des tuto dans ce genre sont vraiment très intéressant, c'est clair et net ; si tu peux en faire sur d'autres mouvements, on est preneur ; les mouvements de base à maîtriser ; bravo pour ce travail et merci
Merci ! J'ai fait ce genre de tutos avec d'autres mouvements comme le dragon pistol squat, le pont, le muscle up, le kick up, la crow pose, etc. Mais j'ai prévu d'en publier d'autres :)
Bonjour, merci bcp pour cette super vidéo qui me permet d'avancer en confiance. J'ai deux questions svp: 1) quelle est la durée de repos entre deux séries? 2) combien de fois par semaine dans l'idéal doit/peut-on le faire pour être efficace mais aussi préserver ses genoux? merci bcp :)
Avec plaisir :) Je conseille de laisser 90 secondes de recup entre les séries d'une dizaine de répétitions et 120 secondes quand il s'agit de séries courtes et intenses. En ce qui concerne la fréquence d'entraînement, deux séances hebdomadaires me semblent suffisantes.
bonjour merci bcp pour ce retour. Qu'entendez-vous par séries courtes et intenses? j'en suis au stade pied en arrière sur le canapé en séries de 5, dois-je les faire lentement ou très rapidement intensément svp? mille mercis @@MouvementConscient
Merci pour cette vidéo très bien faite. Je trouve que ce qui est vraiment difficile dans pistol squat c'est de garder le membre inférieure opposé tendu devant soi. J'ai probablement un grand manque de souplesse dans les ischio jambiers. J'imagine qu'il va me falloir travailler en parallèle cette souplesse. Qu'en penses-tu?
Merci pour vos retours ! Vous n'avez pas besoin d'être capables de tendre vos jambes afin de faire des pistol squats. Néanmoins, si vous voulez travailler cette capacité, vous devez (en effet) assouplir vos ischios. Deux séances par semaine, et ce pendant 2 mois, devrait largement faire l'affaire : ua-cam.com/video/JuP1eXiLiu8/v-deo.html Votre problème est peut-être également lié à un manque de force des fléchisseurs de la hanche... mais ça m'étonnerait. Bon courage !
@@MouvementConscient Super, merci beaucoup ! Dernière chose, je remarque que mes chevilles ont tendance à pointer vers l'extérieur au lieu de l'intérieur quand je fais des squats ou quand je me met en position repos squat. Pas facile de les laisser droit. Est-ce un manque de souplesse niveau des chevilles ? Merci :)
Question idiote peut-être mais dans la position de squat complet, il faut garder le dos droit et plat ou être complètement relâché compte aussi ? (Je tiens les 2 facilement mais j'essaye juste de comprendre pourquoi rester en squat complet est difficile pour certains.)
Il n'y pas forcément de règle pour le squat complet classique :) Tout le monde n'a pas forcément la même génétique (et donc pas la même dorsiflexion, compression du bassin, etc)
Merci ! Tu peux travailler le full squat en même temps que les premières phases. Pouvoir tenir 1 minute en amplitude complète tout en étant confortable est suffisant :)
Merci :) Le pistol squat est un mouvement de débutant qui permet l'acquisition de mouvements intermédiaires comme le dragon squat, le shrimp ou le sissy squat. Par la suite, tu peux te concentrer sur les mouvements avancés : dragon squat avec l'épaule qui touche le sol, shrimp surélevé, et sissy squat en déficit :) ua-cam.com/video/urY9O9cymxI/v-deo.html
Merciii beaucoup 🙏 je cherchais justement une méthode pour apprendre ce mouvement, un vrai défi 😉
I like the 5 exercises as a routine, I did them today. Thank you!
I'm glad you like them !
des tuto dans ce genre sont vraiment très intéressant, c'est clair et net ; si tu peux en faire sur d'autres mouvements, on est preneur ; les mouvements de base à maîtriser ; bravo pour ce travail et merci
Merci !
J'ai fait ce genre de tutos avec d'autres mouvements comme le dragon pistol squat, le pont, le muscle up, le kick up, la crow pose, etc. Mais j'ai prévu d'en publier d'autres :)
J'aurai aimer connaître cette vidéo plutôt 🤩
Explicatif et carré !
Merci pour tous ces détails, j'arrive à faire des squats complets mais les pistol squats c'est autre chose. Je vais essayer👍🙏
Content que tu aies aimé la vidéo !
Si tu as déjà suffisamment de mobilité, tu n'as plus qu'à te concentrer sur le travail de force :)
Salut, je découvre ta chaîne suite à la suggestion d'un abonné. Ta philosophie résonne fortement chez moi.
Cool !
Ça me fait plaisir de savoir que de plus en plus de personnes partagent cette philosophie :)
Bonjour, très bonne méthodologie merci encore.
Merci, content que tu aies aimé la vidéo :)
Merci 🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Bonjour, merci bcp pour cette super vidéo qui me permet d'avancer en confiance. J'ai deux questions svp: 1) quelle est la durée de repos entre deux séries? 2) combien de fois par semaine dans l'idéal doit/peut-on le faire pour être efficace mais aussi préserver ses genoux? merci bcp :)
Avec plaisir :)
Je conseille de laisser 90 secondes de recup entre les séries d'une dizaine de répétitions et 120 secondes quand il s'agit de séries courtes et intenses.
En ce qui concerne la fréquence d'entraînement, deux séances hebdomadaires me semblent suffisantes.
bonjour merci bcp pour ce retour. Qu'entendez-vous par séries courtes et intenses? j'en suis au stade pied en arrière sur le canapé en séries de 5, dois-je les faire lentement ou très rapidement intensément svp? mille mercis
@@MouvementConscient
Merci beaucoup !!!
Avec plaisir haha ! Content que tu aies aimé la vidéo !
Vraiment top ! Merci beaucoup :)
Merci ! Content que tu aies aimé la vidéo !
Tres pédagogue et vraiment bien expliqué super 👍
Merci beaucoup !
super tuto je vais essayer de suite merci beaucoup !
Cool, tiens-moi au jus de ton évolution !
Bonjour, j'arrive un peu tard sur cette vidéo, j'aurais juste une question sur le squat complet, si en bas on a le dos rond c'est un problème?
Hello,
Aucun problème à condition que ce ne soit pas un squat lesté avec des poids très lourds :)
@@MouvementConscient ça marche merci pour ta réponse très rapide
Merci pour cette vidéo très bien faite. Je trouve que ce qui est vraiment difficile dans pistol squat c'est de garder le membre inférieure opposé tendu devant soi.
J'ai probablement un grand manque de souplesse dans les ischio jambiers. J'imagine qu'il va me falloir travailler en parallèle cette souplesse.
Qu'en penses-tu?
Idem ! Je n'arrive pas à avoir ma jambe tendu ! Je serais curieux d'avoir ton retour Clément ! En tout cas, merci pour cette vidéo très éclairante.
Merci pour vos retours !
Vous n'avez pas besoin d'être capables de tendre vos jambes afin de faire des pistol squats.
Néanmoins, si vous voulez travailler cette capacité, vous devez (en effet) assouplir vos ischios.
Deux séances par semaine, et ce pendant 2 mois, devrait largement faire l'affaire : ua-cam.com/video/JuP1eXiLiu8/v-deo.html
Votre problème est peut-être également lié à un manque de force des fléchisseurs de la hanche... mais ça m'étonnerait.
Bon courage !
@@MouvementConscient Super, merci beaucoup ! Dernière chose, je remarque que mes chevilles ont tendance à pointer vers l'extérieur au lieu de l'intérieur quand je fais des squats ou quand je me met en position repos squat. Pas facile de les laisser droit. Est-ce un manque de souplesse niveau des chevilles ? Merci :)
Avec plaisir :)
Je ne suis pas sûr de comprendre ce que tu entends par "mes chevilles ont tendance à pointer vers l'extérieur"
A quel fréquence faut-il travailler. Cela peut-il être pratiqué de manière quotidienne ?
Honnêtement, travailler une à deux fois par semaine est suffisant :)
@@MouvementConscient merci
Question idiote peut-être mais dans la position de squat complet, il faut garder le dos droit et plat ou être complètement relâché compte aussi ? (Je tiens les 2 facilement mais j'essaye juste de comprendre pourquoi rester en squat complet est difficile pour certains.)
Il n'y pas forcément de règle pour le squat complet classique :)
Tout le monde n'a pas forcément la même génétique (et donc pas la même dorsiflexion, compression du bassin, etc)
Très bonne progression, rien à dire :)
Merci !
Super video. Combien de temps en full squat avant de passer au niveau 2? Moi je peux tenir 5 min.
Merci !
Tu peux travailler le full squat en même temps que les premières phases.
Pouvoir tenir 1 minute en amplitude complète tout en étant confortable est suffisant :)
J'adore le contenu mais le pistol n'est pas un exo de débutant It IS adanced exercise .
Merci :)
Le pistol squat est un mouvement de débutant qui permet l'acquisition de mouvements intermédiaires comme le dragon squat, le shrimp ou le sissy squat. Par la suite, tu peux te concentrer sur les mouvements avancés : dragon squat avec l'épaule qui touche le sol, shrimp surélevé, et sissy squat en déficit :)
ua-cam.com/video/urY9O9cymxI/v-deo.html
T'es un chic type.
Haha, merci !
@@MouvementConscient j'ai la même vision que toi,contenu intéressant
T'as un petit côté edward norton
lol, merci