Full day of eating | 하루 다섯끼
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- #보디빌더 #벌크업 #오프시즌
비즈니스 문의 👉 khercules.ad@gmail.com
💪🏾꾸준한근성장 ➙ 랭킹닭컴 : bit.ly/3fX9HfM
🍖신선애 설도&홍두깨살 : bit.ly/3gtZs6T
➙ 랭킹닭컴 추천아이디 : HERA
HERA 코드이용혜택
- 전상품 할인 쿠폰
- 맛있닭 할인 쿠폰
- 잇메이트 할인 쿠폰
- 신선애 할인 쿠폰
- 특급배송 무료
- 1,000원 할인 쿠폰
아이언맥스 전품목 10% 할인코드 : hera
www.ironmaxx.co...
아이언맥스 할인코드 : hera
이용승 인스타그램 : / korean_hercules_ (인스타에 ' korean_hercules_ ' 검색 )
![[SLOG] 보디빌딩 대회 일주일 전 식단 모두공개](/img/n.gif)
하루에 먹은 식사는 고정댓글에 남겨놓겠습니다!
항상 시청해주셔서 감사드립니다.
구독과 좋아요는 사랑입니다🫰
1끼 - 미역국/ 쌀밥250g/ 신선애 닭가슴살200g
총 (576kcal)
2끼 - 알쉐프난백280g/ 통계란 1알/ 쌀밥250g/ 흙당근
총 (600kcal)
3끼 - 쌀밥250g/ 신선애 닭가슴살200g/ 방울토마토, 브로콜리, 자몽, 오이
총 (576kcal)
4끼 - 국수소면150g/ 신선애 돈안심200g
총 (754kcal)
5끼 - 감자300g/ 랭킹수산 연어구이 3팩/ 방울토마토, 브로콜리, 오이
총 (600kcal)
훈련후 - 아이언맥스 프로틴
----------
비즈니스 문의 👉 khercules.ad@gmail.com
💪🏾꾸준한근성장 ➙ 랭킹닭컴 : bit.ly/3fX9HfM
🍖신선애 설도&홍두깨살 : bit.ly/3gtZs6T
➙ 랭킹닭컴 추천아이디 : HERA
HERA 코드이용혜택
- 전상품 할인 쿠폰
- 맛있닭 할인 쿠폰
- 잇메이트 할인 쿠폰
- 신선애 할인 쿠폰
- 특급배송 무료
- 1,000원 할인 쿠폰
아이언맥스 전품목 10% 할인코드 : hera
www.ironmaxx.co.kr/
아이언맥스 할인코드 : hera
이용승 인스타그램 : instagram.com/korean_hercules_ (인스타에 ' korean_hercules_ ' 검색 )
형님 요즘도 계속 오프시즌엔
3일운동 1일휴식으로 가져가시나요?
@@user-eg1bp8ig6f네 맞습니다!
@@koreanhercules
감사합니다! 항상 응원하는 유일한 보디빌더!
제가 엄청 원했던 컨텐츠 인데 해주셔서 정말 감사드립니다 항상 정진 !!!!
정말 감사합니다!! ㅎㅎ 항상 화이팅! 정진🔥👊🏾
운동이랑 영양을 떠나서 그냥 멘탈이 너무 건강하고 강력하다.. 다른 동기부여 영상보다 이분 영상 하나보는게 더 많은 생각을하게함
맛있는 한끼를 드시고 힘내시기 바랍니다ㅎㅎㅎ 이용승 형님도 행복한 하루를 보내세요 ❤❤
좋은말씀 감사합니다! 행복한 하루 되세요!!
형님 식단하시는거보고 한달정도 고구마 닭가슴살로 아침 먹다가 바로 물려서 포기했는데 진짜 항상 맛깔나게 잘드시는거 같아요ㅋㅋ
물릴때쯤에 일반식 하나씩 섞어주세요! ㅎㅎ 늘 시청해주셔서 감사드립니다💪🏾
@@koreanhercules 👍👍
일반인은 너무 하드하게 식단짜면 안좋은것같음
용승님~ 뵐때마다 ”건실한 청년“ 이라는 호칭이 너무 잘 어울리시다는 생각이 듭니다 ㅎㅎ 운동인으로서도 많이 배우고 있지만 인간적으로도 항상 좋은 에너지 좋은 마인드셋 많이 배우고 갑니다~
그리고 수염 너무 잘 어울리세요 안 어울린다고 하는 댓글 신경쓰지 마시고 본인이 원하는 룩으로 밀고 가셔요
매일을 루틴대로 사는 게 쉬운 일이 아닌데 정말 멋지십니다.... 저도 운동 열심히 할게요!!!
용승님 과일하고 야채 많이 드신다고 하셨는데 평소에는 어떤종류 얼만큼 많이 드시나요??
과일하고 야채는 많이 먹을수록 좋을까요??
진짜 배울점이 많은 빌더십니다.
보디빌더 분들도 마인드셋이 멋진분들이 정말 많네요
형님 혹시 냉동 브로콜리 먹지 않는 이윤 무엇인가요? 영양소 파괴때매 그런가요?
영양소때문에 그렇습니다!
항상
밝은기운
긍정의 에너지가 넘치는거
같아요~~화이팅입니다.
다이어트진짜 잘하시니깐 벌크를 120~130kg까지뿔려도 괜찬을꺼같애요 근매스를 얻을려면 아그리고 단백질면 추천해드려요ㅋ
좋게봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
쭉 올려보겠습니다!! 단백질면 만들어볼께요!! ㅋㅋㅋㅋ
@@koreanhercules ♡♡♡♡♡
항상 응원합니당😮😮😮 먹방보니 배고프네요 ㅋㅋㅋㅋㅌ 얼릉 운동끝내고 저도 식단하러 가겠습니당🫨🫨
요즘 몸이 좀처럼 좋아지는것 같지 않아서 약간 침울했는데 제가 본질적인 것을 잊었던 것 같습니다 정말 타이밍이 좋았던 영상 이였습니다 감사합니다 정진🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
개인적으로 운동,몸,마인드 전부 다 훌륭하신 보디빌더분이라 생각해서 항상 응원하고 재미있게 영상 보고있습니다
좋은 운동영상,V-rog 많이 많이 남겨주세요 ㅎㅎㅎ
벌크업~~굿이에요~^^
훈련과 영양을 많이 공유하면서
좋은정보 많이~
운동하고자 하는 사람들과
건전하게 나누는 모습이 멋진프로답네요~~
화이팅~~^^굿~~^^
우와 감사합니다!!!
앞으로도 오프시즌 정보와 재미를 줄수있게 끊임없이 노력하겠습니다!
감사합니다💪🏾👊🏾
이분 케이블로 삼두하느거보고 열심히 했느데 좋아짐 몸도 멋지시고 운동에 진심인거 같음
저도 얼른 첫 대회 끝내고 벌크업 식단 때려박고 싶습니다ㅜ 응원합니다 🔥
시합화이팅! 부상조심하세요🔥
선수님 냉동브로콜리는 생식에비해 영양소가 많이 결여되어있어서 안드시는 건지 이유가 궁금합니다!
소화 잘 되시나요??? 전 세끼 + 보충제 1번 + 간식 먹는데 가스가 많이 차서요 ㅠ.ㅠ
소화 잘됩니다! 충분한 수분 필수 입니다!
썸넬 너무 귀여우신 거 아닙니까!😂 정진~~!
살이 통통하게 올랐어요😂😂
정진! 항상 고생 많으십니다
정진! 시청해주시고 댓글달아주셔서 하나도 안힘듭니다🔥
근데 벌크업할때는 단백질보다
탄수화물을 늘리려야 되는가아닌가요?
단백질은 체중 x1.5정도만 먹어주고
탄수화물은 순탄수 기준 체중x6배 이상 먹어야
더 좋은거아닌가요?
선수님 브로콜리 냉동은 왜 드시지 않는지?? 궁금합니다!! 끼니 다 챙겨먹는게 쉽지않은데 클린벌크업 화이팅입니다😊😊😊
영상에 나오는 목걸이 어디 제품이신가요??
다이어트 돈 안심으로 해도 되나요?
그럼요! 돈안심으로 해도 되죠!!
진짜 멋진 사람!
영상 감사합니다
시청해주셔서 제가더 감사드립니다!
지방커팅을 참는다니 ㅋㅋㅋ 정진!!
벌크업이 더 힘들어요 저에겐 ㅋㅋㅋ
정진!! 형 영상보고 오늘 하체 불태우러 갑니다!👍
정진!! 타들어가는 느낌으로🔥
선수님 덕에 한달 쉬었었는데 동기부여받고 가요! 그 자세가 중요한건데 잊고 있었어요
시즌에는 몇칼로리 드시나요? 식단 브이로그 좀 해주세요~ 예전에 봉지에 소분해서 들고 다니시던 건 봤어요 ㅋㅋ
물 하루에 16리터 드시는건 안나오나요?
용승님 헤라온탑 티셔츠는 다시 판매안하시나요ㅜㅜ
진심 볼 때 마다 동기부여 되서 너무 좋아요 형
네츄럴 보디빌더가 꿈으로서 우상입니다 !!
용승님 보면 몸도 마음도 참 건강하신거 같습니다. 누가 뭐래도 본인만의 길을 정진하시는거 응원합니다 화이팅!
좋게봐주시고 감사합니다! 지켜봐주세요! 정진🔥🔥
밥 먹고 시간 얼마나 지나고 유산소 훈련 하셨나요??
1시간 이후 입니다!
레버리지 책은 무슨 내용인가요?
간단히 정의 하자면 “자본을 내편으로 만드는법” 이라 말씀드릴것같습니다!
형님 매일 읽는 습관치고는 책이 너무 빳빳합니다
매일보다 시간날때 읽고있습니다!
정진❤
정진👊🏾 시청해주셔서 감사합니다!!!!
보디빌딩 팬으로써 네추럴 선수가 오프시즌을 길고 제대로 가져갔을때 어떤 발전을 가져올 수 있을지 너무 궁금합니다
저또한 궁금합니다 ㅎㅎ지켜봐주세요!
마음과 몸의 양식 😊😊
복근운동은 어떻게 진행하시는지 궁금합니다
행님 정진입니다
함께 정진🔥
오프시즌이라고하시는데 평소에도 음식자체가 깨끗하네요 대단합니다..
저희 동네에 사시는 줄 모르고 있다가 우연히 보고 인사드렸는데, 흔쾌히 인사 잘 받아주셔서 너무 감사했습니다! 와이프분도 미인이셨어요!!
ㅎㅎ 알아봐주셔서 제가더 감사한걸요! 좋게봐주셔서 감사합니다!
아침 미역국이랑 4번째 끼니 빼곤 다이어트 식단 아님?? 용승좌 개지독하다 진짜😱 지피티 대회 끝나면 혼쭐 한번 또 나야겠어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
원래 다이어트 식단과 벌크업 식단은 용량 차이인데
사실 미역국도 다이어트 할떄 먹어도됩니당
벌크는 식단의 횟수를 늘리는거지 끼니 종류가 달라지는게 아님
넌 다이어트식단좀 먹어라
@@user-zp1qt7pt7v ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그 용승님 김밥 이랑 저 비빔국수 만드는 조리 영상 담에 찍어주시면 안되나요??😅
다이어트 중인데 칼로리 맞추려면 만들어서 먹어야하는데 요리에 문외한이라......
알려주세요 ㅠ
넵! 영상 만들도록 하겠습니다!
감사합니다👊🏾👊🏾
저의 롤모델이십니다 정진입니다 !
형님 가장 이상적인 벌크업은, 체지방 몇 입니까?
이전에 옷 브랜드 만드시는 거 언제쯤 될지 궁금합니다 !!
수염 안미세여?
감자 조리하는거 꿀팁이네요 감사합니다
레버리지? 신용? 스탁론? 미수?
보기만해도 살이 쫙쫙 빠지네요
정진 🔥
형 항상 응원해요 올림피아 가보자고!!!,!
와따 깜놀했네요
너무 멋지세요
지금 몸무게가 어떻게 되시나요???
수염을 기르시는 특별한 이유가 있으신가요?
이용승 선수님 신발 정보좀 주세요 !!!
선물받아가지고 제품명은 모르겠습니다!
브랜드는 아식스 입니다!
@@koreanhercules 답글 감사합니다 !! 정진 !
0:06 수염밀라해서빡치신거같은데
다섯끼지만 다이어트가 되는..
다양하게 먹는모습이 재미있어요
사람냄새나네요 화이팅입니다
형님 계란은 추천 안하시나요?
천국의계단 타면서 보기좋은 내 야동 ^^😂
정진..🔥
수염기르시니깐 뭔가 상철님 닮은것같아요ㅎㅎ
오늘도 정진입니다!!! 🔥🔥
내 다이어트 식단이랑 똑같네 ㅠ 난 도대체 얼마나 먹고 있었던거지
정진🔥
정진!!
오늘 저녁… 당근김밥 너로 정했다
당근김밥 진짜 맛있습니다.. 아 청양고추 간장 꼭 같이곁들여 드세요!!
거의 대부분 클린푸드로 칼로리 높여서 고강도 훈련 하시면 참 좋죠 더 멋진 모습 기대하겠습니다 정말로 정진이네요
냉동브로콜리 먹지않으시는 이유가 무엇인가요??
영양소 때문에 그렇습니다!
@@koreanhercules 아하 냉동이면 영양소가 조금 파괴되는 경향이 있는건가요??
청양고추 홍보대사 해야 할 듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 청양고추 진짜 추천!!!
국수 지렸다
정진
형님 이번 비시즌엔 체중을 세자리 이상으로 올려보시는 것도 좋을 듯 합니다. 근육량을 더 얻기 위해선 도전을 해보시는 것도 나쁘지 않을 거 같아요
아니 형님 못본새에 얼굴이 포동포동해지셨네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 벌크업도 화이팅하십쇼!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 오프시즌 잘 참아서 더강해진몸으로 시합올라가겠습니다!
Yummy 👍👏💪😁
💪🏾💪🏾💪🏾
영양제 및 부스터 등 그런건 하나도 안담았네😢
자몽은 로이더들이 주로 먹는다고 들었는데 왜 드시는건가요?
정진💪
님 저임 ㅋㅋ
네츄럴인가용
갓 🐲승 정진 ^^ 화이팅
정진🔥 가즈아🔥🔥
Add english subs pls.
응원합니다.. 근데 수염이 자꾸 거슬림
응원해주셔서 감사합니다! 수염은.. 이쁘게 보일수있도록 잘 다듬을께요!
대보 가자
대보에서 클피로 세계로 가는게 훨씬이득이잖어용?
Kiss❤
하루에..한페이지...???? 암기하시나 책을... ㄷㄷ
진짜 근육이 뇌를 지배하는 사람인거 같아 오프시즌에 편하게 먹긴 뭘 편하게 먹어요 개빡세구만…ㅋㅋㅋ
얘도 귀엽게 생겼네~
형님 계단 탈 때 기대고 타는 건 정진이랑 거리가 좀 먼 것 같습니다 양 옆에 손잡이만 잡고 안전하게 힘들게 타주십쇼
유산소를 "탄다고" 말하는 헬스 유튜버가 많네요. 곧 국어사전에 용례 추가될듯...
이형 100미터 전력질주하면 토할듯 ㅠㅠ
👍👍🔥🦋🦋
Thank you💪🏾
@@koreanhercules morning 😊🦋
하루에 물 10리터 이상 마시는 분이 먹는 영상 중에 마시는거라고 본건 프로틴 한병뿐이네요..
하루에 먹는게 반 이상인 헬창이 무슨 맨날 훈련 훈련 거리는건지..ㅋㅋㅋ
엇 샘슐렉 제목 표절!ㅋㅋ
비주얼 이미지 좀 개선하자
수염기르는게 나은듯