allgemeines Unwohlsein. Ich muss jetzt wieder die Notbremse ziehen, denn sogar meine Kinder und mein Mann haben seit März zugenommen und sind träge, gereizt und wieder süchtig nach Zucker...vergleichbar mit einer Droge. Ich seh mir jetzt wieder alle videos an um rein zu kommen und meine Familie und mich wieder glücklicher zu sehen. Danke für dieses tolle Video.
Wow Respekt. Hast du versucht mehr gesunde Fette zu essen? MCT Öl zb hilft auch bei Blutzucker... Nüsse und Samen... Auch Eier sind Nährstoffe pur
Datteln und Bananen helfen
Sie sieht echt phantastisch aus. Kein Botox (alle Gesichtsmuskeln bewegen sich), immer noch die gleiche Stimme wie vor 20 Jahren ( mit dem älterwerden wird sie normalerweise tiefer). Einfach nur top!
Einen riesigen kritikpunkt an dem Moderator: lass deine Gäste bitte ausreden. Das war zeitweise extrem störend
Wenn ich mich mal ein paar Tage zuckerfrei ernähre, schmeckt mir Zucker fast nicht mehr, aber wenns mir schlecht geht, schaff ich es nicht.
Sucht teilweise gut zusammengefasst
@@matthias4838 ich weiß. Leider. Hab mich schon 1 1/2 Jahre zuckerfrei ernährt, keinen Zucker Zuhause gehabt, nur Obst, aber 1 einziges Vanillekipferl beim Besuch einer Freundin zu Weihnachten hat mich zurückgeholt. Nicht nur das. Aber das ist eine lange Geschichte.
Ich habe das Buch "Zuckerfrei" gelesen. Es ist sehr gut geschrieben, immer nett mit dem Lebenslauf kombiniert. Interessante Informationen, gute Tipps. Ein weiteres hochinteressantes Buch zu diesem Thema ist "Zucker, der heimliche Killer".
esse jz seit ner weile essen ohne raffinierten zucker und vorhin hab ich mir haferflocken mit milch gemacht und die aus schreck ausgespuckt, weil die so süß waren! ich musste drei mal auf die verpackung schauen um mich zu vergewissern, dass die ohne zusatz von zucker sind. die effekte dieser diet sind krass.
Simpler geht es nicht. Super!
Die ersten Sätze im intro unterschreibe ich zu 100 Prozent!
Ich lebe seit Mittwoch den 10.4 Zuckerfrei, eine neue Herausforderung. Es macht richtig Spaß. Ich liebe es vegan, basisch und so natürlich wie möglich zu Leben und zu Essen. Ich lebe auch minimalistisch und zero Waste. Gutes Video, danke. Grüße aus München 😁😁😎😎😋😋🤗🤗
Sehr schön! Viel Erfolg...
@@lernenderzukunft danke
Ich lebe erst seit 2 Wochen zuckerfrei, aber ich muss jetzt schon sagen, dass ich mehr Energie habe, besser schlafe und meine Heisshungerattacken sind wie weggeblasen. Es ist verrückt.
Gratulation.... Tatsächlich nur den sichtbaren Kristallzucker weggelassen oder auch Trockenfrüchte, Weintrauben, Bananen etc was ja auch immens viel Zucker beinhaltet
@@lernenderzukunft danke! Nur Kristallzucker. Und es sind tatsächlich heute 3 Wochen. Habe mich vertan. Seit Aschermittwoch nämlich bin ich am Zuckerfasten. :)
Wenn man sich tatsächlich bewusst machen würde, wie manimpulativ unser Essen überhaupt ist...
Ich steige seit nee Zeit um. Bewusst, selbst gemacht, aus dem Garten... Suche Rezepte fürs haltbar machen.
Ja, ist extra Arbeit, klar.
Ich erhoffe mir bald die Belohnung dafür 🤗
Ich weiss noch die Zeit bei Oma im Garten 😊
Mit Kartoffeln, Bohnen, und anderes. Ohh die Himbeerhecke😍
Die hat auch alles selber gemacht. Selber im Drucktopf Bohnen und so in Gläser einwacken oder so.
Wenn man halt ein eigenes haus mit Garten hat und mich in der Stadt in Ner Wohnung lebt, hat man n paar mehr möglchkeiten.
Wenn man sich ne groebox ins Zimmer stellt wie ich, dann denken die Leute immer gleich man züchtet Cannabis. Hatte ich erst vorgestern, einer von der Hausverwaltung 😒
Ich bin von Beruf her Koch und ich nehme mir hin und wieder Saat von dem ganzen Gemüse mit welches ich bei der Arbeit verarbeite und ziehe das bei mir groß.
Danke und alles gute weiterhin 👍
@@beastofchaospureanarchie wo kriegt man so ne Box her? Klingt gut.
Du belohnst dich mit jedem Bissen selbst 👍🙏🏻🌻
@@lernenderzukunft ich weiß ,welche Freude ich immer mit selbstgezogenem Gemüse hab.😃
Total interessant!
das gesagte ist allzu gut bekannt, aber viele brauchen wohl einen Guru um das durchzuziehen.
Vielen Dank euch beiden! Ab Morgen dann kein Zucker mehr! 💪🏻😄
Ich wünsche dir viel Glück und Durchhaltevermögen.
@@energiearbeit.leichtfried Danke vielmals! 🙂
Und wie läuft es?
Ich werde auch beginnen 🙂
@@friedal.3748 Also aktuell esse ich seit etwa 4 Wochen wieder Süßes. Bin aber reduziert auf 25g täglich, so wirds auch empfohlen. Aktuell hab ich keine Downphasen etc, fürs erste bleibts dabei! Und dir natürlich viel Erfolg! 😊
@@Threeflip Danke dir ! 🙂
Habe es über einige Jahre versucht mit low carb, immer wieder, wochenweise, monatsweise, habe auch 10 kg abgenommen aber es ist sehr schwer, habe mich nie gut gefühlt und war extrem reizbar und hochgradig unkonzentriert. Meine Theorie, es gibt Menschen die das gut vertrage und gut damit leben, aber, es gibt auch Menschen die damit nicht gut klar kommen. Mein Beruf ist in Teilen extrem stressig und wenn ich dann noch in der Ketose bin habe ich mich nicht mehr unter Kontrolle.
Das verstehe ich gut. Habe Diabetes und auch als ich mich ohne Zucker ernährt habe ging es mir schlecht. Zucker ist nun mal ein Suchtmittel und es ist schwer, loszulassen, wenn Zucker die einzige Form der Liebe war die man bekommen hatte.
Aber es gibt einen Unterschied zwischen dem Verzicht auf raffinierten und zugesetztem Zucker und tatsächlichem Low Carb mit Ketose. Ich brauche auch meine Kohlenhydrate aber eben nicht in Form von Einfachzuckern sondern eben komplexe Kohlenhydrate - also Vollkorn und Co und das in Maßen.
Viele Menschen scheitern bei der Ernährungsumstellung weil ihnen a) wichtige Informationen fehlen und b) weil sie von einem extrem (ungesunde Fertigprodukte) ins andere z.Bsp striktes Low Carb wechseln möchten. Das hält man ein paar Tage/Wochen durch und dann wirft man frustriert das Handtuch.
@@h.k.8749 Um die nächtliche Fettverbrennung "anzuschmeissen" muss man aber nicht in einer permanenten Ketose sein, sondern lediglich beim Abendessen darauf achten / es weglassen und Sport betreiben, denn Muskeln verbrennen noch Stunden und Tage nachher den Zucker. Ketose kann außerdem extrem belastend für die Nieren sein und war ursprünglich (bevor es künstliches Insulin gab) eine unter ärztlicher Aufsicht genau kontrollierte Ernährung zur Behandlung von Diabetes. Das es jetzt teilweise von fragwürdigen Gurus als Wunderwaffe für jeden zum Abnehmen verkauft wird, ist genauso kurzsichtig wie in den 80er das Fett zum Feind zu erklären. Ketose kann neben Mundgeruch, acetonartigen Gestank des Schweißes und anderen "Unannehmlichkeiten", im auch Einzelfall zu schwerwiegenden Erkrankungen führen. Ich kann nur jedem empfehlen sich medizinisch und ernährungstechnisch Beraten zu lassen bevor man irgendeine Form von extremer Ernährung betreibt, um die individuell passende Kombination aus Ernährung und Sportart zu finden. Im übrigen spielt der glykämische Index bei der Ernährung sehr wohl eine Rolle, weshalb auch z.Bsp Vollkornprodukte quasi von allen Ärzten und Ernährungsberatern empfohlen wird. Und ja ein zuviel gibt es immer und das ist nie gut.
Schön das sie sich nur über jede Frau freut die ihr nachfolgt, ich kauf vielleicht trotzdem was aus ihrem Angebot ❤
Sie hat gesagt, dass sie sich freut, dass sie immer mehr männliche follower hat.
Wie heißen die beiden Journalisten, die Andreas bei Minute 11:30 empfiehlt?
Ich zitiere: "Eine Erdbeere oder Orange im Dezember zu essen würde mir niemals in den Sinn kommen!"
- Das mit der Erdbeere verstehe ich aber Zitrusfrüchte wie die Orangen haben im Winter doch Saison! Ich hoffe da hat sich die liebe Anastasia versprochen 😅
Ich finde persönlich den radikalen bzw. konsequenten Verzicht auf Industriezucker besser und gesünder als diesen regelmäßig im hohen Stiel zusich zunehmen!
Ich denke dennoch, wenn man selten genug z. B. mal ein Stück Kuchen (mit dem Feind Industriezucker) oder auch ein Stück gewöhnliche Schokolade/Eiscreme und Co. isst, sollte dem kein großer Abbruch verschafft werden. Der überwiegende Ersatz von Industriezucker ist sicherlich gesünder und um einiges sinnvoller, aber wie gesagt, die Menge und Seltenheit macht es aus. Ich denke diese Lebensweisheit dürfte meiner Meinung nach für (Körper, Geist und Seele) die gesündeste sein!! :)
Sie meinte dass sie nur Obst und Gemüse von Vorort kauft.
Es gibt wenige orangen Plantagen in Deutschland
@@lernenderzukunft Sie sagt ganz klar und explizit, dass sie bestimmte Obstsorten zu einer entsprechenden Jahreszeit nicht essen würde! Ich nehme Bezug auf das Gesagte, hingegen der Beitrag von dir dem fern liegt und eher eine Interpretation darstellt.
Daumen hoch, jedenfalls für das Thema. Dass aber 2006 noch nicht über Zucker gesprochen wurde, ist Quatsch. Fastenbücher, Rohkost, Sonnenkost ging ebenfalls auf diese Themen jahrzehnte vorher darauf ein. Walker als ü100 jähriger, F.X.Mayr, auch Schilling mit seinem Schmauen...also bitte Butter bei den Fischen lassen.
tiefgefroren gibt es normalerweise keine Bakterien mehr? Schön, dass er so verantwortungsbewusst mit der Mikrowelle umgeht
Achtung! Viele Bakterien überleben Tiefkühlung.
Daher können bspw tk Beeren mit Bakterien belastet sein
Mensch Meier, einfach den Gas mal ausreden lassen, das wäre schön!
Wie steht es um Honig, Reissirup, Dattelsirup....Ich verwende diese Sachen so gerne
Ich hatte letztens ewad bei Arte über Honig gesehen.
Da haben die Hersteller keinen Honig verkauft, sondern eben ein syrup.
Das spielte zum Glück aber vor Jahrzehnten und ging um lebensmitelkontrillgesetze in den USA. Ob die Konservierungsstoffe und co krank machen, Lobbyismus und so weiter.
Hat einem eine Ahnung gegeben was heute evtl. Im stillen kämmerchen mit geld durchgewunken werden könnte.
Alles gute weiterhin 👍.
P.s.: bienen sehe ich auch immer seltener 😢
@@beastofchaospureanarchie am besten beim Imker kaufen. Da weißt du, was du hast.
@@energiearbeit.leichtfried besser ist das.😁
@@energiearbeit.leichtfried für den Fall daß ich privat Mal welchen kaufe, muss ich mir einen in der Nähe von und oder in Hamburg raussuchen.
Ich kann dir nur sagen Reissirup ist als Zuckerersatz für Fruktoseintoleranz geeignet und schadet nicht.
Einfach klasse 🤩👙👗🕺🏼🩱🌞🌷🍀🤗
Guter Beiteag. Wie alle, die ihr bringt.
Danke 🙏🏻 freut mich sehr
Bei mir ist es so, jedes Mal wenn ich alles esse, also eben auch mit Industrie-Zucker dann kriege ich schirche Heisshungerattacken.
Ganz genau... Versuch es wenn möglich mit etwas anderem gleichzeitig zu essen... Dann bräuchte die verstoffwechselung länger... Oder wegzulassen 😉
Zb Eis erst nach der Gemüse Mahlzeit etc
Ich bin seit ca 6 Jahren zuckerfrei
Respekt! Gratuliere 🖐️
Anastasia kennt sich gut aus.
wieso freut sie sich nur über jede Frau.hää??! Jeder menschliche Körper braucht gesunde Ernährung!
Unbedingt 🤗
Meddl loide
Queeen!
Da hätte sich die andere auch Mal mit beschäftigen sollen. Zusätzlich salzfrei. Noch wichtiger.
Zucker braucht man nicht. Salze schon, dringend sogar. Elektrolyte... Natrium Kalium etc
Das einzige was bei mir in die Mikrowelle kommt sind meine Roggenkissen
Sorry aber hat die Dame schon was von FruktoseIntoranz gehört? Unbrauchbar dieser Vortrag für mich.
Bei Fruktose Intoleranz stimmt das wohl... Sie könnten dann eher in Richtung Keto denken? lernenderzukunft.com/biohacking-max-gotzler/
Ich hab mich genauso ernährt wie sie und zudem Fruktose weggelassen (da ebenfalls neben vielen weiteren Intoleranzen auch Fructose Intoleranz), seitdem Verträge ich wieder ALLES! :) Also ich denke, es ist doch interessant für dich :)
@@taenjaa wohl kaum... fruktose ist in fast allen raffinierten Fertigprodukte als auch in Obst und Gemüse drin ... somit ein eklatante Vitaminmängel vorprogrammiert...
@@alexandrak.4087 Der Körper drückt damit aus, dass lange etwas nicht mit der Ernährungsweise stimmt. Deswegen muss man für eine gewisse Zeit ausprobieren. Raffinierte Fertigprodukte sollte man sowieso meiden. Manche Beerensorten sind gut verträglich und Salat und Gemüse gibt's ne gute Auswahl, zudem Nüsse und natürliche Eiweiß Quellen :) zu den Vitamin- und Nährstoffquellen kann man gute Nahrungsergänzungsmittel zuführen. Jeder hat die Wahl und trifft seine eigenständige Entscheidung :)
@@taenjaa seid meinem 18. Lebensjahr habe ich meine Ernährung immer wieder optimiert und auch nur selbst gekocht... mein Verhängnis war der Zucker und wahrscheinlich Medikamente das meine Lage sicher nicht verbessert hat, denn als Kind litt ich schon an einem nervösen Magen wie man dazu sagte und es nicht weiter anschauen ließ... und heute habe ich eine Laktose- und Fruktose- Unverträglichkeit. Aber auch in meiner Kindheit gab es nie Fertiggerichte... also wo kam das her? Meine unter anderen auch traurigen Episoden aus meiner Kindheit waren es sicher nicht allein!?
Da bleibt ja nur noch Obst übrig, wenn man alle industriell hergestellte Lebensmittel weglässt. Fänd ich gut
Gemüse. Nüsse, Samen...
Hallo,
man sollte bedenken wie sich raffiniertes Zucker mit der klimakrise vereinbaren lässt!
Y
😉😙