ЧТО Я ЕМ НА КЕТО ДИЕТЕ? КЕТО РАЦИОН, что есть на Кето диете?
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- #КетоДиета #КЕТО #LCHF
Видео о том что я ем на Кето диете, Кето Рацион или Что есть на Кето Диете. В этом видео хочу поделится своим опытом, как человека, который придерживается Кето диеты уже 2 года, что есть на Кето диете и из чего, собственно говоря складывается Кото рацион, мы разберем Пирамиду кето питания из чего она состоит, а также я вам расскажу, что конкретно прижилось у меня на кухне. Видео будет полезно в особенности новичкам, но и моим подписчикам будет все-таки интересно посмотреть что я ем.
===================================
✅ Для тех кто хочет поддержать развитие канала напрямую 💳: 5469 4000 1325 8335
✅ Интсаграмм: / bkycketo
===================================
‼️Предупреждение: я не являюсь врачем или нутрициологом, вся изложенная в этом видео, информация является моим личным опытом употребления продукта (или продуктов) представленным в видео или рекомендованным мной, и не является показаниям к применению. Перед употреблением данного продукта в лечебных и иных целях вам необходимо проконсультироваться с врачом.
++++++++++++++++++++++++++++++++++++
‼️ Ищите где купить Кето продукты, купите здесь, хорошие цены, посмотрите(мне зачтется небольшое вознаграждение за покупки. Для вас это не влияет на стоимость):
===================================
✅ MCT масло fas.st/XfYfDX
✅ Конопляное масло fas.st/-mwA5
✅Кокосовое масло
✅Топленое масло Гхи fas.st/-gtLs
✅Масло Авокадо
✅ Эритрит с Монк Фрукт:
✅ Яблочный Органик уксус нефильтрованный ECOCE: fas.st/kW9CbK
✅ Миндальная мука:
✅ Кокосовая мука fas.st/hsCT-
-----------------------------------
✅ Моя общая ссылка на Яндекс Маркет, перейдя по которой вы потом можете покупать что угодно: fas.st/0UfVkg
✅ Полоски для определения количества кетонов в моче:
✅ Аспармат Магния и Калия fas.st/HWSSaa
✅ Цитрат Магния NOW fas.st/ncwKZl
✅ Глюкометр fas.st/PRSY_
✅ Полоски для глюкометра fas.st/TDz1J
====================================
Предупреждение: ссылки включенные в описание могут быть аффилированными.
Если вы приобрели товар или услугу по ссылкам, которые вы воспользовались перейдя из описания, я могу получить небольшое вознаграждение. Для вас это не влияет на стоимость. Благодарю вас за поддержку моего канала! Это помогает мне обеспечивать вас бесплатным контентом.
====================================
✅МОЛОЧКА на кето диете.
• МОЛОЧКА на кето диете...
✅ Орехи на Кето Диете
• КАКИЕ ОРЕХИ ЛУЧШЕ подх...
✅Жиры на Кето Диете
• Жиры на Кето Диете
✅ Как считать калории на кето диете, расчет пропорций БЖУ.
• Как считать калории на...
====================================
Music by MYSM - Aloft - thmatc.co/?l=3...
О!!!!! Опять Вас встретила!!!!!! Обожаю Ваши видео!!!! Вы такой позитивный, знающий и очень креативный!!!! Конечно лайк!!!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Спасибо, спасибо, спасибо 😃
Хлеб из миндальной муки можно
Сто пятьдесят раз это слышала, но 151 раз прослушала с удовольствием! Так всё просто, понятно..
Очень рад видеть такие комментарии, спасибо 😃
Согласен с вами, было интересно послушать)
Роман, Вы как всегда палочка выручалочка, особенно для новичков) Ну я бы ещё к ягодам добавила черную смородину) А вот если кабачки приготовить альденте, а не тушить их в кашу, то можно смело съесть довольно таки много!
Вы Большой Молодец! Всем советую хоть раз приготовить по Вашим рецептам, обязательно будет вкусно! 👍👍👍💖💖💖💖💖
Спасибо Елена, рад вас видеть 😃
Спасибо за Ваш труд, Роман! Ваши видео очень приятно смотреть, чувствуется поддержка через экран! ❤️
😍
Какой вы классный!Всё коротко и ясно!Спасибо!Лайк!!!
Спасибо 😃
Да реально вы супер.....так все понятно обьясняете ну просто заходит с первого раза все.....Ясно ,понятно ,нет воды лишней и все близко..к моей душе....
Прикольно! Роман, мне понравился новый формат! И видео точно будет полезно новичкам :)
Благодарю 😀
Большое сердечное вам спасибо, Роман! Очень подробно и эстетично подана информация. Класс! Долгие лета вам!
Благодарю 😀
Еще не начала смотреть, но этот хитрый взгляд с экрана уже покорил.
Благодарю
Рома, славное видео! Прикольное)))
😃
Очень понравилось видео👍👍👍вроде всё знаю, но всёравно век живи век учись
Спасибо😃
Мне понравилось, хочу перейти на кето, подписка.Вы прикольный.
Добро Пожаловать 🤗
Отличное видео, динамичное и краткое!
Спасибо 👍
Никогда ещё не видела такого хорошего видео про кето,спасибо ты очень классный👍👍👍
Ого такой клёвый Роман, спасибооооооооо🎈
Ой и у меня такие предпочтения, яйца не люблю, люблю сметану и иногда ем сыр. Спасибо за видео!
Добрый вечер! Роман ! Я Вас обожаю и все ваши рассказы по темам! Как приятно Вас слушать и после спокойно собираюсь и все по плану и понятно иду готовить ☝️☝️☝️😂😂❤️❤️❤️🌷🌷🌷👏👏👏
Спасибо хорошее видео без позитивно-агрессивного напора! я на кето 1.5 , рацион схож, правда яйца это треть моего рациона, свинина и сало периодами, сливочное всегда, особенно если вечером аппетит) ну и говядина всегда бы заходила, только очень часто она постная на наших рынках. есть мясник который мне время от времени "гамбургерное мясо" продаёт? перемалываю и вперёд....
Благодарю, вы знаете, у меня с жирной говядиной проблем нет, и на рынке можно выбрать и в Метро тоже можно купить, да и с перекрёстке у нас можно найти, то что на развес, но я знаю что у меня рядом походе самый большой и лучший Перекрёсток во всей Москве. 😀 Кстати про сливочное, заметил такое: что чем белее магазинское масло - тем оно вкуснее, а чем желтее - тем хуже(безвкусно)
Спасибо за видео!!!! Подскажите пожалуйста, где хороший перекрёсток магазин? Мне из центра все равно приходится наметро ездить, на Тверской нет перекрёстка
Роман спасибо за ваши вкусные советы, хочу дать подсказку по топлёному маслу, нельзя топить масло на сковороде или в казанке, тоесть не жарить его, надо вскипятить воду в кастрюле, покласть масло в кипяток, сделать са ый малый огонь,
и ждать пока масло растает, ни в коем случае нельзя кипятить, во время таяния, все добавки в виде белых хлопьев, опустятся на дно кастрюли, а масло останется на верху в воде, дать остыть воде, и поставить кастрюльку в холдильник на пару часов
затем достаём из холодильника , и снимаем застывшие кусочки уже натурального топлёного масла, без постороннего запаха,
потому как оно топлёное а не жареное, и складываем в сухую посуду с крышкой, ставим в холодильник, 👍
Спасибо ,все четко ,ясно и понятно,непременно займусь кето питанием изучив все тонкости.
Спасибо, Роман, с вами было интересно.
Подписываюсь.
Успехов Вам!!
Я услышала ключевые слова для меня. Тянет на сало - нехватка ГАМК. Спасибо огромное, что вы касаетесь, казалось бы, таких незначительных деталей. Посоветуйте, пожалуйста, какого производителя лучше купить? И остальные симптомы говорят о том, что надо попринимать, даже без консультации с врачом.
Вы, и ваша информация, супер👍👍👍
От себя могу сказать, что лучше нашего Аминалона, я ГАМК не нашел, одна проблема с ним, его стали делать на основе из схарозы, если найдете без, то супер, А так остальные мне все одинаково.
@@RomanStartcev спасибо!
Спасибо брльшое, Роман! Полписаоась. ❤❤❤❤
Отличное видео! Всё по делу, спасибо
Роман как хорошо что вы про помидоры сказали что их тоже нельзя есть! А я в салат их добавляю и заквасила как капусту(((🤣😱😱😱 теперь ясно стало 🙏 капусту ферментирую и огурцы а вот томаты не есть
заквасили 🍅 помидоры? ну круто! 😀
А я без томатов вообще не могу :( Это мой любимый овощ. По одному помидору среднему съедаю каждый день.
У Берга помидоры можно, я их ем, очень люблю и ничего, худею и жора нет.
Помидоры можно. Просто не килограммами. Всего 3 грамма чистых углеводов на 100гр. Тот же редис не менее углеводистый.
Морковь тоже можно и нужно. Опять же в пределах допустимой нормы углеводов. Еще часто слышу про орехи. Орехов в среднем нужно около 30-40гр в сутки. А не по 100-200гр. Понятно, что взвешивать продукты лень бывает, и на глаз мы отсыпаем всегда больше нужного🙂,но вопрос о здоровье идет.
Берг разрешает помидоры!
Спасибо большое, очень познавательно
Конечно лайк!!!
Спасибо Вам за доходчивое подробное видео о кето питании! 👍👏👏👏
Пожалуйста 🙂
Роман, спасибо за видосик, но остался неосвещённым вопрос напитков! В частности кофе.
Кофе(Черный или Черный с подсластителем) пить можно. я им баловался в начале. Хорошо перебивает чувство голода, однако есть и не очень приятные последствия. например мочегонный эффект и вымывание минералов. которых итак не хватает на кето. лучше не злоупотреблять, лучше чай 😀
спасибо большое! интересно было
[ рад, что вам понравилось 👍
Согласен, интересно посмотреть)))
Спасибо большое за такое разнообразие рецептов! Вы как шеф повар! Такие идеи👏🤗😍 теперь кето в радость, был срыв из за того что не было такого разнообразия! Творческого Вам вдохновения на новые рецепты на радость нам всем🙏💓
Спасибо вам Роман а я люблю кефир давно его пью
Про сало интересно. У меня к нему аддикция в той или иной степени была с самого детства. До кето на ПП это было сплошное страдание, хотелось жирного. Так что с переходом на кетогенку меня постепенно попустило. Не принимала ГАМК, как-то само наладилось за 2,5 года. Сало всё так же уважаю, но уже не тянет его есть каждый день на завтрак, обед и ужин. А вот насчёт белокочанной капусты - я её обожаю в любом виде, но каждый раз привес хоть ты тресни и кишечник начинает негодовать.
Вы знаете, у меня была зависимость от сала, вот как вы говорите: на завтрак обед и ужин, это продолжалось года 2 в том числе до кето. Но я бы вам посоветовал пропить курс ГАМК, она недорогая (аминалон стоит в переделах 200 руб за курс, смотрите только на состав, а то есть таблетки с фруктозой) Правда по дозам не могу сказать - это к врачу или нутрициологу, мне Елена Рыбацкая( Если знаете, кто это) дозы оговаривала. У меня вообще в целом аппетит уменьшился после курса.
@@RomanStartcev спасибо. Да, знаю Елену. Я состою в группе на фб.
Благодарю 🤝
Роман, большое спасибо Вам за Ваш труд! Пару дней назад я готовила ореховое печенье с прослойкой из кето-сгущенки, залитое шоколадом. Получился чистый восторг!🥰 Подскажите, пожалуйста, а смородину совсем нельзя на кето?
Пожалуйста, Смородина не входит в разрешенку 😃
Уважаемый автор, как обстоят ваши дела сейчас с кето питанием и весом? Пожалуйста расскажите, очень интересно
Я тоже не люблю есть яйца, переела их в детстве, плюс ими же отравилась). Если кушаю больше двух, то меня подташнивает, хотя с усваиваемостью белков проблем не наблюдаю.
Редька - тоже нормальный корнеплод.
👍
Спасибо за ваше видео. Очень интересно. Подскажите пожалуйста, какое вы используете оливковое масло для салатов. У меня все масло, которое я покупаю горчит и невозможно есть.
покупайте рафинированное не будет горчить
Доктор Берг .Советую!
Здравствуйте , хотелось бы посмотреть на ваши анализы . Вся биохимия и клинический , белок 100 , гомоцистеин
👏👏👏👏👏👏
Добрый день. Я пробую перейти на кето + интерв.голодание. Я в начале пути,уже 4 дня:).
И засада для меня составляет меню.
Посмотрела некоторые ваши видео. Очень нравиться ваш настрой, ваша подача. И конечно, мужчина на кухне это бомба 🔥
Подскажите пожалуйста по поводу картофеля и борща -очень люблю. Спасибо.
Здравствуйте, вместо картофеля - жареный авокадо, о борще забыть 🙂
@@RomanStartcev спасибо,
Ой. А я стала готовить щи. Без картофеля естественно. Капуста, бульон, мясо, морковь, лук (немного), томаты или паста своя. Со сметаной 👍
Роман подскажите пожалуйста...что лучше выбрать;- маскарпоне или кокосовое молоко? Ложечку в кофе?
Однозначно кокосовое молоко - в нем нет лактозы 😀
Берг советует жирные сливки 33%, больше доверяю доктору, а не блогеру.
сделайте рейд по магазинам о мороженом без сахара ?
Спасибо, сделаю, как только будет продоваться. Пока не видел. Может не смотрел, где продается?😃
Во Вкусвил есть такое, 7 грамм углей на 100 гр. Сама баночка 70 гр всего весом. Только не путать с протеиновым, там белка слишком много)
@@RomanStartcev в Ленте есть 500г мороженое без сахара, но оно не кето. Просто низкоуглеводное.
@@badharlot Не видел, спасибо, схожу посмотрю
Есть ассортимент во ВкусВил
Что в итоге? 2 года прошло.похудел?
Если овощи на здоровом кето, а нет овощей на мусорном, получается, что карнивор для Вас мусор? Но многие лечат кишечник и многие болезни на карниворе (без овощей)
Я так же подумала) Грязное кето в моём понимании это когда тупо в БЖУ вписываешь всё подряд, не обращая внимания на состав продукта. Т.е. это всякие магазинные полуфабрикаты, соусы и пр. Мне, к примеру, по факту тоже подходит отказ от растительности хотя бы на время, но это тоже не так просто на деле. К тем же помидорам точно такая же тяга, как к молочке, а особенно летом, когда знаешь что они вкусные и дешевые.
Ну нет! Не надо смешивать разные понятия, карнивор - это уже другая диета, и вообще она очень строгая. Грязное кето - это как вы и говорите вписываемся в макрос, неважно каким продуктами, но для грязного кето как раз характерно полное отсутсвие овощей, потому что там по углям не проходят они, если есть полуфабрикаты с декстрозой итп, в макрос уже не засунуть овощи.
Роман сахарозаменитель можно употреблять с кофе?
Да, можно
Роман добрый день _вопрос- редьку можно?
Здравствуйте, Дайкон можно - но в ней больше углеводов, чем в редисе
А смородину почему нельзя есть ?
Как вы относитесь к skinny pasta ?
Не видел ни разу. Как по составу?
@@RomanStartcev очень напоминает спагетти но в более лёгком виде и на 100гр только от 6 до 9 калорий
Сахар 0
Углеводы 0.5
Как кушать масло сливочное в чистом виде?
Брать и кушать, не знаю в чем проблема. меня за уши не оттащишь. Попробуйте запивать кофе с подсластителем.
Кладите в кофе,очень вкусно
а можно ли есть мясо нутрии?
чеснок ни в коем случае не выключайте из рациона. у него низкий гликемический индекс, а никакой не высокий, но смотреть нужно не на него, а не гликемическую нагрузку, которая крайне низкая. ничего полезнее чеснока вы для организма не найдете. зубчик в день вас из кетоза не выведет, зато здоровья подарит море. "не ем помидоры потому что это плоды" - звучит как чушь. а авокадо тоже плод и ничего. в помидорах 3-4г углеводов на 100г, спокойно можно добавлять в салат в небольших кол-вах
РОМАН,СКОЛЬКО ВЕСА ВЫ СБРОСИЛИ ЗА ДВА ГОДА?
Помидор- это ягода, вообще то)))
2 года на кето, а результат какой ?
такой вопрос. Бывают у вас срывы? Как с этим быть?
я ушел с кето
У меня тромбофлебит, поэтому мне надо, чтоб калий в организм почти не поступал😢
Роман, с каким врачём????Они все шарахаются,как от черта при одном только слове ЖИР😱
Выв знаете, это все же зависит от поликлиники и врача. У меня есть 2 варианта с врачами, по дмс и по омс, Хочу вам сказать что врачи уже знают кето, по-крайней мере в МСК и области. Так вот и те те в курсе, по Дмс конечно более просвещенные. Сейчас даже в кафешках, типа Шоколадницы есть кето меню, так что врачи тоже подтягиваются. 😃
Я в Нидерландах живу меня 67л,и моя врач с ужасом смотрела как ето я кушаю жирную пищу и худею пустили меня на все анализ крови 😀
А Фиона сказала и её врач, что сливочного масло нельзя много есть, и добирать жиры надо салом, а не маслом.
Так-то по-хорошему, лучший жир говяжий и бараний. Там имеет значение чем откармливали животину.
@@badharlot у нас это дорого, разве что только обрезки покупать и вытаплиаать жир
@@AlNick69Tver дорого. Вот поэтому масло и сало. Да и просто есть предпочтения вкусовые. Я предпочитаю сало, т.к. в нём я уверена, в отличие от сливыча, который может производитель набодяжить вперемешку с растительным маслом, чтобы нарисовать на упаковке красивые 82%.
@@AlNick69Tver Если вам дорого, зачем вы вообще связались с кето, есть куда более "дешевые" диеты.
@@sergayrital5609 так некоторые говорят, что кето не только для олигархов, вот и проверяю.
А почему нельзя есть,лук чеснок помидор?при кето?
Высокий гликемический индекс. Помидор - плод, в нем много сахара
А еще в пасленовых много лектинов-токсинов природных.
Мы вообще-. то живём в РОССИИ и авакадо для нас не свойственный продукт.( Как говорится,где родился там и пригодился) Если мы кроме похудения хотим ещё и поправить свое здоровье,ЗНАЧИТ ТАНЦЕВАТЬ НАДО ОТ НАШИХ ПРОДУКТОВ....🙌
Вы знаете, у нас Мск с авокадо нет проблем в любое время года во вкусвил можно купить спелое и стоит оно достаточно недорого реб 150 штука, поэтому авокадо есть можно, тем более в. нем очень много так нужного нам калия в натуральном виде. 😃
👋👋👋 Роман,приятно вас слушать и слышать! 👍👍👍😊
Спасибо за видео!
Роман спасибо за интересную информацию. За два года сколько килограммов сбросили, смотрю ваше видео но нигде про это ничего не сказано.
Рома,а как же листовые салаты
Роман, ГАМК извне не усваивается в ЖКТ, вернее, не проникает в мозг через гемато-энцефалический барьер. 😊
Ну и напрасно яйца недооцениваете. Если сделать омлет с топленым жирным молоком или сметаной и не на сковороде, а в кастрюле на сливочном масле избегая подгорания, то замечательно нежный гарнирчик получается. А с гарнирчиком пережевывание мяса веселее идет! И вообще без овощей обходишься
Я вот всегда готовлю болтунью вместе со сливочным маслом.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста есть объяснение почему нельзя использовать дрожжи пекарские? Если не считать позиции что они не очень полезны? Там очень маленькая количество углеводов если пересчитать на килограмм кето муки.
он похудел? сколько скинул на кето?
А доктор Берг разрешает помидоры, чеснок, салат. У каждого блогера как и доктора всегда берутся разночтения.
Спасибо большое.
Пожалуйста 😃
Спасибо, не знала, что при ИГ тоже вырабатывается кетоны. Я недавно на этой диете, ещё познаю 😀
Творог ((( я очень люблю творог
Точно, орехи вызывают жор...
Я их ес после еды,больше 20 грамм не лезет😅
Как можно есть сало или масло без хлеба? Не могу отказаться от хлеба.
А редьку нельзя?
Можно
А чай кофе какие надо пить и когда?
Чай/кофе пейте. Кофе правда мочегонный, нужно потом электролиты добавлять в пищу(соль) 🤔
Не понял про помидор и чеснок с луком
Из мин.муки хлеб можно и кашу
Отличная идея уже пробовал - вкусно!"
А что это за мука мин? Миндальная?
😊
Кукурузная мука можно
Нет, нельзя
А может быть авокадо орех?
Слушайте, при всем уважении, не надо говорить что это прекрасно! Она подходит не всем, есть противопоказания. Поэтому люди должны сдать анализ, согласовать это с врачем. Кето это не новость и ее назначали людям с реальными проблемами. Более того, жиры это хорошо, но можно угробить печень .
А чеснок нельзя да на кето?
Можно, но не злоупотреблять - у него высокий ГИ
Роман подскажите пожалуйста;-ягоды есть в основной приём пищи или между?
Когда хотите, не думаю что это важно
@@RomanStartcev Советуют после еды.