Как я травмировал и восстановил плечо | Тендинит длинной головки бицепса
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2024
- ►Описание услуг: you-iron.com/p...
►Очередность просмотра видео для новичков: telegra.ph/Och...
Для связи со мной:
►Почта uaa0901@gmail.com
►Telegram yuzhakovanton
►VK yuzhako...
►Сайт you-iron.com
►Telegram канал t.me/youiron
►Группа в VK youiron
►Instagram / uaa0901
►Тикток / youironanton
Доктор Юршин Кирилл Сергеевич / @powermedic
Пока ты жив, тебя можно реабилитировать🤝
Спасибо за Доверие
Золотые слова Док) Спасибо за помощь)
Огромное спасибо,особенно для таких,не очень молодых(50+),человеков!
круто что есть такие врачи как вы, жаль что те ортопеды к которым обращался я , обычно советуют готовится к земле, ну милок тыж не молодой уже целых 35 лет)))
здравствуйте. Вы знакомы с тем доктором, который Южакова хотел посадить в инвалидное кресло?
Доктору. Имел проблемы с плечем после жима несколько лет, в какой-то момент проблема стала невыносимой, пробовал разное ЛФК, о результат, думаю был импиджмент. Спасло плаванье брасом спортивное, эффект супер
1.5 года болело плечо (тендинит длинной головки бицепса плеча).
Никто из врачей толького ничего не говорил(только НПВС и какое то ЛФК любое)
Так вот суть: в чем сначало нужен покой, можно НПВС(но не обязательно). Когда боль спала и нет ограничения в движении ЛФК.
2 варианта упражнений. 1) подъём руки в прямо, перед собой, либо чуть чуть в бок(комфортный угол сами подбираете) 2)жим гантели на наклонной скамье. Уровень нагрузки определяете сами. На следующий день боль не должна быть больше 2-3 баллов. Если больше значит,что то не так сделали,воможно угол не тот, либо с нагрузкой переборщили. Тренироваться 2-3 раза в неделю. И медленно прогрессировать.
Я например начинал с 10 повторений, 2 подхода - МАХИ пустых рук перед собой (немного в бок, в моём случае) . Через 2 месяца подходов было уже 6-8 а повторений 20-22.с гантелями. Боль постепенно стала отступать. Через 7 месяцев плечо было реабилитировано.
Без ЛФК тендинит сухожилий не лечится, потому что в сухожилие не приходит кровь без движения.
Про т3 очень хочется послушать, влияние этих гормонов на рост иышц
С уважение
Будьте здоровы
Юршина начал смотреть несколько лет назад. Именно по этой же проблеме
Антон, будьте здоровы!
Говорят, что воспаление головок бицепса( это как правило сухожилия) хорошо помогает точечное массирование сухожилий сквозь переднюю дельту. Находите внутри плеча больное сухожилие и через боль массируете. Помогает.
Антон огромное спасибо за это видео и то, что поделился своим опытом!🙏🏼
Ну надо же, впервые вижу ветерана в 22 года с кучей травм )) ну да ладно , не суть
По теме , да!! Кирилл хороший врач с опытом тренироврк (что важно) и реабилитации!! И да!! Жим сидя помогает !!
Сам 4 раза реабилитировал плечи ( больше 20 лет в спорте) , однако считаю , что для полноценного восстановления (дабы вернуться в соревновательный режим ) одного жима гантелей и резинок недостаточно!! После необходимо наращивать веса в соревновательном движении и жать под разными углами, что важно 😊
На счёт жима гантель сидя, сколько подходов надо делать?
@@Юрий-ж6с8з задай этот вопрос доктору Кириллу Юршину он тебе ответит более развёрнуто, я делаю раз в неделю по 3 подхода с рабочим весом
Привет Антон! У меня тоже была похожая ситуация. Травмировал на тренеровке спину и пошёл к врачу за помощью. Посмотрел он на меня и говорит, тяжести поднимаешь, поднимаю говорю. Всё говорит, заканчивай, теперь у тебя остерохондроз, остеопороз и ещё какая-то шняга, спросил ещё, больничный нужен, я говорю,нет,было мне тогда 35 лет. Сейчас уже 60, до сих пор занимаюсь и спина не болит, бывают конечно травмы, как и у всех, но всё лечится.
Подтверждаю ,метод рабочий. Юршин и мне тоже помог. Импиджмент надостной заработал на турнике.
Тендинит надостной мышщцы бро?
@@SABR-n4f да, там всё в совокупе воспаляется и дл. Головка бицепса. Руку назад не отвести было.
Доброго времени суток !Вы вылечили его? И как?
@@Workout_and_Life Можно сказать что да, ничего не болит, подвижность вернулась. Но зерно проблемы осталось. Можно перегрузить. Скажем жим лёжа идёт нормально, а если подтягивания и в отказ то лучше по реже,раз в две недели. Всё по ощущениям.
Сколько стоит консультация у него?
Спасибо за рассказ про свой опыт . Ещё бы понять какой лфк вы делали .
Полостью согласен с Антоном. Кирилл Сергеевич помог и мне. Заработал тендинит длинной головки бицепса на подготовке к соревнованиям по жиму. Обратился к Юршину за неделю до соревнований, тк спать уже не мог от боли и надо было решать выступать или лечиться. В итоге Кирилл Сергеевич вколол дипроспан в сухожилие и рекомендовал не выступать или хотябы не жать в полную силу. Но, тк боль ушла, я жал на полную и опять начало болеть. После делал ЛФК по Юршину и вылечил тендинит. Только ушло у меня на это 9 месяцев. Сейчас жму и выступаю по бицепсу, даже в своей ветеранской категории рекорд установил)) Спасибо Кириллу Сергеевичу вобщем😁💪
расскажи пожайлуста про ЛФК
@@bocik2854 В моём случае, при тендините длинной головки бицепса, основа лечения была ЛФК. Главное упражнение жим гантелей на скамье сидя под углом примерно градусов 70-75. Делал весом, которым не больно было, это очень важно. 15кг каждая гантель. 5 подходов по 25-30 повторений. 2 раза в неделю. Постепенно увеличивал вес, ориентируясь по болевым ощущениям. Ну и в какой-то момент дошёл до своих обычных весов на этом упражнении. Примерно 6 месяцев на это ушло. С этого момента можно считать, что я восстановился. Ещё через 3 месяца я мог выступать на соревнованиях.
Только увидел ответ, спасибо за подробный комментарий! Тоже потихоньку делаю жим сидя, тенденит уходит)@@ИванЕвдокимов-з5у
Тоже интересно лфк
Один из самых крутейших выпусков. Браво
Антон привет,8 марта я отправил тебе ДОНАТ с вопросом на БУСТИ,но кажется ты на БУСТИ вообще на заходишь), поэтому продублирую вопрос здесь надеюсь ответишь)Если убить эстрадиол анастразолом в ноль и пить эстрадиол в таблетках ,дигидротестестерон убить финастеридом в ноль и пить вместо него станазолол ,общий тестостерон и свободный повысятся?Дуга пострадает?ПАРНИ пролайкайте пожалуйста по братски!!!))
что я сейчас прочитал? главный вопрос - зачем тебе это?
Здравствуйте.
Пострадает, начнете пить эстрадиол и станозолол - ЛГ и тест будет 0
Таблеточный извращенец какой-то😂
А у меня очень долго не давала знать о себе эта травма, и в один момент просто клин полный. Пришлось 4 PRP делать и кучу физио, и всё это на курсе. И вот только-только спустя месяц могу хоть какие-то упражнения делать
Обратился к Юршину с просьбой посмотреть МРТ плеча и помочь советом, на что он ответил что его онлайн консультация стоит 5000 р.. дороговато както
Плазмалифтинг суставов Мне помог . Когда физиотерапия уже не помогает .
Здравствуйте, снимите видео за локти.как лечить
Красавчик
Здравствуйте Антон, как беречь сердце когда занимаешься бодибилдингом?
Часто замечаю, что если у людей возникают какие-то проблемы с плечевым суставом, то зачастую они возникают именно в левом, такая странная закономерность
Потому что левая половина слабее, соответственно при жиме лежа левый плечевой сустав при отказе оказывался в травматической позиции
@@John-yc8sf я левша, по идее у меня левая должна быть сильнее, но не так давно травмировал именно с левой стороны, и много еще от кого слышал что у них травмы тоже именно с левой стороны, как минимум еще двоих знаю с подобной проблемой. конечно, может быть просто совпадение
Очень познавательно 👍🏽
На время лфк с жимом сидя, какие-либо горизонтальные жимы присутствуют в программе? пускай даже небольшие веса или частичная амплитуда? Или только жим сидя?
Антон, привет! Можешь подсказать по анализам! Принимаю 500мг тест энантат 2 раза в неделю по 250! Каберголин 0,5 таблетки каждые 2 недели, анастразол таблетка каждые 3 дня. У меня тест 76,42; эстрадиол 89; пролактин 54. Каберголин выпил за 3 дня до анализов, анастразол пил на день предыдущий, и на 4 день после инжекта теста перед след инжектом
Если не секрет, озвуч пожалуйста, с каким тестостероном к тебе обычно на терапию обращаются простые люди, и с каким уровнем теста спортсмены? Спасибо
Антон подскажи если сталкивался с таким.
Давно занимаюсь в зале, Точно не помню как это произошло, во время тренировки или ещё как. Появился дискомфорт в районе правой лопатки, не придал этому особого значения, чуть побаливает и ладно, подобное было много раз. Но через несколько дней, стало хуже, начало тянуть плечо, боль усилилась, потом начало неметь в районе кисти особенно указательный палец. В районе лопатки при массаже появилось типо уплотнения, видимо мышца спазм. Потом я во время жима лёжа не мог толкать штангу, будто сил не было, они упали в два раза. Я не понимал в чем дело. Сходил к неврологу, он прописал уколы таблетки, поставил диагноз дорсопатия шейно грудного, в общем толком ничего не сказал. Потом на тренировке я понял что не могу полностью напрягать правую грудную мышцу, она напрягается где то в начале, но в общем и целом она мягкая в сравнении с левой. Хотя по сути вся правая сторона стала слабее и трицепс и спина, но больше всего проявляется в грудной правой. Лопатка перестала болеть, но мышцу так и не могу напрячь толком. Что это и что с этим делать? Ходил к местному спортивному врачу, ЛФК, тоже толком ничего нового не сказал, делать растяжки, убрать свободные веса, делать в тренажёрах на количество повторений. Болей в груди нет, болей никаких уже по сути нет вообще, и уже почти 3 месяца прошёл а напрячь не могу.
👍👍👍
Ситуация один в один как в видео, про докторов 😂😂😂, только упражнения другие прописали на лфк, тоже помогли, почти пропала боль.
Травма плеча в 95% зависит от состояния внчс этой же стороны. Диагноз классической медицины-- описание проблемы. Плечо восстановить руками очень не сложно, что успешно делаю. Сначала первопричину убрать, потом собрать все мышцы в норму, что крепятся к суставу плечевому, начиная с широчайшей спины. Наша специальность можно назвать Функцианальная неврология. Смотрю как работает, а не выглядит.
Что такое внчс? Спасибо
Это очень похоже на кинезиологию, расскажите подробнее, или как мне с вами связаться??? Есть пару вопросов, очень интересно вас послушать
А каким боком челюсть к плечу? У меня все именно так, но связь не понятна) Расскажите пожалуйста
Получается, лфк поможет только вкупе с экзогенным тестом и ГР?🤔🧐
Это вообще наверно ключевое)) в натураху уже полгода без нагрузки не проходит травма, с учётом ЛФК и физиотерапий.
Здравствуйте, Антон! Как вы считаете как альтернатива жимам гантелям сидя «жим лэндмайна» стоит ли использовать?
Здравствуйте Антон. А если дополнительно подключить деку, вы сами говорили, для суставчиков связок помогает. Также есть мнение, что прима тоже помогает
50 кг это общий вес или вес одной гантели ?
Есть контакт доктора какой-то?
Может и мой вопрос попадёт в ближайшее видео?
Проблема такая, в январе попробовал курс лигандрола (2 недели принимал) зачесались соски --- прекратил.
Периодически зуд продолжался, сделал анализы эстрадиол повышен чуть выше нормы, выпил анастразол ( несколько недель) и забил. Но в апреле они опять зачесались и сама форма сосков мне не нравится, как будто набхули что-ли......, опять сдал анализы и опять эстрадиол опять повышен. Ничего не принимаю с января. Крч почему повышается эстрадиол, в обычной жизни без приёма каких либо л/с? Тест в нулях кстати... 10.
Как эпикондилит вылечить?
Скажите пожалуйста, можно ли при этом делать другие упражнения, например бицепс?
От души родной!!! Расскажи пожалуйста как вылечить тендинит Ахиллового сухожилия.После перелома образовался .Уже год мучаюсь, скованность сильная из за этого, хромота.Колол Дипроспан,пил нпвс , ничего не помогает ((((.лфк тоже делаю,качаю ногу но что то никак не могу вылечить тендинит.от души родной за обратную связь!!!
Антон, на бицепс получается не делали упражнения? У меня плечо болело тоже от длинной головки бицепса, тендовагинит, МРТ два раза сделал, на 1,5 теслы только тендинит показывает, на три уже видно больше. В реабилитации делал подъемы гантелей на бицепс и разведения в стороны, плюс упражнения на укрепление ротаторной манжеты.
и как, вылечил?
У меня тенденит бицепса, как раз при движении при жиме сидя и болит(( особенно если сводить лопатки, опустив руки до 90 градусов. Почти 5 месяцев, блокады и противовоспалительные не помагают((( суккк
Я год лечил, что только не делал, даже плазму. Помогло только ЛФК с резинками.
@@АлександрЛобанов-ь4ф не расскажешь подробнее про ЛФК? Какие упражнения?
@@bocik2854 , найди канал Антона Епифанова - врача невролога и спортсмена, у него про это все очень хорошо рассказывается.
Снимать воспаление, минимальная активность на месяц-два, и постепенное подключение целевого ЛФК с резинками для реабилитации.
Быстро плечо не пройдет, нужны месяцы на восстановление, но лучше не торопиться и аккуратно возвращать активность
Антон, подскажите финастерид снижает эффективность деривата ДГТ на курсе?
А какие-то тренеровки кроме жима и лфк в это время были?
Приветствую.
Очень интересно послушать мнение про тренировки после удаления межпозвонковой грыжи поясничного отдела.
Завязывать полностью с залом(что очень не хочется.
Или все таки можно но есть нюансы?
Особенно интересует жим.
Есть нюансы, полно атлетов с грыжой, изучили вопрос , приняли меры и продолжают ходить в зал
А какое упражнение делать при субакромиальном импиджменте на пару с тендинитом?
Все привет.
Ставит тестостерон каждые 4 дня по 250мг, около месяца (9мл израсходовал). Передумал, пока что дальше в натураху некоторое время. Нужно ли делать пкт?
я только не понял почему поведение доктора названо советским
Сейчас будет очень тупой, но в то же время интересный вопрос. Почему когда люди сидят на гзт дозировках тестостерона, лг падает в 0? Организм умеет отличать экзогенный тестостерон от эндогенного? Каким механизмом это обусловлено? Не надо говорить про дугу пожалуйста)) что экзогенный что эндогенный тестостерон прикрепляется к одним и тем же рецепторам
вопрос не был бы тупым, если бы Вы потрудились прочесть как раз про работу дуги...ЛГ образуется под воздействием гонадолиберина, который синтезируется в гипотоломусе . Повышенное содержание тестостерона, в Вашнм случае экзогенного, запускает обратную реакцию, т.е. гонадолиберин перестаёт вырабатываться, а за ним снижается и уровень ЛГ. Так работает гипоталамо-гипофизарно-гонадная ось.
@@alecg.8577 о повышенном нет речи, дозировки гзт в рамках физиологических значений
Я сейчас смотрю вас и вспомнил хирурга, лицо которого было похоже на лицо алкаша, он взял таблетку 💊 разломил ее на 2 части и говорит: вот тебе одна половина от головы, вторая половина 😊 от ж…ы. В итоге он меня отправил на прогревание. Плечо болит уже 1,5 месяца, прогревания не помогли.
прогревания не помогут. только упражнения, только резина. только гантели малого веса и рост нагрузок плавный после устранения острого периода.
Всем привет! У кого при приёме кломида были головокружения или если точнее шаткость, постоянно будто на волнах плывёшь. Отпишитесь в комментариях, заранее признателен 🤝
сайт чет не работает((
Антон, а Вы качали бицепс в период ЛФК?
да
@@AntonYuzhakov , но, наверное, не большие нагрузки на бицепсы давали? Позволили им отдохнуть, восстановиться? Или в обычном режиме грузили?
А делать то что
Извини но локти чуть в перед
Извини, но док сказал что хорошо) а слушаю я его, не Вас)
За 4 месяца плечо само пройдет,не нужно его лечить
Нужно, ничего в моем случае не пришло. После реабилитации все восстановилось
Ага, ну да , особенно если вообще нечего не делать, не пользоваться им ,тогда пройдёт ))
@@kuzyakabanплечо пройдет и жизнь пройдет🤣💪
Спасибо!
Ничего толком не рассказал, воду катал про доктора пол часа
много пустой болтавни
Антон Привет!сколько сейчас ставишь теста??